Как не заболеть в офисе

Как не заболеть в офисе

Каждый второй россиянин придет на работу, даже если заболеет. «Только спросить» рассказывает, как уменьшить опасность заразиться, если ваш коллега имеет подозрительно болезненный вид.

 Даниил Давыдов, работает из дома.

Данная статья была опубликована на сайте «Только спросить».

Как распознать больного сотрудника

Надежного способа узнать, что коллега действительно болен, нет. Из общих признаков нездоровья для стороннего человека очевидны только кашель, сопли и, возможно, температура.

То есть если коллега не кашляет и не излучает избыточное тепло — это еще не значит, что он здоров. Бывает, что человек уже болеет и вовсю заражает других людей, но симптомов у него еще (или уже) нет. Например, симптомы гриппа проявляются через 1-4 дня, а кори — только через 8-14 дней.

  • А раз узнать больного человека так сложно, в сезон осенних инфекций лучше на всякий случай иметь в виду правило:
  • «Любой коллега — потенциальный источник заразы».
  • Да, не очень человеколюбиво, но рассказывать об этом необязательно.

Чем можно заразиться в офисе

Вирусными заболеваниями. В офисе проще всего встретить носителя респираторной или кишечной вирусной инфекции. Это неудивительно: вирусы вызывают 60% всех инфекционных болезней.

Бактериальной инфекцией. Например, золотистый стафилококк, вызывающий кучу болезней (от прыщей до менингита), не только передается от человека к человеку, но и выживает на офисном стуле или телефонной трубке от 7 дней до 7 месяцев.

Болезнями, которые вызывают паразиты. В офисе можно заразиться лямблиозом — кишечной инфекцией. В 1990 году им одновременно заболели сразу 27 сотрудников страховой компании. Все они заразились от повара, который резал в столовой салат.

Как заражаются от коллег

Самый простой способ заразиться в офисе — подхватить микробов, которых больной человек выделяет в окружающую среду. И, хотя бактерии, вирусы и простейшие, которыми может с вами поделится коллега, вызывают разные болезни, пути заражения будут очень похожими.

Как не заболеть в офисе

Поздоровавшись с больным за руку. Вирусы и бактерии попадают на руки больного, когда человек прикрывает рот во время кашля, касается зараженных предметов или небрежно моет руки после туалета. На коже микробы выживают достаточно долго, чтобы успеть кого-нибудь заразить.

Как не заболеть в офисе

Прикоснувшись к вещам больного. Болезнетворные бактерии могут выживать на поверхности предметов от пары минут до 7 недель. А грипп даже можно получить «на сдачу»: на банкнотах вирусные частицы сохраняют заразность от 1 до 3 дней.

В 2014 году ученые провели эксперимент: нанесли на дверную ручку офисного здания безобидного для человека бактериофага, похожего по форме и размерам на вирус желудочного гриппа. Через 4 часа бактериофаг обосновался на 60% выключателей, столешниц, телефонов, раковин и ручек офисных кофейников.

Как не заболеть в офисе

Посетив офисный туалет после больного коллеги. Чисто теоретически, подхватить микробов в туалете можно. Однако если офисный туалет моют с мылом и хлоркой, шанс заразиться минимален.

При этом риск заразиться, присев на туалетное сиденье, меньше, чем через дверную ручку, ведь через руки микробы передаются легче, через другие части тела. Поэтому, посетив офисный туалет, обязательно вымойте руки с мылом и высушите их.

Как не заболеть в офисе

Пообедав вместе с больным. При кашле из организма человека выделяется до 200 миллионов вирусных частиц, которые могут попасть на ваш салат и столовые приборы. Для заражения достаточно 10-100 вирусов.

Как не заболеть в офисе

На совещании. В местах, где долгое время находится группа людей, шанс подхватить инфекцию выше, чем в закрытом кабинете, который вы делите с парой-тройкой коллег. Люди заражаются, передавая микробов друг другу — поэтому, чем с большим количеством людей вы общаетесь на работе, тем выше ваши шансы уйти на больничный.

Как обезопасить себя после общения с больным коллегой

Попросите коллегу надеть защитную маску, использовать бумажные платки и почаще мыть руки. Этот совет для сотрудников с явными признаками простуды. Если коллега не запасся маской, научите его правильно кашлять и чихать.

ККак правильно кашлять и чихать

 В одноразовый бумажный платок. Это лучший вариант. Главное — сразу сложить и выбросить использованный платок, не используя его повторно.

✅ В рукав. Вариант на случай, если под рукой нет одноразового платка. Ткань остановит микробов, и они не разлетятся по помещению. Но останутся на одежде и проживут на ней какое-то время, поэтому рукав после этого лучше не трогать.

⛔️ В ладони. Самый опасный вариант. С рук микробы передаются на предметы и другим людям проще всего. Если случилось кашлянуть в руки — ни к чему не прикасаясь, постарайтесь сразу вымыть их с мылом.

Сами мойте руки с мылом и сушите их. Мыть руки нужно после общения с больным коллегой, перед едой и после посещения туалета. Эта простая процедура помогает избавиться от 92% вирусов, бактерий и простейших. А чтобы убрать оставшиеся 8%, нужно высушить ладони полотенцем или электрической сушилкой. Почему это важно — в отдельной статье.

А опасно любое общение?

РУСЛАН САЙФУЛЛИН, инфекционист мобильной клиники DOC+ «Если вы взяли кружку больного человека или поздоровались с ним за руку, это будет считаться физическим контактом с больным. А если вы просто прошли мимо или проехали с ним в лифте, руки мыть не обязательно».

Как не пустить микробов домой

Вакцинируйтесь. Из тех болезней, от которых делают прививки взрослым, в офисе можно заразиться гриппом, корью, краснухой, свинкой, коклюшем, дифтерией, ветрянкой, пневмококковой и менингококковой инфекцией. О том, как именно прививаться и какая вакцина нужна от каждой болезни, мы подробно писали в статье «10 прививок для взрослых».

Помойте и высушите руки, когда придете домой. Да, мы еще раз об этом пишем. Доказано, что мытье рук с мылом сводит к минимуму риск передать инфекцию другим людям.

Переоденьтесь. На офисной одежде могут остаться микробы. Если коллега, напротив которого вы просидели целый день, кашлял весь день напролет, отправьте вашу офисную одежду в стирку. Самый надежный вариант — стирать с отбеливателем при температуре выше 60° С.

Если боитесь, что такая стирка испортит костюм, можно сдать его в химчистку или просто повесить в закрытый шкаф на пару недель. Главное, чтобы офисная одежда хранилась отдельно от домашней — тогда микробы не смогут переселиться на чистую одежду.

Почаще убирайтесь дома. Влажная уборка с любым бытовым чистящим средством — лучший способ избавиться от микробов.

Проветривайте помещение. Чем реже мы открываем окна, тем выше концентрация микробов в воздухе. Это увеличивает риск передачи болезни.

Используйте увлажнитель. Вирус гриппа предпочитает сухие помещения. Исследования показали, что вирусные частички лучше всего чувствуют себя при влажности воздуха ниже 36%. Но стоило поднять влажность до 49%, как выживаемость вируса резко снизилась.

Согласно рекомендациям ВОЗ, в доме нужно поддерживать влажность воздуха в пределах 60%. Для этого подойдет домашний увлажнитель — главное, не забывайте мыть его раз в три дня, чтобы в нем самом не завелись микробы. Измерить влажность поможет специальный прибор — гигрометр.

Рецепт

1. Вакцинируйтесь.

2. Подозревайте.

3. Мойте руки.

4. Переодевайтесь.

5. Просвещайте коллег.

Орви и все, все, все: как не заразиться на работе

Осень окончательно утвердилась в правах и не устает напоминать об этом холодными, ветреными и дождливыми буднями.

А это значит, что началось самое благоприятное время для кашля, насморка и бесконечных больничных. И офис – зона особого внимания, где дружелюбные коллеги ненамеренно делятся вирусами друг с другом.

Как обезопасить себя в «оупенспейсе» и не бояться ходить на работу, читайте в материале портала Москва 24.

Как не заболеть в офисе

depositphotos/alexraths

Обратите внимание, что сейчас в столице самая благоприятная обстановка для простуды. Переменчивая, но часто дождливая, ветреная и холодная погода так и хочет намочить, продуть, подарить насморк, кашель и другие малоприятные симптомы простуды.

В такой ситуации офис не станет убежищем, более того – по уровню опасности может сравниться даже с метро.

Большое количество людей в общем замкнутом пространстве, которое в плохую погоду не хочется проветривать – да это же рай для микробов!

В целом, пик вирусной атаки каждый год вычисляется отдельно. Но можно смело сказать, что сейчас мы вполне имеем право чувствовать себя в безопасности – наибольшее количество заболевших приходится, чаще всего, на середину ноября.

Читайте также:  «Пандемия усилится»: ограничения из-за COVID-19 могут вернуться

«Острых респираторных вирусных инфекций очень много, они протекают с различными вариациями. Однако больше всего люди боятся заболеть гриппом, потому что часто переносится он достаточно тяжело, и есть большая вероятность развития осложнений. Иногда осложнения уже развиваются в организме человека, а он об этом может и не подозревать»

Максим Гультяев

в.н.с. лаборатории патогенеза и методов лечения инфекционных заболеваний

Поэтому всегда при появлении недомогания нужно сразу обращаться к терапевту. Самолечение – это не очень хорошо, подчеркивает эксперт.

«Вирусную атаку можно сравнить с игрой в бильярд. Если на работу пришел хотя бы один заболевший, цепной реакции практически не избежать. Люди сидят в небольших помещениях, их много, они постоянно общаются друг с другом», – пояснил Гультяев.

Тем не менее, если кто-то рядом с вами чихнул или закашлялся, паниковать не стоит. Есть несколько простых способов, как сделать свое рабочее место максимально защищенным от сезонных вирусов.

Как не заболеть в офисе

depositphotos/MilanMarkovic

Ответственный гражданин

Если рядом с вами кто-то чихает – не стоит сразу разводить панику. Ему просто могла попасть в нос пыль.

Однако, если такое наблюдается периодически, спросите у коллеги, как он себя чувствует, поинтересуйтесь вежливо и участливо.

И если он признается в недомогании, постарайтесь убедить его отпроситься у начальства и пойти домой в постель, чтобы не подвергать опасности себя и других сотрудников.

Защитная маска

Если ваш коллега оказался не в меру ответственным и отказался покидать рабочее место, в первую очередь, снарядите его защитной маской. Помните, что менять ее нужно каждые два часа – по истечении этого срока маска станет бесполезной.

Следующий очевидный шаг: наденьте маску на себя и предложите всем коллегам в отделе. Едва ли кто-то из них хочет на недельку «свалиться с температурой». Правила такие же – сменить через два часа. Таким образом вы не только ограничите распространение микробов, но и усложните им доступ к другим здоровым организмам.

Бабушкин метод

На масках можно не останавливаться, ведь существуют и другие способы убивать микробы. Речь идет, конечно, о луке и чесноке.

Только овощи нужно не грызть, а натирать на терке и расставлять в тарелках по периметру.

Лук и чеснок содержат в себе вещества с противовирусной активностью, которые при таком использовании испаряются в воздух и делают свою работу. Запах не всем приятен? Зато так воздух станет чище и безопаснее.

Как не заболеть в офисе

depositphotos/avemario

Витамины, всегда витамины

Они полезны человеческому организму всегда, но в дождливую и холодную погоду становятся просто необходимыми. Витамины групп C и PP – особенно: они улучшают тонус сосудистой стенки, снижают ее проницаемость. А множество осложнений после вирусных заболеваний связаны именно с повышенной проницаемостью сосудов.

Указанные группы витаминов в большей степени содержатся в овощах и фруктах. Витаминов PP, например, очень много в капусте – и в свежей, и в квашеной, и в тушеной. Витамин C – в разной степени содержится во всех овощах и фруктах.

«Для лучшего эффекта желательно кушать больше именно свежих продуктов, особенно тех овощей и фруктов, которые соответствуют сезону и растут в вашей климатической зоне», – посоветовала иммунолог, сотрудник Института аллергологии и клинической иммунологии Алла Рыжих.

Одеваться «как капуста» – полезно

Англичане говорят: «не бывает плохой погоды – бывает неподходящая одежда». Одеваться по погоде крайне важно, и особенно – в эпидсезон. Лучше всего использовать многослойные наряды. Такая концепция, кстати, очень актуальна в столичных условиях, где расстояние от дома до работы часто бывает очень большим, а погода может меняться несколько раз за день.

Если вы куда-то отправляетесь на целый день, оденьте несколько слоев одежды, например, футболку, рубашку, кофту и куртку. Стало жарко – сняли кофту и куртку, замерзли – вернули внешний вид в исходное положение. Таким образом, вы не замерзнете на улице, не вспотеете в офисе и будете готовы к любым температурным неожиданностям. Кстати, чем больше воздушных прослоек в одежде, тем теплее.

Открытое окно

Проветривать офисное помещение нужно постоянно, хотя осенняя липкая и холодная погода к этому не располагает. Но подумайте: в замкнутом помещении постоянно дышит огромное количество людей, кто-то чихает, кто-то кашляет, некоторые могут быть заражены простудой и не подозревать об этом. Чем чаще вы открываете окна – тем меньше вирусов остается в воздухе.

Как не заболеть в офисе

Портал мэра и правительства Москвы

Вакцинация

Сейчас еще не поздно сделать прививку от гриппа, хотя идеальным временем, по мнению экспертов, были прошлая и позапрошлая недели – с относительно сухой и солнечной погодой. Теперь же вокруг достаточно много заболевших людей, которые запросто могут передать бациллу и вам.

«Организм вырабатывает защитные антитела примерно за месяц. А если вы уже больны, то вакцинацию делать бессмысленно.

Если это не грипп, а какая-то другая вирусная инфекция – во время вакцинации ваш иммунитет разрывается на два фронта: с одной стороны он воюет с живой инфекцией, а с другой – нарабатывает защитные антитела от гриппа.

То есть иммунитету гораздо тяжелее», – отметил ведущий научный сотрудник лаборатории патогенеза и методов лечения инфекционных заболеваний Гультяев.

В целом же, человеку с хорошим иммунитетом бояться нечего. Закаляйтесь, занимайтесь спортом – это мобилизует иммунную систему. И помните о правиле № 1 ответственного человека: если заболели, оставайтесь дома, не подвергайте опасности окружающих вас людей.

Анастасия Павелко

Правила гигиенической безопасности в офисе: 10 советов — Meduza

Перейти к материаламКак не заболеть в офисеПартнерский материал

В любом людном месте — и офис не исключение — может быть много бактерий и вирусов. Как от них защититься, не заболеть самому и не заразить коллег? Сейчас многие работают удаленно, но рано или поздно все вернутся в офис. Вместе с компанией Dyson мы составили правила гигиенической безопасности, которые одинаково актуальны и в период эпидемий, и в обычное время. Эти простые действия помогут снизить риск распространения ОРВИ и гриппа в офисе.

Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента.

Вакцины от ОРВИ пока нет, но уже сейчас можно сделать прививку против гриппа и тем самым снизить риск подхватить эту болезнь (важно понимать, что она не защищает на 100%). Благодаря вакцинации грипп может протекать легче.

Эксперты рекомендуют прививаться каждый год всем взрослым и детям старше шести месяцев. Лучше это делать до конца октября — то есть до начала сезона, когда обычно происходят вспышки гриппа.

Но и в январе или даже позже в этом может быть смысл.

Мытье рук — одна из самых доступных, простых и в то же время эффективных мер в борьбе с различными заболеваниями (от ОРВИ до пищевого отравления). Но исследования показывают, что многие моют руки неправильно.

Например, не используют мыло или тратят на мытье рук слишком мало времени. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки чаще. Мы уже рассказывали о том, как именно это делать, в этом материале.

 

Важно, чтобы после мытья руки остались сухими, иначе на них легко осядут вирусы и бактерии. А последние еще и легко размножаются во влажной среде. Чтобы лишний раз ничего не трогать мокрыми руками, можно пользоваться сенсорным оборудованием.

Компания Dyson придумала бесконтактную модель сушилок Airblade 9kJ. Сенсорный гаджет высушивает руки за , и притом чистым воздухом. Это возможно благодаря HEPA-фильтру. Такие фильтры считаются высокоэффективными, ведь они улавливают из воздуха не менее частиц размером 0,1 микрона и высушивают руки чистым воздухом.

В Dyson позаботились и о комфорте окружающих: сушилки Airblade 9kJ отличаются низким уровнем шума — это особенно важно в офисе.

Антисептик пригодится, когда руки испачкались, а возможности вымыть их водой с мылом нет. При этом его использование не должно полностью заменить мытье рук.

В качестве антисептика подойдет любое дезинфицирующее средство для рук, которое содержит не менее 60% спирта (обычно производитель указывает это на этикетке). Антисептик справляется со своей главной задачей — он быстро уменьшает количество микробов, но все же далеко не всех видов.

К тому же он может быть не особо эффективным, когда руки заметно грязные или жирные. Сначала тут потребуются влажные салфетки на спиртовой основе, и только потом — антисептик.

Как правильно пользоваться антисептиком, тоже нужно знать. Вот краткая инструкция:

  • Нанесите антисептик на ладонь одной руки (изучите этикетку, чтобы узнать необходимое количество);
  • Потрите ладони;
  • Втирайте антисептик по всей поверхности рук (не забывайте про тыльную сторону ладоней, пальцы), пока они не высохнут. 

Весь процесс должен занять около 20 секунд.

Один из способов избежать распространения инфекционных заболеваний в офисе — протирать поверхности и предметы, к которым особенно часто прикасаетесь вы и ваши коллеги. Среди них — столы, дверные ручки, перила, клавиатуры, телефоны, кнопки в лифте.

Вирус гриппа, например, может оставаться на таких поверхностях до 48 часов. Прикасаясь к ним, люди нередко потом тянутся руками к глазам, носу или рту.

К счастью, особых усилий для очищения поверхностей от бактерий и вирусов прилагать не нужно: с этим отлично справятся обычная вода и мыло, хотя можно использовать и специальные дезинфицирующие средства.

Безопасным и комфортным офис делает не только следование гигиене. Качество воздуха в офисе так же важно, как и чистые рабочие поверхности. Специалисты Dyson взяли на себя и эту задачу — и разработали увлажнитель-очиститель воздуха Dyson PH01.

Он не только очищает, но и поддерживает необходимый уровень влажности в помещении. В прибор встроен высокоэффективный HEPA-фильтр, который улавливает из воздуха частицы размером до 0,1 микрона.

Читайте также:  Смотри в оба: как выбрать солнцезащитные очки

Увы, не все общие предметы можно очистить или протереть антисептиком, например газеты, журналы, распечатанные документы. В период эпидемий эксперты рекомендуют отказаться от их использования, чтобы не заразиться самому и не передавать вирусы и бактерии буквально из рук в руки.

Тем более что в эпоху диджитал все самое важное можно перевести в электронный формат, а самое интересное и нужное — найти в интернете.

Общая посуда на офисной кухне — это, конечно, удобно. Но можете ли вы быть уверены в ее чистоте? В поиске подходящей чашки коллеги могут дотрагиваться и до других, оставляя на них вирусы или бактерии, а после использования — пренебрегать тщательным очищением.

Так кружки могут стать еще одним источником опасных для здоровья патогенов: в противном случае исследователи не находили бы на них столько бактерий.

Если вы уже долгое время откладываете покупку собственной посуды на работу, то, кажется, вот весомая причина поспешить с ее приобретением.

Еще один из самых простых и эффективных способов не заразить других — правильно кашлять и чихать. А правильно — это как? Наверняка кто-то из ваших коллег этого не знает.

Проявите инициативу, поговорите с руководителем и развесьте по офису плакаты (например, те, что уже подготовила «Медуза») о том, как чихать, чтобы не заражать других.

Такая деятельность полезна всегда, но особенно во время эпидемий.

Коллега пришел с температурой, но говорит, что чувствует себя прекрасно, а работа его лечит. Знакомо? Приезжать в офис даже с легкой простудой — плохая идея, хоть и выглядит геройски.

Если вы замечаете, что человек чувствует себя неважно, выберите удобный момент и поговорите с ним один на один (лучше, конечно, не давать таких советов публично). В подобном деле главное — проявить эмпатию и дружелюбность, а не давить и манипулировать.

Постарайтесь продумать, что вы скажете своему коллеге, и подберите подходящую формулировку. Например, предложите помощь с его делами, помимо совета пойти домой.

Давая советы другим, не забывайте тоже им следовать. Если вы чувствуете, что заболеваете, или симптомы уже вас беспокоят, лучшее, что вы можете сделать для себя и своих коллег, — это остаться дома. Так вы не дадите инфекции распространиться и заразить других.

Увы, не каждый работодатель сам предлагает перейти на удаленную работу.

Но можно первым подойти к руководителю и попробовать заранее обсудить план действий, если вы заболеете и не сможете выйти на работу, но при этом сможете продолжить выполнять свои задачи из дома.

Если договориться не получится, возьмите больничный — и тогда вы не будете работать ни в офисе, ни из дома. Кажется, первый вариант — выгодный для обеих сторон.

Во время пандемии (как сейчас) работа из дома тоже выглядит наиболее приемлемо и, главное, безопасно.

Если работать удаленно вам не разрешают, напишите заявление и укажите уважительную причину работы из дома — например, что у вас есть ребенок младше 14 лет, в школе которого объявили карантин.

Если это не сработало, попробуйте договориться о неполном рабочем дне. В крайнем случае возьмите больничный или отпуск. 

У компании Dyson есть полезные приборы для максимально комфортной и безопасной жизни как в офисе, так и дома. Среди них — увлажнители и очистители воздуха, пылесосы и другая техника. Ими можно воспользоваться, если вам пришлось перейти на удаленную работу.

В период самоизоляции ознакомиться с продукцией Dyson можно не выходя из дома — получив консультацию по телефону, в виртуальном шоуруме по видеосвязи или договорившись о персональной презентации на дому.Как не заболеть в офисе

Фото в анонсе: Ilona Titova / Shutterstock

Как не заболеть в офисеПартнерский материал

Не в мою смену. Как не заразиться на работе — garmonya.by

Как не заболеть в офисе

С осени и вплоть до поздней весны большинство людей страдает от ОРВИ. К сожалению, лишь единицы отправляются на больничный, чтобы не заражать коллег. Остальные – переносят простуду на ногах, щедро делясь инфекцией с коллективом. Давайте разберём, как вы можете помочь себе, если болезнь не входит в ваши планы?

Чем проще всего заразиться на работе?

Подготовили список заболеваний, которые проще всего передаются воздушно-капельным путём или при физическом контакте с больным человеком (например, при рукопожатии):

Бактериальные инфекции: туберкулёз, гастрит, дифтерия, ботулизм, коклюш, столбняк. Интересно, что бактерия золотистого стафилококка, которая может вызвать менингит, не только передаётся при физическом контакте, но и выживает на поверхности телефонной трубки до 7 месяцев.

Болезни, вызванные паразитами: лямблиоз, малярия, миазы, чесотка, аскаридоз, трихинеллёз и так далее.

Вирусные заболевания: кишечная вирусная инфекция, простуда, грипп и так далее. Кстати, вирусы вызывают около 60% всех болезней. И подхватить одно из списка вирусных заболеваний на работе проще всего. Обычно процесс заражения начинается с того, что больной коллега выделяет микробы в окружающую среду.

Поздоровавшись за руку, прикоснувшись к вещам больного, посетив после него офисный туалет, тесно пообщавшись во время обеда или на совещании, вы «перенимаете» багаж инфекций и становитесь их носителем. Поэтому усильте собственную осторожность и гигиену: мойте руки, проветривайте помещение, избегайте близкого телесного контакта с простуженными.

Это немного, но может существенно снизить риски заболеть.

Как не заболеть в офисе

Как максимально обезопасить себя

Самое эффективное – отправить заболевшего домой и после его ухода обработать антисептиком рабочий стол, телефоны, дверные ручки и другие предметы, с которым вам приходится взаимодействовать вместе с заболевшим.

Если идти домой человек отказывается, можно попросить его кашлять и чихать в одноразовый платок (который стоит сразу же выбрасывать) или в рукав (если под рукой нет салфеток).

А вот прикрывать рот ладонями достаточно опасный вариант, ведь не всегда у человека получится вымыть их с мылом сразу же.

Да и подходя к санузлу, человек точно дотронется до дверной ручки, крана и других поверхностей.

Как не заболеть в офисе

Врачи неспроста так много говорят о пользе мытья рук. Ведь только эта процедура позволяет избавиться от 92% простейших, вирусов и бактерий. А если не забыть высушить руки электрической сушилкой или бумажным (!) полотенцем, эффективность вырастет дополнительно. Сушить руки важно ещё и потому, что к сухой коже микробы пристают менее охотно, чем к влажной.

  • И обязательно заведите себе два правила: • приходя домой, первым делом идите мыть и сушить руки,
  • • сразу переодеваться в домашнее и следить, чтобы офисная одежда хранилась отдельно от остальной (и тем более, от белья).

Берегите себя и помните о том, что простые правила личной гигиены эффективны и важны. Особенно, когда на дворе пик заболеваемости, а вам не хочется рисковать своим здоровьем.

Заболели? Не рискуйте – и обращайтесь к опытным врачам. В «Гармонии» мы найдём эффективный и самый оптимальный для вас способ лечения.

Профилактика сезонной простуды

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

  • имбирь;
  • чеснок;
  • лук;
  • лимон;
  • мята;
  • эхинацея;
  • березовый гриб.

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Читайте также:  Опасные места: где легче всего подхватить коронавирус

Как не заболеть в офисе

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

  • мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
  • избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
  • не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
  • проветривать квартиру несколько раз в день;
  • делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев.

Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе.

Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Как не заболеть в офисе

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

  • Арбидол;
  • Кагоцел;
  • Анаферон;
  • Афлубин;
  • Римантадин;
  • Кипферон;
  • Оциллококцинум;
  • Генферон;
  • Виферон;
  • Ликопид;
  • Амиксин;
  • Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов.

Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции.

Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Как не заболеть в офисе

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой.

Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла.

Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приемов охлаждения тела.

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.

Как защититься от гриппа и простуды в офисе

jpg» alt class=»img-responsive»>

Человек проводит на работе не менее 8 часов день, а в период «высокого сезона» гриппа и ОРВИ одного дня с заболевающими коллегами достаточно, чтобы свалиться с температурой самому. Конечно, в это время важна профилактика.

Но, кварцуя кабинеты, проветривая и проводя в них влажную уборку регулярно, вы все равно не получаете 100%-ной защиты от инфекции, уверены медики. Ведь в офисе есть немало мест, где вирусы и бактерии могут скапливаться незаметно…

Мы собрали свой рейтинг потенциально опасных зон в офисе.

Причина в том, что в холодное время года мы намного чаще оказываемся в закрытом непроветриваемом помещении, где любые вирусы распространяются ох как быстро. Естественно, к опасным зонам относится и любой рабочий офис. Вот несколько советов тем, кто не хочет слечь с гриппом на пару недель, а потом ещё месяц ходить по врачам, избавляясь от последствий. 

СДЕРЖИВАЙТЕ ЭМОЦИИ

Во многих компаниях существуют определённые традиции приветствия и прощания. Женщины символически целуются в щёчку, мужчины считают своим долгом пожать руку каждому коллеге сильного пола. Во время эпидемий этими обычаями лучше пренебречь.

ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ

Пейте мультивитамины, ешьте побольше овощей, принимайте аскорбинки для пополнения запасов витамина С. Доказательств того, что это укрепит вашу защиту именно от гриппа нет, но общая поправка организма вам точно не повредит.

ХОДИТЕ ПЕШКОМ ПО ЛЕСТНИЦЕ И УЛИЦЕ

Лучший способ повысить сопротивляемость организма вирусам — вести здоровый образ жизни.  В офисном варианте — ходьба по лестницам, ежедневные прогулки по 30 минут, утренняя зарядка и хороший сон не менее 8 часов в сутки.

Когда человек чихает или кашляет, зона мгновенного поражения микробами может составить до 1,5 метров. А следовательно, если вы сидите напротив кого-то, кто не совсем здоров, вам крупно не повезло. Конечно, марлевая повязка — идеальный вариант в этом случае. Но многие считают прийти на работу в маске – это чересчур.

Наденьте свитер или водолазку с высоким воротником. Тем более, что времена наступают не тёплые. Лёгким движением руки вы сможете натянуть воротник на нос и хоть как-то защититься от заразы.

ДЛЯ СОТРУДНИКА, КОТОРЫЙ ЗАБОЛЕЛ

Не приходите в офис, возьмите больничный, работайте удаленно, связывайтесь с коллегами и клиентами по телефону или skype. Один заболевший сотрудник в офисе может стать причиной болезни до 35% всего коллектива.

ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЯ В ПЕРИОД СЕЗОННОЙ ЭПИДЕМИИ ОРВИ

Максимально сократите количество планерок и рабочих встреч с большим количеством сотрудников, на период эпидемии отмените все совещания. Пользуйтесь конференц-возможностями современных мессенджеров и skype.

Мы желаем всем, кто работает в бизнес-центрах «Нобель» и «Нобель парк» крепкого здоровья. Берегите себя и своих коллег.

Напомним, что вы можете задать любой вопрос в письме на адрес: nobelgroup@nobel-tmn.ru и оставить заявку на выполнение технических работ в вашем офисе: nobel-tmn.ru/arendatoram 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *