Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Оказывается, не все ученые согласны, что читать в темноте вредно, а бутерброд на ночь сделает из вас плюс-сайз-модель

В мире здоровья аксиом меньше, чем кажется: на любое утверждение найдется хотя бы одно исследование, которое его опровергает. Перед вами десять фактов, которые еще недавно казались непреложными истинами — а теперь мы уже ни в чем не уверены.

Волосы в зоне бикини — бесполезный атавизм

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Как брови защищают глаза от дождя и пота, так и волосы в интимных местах служат барьером, спасающим их от загрязнений. Не говоря о том, что в погоне за параметрами порнозвезды возможны любые травмы: от порезов до ожогов. О раздражении кожи даже упоминать стыдно: проще найти честного чиновника, чем побрить нежную зону бикини (или применить на ней воск), полностью избежав покраснений, повреждений и вросших волос. Единственное, от чего вас может спасти удаление волос в области паха, — это вши. Так что если они вас не беспокоят, нет ни одной объективной причины воевать с непрошенной шевелюрой.

Антибактериальное мыло лучше обычного

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Depositphotos/PhotoXPress

Самый популярный убийца микробов — триклозан — ничуть не полезнее самих микробов. В лучшем случае он способен спровоцировать аллергию.

В худшем — вызвать рак (правда, этот факт пока не подтвердили исследования на людях).

Но речь даже не о триклозане: за 30 секунд, которые оно проводит у вас на руках, антибактериальное мыло убивает ровно столько же бактерий, сколько и обычное. А если не видно разницы, зачем трогать всякую гадость?..

Уши должны быть чистыми

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Depositphotos/PhotoXPress

Серные железы в ушном проходе людей и прочих млекопитающих вырабатывают неприятного вида желтоватую субстанцию, которую принято удалять ватными палочками или просто уголком полотенца после мытья головы.

Но, как и волосы на лобке, она служит защите нашего организма от внешних угроз: бактерий, грибка и пыли, которые могут попасть вглубь уха и наделать там дел. Некоторые ученые советуют вообще отказаться от мытья ушей.

Разумный компромисс: делать это максимально аккуратно, отказаться от ватных палочек и не пытаться добраться до самой барабанной перепонки.

Есть на ночь вредно для фигуры

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Foodcollection RF/Getty Images

Калория есть калория, и не важно, во сколько она попала в ваш желудок. По крайней мере так считает доктор Уильям Бленд. На самом деле вопрос, можно ли есть на ночь и не толстеть, — очень спорный.

Одни говорят, что ночная калория в два раза вреднее дневной, другие — что никакой разницы нет. Эксперименты, которые проводят традиционно на мышах, однозначных результатов не дают.

Но даже если удастся сохранить талию, пищеварение вас точно не поблагодарит.

От холода можно простыть

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Не совсем так. Да, вы простужаетесь чаще в холодное время года — но не от падения температуры как такового. Дело в том, что когда вирус попадает в организм, больные клетки подают сигнал бедствия, чтобы здоровые могли противостоять заражению. В холодную погоду эта система работает медленнее, поэтому мы чаще и проще заболеваем. Так что одевайтесь теплее — и все будет хорошо.

Мышцы могут превратиться в жир

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

А вода в вино. Серьезно, мышцы и жир — два совершенно разных типа клеток, и за умение превращать одно в другое можно смело выдавать Нобелевскую премию. Просто когда вы занимаетесь спортом, клетки мышечной ткани становятся больше, а когда прекращаете — сдуваются, чтобы расходовать меньше энергии. С жиром тоже все просто: когда вы качаетесь, вам приходится употреблять больше еды (нужно же поддерживать всю эту гору мышц), а когда прекращаете, не успеваете перестроиться и продолжаете есть за троих.

Если хрустеть костяшками, будет артрит

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Depositphotos/PhotoXPress

У многих людей (по различным данным, от 25 до 54% процентов от всего населения земного шара) в суставах кистей рук собираются пузырьки газа, которые лопаются с характерным треском.

Считается, что если регулярно хрустеть таким образом костяшками, то рано или поздно начнется артрит. Но никаких научных подтверждений этому нет.

Более того: обладатель Шнобелевской премии-2009 Дональд Унгер 60 лет хрустел пальцами одной из рук и не обнаружил артрита ни в одной из своих конечностей. Похоже, это просто не самая приятная на свете привычка.

Больным простудой нельзя мороженое

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Depositphotos/PhotoXPress

Напротив: пара ложек мороженого может помочь справиться с болью в горле. Заодно повысите себе настроение: не все же пить лекарства и теплый травяной чай.

От чтения в темноте падает зрение

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© Depositphotos/PhotoXPress

В сумерках контрастность между черными буквами текста и белоснежным листом бумаги снижается и нашим глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусироваться. Невольно мы подносим книгу ближе к глазам, а потом рассказываем друг другу, что именно из-за этого у нас развилась близорукость.

На самом деле все изменения настроек глаза во время чтения в сумерках полностью обратимы (если вы вдруг боялись, что глаз так и будет фокусироваться только на близких к нему предметах).

Исключение составляют дети: их мышцы еще не окрепли и не знают, где нужно фокусировать взгляд, поэтому привычка читать ночью может стать причиной близорукости.

Бегать полезно

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

© PBNJ Productions/Getty Images

Несомненно. Но в меру. Ученые университета Бирмингема изучили 52 тысячи человек и выяснили, что после 32 км в неделю польза бега снижается практически до нуля. Нет смысла бегать шесть дней в неделю или носиться со скоростью 13 км/ч.

Исследование, которое заняло более 30 лет, показало, что идеальный бегун пробегает от 8 до 30 км в неделю со скоростью 9 км/ч, распределяя это расстояние между 3–4 тренировками.

Если бегать чаще, дольше и быстрее, есть риск нанести здоровью откровенный вред.

10 мифов о здоровье. Вы все еще в это верите?

В последние годы все больше людей приобщаются к здоровому образу жизни. В то же время исследования говорят о том, что общество не становится здоровее, и даже наоборот, все больше страдает от болезней.

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Почему так происходит? Возможно, всему виной многообразие мифов, которые окружают все, что связано со здоровьем? Давайте избавимся от самых популярных заблуждений, и, вполне возможно, станем чуточку здоровее.

1.Молоко укрепляет кости

С детства мы слышим о том, как полезно пить молоко. Главный акцент делается на кальции, который укрепляет кости. Для этого даже рекомендуется выпивать по 3 стакана молока в день.

Однако многочисленные исследования, опубликованные в таких уважаемых журналах, как JAMA Pediatrics и British Medical Journal, говорят о том, что никакой взаимосвязи между регулярным употреблением молока и крепостью костей не существует!

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Результаты исследований, впрочем, никак не влияют на тот факт, что молоко действительно полезно.

2. Токсины выводятся вместе потом

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

В организме имеются органы, которые отвечают за вывод токсинов. Это печень, почки и легкие, а потому ешьте здоровую пищу и больше пейте. Тогда и очищение организма пойдет быстрее.

3. Бритье увеличивает скорость роста волос и их густоту

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Если вы женщина, и до сих пор отказываетесь от бритья, не желая скорейшего отрастания волос, немедленно откажитесь от этой затеи. Сбривайте все лишнее, чтобы выглядеть привлекательнее здесь и сейчас!

4. В натуральных продуктах нет пестицидов

5. Мед полезнее сахара

Часто приходится слышать фразу: «Я не ем сахар! Я заменяю его медом». Возникает ощущение, будто сахар – натуральное зло, в то время как мед – продукт, приносящий исключительно пользу.

Это не совсем так! И в том и в другом продукте содержится достаточно высокое количество углеводов, образованных из молекул сахарозы.

Это значит, если просто заменить сахар медом, вы не перестанете поправляться! Более того, над вами по-прежнему будет висеть риск кариеса и сахарного диабета.

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Справедливости ради скажем, что если в сахаре кроме сахарозы нет вообще ничего, то в меде имеются и полезные представители моносахаридов (фруктоза и глюкоза). В этом плане мед, безусловно, полезнее. Главное, не злоупотреблять им.

6. Употребляя морковь можно поправить зрение

Морковь, действительно, является самым полезным продуктом для зрительных органов. В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме превращается в витамин A.

Такой витамин является питательным веществом для глаз, а потому способен замедлять ухудшение зрения.

Читайте также:  Инстаграмная еда: чем опасны фрикшейки

Но даже если вы будете съедать по килограмму моркови каждый день, вы не сможете улучшить ухудшающееся зрение ни на одну диоптрию!

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Чтобы улучшить зрение без операции, необходимо питаться сбалансированно, а кроме того, ежедневно выполнять специальную гимнастику для глаз.

7. Для очищения от «шлаков» нужна детоксикация

В современном мире каждая вторая женщина пьет натуральные соки и смузи, для детоксикации организма. Под этим процессом понимается избавление от «шлаков» в организме.

А вот ученых такой подход вызывает недоумение! Организм имеет способность самоочищаться при помощи легких, печени и почек.

Более того, специалистам в области медицины неизвестны такие понятия, как «закисленность», «шлаки» или «загрязнение кишечника».

Токсины же и вовсе настоящий яд, для избавления от которых потребуется госпитализация и капельницы. А с малым количеством токсинов организм в силах справиться самостоятельно!

8. Солнце – настоящая польза для организма

Солнечный свет действительно полезен для здоровья, но лишь отчасти. Он улучшает настроение, а еще активизирует выработку в организме ценного витамина D. Вот только для получения дневной дозы рассматриваемого витамина достаточно провести под лучами солнца всего 30 минут.

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

А вот длительное пребывание на солнце опасно, прежде всего, вероятностью развития рака кожи. Поэтому старайтесь ограничивать свое пребывание на солнце или защищайте себя от ультрафиолета широкополой шляпой и легкой одеждой.

9. Лечение простуды

ОРВИ – коварное заболевание, которое нападает внезапно и не отпускает больного 5-7 дней. Справиться с болезнью, которая может быть вызвана любым из 300 известных вирусов попросту невозможно, ведь неизвестно, какой именно вызвал недомогание. А универсального антидота от всех вирусов, с учетом их постоянно мутации, просто не существует!

Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье

Поэтому, единственное, что можно делать при ОРВИ – облегчать симптомы недуга, т.е. пить чистую воду и больше отдыхать. Лечить простуду банками и горчичниками, и уж тем более приемом антибиотиков, бесполезно!

10. Укрепление иммунитета

Вы удивитесь, но иммуностимуляторы и различные пищевые добавки, призванные укрепить иммунитет, попросту не работают. Вернее нет доказательств того, что какие-либо лекарства способны стимулировать иммунную систему организма!

На сегодняшний день научный мир до конца не знает, как работает иммунитет. Эта система организма столь агрессивна, что способна спровоцировать аутоиммунные заболевания при попытке вмешаться в ее работу.

Доподлинно известно, что пользу иммунитету приносит рациональное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, а также увеличение стрессоустойчивости и чистота экологии.

Все же что касается БАДов и медикаментов – тайна, покрытая мраком.

Бонус: Желаете похудеть – не ешьте после 6 вечера.

Это, конечно же, миф! Если вы перестанете кушать после 6 вечера, ваш перерыв в еде, с учетом сна, составит минимум 12 часов! Возможно, став спозаранку на весы, вы заметите «исчезновение» лишнего килограмма, но это просто самообман.

Проголодавшись, вы мигом восполните недостаток, и даже «перевыполните план», съев гораздо больше, чем планировали. Диетологи давно установили – чтобы похудеть, нужно употреблять здоровую пищу. При этом питаться нужно дробно, т.е. 5-6 раз в день, стараясь, чтобы разовая порция пищи вмещалась в ладонь. Последний прием пищи в этом случае может окончиться и в 8 вечера.

Healthy food concept

К тому же нельзя забывать о регулярных занятиях спортом. Помните, спорт и правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Если вы верите в эти 10 нелепых мифов о здоровье, мне вас жаль…

Очень многие «факты» о наших телах и организмах мы узнали из рассказов бабушек и родителей. И очень многие из них уже опровергла наука. А мы все равно продолжаем в них верить.

Чтобы не казаться совсем уж глупым человеком, Lifter предлагает ознакомиться с десятью самыми смешными и нелепыми мифами о нашем теле.

1. Лунатиков ни за что нельзя будить

Считается, что людей, которые ходят во сне, ни за что нельзя будить, потому что в этом случае они могут сойти с ума. Ложь.

А правда в том, что если их вовремя не разбудить, они могут разбить себе нос, например, об угол двери. Или упасть и покалечиться еще сильнее. Так что лучше уж их разбудить.

2. Если выйдешь плохо одетым на улицу в холод, тут же заболеешь

Этому заблуждению нет вообще никаких доказательств. Мы болеем ОРЗ из-за того, что в наш организм попадают вирусы. А защититься от них никак нельзя, кроме как позаботиться о собственно иммунной системе.

  Как сделать домашнее мороженое за 5 минут

Наибольшая же концентрация вирусов — во время относительно теплой зимы с низкой влажностью. А самый простой способ заболеть — оказаться в одном помещении с носителем вируса, например, в офисе.

3. Ногти и волосы продолжают расти после смерти

После смерти ничего не продолжает расти. Разве что кутикулы могут сокращаться, создавая такую иллюзию.

4. Чем чаще бреешься, тем быстрее растут волосы, и тем толще они становятся

Волосы не имеют никаких нервных окончаний. А потому реагировать на события из внешнего мира они никак не могут.

То есть им совершенно «все равно«, стрижете вы их или нет: растут они со скоростью, заданной им на уровне ДНК.

5. Кондиционеры и шампуни могут спасти секущиеся кончики

Так часто говорят в рекламе. Но правда в том, что лекарств, борющихся с секущимися кончиками волос, не существует.

6. Мужчины думают о сексе раз в семь секунд

Будь это правдой, мы бы никак не могли сосредоточиться хоть на чем-либо. И не смогли бы не то что работать и развязывать войны, но даже самостоятельно поесть.

Никакого научного обоснования этому мифу нет.

7. Разные области языка распознают разные вкусы

Кажется, еще в школе нам рассказывали, что разные области языка способны распознавать разные вкусы. Говорили, что сладкое чувствует передняя его часть, горькое — задняя, а соленое — боковые стенки языка.

Эта «языковая карта» стала весьма популярной по причине исследования одного из Гарвардских ученых. Но его немецкие коллеги давным-давно опровергли это утверждение: все области языка могут в одинаковой степени хорошо распознавать все вкусы.

8. Мы используем только 10% нашего мозга

Этот миф восходит к психологу из XIX века Уильяму Джеймсу. Хотя понятно, что никаких приборов, позволяющих ему подтвердить свой тезис с точки зрения наука, тогда просто не существовало. Тем не менее, идея настолько романтичная, что усилиями беллетристов от психологии и науки прижилась.

На самом деле, МРТ-сканирование мозга показывает, что человек в любой момент времени может задействовать любой из своих отделов мозга. Более того, он это почти всегда и делает. Так что прыгнуть выше головы и стать в десять раз умнее, научившись использовать якобы существующие дополнительные резервы, не получится.

9. Сахар делает детей гиперактивными

Это тоже неправда. Подтверждение этому тезису ученые искали по меньшей мере в 12 самых разных исследованиях и экспериментах, но так и не нашли. Количество потребляемых сладостей никак не сказывается ни на активности детей, ни на их характере.

Читайте также:  Свыше 176 млн детей страдают от задержки роста

10. Бородавками можно заразиться — например, от жаб

Этим «фактом» родители регулярно пугают детей, которые хотят все потрогать и пощупать. Тем не менее, если говорить конкретно про бородавки, то на теле человека они появляются из-за вируса паппилома.

Этот вирус поражает только человека и не распространяется на животных. Поэтому и заразиться им можно только от людей. А если говорить про жаб, так у них это вовсе не бородавки, а выделительные железы.

А теперь давайте честно: во сколько из этих мифов вы верили или продолжаете верить? Расскажите нам в х!

Читайте: О чем думают мужчины и женщины во время секса

©

Загрузка… Вы еще в это верите? 7 мифов о здоровье здоровье, миф, факт, человек

7 мифов о здоровье и медицине, с которыми пора распрощаться — Лайфхакер

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

За годы развития медицины люди узнали немало лайфхаков, которые помогают предупредить или эффективно противостоять всевозможным заболеваниям. Мыть руки перед едой, глубоко дышать в стрессовых ситуациях, спать не менее восьми часов в сутки, пить достаточное количество жидкости — этот список можно продолжать долго. Однако не все популярные рекомендации одинаково полезны.

Лайфхакер собрал семь мифов, с которыми пора распрощаться.

1. Пробу Манту нельзя мочить

Это одно из самых популярных заблуждений. Считается, будто вода, попавшая на кожу, может повлиять на реакцию организма, из-за чего пятнышко от укола увеличится в размерах и даст повод заподозрить туберкулёз. Однако это не так.

Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи. Проникнуть туда, а значит, и повлиять на реакцию вода не может. Именно поэтому в рекомендациях экспертов нет никаких ограничений по поводу купания после манту. Медики просят лишь по возможности не тереть и не царапать место укола.

2. Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода

Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.

Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли . Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся.

Однако уже имеются данные , что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор.

Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.

Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.

3. Противовирусные препараты спасают от простуды

К сожалению, нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение ОРВИ и простуды, на сегодняшний день не существует . Эффективность ограниченного числа препаратов подтверждена лишь при гриппе типа А. Они облегчают симптоматику и сокращают срок болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции им не по зубам.

Кроме того, противовирусные таблетки могут быть небезопасны для здоровья, и это тоже надо учитывать.

4. Зрение портится от чтения при тусклом свете

Глазам чтение в полумраке не очень нравится — это факт. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее всматриваться в текст. Из-за этого частота морганий становится ниже, а слизистая оболочка — суше. В итоге глаза быстрее устают. Читать при плохом освещении в самом деле неудобно. Но это не приводит к каким-либо необратимым последствиям для зрительной системы.

5. Перед тренировкой нужна растяжка

Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.

Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.

Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.

6. В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных

Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность зелени наиболее высока. А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль — даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов .

В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.

Зелёный горошек теряет около половины витамина С в течение 24–48 часов после сбора.

7. Продукты с высоким содержанием холестерина вредны

Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле.

А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон.

Популярное издание HuffingtonPost в своё время опубликовало большую статью о том, насколько незаслуженно демонизирован холестерин. Любопытствующие могут ознакомиться с ней здесь.

Краткая выжимка (не только из статьи, но и из иных научных исследований): холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.

Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD .

Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.

Верю – не верю: 9 популярных мифов о нашем здоровье

«Надень шапку, а то заработаешь менингит!», «Не ешь на бегу, а то будет гастрит!», «Не читай в темноте!» – многие из нас помнят эти строгие наставления родителей в детстве. Но на самом деле многие из этих убеждений – всего лишь заблуждения, в которые мы продолжаем верить.

Где же правда? И какие из популярных мнений – всего лишь миф? Мы попытались разобраться.

Миф № 1. В день надо выпивать не меньше двух литров воды

Утверждение о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды (без учёта чая, кофе, соков и прочих напитков) – или 8 стаканов – было высказано более 70 лет назад.

Такое заключение озвучили доктора американского государственного совета по продовольствию и питанию в 1945 году.

Читайте также:  Косоглазие у детей и взрослых: как вылечить эту патологию

С тех пор многие диеты включают такую же рекомендацию, а многие уверены, что большое количество жидкости помогает худеть.

А как на самом деле? Сама по себе вода не принесёт вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно.

Представьте, сколько жидкости вы потребляете в день: даже если исключить все другие напитки, вы всё равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу.

Если переборщить, результатом может стать состояние под названием гипонатриемия, или, проще говоря, недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьёзных заболеваний.

По словам специалистов, когда воды становится меньше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности, мозг тут же посылает сигнал. И мы чувствуем жажду. Это и есть единственный верный критерий, заложенный в нас природой: пить нужно тогда, когда действительно хочется.

Миф № 2. Волосы седеют от стресса

На стрессы сегодня принято переваливать почти всё – от плохой кожи до раковых опухолей. Ими часто объясняют и выпадение волос.

А как на самом деле? Стрессы действительно отрицательно сказываются на нашем организме. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет, потому что стресс увеличивает количество свободных радикалов в организме.

А они, в свою очередь, являются главными виновниками появления морщинок и выпадения волос. Однако никакого научного подтверждения тому, что стресс сопровождается и поседением, нет.

Время появления седых волос определяется нашими генами, а не умением держать себя в руках.

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Хотя мы с тобой взрослые люди, мифов в нашей жизни порой не меньше, чем у детей. Реклама, недобросовестные СМИ и окружение активно снабжают нас различными «народными средствами» и псевдонаучными утверждениями, которые на самом деле не работают.

Ниже приведено несколько распространенных городских легенд о здоровье, которые в лучшем случае просто не работают, а в худшем — могут тебе навредить.

Миф 1. Похудению больше способствуют физические упражнения, чем диета

Люди спорят об этом в течение многих лет, но исследования показывают обратное. Причина, по которой диета намного эффективнее физических упражнений, в том, что нужно быть очень активным, чтобы создать ежедневный дефицит от 500 до 700 калорий, необходимый для потери 500 граммов в неделю благодаря тренировкам.

Это не значит, что физические упражнения не важны, но если ты хочешь похудеть, то пора начать правильно питаться.

Миф 2. Если есть перед сном, можно набрать вес

Некоторые исследования показывают обратное и утверждают, что перекус перед сном может помочь чувствовать себя более сытым и есть меньше в целом.

Убедительных данных, доказывающих, что прием пищи непосредственно перед походом в кровать является фактором увеличения веса, не существует. Играет роль только количество калорий, полученных за день, а в какое именно время они поступили в твой организм — не имеет значения.

Подсчитывай калории, реагируй на свои сигналы голода и ешь, когда тебе нужно топливо. Чем именно лучше всего перекусить в ночное время суток, узнай из отдельного материала.

Миф 3. Соленая вода дезинфицирует раны

На самом деле все наоборот. Соленая вода, особенно морская, нестерильна и может содержать вредные бактерии, в том числе плотоядные. Это способно привести к серьезной инфекции. Промывай рану только чистой водой!

Миф 4. Нужно пить яблочный уксус, когда у тебя простуда

Некоторые люди утверждают, что употребление разбавленного раствора яблочного уксуса изменяет рН уровень тела, что создает среду, в которой не могут жить бактерии и вирусы. Научно это не доказано.

Влияние уксуса было изучено на бактериях, которые расположены вне тела, но неизвестно, как он действует на бактерии, что находятся внутри. Кроме того, большинство простуд вызывается вирусами, а не бактериями.

Миф 5. Куркума полезна для ума

Куркума действительно обладает небольшим противовоспалительным и антиоксидантным действием. Но никаких научных доказательств, подтверждающих, что эта специя способна обострить ум и предотвратить болезнь Альцгеймера, не существует.

Миф 6. Гриппом нельзя заболеть больше одного раза за год

К сожалению, это не так. Есть несколько штаммов гриппа, которые циркулируют в любой сезон года, и если ты подхватил один из них, нет никаких гарантий, что через некоторое время ты не столкнешься с другим. К счастью, ежегодные прививки от гриппа прекрасно работают. В частности, потому что в них включают все зафиксированные штаммы вируса.

Миф 7. Мед облегчает весеннюю аллергию

Концепция, лежащая в основе этого утверждения, звучит логично: употребление меда подвергает тебя воздействию пыльцы (на которую у тебя аллергия) и может сделать тебя невосприимчивым к ней. К сожалению, это городской миф!

Местный мед действительно содержит пыльцу, но это не то же самое, что воздушно-капельная пыльца, вызывающая сезонную аллергию (ее выделяют деревья, травы и сорняки).

Миф 8. Всем нужно принимать мультивитамины

  • Об этом часто говорит нам реклама, но если у тебя хорошо сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых культур, фруктов и овощей, ты, вероятно, уже получаешь достаточное количество витаминов и других питательных веществ.
  • При этом переизбыток некоторых витаминов может быть действительно опасен.
  • Прежде чем заниматься самолечением, тратить деньги и подвергать себя риску, сдай анализ крови и поговори с врачом о своем питании и образе жизни, чтобы понять, имеет ли смысл начать принимать мультивитамины.

Миф 9. Чтобы получить витамин D, нужно загорать

Нет и еще раз нет. Здорового загара не существует. Время, проведенное на солнце без специального защитного крема, должно быть ограниченным. Если у тебя дефицит витамина D, об этом сообщит твой врач. Но даже это не повод отказаться от солнцезащитных средств — вместо этого стоит начать принимать пищевые добавки.

8 мифов о здоровье, от которых никакой пользы (видео)

Миф №1: Общественный туалет — источник страшных болезней

Да, это грязное (порой очень грязное), но не опасное место. Венерические заболевания передаются половым путем. «Подцепить» болезнь в общественном туалете практически невозможно — вне человеческого тела вирусы очень быстро погибают. Терпеть и не идти а туалет — вот, что на самом деле вредно!

Миф №2: От мучного бывает вздутие живота

Непереносимость клейковины — модная «болезнь», которую склонны приписывать себе худеющие. Якобы именно по этой причине живот не становится плоским. Между тем, всего 1% пациентов действительно не способны усваивать клейковину. У остальных причин для набора веса полно, и пара тостов в день к ним отношения не имеют.

Миф №3: Свежевыжатый сок — источник здоровья

Польза фруктов неоспорима, но лишь потому, что они содержат клетчатку и пищевые волокна. Они очищают организм, насыщают микроэлементами и витаминами. Свежевыжатый сок концентрирован, и фруктовые кислоты в нем — враги твоего желудка. В одном стакане сока — три апельсина. Вы бы смогли съесть столько за один раз?

Миф №4: В сезон простуд надо есть побольше витамина С

Витамин С помогает иммунной системе, но его избыток опаснее нехватки! Максимально допустимая доза — 2000 мг в сутки. Не больше! Переизбыток витамина С может вызвать диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и другие неприятные симптомы.

Пользоваться им несколько раз в день скорее вредно, чем полезно. Антибактериальные компоненты разрушают естественный липидный барьер кожи и снижают ее способность сопротивляться внешней агрессии. Антибактериальное мыло уместно, когда вы действительно столкнулись с инфекцией.

Миф №6: Поливитамины нужны всем

Большое, большое заблуждение! Если вы не сидите на строгой диете и не питаетесь одним фаст-фудом, организм получает все необходимые витамины из обычной пищи.

Миф №7: Хруст в суставах говорит об их нездоровье

Хруст — это сжимающийся и расширяющийся газ, который присутствует в суставной сумке. Именно это вещество обеспечивает подвижность сустава. Значит, чем его больше, тем хруст громче, а сустав — здоровее.

Миф №8: Микроволновка «убивает» пользу пищи

СВЧ-печь использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи быстрее колебаться и нагреваться. Действительно, при нагревании часть веществ разрушается, но виноват сам процесс нагревания. Нет никакой разницы в том, разогреваете ли вы еду на плите, в микроволновке или на открытом огне.

  • Legion Media

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *