Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

  • Введение
  • Глава 1. Мир диет и своеобразие русской диеты
  • Питание по-русски: от древности до наших дней
  • Продукты, побеждающие вес
  • Меню современной русской диеты на неделю
  • Глава 2. Подбор продуктов питания по группам крови
  • Диета «охотников»
  • Диета «земледельцев»
  • Диета «кочевников»
  • Диета «нового поколения»
  • Глава 3. Русская диета и суточное питание по группам крови
  • Группа крови I (0)
  • Группа крови II (А)
  • Группа крови III (B)
  • Группа крови IV (AB)
  • Глава 4. Пост и диета по группам крови
  • Чем питаться во время поста
  • Продукты для диет и поста

Почему наш вес вырастает до небес?

Свой рацион человек строит исходя из трех основных функций. Первая – энергетическая: она заключается в снабжении организма энергией. Рациональное питание предполагает примерно равное соотношение между поступлением энергии в организм и ее расходованием на обеспечение процессов жизнедеятельности. Энергия расходуется на основной обмен и физическую деятельность.

…..

История возникновения учения о питании по группам крови

Многие считают, что диета по группам крови станет тем ключом, который поможет открыть двери, ведущие к тайнам здоровья, красоты и долголетия. Очень заманчивый посыл, особо привлекательный для женщин, и потому имеет смысл его не только безоглядно принять, но и постараться понять, в чем же суть системы питания по группам крови.

…..

  • Русская диета по группам кровиСарафанова Н.А. | Купить…Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?329 руб. В ней подробно описываются особенности диеты, подходящей именно русским людям, нашему организму, учитывая наши предпочтения в пище, а также индивидуально по каждой группе крови. Содержит описание недельных диет и рецепты диетических блюд русской…my-shop.ru Купить
  • Кремлевская диета и сердечно-сосудистые заболеванияГруппа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?Купить книгу «Кремлевская диета и сердечно-сосудистые заболевания» (Сарафанова Наталья Алексеевна) в Интернет-магазине My-shop.ru. Низкая цена, доставка курьером и почтой, самовывоз. Читать аннотацию, отзывы покупателей, оставить свой комментарий.my-shop.ru Купить
  • Диеты при различных заболеваниях | My-shop.ruГруппа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?Сарафанова Наталья Алексеевна, Абрамов Дмитрий Владимирович. Книга посвящена применению знаменитой диеты при заболеванияхДиета — основа лечения и профилактики при сахарном диабете всех типов. Именно сбалансированное и правильное питание…my-shop.ru Купить
  • Серия «Лучшие диеты» | My-shop.ruГруппа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?my-shop.ru Купить
  • Лучшие диеты. Выбери свою Сарафанова Н.А. | Буквоед ISBN…Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?www.bookvoed.ru Купить
  • Кремлевская диета и сердечно-сосудистые заболеванияГруппа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?Book24.ru Купить
  • Лечебное питание. Диета по группе крови | Купить книгу…Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?my-shop.ru Купить
  • Питание по группам крови — Колосова Светлана | Купить книгу…Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?my-shop.ru Купить
  • Победите сердечно-сосудистые заболевания с помощью диеты поГруппа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?my-shop.ru Купить
  • Сарафанова Наталья Алексеевна — книги и биография писателя…Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?www.bookvoed.ru Купить

Для формирования результатов поиска книг использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 2 млн ответов

Показаны первые 10 результатов.

Выше вы можете купить бумажную и электронную версию книги дешево и по самой лучшей цене в известных интернет-магазинах Лабиринт, Читай-Город, Буквоед, МИФ, Озон, book24, Литрес. Книги можно купить со значительными скидками!

Диета по группе крови: преимущества и недостатки

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

В девяностых Питер Д/Адамо издал бестселлер «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Предложенная им диета по группе крови основывается на физиологическом различии людей. Ранее учеными уже проводились исследования на выявление взаимосвязи между группой крови человека и его предрасположенностью к определенным болезням. Упомянутый же выше американский врач, продолжая дело своего отца Джеймса, предположил, что поскольку у всех нас разная кровь, то нужно это учитывать не только при ее переливании, но и при питании.

Основные принципы

Если есть не то, что задумано природой для носителей конкретной группы крови, возникают проблемы с обменом веществ. Лишний вес — одно из последствий этих проблем.

Диета использует подробные списки «плохих» и «хороших» продуктов. Считается, что в пище из «плохого» списка наличествуют конфликтные к определенным антигенам крови нутриенты.

Они организмом не усваиваются, замедляют обмен веществ и откладываются в виде лишнего жира.

Лишние килограммы уйдут, но не стоит ожидать быстрого результата. Темп похудания в рамках данной диеты замедлен за счет того, что разрешенными являются очень многие продукты. В первую очередь нормализуется обмен веществ, поскольку исключаются наиболее вредные пищевые пристрастия. При любой группе крови запрещен фастфуд, сочетающий в себе жир и сахар. Также придется отказаться от алкоголя.

Желающий худеть первым делом начинает больше двигаться. В этом помогает специальная диета для спортсменов. Но при использовании спортивной диеты зачем питаться по группе крови? Ничто не запрещает сочетать оба вида диет для лучшего результата. Принципы здорового питания в них во многом совпадают.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

С чего начать

Чтобы узнать свою группу крови, нужно сдать соответствующий анализ. В результатах будет указан также резус-фактор — положительный или отрицательный. Автор диеты по группе крови на это внимания не обращает. Похудание не зависит от резус-фактора.

Подбирая меню, нужно найти списки рекомендуемых для своей группы крови продуктов и придерживаться его. Спрос на подобные списки породил и предложение. Наиболее полную инструкцию по питанию можно получить в платной клинике, пройдя специальный анализ на гемокод. Но ехать и платить за это не обязательно, общие положения диеты общедоступны и бесплатны.

Нужный список рекомендуется распечатать и повесить на холодильник. При питании по группе крови таблица — наиболее наглядный вариант. Чтобы контролировать свой вес, пригодится и такая таблица продуктов:

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

Группа крови І («О»)

Носителем данной группы является каждый третий житель планеты. Согласно теории диеты, первые люди имели только эту группу крови.

Почему кислотность желудочного сока у таких людей повышена? Поскольку в те времена преимущественной пищей было мясо, желудок «охотников» было настроен эволюцией именно на принятие мясной пищи. Кровь у них жидкая, а скорость обмена веществ несколько снижена.

При похудении по группе крови стоит помнить, что помимо охоты процветало собирательство. Немного растительной пищи определенного рода не будет лишним.

Виды спорта стоит выбирать самые динамичные: бег, единоборства, лыжи, ролики и т.д.

Стоит учитывать природную предрасположенность к воспалительным заболеваниям и язве желудка.

Диета для «охотников»

Питание по группе крови имитирует собой меню первобытных времен, когда никто не ел ничего мучного:

  • преобладает белковая пища животного происхождения, особенно красное мясо и печень;
  • запрещены овес и все виды капусты (кроме броколли), они еще больше замедляют обмен веществ;
  • придется отказаться от картофеля, баклажанов, грибов, зерновых, молочного и мучного;
  • из всех видов масел предпочтительно оливковое;
  • из орехов хорошо подходят грецкие;
  • инжир и чернослив также полезны, а цитрусовые вредны;
  • необходимо позаботиться об увеличении йода в пище, есть зеленые овощи и морепродукты;
  • вреден глютен.

Таблица питания должна пополняться наличием витаминов группы B и K, йода, кальция и марганца. Корень солодки и бурые водоросли также пойдут на пользу. При необходимости можно принимать ферменты панкреатической железы. Витаминов А и Е нужно избегать.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

Группа крови II («А»)

Следующим шагом эволюции стало появление людей, научившихся самостоятельно выращивать себе пищу. Земледельцам не нужно было отныне охотиться, поэтому их желудок стал выделять меньше кислоты. Получилась и обратная взаимосвязь: чем меньше кислотность желудка, тем меньше может перевариваться мясо.

«Землепашцы» составляют на сегодня около 40% человечества. Животные жиры усваиваются ими плохо, именно из-за мясного и молочного появляются на талии лишние килограммы. Именно этим людям природой заповедано стать вегетарианцами.

Носителям второй группы крови полезно играть в команде (например, в футбол) и плавать. Йога также пойдет на ура.

Худеющий должен следить за густотой крови и содержанием в ней глюкозы.

Диета «земледельца»

Как подобрать диету по группе крови, если становиться вегетарианцем не очень хочется? Можно разбавлять меню время от времени яйцами и птицей. Основа диеты такова:

  • рыбу делим на вредную (красную) и полезную (треску, окуня, сардины, карпа, сардины, скумбрию и белую форель);
  • все, что из сливок, заменяем на кисломолочное;
  • масло выбираем льняное и оливковое;
  • избегаем мучного, слишком кислого и соленого;
  • привыкаем к соевым продуктам;
  • едим поменьше картофеля, помидоров, бананов и мандаринов;
  • побольше питаемся зеленью, орехами, бобовыми и гречкой.

Необходимо подпитывать организм витаминами B12, C и E, фолиевой кислотой, кальцием, цинком, железом, селеном и хромом. Витамином А злоупотреблять нельзя. Предпочтительное питье — травяные чаи и чистая вода. Красное вино и кофе, принимаемые в меру, разрешены.

Группа крови III («В»)

Во времена Великого переселения народов люди стали приручать животных и пить их молоко. Навыки земледельцев остались, ведь зерном можно было подкармливать и скот. Забивая старых особей из своего рогатого стада, человек употреблял в пищу и мясо. Всеядность и определяет характер носителей появившейся тогда третьей группы крови. Сегодня их около 20% от числа всех людей на Земле.

Необходимость разнообразно питаться продиктована и тем, что существует опасность гипогликемии. Зато «кочевники» могут похвастаться крепкими нервами и сильным иммунитетом.

В спорте также следует выбирать «кочевые» виды — туризм, бег трусцой, велоспорт, лыжи. Да и просто гулять пешком будет неплохим вариантом.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

Диета «кочевников»

Еда имеет мало ограничений. Нужно:

  • снизить количество потребляемого глютена;
  • по возможности отказаться от гречки, арахиса, кукурузы и чечевицы;
  • из овощей остерегаться редиса и помидоров;
  • поменьше есть тыкву, маслины и редьку;
  • ограничить в меню изделия из муки высшего сорта и сладкое (от тортиков лучше воздерживаться).

Выпивать рюмку крепкого напитка время от времени разрешается, но зеленый чай и вода должны преобладать. В составе принимаемых витаминных комплексов важно присутствие магния. Полезны лецитин и эхинацея.

Группа крови IV («АВ»)

Как видно из наименования группы крови, она сформировалась при слиянии предыдущих двух групп. Этот факт повлиял и на содержание рекомендуемого меню. Пищеварительный тракт этих «новых людей» настолько нежен, что не позволяет им превратиться в радикальных мясоедов. Подобранный рацион больше всего походит на средиземноморскую кухню.

Читайте также:  Гепатит излечим! Новое лекарство вылечивает 95% пациентов!

Эта группа крови наиболее молодая и редкая. Она появилась уже в нашей эре. Эти люди «не от мира сего». В околонаучных кругах существует мнение, что подобная группа крови занесена на Землю инопланетянами. Слухи слухами, но название данной категории людей — «загадка». Иммунная система у них тоже самая совершенная и «современная».

Йога и медитативные практики неплохо сочетаются с характером «загадочных». Плавание и ходьба позволяют им худеть без проблем.

Диета для «загадочных»

Две предыдущие диеты соединяются для лиц с четвертой группой крови следующим образом:

  • основа рациона — нежирные молочные продукты, морепродукты, овощи и баранина;
  • из рыбы наиболее предпочтительны форель, лосось, тунец, сардины и скумбрия;
  • из числа фруктов запрещены манго, бананы, кокосы и апельсины;
  • кунжут, бобовые, кукуруза, орехи, гречка — все это следует исключить;
  • ржаной хлеб лучше белого;
  • немного яиц не повредит, как и немного сладостей;
  • из грибов можно употреблять только шампиньоны и вешенки.

Нельзя пить черный чай, кофе, газировку и апельсиновый сок. Предпочитать стоит воду и зеленый чай. Пиво или вино — только по праздникам. В составе продуктов по группе крови важно наличие витамина C, цинка и селена.

Диета по группе крови – положительный результат

Что общего у представителей одной группы крови и что их отличает от обладателей крови других групп? Ища ответ на этот вопрос, исследователи не могли не провести параллель между тем, что кушает человек и его разделению по крови.

Диета по группе крови не запрещает кушать различные продукты, и не требует вести дневник записи каждой съеденной калории, что является обязательным условием почти во всех курсах похудения. В этом и заключается ее популярность и, конечно же, в действенности.

  Придерживаясь такой диеты, можно избавляться в неделю от 3-4 килограммов.

Как произошло разделения человека по группам крови

Если заглянуть в далекое прошлое, когда люди еще жили в пещерах, то в те времена группа крови была одна – первая. Дикари питались в основном плотью убитых животных – мамонтов и доисторических ящеров. Немного позже, когда началось осваивание посевных процессов и сбора урожая, в пищу стали употребляться растения и злаки. Тогда и появились люди со второй группой крови.

В эпоху великой миграции, среди людей появились первые фермеры, которые начали держать домашних животных. Так в меню человека вошли молоко и сыр, появилась группа крови №3.

Завершающая, четвертая группа появилась как симбиоз второй и третьей группы крови и завершила период миграций человека. Эта группа крови самая неисследованная из всех, а также самая редкая.

Принципы похудения на диете по группам крови

Концепция всей диеты такова: список продуктов, которые рекомендуются человеку с той или иной группой крови, способствуют очищению организма от токсического «мусора» без особых усилий с его стороны.

Диета по группам крови, продукты для которой строго разделяются по полезности, помогает похудеть быстро и качественно. Этот способ – не разовое применение, когда нужно пройти определенный курс в 14 или 21 день. Например как похудеть на 5кг за месяц.

 Диета по группам крови – это образ жизни, который значительно улучшит ваше здоровье и общее состояние организма. Но диетологи советуют не следовать слепо всем рекомендациям. Если вы, например, на дух не переносите какой-либо продукт, а он вам рекомендован диетой, то не стоит себя заставлять.

Следует прислушиваться к своему организму, корректируя по ходу диеты список продуктов, исключая одни и добавляя другие, более подходящие. Но все же главные ориентиры по продуктам должны быть не тронутыми.

Диета по группе крови №1

Ее еще называют диетой «охотника». У людей с этой группой крови самый сильный иммунитет, метаболические процессы проходят быстро и желудок «луженый».

  • Из слабых сторон можно отметить проблематичное привыкание к требованиям диеты и частые проявления аллергии из-за чрезмерной активности иммунитета.
  • Основные продукты в этой диете животного происхождения.
  • Рекомендованные мясные продукты: говядина, баранина, печень, легкие, сердце.
  • Не рекомендуется свиное мясо, сало и мясо гуся.
  • Рыбные и морские продукты, которые можно: камбала, карпы, осетр, тресковые рыбы, сардины, устрицы.
  • Не рекомендуется кушать икру (черную, красную), копченую рыбу и осьминогов.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

Молокосодержащие продукты людям с первой группой крови следует употреблять ограниченно. Иногда можно позволить себе немного козьего сыра или феты, сливочного масла. Не рекомендуются все виды кефира, йогурта, цельное свежее молоко, твердые сыры, творог.

Следует избегать животных жиров, заменяя их на растительные масла (арахисовое, оливковое, льняное).

Насчет хлебобулочных изделий – они не рекомендуются к употреблению совсем. Диета по 1 группе крови не предполагает употребление белого хлеба, кукурузы, овсянки, пшеничной крупы.

Допускается прием в пищу малого количества рисового и ржаного хлеба, гречки и риса.

Рекомендуемые овощи и фрукты: артишок, брокколи, лук порей, тыква, шпинат, грибы, дайкон яблоки, хурма, инжир, чеснок.

Диета по группе крови №2

Эту диету еще называют «диетой земледельца». Сильные стороны у человека со второй группой крови: действенный иммунитет и ЖКТ. Слабые стороны: шаткая нервная система, подверженность инфекциям, онкологии, патологиям печени.

Диета по 2 группе крови не рекомендует таким людям употреблять мясо вообще. Но можно немного баловать себя мясом кролика, индейки или цыпленка.

Морепродукты можно, но немного: треска, карп, камбала.

Не рекомендуется икра любых сортов, палтус, раки, устрицы.

Молочные продукты также не рекомендуются, разве что немного йогурта и кефира, а также сыра рокфор. Очень полезным считается сыр тофу и все соевые продукты.

Животные жиры не рекомендуются. Приоритетом являются оливковое и льняное масло.

Белый хлеб употреблять нельзя, так же, как и кондитерские изделия. Главными продуктами в диете по 2 группе крови являются овощи, садовые плоды: свекла, морковь, цикорий, хрен, красный лук и лук порей, помидор, инжир, черника, яблоки, груши.

Немного стоит ограничить белокочанную капусту и баклажаны.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

Диета по группе крови№3

Второе название ее «диета кочевников». Люди с третьей группой крови отличаются сильным иммунитетом, крепкой нервной системой, быстрой привыканию к различным условиям определенной среды.

Чаще всего у них встречаются заболевания эндокринной системы и болезни аутоиммунного характера.

Диета по группе крови 3 разнообразна из-за хороших адаптивных свойств организма. Такие люди могут кушать практически все, но стоит ограничить: морские дары,  мясо курицы, чечевицу, арахис, кукурузу, помидоры, пшеницу, белый хлеб.

Налегать стоит на зелень, яйца, печень, телятину и соевые продукты.

Диета по группе крови №4

Она еще называется «диетой гибридного типа». Представителей человечества с такой группой крови всего около 8% на планете. У них очень слабая и чувствительная защитная система, уязвим желудок и мочеполовая система. Люди с четвертой группой крови чаще всего болеют онкологией и малокровием.

  1. Рекомендуемая пища: баранина, кролик, молочнокислые продукты, все крупы (кроме гречки), овощи (кроме перца).
  2. Не стоит кушать: красные сорта мяса, ветчину, бекон, семечки подсолнуха, пшеницу, кукурузу.
  3. Людям с этой неординарной группой крови следует принимать активнее препараты с витамином C.

Носителям разных групп крови не стоит забывать об активном занятии спортом и гимнастикой. Чтобы достичь определенных результатов в схватке с жировыми складками, нужно подходить к вопросу комплексно, чередуя правильное питание с нагрузками физического характера. И, конечно же, не нужно забывать об обильном питье. Норма в день – не менее 1,5 литра жидкости, желательно не сладкой.

Загрузка…

Наталья Сарафанова. Русская диета по группам крови (fb2)

Наталья Алексеевна Сарафанова  

Здоровье  

Русская диета по группам крови 249 Кб, 104с.   (читать)  (скачать fb2)  (Купить и читать по подписке)
  издано в 2013 г.  (post) (иллюстрации)

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»? Добавлена: 10.03.2014 Версия: 1.0. Дата создания файла: 2014-03-08 Кодировка файла: Windows-1251    (Fb2-info)    (ссылка для форума)     (ссылка для блога)     (QR-код книги)   [url=https://coollib.net/b/269027][b]Русская диета по группам крови (fb2)[/b][img]https://coollib.net/i/27/269027/cover.jpg[/img][/url] Русская диета по группам крови (fb2)Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»? QR-код книги home_health Наталья Алексеевна Сарафанова Русская диета по группам крови Все люди хотят выглядеть привлекательно и постоянно ловить на себе восторженные взгляды окружающих. Этого можно достичь не только при помощи смазливого личика, ваша фигура тоже должна быть в отличной форме. Именно поэтому в современном мире стало так модно сидеть на всевозможных диетах. Эта книга как раз для таких людей. В ней подробно описываются особенности диеты, подходящей именно русским людям, нашему организму, учитывая наши предпочтения в пище, а также индивидуально по каждой группе крови. Содержит описание недельных диет и рецепты диетических блюд русской кухни. ru ru FictionBook Editor Release 2.6 08 March 2014 6BCF02A2-FA39-482F-8C75-72677690489F 2.0 2013

Все люди хотят выглядеть привлекательно и постоянно ловить на себе восторженные взгляды окружающих. Этого можно достичь не только при помощи смазливого личика, ваша фигура тоже должна быть в отличной форме. Именно поэтому в современном мире стало так модно сидеть на всевозможных диетах.

Эта книга как раз для таких людей. В ней подробно описываются особенности диеты, подходящей именно русским людям, нашему организму, учитывая наши предпочтения в пище, а также индивидуально по каждой группе крови. Содержит описание недельных диет и рецепты диетических блюд русской кухни.

Лингвистический анализ текста:Приблизительно страниц: 104 страниц — намного ниже среднего (235)Средняя длина предложения: 80.53 знаков — близко к среднему (83)

Активный словарный запас: близко к среднему 1351.54 уникальных слова на 3000 слов текста

https://www.youtube.com/watch?v=bsnyfsslpkA\u0026t=63s

Доля диалогов в тексте: 0.00% — очень мало (26%)

Подробный анализ текста >>

Диета «кочевников»

Диета «кочевников»

Считается, что группа крови III (В) появилась, когда некоторые первобытные племена, вытесненные в процессе борьбы за лучшие земли и зеленые пастбища, начали мигрировать с юга на север, осваивая территории с более суровым климатом.

Читайте также:  Как в Голливуде: 10 вопросов о винирах

Люди, имеющие III группу крови, унаследовали от своих предков способность быстро адаптироваться к любым условиям изменяющейся жизни. Как правило, они от природы наделены мощной иммунной системой. Условно тип В (III группа крови) получил название «кочевники, или странники». В настоящее время приблизительно 20,6 % населения Земли имеют III группу крови.

Этот тип, возникший в результате постоянных миграции больших групп населения, наиболее сбалансированный, гибкий и созидательный.

Поскольку преобладающим занятием было скотоводство, то рацион питания «странников» состоял в основном из мяса и продуктов переработки молока. Поэтому если «охотники» – мясоеды, «земледельцы» – вегетарианцы, то «кочевников» условно причисляют к потребителям преимущественно молока и продуктов их переработки.

  • «Кочевники» – любители молока
  • Здоровое питание для «кочевников» – сбалансированное, их рацион сочетает продукты как животного, так и растительного происхождения.
  • Сильной стороной «странников» является здоровая иммунная система, способность к гибкой адаптации, к изменениям в диете и условиям окружающей среды, сбалансированная нервная система.
  • Считается, что врожденных слабых сторон у «странников» нет, однако при постоянных нарушениях в диете у них могут возникать аутоиммунные заболевания и повышаться восприимчивость к вирусным инфекциям.
  • Помимо этого к заболеваниям, которые грозят кочевникам в течение жизни, можно отнести:
  • 1) диабет 1-го типа;
  • 2) синдром хронической усталости;
  • 3) рассеянный (множественный) склероз.
  • О продуктах полезных и вредных

«Кочевники» всеядны, а потому для них наиболее полезна смешанная (сбалансированная) диета. Особенно тщательно «кочевникам» надо подбирать мясные продукты. Не стоит злоупотреблять красным (темным) мясом: оно может вызвать синдром хронической усталости, ослабить иммунную систему.

Вместо говядины предпочтительнее баранина, мясо кролика, ягненка, оленина. Необходимо также избегать избыточного употребления свинины и изделий из нее, мяса гусей и уток.

Для представителей III группы крови не подходит курятина, поскольку ее лектины могут способствовать склеиванию эритроцитов в крови «кочевников», что грозит им нарушением кровообращения и подрывом иммунитета.

Рыбу и икру употреблять можно, особенно полезны камбала, лосось, морской окунь, палтус карп, сардины, пикша, хек, треска, однако следует избегать морепродуктов – крабов, моллюсков (сюда же относятся и кальмары), креветок.

Молочные продукты должны обязательно входить в рацион «кочевников». Предпочтение следует отдавать кисломолочным, это могут быть обезжиренные йогурты, кефир, козий и некоторые другие сорта сыра.

Молоко – обезжиренное или до 2 % жирности – полезно, оно обеспечивает поступление аминокислот в оптимальном соотношении.

К единственному исключению молочных продуктов из диеты стоит отнести мороженое, так как оно вызывает аномальную реакцию крови.

Яйца также должны входить в рацион «кочевников».

К продуктам, желательным в рационе, относятся также овощи, за исключением томатов, кукурузы, тыквы, редьки и ревеня. Из зелени особо полезен салат.

В меню должны быть включены фрукты. Особо полезны виноград, ананасы, сливы и папайя. Избегать следует гранатов, хурмы, кокосов.

Из масел наиболее полезно оливковое, можно использовать также арахисовое и кукурузное.

Из круп «кочевникам» пойдут на пользу овес, рис и просо. При составлении диеты по возможности надо исключить пшеницу.

Этот злак, также как и ячмень, кукуруза, гречка замедляют у представителей III группы крови обмен веществ, что мешает им эффективно расходовать энергию.

Продукты из сои и других бобовых действуют нейтрально. Однако включать в рацион чечевицу не следует, поскольку она содержит лектины.

Рекомендуемые напитки: зеленый и травяные чаи, при приготовлении которых нужно использовать солодку, эхинацею, женьшень, гингко билоба, шалфей, листья малины. Из соков особенно полезны клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый. Апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай относятся к нейтральным напиткам. Следует избегать томатного сока и содовых напитков.

Помимо натуральных продуктов, «кочевникам» необходимо фармацевтическое усиление диеты: витамины, пищевые добавки, минеральные вещества (особенно магний), лецитин, фермент бромелайн, получаемый из ананаса.

Советы «кочевникам», решившим похудеть

Если у «кочевников» возникает необходимость сбросить лишний вес, то в первую очередь им должны помочь самые разные молочные продукты. Следует заметить, что пищеварительный тракт представителей III группы крови гибко реагирует на новую, не совсем привычную пищу.

Это обеспечивает им довольно широкую свободу в выборе продуктов питания. Так сложилось исторически, что молоко для представителей «кочевой» группы – самая оптимальная пища.

Они могут позволить себе в полной мере наслаждаться их разнообразной вкусовой гаммой: от обычного творога из коровьего молока до йогурта со злаками или специфичного на вкус сыра из козьего молока.

Пищеварительный тракт потомственных скотоводов-кочевников прекрасно справляется с переработкой любых сортов мяса. Однако для них несколько непривычно мясо домашней птицы – мясо курицы, гуся, утки. Поэтому эти мясопродукты должны появляться в рационе людей с III группой крови не слишком часто.

Для людей данного типа продуктами, стимулирующими увеличение массы тела, являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна.

Считается, что все эти продукты подавляют выработку инсулина (для людей с группой крови В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате – усталость, задержка воды в организме, гипергликемия и увеличение веса. Вот почему из меню следует исключить данные продукты.

«Кочевники» так же, как и «охотники», плохо усваивают глютеин пшеницы и других злаков: у них нарушается нормальная работа кишечника. Когда пища недостаточно эффективно переваривается, то нарушается ее утилизация как топлива для организма. Она откладывается в виде жира.

И хотя глютеин для людей с группой крови В не так опасен, как для людей с нулевой группой крови, однако, если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом, результат не заставит себя ждать.

Выразится он в лишних килограммах, которые испортят вашу фигуру.

Если вы хотите быть здоровыми и поддержать нормальный вес, уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что придерживающиеся этих рекомендаций «кочевники», живут долгой и здоровой жизнью, сохраняя идеальную массу тела.

Делаем выводы. Для представителей III (В) группы крови полезен смешанный набор продуктов. Особенность питания «кочевников» в обязательном употреблении молока.

Среди продуктов, способствующих снижению веса и поддерживающих хорошее самочувствие, – молочные продукты с низкой жирностью, яйца, красное мясо, печень, ливер и зеленые овощи.

Наращиванию веса способствуют кукуруза, чечевица, семена кунжута, гречка и арахис.

Физические упражнения. Как правило, люди с III группой крови выносливы, они хорошо переносят стресс, сравнительно легко приспосабливаются к незнакомой обстановке и неожиданным ситуациям.

Наиболее полезны для «кочевников» спортивные упражнения, сочетающие физический и психический баланс – ходьба, теннис, плаванье, тай-цзи и йога.

Идеальным способом поддержания нормального самочувствия могут стать турпоходы, групповые экскурсии на велосипедах, занятия аэробикой.

Перед переходом на данную диету проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока (это серьезное заболевание, оно возникает как ошибка в генетическом коде), Людям, страдающим лактозной недостаточностью (это заболевание называется так) можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д'Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
  • По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
  • Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
  • Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
  • Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
  • Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

  • Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
  • Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
  • Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.
Читайте также:  Растяжение икроножной мышцы: признаки, лечение и реабилитация

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Читать Русская диета по группам крови онлайн (полностью и бесплатно) страница 7

Также рекомендуется использовать ограниченное количество молочных продуктов. Но все же изредка можно позволить себе нежирный сыр, кисломолочные продукты. А еще лучше цельное молоко заменить соевыми продукты типа соевого напитка, тофу (соевый творог) и пр. Иногда «земледельцам» можно готовить себе блюда из яиц – куриных, перепелиных, утиных, но не гусиных.

Полезны крупы: гречка, овес (крупа, отруби и хлопья), а из бобовых культур – соя, стручковая фасоль, чечевица и бобы. (изм. окончания) Можно позволить себе рис, кукурузу и изделия из нее (попкорн и хлопья), исключение составляет нут (бараний горох), который замедляет обмен веществ.

Вегетарианцам противопоказано мясо, представители II группы крови от него полнеют. Можно изредка позволить себе нейтральные виды мясных продуктов – индейку, курятину, а из дичи – мясо рябчиков, тетеревов, цесарку.

Рыбу есть можно всякую: и морскую, и речную, однако необходимо исключить камбалу, палтус, селедку, икру. Морепродукты – кальмары, икра, креветки, крабы, мидии – также не рекомендуются.

Время от времени в рацион можно включать грибы, причем все виды – тепличные и лесные.

Из растительных масел наиболее полезны оливковое, льняное, рапсовое (канола). Однако с осторожностью следует относиться к кукурузному и арахисовому маслам. Сливочное и топленое масло не рекомендуются.

Ни для кого не секрет, что почти все представительницы прекрасного пола очень любят сладости. Однако тут возникает проблема: от сладкого полнеют.

Любительницам сладостей со II группой крови не следует доводить себя до стресса, отказываясь от лакомства. Им просто необходимо несколько ограничить употребления сахара и шоколада, принимая их в умеренных количествах.

Из напитков рекомендованы кофе, зеленый чай, красное вино. Полезны соки – морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, а также вода, в которую можно добавлять лимонный сок.

Избегать надо апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Для нормального обмена вещества необходимо включать в рацион травяные чаи из таких растений, как женьшень, эхинацея, астрагал, валериана, боярышник и чертополох (татарник).

Научная медицина не считает вегетарианское питание полноценно сбалансированным.

А поэтому, чтобы не возникало проблем с недостатком витаминов и минеральных веществ, полезно включать в рацион пищевые добавки в виде поливитаминов и микроэлементов.

Особенно полезны витамины В, С, Е, а также кальций железо, цинк, селен, хром. Однако прием витамина А необходимо ограничить, лучше получать β-каротин из еды и напитков.

В рационе людей со второй группой крови обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. они способствуют нормальному росту кишечной микрофлоры, которая необходима для нормального пищеварения. Можно использовать специальные продукты, которые уже содержат все полезные бактерии, такие как «Бифилайф», «Бифидок», «Актимель» и др.

Советы «аграриям», решившим похудеть

Итак, у вас II группа крови, и вы считаете, что система питания, предложенная Д'Адамо, именно то, что вам надо. Но прежде чем начать избавление от лишних килограммов, нужно как можно рациональнее пересмотреть свой рацион.

«Земледельцы» имеют пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство, а поэтому у них, как правило, наблюдается пониженная кислотность желудочного сока. В связи с этим у вас могут возникнуть некоторые проблемы с перевариванием мясных продуктов, для которого как раз и требуется высокая кислотность желудочного содержимого.

У людей со второй группой крови, в отличие от «охотников» с первой группой, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Кроме того, полностью перейти на вегетарианство трудно, особенно тем, кто живет в холодном климате. Что же делать? Выход один – постараться заменить мясо рыбой.

Допустимо включать в меню вместо говядины и баранины блюда из курицы, индейки и прочей домашней птицы с диетическим мясом. Правда, придется совсем отказаться от колбасных изделий и мясных деликатесов – окороков, копченостей и пр.

«Аграриям» не стоит увлекаться и морепродуктами. Устрицы, криль рекомендуется употреблять в умеренных количествах и не чаще 3–4 раз в неделю.

Очень полезен для людей со II группой крови растительный белок, которого много в бобовых культурах. Основой питания для вас вполне могут стать соевые продукты – соевое молоко, тофу, мисо, соевый сыр, соевое мясо.

Люди со второй группой крови плохо усваивают натуральное молоко, так как у них вырабатываются антитела на сахара, содержащиеся в цельном молоке. Однако совсем исключать молочные продукты, которые являются главным источником кальция, нет необходимости.

Молочные продукты следует употреблять ограниченно, предпочтение же следует отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе. Если вы не можете полностью отказаться от молока (а иногда это так трудно бывает сделать!), то замените его на кисломолочные продукты – натуральный несладкий йогурт, кефир, простоквашу, ряженку, нежирную сметану.

Особенно полезны они на завтрак. В кефир или кашу из молочных продуктов можно добавлять лесные и садовые ягоды.

Поскольку в растительной пище белка недостаточно, то найти его можно в любых видах соевых продуктов. В меню должны входить и яйца, они также являются источником белка, кроме того, в них много витаминов группы В и микроэлементов – цинка, кальция, β-каротина.

Пищеварительная система «земледельцев» хорошо реагирует на зерновые продукты. Приготовленные из них блюда – каши, пудинги, гарниры – можно употреблять в течение дня неоднократно. Особенно это относится к блюдам из гречки, пшена, кукурузной муки грубого помола и цельного овса.

Жира требуется совсем немного – 1–2 столовых ложек оливкового масла в день, используемого для заправки салатов или при приготовлении блюд, будет достаточно, чтобы улучшить пищеварение и облегчить работу кишечника.

В связи с тем, что слизистая оболочка пищеварительного тракта очень нежная и легко ранимая, то людям со II группой крови следует избегать всех видов острой пищи.

Прежде всего следует исключить из питания перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонез и специи. Не следует включать в рацион ферментированную и соленую пищу – соленую рыбу, селедку, огурцы, капусту – как соленую, так и свежую (кроме брокколи).

Следует ограничить присутствие в меню пшеничного хлеба, картофеля, клюквы и абрикосов. Однако полезно есть чеснок и лук, морковь.

Делаем выводы. Для людей со II группой крови полезно вегетарианское питание, которое способствует накоплению энергетических сил и защите организма от всевозможных заболеваний. Вегетарианские диеты, состоящие только из растительной пищи с полным исключением белка животного происхождения, уже давно получили широкое распространение.

Растительная пища является источником витаминов С, Р, минеральных солей, фитонцидов, органических кислот, клеточных оболочек и т. д. Вместе с тем овощи и фрукты обеспечивают поступление в организм значительных количеств аскорбиновой кислоты, калия и других минеральных веществ.

Несмотря на то, что вегетарианские диеты обладают невысокой энергетической ценностью, они обусловливают чувство насыщения и способствуют снижению массы тела при ожирении. Многие овощи содержат большое количество растительной клетчатки, которая является замечательным стимулятором перистальтики кишечника.

А это способствует регулярному его опорожнению при хронических атонических запорах.

Для избавления от лишних килограммов необходимо включать в свое меню овощи, ананасы, соевые продукты и растительные масла. «Земледельцам» следует исключить из меню мясо, цельное молоко, мороженое, пшеницу, поскольку они способствуют наращиванию веса.

Физические упражнения. Чтобы похудеть, сохранить фигуру и хорошее настроение, нужно сочетать физическую и умственную активность.

Помимо правильно подобранного питания, людям с данной группой крови очень полезно регулярно заниматься не слишком интенсивными физическими нагрузками, например легкой аэробикой, плаванием, медитацией, совершать длительные пешие прогулки по лесу.

Эффективное противодействие стрессу окажут простые физические упражнения, выполнение которых требует спокойствия и сосредоточенности, такие как йога и тай-цзы. Для хорошего самочувствия предпочтительны туристические походы, также полезно танцевать под энергичную музыку.

Диета «кочевников»

Считается, что группа крови III (В) появилась, когда некоторые первобытные племена, вытесненные в процессе борьбы за лучшие земли и зеленые пастбища, начали мигрировать с юга на север, осваивая территории с более суровым климатом.

Люди, имеющие III группу крови, унаследовали от своих предков способность быстро адаптироваться к любым условиям изменяющейся жизни. Как правило, они от природы наделены мощной иммунной системой. Условно тип В (III группа крови) получил название «кочевники, или странники». В настоящее время приблизительно 20,6 % населения Земли имеют III группу крови.

Этот тип, возникший в результате постоянных миграции больших групп населения, наиболее сбалансированный, гибкий и созидательный.

Поскольку преобладающим занятием было скотоводство, то рацион питания «странников» состоял в основном из мяса и продуктов переработки молока. Поэтому если «охотники» – мясоеды, «земледельцы» – вегетарианцы, то «кочевников» условно причисляют к потребителям преимущественно молока и продуктов их переработки.

«Кочевники» – любители молока

Здоровое питание для «кочевников» – сбалансированное, их рацион сочетает продукты как животного, так и растительного происхождения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *