Наиболее нетравматичные виды спорта

Большинство профессиональных спортсменов — люди, угробившие здоровье. Бесконечные тренировки, травмы, несчастные случаи, и всё это при том, что во многих видах спорта карьера заканчивается к 40 годам.

Но ведь есть и другая физическая активность, которая почти на 100% безопасна. В День Добра «Твоя Параллель» предлагает заняться спортом, в котором вы вряд ли сломаете руку, утонете или разобьётесь на высокой скорости.

 Спорт на меткость

Самая многичисленная группа, представленная здесь. Это при том, что мы не внесли всевозможные стрельбы (мало ли, кто-нибудь попадёт себе в глаз пулей или стрелой). Их безопасность кроется в том, что человеку практически не приходится двигаться, а это означает, что не будет микровтравм, не говоря уже о травмах серьёзных.

Гольф

Наиболее нетравматичные виды спорта

Аристократический вид спорта, в который теперь можно поиграть даже дома. Поскольку полей в Коми нет, то приходится довольствоваться только такой версией. Возможно, временно.

Бильярд

Наиболее нетравматичные виды спорта

А вот с этим в республике порядок, даже чемпионаты региона проводятся. Травму здесь можно получить, только если слишком закинуть ноги на стол или же начать потасовку в баре с фехтованием на киях и бросанием шарами.

Боулинг

Наиболее нетравматичные виды спорта

Наверное, самый опасный из представленных здесь видов спорта. Шутка ли, уронить трёхкилограммовый снаряд себе на ногу? Однако такое происходит настолько редко, что мы всё-таки включили боулинг в наш перечень. Тем более, что в РК много мест, где можно погонять шары.

Городки

Наиболее нетравматичные виды спорта

Замечательный вид спорта, который у нас ассоциируется, в основном, с советскими годами. Однако городошным спортом до сих пор занимаются, даже проводятся чемпионаты мира. В Сыктывкаре же пару лет назад даже открывали секцию по занятиям городками.

Дартс

Наиболее нетравматичные виды спорта

Один из самых опасных видов спорта в нашем рейтинге, а виной тому острый снаряд. Однако это не ружьё, которое может случайно выстрелить, и чтобы кинуть дротик себе в глаз надо быть, как говорил Джордж Карлин, совсем тупым.

Подвижные виды спорта

Всё-таки спорт — это движение. Поэтому без подвижных видов в обзоре нельзя обойтись, хотя они являются самыми травмоопасными. Но мы всё-таки нашли несколько безобидных среди них.

Кёрлинг

Наиболее нетравматичные виды спорта

Для большинства россиян непонятный вид спорта, в котором девушки трут швабрами пол. В нём совмещаются интеллект (нужно мыслить тактически), меткость (необходимо отправить камень в определённую точку площадки) и физическая активность (попробуйте потереть лёд шваброй, стоя на коньках). Вероятность получить что-то страшнее синяка мизерная. В Коми в кёрлинг не играют совсем, хотя почему в наших климатических условиях не устроить соревнования?

Корфбол

Наиболее нетравматичные виды спорта

Помесь гандбола и баскетбола, в котором запрещён контакт между игроками. В перечне российских видов спорта это самый безобидный командный вид спорта, в котором противники встречаются лицом к лицу. Конечно, никто не застрахован от растяжений, но ведь соблазн погонять мяч с друзьями так велик. В РК, конечно, корфбола нет.

Бадминтон

Наиболее нетравматичные виды спорта

В большом теннисе можно получить мячом по причинным местам, а в теннисе настольном необходимо настолько быстро двигаться, что велик риск потянуть мышцу. Бадминтон же является идеальным балансом между ними, потому что, с одной стороны, волан совершенно безобиден, а с другой, передвижение по площадке лишено слишком резких движений. В Коми регулярно проводится чемпионат республики и есть несколько секций. Это не говоря уже о простых ребятишках, перекидывающих воланчик во дворе.

Интеллектуальные виды спорта

Риск получить в них травму составляет чуть более, чем ничего. Ну, серьёзно, какие болезни может заработать шахматист? Геморрой? А картёжник? Порезаться снарядом?

Шахматы

Наиболее нетравматичные виды спорта

Величайшая игра за всю историю человечества, в которую играли, играют и будут играть миллионы. Угрозу представляет умственное перенапряжение. В Коми практически в каждом населённом пункте есть шахматный кружок.

Шашки и го

Наиболее нетравматичные виды спорта

Го при большой доли условности можно назвать разновидностью шашек, поэтому мы их объединили. Шашки сами по себе абсолютно безобидны, однако есть одна версия игры, которая содержит потенциальную опасность — «вышибалы». В «чапае» существует риск выбить пальцы. В Коми работает секция шашек в Усинске.

Спортивный бридж

Единственная карточная игра во Всероссийском реестре видов спорта. В Коми даже существовала федерация спортивного бриджа, однако в 2012 году она была упразднена.

Технический спорт

Сюда входят различные виды авто- и мотоспорта, а также моделирование. Однако мы нашли один безобидный спорт, который не несёт риска для здоровья.

Радиоспорт

  • Честно говоря, сколько мы ни читали правила, так и не смогли до конца понять, что же это такое. Вот, например, отрывок из правил:
  • «В программу спортивных соревнований по скоростной радиотелеграфии входят:
  • — приём несмысловых буквенных, цифровых и смешанных радиограмм;
  • — передача несмысловых буквенных, цифровых и смешанных радиограмм;
  • — компьютерное упражнение RUFZ, компьютерное упражнение Morse Runner».

Если очень приближённо, то это передача радиосообщений на скорость и точность. В Коми радиоспортом занимается ДОСААФ.

Подготовил Алексей Боровенков

Паркур без травм

Наиболее нетравматичные виды спорта

Восемь месяцев назад во время одной из моих тренировок я повредил колено, что заставило меня пересмотреть интенсивность моих занятий на период восстановления. Заняться было нечем, и я стал рассматривать идею нетравматичного паркура – чтобы мне не приходилось жертвовать ни моим здоровьем, ни моим развитием.

Я обнаружил, что нетравматичный паркур – это хороший способ избавиться от лишнего стресса на тренировке. С некоторыми исключениями, но у тебя будет очень специфическая и эффективная тренировка без обычной нагрузки на суставы и связки.

Так что сегодня мы будет говорить о том, как можно изменить тренировку, для чего, и как внедрить эти изменения в свою программу.

Зачем тренироваться с низкой ударной силой

В основном потому, что твое тело не справляется с высокой. И это правда! Я говорил с огромным количеством людей, с которыми тренируюсь, и пришел к выводу, что на тренировках наше тело подвергается огромной нагрузке. Прыжки с высоты, перепрыгивания препятствий (длинный «конг») и другие упражнения не слишком полезны нашим костям и суставам.

Мы тренируемся в очень жестких условиях. В городе нет подушек безопасности или батутов, и силы, оказывающие влияние на наше тело, могут быть равны паре тонн камня, стоящего на голове.

Главная цель паркура с низкими нагрузками – избавить наше тело от шока и стрессов, вызываемых обычной тренировкой. Хотя такой тип тренировок может показаться скучным, ты увидишь, как много пользы это принесет.

Самое очевидное преимущество – уменьшение силы удара, что ускорит выздоровление.

Если ты серьезный трейсер и собираешь заниматься паркуром и дальше, то сессии нетравматичных тренировок помогут лучше освоить технику традиционного паркура без длительных периодов восстановления или побочных эффектов таких занятий. То есть, ты сможешь заниматься в полную силу и уменьшишь риск серьезных травм.

Об этом стоит также задуматься, если у тебя была травма, как, например, у меня. Очевидно, что после серьезной травмы не стоит тренироваться.

Если ты начинаешь восстанавливаться, то нетравматичные тренировки помогут вернуться к полным нагрузкам.

Можно также чередовать серии нетравматичных тренировок к полноценными – чтобы повысить общую эффективность. Но как сделать тренировки нетравматичными?

Упражнения для нижней части тела

Есть много способов снизить уровень ударной силы. Самый очевидный способ – исключить прыжки в принципе, поднимать вес и приседать. Эффект будет как от обычных прыжков, но продолжительность прыжка и его высота увеличатся, а нагрузка на колени не составит больше двух тонн. Упражнения можно делать как с дополнительным весом, так и без.

Наиболее нетравматичные виды спорта

Другое изменение – оставить только прыжки на платформу. Это особенно хороший способ – он оставляет все ощущения от полноценного прыжка. Приземление на возвышенную платформу снижает силу удара, так как весь путь к земле ты не проходишь.

Эти способы можно соединить в один: прыгать на платформу с грузом (в утяжелительном поясе). Увеличивая высоту платформы, можно увеличить уровень своего вертикального прыжка.

Упражнение для верхней части тела

Чтобы снизить ударную нагрузку на запястья, прыжки с опорой можно заменить отжиманиями и короткими стойками на руках. Это позволит контролировать мышцы и улучшит контроль движений при обычных прыжках с опорой. Стойка на руках научит твое тело нормально функционировать в положении вниз головой и укрепит мышцы пресса.

Двигайся вдоль борта «кэтлипом» (кошачьим захватом) – это поможет разработать бицепсы и наработать силы для бега по стене или подтягивания с кошачьей позиции стоя. Можно разнообразить это упражнение подтягиваниями из этой позиции.

Наиболее нетравматичные виды спорта

Для тренировки общей координации и контроля мышц лучше всего подходит передвижение на четвереньках. Это не только включит в работу все твои мышцы – ударная сила практически отсутствует, а скорость восстановления после такого упражнения всего пара часов (в зависимости от интенсивности). Если нет времени на полноценную тренировку, то это лучший вариант.

Не прекращайте тренировки

Я не говорю, что основные тренировки нужно прекратить. Но изучив механику тела и методы тренировок трейсеров по всему миру, я пришел к выводу, что нам нужно урезать силу удара на организм, если мы хотим тренироваться еще долгие годы.

Читайте также:  Правила первой медицинской помощи при травмах

Суть паркура не в динамике движения, а в понимании своего тела и того, как научить его слушаться. Это может признать каждый, вне зависимости от возраста, но в зависимости от уровня. Чтобы продолжать тренироваться еще много-много лет, нужно научиться слушать то, что говорит тебе твое тело и знать свои границы.

Серия нетравматичных тренировок, по сути, не должна содержать приземлений с высоты больше, чем 60 см, прыжков с опорой, нужно почти исключить статические прыжки с места на место и заниматься физической подготовкой до тех пор, пока не почувствуешь, что готов к полноценной тренировке. Нетравматичная тренировка – самое время отработать технику перекатов и уверенных движений.

Другие нетравматичные виды спорта

Можно не ограничиваться скучной физической подготовкой, да и только паркуром вообще. Есть и другие виды физических нагрузок. Плавание и йога считаются наиболее нетравматичными способами тренировки. Мускулатура работает, а ударной нагрузки нет.

Плавание увеличивает частоту сердцебиения и позволяет мышцам работать в широком диапазоне движений. Йога дает растяжку и позволяет использовать собственный вес тела как инструмент для укрепления мышц.

И плавание, и йога считаются силовыми тренировками без ударной силы.

Так что на следующей тренировке слушай свое тело и разнообразь упражнения. Вопреки распространенному мнению, тренировки вдалеке от высоких прыжков и испытаний границ своих возможностей – лучший способ сделать тело сильнее. Однообразные движения каждый день только превратят тебя в машину, которая может лишь перепрыгивать через одни и те же препятствия. Тренируйся безопасно!

Автор – Дэн (Parkour Training Blog)

Перевод Таисии Ивченко специально для wolfreactor.ru

Реклама: Эффективное решение различных проблем в работе ваших ИТ-систем. Компьютерное обслуживание сетей и ПО мы выполним быстро и лучше всего. Настройка, поддержка, ремонт и монтаж, подключим, запустим, проведем инструктаж. «Аутсорсинг 24» – Наш бизнес надежен, наш опыт могуч – компьютерный сервис окажем под ключ!

Спонсор страницы: 

Какие виды спорта наиболее травматичны для детей. Как выбрать спортивную секцию для ребенка и не навредить его здоровью

Выбирая вид спорта для своего ребенка, мы редко задумываемся над тем, насколько он травматичен.

Мы больше думаем о том, нравится он нам и нашему чаду или не нравится, есть ли условия для регулярных занятий и много ли времени от учебы отнимут занятия этим видом спорта.

Между тем, стоит учитывать, что спорт — это не только отличная физическая форма, прекрасное настроение и интересный досуг, но и досадные травмы.

Выбирая вид спорта для ребенка, нужно в первую очередь учитывать физические данные и здоровье ребенка, а не руководствоваться только лишь желаниями и стремлениями. Согласитесь, что не слишком ловкий малыш, начав заниматься фигурным катанием, получит травм больше, чем его лучше подготовленный сверстник.

Необходимо учитывать и то, какие хронические заболевания есть у будущего спортсмена. При некоторых заболеваниях противопоказаний практически нет, другие же накладывают серьезные ограничения на занятия спортом и физические нагрузки.

Ребенка с хроническими заболеваниями не стоит отдавать в секции бокса, регби, хоккея или карате. Теннис противопоказан детям с плоскостопием, близорукостью, язвенной болезнью.

Занятия футболом и баскетболом могут посещать дети с некоторыми болезнями сердца, сахарным диабетом, но при этом нагрузки нужно сократить до 50-60% от общих нормативов.

От занятий сноубордом и фигурным катанием стоит отказаться страдающим высокой степенью близорукости, а также болезнями легких и плевры. Ребенка со сколиозом или с проблемами с сердечно-сосудистой системой не стоит отдавать в секцию аэробики и гимнастики.

При выборе вида спорта нужно учитывать и темперамент ребенка. Считается, что уравновешенным, спокойным, неторопливым детям подойдут виды спорта, не требующие больших скоростей и значительных физических нагрузок. Это шахматы, танцы, велоспорт.

Наиболее нетравматичные виды спорта

Дети с «взрывным» характером должны заниматься таким видом спорта, в котором они смогли бы выплеснуть лишнюю энергию. Им подойдут различные виды борьбы, бокс, экстремальные виды спорта.

Дети, которые любят общаться, с удовольствием будут заниматься различными командными видами спорта — футболом, волейболом, баскетболом, хоккеем.

Родителям нужно учитывать и то, что есть патологии, при которых можно заниматься спортом, но глупо рассчитывать на серьезные результаты. Поэтому не стоит требовать от ребенка невозможного.

Ваши требования раззадорят малыша, заставят его выкладываться на тренировках и соревнованиях «на все сто», но если желания юного спортсмена не будут соответствовать его физическим возможностям, излишние нагрузки приведут к травмам.

Заниматься спортом можно начинать в любом возрасте, но существует мнение, что чем раньше вы отдадите малыша в секцию, тем легче ему будет даваться новое увлечение. Кроме того, в ранние годы у детей отсутствует чувство страха, они более пластичны и совершенно не боятся падать. Это значительно снижает вероятность травм, но и требует дополнительной подстраховки.

Между тем, существует оптимальное время для начала занятий тем или иным видом спорта. Связано это с этапами физического развития ребенка. Так, гибкость можно наиболее успешно развивать у детей 6-7 лет, потому что уже в 8-9 лет подвижность в суставах и амплитуда движений развить намного сложнее и вероятность травм при занятиях возрастает.

Лучший период для развития быстроты — 8-11 лет, выносливости — после 11, силы — только после 12-13 лет.

Различные координационные способности развивать лучше тоже в разное время: чувство ритма — с 9 до 12 лет, равновесие — в 10-11, скорость реакции — в 8-9, способность к освоению сложных двигательных навыков и дифференцировке движений — в 10-12 лет, а ориентацию в пространстве — после 12 лет.

По мнению спортивных врачей, очень травматичны все виды единоборств. И хотя пол во всех залах для единоборств застлан матами, очень много травм при бросках.

Травматичным является также хоккей, как с шайбой, так и с мячом. Это достаточно силовой и жесткий вид спорта. Спортсмены в нем получают и переломы, и сотрясения головного мозга.

Маленькие фигуристы, не владеющие еще хорошо коньками, получают при падении ушибы и резанные раны. Переломов у детей мало, поскольку у них кости гибче, но ушибы бывают серьезные.

Самыми же нетравматичными и врачи, и сами спортсмены называют легкую атлетику, плавание, лыжи, спортивное ориентирование. Это замечательные виды спорта, которые благотворно действуют на весь организм. Например, плавание — вид спорта, который гармонично развивает все мышцы тела и дает хорошую нагрузку на легкие. Естественно, легкие должны быть здоровыми.

Но каким бы видом спорта не начал заниматься ваш ребенок, в каком бы возрасте не пришло это желание, главное — это правильно подобрать нагрузку.

Многое зависит от тренера, который занимается с юным спортсменом. Необходимо помнить, что в любой спортивной секции его далеко не всегда ждет индивидуальный подход. Степень нагрузки на тренировке определяет тренер. И делает он это, исходя чаще всего из своего личного опыта, а не из физических возможностей ребенка.

И родителям необходимо проинформировать тренера о возможных ограничениях, связанных с особенностью психики и здоровья чада. Кроме того, вам следует подробнее ознакомиться с программой занятия: вам необходимо иметь представление, какую нагрузку получит ваш ребенок, сколько времени ему потребуется на восстановление сил.

Родителям важно не только оценивать те сдвиги, которые произойдут через несколько недель после начала тренировок. Со всем вниманием им нужно следить за тем, как нагрузка влияет на организм ребенка. Не наносит ли она вреда, .т.к.

слишком велика, или, наоборот, не является ли она слишком щадящей. Слишком маленькая нагрузка не приносит тренировочного эффекта. Эффект от занятий спортом напрямую зависит от того, сколько времени и насколько интенсивно ваш ребенок им занимается.

Организм будет адекватно реагировать на физические нагрузки, если тренировки будут регулярными. В начале тренировок могут проявляться утомление, даже некоторое ухудшение показателей здоровья.

С особой тщательностью нужно следить за уровнем нагрузки при занятиях с детьми до 10 лет и с подростками 12-14 лет. В этом возрасте подростки вступают в сложный для организма период полового созревания.

Наиболее нетравматичные виды спорта

Но неправильно говорить о том, что травматичные виды спорта «плохие», а нетравматичные — «хорошие». Многое зависит не только от здоровья спортсмена, от его подготовки, но и от экипировки.

Если «защита» спортсмена подобрана правильно, все тщательно подогнано по размеру, то вероятность травмы сводится к минимуму. При покупке скейта, роликов и велосипеда учитывается возраст, рост, размер и вес ребенка, поэтому его присутствие при покупке обязательно.

Примерка поможет подобрать нужный размер и понять, насколько ему удобно в роликах или на велосипеде. Кроме того, следует позаботиться о приобретении защиты. Шлем, наколенники, налокотники и перчатки просто незаменимы. Также обратите внимание на спортивную обувь.

Очень важно, чтобы нога в ней была хорошо зафиксирована — это исключит возможность вывихов. Если ребенок носит очки, приобретите для него спортивную оправу, созданную специально для занятий спортом.

Очень важно, чтобы ваш ребенок не только знал о правилах безопасности, но и понимал их важность. Только тогда он сможет уберечься от возможных травм, сохранить и приумножить свое здоровье.

Спортивный травматизм — это процесс в большинстве случаев управляемый, но если ребенок получил травму на занятии и тренер не счел необходимым обратиться к врачу, внимательно расспросите малыша о том, как была получена травма.

Как правило, опасность представляет не синяк или ссадина, а возможные скрытые повреждения.

Если в течение нескольких часов после занятия ребенок начнет жаловаться на слабость и плохое самочувствие, следует немедленно обратиться к врачу.

После нагрузок необходим хороший отдых, который может включать в себя различные виды мануальной терапии, использование бани, ванн и физиотерапевтических процедур. Все это нужно для того, чтобы расслабить мышцы и предотвратить сопутствующие мышечные боли.

Не стоит забывать о регулярном медицинском осмотре и посещении педиатра. Дело в том, что детский организм растет и развивается, и физкультура активно влияет на это.

Чрезмерные физические нагрузки могут сказаться на зрении, правильном формировании опорно-двигательной системы и многом другом.

Именно поэтому стоит один раз в три месяца проводить плановый медицинский осмотр и консультироваться с врачом.

Материалы предоставлены компанией Nestle

В какой спорт отдать ребенка? безопасные и опасные виды

Проанализировав информацию из предыдущего материала, перейдем к конкретике. Анатолий Пахомов рассказывает, каких спортивных секций стоит избегать.

Читайте также:  Панацея или плацебо: полезно ли есть спирулину

Безопасные и опасные виды спорта

Проще объяснить, какими видами спорта можно заниматься ребенку. Прежде всего, это йога, которая хоть и не является спортом, представляет собой определенный вид физической активности.

Но это может быть только Ваджра йога.

Потому  что это единственное направление, где бережно относятся к позвоночнику: вашего ребенка не будут ставить на голову, не будут скручивать, уберегут от падений и травм.

Другой вид спорта – плавание. Но даже здесь следует отметить: если вы отдаете ребенка на секцию и хотите, чтобы он достигал каких-то результатов, то есть участвовал в спортивной деятельности, то это уже будет связано с травмами. Ведь речь будет идти о максимальных нагрузках. Хотите именно здоровья своему ребенку? Не отдавайте его в спорт для результата.

Также в плавании нужно обратить внимание на «сухие» тренировки, где тренер по незнанию может дать детям скрутки и другие опасные направления подвижности позвоночника.

Все игровые виды спорта, типа футбола, волейбола, баскетбола, хоккея и т.д., — вообще не годятся.  Гимнастика, танцы – тоже. И академическая гребля – спортсмены там работают спиной, не руками, поэтому проблем со здоровьем у них предостаточно. Теннис односторонний, поэтому нежелательный.

Скалолазание связано с падениями, плюс  в нем есть несимметричные висы на одной руке. Я занимался скалолазанием, ездил по природным тренировочным площадкам, — там везде есть маленькие памятники погибшим. Посмотрите фильм «Вертикаль» — в нем очень хорошо показано скалолазание.

Велоспорт может быть. Если не брать падения с велосипеда, которые неизбежны, особенно на этапе обучения.

Наиболее нетравматичные виды спортаАвтор фото Stepan Rudik

О боевых искусствах — готовьтесь к костоправству

Допустим, возникает ситуация, что ребенок проявляет интерес к опасным, например, контактным видам спорта. Так я когда-то  начал заниматься боевыми искусствами. Тогда нужно понимать, что придется ровнять ему спину. Если ребенок горит боевыми искусствами, готовьтесь к костоправству. Не знаете, где выставлять позвоночник — лучше не идите.

Второй вариант — искать менее травматичные виды боевых искусств, где будет хорошо развиваться координация ребенка. Например, кунг-фу: там много упражнений делается, как бой с тенью, или какой-то вид тай цзи цюань. В крайнем случае, если дело дойдет до интереса именно к контактным видам спорта, повесьте дома грушу.

Если вы рассчитываете, что отдавая ребенка в восточные единоборства, таким образом обеспечиваете ему один из способов самозащиты, то, как человек, который занимался боевыми искусствами, могу сказать, что это миф.

Их вылощенные приемы в драке, большей частью, не работают. Лучший бой – это тот, который не начался. Поэтому лучше научить ребенка избегать опасных ситуаций. Как говорят в народе – уступи дорогу дураку.

Есть простая альтернатива

Необязательно отдавать ребенка куда-то, чтобы кто-то с ним тренировался. Например, сегодня у меня было время, мы с сыном немного позанимались с утра – подтягивались на турнике, отжимались, качали пресс. Когда мои дети видят, что я иду к турнику, бегут наперегонки занимать очередь.

Если родители ведут активный образ жизни, ребенок возьмет пример.  Даже если он будет просто мимо идти и видеть, как мама или папа занимается, это отложится в голове. И пусть не сразу, но в подростковом возрасте, когда будет скачок в развитии, даст свои плоды.

Даже если нет турника, всегда есть пол, от которого можно отжаться. Единственное, я бы не рекомендовал использовать гири и гантели. Достаточно своего веса.

  Пресс, подтягивания и отжимания – это те простые вещи, которые позволят воспитать достаточно крепкого ребенка, с хорошей осанкой, с развитыми мышцами.

Причем не надо заниматься до изнеможения – для детей достаточно по 10 раз каждого упражнения пару раз в неделю. Они быстро входят во вкус, потому что начинают получать эндорфины.

Полезно заинтересовать ребенка физической культурой, а другого способа, как в маленьком возрасте быть примером, я не знаю. Либо найти другой пример.

Потому что вообще не заниматься физическими упражнениями, сидеть на диване – это тоже плохо. Лучше всего избегать крайностей и двигаться в срединном пути.

Избегать соревнований, и прививать ребенку простые вещи, для которых даже зала не нужно. Этого будет для него достаточно.

Начало здесь…

Безопасные виды спорта для детей

Наиболее нетравматичные виды спорта

Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, родители, конечно в первую очередь рассматривают безопасные виды спорта для детей. Практически в любую из этого списка секций ребят принимают уже с 2-3 лет, а спортивная программа разработана таким образом, чтобы значительно снизить риски физических травм.

Конечно, отдавая ребенка в профессиональный спорт, нельзя рассчитывать на то, что вся его спортивная карьера пройдет без растяжений, ушибов и падений. Но в отличие от травмоопасных видов спорта в этих дисциплинах серьезные травмы крайне редки.

Топ 10 безопасных видов спорта для ребенка

Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:

№1 Плавание

Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.

№2 Ушу

Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.

№3 Танцы

В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.

№4 Скандинавская ходьба

Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.

№5 Гольф

Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.

№6 Фехтование

Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.

№7 Авиамоделирование

Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.

№8 Бадминтон

Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.

№9 Шахматы

Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.

№ 10 Киберспорт

Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.

Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.

Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.

Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка

Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.

Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.

Смертельная физкультура: топ-15 видов спорта, которые убьют вас быстрее всего

По статистике ВЦИОМ, в 2015 г. спортом в России занималось 60% населения, а в 2017 г. — уже 76%.

И если одна половина занимающихся спортом (49%) чаще всего выбирает в качестве места для занятий свою квартиру или дом, то другая часть предпочитает упражняться за пределами родных стен: 27% идут на стадион или спортплощадку, 13% посещают фитнес-клуб, 8% — спортивную секцию.

При этом, по данным аналитического центра НАФИ, только 6% из них имеют страховку от несчастных случаев, а количество застрахованных на спортивные занятия и того меньше.

Поэтому журналисты 66.RU изучили сайты крупных страховых компаний, чтобы понять, какие виды спорта наиболее опасны, исходя из суммы страхования.

Ведь спорт спорту рознь, и с виду совсем вальяжный гольф на деле оказывается не таким уж безопасным: люди гибнут на полях для гольфа, так как матч по правилам не прерывается при любой погоде, а игроки на плоском поле со своими металлическими клюшками прекрасно исполняют роли молниеотводов. Конечно, у страховщиков рейтинги опасности видов спорта немного расходятся, но примерный сводный список выглядит так.

  • Страховка без повышающего коэффициента: бадминтон, бильярд, бодибилдинг, гольф, дартс, керлинг, настольный теннис, плавание в бассейне, скандинавская ходьба, шахматы и шашки.
  • Повышающий коэффициент *1,5: армрестлинг, аэробика, бег, биатлон, большой теннис, беговые лыжи, вейксерфинг, велоспорт, йога, кайтбординг, кайтинг, картинг, катание на роликовых коньках, кендо, парусный спорт, прыжки в воду (трамплин, вышка до 10 метров), прыжки в длину, синхронное плавание, стендовая стрельба, стрельба из арбалета и лука, теннис, триатлон, фехтование.
  • Повышающий коэффициент *2: акробатика, батутный спорт, бейсбол, бег с препятствиями, водное поло, гандбол, горнолыжный спорт, парусный спорт, прыжки в воду (вышка больше 10 метров), пейнтбол, софтбол, санный спорт, легкая и тяжелая атлетика, фигурное катание, конькобежный спорт, метание (ядра, диска, молота, копья), пятиборье, сноуборд без выполнения трюков, спортивная и художественная гимнастика.
  • Повышающий коэффициент *2,5: гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом, капоэйра, пауэрлифтинг, рафтинг, регби, серфинг, спортивная акробатика, стрелковый спорт.
  • При этом, по признанию самих страховщиков, чаще всего им приходится работать по выплате страховок в следующих семи видах спорта.

1. Единоборства

Бокс, борьба, таеквондо, карате, сумо и другие единоборства находятся на первом месте по травмоопасности. Если говорить о боксе, то в 65% случаев спортсмены повреждают пальцы и суставы. Еще 18% травм приходится на лицо: переломы носа, переносицы и ушей, рассечение внутренней оболочки губ, щек и бровей.

В таеквондо наиболее часто травмируются ноги (около 51%), далее по частоте травм следует голова (в среднем 26%). Спина, позвоночник и руки принимают на себя еще по 11–19% травм.

В борьбе (классической и греко-римской) 69,27% травм составляют острые повреждения опорно-двигательной системы, чаще всего колен. Примерно 13% приходится на переломы и вывихи, 4,3% составляют тяжелые ушибы и еще 5,6% — повреждения мышц и сухожилий.

2. Баскетбол

Как правило, большая часть травм у баскетболистов происходит из-за резких ускорений, стартов и остановок, прыжков и физического контакта. Наиболее частыми в этом виде спорта являются травмы плечевого и коленного суставов.

Также очень часты у баскетболистов повреждения связочного аппарата голеностопного сустава и вывихи стопы, травмы кистей и пальцев, разрыв ахиллова сухожилия. Зубы в игре они тоже теряют нередко.

3. Футбол

Как показывает статистика, профессиональный футболист каждый год получает примерно до 200 травм различной тяжести. Травмируется все: от макушки до пяток. У вратарей есть своя профессиональная травма — удар головой о стойку ворот. Возможны в игре и ранения от брошенных на поле тяжелых предметов.

В этом виде спорта случаются и летальные исходы, и основной причиной этого можно назвать сердечную недостаточность от высоких нагрузок.

4. Хоккей

На тысячу игр в хоккей приходится 16 травм. Причины получения травм: клюшка — 24,5%, шайба — 19,1%, усталость и потеря концентрации — 16,9%, физический контакт с другим игроком — 13,5%, падение — 6,9%, столкновение с бортом — 3,1%, контакт c коньком — 0,3%.

Согласно данным шведского исследования, 39,4% травм у хоккеистов приходится на ноги. В 30,6% случаев ранения происходят в области головы, лица и шеи, а на руки приходится 22,3%.

5. Чирлидинг

Наиболее распространенные травмы у участников групп поддержки — это растяжения и вывихи, но нередко случаются и переломы. Вопреки всеобщему мнению, им подвержены не «флаеры», а «база», то есть группа спортсменов, которая страхует, ловит флаера, а также является основанием пирамид и стантов. Здесь случаются ушибы, растяжения, а также переломы носа.

Конечно, сами флаеры тоже получают травмы, и они, как правило, носят более тяжелый характер — это различные переломы и вывихи.

6. Конный спорт

Две трети травм происходят во время верховой езды, треть — при уходе за лошадью в конюшне. Среди всех видов спорта на долю конного приходится сравнительно немного травм, но большая их часть — тяжелые.

Серьезность травм у всадников может объясняться значительными ускорениями, развиваемыми в конном спорте.

Так, падение с галопирующей лошади приравнивается к свободному падению с 3-метровой высоты со скоростью соударения 60 км/ч.

В 76% случаев причиной травм было падение с лошади, в 9% — падение с лошадью или по другим причинам, связанным с верховой ездой. В 15% случаев травмы получали при уходе за лошадью в деннике. 16% несчастных случаев происходит в момент выполнения прыжка, 57% — на галопе, как в помещениях (манежах), так и на открытом воздухе, в основном при внезапной остановке лошади от испуга.

7. Зимняя рыбалка

Неожиданно, но с повышенным коэффициентом идет и страхование для зимней рыбалки. Увы, захваченные спортивным азартом рыболовы зачастую склонны к самообману, и лед, еще (или уже) ненадежный, представляют совершенно прочным. В результате практически на каждом водоеме, где практикуется зимняя рыбалка, периодически происходят несчастные случаи.

Вторая опасность зимней рыбалки — обморожения. Наиболее чувствительны к холоду стопы, а также нос, уши, кисти и пальцы, которые слабо защищены одеждой.

Экстрим не страхуют

У страховых компаний есть свой список видов спорта, которые они не страхуют совсем. Как правило, это экстремальные занятия. По словам спортсменов, которые занимаются такими видами спорта, застраховаться они могут без проблем в зарубежной компании. Но эта страховка на территории России, к сожалению, не действует.

Фридайвинг и дайвинг

Ежегодно тысячи человек получают пожизненную инвалидность после занятий дайвингом. Нередко возникающие при глубоководных погружениях проблемы с сердцем, головным мозгом и легкими заканчиваются летальным исходом. Под водой любые проблемы с оборудованием, даже самые безобидные, могут повлечь за собой весьма тяжелые последствия.

Скалолазание и альпинизм

Сложность этих видов спорта заключается в грамотном распределении сил. Ведь мало подняться на вершину — надо еще спуститься оттуда. Многие любители недооценивают эту сложность, что приводит к множеству несчастных случаев. Скалолазы и альпинисты могут упасть с большой высоты, получить переломы, открытые травмы, вывихи, а также тяжелое переохлаждение внутренних органов и конечностей.

Паркур

Паркур может привести к любой травме. При неправильной опоре на руки ломаются лучезапястные суставы, а при прыжках и беге страдают колени и голени.

Последние повреждаются особенно часто, если препятствие не удалось перепрыгнуть. Часто травмируются пятки — при акробатике и приземлении после прыжка с высоты.

Наиболее опасны черепно-мозговые и травмы позвоночника из-за падений с большой высоты.

Мотоспорт

Переломы и тяжелые ушибы в результате падения с мотоцикла — это еще не самое худшее. Опасность для здоровья представляют и невероятные нагрузки, которым подвергается организм гонщика на трассе.

Постоянное физическое и психическое напряжение, а также огромная центробежная сила очень сильно изнашивают организм гонщика, повреждая внутренние органы, кости и мышцы.

Под влиянием стресса и от перегрева в защитном костюме во время гонки спортсмен может потерять до 5 кг массы тела.

Бейсджампинг

Из всех видов спорта бейсджампинг на данный момент считается самым опасным. С момента популяризации этого вида спорта в 80-е годы прошлого века погибло более 200 спортсменов. Сотни получили тяжелые травмы и чудом остались живы.

По статистике, 71,5% из погибших бейсджамперов разбились при прыжках со скал, 12% — с антенных мачт, 10% — со зданий. Наиболее частой причиной смерти становится нераскрытие парашюта (38% случаев), затем идет столкновение со скалами (30%).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *