Утро вечера мудренее: как сон действует на наши эмоции и память

Утро вечера мудренее: как сон действует на наши эмоции и памятьУдачная поговорка действительно отображает всю пользу сновидений! Наши сны по сути своей связаны нелогичными эпизодами, которые, так или иначе, отображают наше общее состояние или эмоции. Но у современного человека слишком много проблем и забот, которые беспокоят его одновременно. Что же нужно делать, чтобы получить ответ во сне? В этом вопросе решила разобраться компания Венето.

Это ведь обычное дело, что сложная проблема решается во сне. Голова работает лучше, если оставить ее в покое. Туве Янссон

Во времена Римской империи, люди относились к сновидениям очень серьезно. Сон мог быть представлен в сенате, где государственные мужи его правильно анализировали и толковали. Ведь, считалось, что наделенным высоким общественным статусом людям, сны посылают боги.

А полководцев во все время военных походов постоянно сопровождали толкователи снов. Что не удивительно, ведь если посвятить себя полностью обдумыванию проблемы, сон может стать целостным, посвященным одной теме, в котором Вы сможете найти нужные ответы. Австрийский психолог А.

Адлер считает, что все наши сны основаны на потребностях и желаниях, несмотря на то осознали мы их или нет.

Он выдвинул теорию, в которой говориться о том, что сновидения – это стражи нашего спокойствия, и если какой-то вопрос мучает нас слишком сильно, что даже мешает нормальному сну, то в этом случае они подсказывают, как решить данную проблему.

Сон – это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь. Карл Юнг

Утро вечера мудренее: как сон действует на наши эмоции и память

Действительно, многие люди могут рассказать, что засыпая с мыслями о сложной задаче, на утро просыпались с уже готовым ответом. Однако далеко не всегда и не у всех это получается. В чем же секрет? А секрет в нашем подсознании, которое хранит множество знаний, о которых мы даже не подозреваем.

Все, что мы когда либо видели, читали, слышали, ощущали – эта огромная масса информации обрабатывается нашим мозгом именно во сне, предлагая проблеме отличное решение. Нужно только перед тем как заснуть, думать лишь о том, что Вас беспокоит.

Постепенно погружаясь в сон, Вы открываете свое подсознание, перестаете контролировать свои мысли, расслабляетесь и позволяете себе расширить границы, тем самым в итоге получая необходимый ответ. Главное, чтобы сон не прерывался, чтобы Вы могли выспаться, и не просыпались посреди ночи от неудобной позы или сбившейся подушки.

Чтобы решать свои проблемы во сне, нужно позаботиться и о спальном месте. Ортопедические матрасы с «эффектом памяти», подушки и одеяла с особым микроклиматом, современные кровати и диваны – все это поможет создать комфортную атмосферу для здорового сна!

Утро вечера мудренее: как сон помогает принимать правильные решения — Лайфхакер

Новейшие исследования говорят о наличии прямой связи между качеством сна и силой воли человека.

Тот, кто не высыпается или имеет проблемы со сном, чаще принимает импульсивные решения, с трудом концентрируется, склонен к неоправданному риску.

Достаточное количество сна помогает улучшить самоконтроль и тренировать силу воли. Более того, на упражнение в этом вы потратите меньше энергии, чем те, кто мало спит и пытается работать над собой.

Результаты исследований с проведением МРТ только подтверждают данные факты. Когда участники научного эксперимента пытались контролировать импульсы и поведение, учёные отмечали повышенную активность префронтальной коры.

Сканирование мозга людей, которые имеют проблемы со сном, показало, что у них эта активность снижена. Исследователи предполагают: способность к самоконтролю находится в прямой зависимости от качества и количества сна.

Взаимосвязь между сном и силой воли объяснить легко. Умение контролировать себя, принимать правильные решения и делать верный выбор требует аналитического мышления и внимательности. Неудивительно, что те, кто спит плохо и мало, теряют способность мыслить трезво.

Отсутствие сна мешает нормальной работе префронтальной коры головного мозга. Зато другая область, которая отвечает за удовольствие и вознаграждение, начинает работать активнее.

Лучшей иллюстрацией этого процесса будет пример с выбором еды. Несколько исследований подтвердили: когда человек не высыпается, он начинает активно думать о еде. Поэтому недостаток сна связывают с лишним весом, постоянным употреблением жирной и вредной пищи, фастфуда и отклонением от обычной диеты.

Однако последствия недосыпа затрагивают не только питание.

Люди, которые плохо или мало спят, делают выбор в пользу самого простого способа решения проблем, склонны к риску и теряют способность давать моральную оценку собственным поступкам.

Сон также помогает контролировать эмоции. Исследования говорят о том, что плохое качество сна делает вас излишне чувствительным к стрессовым ситуациям.

Те нейробиологические структуры, которые вовлечены в формирование эмоций и опыта, не работают из-за недостатка сна. А когда человек выспался, они снова активно включаются в процесс регулирования эмоционального фона.

Даже короткий сон помогает избежать фрустрации, перенапряжения и чрезмерной импульсивности в решениях.

Почему об этом нужно знать

О важности хорошего сна необходимо знать не только потому, что это может уберечь вас от необдуманных решений и плохого самочувствия. Те, кто всерьёз озаботился своим здоровьем и намерен менять образ жизни, должны уделить особое внимание сну. Это поможет контролировать себя, вырабатывать полезные привычки, делать выбор в пользу здоровья каждый день.

Утро вечера мудренее? Ученые объяснили, как лечит сон Среднее время прочтения:

Почему утром вчерашнее горе кажется не таким страшным? И почему мы иногда просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, а иногда — разбитыми? Ученые Хельсинкского университета выясняют, как сон влияет на наше физическое и психологическое самочувствие. А сомнолог советует, как бороться с бессонницей.

Слишком малый объем короткой фазы быстрого сна может вызвать стресс и депрессию.

— Salik.biz

Что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром?

Если вы бодры, то вы выспались. Если вы чувствуете себя очень усталым, то это значит, что вы спали недостаточно.

Все очень просто. Многие постоянно чувствуют себя уставшими и все равно не могут лечь спать вовремя.

Это противоречие поражает и врача-сомнолога Хенри Туомилехто (Henri Tuomilehto).

«Это явление распространено во всем мире. Люди спят недостаточно, и качество их сна оставляет желать лучшего. Мы не выделяем на сон достаточно времени, и в режиме нашей напряженной жизни это в корне неправильно».

Когда вы уделяете сну недостаточно времени, чаще всего страдает фаза быстрого сна. Эта фаза приходится преимущественно на раннее утро. Человек упускает самую важную часть этой фазы, если не набирает полное количество часов сна.

Исследователи уже получили множество доказательств того, что фаза быстрого сна связана с психическим состоянием человека.

Хельсинкский университет начал исследование о влиянии объема фазы быстрого сна на чувства человека.

«Известно, что сон в целом влияет на то, какие чувства мы испытываем, на их интенсивность и степень контроля над ними. Все больше исследований указывают на важность фазы быстрого сна», — говорит руководитель исследовательской группы «Сон и разум» (Sleep and Mind) Ану-Катриина Песонен (Anu-Katriina Pesonen).

По мнению Песонен, во время фазы быстрого сна мозг достигает состояния, схожего с бодрствованием. Она называет деятельность мозга в этот период «гипергибкой». Часть связей между нервными клетками укрепляются. Аналогичный процесс наблюдается, к примеру, во время обучения.

«Укрепление связей между нервными клетками влияет на то, как выученное накануне становится частью постоянной структуры мозга».

Таким же образом некоторые нейронные связи разрываются — тогда мы забываем информацию. По мнению Песонен, это важно, потому что влияет и на негативные чувства.

Исследователи Хельсинкского университета также выясняют, может ли связь между неприятным опытом и физиологической реакцией разорваться за ночь.

«Речь идет о регуляции чувств. Если вечером мы испытываем какое-то очень сильное чувство, к утру оно может смягчиться. На следующее утро вчерашнее горе уже не будет казаться таким страшным.

Исследователи проекта «Сон и разум» хотят выяснить, какие воспоминания крепнут и какие тускнеют в период быстрого сна и как сон на это влияет. По словам Песонен, недосып в течение долгого времени может привести к состоянию удрученности, в худшем случае — к депрессии.

«Негативные эмоции, угнетенность и стресс продолжают накапливаться. Утро не приносит с собой облегчения, первое, с чем мы сталкиваемся, — тяжесть, связанная с чувствами, которые мы испытывали накануне», — рассказывает Песонен.

Сомнолог Хенри Туомилехто отмечает: чем тяжелее жизнь, тем внимательнее надо следить за сном. Если на работе царит гнетущая атмосфера, и свободное время тоже строго расписано — например, имеется хобби с определенными рамками и целями, — нам нужно достаточно времени, чтобы восстановиться.

«Во время сна человек восстанавливается более чем на 90%. Говорят: хорошо поработал, хорошо отдохни. Чем тяжелее работа, тем больше нужно восстановиться и тем лучше нужно высыпаться», — отмечает Туомилехто.

По словам Туомилехто, сейчас не все даже осознают усталость, потому что многие к ней привыкли. И все же человек чувствует себя лучше и психически, и физически, если спит больше. Определенного количества необходимых часов сна нет, оно зависит от человека и его образа жизни.

По словам Туомилехто, определить, достаточно ли вы спите, можно, добавляя по 30-60 минут к обычному времени сна в течение пары недель. Если благодаря этому ваше состояние улучшится, то и без врача будет ясно, что раньше вы спали очень мало.

А если вы пытаетесь лечь вовремя, но сон все никак не идет?

Туомилехто советует в первую очередь испробовать некоторые способы самопомощи. Здоровый рацион, регулярное питание и спорт помогают хорошо спать. Когда у человека больше физической нагрузки, он спит лучше. Но если человек спит слишком мало, у него не остается сил на спорт.

Поздние занятия спортом с повышением частоты пульса подходят не всем. Если вам кажется, что тело испытывает перегрузки и это мешает заснуть, можно попробовать, к примеру, спокойные прогулки ранним вечером.

Обратите внимание на момент усталости

По мнению Туомилехто, тем, кто плохо спит, стоит заранее отказаться от вещей, бодрящих разум, и отключить гаджеты задолго до отхода ко сну. Не откладывайте отход ко сну, если почувствовали себя уставшим, — пусть даже вы не досмотрите фильм до конца.

«Когда организм говорит вам, что сейчас самое время поспать, у вас есть окно в 15-20 минут, чтобы легко заснуть. Если вы упустили момент, то на засыпание уже может уйти два-три часа, которые придется вычесть из ночного сна. Утром вы точно это ощутите».

Читайте также:  Мокнущие раны: причины появления, первая помощь и лечение

Посменная работа — серьезный вызов для хорошего сна, считает Туомилехто. В исследованиях также отмечается связь между работой по сменам и развитием рака груди. Слишком малое количество сна увеличивает риск болезней сердца и сосудов.

«Человек — дневное существо, которому нужно спать ночью и работать днем. Людям, которые работают посменно, следует заботиться о себе и вести здоровый образ жизни».

По мнению Туомилехто, за профессиональной помощью нужно обращаться только в том случае, если сами себе вы оказать помощь не можете. Если проблемы со сном продолжаются, у вас может быть медицинский случай нарушения сна — бессонница.

Улла Малминен (Ulla Malminen)

Как понять пословицу "утро вечера мудренее"

Пословица «Утро вечера мудренее» означает, что не стоит торопиться с принятием важного решения, кроме того, утреннее решение бывает правильнее вечернего, поэтому лучше отложить всё на завтра.

Так же, выражение часто используется в литературе:

Посмотрим, что дальше будет. Утро вечера мудрёнее. Но до утра мы не дождались: вечером в музей позвонили из редакции и попросили меня немедленно прийти в кабинет редактора» (Ю. О. Домбровский «Хранитель древностей»).

— «Надо выспаться. Утро вечера мудренее. Утром Катя встала, зашла на кухню поставить варить кофе» (Маша Трауб «Нам выходить на следующей»).

— «Надо поспать, моя хорошая! Утро вечера мудренее… ― принялся уговаривать девушку отец, ходя вокруг нее кругами» (Андрей Житков «Кафедра»).

  БРАНЬ НА ВОРОТУ НЕ ВИСНЕТ

— «Ну, что сейчас гадать! Утро вечера мудренее. Ложитесь-ка лучше спать, ― зевая, сказала Лина и, осторожно прикрыв за собой дверь, ушла» (Валентина Осеева «Динка»).

— «Ну, спи, пора! Утро вечера мудренее, завтра дела много… Сильвестр Петрович задул витую тонкую свечку, закрыл глаза: несмотря на усталость, как всегда в последнее время ― сон не брал» (Ю. П. Герман «Россия молодая»).

Смысл пословицы «Утро вечера мудренее»

Смысл заключается в том, что любое решение нужно принимать утром, на свежую голову, потому что вечером, после тяжких трудов, когда человек попросту устал, соображение работает плохо, кроме того, вечером, ночью всё, в том числе будущее, рисуется в чёрном цвете, кажется более печальным, опасным, смутным, чем есть на самом деле. Утром же, при свете дня, солнца ситуация всегда выглядит менее мрачно.

Когда решение какой-либо задачи сталкивается с проблемами, то более опытные и зрелые люди предлагают отложить её решение на следующий день, приводя в качестве примера эту пословицу. Их доводы в этом случае таковы: оптимальный вариант решения задачи приходит утром.

В этих рассуждениях вроде бы есть логика, ведь накопившаяся усталость, как умственная, так и физическая, может ввести в заблуждение. Утром же все сложности и сомнения вчерашнего дня уходят и решение задачи вдруг кажется очевидным. Но не обманываемся ли мы в этом случае? Ведь для решения задачи нужно время и усилия, и тут не важно, когда это произойдёт утром ли, вечером или ночью.

Научный взгляд на суть пословицы «Утро вечера мудренее»

Это то, что ты говоришь другу, когда не знаешь, как помочь ему решить его проблему: «Просто переспи с этим». Действительно, что сначала казалось неразрешимым, уже не кажется таковым после хорошего ночного сна, и утром решение проблемы представляется вполне возможным. Так чаще всего и бывает, но до сих пор не было этому научного объяснения.

Ночные изобретения

Писатель Джон Стейнбек однажды сказал, что «проблема, которая была сложной ночью, решается с утра после того, как над ней поработает комитет сна». Сон вдохновлял не только писателей, но также некоторых ученых.

Говорят, что Дмитрий Менделеев наконец-то придумал, как расположить элементы в периодической таблице после того, как поспал за своим рабочим столом.

Еще одна легенда гласит, что творческий процесс Томаса Эдисона включал в себя полуденный сон, после которого он записывал все, что приходило ему в голову сразу после пробуждения.

Сегодня большинство ученых сходятся во мнении, что сон действительно может улучшить творческий процесс. И все же, когда сроки поджимают, мы стараемся успеть все сделать, зачастую урезая при этом время сна, засиживаясь допоздна. Новое исследование, однако, доказывает, что это, пожалуй, неверный шаг. И лучше бы нам брать пример с Эдисона, Менделеева и Стейнбека.

Эксперимент со «звуковым» сном

В ходе нового исследования психологи Северо-Западного университета просили 57 участников решить ряд головоломок, причем каждой головоломке была назначена определенная мелодия.

Она звучала в течение двух минут и проигрывалась по кругу, пока участник пытался решить головоломку. Так продолжалось до тех пор, пока количество нерешенных головоломок достигало шести.

Проверив, запомнили ли участники, какая мелодия соответствует какой головоломке, им вручали устройство слежения за сном и разрешали вернуться домой.

Ночью, когда участники спали, устройство слежения за их сном анализировало стадии сна. Когда они погружались в фазу медленного сна, устройство воспроизводило мелодию, привязанную к задаче, с которой участник ранее не справился. Это делалось для того, чтобы активировать их воспоминания об этих задачах во время сна.

Когда утром участники вернулись в исследовательский центр, они смогли справиться с бо́льшим количеством головоломок.

Они решили 31,7% головоломок, которые были связаны с мелодией, проигрывавшейся во время их сна, то есть те, о которых их спящие мозги думали, по сравнению с 20,5% остальных головоломок, о которых им приходилось думать.

Таким образом, эксперимент продемонстрировал, что проблемы, к которым возвращается ваш мозг, когда вы спите, действительно легче решить утром.

Сила сна

Если люди могут лучше решать задачи, как было доказано в ходе эксперимента, означает ли это, что таким же образом вполне возможно разрешить проблемы, которые есть у каждого? «Раньше думали, что во время сна мозг отдыхает, но теперь мы знаем, что во время сна выполняется много важной работы», — говорит Марк Биман, профессор психологии Северо-Западного университета и соавтор исследования.

«Это исследование научно обосновывает факты, свидетельствующие о том, что сон может реорганизовать информацию для облегчения решения проблем», — добавляет Кристин Сандерс, одна из авторов данного исследования. «Оно также предполагает, что воспроизведение в памяти проблемы во время сна имеет решающее значение для такой реорганизации.»

Так что, если вы сталкиваетесь с проблемой, будь то техническая неисправность или проблема в отношениях, вы можете подумать о ней или сделать запись о ней прямо перед тем, как лечь спать.

Если вы действительно не можете найти выход из создавшегося затруднительного положения, послушайте спокойную музыку или попросите вашу интеллектуальную колонку воспроизвести звуки природы. Слушайте эти звуки, пока работаете над своей проблемой. Затем, прежде чем уснуть, проигрывайте те же самые звуки снова. Пусть мелодия играет, пока вы спите.

Когда проснётесь, запишите первые мысли, которые придут вам в голову. Есть вероятность, что эти звуки и спокойный сон помогут вам решить вашу проблему.

  Сочинение на тему кто грамоте горазд тому не пропасть

Пример пословицы «Утро вечера мудренее»

У мальчика Юры, в больнице врачи, выявили порок сердца и ему требовалась срочная операция. Родители очень переживали за сына и боялись, что на операции что-то пойдёт не так.

Вот настал день, когда мальчика везут в операционную, где операция длиться достаточно долгий период времени. Мама Юры, так сильно волновалась, что могла не есть и не спала сутками.

Всю время операции, родители ждали своего сына за дверью, не отходя ни на минуту. Замученные, уставшие и все на нервах, чтобы хоть как-то поддержать сына, сидели и ждали…

Одна медсестра заметила эта и сказала:

⁃ «утро вечера мудренее» езжайте домой и ложитесь спать, всё будет хорошо! Вам нужны силы, чтобы потом позаботиться о вашем сыне, а сейчас вы никак ему никак ему не поможете.

Так и произошло, приехали родители под утро с новыми силами и мыслями! Где сказали им, что операция прошла успешно и не стоило не о чем переживать!

Ведь сон также помогает контролировать эмоции. Исследования говорят о том, что плохое качество сна делает вас излишне чувствительным к стрессовым ситуациям.

Те нейробиологические структуры, которые вовлечены в формирование эмоций и опыта, не работают из-за недостатка сна. А когда человек выспался, они снова активно включаются в процесс регулирования эмоционального фона. Даже короткий сон помогает избежать фрустрации, перенапряжения и чрезмерной импульсивности в решениях.

  • Насколько публикация полезна?
  • Нажмите на звезду, чтобы оценить!
  • Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Результаты ночной перезагрузки мозга

Классическая иллюстрация действия народной мудрости – таблица Менделеева. После долгих и тщетных попыток систематизации химических элементов мозг ученого решил проблему за него и выстроил в таблицу не только открытые на тот момент элементы, но и оставил место для будущих открытий.

В конце XIX века Уильям Уоттс – английский водопроводчик во сне увидел, как капли свинца, падая в виде дождя, затвердевают в виде правильной формы шаров. Так был изобретен рациональный способ изготовления дроби. Принцип используется до сих пор.

Нильс Бор увидел во сне структуру атома. Советскому конструктору Антонову приснился хвост самолета, над конфигурацией которого он думал не один месяц.

Рафаэль мучительно долго искал композицию своей «Сикстинской мадонны», пока она не спустилась к нему во сне в том виде, в котором ее знает теперь весь мир.

Это не единственные, но самые яркие примеры в истории человечества, доказывающие, что утро вечера мудренее.

А вы знали окончания популярных пословиц?!

Используя в своей речи популярные выражения, например, из фильмов или книг, зачастую мы даже не договариваем их до конца.

Некоторые из них стали настолько известны, что собеседник с полуслова понимает, о чем идет речь.

Читайте также:  Как быстро мозг восстанавливается после алкоголя?

А ведь придет новое поколение, которое будет думать, что весь смысл кроется только в это короткой фразе, не догадываясь, что у популярного изречения есть еще и продолжение…

Так и произошло со многими русскими пословицами и поговорками! Мы слышим их с самого детства, думаем, что понимаем смысл, а ведь на самом деле у них есть вторая половина…

Русские пословицы и поговорки – многовековая народная мудрость, остро отточенная, порой даже злая. Оказывается, не все они несут то зерно, которое в них вложили наши предки – либо оно меньше, либо другого сорта. А все из-за утерянного окончания!

Порой смысл такой усеченной поговорки не только потерян, но и вовсе непонятен. А русский народ зря слов не бросал! Нужно только найти и вернуть эти утраченные зерна мудрости и понять всю прелесть и остроту народной мысли!

Попробуем поискать изначальный смысл, вернув пословицам окончания. Начнем с пословиц, утративших лишь часть смысла: вроде бы все правильно, да чего-то не хватает, что-то недосказано.

  1. Утро вечера мудренее, жена мужа удалее.
  2. Голод не тетка, пирожка не поднесет.
  3. На чужой каравай рот не разевай, пораньше вставай да свой затевай.
  4. Вынь, да положь; роди, да подай.
  5. Мал золотник, да дорог; велик пень, да трухляв.
  6. Молодые бранятся — тешатся, а старики бранятся – бесятся.

С этими пословицами все понятно – в них только некоторая недоговоренность, и возвращенная часть усиливает смысл народной мудрости. Сложнее с теми пословицами и поговорками, смысл которых с утратой их второй части полностью изменился!

Как часто мы слышали от взрослых еще в детстве: «В здоровом теле — здоровый дух!»? Вроде бы смысл сомнений не вызывает, и мы то же самое повторяем нашим детям, например, заставляя их делать утреннюю гимнастику.

А ведь изначально это звучало так: «В здоровом теле здоровый дух – редкое явление». Именно так писал Децим Юний Ювенал, римский поэт-сатирик, в своих «Сатирах». Вот что значит вырвать слова из контекста, чем в наше время злоупотребляют многие.

Смысл, оказывает, вложен был абсолютно другой!

Пьяному море по колено – понятно, что в нетрезвом виде человеку все нипочем, а на самом деле? Пьяному море по колено, а лужа — по уши.

Ума палата! Значит очень умный человек, и к его мнению стоит прислушаться. А если вернуть окончание? Ума палата, да ключ потерян!

Повторение – мать учения! Ну, какой тут может быть другой смысл? А вы у Овидия спросите, это ведь его слова: «Повторение – мать учения и прибежище ослов (утешенье дураков)».

Смысл многих пословиц без их утраченной части вообще неясен! К чему бы это сказано: «Везет, как утопленнику». Но если восстановить весь текст, то все станет на свои места:

Везёт как субботнему утопленнику — баню топить не надо! Так что везение только на стороне утонувших в субботу – баню им топить не придется, экономия в хозяйстве!

Курочка по зёрнышку клюёт – то есть, каждое дело помалу делается, но верните окончание и все предстанет в ином свете. Курочка по зёрнышку клюёт, а весь двор в помёте!

Как только на работе появляется новое начальство и начинает нововведения, обязательно кто-то скажет: «Новая метла по-новому метёт!». А ведь весь смысл – во второй половине: «Новая метла по-новому метёт, а как сломается — под лавкой валяется».

Когда, например, встречаются ранее незнакомые единомышленники, увлеченные одним делом или люди одной профессии, то говорят: «Рыбак рыбака видит издалека». А на самом деле было: «Рыбак рыбака видит издалека, потому стороной и обходит». Ведь где один уже рыбу ловит, второму делать нечего!

Велик наш язык и мудрость народа. Прямо чудеса в решете, да и только! Точнее: Чудеса в решете: дыр много, а выскочить некуда.

Утро вечера мудренее

Как сон влияет на самоощущение и здоровье человека?

Сон восстанавливает всю энергетику, все центры и все системы. Благодаря сну тело человека погружается в расслабленное состояние: сознание проваливается в фазу быстрого сна, потом — в фазу медленного сна, и таким образом мы за ночь восстанавливаемся. У человека есть центральная и вегетативная нервные системы.

Если создать депривацию сна, то есть условия, при которых человек не будет высыпаться несколько дней, то у него первым делом начинает разрушаться центральная нервная система. Образовываются нервные расстройства, вплоть до тревоги, паники, депрессии и раздражения, из-за недосыпа. Бывает так, что человек из-за стресса долго не погружался в фазу медленного сна.

Его организм не высыпался, и из-за этого начинаются психосоматические расстройства. «Психосоматика» происходит от слова «психо» — энергия души, «соматика» — контакт, связь с телом. Получается, что-то произошло в душе, стресс, тревога, и из души эта энергия не вышла: человек не проговорил, не нарисовал, не написал ничего, и у него внутри это осталось.

Энергия начинает довлеть над телом, это называется — «идти в соматику» или «по телу гулять». Такие состояния вызывают боли в тех или иных частях тела.

Правда ли, что без сна человек может умереть?

Правда, потому что у человека не восстанавливаются клетки головного мозга То есть мы не можем находиться 24 часа в сутки в полной трансляции всех мыслительных процессов.

Когда человек ложится и закрывает глаза, то его подсознание начинает работу, и все установки, которые были занесены в течение дня людьми, работой, общением, обрабатываются.

Какая-то часть информации остаётся в сознании, а какая-то уходит в подсознание.

Какие есть этапы сна?

Из бодрствования человек падает в фазу быстрого сна, которая длится 1-1,5 часа.

После чего он погружается в состояние медленного сна, во время которого только на несколько секунд просыпается, чтобы перевернуться, и снова забывается. Ближе к пробуждению опять наступает фаза быстрого сна.

Стоит отметить, что человек видит сновидения только во время пребывания в состоянии быстрого сна, то есть в начале ночи и в конце.

Существует ли взаимосвязь между нашим телом и мозгом во время сна? И в чём эта взаимосвязь выражается?

В бодрствующем состоянии центры осознанности нашего мозга — внимание и память, работают на 100%. Только мы легли спать, у нас включается сонный паралич, и тело работает частично, а точнее на 20%. Остальные 80% уходят в наше подсознание, из-за чего мы не можем полноценно контролировать своё тело.

Влияют ли наши недавние впечатления, например, от минувшего дня, на наши сновидения?

Не всегда. Это влияние зависит от многих факторов: какой у человека темперамент, какие он пережил впечатления… Но существует типология снов, обычно их разделяют на категории: знаковые и бытовые. Знаковые сновидения требуют тщательного анализа и символизируют что-то.

Бытовые сны вообще не нужно расшифровывать: это день насущный. Вам снится работа, ваш обычный распорядок дня, но тут возможны нестыковки.

Что-то пойдёт не так, как заведено, и вы, почувствовав это, будете контролировать ваши видения, и тогда это будет третья категория сна — осознанный сон.

Как можно объяснить такое явление, как чёрно-белые сновидения?

Когда человеку снятся такого типа сны, это, скорее всего, связано с авитаминозом, то есть нехваткой витаминов и питательных веществ в организме. Так же происходит при вымывании из организма так называемых «гормонов счастья» — дофамина, серотонина и эндорфина. Или человек испытывает сильные эмоциональные потрясения.

Есть ли какое-то рекомендованное количество времени для отдыха, на ваш взгляд? Когда надо ложиться и вставать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?

Организму необходимо отдыхать 5-6 часов. Можно добавлять ещё несколько часов, но это не всегда бывает хорошо. Поспав такое количество времени, в течение дня вы будете чётко ощущать работу обоих полушарий мозга. А спать лучше ложиться до 12 часов.

Почему утро вечера мудренее

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и, будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е.

с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определённые процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью.

Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала.

12 часов ночи

Это точка, в которой Солнце находится в своем самом нижнем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это три часа до и три часа после полуночи.

Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания.

Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём.

Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.

Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению.

Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком.

Читайте также:  Цвет глаз мужчины скажет, алкоголик он или нет!

Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения режима отхода ко сну:

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу.

Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума.

На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах.

Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление.

Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки усталос-ти в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной системы.

Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, сниже ие аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.

Депрессия следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна.

В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что — плохо. Ему трудно разобрать — как поступать в жизненных ситуациях.

Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую тру-довую деятельность для себя выбрать. Святым достаточно спать три часа и меньше.

Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молвлений славословий и мантр, обращенных к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра, то он способен глубоко по¬стичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворен и спокоен.

В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах.

Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.

Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни.

При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого.

В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания.

Един-ственное условие — они должны стараться больше общаться с теми, кто стремится к святости и меньше — с теми,чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь.

Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми.

Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохла-дой, нас ветром встречает река».

Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему.

Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока.

В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти.

Это также благоприятное время для запоминания мантр, славословий и полезных для своего духовного роста сведений.

Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами.

Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.

Естественно, им не стоит рассчитывать на какой то явный прогресс в жизни.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно полгода, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся.

6 часов утра

Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов — шести часам утра, а 180 градусов (зенит) — полу-дню.

Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется лег¬кий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные безпокойства, связанные с магнитными бурями и т.д.

Поэтому тот, кто встает позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе.

Весь день у такого человека пройдёт или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности.

У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени.

А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.

Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время — один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним и, как нарушитель, должен быть наказан.

Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и не¬удачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что либо в жизни.

Те, кто умудряются спать до 9 и дальше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод:

Человек должен сам сделать свой выбор — в каком ритме ему жить — в гармонии с Мирозданием или на поводу у неестественного темпа жизни демонической цивилизации с «одноглазыми учителями» — телевизорами, до 2-4-х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.

Вечернее время лучше посвятить приятному общению с близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать.

Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к Богу.

источник http://www.slavianin.ru/nasledie/stati/utro-vechera-mudrenee.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *