Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Древние египтяне, греки и римляне очень любили принимать ванну. Последние особенно – плескались в общественных термах каждый день.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

К концу Средневековья европейцам внушили страх перед мытьём. Было объявлено, будто в расширенные поры после бани быстрее проникает зараза бубонной чумой. Этот неверный вывод французских врачей XIV века запугивал людей 500 лет.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Современная цивилизация с её бытовыми удобствами вернула моду на регулярное мытьё. И даже больше: медики считают, что мы «перемываемся», что совсем не полезно для здоровья. Узнайте вместе с Anews, как часто нужно мыться, по мнению учёных.

Чем в принципе опасно частое мытьё?

Вы разрушаете бактериальную защиту

Есть разница между здоровой гигиеной и тем, как многие из нас представляют себе чистоту. Когда мы намываемся «до хруста», то уничтожаем природный защитный барьер нашей кожи.

На ней живут сотни тысяч видов микроорганизмов, которые не пускают врагов из окружающей среды и поддерживают иммунную систему.

Усердная работа мочалкой неизбежно сокращает их численность, поясняет дерматолог из Университета Джорджа Вашингтона Брэндон Митчелл.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья Depositphotos

Особенно стоит избегать любых антибактериальных средств, предупреждает инфекционист из Колумбийского университета Элейн Ларсон. Они убивают не только вредные, но и полезные микробы, а содержащийся в них триклозан способен нарушить гормональный баланс в организме.

Вы пересушиваете кожу

«Человеческое тело как хорошо смазанный механизм, которому ежедневное мытьё совсем не нужно», — убеждает Митчелл. Если счистить с поверхности тела невидимую природную жировую плёнку, то останется сухая незащищённая кожа. Ей потребуется искусственное увлажнение, и хорошо, если это будут дорогие натуральные масла, а не какая-нибудь «химия».

Принимать душ каждый день вредно для здоровья Depositphotos

Частое мытьё уж точно не рекомендуется тем, у кого кожа сама по себе склонна к сухости и шелушению, добавляет Ларсон. И ещё стоит помнить, что с годами она у всех становится тоньше и суше. Так что с возрастом нужно пересматривать банные привычки.

Вы повышаете риск инфекции

Наконец, сухая кожа покрывается микротрещинами, через которые могут проникнуть заразные микробы, продолжает Ларсон. Особенно когда нарушена кожная микрофлора, о чём говорилось выше.

В целом, для здоровья гораздо важнее регулярно мыть руки и стирать одежду, чем постоянно драить себя с головы до пят.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья Depositphotos

Как часто нужно мыться в идеале?

Если брать в расчёт только здоровье, то достаточно 1-2 раза в неделю, говорят учёные. Но учтите, что имеется в виду тщательное мытьё целиком, а не элементарная гигиена, которая должна соблюдаться каждый день, а то и чаще, в зависимости от состояния кожи и источаемых вами «ароматов».

«Людям, которые не могут выдержать и дня без душа, я советую не намыливать всё тело. Подмышки, паховая область, промежность – вот три зоны, которым нужно уделить внимание, чтобы не „вонять“», — говорит Митчелл.

С мытьём головы несколько сложнее. «С сухой кожей и волосами вам, вероятно, стоит мыть голову всего лишь раз в несколько недель. Но даже если у вас жирные волосы, то пару раз в неделю – вполне достаточно».

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Как на самом деле пахнет человек?

И напоследок кое-что интересное про «запашок». В 2016 году редактор журнала The Atlantic Джеймс Хэмблин подсчитал, что в среднем человек проводит в душе 2 года своей жизни. Он решил, что это слишком, и, вдохновившись мнение врачей о вреде частых ванн, провёл рискованный эксперимент.

«Только из любопытства – не из-за лени – я на время совсем бросил мыться. Поначалу ты превращаешься в лоснящееся вонючее животное. Но со временем экосистема достигает естественного баланса, и ты перестаёшь плохо пахнуть. Конечно, не благоухаешь розами, но и не распространяешь вонь. Ты просто пахнешь как человек».

Принимать душ каждый день вредно для здоровья Д. Хэмблин с коллегой, которая контролировала эксперимент

Как пояснили специалисты, запах тела – это продукт жизнедеятельности бактерий, которые питаются нашими выделениями в виде пота и кожного сала. Из-за ежедневного применения мыла и шампуня нарушается некое равновесие между этими выделениями и микроорганизмами. Изменённая мытьём микрофлора быстро восстанавливается, но в ней становится больше бактерий, которые производят неприятные запахи.

То есть, при частом мытье кожная экосистема «скачет» от жирности к сухости и обратно, и собственный запах тела буквально ухудшается. Вот вам и парадокс.

Однако, если вы решитесь, по совету медиков, мыться реже, то не забудьте чаще менять одежду. Она собирает омертвевшие чешуйки кожи и впитывает всю «грязь». В несвежей одежде даже «ходячий афродизиак» превратится в «бомжа обыкновенного».

Смотрите дальше: Только вручную! Неожиданные вещи, которые нельзя стирать в машинке

Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья

Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться.

Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях.

Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции.

Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы. 

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Вредно ли принимать душ каждый день?

Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно.

Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.

 

Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.

Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит.  Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:

  • Ваша кожа становится очень сухой, появляется зуд и раздражение, возникает необходимость постоянно наносить лосьон.
  • Сухая потрескавшаяся кожа легко пропускает бактерии и аллергены, что приводит к инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям.
  • Ваша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, загрязнениями и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частые ванны на протяжении всей жизни снижают способность иммунной системы выполнять свою работу.

Как часто нужно принимать душ зимой?

Зимой нашей коже сложнее всего: на улице ее встречает мороз и ледяной ветер, а внутри помещения сухой воздух из-за интенсивной работы отопительных приборов. Если к всему этому добавить утренний и вечерний душ, кожа станет похожа на пустыню, изголодавшуюся по влаге. 

Дерматологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Принимайте душ быстро — максимум 10 минут. Этого достаточно чтобы взбодриться или наоборот расслабиться, а также смыть с себя все ненужное.
  • Закройте дверь в ванную, чтобы сохранить пар и повысить влажность.
  • Вместо горячей воды мойтесь теплой и используйте более мягкие гели для душа с увлажняющими компонентами
  • Возьмите за привычку после каждой водной процедуры наносить на тело увлажняющее молочко или питательный лосьон, чтобы удержать влагу в коже. 

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Набор для душа, лейка 1 режим 65мм, шланг 150см

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Набор для душа SonWelle, лейка 3 режима 95мм, держатель, шланг 150см

Как часто нужно принимать душ в зависимости от возраста

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни:

Младенцы не нуждаются в ежедневном купании. Регулярное мытье всего тела необходимо только детям, которые активно ползают и начинают есть полноценную пищу. Врачи говорят, что ежедневное купание высушивает нежную кожу младенца. И чем меньше кожа контактирует с мылом, тем меньшая вероятность получения раздражения. После водных процедур обязательно используйте много лосьона. 

Дети должны принимать душ раз в несколько дней. По мнению дерматологов, ежедневное купание безопасно для детей в возрасте от 6 до 11 лет, но им это не нужно. В идеале купать детей 1-2 раза в неделю или когда они испачкаются после активных игр на свежем воздухе. 

Также читайте: • Душевая стойка с тропическим душем и ручной лейкой — плюсы и минусы для ванной • Что полезнее — утренний или вечерний душ? 6 причин принимать холодный душ по утрам • Шеф-повар про однорычажные кухонные смесители: «Это лучший выбор для кухни»

Читайте также:  Грыжа яичка у мужчин: причины развития, симптомы и лечение

Подростки ведут активный образ жизни. Они много бегают, занимаются разными видами спорта и начинают потеть. Во время полового созревания у некоторых подростков появляется неприятный запах пота, из-за чего необходимо мыться чаще и использовать антиперспирант. Обязательно следует принимать душ после тренировки, уроков физкультуры, плавания и других спортивных мероприятий. 

Пожилые люди не обязаны мыть все тело ежедневно. Для поддержания личной гигиены вполне достаточно принимать душ пару раз в неделю. В остальные дни можно протирать тело влажной губкой для поддержания свежести. 

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Лейка для душа RAIN 1 режим, 70мм, хром

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Лейка для душа SonWelle 1 режим, 100мм, серебро

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

RAIN Лейка для душа, 1 режим, 110мм черная

Конечно, частые водные процедуры не являются серьезной проблемой для здоровья. Да, ваша кожа может стать более сухой, а частый контакт с гелями может привести к аллергическим реакциям, но это не большая угроза вашему здоровью. Но вместе с тем ежедневные купания и пользы здоровью также не приносят.

Дерматологи рекомендуют принимать душ несколько раз в неделю если только вы не потные, не грязные или у вас есть другие причины для частых водных процедур. Даже если вы не можете прожить без ванны и дня, ограничьтесь короткими контактами с водой — 3-4 минуты с акцентом на очищении подмышек и паха.

Это и будет ваша золотая середина, которая позволит всегда оставаться чистым без вреда для здоровья.

А если вам захочется принять душ по привычке просто так, помните, что вода смывает бактерии, которые помогают организму защищать себя от инфекции, становится причиной сухой кожи, секущихся кончиков и жирной кожи головы. 

А Гала-Центр напоминает, что в нашем интернет-магазине вы можете купить сантехнику оптом от производителя для ванной и кухни. В каталоге представлены душевые лейки, смесители для кухни и ванны, а также душевые стойки и сопутствующие товары. 

Больше – лучше? Как частые водные процедуры влияют на организм

К водным процедурам все относятся по-разному. Некоторые могут проводить в ванной по часу, причём несколько раз в день. Другие предпочитают быстро ополоснуться и на этом закончить.

Но какой подход более полезен? Часто мыться – это хорошо или всё же не очень? Найти ответы на эти вопросы нам помог доктор-эндокринолог, нутрицевт, диетолог, амбассадор бренда GEON и спикер Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM Александр Калинченко.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Чем полезен холодный душ? 7 причин, ради которых стоит отважиться на процедуры

Прохладная вода поможет укрепить здоровье и даже похудеть.

Для начала стоит уточнить, что для конкретного человека значит «часто». Летом кто-то принимает в душ 2-3 раза в день, а ещё полвека назад в некоторых городах и деревнях люди ходили в баню 1-2 раза в неделю, потому что водопровод был скорее предметом роскоши.

Ещё очень важный момент – качество мытья. В последние годы реклама буквально навязывает необходимость использования гигиенических средств. В то время как наши предки тысячи лет назад не использовали ни скрабы для кожи, ни ароматизированное мыло. За множество поколений эпидермис не претерпел значительных эволюционных изменений – за исключением уменьшения степени оволосения.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

istockphoto.com

Безусловно, человек – социальное существо, и мало кому хочется неприятно пахнуть в общественных местах. Но во всём должна быть мера. Если грузчик или спортсмен потеют больше офисного работника, они должны посещать душ ежедневно.

Однако и тут есть важное уточнение от профессора-дерматолога Стивена Шумака: это должно быть именно мытьё водой. А гели для душа и другие подобные средства стоит использовать в области подмышек, паха, ягодиц и заушных складок.

Именно там сосредоточено больше всего «пахучих» (апокриновых) потовых желёз.

Почему не стоит злоупотреблять средствами для душа?

Частые водные процедуры, а точнее избыточное использование средств для мытья, нарушают естественный защитный барьер кожи.

Вообще, это удивительный орган, который ограждает человека от многих опасностей окружающей среды: будь то перепады температуры или патогенные микроорганизмы. Но часть бактерий не настроена враждебно и комфортно сосуществует с нами.

Помните, что в теле человека в среднем четверть клеток приходится на соматические, а остальное место занимают бактерии.

Сейчас актуальны тенденции сохранения здоровой микрофлоры кишечника. Так почему мы стремимся улучшить состояние микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, но напрочь забываем об этом, когда речь идёт коже?

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

istockphoto.com

В особенности стоит избегать использования антибактериального мыла, компоненты которого устраняют как патогенную, так и полезную микрофлору. На это обращает внимание инфекционист Колумбийского университета Элейн Ларсон.

Ещё один важный барьер нашего поверхностного слоя кожи – это мантия Маркионини. Такая защита состоит из смеси кожного сала, пота и органических кислот: молочной, лимонной и других.

Это своего рода водолипидная кислотная плёнка, которой очень сильно вредят средства гигиены с высоким pH (водородным показателем). Оптимальный показатель для кожи – pH равный 5 (в пределах 4,7-5,5).

Об этом подробно пишет доктор медицины Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа», с которой я рекомендую ознакомиться на досуге.

Также встречал мнение коллеги-эндокринолога из центра МГУ им. Ломоносова доктора Зухры Павловой: частые водные процедуры с мылом и иссушение кожи нарушают её способность производить холекальциферол – витамин D3.

Это вещество мы скудно получаем из еды, а основной его объём формируется под действием определённого спектра ультрафиолета, который в российских широтах появляется только в летние месяцы и в начале осени. А если при этом ещё и нарушать нормальную функцию кожи, проблема только усугубится.

Поэтому доктор указывает излишне частое мытьё и химикаты как ещё одну причину столь частого дефицита витамина D3.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Зачем нашей коже нужен коллаген и где он содержится?

Если хотите сохранить молодость и подтянутость, без него не обойтись.

Тем не менее дерматологи и учёные не говорят о том, что мыться нужно так же редко, как когда-то кроманьонцы.

Требуется свести к минимуму использование мыла с высоким показателем pH, которое, как щёлочь, сушит кожу, лишая её защиты и нарушая среду для поддержания нашей микрофлоры.

В этом плане вода отлично подходит для того, чтобы банально смыть с себя пот без какого-либо вреда, так как у неё нейтральный pH.

Почему пот неприятно пахнет?

Вообще пот человека не имеет неприятного запаха, а особый «аромат» ему придают продукты обмена бактерий, которые с ним взаимодействуют. У мужчин это в основном коринебактерии, а у женщин микрококки. По этой причине запах пота у первых более резкий, но бывают исключения, потому что всё определяется активностью конкретной микрофлоры.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

istockphoto.com

Стоит предостеречь от крайностей.

Если вы станете реже мыться, например, в ленивые выходные или дни, когда банально не вспотели, одежду всё-таки стоит менять! В тканях скапливаются чешуйки кожи и именно они придают несвежий запах.

Причём синтетические ткани, которые нельзя стирать при большой температуре дольше сохраняют неприятные запахи, чем натуральные (на заметку тем, кто тренируется в компрессионных тканях).

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Закаливание: пережиток советского прошлого или самое доступное спа?

Как правильно закаляться и нужно ли это делать.

Чтобы комфортно жить в обществе, нужно соблюдать определённые правила гигиены. Но нарушать естественную защиту кожи из-за грамотной работы маркетологов не стоит.

Особенно будьте аккуратны с теми областями, которые необходимо мыть не только водой.

Например, у половых органов есть слизистые оболочки, поэтому никакого мыла, даже для интимной гигиены! Ведь никто не моет рот мылом, а там тоже слизистая оболочка. Вместо этого используем средства для гигиены с оптимальным показателем pH.

Как часто нужно принимать душ — мнения дерматологов

Принимать душ каждый день вредно для здоровья
— Реклама —Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Когда речь идет о здоровье, каждый хочет узнать свое магическое число — сколько пить воды, сколько часов нужно спать, сколько бегать, чтобы похудеть. Иногда вы действительно можете получить конкретный числовой ответ на вопрос о здоровье, но в иных случаях все не так просто. Вот и наш сегодняшний вопрос подпадает под эту последнюю категорию.

Вы удивитесь, но мнения дерматологов о том, как часто нужно принимать душ, отличаются.

«Главная причина, по которой мы принимаем душ, – это смыть пот и омертвевшие клетки кожи, удалить грязь и инородные вещества и предотвратить такие вещи как неприятный телесный запах», — говорит Мэри Л. Стивенсон, врач, доцент кафедры дерматологии Рональда О.

Перельмана в медицинском центре NYU Langone Health, Нью-Йорк. — «Все зависит от вашей естественной склонности к жирности, потливости и телесному запаху, а также от вашей повседневной деятельности и окружающей среды.

Читайте также:  Протухшие яйца заставят бросить курить!

Поэтому, как вы понимаете, «правильная» частота принятия душа варьируется от человека к человеку».

Как часто нужно принимать
душ, чтобы быть чистым?

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

С учетом вышесказанного, среди дерматологов существует довольно четкий консенсус в отношении того, что большинству людей не нужно принимать душ или ванну каждый день. Эмили Ньюсом, врач-дерматолог из медицинского центра Ronald Reagan UCLA Medical Center, Лос-Анджелес, говорит, что необходимость принимать душ каждые 24 часа для поддержания личной гигиены обусловлена скорее соблюдением социальной нормы, чем биологической необходимостью. На самом деле многие из нас, вероятно, принимают душ чаще, чем это действительно необходимо, говорит доктор Стивенсон.

В общем случае большинству людей действительно нужно принимать душ всего несколько раз в неделю.

Обычному человеку доктор Стивенсон советует принимать душ два-три раза в неделю. Мелисса Пилианг, врач-дерматолог из Кливлендской клиники, высказала такое же мнение: каждые два-три дня. Это действительно зависит только от вашего образа жизни и естественной склонности к жирности, потливости и телесному запаху.

Закаливание и антистресс: как получить эффект от контрастного душа

Занятия спортом и сезонность

Очевидно, что если вы
каждый день до седьмого пота занимаетесь в тренажерном зале, то душ вам
понадобится каждый день. То же самое касается людей, которые на работе
подвергаются воздействию сильных химикатов или запахов (например на заводе или
в кухне ресторана общественного питания), а также людей, которые пачкаются или
прилагают усилия, работая на открытом воздухе.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Время года и климат также
играют роль — отмечает доктор Ньюсом. Один и тот же человек, который принимает
душ каждый день жарким, влажным летом, может предпочесть принимать душ через
день в холодную, сухую зиму.

Что такое агрессивное
купание?

Если вы предпочитаете
принимать душ ежедневно, это совершенно нормально, при условии, что вы делаете
это правильно для вашей кожи и общего здоровья.

«Для большинства людей
ежедневный душ – это норма, при условии, что они избегают агрессивного
купания», – говорит доктор Пилианг.

Если вы регулярно
проводите слишком много времени в душе или ванне, это становится потенциальной
проблемой, так как может привести к нарушению липидного барьера вашей кожи, т.е.

наружного жирового слоя, который удерживает влагу внутри кожи и защищает ее от
воздействия раздражающих веществ и аллергенов. Это может вызвать сухость и
воспаление.

Подумайте о том, чтобы сократить время купания до 10 минут
(особенно если у вас сухая кожа), и после этого обязательно нанесите на кожу
увлажняющее средство.

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Что еще можно
предпринять? Сказать «нет» слишком горячей воде и отшелушивающему мылу, которые
могут повредить естественный жировой слой, который образует этот важный
липидный барьер.

Вместо этого, по мнению доктора Пилианга, лучше выбирайте
теплую воду и мягкие моющие средства, в состав которых не входят такие
ингредиенты как ароматизаторы или лаурилсульфат натрия – пенообразующее вещество,
которое вытягивает жир из кожи.

Поиск продуктов, разработанных для людей с
чувствительной кожей, поможет вам двигаться в правильном направлении.

Интимные зоны

«Но даже когда вы
используете мягкие моющие средства, вам все равно может понадобиться намылить
некоторые участки вашего тела», – говорит доктор Ньюсом. Это касается подмышек
и области паха.

(Если вы чувствуете такую необходимость, используйте мягкое
мыло только на поверхности, но определенно не во влагалище).

Неприятный запах
возникает тогда, когда апокриновые железы, расположенные в области подмышек и
паха, выделяют пот млечной окраски, который затем смешивается с бактериями на
коже, объясняют в Клинике Мэйо.

Пот в любом месте нашего тела выделяется
эккриновыми потовыми железами и не имеет запаха, поэтому пятна пота можно
просто смыть водой — объясняет Доктор Пилианг. Ноги, однако, являются
исключением из этого правила, вероятно, потому, что в течение дня они потеют и
лишены доступа воздуха (бактерии это любят).

Агрессивное отшелушивание

«Еще одна вещь, которую
нужно использовать с ограничениями или вообще исключить – это механические
отшелушивающие средства, – говорит доктор Пилианг, – будь то гель для душа с
отшелушивающим действием, жесткая мочалка или скраб. Они слишком агрессивны и
могут вызывать микроскопические царапины на внешнем слое кожи. Кроме того,
мочалки, щетки и тому подобное, как правило, служат источниками размножения
бактерий».

Здесь вам есть, из чего выбирать. Вы можете смело продолжать использовать свое любимое механическое средство для отшелушивания мягкого действия.

Но если вы ищете другой способ удаления омертвевших клеток кожи, доктор Пилианг предлагает использовать химические отшелушивающие средства, например, с содержанием AHA (альфа-гидроксикислоты).

(Но ни в коем случае не используйте подобные средства во влагалище!).

Кому частый душ
противопоказан?

При наличии некоторых
кожных заболеваний понадобится скорректировать частоту посещения душа.
Например, человек с очень жирной кожей, акне на теле или гипергидрозом
(чрезмерная потливость), возможно, захочет принимать душ каждый день (а иногда
даже два раза в день), чтобы содержать кожу в чистоте и предупредить неприятный
запах.

С другой стороны, говорит
доктор Пилианг, для людей с чрезвычайно сухой или чувствительной кожей или
воспалительными кожными заболеваниями, при которых липидный барьер уже нарушен
– например, псориаз, экзема или розацеа – ежедневный душ может показаться чересчур
обезвоживающим и раздражающим кожу. (При таком развитии событий еще более важно
избегать горячей воды и жестких моющих средств).

Если
у вас имеется какое-либо кожное заболевание, спросите своего дерматолога, как
часто вам нужно принимать душ. В прочих случаях соблюдайте разумную меру, чтобы
содержать себя в чистоте и в то же время не допустить раздражения кожи.

Источник:  https://www.self.com

Иллюстрации: Юлия Прососова

Как ванна и душ вам вредят

Принимать душ каждый день вредно для здоровья

Кадр из фильма «Красота по-американски»

Мыться — хорошо и правильно. Нужно принимать душ ежедневно, хорошенько намылив все тело. И не забыть намылить голову шампунем!  Оказывается, у дерматологов свое мнение по поводу правильной гигиены — и местами оно сильно расходится с общепринятым.

Как часто нужно мыться?

Конечно же, каждый день. А лучше — два раза в день! Так скажет практически любой городской житель в любой развитой стране. Дерматологи же считают, что мы моемся слишком часто. Принимать душ ежедневно не просто необязательно — это может быть даже вредно.

Среднестатистический человек, который не ходит в спортзал каждый день и не работает в поле под палящим солнцем, не нуждается в таком частом очищении кожи.

Постоянно принимая душ по утрам и вечерам, мы стараемся избавиться от естественного запаха тела. Он абсолютно нормален — смывать его требуют скорее социальные нормы, чем медицинские.

Более того, привычку ежедневно мыться продвигают и маркетологи: чем чаще вы залезаете в душ, тем больше мыла и геля для душа они продают.

Дерматологи говорят, что слишком частый душ — особенно в горячей воде — пересушивает кожу, что приводит к раздражению и микротрещинам, а постоянное использование мыла уничтожает «хорошие» бактерии, которые в норме живут на коже. Все это увеличивает риск инфекций и разных кожных болезней. Врачи советуют мыться раз в два-три дня — конечно, если на улице не слишком жарко и вы не ходите на интенсивные тренировки.

Лайфхак от медиков: вместо душа вы можете ежедневно надевать чистую одежду и нижнее белье.

Эксперименты, проведенные советскими учеными в рамках космических исследований еще в 1969 году, показали, что свежие вещи — особенно из хлопка — не хуже воды справляются с избытком грязи и пота на коже.

Если вам совсем некомфортно ходить без душа несколько дней, вы можете в «не банные» дни пользоваться влажными салфетками.

Нужен ли гель для душа?

Медики говорят, что стоит по возможности избегать использования мыла и геля для душа. Особенно — если у вас сухая, раздраженная кожа, склонная к воспалениям, экзема и другие кожные проблемы.

Правило тут простое: если вы не видите грязь невооруженным глазом, значит, обычной воды будет достаточно, чтобы помыться. Те, кто уж очень стремится к чистоплотности, могут использовать мыло или гель с нейтральным pH для подмышек и паха (женщинам для интимной гигиены понадобится отдельное средство с пониженным pH).

Кадр из фильма «Гранд-отель Будапешт»

Как долго можно оставаться в душе/ванне?

Да сколько угодно, подумаете вы! Было бы у вас побольше времени, вы бы по утрам грелись под горячим душем минимум полчаса, а вечером — отмокали в теплой ванне часами. Врачи же рекомендуют ограничить банные процедуры 10-15 минутами.

Душ — это вообще экспресс-процедура, медики советуют принимать его менее 10 минут. Иначе есть риск смыть с себя слишком много кожного сала — а значит, когда вы выйдете из душа, кожа останется практически без защитного слоя.

Из-за этого влага будет быстрее покидать ее — а это опасно разными кожными проблемами в будущем.

С ванной примерно та же история — врачи разрешают нежиться в ней 10-15 минут, не больше. Для дополнительного увлажнения и защиты кожи можно добавить в ванну, например, коллоидный овес (можно заменить овсяной мукой, сделанной из перемолотой крупы). Еще вариант — кокосовое масло: оно помогает сохранять липидный слой кожи и беречь ее от пересушивания.

Читайте также:  Задохнетесь ли вы от астмы?

Горячая ванна — да или нет?

С одной стороны, если принимать горячую ванну (температура воды более 40⁰) примерно пять раз в неделю по 10-15 минут, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. С другой — если зимой сразу после холодной улицы прыгнуть в горячую ванну, это может грозить инфарктом! В целом, ванна провоцирует сердечный приступ в пять раз чаще, чем занятия физическими упражнениями.

Так что горячую ванну принимать можно, но по определенным правилам. Не стоит делать это слишком долго — лучше часто и понемногу. Избегайте резких перепадов температуры: после улицы сначала согрейтесь теплым чаем, прогрейте ванную, а уже затем ложитесь в горячую воду. Если у вас уже есть хронические проблемы с сердцем и сосудами, горячей ванны лучше избегать — особенно в холодное время года.

Кадр из фильма «Дневники памяти»

Мыть ли голову каждый день?

Ответ на этот вопрос отличается у разных людей — в зависимости от длины их волос, жирности кожи головы и так далее. Однако многие все же стремятся мыть голову ежедневно, в крайнем случае — через день.

На самом деле тех, кому правда нужно пользоваться шампунем каждый день, довольно мало.

Это те, у кого очень тонкие волосы и при этом жирная кожа головы, спортсмены, которые много занимаются и потеют, и люди с перхотью.

В большинстве случаев люди могут мыть голову примерно раз в 2-3 дня, а то и реже. Максимум, который специалисты рекомендуют ходить с немытой головой — две недели (!). То, что пора воспользоваться шампунем, можно понять по внешним признакам: волосы выглядят сальными, прилизанными, а кожа головы начинает чесаться.

Между мытьем можно пользоваться сухим шампунем — он впитает часть кожного сала, позволив вернуть объем и свежесть волос у корней еще на день-другой. Или заранее брызгайте сухой шампунь на ночь, перед сном — так вы замедлите загрязнение волос.

Будьте осторожны — средство все же сушит  кожу головы, поэтому злоупотреблять им не надо.

Если вам по каким-то причинам приходится мыть голову ежедневно, наносите перед процедурой на волосы уже упомянутое кокосовое масло — оно поможет защитить их от повреждений, вызванных частым мытьем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Помогите: а как часто нужно мыться?

Мы купаемся тогда, когда нам хочется. А дерматологи рекомендуют делать это не чаще раза в день, иногда даже реже. Выясняем, как на самом деле правильно мыться и как часто это делать. А ещё помогаем решить дилемму, что лучше — ванна или душ. 

Зачем мы вообще моемся 

Чтобы хорошо пахнуть. Регулярное мытьё убирает запах пота, а дезодорант или антиперспирант маскируют его. 

Чтобы смыть всё ненужное. Прежде всего купание — это очищение. Вода смывает грязь, пот, отмершие клетки и кожный жир, а также некоторые микробы. Это предотвращает раздражение кожи и воспаление на ней. 

Чтобы расслабиться. Горячая ванна успокаивает и помогает быстрее уснуть, а сам сон сделать более глубоким. Есть исследование 2019 года, в котором испытуемые принимали душ или ванну за 1–2 часа до сна в течение 10 минут. В итоге люди засыпали быстрее и спали крепче. Данных о влиянии ванны на сон немного, поэтому учёным ещё предстоит проверить эту теорию. 

Как часто моются люди в мире

Мы купаемся не только ради гигиены: быть чистыми и хорошо пахнуть — нормально в обществе. Но в каждой стране свои нормы. Это зависит от культурной среды и климатических особенностей.

Например, в странах Западной Европы принято принимать душ с утра каждый день. А в культуре исламских стран важно подмываться после каждого похода в туалет, поскольку молиться можно, только когда тело чистое.

Гигиена для них — часть веры. 

Частоту купаний ещё регулирует климат. В статье The Atlantic в 2015 году опубликовали графики стран, где купаются чаще, а где — реже. Самыми чистоплотными оказались бразильцы — они принимают душ больше 12 раз в неделю.

За ними следуют жители Колумбии и Австралии — 8–10 раз походов в душ в неделю. Реже всех купаются китайцы, японцы и англичане, всего — до 4 раз в неделю.

В России и многих странах Европы, например во Франции, Германии, Испании, принято купаться раз в день. 

Сколько раз в неделю советуют мыться дерматологи

Американская академия дерматологии рекомендует купаться не чаще раза в день.  Исключение — душ после тренировки. В Гарвардской медицинской школе настаивают, что купаться надо реже — хотя бы через день. 

Что будет, если мыться слишком часто

Некоторые люди купаются чаще, чем раз в день, хотя при этом не занимались спортом и не пачкались. В книге Beyond Soap, которую написала практикующий врач-дерматолог Сэнди Скотницки, автор приводит массу исследований, которые говорят о том, что частое купание и использования средств для душа ухудшает здоровье кожи. Они могут повредить её микробиом.

Микробиом — это как многоэтажное общежитие, где живёт куча разного народа. Бактерии, вирусы и грибки — все здесь. И они очень нужны нашей коже и организму. Их присутствие подстёгивает иммунную систему активно работать: своих микробов беречь, а чужих — устранять. 

Если смыть свой родной микробиом, с которым вы и ваш иммунитет живёте душа в душу, меньшее, что случится с кожей — это сухость и раздражение. Худший вариант — может обостриться экзема или псориаз. Обеднение микробиома косвенно влияет на развитие этих болезней.

На канале «Секреты науки» можно посмотреть забавную анимацию о том, как частое купание вредит нашей коже. 

Что будет, если мыться редко

Если мыться редко, это тоже ни к чему хорошему не приведёт. Редко — это когда вы не купаетесь, а от тела появляется запах и кожа становится жирной и к ней неприятно прикасаться.

Вы будете плохо пахнуть. Подмышки и паховая область содержат на своей поверхности много потовых желёз. Если эти части тела не мыть, они станут причиной неприятного запаха.

У вас могут обостриться кожные заболевания. Например, плохая гигиена может вызвать обострение акне — если не смывать слой отмерших клеток с кожи, они вместе с кожным жиром забьют поры и спровоцируют воспаление.

Что лучше: купаться в ванной или стоять под душем?

Купаться в ванной, в которой всеми цветами радуги переливается пахучая бомбочка, безумно приятно. Но в том и смысл, чтобы бросать бомбочку и наслаждаться ей пару раз в месяц. Так её магия никуда не испарится, а ваше тело будет вам благодарно. Каждый день лучше принимать душ.

Тому есть объяснение. Американская ассоциация дерматологов считает, что проводить в горячей ванне больше 10 минут — вредно для кожи. Микробиом точно пострадает.

Как купаться правильно, чтобы не пересушить кожу

Соблюдайте эти простые правила, чтобы быть чистыми и со здоровой кожей:

Купайтесь быстро. Чтобы не пересушить кожу, мойтесь не больше 10 минут. Это примерно три любимые песни, которые можно спеть, пока плещетесь в воде.

Вода должна быть тёплой, а не горячей. Рекомендуемая температура для купания — 40–45 градусов по Цельсию.

Каждый день нужно мыть места, которые сильнее всего потеют. Подмышки и паховую область нужно ежедневно мыть, чтобы не было запаха. Купаться целиком нужно с той частотой, которая подходит вашим климатическим условиям и типу кожи.

Пользуйтесь мягкими очищающими средствами для ванны и душа. Лучше всего ориентироваться на косметику для чувствительной и атопичной кожи — эти средства содержат меньше сушащих кожу ингредиентов, а больше увлажняющих.

Иногда после них не нужно наносить лосьон или крем, настолько много там питающих её компонентов. Если в составе есть гиалуроновая кислота, глицерин, бутиленгликоль и церамиды — средство точно увлажняет кожу и запирает в ней влагу.

Используйте после душа увлажняющий крем. Любая кожа нуждается в увлажнении. Крем задержит влагу в коже и предотвратит сухость и шелушение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *