Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Многие люди ненавидят зиму и с нетерпением ждут наступления теплых дней. Но есть способы, которые помогут пережить холода и научиться получать от зимы огромное удовольствие! Выбирайте подходящий метод борьбы с хандрой, и ваше настроение непременно улучшится!

Создайте маленькое лето

Если вы не знаете, как пережить зиму и дождаться лета, устройте маленькое лето у себя в комноте! Вам помогут комнатные растения, сувениры, привезенные с моря, и любые вещи, которые греют вашу душу! Устраивайтесь поудобнее, включайте вашу любимую музыку, ассоциирующуюся с летом, и вы заметите, что вам стало значительно проще воспринимать морозную зиму без депрессии!

Как правильно принимать ванну с солью чтобы не только улучшить настроение в морозный зимний вечер, но и улучшить свое здоровье. Какие ингредиенты помогут?

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Научитесь чему-то новому

Зима — лучшее время, чтобы научиться чему-то новому. И холода не должны становиться преградой. Ведь вас не тянет на улицу и вы много времени проводите в квартире. К вашим услугам многочисленные мастер-классы и курсы в Интернете.

Выбирайте занятие, которое вам по душе, закупайте необходимые материалы и начинайте совершенствовать ваши навыки! Если новое хобби увлечет вас по-настоящему, вы даже не заметите, как закончатся холода.

Возможно новые навыки помогут увеличить ваш доход или новых друзей.

3 причины из-за который партнер не одобряет твою работу над собой.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Сделайте дом ярче, чтобы пережить долгую зиму

Психологи считают, что зиму значительно сложнее пережить, если вокруг вас темные, тусклые краски. Сделайте ваш дом ярче. Купите необычные пледы и подушки, покрасьте стену в оранжевый или желтый свет, повесьте занавески, которые ассоциируются с летними красками… Фантазировать можно бесконечно! Главное — чтобы интерьер радовал вас и заряжал бодростью.

5 вещей, которые необходимо как можно быстрее выбросить

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Создайте доску желаний

Когда, как не долгими зимними вечерами, размышлять о своем будущем? Попробуйте создать доску желаний, на которой будут отражаться ваши цели и мечты. Повесьте доску на видном месте вашего дома, чтобы всегда помнить, чего вы хотите добиться. Доска будет заряжать вас энергией для новых свершений и вы быстро достигнете желаемого!

Такое занятие поможет настроиться на положительные мысли, но и поставить цели на ближайший год.

Как правильно сделать карту желаний, чтобы она сработала и какие простые материалы вам помогут

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Поиграйте в настольные игры с близкими

Летом мы проводим много времени на воздухе. Зимой же предпочитаем сидеть дома. Чтобы посиделки стали веселее, купите несколько настольных игр.

Это могут быть простые игры или сложные квесты, в которых придется хорошенько поломать голову.

Создавайте подходящую атмосферу, включайте музыку, соответствующую сюжету игры (или вашему настрою) и вскоре вы поймете, что просто не можете оторваться от игрового процесса!

Чем заняться на выходные, если на улице плохая погода. Какие занятия помогут развлечься и провести время с пользой.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Устройте пижамную вечеринку морозным вечером

Зима — отличное время для уютных пижамных вечеринок. Пригласите старых друзей к себе с ночевкой.

Чем можно заняться? Чем угодно: вести задушевные разговоры на кухне, играть в уже упомянутые выше настольные игры, петь в караоке (конечно, стараясь при этом не мешать соседям). Можно посмотреть любимые фильмы, устроив ночь ужасов или романтических комедий.

Конечно, нельзя забывать об угощениях. Предложите гостям какао с маршмеллоу и имбирное печенье! Вам наверняка захочется повторить такую вечеринку в будущем.

10 работающих техник, которые повышают уровень счастья.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

На время вернитесь в детство!

Нет лучшего способа избавиться от депрессии и поднять настроение, чем побаловать своего внутреннего ребенка.

Забудьте о серьезности и ответственности хотя бы на один вечер! Покатайтесь с горки, слепите снеговика, купите себе самое вкусное пирожное, которое найдется в ближайшей пекарне! Порадуйте себя, подарите себе один день без ограничений и попыток казаться взрослым.

И от плохого настроения не останется и следа. Дети верят в сказки. И ваш внутренний ребенок научит верить в сказки того взрослого, которым вы стали. А то, во что мы верим, обязательно сбывается!

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Зима — не время скучать. Выбирайте занятие по душе и постарайтесь получить от холодного времени года максимум удовольствия!

Фан рассказывает, как пережить аномальные морозы

От Калининграда до Камчатки Россию охватили трескучие и даже экстремальные морозы. В ближайшие дни центральная часть страны в полной мере может прочувствовать на себе суровую зиму.

В Петербурге и Москве столбики термометров опустятся до 20 градусов ниже ноля, в Поволжье и в Предуралье температура достигнет 15 градусов.

Сибирь, пережившая новогодние 40-градусные морозы и встретившая потепление, снова может готовиться к незначительному похолоданию.

ФАН рассказывает, как пережить погодные аномалии без ущерба для здоровья, а также обращает внимание на то, что ни в коем случае делать нельзя.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Нельзя дышать ртом через шарф

В морозы ниже 30 градусов мы все стремимся как можно плотнее укутаться в теплый шерстяной шарф. Многие врачи рекомендуют закрывать лицо в морозы очень осторожно или вовсе этого не делать.

Дышать ртом в шарф категорически нельзя — ткань быстро становится влажной, а иногда покрывается инеем и льдом. В итоге человек дышит холодным и при этом влажным воздухом, что может спровоцировать ангину.

Для защиты кожи лица лучше использовать жирные крема, а не ткань.

Исключаем горячие напитки перед выходом

Перед выходом на улицу не нужно пить горячие чай или кофе. Эти напитки моментально расширят сосуды, а собственное тепло, необходимое для обогрева, быстро испарится. Горячая еда и напитки уместны по возвращении домой.

Не мыть голову с утра

Даже если вы заядлая поклонница аккуратности и опрятности, а волосы, помытые с вечера, с утра кажутся вам недостаточно чистыми, в морозы не мойте голову перед выходом на улицу. Это также расширит сосуды. Пока что вам придется найти другие способы освежить волосы и сделать укладку.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Ешьте калорийную пищу

Калории — это энергия, а энергия — это тепло. Отправляясь на улицу, обязательно съешьте что-то жирненькое — сейчас можно! Жиры необходимы организму в период морозов, так как именно они вырабатывают энергию для обогрева организма. Не бойтесь, в такую погоду все калории расходуются и ничего нигде не отложится, правда, если питаться в пределах разумного.

Смазывайте нос мазью

Пользоваться противовирусной мазью для носа нужно практически в любое время года, не только в зимнюю стужу. Она защитит от простудных вирусов и бактериальных инфекций. Перед выходом на улицу обязательно смажьте внутреннюю поверхность носа мазью.

Зима близко: как помочь лёгким пережить холодаwikipedia.org  / Ren QingTao / CC0

Правильно подбираем одежду

Громоздкая шуба не гарантирует защиты от мороза. Чтобы не замерзнуть, можно прибегнуть к простому, но действенному правилу. Под теплый свитер обязательно наденьте трикотажную футболку, можно с длинными рукавами.

Так тепло не будет расходоваться, а прослойка защитит вас от мороза. Поверх теплой кофты наденьте теплую куртку или пуховик. От шапки также не нужно отказываться.

Головной убор в морозы защитит вас не только то болезней, но и от облысения — холодная температура способна нанести непоправимые травмы волосяным луковицам.

Зима близко: гаджеты, которые помогут пережить холода

Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Автор Дмитрий Петренко

25 ноября 2016

Наступает сезон холодов — время не высовываться из квартир и офисов, кутаться в одеяла и ворчать на погоду. «РБК Стиль» собрал несколько особенных гаджетов, которые сделают зимовку в разы приятнее.

Световой будильник Philips Wake Up Light

Утром — темно, домой приходишь — темно. Типичная картина зимы в России средней полосы. Поэтому вставать в будние дни на работу в это время особенно тяжело. Гораздо приятнее просыпаться не от выбивающей дух сирены будильника в мобильном телефоне, а от «естественных» причин — например, солнечного света. Для этого и предназначен световой будильник Philips.

За полчаса до выставленного вами заранее времени подъема он начинает потихоньку светиться теплым «желтым» светом. Интенсивность свечения возрастает со временем, и в момент, когда все-таки надо проснуться, Wake Up Light превратится в небольшое персональное солнце.

   

Здесь аж 10 разных сценариев освещения — вы можете настроить работу будильника под себя. Есть в Wake Up Light и динамик: в назначенное время он проигрывает один из звуков природы, чтобы уж точно поставить вас на ноги.

Конечно, световой будильник — не панацея, и он не гарантирует, что вы больше никогда не будете просыпать. Но вставать с зимой «с первыми лучами» куда приятнее. Пускай даже и с искусственными.

   

Умный матраc Eight Sleep

Есть и более комплексное решение — «умный» матраc Eight Sleep. Во-первых, он умеет определять, когда вы засыпаете, и выводит данные о качестве сна в специальном приложении.

Там же Eight Sleep посоветует, как улучшить отдых: можно, например, поднять температуру поверхности матраса (причем на разных сторонах это регулируется отдельно).

Во-вторых, он умеет встраиваться в системы умного дома и соединяться с другими устройствами — нажатием на специальную кнопку можно, лежа в кровати, включить кофеварку. А когда Eight Sleep поймет, что вам пора просыпаться, он самостоятельно включит умные лампочки в квартире.

Читайте также:  Вирус Коксаки: можно ли им заболеть в России?

   

Связать с матрасом можно практически любое устройство — лишь бы оно было совместимо. Стоимость — от $950, заказать можно на официальном сайте компании.

   

Стикеры-отпечатки

Перчатки, в которых можно работать с сенсорными экранами смартфонов, существуют уже давно — их можно купить едва ли не в ближайшем магазине одежды у дома. Но вот пользоваться сканером отпечатков пальцев в них невозможно — а ведь для многих это самый удобный и распространенный способ разблокировать свой телефон.

Подобными размышлениями терзался изобретатель Тони Ю и придумал идеальное решение — специальные наклейки TAPS, текстура которых похожа на отпечатки. Вы просто наклеиваете их на кончик перчатки, регистрируете его в памяти смартфона — и все.

   

Текстура каждого отпечатка уникальна — так что вы не сможете разблокировать смартфон другого владельца TAPS своей наклейкой. А вот терять перчатки с TAPS по очевидным причинам не стоит.

Заказать стикеры можно на Kickstarter — но стоит торопиться: до конца кампании осталось чуть больше десяти дней. Доставить владельцам их обещают до начала новогодних праздников. Стоимость — $11 за комплект из четырех штук.

   

USB-увлажнитель

Отопительный сезон — это еще и сезон сухого, жесткого воздуха. Поэтому увлажнитель — вещь однозначно необходимая в любой современной квартире. Особенно в тех, где заклеены окна.

Если не брать в расчет дорогостоящие климатические системы, у увлажнителей есть один серьезный недостаток — не самый большой радиус работы. Либо сиди все время в одной комнате, либо покупай по отдельному устройству в каждую.

  Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Volcano mini — это недорогое и изящное решение этой проблемы. Крохотный увлажнитель, достаточно маленький для того, чтобы поместиться в уголке стола, и работающий от USB.

Это значит, что его можно подключать к компьютеру или ноутбуку без розеток и дополнительных источников питания. Взял ноутбук, пошел на кухню — включил увлажнитель, и так далее.

Можно даже брать его с собой на работу — на зависть коллег в другом конце офиса и на радость тем, кто сидит рядом с вами.

Стоимость — $30, заказать можно здесь.

   

Куртка с солнечными батареями

Чего только не придумают производители одежды, чтобы нам не было холодно зимой. Вот и Narvik не отстает — их куртки снабжены солнечными батареями. Настоящими.

К счастью, на внешнем виде одежды это никак не сказывается — определить, что перед вами человек, который вот прямо сейчас, в этот данный момент, аккумулирует энергию, на глаз невозможно.

  Зима близко: как помочь лёгким пережить холода

Смысл внедрения подобной технологии прост: днем куртка «выключена» и заряжается, а вечером и ночью, в самое холодное время суток, включатся батареи — и одежда подогревается, даря вам тепло. Плюс ко всему, продукты Narvik защищены от воды — их даже можно стирать в машинке.

В общем, это идеальная одежда для новогодних праздников вне города. Стоимость на официальном сайте — от $200. 

7 советов, как легче пережить темные зимние дни

Авторы: psychologytoday.com

Период перед Рождеством и Новым годом считается «самым чудесным временем года», но для многих оно совсем не такое приятное.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это особая форма депрессии, которая достигает пика, когда наступают самые короткие и темные дни в конце года.

Примерно 10 миллионов американцев (и еще 10–20 процентов населения в более мягкой форме) очень страдают от «зимних блюзов»: неустойчивая погода, темнота и холод истощают энергию, сводят к нулю мотивацию работать и желание быть рядом с друзьями и семьей.

Очень хочется побольше вкусного и сладкого съесть, подольше поспать. Легкости, так привычной в другое время года, нет.

Еще хуже приходится тем, у кого короткие зимние дни еще и очень темные. Например, 9% из тех, кто живет на Аляске или в Новой Англии, страдают САР по сравнению с 1% в солнечном штате Флорида.

Наибольшему риску развития САР подвергаются дети, подростки, женщины в периоды гормональных всплесков (беременность, ГВ, менопауза) или люди, у которых в семье у кого-либо была депрессия.

У большинства людей с САР первый эпизод заболевания наблюдался в возрасте от 18 до 30 лет.

По сравнению с мужчинами у женщин в четыре раза чаще диагностируется САР, а люди, у которых кто-то из близких страдает депрессией, на 55% больше рискуют его получить.

  • Вот несколько советов, которые помогут пройти через это самое мрачное время года немного легче.
  • Хотя праздники могут быть прекрасным временем отдыха и веселья, они также могут создавать некое давление и вызывать чувство вины у тех, кому почему-то плохо.
  • Подавление негативных эмоций в любом случае плохо действует на человека, а невольный и не имеющий под собой оснований стыд, который мы чувствуем, только усугубляет ситуацию.

Позвольте себе не сохранять «хорошую мину при плохой игре» и помните, что это нормально и совершенно естественно — чувствовать себя слабым и раздражительным. Это не значит, что вы Скрудж; это значит, что вы просто человек.

Зимний день драгоценен и быстро угасает, поэтому к нему нужно относиться, словно к золоту среди грязи. Важно собраться и выйти куда-то днем, чтобы увидеть солнышко и понежиться в нем, как если бы это происходило летом. Как сказал Уоллес Стивенс в своем стихотворении «Снежный человек», «мы должны включить «зимний разум» и замечать «далекий блеск январского солнца».

Поэтому лучше раньше встать, чтобы повидаться с солнцем, и делать короткие перерывы с выходом на улицу в течение дня — для получения витамина D, который сейчас особенно нужен организму.

Зимний свет — это особый свет, потому что солнце стоит низко над горизонтом и тени самые длинные и причудливые. А если есть снег, то он отражает солнце так, как ничто и никогда в другое время года. Очень важно оценить магию этого света, когда вы гуляете или катаетесь на лыжах.

Помните, что люди похожи друг на друга и на животных. Удлиняющиеся тени и темный короткий день заставляют всех замедляться и больше всего желать зимней спячки, как у медведей. Но вместо того, чтобы деморализовать, осознание этого должно связать людей, особенно подверженных влиянию зимних ритмов, со всем в природе, сделать их частью чего-то гораздо большего.

«Умирание света», цитируя известное стихотворение Дилана Томаса, естественно, заставляет всех задуматься о смертности, потерях и неудачах. И эти раздумья очень легко могут перерасти в слезы и депрессию.

Однако даже небольшое количество света способно дать человеку мощный заряд энергии в это время. Поэтому зажигайте свечи, камины, топите печи и разжигайте мангалы в темные вечера.

В Рождество и Новый год душа радуется и надеется на свет и тепло даже в самые ненастные и мрачные дни.

Подпитывайте маленькие огни — и заметите, насколько они мощные «антидепрессанты», особенно сейчас, когда темно почти всегда.

Вместо того чтобы бороться с зимой, получите от нее удовольствие! Закутайтесь в плед, сделайте глинтвейн, возьмите хорошую книгу или ноутбук и в долгие темные вечера займитесь пополнением своего ресурса. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите в помещении, а также воспользуйтесь им, чтобы доделать проекты, которые вы давно откладывали.

Снег напоминает нам о значении смиренной, дзен-подобной, грации. Хайку Уэнделла Берри говорит об этом лучше всего: «Предположим, мы выполнили свою работу / как снег, тихо, спокойно. / Ничего не упуская».

Тихий, обволакивающий все собою снег многому учит. Научитесь воспринимать снегопад и метель как возможность и мотиватор для действия, а не просто неприятность, которую необходимо устранить.

  1. Примите холодность и открытость зимы, как молчание медитации.
  2. Источник

Зима близко: как выжить в аномальные холода и гололёд

Сибиряк — это не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается. И знает народные средства защиты. Про банальности вроде шерстяных носков и подштанников говорить не будем — для той части страны, что за Уралом, зимой это норма. Но есть у жителей Сибири и несколько секретных способов, как пережить 30—40-градусные морозы.

Начнём подготовку к выходу из дома. Это займёт некоторое время, поэтому встать утром лучше немного пораньше.

1) Держи голову в холоде, а ноги в тепле. Перед выходом можно намазать ступни согревающей мазью вроде «Капсикама» или «Феналгона». Они способны согревать ноги в течение нескольких часов. Однако есть побочный эффект: ступни могут начать потеть, а если носки намокнут, простуда обеспечена. Тут вступает в действие лайфхак № 2.

2) Прокладки — как средство от насморка. Этот способ используют те, кто длительное время в мороз вынужден находиться на улице. Например, сотрудники ГИБДД или работники коммунальных служб на устранении аварии. Прокладку нужно поместить под стельку ботинка — она впитает в себя лишнюю влагу, и ноги останутся сухими.

3) Лайфхаков, чтобы избежать комичных, а то и трагичных падений на гололёде, довольно много. Например, можно примотать тёрки к подошвам или вкрутить в них маленькие саморезы.

Читайте также:  Что происходит с людьми во время долгих отношений?

Некоторые водители даже предлагают сделать шлёпанцы на обувь из старой зимней резины. Но жители Елабуги переплюнули все эти способы. Всё гениальное — просто.

Просто надеть обычный хлопчатобумажный носок поверх ботинка — и никакой лёд не страшен!

4) С ногами разобрались. Перейдём к верхней части тела. Способ, который знают все бездомные, охотники и рыбаки. Для того чтобы туловище меньше мёрзло, нужна воздушная прослойка. Помимо того, что человек в сильный мороз должен одеться по принципу капусты — чем больше слоёв, тем лучше, можно набить под верхнюю одежду мятых газет — это создаст дополнительную преграду для теплопотери.

И всё же для россиян холода — дело привычное. Дети ходят в школу в минус 30, ездят машины, люди ходят пешком и стоят на остановках. А многие считают аномальный мороз и гололёд поводом развлечься.

Устав скользить и падать, житель Владивостока встал на коньки и ловко проехался по покрытой ледяной коркой дороге.

Однако столь экстравагантный способ передвижения в гололёд крайне опасен, ведь придётся делить проезжую часть с автомобилями.

Конечно, не все пешеходы были столь изобретательны, и без падений не обошлось. Поэтому напоминаем основные правила передвижения в гололёд: выбирайте обувь на сплошной резиновой подошве, балансируйте с помощью рук, не держите их в карманах, не спешите и не поднимайте высоко ноги. Соблюдайте нехитрые лайфхаки от Лайфа, и морозы с гололёдом будут вам не страшны!

Зима близко: как не замерзнуть на улице в холод

Во время холодов, самое очевидное стремление – это укутаться уютным пледом и не выказывать носа за пределы домашнего очага. Однако, повседневная реальность все же заставляет выходить на улицу, в объятья ветра и мороза. Казалось бы, теплая одежка должна защитить нас от пронизывающего холода, но мы все равно мерзнем, простужаемся и привыкаем к ежедневно заложенному носу. Эти рекомендации помогут вам бороться с холодом и научиться не мерзнуть на улице.

Перед выходом на улицу

1. Погодные условия

Перед тем как покидать жилище, проанализируйте ситуацию на улице и сверьтесь с метеопрогнозом. Стоит обратить внимание не столько на температуру воздуха, сколько на наличие осадков.

Дело в том, что влажный воздух обладает большей теплопроводностью, нежели сухой, а значит, при снегопаде или дожде вы будете терять больше тепла, чем в ясную погоду.

Так что если ожидаются осадки и сильный ветер, чтобы не околеть на улице, нужно подготовиться более тщательно.

Факт. Учеными доказано, что за одну минуту нахождения на улице в сухую погоду, человек теряет в 10 раз меньше тепла, чем в аналогичной ситуации во время снегопада или метели.

2. Еда

Человек существо теплокровное, и 90% энергии, которая поступает к нам с пищей уходит на обогрев организма, а зимой нам требуется больше энергии, а значит и больше пищи.

Поэтому первое, что необходимо запомнить в обязательном порядке – перед тем, как выходить на улицу в объятья мороза, нужно хорошенько поесть. Делайте акцент на пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб.

Не обделяйте вниманием также картофель и сельдерей со шпинатом – эти продукты богаты калием, который ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду.

3. Вода

В морозную пору организм теряет не намного меньше влаги, чем в жаркие дни, а нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, от чего организм замерзает быстрее.

Поэтому, если хотите, что бы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды, а еще лучше зеленый чай с имбирем – этот корнеплод, помимо многочисленных целебных свойств, также обладает согревающим и тонизирующим эффектом.

Кстати. В зимнее время потребление черного чая и кофе желательно свести к минимуму и лучше вовсе не пить непосредственно перед выходом в мороз на улицу – эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний. Кроме того, кофеин, которым богат как черный чай, так и кофе, блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода.

4. Привыкание к холоду

Резкий перепад окружающей температуры это серьезный стресс для организма, поэтому не стоит из квартирного тепла сразу окунаться в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно – перед тем как выходить на улицу задержитесь минуту-другую на лестничной площадке или в подъезде и только после этого отправляйтесь в морозное путешествие.

Как одеться, чтобы не замерзнуть

Казалось бы, в этом плане все просто – чем холоднее на улице, тем теплее нужно одеваться. Однако есть некоторые нюансы, благодаря которым вы сможете более эффективно сохранять тепло.

1. Одежда

Одежда, которая призвана защищать вас от стужи должна быть свободной, а не сидеть впритык, иначе она будет не согревать, а наоборот, замораживать тело.

Все дело в воздушной прослойке, которая образуется между тканью и телом – этот воздух сохраняет тепло, генерируемое организмом, и не дает ему замерзнуть.

Опираясь на этот принцип, становится понятно, что чем больше слоев одежды на вас в морозную погоду – тем теплее вы будете себя чувствовать. К примеру, два джемпера защитят вас от холода лучше, чем один толстый свитер.

2. Обувь

Чтобы ноги также оставались в тепле, стоит отказаться от узкой и тесной обувки: во-первых, в такой обуви не будет прослойки воздуха, о которой мы говорили выше, а во-вторых – тесные ботинки будут сжимать сосуды, нарушая тем самым циркуляцию крови, которая вместе со всем прочим поставляет в ступни тепло. Также стоит уделить внимание подошве – чем она толще, тем меньше тепла будет терять стопа от близости к морозному асфальту.

3. Руки

Так как в кистях рук сосуды очень мелкие, ладони и пальцы дубеют быстрее всего. Поэтому заведите себе правило не выходить в холодную пору без перчаток. А если мороз совсем уж лютый, то лучше надеть варежки – в отличие от перчаток, пальцы в рукавицах соприкасаются друг с другом, а значит, между ними происходит обмен тепла и руки согреются лучше.

Что делать на улице, чтобы не околеть

1. Дыхание

Считается, что большую часть тепла человек теряет через голову и многие полагают, что надев шапку, они сводят к минимуму теплопотери. Однако, это не совсем так.

Человек действительно основную часть произведенного организмом тепла теряет через голову, однако, не через макушку, а через рот и нос – во время дыхания.

Поэтому чтобы минимизировать теплопотери, старайтесь дышать только носом – так вы сохраните больше тепла внутри и уменьшите объем холодного воздуха, который попадает в легкие.

  • Если дышать носом не получается (вследствие насморка или одышки), прижмите язык к небу – он послужит своеобразной преградой для холодного воздуха, согревая его на пути к легким.

2. Лицо

Незащищенные щеки и нос замерзают на морозе очень быстро, так как кожа в этих местах довольно тонкая. Поэтому следует защитить эти места шарфом, натянув его повыше. При этом дышать ртом возбраняется вдвойне, так как выдыхаемый пар будет оставаться на шарфе и превращаться в мелкие ледышки, от чего вы замерзнете значительно быстрее.

3. Движение

Если вы вынуждены ожидать на морозе кого-то или что-то, не стойте на месте. Двигайтесь, если не хотите замерзнуть: ходите взад вперед, пританцовывайте, разомните руки или поприседайте, не стесняясь выглядеть глупо – такая активность поможет разогнать кровь по телу и защититься от холода.

Факт. Алкоголь не помогает согреться. Ощущение тепла, которое появляется после пропущенной рюмки – это следствие резкого расширения сосудов, в результате чего тепло стремительно покидает тело. Таким образом, алкоголь больше способствует замерзанию организма, а не обогреву. Об этом также свидетельствует и печальная статистика: 85% обморожений происходят в состоянии опьянения.

4. Убежище

Если вы вынуждены долгое время проводить на улице во время мороза, имейте в виду – каждый час нужно заходить в теплое убежище (магазин или кафе) и погреться там не менее 15 минут. Иначе околеете.

Читайте также:  Ваш близкий в реанимации: куда бежать и что делать?

5. Нервы

Исследования показали, что чем больше человек нервничает, тем сложнее организму приспособиться к холоду, а значит, он быстрее замерзает. Поэтому выходя в мороз следует постараться избавиться от негативных мыслей, а на улице дышать медленно и глубоко – это успокаивает. Не помешает также съеденный шоколад, который увеличит в организме количество эндорфина – гормона радости.

Хитрости, которые помогут согреться в лютый мороз

1. Горчица или перец

Если вас ждет долгое путешествие по морозу или длительное стояние на одном месте, то перед выходом на улицу насыпьте в каждый носок немного перца или сухой горчицы. Эти специи разогреют ступни и ускорят кровообращение. Также стоит поступить и с варежками, чтобы согреть руки. Такая хитрость позволит согревать конечности до 12 часов.

2. Бумага

Бумага является хорошим термоизоляционным материалом, поэтому ее можно использовать в борьбе с холодом, причем, разными способами.

  • Поверх носков оберните ступни газетой или другой бумагой, после чего замотайте ноги полиэтиленовым кульком – так рыбаки спасаются от холода во время зимней рыбалки.
  • Бумага поможет также, если вы вдруг не обзавелись теплыми стельками – вместо них положите внутрь ботинка несколько слоев бумаги.
  • Газета пригодится и для обогрева туловища. Если вы невзначай оказались на улице неподготовленным к морозу, купите в ближайшем ларьке любое печатное издание, и сомните каждую вырванную страницу в небольшой комок. У вас должно получиться 10-15 бумажных шариков, которые нужно равномерно распределить под свитером или кофтой по всей площади тела: спереди, с боков и сзади. Так вы создадите дополнительную прослойку воздуха, которая будет вас согревать.

3. Навыки монахов

Известно, что некоторые тибетские монахи с помощью специальных техник способны долгое время находиться в заснеженных горах в полуобнаженном виде и ничуть от этого не страдать. Конечно же, такие способности приобретаются длительными тренировками, однако некоторые приемы можно взять на вооружение и нам, обычным смертным.

  • Дыхание одной ноздрей. Способ очень простой: нужно вдыхать морозный воздух носом, а выдыхать только через одну ноздрю, закрыв вторую пальцем. Судя по всему, так больше тепла сохранится в теле.
  • Туммо. Считается, что с помощью этой техники, тибетские монахи в мороз способны высушить мокрое полотенце на обнаженном теле. Медитируя, они представляют внутри живота маленький огонек размером в спичечную головку, который мысленно заставляют расти и увеличиваться, до тех пор, пока внутренний огонь не выйдет за границы тела. Сушить мокрые полотенца нам конечно не к чему, но вот согреться, визуализирую внутри себя тепло, мы вполне можем. Как минимум, такая медитация успокоит нервы и отвлечет мысли от холода

Как помочь организму пережить резкие перепады погоды

Современный человек плохо реагирует на скачки атмосферного давления и температурные перепады из-за нехватки витаминов и постоянных стрессов.

Погода этой зимой преподносит сюрпризы и бросает нас из огня да в полымя: несколько дней подряд стоят крепкие морозы, и внезапно они сменяются слякотной дождливой погодой.

У многих тольяттинцев от таких «качелей» скачет давление, болит голова, не покидает чувство разбитости.

Корреспондент газеты «Площадь Свободы» выяснил, для кого опасны температурные скачки и как предупредить плохое самочувствие в дни, когда погода резко меняется.

Не синонимы

Врач-невролог Марк Долев говорит, что не стоит путать понятия «метеочувствительность» и «метеолабильность», применяемые для описания реакции человеческого организма на изменения погодных условий и климата. Многие люди ошибочно считают их синонимами.

– На самом деле метеочувствительность является свойством любого живого организма, в то время как метеолабильность – это всего лишь характеристика патологически высокой метеочувствительности, которая характерна далеко не всем людям, – считает невролог.

Метеозависимость или ее более легкая форма – метеочувствительность – это нетипичная реакция организма человека, вызванная изменением погодных условий: атмосферного давления, ветра, солнечного излучения.

У метеочувствительного человека могут появляться сонливость, озноб, снижение концентрации внимания, раздражительность, легкая головная боль.

При тяжелой форме, метеозависимости, также называемой метеопатией, развиваются головные боли по типу мигрени, появляются перепады давления, боли в сердце, отмечается повышение пульса и скачки давления, нередко дают о себе знать старые травмы.

Впрочем, ухудшение состояния может быть связано с имеющимися хроническими заболеваниями. По данным статистики, у каждого седьмого имеются признаки повышенной метеочувствительности. Причем среди них люди самого разного возраста: и младенцы, и подростки, и пожилые.

  • Наступила другая эпоха
  • Главный специалист метеобюро столицы Татьяна Позднякова назвала ушедший февраль очень необычным месяцем.
  • «Он довольно холодный и при этом снежный, обычно в зимний сезон эти характеристики плохо сочетаются», – сказала метеоролог.
  • Она пояснила, что сочетание морозов и осадков для зимы нетипично: ранее циклоны шли с запада на восток, благодаря чему на севере были сильные холода, в средней полосе России, в том числе и в Поволжье, сохранялась умеренная погода, а на юге было тепло.

Сейчас же циклоны идут с севера на юг и с юга на север. Это, по словам Поздняковой, объясняет сильные снегопады в этом месяце и прошлогодние «тропические» ливни весной и летом.

«Налицо ярко выраженная меридиональность атмосферной циркуляции. Это может говорить только о том, что меняется климат, наступила другая климатическая эпоха», – заявила специалист.

  1. При этом метеоролог подчеркнула, что новая эпоха началась не в этом году: это постепенный процесс, начавшийся пять-семь лет назад.
  2. «Не исключаю, что в ближайшие годы погодных катаклизмов может быть еще больше», – заключила она.
  3. Опасно для сердечников

Между тем резкая смена климата опасна для метеозависимых людей. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо тщательно следить за своим здоровьем в дни резкой смены погоды.

Об этом рассказал кандидат биологических наук Александр Мирошников. Также бдительность следует проявлять людям с сахарным диабетом и лишним весом. Наступившей теперь уже весной могут почувствовать себя плохо те, кто находится в зоне риска. Ведь крепкие морозы способны серьезно повлиять на здоровье.

Александр Мирошников уточняет: «Холода за окном вызывают полную гиподинамию, то есть люди не выходят из дома. Сам холод непосредственно провоцирует повышение аппетита. Из-за этого, а также из-за отсутствия движения люди набирают вес, что также повышает риск инфицирования коронавирусом и обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы».

Витамины – лекарство против стресса

После коронавируса, как выяснили медики, у многих людей усиливается метеозависимость. Врач-терапевт Наталья Зубарева говорит, что повышенная чувствительность к изменению погодных условий после перенесенного ковида встречается нередко. Однако в большинстве случаев все ограничивается головной болью. Часть пациентов на резкие перемены погоды реагируют иначе, отметила Наталья Зубарева.

«У них на фоне определенных метеорологических условий обостряются хронические заболевания, сердечно-сосудистые патологии и даже инфаркты с инсультами случаются, а еще проявляются заболевания легочной системы и астма», – сказала врач.

По ее мнению, причины в повышенном стрессе.

– Перемены атмосферного давления не остаются незамеченными, на них реагируют нервные рецепторы. Под их сигналы подстраивается весь организм, он переходит на функционирование в состоянии повышенной боевой готовности. Чем больше ослаблена та или иная система человека из-за болезни, тем больше шанс, что из-за стресса она начинает давать сбои в работе, – пояснила Наталья Зубарева.

Тем, кто заметил у себя рост метеозависимости, врач рекомендует усилить контроль за уровнем стресса, в том числе принимать микроэлементы и витамины, которые адаптируют организм к стрессу и улучшают иммунную систему.

«Это витамин D и витамин E, которые надо принимать по показаниям врача исходя из изначального уровня этих витаминов. Также нужны различные омега-3 кислоты», – добавила Наталья Зубарева.

Не бегите, перейдите на шаг

Врач-терапевт Галина Стекачева поделилась с корреспондентом газеты «Площадь Свободы» советами, как помочь организму пережить непростой период перепадов температуры.

«Разумеется, повлиять на погоду мы с вами не в состоянии. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период совсем не сложно, – говорит доктор. – В первую очередь необходимо поддержать сердечно-сосудистую, иммунную, пищеварительную системы. При резкой смене погоды следует уменьшить физическую активность.

Занятия спортом на этот период лучше отложить. Час аэробики или шейпинга замените на получасовую прогулку и подышите свежим воздухом. Если чувствуете прилив сил, можно устроить небольшую пробежку быстрым шагом. Избегайте и напряженной умственной работы, способной вызвать переутомление.

При бессоннице и повышенном возбуждении можно принять успокаивающие средства, например, настойку валерианы или пустырника. Чрезвычайно полезно время от времени проводить специальные оздоровительные процедуры. Обливания холодной водой укрепляют иммунную систему и делают организм более устойчивым к изменениям во внешней среде.

Важно начинать закаливание постепенно. После того как вы примете ванну или душ, вылейте на себя прохладную – но не холодную – воду».

Юлия Дроглева, газета «Площадь Свободы»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *