Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Лучшее время для путешествий при беременности –  примерно с 14-й по 26-ую неделю. В этот период сформированы все органы и системы малыша, сформировалась и оптимально работает плацента, животик еще не слишком большой, чаще всего токсикоз первой половины беременности с тошнотой и рвотой позади, а предстоящие роды еще не близко, что немаловажно для комфортного отдыха.

Однако если беременность протекает нормально, то путешествовать при беременности можно, в принципе, на любом сроке (конечно, кроме последних недель беременности).

Перед предстоящей поездкой при беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для путешествий, а также получить медицинское заключение, которое могут потребовать в ряде компаний-перевозчиков.

В настоящее время весьма популярны становятся полеты в теплые края, к морю, пальмам, экзотике, необычные маршруты и т. п. Как правило, это весьма удаленные от России территории, поэтому добираться в основном придется самолетом и перелет туда занимает от 4 до 11 часов. Это является серьезным испытанием для совершенно здорового человека.

А что говорить об организме будущей мамы? К отрицательным моментам дальних поездок можно отнести  резкую смену климата (когда температурная разница может достигать 40 °С и больше), сложности адаптации, как к новым климатическим условиям, так и к пище, часовому поясу, что может вызвать снижение защитных сил организма и в последующем привести к обострению хронических заболеваний или повышенному риску респираторных инфекций у будущей мамы (это может случиться как во время отдыха, так и после возвращения домой на фоне естественного снижения активности иммунной системы во время беременности), риск подхватить какую-нибудь экзотическую инфекцию, в том числе и гельминтоз, учитывая еще и то обстоятельство, что перед предстоящим путешествием будущей маме противопоказана вакцинация от многих заболеваний. 

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Спокойнее и безопаснее отправиться в страны со сходными климатическими условиями, например, в Болгарию, Хорватию, Францию, Испанию, страны Балтии или посетить красивые места на нашей территории – Крым, Валдай, Селигер. 

Выбирая место отдыха заранее узнайте об особенностях погоды в данной местности, чтобы сезон дождей, сильной жары, сезонных ветров или других подобных природных явлений не стал неприятным сюрпризом путешествия при беременности.

Во время беременности противопоказано плаванье с аквалангом, не рекомендуются длительные экскурсии пешком или на велосипеде, виндсерфинг, походы в горы.

Кроме того, не стоит заказывать экскурсии, подразумевающие многочасовое сидение в автобусе, что также может неблагоприятно сказаться на самочувствии будущей мамы и течении беременности.

Если все же велико желание посещать достопримечательности, то выбирайте короткие экскурсионные поездки и позаботьтесь, чтобы дни были не слишком загружены. Выделите себе какое-то время просто на отдых и ничегонеделание, особенно в первые дни после приезда к месту отдыха.

Выбирая, как доехать до места отдыха, необходимо помнить об особенностях поездки на разных видах транспорта, которые могут повлиять на здоровье мамы и малыша.

Бывает, что добраться до места назначения можно только самолетом – тогда иного выбора нет. Путешествие самолетом при беременности, конечно, значительно сокращает время в пути, но может стать серьезным испытанием для организма будущей мамы и малыша. Поэтому надо взвесить все за и против, выбирая место отдыха.

Следует помнить, что во время перелета при беременности возникают достаточно резкие перепады атмосферного давления (это происходит при взлете и посадке), которые могут вызвать повышение тонуса матки и сосудов и привести к нарушению плацентарного кровотока, преждевременной отслойке плаценты, особенно если для этого есть предпосылки (например, низкое прикрепление плаценты) или к разрыву плодного пузыря с развитием преждевременных родов. К тому же долгое сидение в одном положении может неблагоприятно сказаться на кровообращении органов малого таза и ног. Если кровоснабжение матки ухудшается – значит, может развиться гипоксия плода (кислородное голодание), что может отразиться на формировании и созревании растущего организма. Свидетельством гипоксии могут стать как усиленное шевеление плода, так и снижение его активности. Также при долгом сидении беременная матка прижимает прямую кишку к тазовому дну, отчего сосуды сдавливаются, нарушается кровоток и высок риск развития или обострения геморроя, варикозной болезни ног, тромбофлебита. 

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Во время беременности большую нагрузку испытывает и позвоночник, это усугубляется еще и смещением центра тяжести у будущих мам. 

Путешествие поездом при беременности – самый безопасный вид транспорта, но все равно будущей маме желательно выбирать максимально комфортные условия путешествия (купейный или СВ-вагон). В поезде можно полежать и с удобством отдохнуть, разгрузив позвоночник, а также сосуды ног и малого таза (для профилактики варикоза и геморроя).

Путешествовать при беременности автобусом или автомобилем желательно на небольшие расстояния, чтобы время в пути не превышало трех часов. С чем же связаны такие ограничения? Во-первых, длительное положение сидя создает большую нагрузку на позвоночник, сосуды ног и малого таза.

Во-вторых, путешествие автотранспортом часто сопровождается тряской, даже при идеальном состоянии дороги (тем более что трассы далеко не везде имеют хорошее состояние), что негативно может сказаться на течении беременности и общего самочувствия беременной женщины.

В-третьих, во время такой поездки будущую маму может укачать, что конечно ухудшит общее самочувствие и омрачит приятные впечатления от путешествия.

Речные и морские круизы могут быть вполне комфортными для будущей мамы. Однако они могут таить в себе несколько неожиданностей, особенно для тех, кто никогда не путешествовал таким способом. Чаще всего это укачивание с тошнотой и рвотой, а также страх перед водой.

Если до беременности будущая мама переносила такой способ передвижения хорошо, то, скорее всего, (при нормально протекающей беременности) неожиданностей не будет, но возможно изменение самочувствия не в лучшую сторону.

Поэтому, находясь в интересном положении, лучше отказаться от таких путешествий.

Будущей маме на отдыхе и во время путешествия необходимо позаботиться о гигиене.

Не следует пить сырую воду, лучше, если она будет бутилированная, нужно обязательно мыть овощи или фрукты, не пробовать пищу на улице, особенно в азиатских странах, где часто в блюдах используются сырое мясо, рыба и другие морепродукты, щедро приправленные различными специями (это еще может спровоцировать обострение, развитие заболевания пищеварительной системы или пищевое отравление). 

Не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться влажными очищающими салфетками, лучше с антибактериальным эффектом или специальными антисептическими гелями. Не вытирайте руки общими полотенцами, а используйте гигиеническую бумагу. 

По пляжу желательно ходить в обуви, так как во многих экзотических странах (Африка, Индия, Южная Америка, Вьетнам), распространены гельминтозы, инфицирование которыми происходит через кожу ног или других частей тела, соприкасавшихся с землей. По этим же соображениям не стоит купаться в неизвестных водоемах – выбирайте специально предназначенные и оборудованные места (например, пляж отеля). 

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Перед путешествием беременной необходимо взять с собой обменную карту, заключение от врача, которое желательно перевести на английский язык или другой, используемый в стране отдыха. 

Перед путешествием беременной нужно обязательно позаботиться и о страховке, внимательно изучить, какие случаи она покрывает, включает ли осложнения во время беременности.

По международным правилам, медицинская страховка обычно не включает в себя случаи, связанные с беременностью и родами (правда, в некоторых странах она действует на сроке до 12 недель).

Следует иметь это в виду и предусмотреть дополнительную сумму на непредвиденные медицинские расходы. 

Свою будущую поездку обязательно следует обсудить с врачом-гинекологом.

К противопоказаниям для дальних путешествий относят обострение любых хронических заболеваний, в том числе и аллергических, проблемы с формированием или работой плаценты, например низкое ее расположение, фетоплацентарную недостаточность, риск маточного кровотечения, угрозу прерывания беременности, гестоз, многоплодную беременность, выкидыши или преждевременные роды в прошлом.

Находясь в интересном положении, будущие мамы подвержены эмоциональным перепадам и быстрой утомляемости, а отдых должен приносить удовольствие.

Так что не стоит насильно идти, например, на экскурсию или по магазинам, если нет желания и сил, стоит прислушаться к своим ощущениям и эмоциям.

Также не рекомендуется планировать дни слишком насыщенными: конечно, для полноценного отдыха новые впечатления необходимы, но увлекаться не стоит, ведь от чрезмерно активного времяпрепровождения тоже можно быстро устать и смена картинок перестанет приносить радость.

Во время ожидания малыша беременным женщинам не рекомендуется поднятие тяжестей, поэтому лучше не брать с собой объемный и тяжелый багаж.

Если нет возможности избежать этого или будущая мама отправляется в поездку без мужского плеча, то сумки и чемоданы должны быть на колесиках, с длинными ручками и даже в этом случае они не должны быть тяжелыми.

На вокзале и в аэропорту можно воспользоваться услугами носильщика, а в отеле не отказывайтесь от помощи  портье.

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Во время путешествий любым видом транспорта будущая мама не застрахована от укачивания, даже если этим недугом женщина ранее не страдала.

Укачивание – это вестибулярное расстройство, возникающее при передвижении человека на каком-либо виде транспорта и воспринимаемое как ощущение дурноты, надвигающейся потери сознания, головокружения, неустойчивости, с возможной тошнотой и рвотой, приносящей порой лишь временное облегчение.

Такое состояние чаще всего развивается из-за повышенной чувствительности вестибулярного аппарата и при нарушении оценки поступаемой от него и глаз информации в головной мозг. Такие изменения довольно часто возникают во время беременности.

Другими проявлениями укачивания могут быть изменение вкуса, усиленное слюноотделение с частыми глотательными движениями, сердцебиение, повышение давления, потливость, побледнение, реже покраснение кожи, учащенное дыхание, головная боль, шум в ушах, вялость, сонливость. Лекарственные препараты против укачивания противопоказаны во время беременности, поэтому придется пользовать немедикаментозными средствами:

  • планируя поездку при беременности, следует выбирать места, где меньше всего укачивает. На водных видах транпорта следует забронировать каюту в передней или средней части корабля или на верхней палубе. На самолете – места у переднего края крыла, а во время полета струю воздуха из системы вентиляции следует направить себе в лицо. В поезде следует выбирать места у окна в передней части вагона и садиться лицом по ходу движения. В автомобиле – переднее пассажирское сидение, а на автобусе  места ближе к водителю по ходу движения;
  • во время движения следует постараться сконцентрировать взгляд на линии горизонта или на удаленном неподвижном объекте, также смотреть вперед, а не в боковые окна;
  • не следует читать во время движения или использовать мобильный телефон для игры или чтения. Во время движения текст находится под иным углом зрения, нежели в обычном состоянии, и чтение может вызвать ухудшение состояния;
  • голову лучше держать неподвижно, откинувшись на спинку сиденья; 
  • во время морской прогулки надо стараться не смотреть на движущиеся предметы;
  • перед поездкой и во время ее следует избегать жирной, острой, копченой, соленой или другой «тяжелой» пищи, молока, сладких газированных напитков, а также переедания, чтобы избыточно не стимулировать моторику желудка и выработку пищеварительных ферментов, что впоследствии может привести к тошноте и рвоте. Перед поездкой на любом виде транспорта следует обязательно немного перекусить, так как при пустом желудке больше вероятность появления тошноты;
  • во время поездки рекомендуется также смачивать водой ладони, шею, виски и лоб;
  • для предотвращения укачивания помочь могут обычные леденцы, особенно с лимонным или мятным вкусом. Также можно использовать лимон, добавив его сок в питьевую воду или держа время от времени небольшую дольку во рту. Можно взять с собой ароматические масла имбиря, хвои или апельсина. Они обладают противорвотным и тонизирующим свойством, поэтому, капнув масло, например, на платок, можно периодически его вдыхать для предотвращения укачивания.
  • можно заранее приобрести специальные подушечки для шеи и поясницы, чтобы была возможность поудобнее устроиться; 
  • во время перелета или переезда другими видами транспорта можно снять обувь, периодически вращать стопами, шевелить пальцами ног для восстановления кровотока в сосудах и улучшения оттока крови, препятствуя развитию варикоза, геморроя, а также нарушению кровотока в плаценте; 
  • если поездка долгая, то желательно почаще вставать и прогуливаться по салону самолета или поезда, при путешествии на автомобиле надо периодически останавливаться, выходить и делать легкую разминку; 
  • при склонности к варикозу можно надеть антиварикозный трикотаж (колготки, чулки или гольфы).
Читайте также:  К врачу за 7 минут: российские поликлиники переходят на новые стандарты

Источник фото: Shutterstock

Путешествия и поездки во время беременности: можно ли путешествовать? – Портал для мам, отзывы

Путешествия во время вынашивания малыша необходимо предварительно обговаривать с участковым гинекологом, ведь организм женщины особенно уязвим и требует бережного отношения. Лучше всего планировать поездки заблаговременно, выбирая вид транспорта, оптимальный для путешествия срок беременности и место, куда отправится будущая мама.

Чем может быть опасно путешествие для беременной?

Конечно, не следует запираться дома на все 9 месяцев, всячески опасаясь смены обстановки: положительные эмоции очень важны будущей маме, но чтобы путешествие было только в радость, необходимо продумать все до мелочей. Любой вид транспорта таит в себе ряд опасностей для беременной и малыша в матке:

  • Укачивание и усугубление признаков токсикоза – путешествие автомобилем по неровным дорогам может привести к сильной тошноте и рвоте у беременной;
  • Смена климата – путешествие в страны с другим климатом может привести к ухудшению общего самочувствия беременной, скачкам артериального давления, развитию простудных заболеваний;
  • Дефицит кислорода – больше актуально для путешествия самолетом. Во время набора самолетом высоты, будущая мама может жаловаться на слабость и головокружения, что часто обусловлено недостаточным доступом кислорода;
  • Застойные явления в нижних конечностях – в результате длительного сидения в одной позе может усугубиться течение варикоза, геморроя, тромбофлебита.

Если у беременной женщины повышен тонус матки и есть риск самопроизвольного выкидыша, то путешествие любым видом транспорта может представлять угрозу для плода и дальнейшего течения беременности. 

Путешествие на ранних срокахПутешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

По возможности от далеких путешествий на начальном этапе вынашивания лучше всего отказаться. Ребенок еще совсем мал, и его органы только начинают формироваться, а тряская езда, смена климата, далекие расстояния, преодоленные женщиной, могут негативно сказаться на беременности.

Старайтесь на данном этапе максимально себя беречь, отдохнуть душой и телом можно и в ближайшем парке, у реки или на пикнике в выходные, к тому же, ранний токсикоз может испортить все впечатления от поездок. О далеком путешествии вы сможете задуматься уже во втором триместре, когда минует тошнота и недомогание, а плод будет полностью сформирован и надежно защищен плацентой. 

Какой вид транспорта выбрать?

Для того чтобы путешествие было приятным и комфортным для беременной, следует заранее продумать куда поехать, каким транспортом добираться, где остановиться и что взять с собой. 

Поездка на машине при беременности

Путешествие автомобилем сопряжено с некоторыми рисками для будущей мамы:

  • укачивание;
  • риск ДТП;
  • застойные явления в ногах, риск развития тромбоза.

Для того чтобы предотвратить укачивание при путешествии автомобилем, будущей маме следует садиться на переднее сидение и смотреть в окно перед собой. Обеспечьте доступ свежего воздуха, слегка приоткрыв окно или люк сверху. Хорошо, если автомобиль оснащен кондиционером, тогда в летний зной будущая мама может спастись от жары.

Для того чтобы избежать ДТП, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, располагая его выше живота, сразу под грудью, и, конечно, не превышайте скорость: лучше ехать медленно, но безопасно!

Для того чтобы не допускать развития застойных явлений в малом тазу при длительном путешествии, будущей маме рекомендуется останавливаться каждый час и пару минут ходить, разминая затекшие ноги.

Поездка на поезде при беременности

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Выбирая путешествие поездом, будущей маме следует заранее позаботиться о некоторых особенностях, которые позволят сделать путешествие максимально комфортным:

  • Покупайте билет в вагон-купе, так вы сможете обезопасить себя от контакта с незнакомыми людьми и лишней суеты других пассажиров;
  • Не посещайте вагон-ресторан – вы не можете быть уверены в абсолютной свежести продуктов, а отравления в вашем положении очень опасны;
  • Размещайтесь всегда только на нижней полке – это поможет избежать случайных падений и травм.

Полеты при беременности

Выбирая путешествия самолетом, соблюдайте несколько правил:

  • Убедитесь в отсутствии противопоказаний – угроза выкидыша, артериальная гипертензия, большой срок беременности;
  • Летите высоким классом;
  • Занимайте в самолете такое место, где вы могли бы при желании встать или поменять положение тела, не мешая попутчикам;
  • Возьмите с собой легкий перекус – орешки, семечки, галетное печенье и обязательно минеральную воду без газа. Во время набора высоты самолетом эти продукты помогут справиться с тошнотой и жаждой.

 Ирина Левченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Полеты в интересном положении: 10 советов беременным женщинам

В командировку, отпуск или в гости к родственникам — куда бы вы ни летели во время беременности, ваш комфорт и безопасность должны быть важнее всего. Читайте, безопасны ли для беременных перелеты и как летать, чтобы от путешествий в ожидании ребенка остались только приятные воспоминания.

✈ Безопасно ли летать при беременности

✈ Советы беременным, как летать на самолете

Безопасно ли летать на самолете во время беременности

В целом — да. При беременности лететь безопасно, если нет противопоказаний.

Из доклада Британского Королевского колледжа акушеров и гинекологов:

«Если у вас нормально протекающая беременность и вы здоровы, нет свидетельств, что вам или ребенку могут навредить перепады давления или низкая влажность в самолете. Перелет не повышает риск выкидыша, преждевременных родов или излития околоплодных вод».

Перед путешествием сходите на прием к акушеру-гинекологу: он проконтролирует ваше состояние и объяснит, есть ли потенциальные проблемы и можно ли вам лететь. При некоторых противопоказаниях — например, при тяжелой анемии, вам посоветуют воздержаться от перелета. Если все хорошо и врач разрешает перелет, попросите его помочь вам составить аптечку в дорогу.

Дискомфорт от перелета из-за беременности может усилиться: распространенные проблемы — это отеки, вздутие живота, слабость. Серьезная опасность — развитие тромбоза глубоких вен: почитайте общие советы и проконсультируйтесь с врачом перед покупкой авиабилетов.

Вредит ли беременным радиация во время полета

Многие при беременности боятся летать из-за радиации — космических лучей, которые по своим свойствам похожи на излучение радиоактивных веществ.

Мы подвергаемся их воздействию, даже когда просто гуляем в парке, правда, у поверхности Земли от космической радиации нас частично защищает атмосфера. В самолете уровень излучения слегка повышается, но не настолько, чтобы это было опасно для беременных. 

Дозы радиации становятся критичными только для тех, кто летает очень часто: у стюардесс декретный отпуск начинается сразу, как только они узнают о своем положении.

Безопасно ли беременным проходить через сканеры в аэропорту

Большинство экспертов считают, что аэропортовые сканеры совершенно безопасны для женщин в положении. Вы можете встретить два типа сканеров для досмотра (во многих аэропортах — только первый тип):

  • Микроволновый сканер (Millimeter wave scanner) чаще всего выглядит как прозрачная кабина, где вокруг человека проезжает антенна. В таких сканерах используются неионизирующие волны миллиметрового диапазона — считается, что они не опаснее смартфона;
  • Рентгеновский сканер обратного рассеяния (Backscatter X-ray) похож на две будки, в коридоре между которыми вы должны встать. Не путайте с рамкой металлодетектора, которая не использует рентген и абсолютно безопасна! Снимки в этом сканере делаются очень низкими дозами рентгеновских лучей, которые отражаются от тела, а не проходят насквозь. Объем излучения очень мал, поэтому про такие рамки обычно говорят, что вреда от прохода через них не будет. Но масштабных исследований, тем более на беременных, не проводилось. 
Читайте также:  Наука vs народная медицина: что помогает от насморка?

Если проходить через сканер не хотите, скажите об этом службе безопасности — и вас досмотрят вручную.

Перелеты и беременность: 10 советов будущим мамам

1. Путешествуйте во втором триместре

Лучшим временем для перелетов считается второй триместр — с 13–14 до 27–28 недели.

К 13–16 неделе у большинства будущих мам заканчивается токсикоз, при котором и думать о поездках тошно, и появляется энергия для путешествий.

В третьем триместре многим тяжеловато даже до магазина дойти, но есть живчики, готовые сгонять с огромным животом в Прагу или Таиланд. Безопасным считается летать до конца 36 недели, если вы ждете одного ребенка, и до конца 32 недели при многоплодной беременности. После этого срока роды могут начаться в любой момент.

2. Узнайте правила авиакомпании для перелетов в положении

Авиакомпании часто устанавливают свои ограничения: как правило, на борт не допускают со сроком больше 36 недель для одноплодной и 32 недель для многоплодной беременности. 

Turkish Airways перевозит беременных до конца 35-й недели, British Airways и KLM — до конца 36-й недели, а в «Аэрофлоте» рады женщинам на любом сроке.

Начиная с 28 недель или чуть раньше в некоторых авиакомпаниях на регистрации могут попросить медицинскую справку, в которой должны быть указаны предполагаемая дата родов, характер протекания беременности (например, «без осложнений») и ее тип — одноплодная или многоплодная. В этой же справке врач должен четко подтвердить, что нет противопоказаний для перелета, поставить подпись и печать. Должна ли справка быть оформлена по определенной форме, уточните в авиакомпании.

На регистрации вас могут попросить подписать бумагу, что авиакомпания не несет ответственности за возможные риски для матери или плода.

Это редко входит в формальные правила авиакомпаний, но для своего спокойствия лучше взять обменную карту или другие документы, где зафиксированы особенности течения беременности.

3. Выбирайте простой маршрут

Приехать в аэропорт, зарегистрироваться, дождаться рейса, долететь, пройти формальности на пересадке, снова долететь, добраться до отеля после долгой тряски в такси — все это может стать любопытным приключением в другое время, но беременную женщину сложные переезды скорее утомят, чем развлекут.

Будущим мамам лучше выбирать места, до которых легко добираться, или разбивать маршрут на несколько частей с перерывами для отдыха. Идеальный сценарий — долететь рейсом без пересадки и добраться до отеля максимум за час на одном виде транспорта.

4. Оформите туристическую страховку для беременных

Чтобы лишний раз не нервничать, перед поездкой купите страховку для выезжающих за рубеж, которая покрывает осложнения беременности. Как и с любым полисом страхования, внимательно прочитайте, что включено: хорошо, если он покрывает преждевременные роды и уход за новорожденным. 

В России беременных страхуют максимум до 31 недели — такие пакеты есть, например, у компаний ERV, «Ингосстрах» и «Арсеналъ». По полисам «Либерти» и «Уралсиб» опция «осложнения беременности» работает на сроке до 12 недель. 

Как выбрать медицинскую страховку для путешествияЧто застраховать перед отпуском, кроме здоровья

5. Возьмите свой перекус

Не важно, будут вас кормить на борту или нет: банан, батончик мюсли или бутерброд с сыром не будут лишними. Выбирайте еду, которая легко усваивается и не приводит к повышенному газообразованию. Не забудьте, что на борт в ручной клади можно брать только твердые продукты: йогурт и смузи в емкостях больше 100 мл контроль в аэропорту не пройдут.

Во многих классических авиакомпаниях можно бесплатно заказать спецпитание. Оснований для этого не требуется: просто при бронировании билета или в личном кабинете на сайте выберите вариант спецпитания, который вам по вкусу. Тогда в полете всем принесут стандартный набор «курица или рыба», а вам — фруктовую тарелку, вегетарианскую или низкокалорийную еду. 

Что можно и нельзя перевозить в ручной клади и багажеКурица или рыба: отвечаем на острые вопросы о бортовом питании

6. Выберите место у прохода

Сядьте у прохода, чтобы не говорить «извините» и не протискиваться между кресел каждый раз, когда захотите размяться прогулкой по салону или выйти в туалет. А еще сидя у прохода можно слегка развернуться и вытянуть ноги: при беременности смена позы иногда становится спасением.

Еще лучше — выбрать место в первом ряду с большим пространством для ног.

7. Застегните ремень безопасности

Как и другие пассажиры, беременные должны пристегнуться на время взлета и посадки и когда горит табло «Пристегните ремни». Ремень пропустите под животом. Чтобы сидеть в кресле было удобнее, подложите под поясницу какую-нибудь одежду или маленькую подушечку.

8. Двигайтесь

В самолетном кресле так хочется сесть и застыть, найдя удобную позу. Но полезнее время от времени двигаться, прогуливаться по салону, а еще — делать простые упражнения. Например, сидя в кресле, снимите обувь, поставьте стопы на пол и сперва приподнимите пятки, потом опуститесь обратно на всю ступню и приподнимите носки. Повторяйте сколько угодно раз. 

Это нужно для профилактики отеков. Другая редкая, но все же вероятная опасность — тромбоз глубоких вен, риск развития которого у беременных выше, чем у небеременных и еще возрастает в самолете из-за долгого сидения на одном месте.

Что еще можно сделать, чтобы все прошло хорошо? Выберите свободную и удобную одежду, в полете пейте воду и делайте сами себе легкий массаж. По совету врача можно надеть компрессионные чулки.

9. Пейте

Чтобы избежать обезвоживания и отеков, в полете важно достаточно пить. Пронести воду в бутылке больше 100 мл через аэропортовый контроль безопасности не получится, но есть другие варианты. 

Например, можно приехать в аэропорт с пустой литровой бутылкой, пройти контроль безопасности и абсолютно легально и бесплатно наполнить бутылку водой из питьевого фонтанчика.

Или купить большущую бутылку воды в зоне вылета. Или попросить бортпроводников во время полета налить воды в вашу бутылку, чтобы не подзывать их каждый раз, когда захочется пить.

Кроме авиакомпаний, где вода платная, вам везде принесут столько, сколько нужно.

10. Балуйте себя

Беременность — легитимный повод себя холить и лелеять, и в аэропорту для этого море возможностей. Что можно сделать, чтобы повысить комфорт беременной перед и во время полета:

  • купите билет бизнес-класса, чтобы ждать вылета в уютном бизнес-зале, а на борту удобно расположиться в широком кресле;
  • отдохните в зале повышенной комфортности без билета в бизнес-класс. Оформите Priority Pass или премиальную банковскую карту с проходом в бизнес-зал, или оплатите на месте: в бизнес-зал можно попасть, даже если вы летите экономом;
  • проведите время в комнате матери и ребенка. Во многих аэропортах есть бесплатные комнаты, куда приглашают родителей с маленькими детьми, а также женщин во второй половине беременности. Они больше адаптированы для детей, чем для беременных, но мягкое кресло вы там найдете почти наверняка;
  • пройдите по фасттреку — это услуга, при которой сотрудник аэропорта проводит вас через все предполетные формальности в ускоренном режиме без очередей;
  • просто угоститесь вкусным пироженым в аэропортовой кафешке или купите конфеты в Duty Free. Маленькие радости тоже отлично поднимают настроение, особенно когда впереди — интересное путешествие.

Гладкого вам перелета!

Что еще почитать:

  • Как не сойти с ума, путешествуя с ребенком
  • Куда поехать отдыхать зимой, весной, летом и осенью (календарь туриста)
  • Честно про чартерные рейсы: плюсы, минусы, мифы и лайфхаки
  • 10 проверенных способов превратить свой полет в кошмар
  • Как работают магазины дьюти-фри и правда ли в них дешево

Путешествие во время беременности: рекомендации акушера-гинеколога

Что важно знать женщине, отправляясь в путешествие во время беременности, рассказывает акушер-гинеколог Елена Березовская.

 Правда ли, что от тряски в транспорте можно потерять ребенка, как долго можно ехать в автомобиле, на что обращать внимание при покупке страховки, и какие меры преосторожности нужно соблюдать в путешествии во время беременности, читайте в материале.

Беременность для большинства современных женщин перестала быть помехой путешествовать , пробовать пищу разных народов мира, общаться с большим количеством людей.

Конец декабря – это начало целой цепочки разных праздников, затягивающаяся почти до февраля, а у некоторых людей и дольше. Это пора путешествий, в том числе заграницу.

Несмотря на то, что беременность – не болезнь, все же важно принять во внимание несколько врачебных советов.

Совет №1

Путешествия при беременности не противопоказаны, если состояние беременной женщины не требует стационарного наблюдения или лечения. Это неправда, что тряска в общественном транспорте, поезде или вибрация самолета может вызвать потерю беременности. Чем больше срок беременности, тем лучше отдавать предпочтение скоростным видам транспорта (поезд, самолет).

Совет №2

Важно делать перерывы в сидении во время путешествия: остановки автомобиля или прогулки по салону поезда и самолета. Чем больше срок беременности, тем чаще нужно делать такие перерывы – каждые 45-60 минут по 15-20 минут. Для профилактики тромбообразования важно принимать достаточное количество жидкости. Также можно носить эластические чулки или бинты.

Совет №3

Специальных диет для беременных женщин не существует. Хотя беременность – это преддиабетическое состояние, поэтому желательно употреблять меньше углеводов, особенно сахара. Пища во время путешествий должна быть свежей. Дегустировать экзотические блюда с неизвестными ингредиентами при беременности не желательно. Залог здоровья – это мытье рук перед едой.

Совет №4

Самый спокойный в отношении осложнений – это второй триместр. На ранних сроках теряется немало дефектных зачатий, что может сопровождаться кровотечением и болью. В третьем триместре осложнения чаще возникают со стороны матери. Направляясь за пределы дома, нужно быть уверенным в наличии медицинского учреждения в месте пребывания беременной женщины.

Читайте также:  Ученые разработали вакцину от инсультов

Совет №5

Практически в любой стране медицинские услуги для туристов платные. Нередко страховки не покрывают расходы, связанные с беременностью. Поэтому важно перед путешествием купить страховку, покрывающую состояние беременности, а также уход за недоношенным новорожденным в случае преждевременных родов.

Совет №6

Ряд стран имеет очаги опасных инфекционных заболеваний. Поездки в такие страны требуют вакцинацию, что не всегда можно провести при беременности.

Некоторые прививки не рекомендованы при беременности. Важно позаботиться о прививании заранее.

Если вакцинацию провести невозможно, необходимо взвесить все «за» и «против» поездки в место, которое может быть центром эпидемии опасного заболевания.

Совет №7

Физическая активность при беременности не противопоказана, но в ряде случаев она должна быть ограничена. Празднование чего-то или нахождение на отдыхе не должны сопровождаться чрезмерными непривычными физическими нагрузками, переутомлением, недосыпаниями.

Безопасность беременности, а значит, будущего ребенка – в руках самой женщины, в руках семьи. Берегите себя!

Источник — Сайт для родителей о детях UaUa.INFO: https://www.uaua.info/beremennost/period-beremennost/article-33316-puteshestvie-vo-vremya-beremennosti-ogranicheniya-i-rekomendatsii/

Путешествие в отпуске во время беременности: на каких сроках можно отправиться в поездку

Отпуск во время беременности — отличный способ отдохнуть и набраться сил перед новым этапом жизни, когда в ней появится малыш. Однако будущие мамы часто и не напрасно беспокоятся о том, не повредит ли отпуск в дальних краях их состоянию.

Давайте разберемся, можно ли путешествовать во время беременности и как правильно организовать отдых.

На каких сроках можно отправиться в путешествие

Безопаснее всего путешествовать во втором триместре беременности и начале третьего, на сроках с 14 по 26–30 недель. Причин несколько:

  • До 14 недели, на ранних сроках беременности, у малыша формируются основные органы и системы. Стресс у будущей мамы, отравления, резкая смена климата в отпуске могут негативно повлиять на этот процесс. Также многие беременные в первые месяцы испытывают токсикоз, который осложнит и без того утомительный перелет или поездку и превратит долгожданное путешествие во что-то, что вам не захочется вспоминать.
  • На 6 месяце животик начинает быстро расти. Если на 21–26 неделе беременности большинство будущих мам еще в состоянии застегнуть на себе босоножки, то после 27–28 недель (т. е. на 7 месяце) многим уже тяжело выполнять привычные действия, хочется больше отдыхать, сложнее принять удобное положение. Так, многочасовой перелет и вообще путешествие может быть очень утомительным.
  • Позже восьми месяцев малыш уже готов появиться на свет и может сделать это раньше срока из-за стресса, вызванного поездками.

Итак, самым безопасным вариантом будет путешествовать в отпуске с третьего по шестой-седьмой месяцы. Точно определить, стоит ли отправляться в путешествие, поможет гинеколог, который ведет вашу беременность.

Каждая будущая мама имеет право взять ежегодный отпуск в полном размере и оплачиваемый работодателем перед тем, как уйдет в декрет. Закреплено ст. 260 Трудового Кодекса РФ.

В каких случаях нельзя путешествовать

  • Отказаться от путешествия во время беременности необходимо, если самочувствие будущей мамы нарушено, она должна постоянно наблюдаться у врача или есть угрозы здоровью малыша.
  • Нежелательно совмещать путешествия и многоплодную беременность, ЭКО.
  • Также список противопоказаний к длительным поездкам и отпуску в непривычной климатический зоне включает:

Куда можно отправиться беременным

Выбирая, куда отправиться в отпуск во время беременности, обратите внимание на экологическую и эпидемиологическую обстановку, уровень медицины, климат.

Нежелательно будущим мамам путешествовать в популярные азиатские и африканские страны, где высока вероятность подхватить инфекцию и слишком отличающийся климат. Кроме того, поездка по таким направлениям требует вакцинации, а беременным прививки запрещены.

Нежелательно забираться высоко в горы: концентрация кислорода там снижена, а давление повышено, что может стать причиной плохого самочувствия и гипоксии.

В зависимости от сезона для путешествий в отпуске беременным подходят следующие направления:

  • весной — Израиль, Испания, Италия, Арабские Эмираты;
  • летом — Австрия, Чехия. На море можно ехать в Грецию, Болгарию, Прибалтику, на Кипр;
  • осенью — Турция, Испания, Греция, Кипр, Тунис, Египет;
  • зимой — Египет, Арабские Эмираты.

Много подходящих мест для отдыха беременных в России, в том числе и на море. Обратите внимание на санатории и курорты, расположенные в экологически чистых районах.

Как подготовиться к путешествию

Чтобы отпуск с поездками во время беременности прошел без негативных последствий, нужно подготовиться к нему заранее.

Побывать у врача. Посетите своего гинеколога хотя бы недели за 2 перед тем, как отправиться в путешествие. Если у доктора есть опасения, он назначит анализы и дополнительные обследования.

Обсудите с врачом, как себя вести и какие препараты можно принимать, если вам станет плохо в поездке, на жаре, в случае отравления и для облегчения акклиматизации в отпуске.

Если возможно, запишите номер своего доктора, чтобы при необходимости обратиться за советом.

Оформить страховой полис. Придется тщательно выбирать страховую компанию перед путешествием, так как в стандартную туристическую страховку обычно не включаются случаи, связанные с осложнениями беременности и родами.

Беременных, выезжающих в отпуск за рубеж, страхуют:

  • Росгосстрах;
  • ERV;
  • Либерти.

Можно ли на вашем сроке оформить страхование, необходимо уточнять в выбранной компании.

Если найти подходящее предложение не получится, стоит отложить деньги на медицинскую помощь в случае неприятностей во время поездки.

Собрать все необходимое. В первую очередь возьмите в путешествие обменную карту и заключение о беременности от врача. Если собираетесь в отпуск за границу, нелишним будет перевести его на язык выбранной страны.

Также в дороге пригодятся:

  • вода и перекус;
  • носочки на тот случай, если ноги устанут и захочется снять обувь;
  • палантин, чтобы можно было укрыться, если место окажется рядом с работающим кондиционером;
  • подушки для шеи и поясницы;
  • средства от укачивания, разрешенные будущим мамам, — даже если раньше вы не страдали от этой проблемы, при беременности организм может реагировать нестандартно.

Выбираем транспорт

Рассмотрим особенности путешествия беременных на разных видах транспорта.

Автомобиль

  1. Плюс личного авто в том, что вы можете контролировать его передвижение: выйти, когда необходимо, чтобы подышать свежим воздухом и размять мышцы.
  2. Минус путешествия на машине во время беременности — долго сидеть в кресле неудобно, затекают ноги и спина, дополнительный дискомфорт доставляет ремень безопасности.

  3. Отправляясь в отпуск на автомобиле, позаботьтесь о следующих вещах:
  • настройке кондиционера;
  • подушках для спины и шеи;
  • свежей воде и перекусах;
  • составлении маршрута путешествия таким образом, чтобы на вашем пути почаще встречались населенные пункты, в которых можно получить медицинскую помощь и остановиться на ночлег.

Поезд

Плюс путешествия на поезде во время беременности — возможность занять комфортное положение: и посидеть, и полежать, и походить.

Минусы:

  • Низкий уровень гигиены. Если есть возможность, периодически проветривайте купе, можно взять в отпуск свой комплект постельного белья, антибактериальный гель и салфетки, накладки на унитаз.
  • Проблемы со свежей едой. В длительное путешествие беременной можно взять побольше перекусов, которые не портятся (печенье, сухофрукты, батончики, фрукты), а горячее питание получать в вагоне-ресторане.

Самолет

Главный плюс и аргумент в пользу того, чтобы отправиться в очередной отпуск во время беременности на самолете — его скорость. Даже с учетом времени регистрации и ожидания рейса, времени в пути проводится меньше, чем на машине или в поезде.

Минусы:

  • Неудобное положение. Так же как и в путешествии на автомобиле, пользуйтесь ортопедическими подушками. Периодически прогуливайтесь по салону, сидя вращайте стопами.
  • Высокая нагрузка на сосуды. Беременным с варикозом стоит посоветоваться с врачом о необходимости использовать во время перелета компрессионное белье. При заложенности носа — сосудосуживающие капли.

Еще один важный нюанс выбора для путешествия авиации — ограничения для будущих мам. Многие авиакомпании не принимают на борт женщин в третьем триместре беременности: на 32, 34, 36 неделях — у разных компаний различные требования.

Во время регистрации будущую маму могут попросить предъявить справку от врача, устанавливающую предварительную дату родов. Узнайте правила компании в отношении беременных еще до того, как оформите билеты.

Как организовать отдых будущей мамы в путешествии

Мало без проблем добраться до места, важно еще и избежать их во время отдыха.

Отправляясь в отпуск на море, старайтесь внимательно выбирать еду. От экзотической, острой или слишком соленой пищи лучше отказаться совсем. Выбирайте блюда из знакомых ингредиентов, не покупайте уличную еду.

На море в жарком климате важно соблюдать питьевой режим, это около 1,5-2 литров чистой воды в сутки.

В путешествии выбирайте правильное время для прогулок:

  • Загорать на море лучше до 10 или с 16 часов. Важно пользоваться солнцезащитными средствами с индексом защиты не менее 40 SPF, так как во время беременности легко появляются пигментные пятна.
  • Гулять также нужно или с утра или ближе к вечеру, когда сильная жара спадает и солнце не так активно.

Даже абсолютно здоровым будущим мамам с идеально протекающей беременностью не рекомендуется в путешествии заниматься активными видами спорта, глубоко нырять или, напротив, высоко взбираться.

Зимой нельзя вставать на лыжи, коньки, да и вообще, вставать на скользкие поверхности очень осторожно. Нужно позаботиться о нескользящей обуви и удобной, не стягивающей животик, теплой одежде.

Но и лежать весь отпуск на шезлонге или в отеле — не лучший вариант для беременной. Умеренная физическая активность будет полезна: это плаванье, прогулки, йога.

Нельзя дать универсальный ответ на вопрос — можно ли путешествовать во время беременности. Все зависит от того, как развивается малыш и чувствует себя будущая мама. Если есть хотя бы небольшие риски — отпуск лучше провести рядом с домом, избегая длительных поездок и стресса.

Олеся Федорова,
специально для Mama66.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *