Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Хочешь быстро похудеть? Тогда бери на заметку эти эффективные и полезные диеты звезд. Мы собрали лучшие из лучших и обсудили с диетологом, почему именно такое питание можно назвать полезным и «стройнящим».

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Кейт Бланшетт (49)

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Секрет ее стройности – безглютеновая диета. Кейт полностью исключила из своего рациона продукты, содержащие белок глютен – клейковину, которая есть в ряде злаковых. В ее меню нет ржи и ячменя, ячменного солода, а также всех видов пшеничной муки и круп. Плюс к этому актриса навсегда отказалась от готовых соусов, полуфабрикатов в панировке, кондитерских и колбасных изделий.

Комментарий диетолога: Продукты с глютеном достаточно часто становятся причиной пищевой непереносимости. Она развивается у 15 % людей. Молекулы этого белка очень крупные, они с трудом всасываются в ЖКТ, вот почему появляются воспалительные процессы в кишечнике. Это может привести к изменению веса, а также к ухудшению общего самочувствия: усталости, диарее или запору.

Не думай, что рацион при исключении продуктов с глютеном станет более скудным. В нем останется немало круп: гречки, кукурузы, киноа, риса.

Разнообразить свое меню также можно бобовыми и мукой на их основе, орехами и семенами.

Опять же, никто не ограничивает тебя в употреблении различных видов мяса, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, молочных продуктов (только тут важно убедиться в их натуральности).

Если ты будешь следовать безглютеновой диете, то тебе придется пересмотреть способы приготовления некоторых продуктов. Например, мясо, рыбу и морепродукты лучше не готовить в маринаде из уксуса (он может содержать следы ячменного солода), в панировке из пшеничной, ржаной или ячменной муки. Внимательно изучай состав готовых специй – в них также может содержаться глютен.

Кортни Кардашьян (39)

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Кортни Кардашьян Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают Кортни Кардашьян Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

В прошлом году похудела на 10 кг. Она отказалась от хлеба из пшеничной муки, риса, сахара и молочных продуктов. И если первые три пункта вполне стандартны для худеющих, то отказ от молочки вызывает много вопросов.

До похудения

Комментарий диетолога: Белая мука, белый рис, сахар – все те продукты, которые сильно повышают уровень глюкозы в крови. Пользы в них нет, даже если ты не собираешься худеть.

Что касается молочных продуктов, то с определенного возраста организм человека переваривает их с большим трудом. Связано это с уменьшением синтеза ферментов, которые расщепляют молочный белок. Из-за этого у трети людей после 21 года развивается непереносимость цельного коровьего молока.

Она проявляется в виде различных воспалительных процессов и отечности, что в итоге становится причиной увеличения в объеме жировых клеток и, как следствие, прибавки веса. А запускает все вышеперечисленное белок казеин. Кстати, из-за этого у многих девушек выражен целлюлит.

Так что желательно каждому исключить молочные продукты из рациона минимум недель на шесть, а после есть их очень умеренно.

Джулия Робертс (51)

Гладкая кожа актрисы – результат здорового питания продуктами, богатыми антиоксидантами (они защищают кожу от повреждений и предотвращают нарушение обменных процессов в организме). Итак, Джулия в основном ест овощи и фрукты, растительные масла и яйца.

Также Робертс не забывает про животный белок – в ее меню всегда есть рыба или морепродукты. А вот от красного мяса актриса отказалась. Кстати, по словам Джулии, эту систему питания она выбрала не случайно.

Робертс уверена, что такое питание помогает ей сохранять здоровье и даже оберегает от рака.

Комментарий диетолога: Отличный сбалансированный рацион. Только помни, что антиоксиданты, которые содержатся в овощах, такие как каротин и ликопин, лучше усваиваются с жирами. Так что салаты из свежих овощей и зелени хорошо заправлять оливковым маслом.

Что касается уверенности актрисы, что у нее противораковое меню, то в этом есть доля правды. Есть официальные исследования, которые подтверждают, что в овощах и фруктах содержатся полезные вещества, которые помогают предотвратить появление рака.

Например, они есть в сое и соевых продуктах, в овощах семейства крестоцветных – цветной или брюссельской капусте, брокколи, редисе. Также полезно включать в рацион клетчатку, особенно это касается всех, кто живет в крупных городах.

Пищевые волокна выводят из организма потенциальные канцерогены, а значит, уменьшается время их контакта со стенками кишечника, и тем самым ты сохраняешь свое здоровье.

Кристина Агилера (37)

Кристина уверена: если контролировать уровень инсулина в организме, то фигура будет оставаться сексуальной. Итак, вот несколько правил диеты Агилеры.

«Тройная система», то есть на завтрак и обед важно съедать 1/3 белка (немного мяса, рыбы или яиц), 1/3 сложных углеводов (макароны твердых сортов, цельнозерновые крупы, некрахмалистые овощи) и 1/3 простых углеводов (овощи).

А вот на полдник и ужин нельзя есть продукты с простыми углеводами, зато можно увеличить количество белка (рыбка с овощами на пару станет идеальным блюдом).

до похудения До похудения

Комментарий диетолога: Контроль инсулина – важная составляющая любого похудения. С этой точки зрения рацион певицы составлен неплохо. Плюс простые углеводы (на которые должно приходиться не более 10 % суточной нормы) Кристина ест в первой половине дня – это тоже правильно.

К тому же большое количеств белка в рационе хорошо насыщает. Кстати, чтобы не было сбоев, стоит есть белковые продукты с зеленью и некрахмалистыми овощами.

Сандра Буллок (54)

Сандра Буллок, Alexander McQueen, 2019, $40 тыс.

Сандра – сладкоежка. Но при этом она остается в отличной форме. По словам актрисы, она любит сладости, но не ест их каждый день – раз в неделю она устраивает себе так называемый загрузочный день, когда ест все, что хочет.

В остальном диета Буллок приближена к золотым правилам рационального питания: в основе некрахмалистые овощи и бобовые, паста из цельного зерна, из животного белка – рыба и мясо курицы, небольшое количество нежирной молочки и домашнего сыра.

Ну а слабость к сладкому в обычные дни она удовлетворяет за счет фруктов.

Комментарий диетолога: Разрешая себе «загрузочные» дни, Сандра следует золотому правилу корректного пищевого поведения – нет запрещенных продуктов. Это прекрасная профилактика рецидивов и срывов. Этакий здоровый компромисс, когда ты как бы говоришь своему телу, что не сидишь на строгой диете и готова баловать его.

Кстати, сладости можно есть каждый день, просто важно следить за их количеством – в сутки разрешается около 150 калорий. И желательно выбирать натуральный мармелад, сухофрукты или черный шоколад, фрукты и ягоды. А вот в «загрузочный» день можно позволить себе чуть больше.

Только лучше, чтобы сладость была в качестве десерта – так ты не получишь резкого скачка глюкозы в крови и тебе удастся соблюсти чувство меры.

Пищевые волокна – это основа питания Сандры, и это правильно.

Клетчатка нормализует пищеварительные функции и замедляет усвоение жиров, что особенно актуально в зрелом возрасте, когда обменные процессы снижаются и наступает дисбаланс между количеством поступающей и затрачиваемой энергией. Кстати, клетчатка способствует снижению уровня грелина – гормона, который вызывает чувство голода, и уменьшает тягу к высококалорийной пище.

Снижение веса: центр снижения веса | похудение в клинике СПб

Избыточный вес – патологическое, излишнее накопление жира, представляющее угрозу для здоровья. Для определения лишнего веса используется Индекс Массы Тела (ИМТ) – отношение веса в кг к росту в метрах в квадрате (кг/м2). Превышение ИМТ свыше 25 означает наличие лишнего веса и ожирение.

Другой признак ожирения – окружность талии более 102 см у мужчин и 88 см у женщин.

Основные причины лишнего веса и ожирения

  • переедание
  • нездоровые пищевые привычки
  • низкая физическая активность
  • эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз и др.)

Обычно для снижения веса используются диеты, лекарственные препараты, хирургические методики.

МЦ «ВЕРАМЕД» предлагает методики снижения веса с помощью гипноза-обычно 5-7 сеансов, и с помощью рефлексотерапии-обычно 5-10 сеансов. При большом весе и сопутствующем неврозе или депрессии подбирается индивидуальный курс.

Основные условия для успешного снижения веса:

  • личная ответственность за свою фигуру и вес (часто полные люди утверждают, что едят мало или нормально и виновата наследственность, особенности метаболизма, врачи, которые не смогли помочь и т.д. Это лукавство – если есть лишний вес и нет эндокринных заболеваний, значит, есть излишнее потребление калорий)
  • сильное желание и мотивация прийти в оптимальную физическую форму
  • определить свой оптимальный реальный вес и уровень лишних килограммов (нужно знать к чему идти и поставить цель)
  • установить новые пищевые модели (режим, исключить мучное, сладкое, жирное, разгрузочные дни и т.д.)
  • внедрять новые стереотипы постепенно – без жестких ограничений
  • убрать психическое напряжение, решить эмоциональные проблемы с помощью специалиста (полностью поменять программу – не только пищевые стереотипы, но и другие – физическая активность, оптимизм и т.д.)

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Клинический случай

В МЦ «ВЕРАМЕД» обратилась женщина 46 лет с жалобами на лишний вес и повышенный аппетит. Вес 106 кг, рост 162 см. Неоднократно сидела на диетах, обращалась в клинику снижения веса – после небольшого снижения вес через несколько месяцев откатывался еще к большим значениям. Пробовала принимать редуксин, но через несколько дней отказалась из-за побочных эффектов.

Был назначен курс гипнотерапии (10 сеансов) и рефлексотерапии (5 сеансов). Аппетит значительно снизился после 3 сеансов гипнотерапии, после 5 сеансов исчезла зависимость от сладкого – вплоть до отвращения.

После курса гипнотерапии ушло психическое напряжение и желание заесть стресс, восстановился сон, снижение калорийности и объема еды произошло естественно, легко и спокойно – без тех проблем, когда самостоятельно сидела на диетах.

Вес снизился на 2,5 кг, значительно ушли объемы. После 5 сеансов рефлексотерапии ушло еще 4,5 кг.

В течение 3 месяцев после лечения вес продолжал снижаться – около 3 кг в месяц, но затем «встал, хотя все делала правильно».

Читайте также:  Грыжа живота: классификация, симптомы и лечение

На повторной консультации врач объяснил, что это нормально – обычное «плато», когда вес может некоторое время держаться без изменений, но дальше снижение должно продолжаться. Был проведен 1 сеанс гипнотерапии.

Через 10 месяцев вес дошел до 78 кг и держится в пределах 77-80 кг больше года.

Преимущества МЦ «Верамед» в лечении

В клинике «Верамед» в СПб пациентам обеспечивается качественное лечение и профилактика, благодаря следующим преимуществам:

Высококлассные специалисты – врачи – психиатры, психотерапевты, гипнотерапевты с большим практическим опытом.

Предпочтение отдается немедикаментозным методикам лечения, доказавшим свою эффективность.

Методики лечения направлены на причины и сам механизм заболевания, а не на симптомы и их проявления.

После проработки доминанты психического напряжения и замены стереотипов реагирования человек обычно выздоравливает или выходит на гораздо более комфортное психическое состояние.

Собственная методика лечения когнитивно-поведенческой психотерапии, бинауральной стимуляции, фармакотерапии.

Стоимость услуг

Результаты наших пациентов

Звездная диета: 10 советов по снижению веса, которые действительно работаютДОПОСЛЕ

Минус 20 кг за 3 месяца.

Пробовала уже много диет, ничего не помогает, постоянно срываюсь. У меня совсем нет силы воли. Поможет ли гипноз в моём случае?

Да, гипноз как раз показан в таком случае.

Пищевая зависимость, любовь к сладкому часто являются проявлением эмоционального неблагополучия. Еда, как спиртное для алкоголика, позволяет немного снизить психическое напряжение, получить эндорфины и нередко является единственным способом получить радость и удовольствие.

Грамотная гипнотерапия позволит снизить психическое напряжение, тревожность, соответственно снизится потребность в еде, как в способе снять напряжение. Уменьшение аппетита произойдёт естественно, без особых усилий, гипноз также повысит устойчивость к стрессу, волевые качества.

Диеты – это стресс для организма, постоянное сдерживание увеличивает психическое напряжение, после чего часто действительно происходят срывы и увеличение веса.

Гипнотерапия снимает «психический жор», позволяет изменить стереотипы питания и повысить мотивацию. И самое главное, после гипнотерапии вес после снижения не растёт как после диет, потому что уходит потребность решать эмоциональные проблемы с помощью обильной еды, сладкого, мучного.

Даёте ли вы гарантию на снижение веса?

Мы даём гарантию на то, что гипнотерапия снизит напряжение и тревожность, лежащие в основе переедания и потребления избыточных калорий. В результате — патологический избыточный аппетит снижается и гораздо легче держаться на новом стереотипе питания с отрицательным балансом, когда расход калорий больше прихода.

В отличие от диет, когда новые стереотипы питания удерживаются усилием воли и являются стрессом для психики, после гипнотерапии это можно сделать достаточно свободно, без особого стресса.

Тем не менее, это не значит, что врач всё решит за Вас, собственные усилия всё же придётся прикладывать.

Врачи, которые занимаются снижением веса:

Модная диета, которую выбирают голливудские звезды, состоит только из 1 правила

Не считать калории, не соблюдать множество правил и при этом худеть и улучшать состояние организма и кожи — эти мечты многих женщин исполняет популярная среди звезд Голливуда алкалиновая диета. Именно по ее принципам живут известные красавицы Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу.

Мы в AdMe.ru решили узнать о принципах этой системы питания и о том, чем же она так привлекает людей.

Несколько лет назад врачи-нутриционисты Вики Эджсон и Наташа Коррет разработали программу питания для нормализации кислотности, которая была призвана помочь людям с проблемами ЖКТ.

И если вернуть показатель pH-баланса организма к норме (от 7,35 до 7,45), то можно избавиться от проблем с пищеварением и обменными процессами.

Об этом они рассказывают в книге Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалинового питания простой: все продукты делятся на щелочные и кислотные, а точнее, на такие, которые при переваривании дают щелочную или кислотную реакцию.

Влияние этих двух реакций на процессы здоровья и похудения и их грамотное сочетание — основа диеты.

У системы много плюсов. Так, при соблюдении алкалиновой диеты:

  • налаживаются процессы пищеварения;
  • стабилизируется аппетит, организм не «требует» перееданий;
  • питательные вещества начинают лучше усваиваться;
  • улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • исчезают высыпания на коже;
  • появляется больше энергии, снижается утомляемость;
  • снижается вес (за месяц можно избавиться от 4–5 кг).

© depositphotos, © depositphotos

Единственное правило диеты — это составление рациона таким образом, чтобы 80 % продуктов были щелочными, а 20 % — кислотными. Это может быть рацион на день, на неделю или любой другой срок, главное — соблюдать необходимый баланс.

Все остальное можно оставить в привычном режиме, а именно размер порций и количество приемов пищи. Диетологи говорят, что, если исключить из рациона сахар и алкоголь, процессы пойдут быстрее, однако это не обязательное условие.

Судя по спискам продуктов, диета особенно понравится любителям овощей. Но и приверженцам животной пищи не стоит отчаиваться: дело не в запрете продуктов, а в правильном их сочетании.

  • Все виды молока, кроме коровьего.
  • Все фрукты, кроме винограда (многие фрукты нейтральны, самый большой щелочной эффект у цитрусовых).
  • Все виды зелени и салатов.
  • Черный бездрожжевой хлеб, все виды круп.
  • Орехи (кроме фисташек, кешью, арахиса), тыквенные семечки.
  • Растительные масла.
  • Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, бобовых, кукурузы).
  • Нежирные сорта рыбы (судак, камбала).
  • Зеленый и белый чай, смузи.

© depositphotos, © depositphotos

  • Коровье молоко и продукты из него (йогурт, творог, кефир).
  • Лимонад, сладкие газированные напитки.
  • Алкоголь, сладости, промышленная выпечка, консервы, колбасы.
  • Черный чай и кофе.
  • Мясо и птица (в том числе промышленно обработанные), копчености.
  • Выпечка, белый хлеб, белый шлифованный рис.
  • Виноград, сухофрукты.
  • Бобовые и кукуруза.
  • Животные жиры (сливочное масло, смалец, сало).
  • Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус).
  • Яйца.
  • Жирные сорта рыбы.

Принцип диеты предполагает, что меню вы составляете самостоятельно, исходя из своих предпочтений. Однако примерное сочетание продуктов может быть следующим.

Варианты завтрака: овощи, фрукты, молоко (растительные варианты), йогурт, яйца (не более двух), бутерброды на основе бездрожжевого хлеба.

Варианты обеда: 150–200 г белковой пищи (мясо, рыба, яйца), на гарнир — крупы, овощи, паста, зелень. На десерт — фрукты, сухофрукты (до 50 г).

Варианты ужина: овощи, крупы, паста, фрукты. Можно добавлять белковую пищу (до 100 г).

  • Для перекусов можно использовать: орехи, семечки, фрукты, козий сыр, свежевыжатые соки и смузи.
  • Алкоголь, копчености, сладости, консервы, промышленую выпечку допускается употреблять не чаще одного раза в день, но лучше свести к минимуму.
  • Полные списки продуктов с их значением можно посмотреть здесь.

У этого способа питания нет жестких ограничений. Однако нужно иметь в виду, что это не диета в классическом понимании, а потому похудение будет постепенным, но при этом качественным.

Тем не менее основное назначение такого питания — улучшить внешний вид не только за счет избавления от лишних килограмов, но и за счет общего оздоровления организма.

Не стоит использовать алкалиновую диету, если у вас:

  • заболевания сердца;
  • атрофический гастрит;
  • пониженная кислотность желудка;
  • почечная недостаточность.

При всей своей признанной эффективности эта система питания не раз подвергалась критике специалистов. А все потому, что главный pH организма, то есть pH крови, при помощи продуктов изменить не получится, утверждают врачи.

  1. Но в системе речь изначально шла не только о pH крови, но и о кислотности пищеварительной системы, а именно ее работа приводится в порядок первой при данном способе питания.
  2. Диета приносит отличные результаты в том числе и потому, что улучшает работу организма в целом, а он уже самостоятельно борется с повышенной кислотностью.
  3. Как бы там ни было, знаменитости, выбравшие для себя эту систему, подтверждают: она работает.

Фото на превью depositphotos

Диеты знаменитостей: худеть проще, чем мы думали

Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами.

И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.

Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.

1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок

  • Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок
  • «Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.
  • 2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной

Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам

«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.

Читайте также:  5 мифов о сальмонеллёзе

3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»

Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель

«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.

4. Жозефин Скривер: очистите организм

Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером

«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой.

Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься.

Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.

5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя

Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде

«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой.

Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня.

Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.

6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество

Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше

«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.

7. Кейт Хадсон: изучайте

Знание — сила

«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила.

Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде.

Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.

8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20

  1. В питании я на 80% разумна, на 20% избалована
  2. «В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.
  3. 9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко

Результат, который я получаю, зависит от моих усилий

«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.

10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды

Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой

«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.

  • 11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды
  • Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством

«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.

  1. 12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами
  2. Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно

«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.

  • 13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть
  • После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания
  • «После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.
  • 14. Шей Митчелл: расслабьтесь
  • Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии

«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.

Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.

Источник: byrdie.co.uk

Pinterest.com

на портале «Я Покупаю»:

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

https://ria.ru/20201201/pokhudenie-1587171732.html

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается… РИА Новости, 01.12.2020

  • 2020-12-01T19:22
  • 2020-12-01T19:22
  • 2020-12-01T19:22
  • шоубиз
  • софья таюрская
  • кети топурия
  • знаменитости
  • звезды
  • ирина пегова
  • лолита милявская
  • надежда бабкина
  • полина гагарина

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_041c9dce4466cb95071db0cc0784c569.jpg

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.

Жесткая диета Ирины ПеговойНедавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.

В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги).

Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров.

Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.»На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.

Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.

Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле. Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает.

И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше. Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов. «Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов.

Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес.

«После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.

По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».»Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.

Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя.

Читайте также:  Шпинат: почему стоит добавить его в свой рацион?

Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.»В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.

Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно». Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.

Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны». Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).

Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет. Три этапа похудения Ляйсан УтяшевойДвукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа. Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли. Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

https://ria.ru/20200211/1564542798.html

РИА Новости

  1. internet-group@rian.ru
  2. 7 495 645-6601
  3. ФГУП МИА «Россия сегодня»
  4. https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

  • internet-group@rian.ru
  • 7 495 645-6601
  • ФГУП МИА «Россия сегодня»
  • https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

  1. internet-group@rian.ru
  2. 7 495 645-6601
  3. ФГУП МИА «Россия сегодня»
  4. https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_e66a32dbdbff1d6eaaedb21c9b5bf0a4.jpg

РИА Новости

  • internet-group@rian.ru
  • 7 495 645-6601
  • ФГУП МИА «Россия сегодня»
  • https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

  1. internet-group@rian.ru
  2. 7 495 645-6601
  3. ФГУП МИА «Россия сегодня»
  4. https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

софья таюрская, кети топурия, знаменитости, звезды, ирина пегова, лолита милявская, надежда бабкина, полина гагарина

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.

Жесткая диета Ирины Пеговой

Недавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.

«Важно пить между приемами пищи много воды — в этом залог успеха», — уточняет актриса.

В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.

Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.

Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»

Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов.

Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.

Если коротко: отказалась от сахара и мучного и пью не менее двух литров воды в день.

И много клетчатки из овощей», — пояснила Топурия.

Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле.

Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше.

Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»

Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов.

«Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.

С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.

Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.

«Но я прекрасно понимаю, что и сколько я ем, и как это будет отражаться на фигуре. Хочу ли я опять увидеть на весах 48 кг? Очень хочу, но я больше никогда не буду голодать и сидеть на диетах», — заявила она.

По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».

«Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.

Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»

Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.

Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя.

Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.

«В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой.

Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.

Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно».

Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»

Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.

Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны».

Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).

«На протяжении восьми часов ешь, что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь», — объяснила Бабкина.

Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет.

Три этапа похудения Ляйсан Утяшевой

Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму.

Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа.

Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи.

«Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли.

Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

«Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание — и вперед», — делится своими секретами Ляйсан Утяшева.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *