Вся правда о каблуках

Блог- Обувь на каблуках: 7 интересных нюансов, о которых нужно знать

Обувь на каблуке любят многие женщин. Но не все они готовы совершить подвиг и без устали щеголять на шпильке весь день, а иногда — и всю ночь.

Даже если каблуки — не ваша тема, несколько элегантных пар стоит держать в гардеробе. На всякий случай. О каких моделях идет речь?

Давайте разберемся.

1. Шпилька

Кажется, нет ничего более популярного и ничего более желанного для женщин, чем умение элегантно носить шпильку. Первое, к чему тянутся руки маленькой модницы — мамина помада и туфли на высоком каблуке. Первое, что приковывает мужские взгляды —  женские ножки, обутые в изящную лодочку.

Высокий каблук во все времена был символом статуса владельца. Их носили те, кто мог себе позволить не ходить долго, а лишь чинно вышагивать на приемах и светских раутах. Именно потому женская мечта найти удобную шпильку — несбыточна. Ни лодочки, ни лабутены не предназначены для беготни по городу. Это парадная обувь, для элегантных выходов.

Зато если вы сомневаетесь, что надеть на торжественное событие, то смело выбирайте обувь на шпильке. Виктория Бекхэм обожает нюдовые лодочки и многие модницы следую ее примеру. Ведь почти любая модель, с зауженным или округлым носком, будет хорошо дополнять светские наряды.

Вся правда о каблукахВся правда о каблукахВся правда о каблуках

2. Туфли с открытым носком

По-английски они называются пип-той. Забавное и немного шаловливое название для обуви, которая как раз предназначена для легкомысленных событий и приятной компании. Свадьбы, вечеринки в парке или на пляже — все, где уместно похвастаться изяществом пальчиков.

Градация “глубины декольте” может быть от скромного “французского носка”, когда открываются самые кончики пальцев, до весьма откровенных вырезов, которые почти полностью обнажают мысок. Такой прием добавляет расслабленности и неформальности даже очень строгой по форме обуви или наряду.

Кстати, именно этот тип лучше всего выглядит в тканевом исполнении и тут можно позволить себе вольности в оттенках. Выберите туфли из палитры акцентов для вашего цветотипа и смело используйте в любых сочетаниях.

Вся правда о каблукахВся правда о каблукахВся правда о каблуках

3. Маленький каблучок

Обувь с таким каблуком выглядит несколько непривычно в наших широтах. Поэтому и встречается редко. Но это очень удачный стилистический ход, если нужно вписать в гардероб что-то слишком откровенное. Это каблук, который позволит добавить сдержанности легкомысленному платью. Особенно изящно он смотрится на моделях с заостренным носком  и открытой пяткой.

Например, если вы хотите надеть что-нибудь короткое, яркое, дерзкое, то киттен-хил создаст достаточную поддержку, но не сделает наряд пошлым, как это может случиться со шпилькой. Крохотный каблук — та самая неброская, но очевидно женственная деталь, которая нужна откровенному наряду.

Вся правда о каблукахВся правда о каблукахВся правда о каблуках

4. Танкетка

Иногда кабук совершенно неуместен в повседневной круговерти. Но многие наряды все равно требуют поддержки и вытянутого силуэта. В этом случае танкетка — идеальное решение.

Она куда более устойчива и демократична в сочетаниях. К счастью, дизайнеры прониклись нашими потребностями и теперь можно найти даже спортивную обувь подходящего типа.

Но у танкетки есть несколько важных тонкостей в сочетаниях.

Это практичная деталь, а значит она не подходит для создания элегантных образов. Особенно это касается наборной танкетки. В целом наборной каблук делает любую обувь простой и спортивной, особенно если подошва контрастирует с основным материалом.

Поэтому чем более рафинированный, утонченный образ вы пытаетесь создать, тем меньше должно быть различие в цветах, и тем более гладким и плотным должен быть материал обуви. Это касается любого типа каблука, но в силу массивности, с танкеткой эффект более очевиден.

Вся правда о каблуках

5. Босоножки-ремешки

Что может быть более притягательным, чем изящная женская ножка? Эта часть тела выглядит очень красиво и элегантно. И подчеркнуть это помогут босоножки на каблуке. Буквально несколько полосок кожи — и полностью открытая стопа. Поначалу придется приноровиться к этой модели, но вы очень скоро не захотите от них отказываться.

Излишне говорить, что в такой открытой обуви ваш педикюр становится самостоятельным аксессуаром и должен гармонировать со всем остальным образом.

И лучше если платье, которое вы наденете к этим босоножкам, закрывает ключицы и локти, потому что с такой открытой обувью легко переборщить с откровенностью.

Что касается цветов, то можете выбрать и классический черный, и бежевый. Но особенно хороши они во всех оттенках металлик.

6. Сапоги

Держать в шкафу правильные сапоги совершенно необходимо, особенно в наших умеренных широтах. Вы можете возразить, что носить зимнюю обувь на каблуке — совершенно непрактично.

 Я согласна, ноги нужно беречь и вышагивать по гололеду на шпильке — это перебор. Но элегантная демисезонная пара в вашем гардеробе должна быть обязательно.

Ведь многие образы требуют замшевых сапожек или на крайний случай —  модель из гладкой кожи. Она лучше подойдет для сырой погоды.

Причем неважно, выберете вы ботфорты или полуботинки. Это зависит только от ваших стилистических предпочтений, но без сапожек на каблуке элегантные образы для холодного времени вам создать не удастся. Все-таки удобные и надежные мартенсы — это совсем другая история.

7. Босоножки на шнуровке

Обувь — это не только аксессуар, но и фундамент всех стильных сочетаний. Именно она задает тон и решает, соберется наряд воедино или развалится на случайные компоненты. Обувь диктует выбор украшений, но некоторые модели — украшения сами по себе.

Я говорю о босоножках на шнуровке. Каких только хитроумных плетений не придумавют дизайнеры. Но такая пара — это всегда вызов, дерзость и драйв. Но не драйв бунтаря, а шалости элегантной леди. Такие босоножки — идеальное дополнение к любому летнему беззаботному образу.

Комфорт и элегантность

Это главные критерии выбора женской обуви. Но, как видите, вовсе не обязательно занимать ею весь шкаф, чтоб быть готовой к самым экстремальным модным ситуациям. Достаточно просто найти одну идеальную пару каждого вида — и никакие стильные вызовы вам не страшны.

  • Будьте модными всегда и везде.
  • Обнимаю,
  • Ваша Вера Авдонькина.

P.S. Поделитесь со мной в х, какая пара вам понравилась больше всего? И какой пары все-таки не хватает в вашем гардеробе?

Хотите быть самой нарядной этой зимой? Тогда побалуйте себя обновкой. Что сейчас в тренде, вы узнаете из поста «Коллекция осень-зима 2016 бренда Potis & Verso: дерзко и элегантно«.

Вождение и каблуки: плюсы и минусы

Если хочешь создать на каком-нибудь форуме многостраничную дискуссию‚ задай один-единственный вопрос: «Как вы думаете‚ можно ли автоледи водить машину в обуви на каблуках?». Не сомневайся: аншлаг обеспечен. Потому что вопрос о том, возможно ли вождение на каблуках издавна является камнем преткновения.


Вся правда о каблуках

На одном из отечественных интернет-порталов проводился опрос на эту животрепещущую тему: каблуки и вождение.  В нем участвовали как мужчины‚ так и женщины‚ а голоса распределились так: за каблуки– 28% опрошенных‚ против – 72%.

Стоит отметить‚ что мужчины‚ которые так любят смотреть на женские ножки на шпильках‚ разительно меняются‚ когда речь заходит о женских ножках‚ давящих на педаль газа и выжимающих сцепление. «Девушки‚ пожалейте себя и всех‚ кто на дороге! Не садитесь за руль на каблуках!» — взывают они в онлайне и оффлайне‚ денно и нощно.

Между тем‚ среди представительниц прекрасного пола целых 66% тех‚ кто не желает отказываться от любимых каблуков. «Не понимаю‚ почему я должна уродовать себя растоптанными кроссовками?» — аргументируют дамы.

Итак‚ каковы же плюсы и минусы вождения на каблуках?

Плюсов вождения на каблуках‚ собственно говоря‚ немного: «Я так привыкла»‚ «Мне так удобнее‚ чем в тапочках»‚ «Я так лучше чувствую машину»‚ «У меня так не затекают ноги»‚ «Я могу забыть переобуться и выйду из машины в деловом костюме и кроссовках». В общем‚ с мужской точки зрения совершенная ерунда‚ а вот с нашей точки зрения – очень и очень весомые аргументы.

Впрочем‚ противники вождения на каблуках оперируют не менее весомыми доказательствами своей правоты. Так‚ установлено‚ что высокие каблуки неоднократно являлись виновниками не только аварийно-опасных ситуаций‚ но и ДТП. 10 процентов опрошенных в Великобритании женщин признались‚ что как минимум один раз у них были проблемы на дороге в связи с тем‚ что подвела обувь.

Где же находится истина между вождением на каблуках и безопасностью?

Она‚ как всегда‚ посередине. Во-первых‚ если женщина привыкла передвигаться на каблуках‚ ей будет весьма не комфортно в обуви без каблуков. То есть и машину ей будет водить неудобно. Поэтому автоледи на каблуках в какой-то мере правы.

Читайте также:  Овуляция: факты, которые помогут вам забеременеть

Однако следует учитывать ряд важных факторов. Ниже приведем их в качестве полезных советов автоледи.

Машина‚ в которой ты ездишь

Увы‚ но отечественные машины совершенно не приспособлены для езды на каблуках. Помимо создания опасной ситуации на дороге тебя подстерегает возможность сломать оба каблука. Что касается многих иномарок‚ то при их проектировании были учтены многие нюансы – в том числе и желание женщин ездить в красивой обуви.

Вся правда о каблуках

Сами каблуки

Безусловно‚ это не должны быть высоченные неустойчивые шпильки. Они действительно мешают жать на педали и выжимать сцепление.Существует также опасность того‚ что шпилька застрянет в коврике и водительница станет абсолютно беспомощна в ситуации‚ где все решают секунды.

Кроме того‚ многие дамы‚ пытавшиеся ездить в высоких каблуках‚ обнаружили‚ что плохо чувствуют педали.

Хуже тонких шпилек может быть только обувь на платформе. Она также не позволяет чувствовать машину.

Таким образом‚ идеальной обувью на каблуках для вождения автомобиля являются лодочки с каблуком высотой не более 5- 6 сантиметров.

А что говорят дизайнеры о женщине за рулем и на каблуках?

Разумеется‚ они не молчат. Существует такой вид обуви‚ как драйв-шуз. Она специально предназначена для авто леди и разрабатывается многими известными домами моды. Правда‚ шпилек в этих коллекциях не увидишь.

А вот британские дизайнеры создали настоящий шедевр технической мысли. Это туфли на шпильке‚ которые при нажатии на скрытую кнопку превращаются в обувь на плоской подошве из рифленого материала. Это достигается тем‚ что шпилька складывается наподобие телескопа и прячется специальный паз.Выглядит это‚ конечно‚ впечатляюще‚ но вот насколько это удобно  и надежно? Вопрос!

В общем‚ споры о наличии каблуков у дам за рулем заканчиваются поисками компромисса. С одной стороны‚ мы должны выглядеть женственными и привлекательными‚ а с другой – не создавать опасных ситуаций на дороге. И то‚ и другое вполне осуществимо.

Безопасного Вам вождения на каблуках или без них!

Каблук, высокий и опасный

Вся правда о каблуках

Девушка в туфельках на высоких шпильках привлекает заинтересованные взоры мужчин не только обувью, тут важна командная игра фигуры, осанки и походки. Но каждый шаг этой красотки сродни движению эквилибриста, с показной легкостью идущего по натянутому канату – изящно и опасно.

Историки считают, что изначально каблук был придуман мужчинами и для мужчин.

Изящно – бесспорно. Согласно статистике 75% мужчин и почти половина женщин восхищается ножками на каблучке. Каблуки меняют походку в лучшую сторону, «подтягивают» линию ног и добавляют женщине роста и личной привлекательности. «А причем тут опасность?» – спросите вы. А притом что здесь идет война между красотой и здоровьем.

Чем грозит высокий каблук?

1. Смещение центра тяжести

Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться и существовать в недружелюбных условиях: центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы.

Чем в итоге болеем: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.

2. Перегрузка передней части стопы

Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идет только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, спота перестает пружинить.

Чем в итоге болеем: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.

Кстати, плоскостопие совсем не безобидное заболевание (а у женщин оно встречается в десять раз чаще, чем у мужчин все из-за того же пристрастия к высоким каблукам) – сначала меняется очертание стопы, потом могут появиться шишки на ногах, боль в стопе, отеки и быстрая усталость. Развитие заболевания приводит к постоянным болям и невозможности нормально ходить даже на небольшие расстояния.

3. Перепряжение мышц

Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идет постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается столько важное в это время кровоснабжение органов таза.

От чего страдаем в итоге: гипертонус матки – повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперед; отеки; боли в спине.

4. Травмы

Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьезные травмы, нежели их «приземленные» товарки. Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты.

От чего страдаем в итоге: перелом вместо банального синяка, растяжение там, где в другом случае все обошлось бы легким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.

Приведенный список проблем и заболеваний далеко не исчерпывающий. Например, не так давно ученые нашли связь между ношением обуви на высоком каблуке и бесплодием, снижением либидо у женщин и даже нарушениями в работе головного мозга.

От 2 до 5 см

Особенности человеческой анатомии таковы, что обувь на плоской подошве нам тоже не полезна, так как мешает естественному перекату стопы при ходьбе.

Небольшой каблук выполняет функцию рессоры, облегчая жизнь многострадальным ногам. Ключевое слово здесь «небольшой». Два-три сантиметра, максимум, четыре.

Все, что выше пяти, ортопеды относят уже к разряду «вредно».

Однако признаемся сами себе – природа человеческая такова, что ограничивать себя очень сложно, особенно, если расплата маячит где-то в перспективе (только потом понимаешь, что десять-пятнадцать лет пролетают слишком быстро). Согласитесь, девять из десяти женщин не расстанутся с любимой парой обуви, даже если десять врачей сутки напролет будут твердить, что это вредно.

Меры предосторожности

Как же усидеть на двух стульях: сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте?

Приобрести хорошие стельки

Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька – не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.

Чередовать различные виды обуви

Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь… Если не зацикливаться на каблуках, и носить их не больше 2-3 часов пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.

Давать ногам отдых

Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней. Не зря во многих советских детсадах ребятишки для профилактики плоскостопия и стимулирования кровообращения делали зарядку на специальном коврике с резиновыми шипами.

Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.

«Слезать с иглы» каблука плавно

От длительного ношения многосантиметровых каблуков стопа меняет строение, аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь может быть слишком болезненным. «Высотницы» со стажем часто жалуются, что ничего, кроме обуви с каблуком, носить не могут. И это не блажь: ногам требуется время, чтобы привыкнуть. 

Мы ведь постепенно приучаем себя к каблукам – сначала невысокий, потом устойчивый повыше, а уж затем высоченная шпилька. Вот и «слезать» лучше постепенно, взяв на вооружение сначала средний каблук, потом невысокий, а уж потом, если есть желание, можно носить и спортивную обувь.

Не рисковать без нужды

Если у женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).

Мужчины и каблуки

Кстати, историки считают, что изначально каблук был придуман мужчинами и для мужчин. Обувь с каблуком была не только у изнеженных римских патрициев, без нее не обошлась практически ни одна нация, знавшая верховую езду – с каблуком проще держаться управлять лошадью и не терять стремя.

Классическая мужская обувь сегодняшнего дня считает нормой каблук высотой 2-4 см.  Правда, модные дизайнеры всеми силами стараются вернуть сильный пол в средние века, когда придворные красавцы маялись теми же проблемами, что и современные красотки (порой мода заставляла их водружаться на каблуки высотой больше десяти сантиметров).

Читайте также:  10 правил похудения, которые действительно работают

Так, Руй Леонардес включает в свои коллекции остроносые мужские туфли на самых настоящих шпильках, а Рик Оуэнс предлагает ботинки на высоком толстом каблуке. Модные веяния также не прошли мимо Dolce & Gabbana и Жана-Поля Готье: в их коллекциях сезона весна/лето 2007 представлены туфли на заметно высокой платформе.

Олеся Сосницкая

Как сделать высокие каблуки более удобными

У моделей, регулярно бороздящих просторы подиумов на высоких каблуках, есть секрет, которым мы поделимся с вами. Если скрепить третий и четвертый пальцы ног (считая от большого) скотчем или лентой, то ходьба на каблуках становится менее болезненным опытом.

Это странновато, согласны, но существует разумное объяснение: соединяя 3-й и 4-й пальцы ног, мы равномернее распределяем нагрузку на нерв, расположенный между ними.

К сожалению, этот лайфхак не применим, если вы планируете надеть босоножки или туфли с открытыми носами.

  1. Здравствуй, дезодорант!
  2. Пристегните ремни
  3. Лучшие друзья девушек — сапожники
  4. Разогрев перед забегом
  5. Правильный шоппинг — вечерний шоппинг
  6. Размер имеет значение
  7. Летящей походкой…
  8. Акцент на пальцы

Еще несколько способов сделать каблуки удобнее

Все меньше обуви производится из натуральной кожи. И хотя мы согласны с производителями в том, что кожаная обувь долговечнее, вовсе не настаиваем на том, чтобы вы всегда выбирали ее. Но, покупая «шпильки», обратите внимание на подошву. Именно кожаная подошва делает обувь пластичнее, а в случае с высокими каблуками — удобнее.

Беда! Вы-таки купили неудобные туфли. Что делать? Дополнить их силиконовыми стельками или подпяточниками. Они едва ли избавят вас от всех «высококаблучных» проблем, но уменьшат нагрузку на пятку во время стояния на каблуках, что уже немало.

Шпильки — это шик, но стоит иногда надевать широкие каблуки (благо, они сейчас в моде). Вы по-прежнему «на высоте», но вес будет распределен более равномерно, и нагрузка на подушечки стоп уменьшится. Результат — дольше проходите, меньше будут болеть ноги.

Эксперты советуют давать ногам отдыхать между «приемами» высоких каблуков: оптимальный вариант — 2 дня на каблуках, 1 день на плоской подошве.

Подбирайте вариант высоких каблуков под собственные ощущения: кто-то предпочитает платформы (стопа выгибается на них меньше, и дискомфорт сокращается), кто-то — округлую форму носа туфель, кому-то удобнее острый носок. Экспериментируйте и выбирайте фаворитов.

Если ваши стопы подготовлены к тому, чтобы встретиться с высокими каблуками, то им будет легче «общаться» с ними весь вечер. Разомните пальцы, покатайте стопами мячик для пинг-понга или теннисный мяч, несколько раз встаньте на носочки и обратно на стопу — все это прежде, чем надеть любимые шпильки.

  1. Кожа и еще раз кожа
  2. Закачайте силикон
  3. Шире не шаг, а каблук
  4. Есть перерыв — есть каблук
  5. Идеальные формы
  6. Зарядка для стоп

Ну, а если ничего не помогает, купите туфли-трансформеры: только что вы покоряли окружающих ростом, грацией и высоким каблуком, — и вот вы уже в элегантных балетках. Как говорится, «туфли превращаются», и вам снова удобно.

Почему носить каблуки вредно для здоровья?

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня мы расскажем, нужно ли любительницам каблуков опасаться за свое здоровье.

У обуви на каблуках масса преимуществ. Она красивая, изящная, способна сделать вас стройнее и даже прибавить пару сантиметров к росту. Не удивительно, что всей остальной обуви женщины предпочитают именно калбуки. Но что насчет здоровья? Чего стоит опасаться любительницам смотреть на мир с высока, мы узнали у эксперта.

Не вся обувь на каблуках приносит вред

— Большинство скептиков, в том числе приверженцы здорового образа жизни, отрицают такую эстетическую привычку, как ношение обуви на каблуках. Однако не вся обувь на каблуках приносит вред.

Каблуки придумали еще в XVI веке для различных целей: чтобы не обжечь ноги о горячий пол в бане, не утонуть по щиколотку в грязи, зафиксировать ногу в стремени для комфортной езды на лошади и так далее.

Тем не менее в настоящее время каблук в первую очередь — дань моде, но не здоровью. При высоте каблука более 5 см распределение веса приходится на переднюю часть стопы, особенно в месте перехода плюсневых костей в фаланги пальцев.

Известная проблема в виде деформации первого пальца (Hallux valgus), сопровождающаяся смещением проксимальной фаланги относительно плюсны, обезображивает внешний вид стопы и приводит к болезням голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.

Но это еще не все. Постоянное ношении обуви с каблуком (более 3 раз в неделю)  приводит не только к болевому синдрому в суставах, но и увеличению нагрузки на ось позвоночника.

Например, молодая женщина может страдать частными головными болями, которые происходят из-за мышечного спазма на уровне шейного отдела позвоночника.

А причина кроется в неадекватной нагрузке на стопы, поясничный отдел позвоночника и, в конечном итоге, шейный отдел.

Вот несколько рекомендаций, которые позволят вам быть модными с минимальным риском для здоровья:

  • Носите обувь на широком каблуке с устойчивой колодкой и высотой не более 5 см.
  • Используйте изготовленные индивидуально стельки или мягкие супинаторы («подъемники»).
  • Меняйте обувь в течении дня и недели. Если на работе вы долго сидите, то имейте в своем арсенале тапочки, лоферы и так далее. Нужно иногда разгружать стопу и давать ей время отдохнуть.
  • Смена высоты каблука не должна быть ниже 2,5-3 см (например, туфли на шпильке 8 см заменяйте кроссовками с подъемом 2,5 см в области пятки).
  • Откажитесь от балеток и обуви на абсолютно плоской подошве. При частом ношении каблуков меняется анатомия сухожилий и связок, поэтому быстрое снижение с высоты шпильки на балетки может спровоцировать болевой синдром в икроножных мышцах.

Эти простые правила смогут сохранить не только красоту и легкость ваших ног, но и здоровье позвоночника.

У каблуков есть много модных альтернатив

От себя добавим, что на каблуках свет клином не сошелся, особенно сейчас, когда даже с коктейльным платьем можно надеть удобные кроссовки. Советуем также присмотреться к лодочкам на каблуке-рюмочке, эспадрильям, лоферам и мюлям.

Полина Щекина

ЕСТЬ ВОПРОС   здоровье   красота   мнение эксперта

Почему вредно ходить на каблуках?

Обувь на каблуках причиняет нашим ногам очень большой вред –
правда или миф?

Туфли на каблуках есть в гардеробе у каждой из нас. И каждый сезон мы покупаем новую пару, потому что не можем отказать себе в желании выглядеть стройно и сексуально. А как насчет удобства? Как твои ноги чувствуют себя на 15-сантиметровой шпильке в роскошных туфлях Christian Louboutin? Героини сериала «Секс в большом городе» научили нас, что на каблуках можно не только ходить на работу и на вечеринки, но и заниматься шопингом, гулять с собакой и даже бегать! Сегодня, по статистике, каждая десятая женщина ходит на каблуках более трех дней в неделю и не считает, что при этом наносит вред своему здоровью. Однако британские ученые выяснили, что регулярная ходьба на каблуках приводит к искривлению стопы, повреждению суставов и сухожилий, защемлению позвоночных нервов и даже… к ослаблению умственных способностей.

Теперь обо всем по порядку. Во-первых, обувь на каблуке деформирует переднюю часть стопы: при ходьбе на нее оказывается усиленное давление, и пальцам приходится неестественно сжиматься. Усугубляет ситуацию узкая колодка обуви.

Искривление передней части стопы выливается в некрасивые наросты, или «косточки», которые являются свидетельством поперечно-продольного плоскостопия. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на ноги Виктории Бекхэм.

Виктория не расстается с каблуками ни на день, и теперь ей предстоит операция по удалению шишек и специальные упражнения для ног. Такая же проблема у актрисы Тильды Суинтон и у моделей Наоми Кэмпбелл и Иман.

Вторая головная боль для любительниц высоких каблуков обещает проявиться не сразу, а примерно через 10 лет регулярного ношения каблуков.

Так называемое ахиллово сухожилие, которое проходит от пятки к мышцам икры, из-за неестественного положения ноги «ссыхается» и становится менее гибким.

С возрастом это сухожилие привыкает к подъему, ходить на плоской подошве становится все сложнее, а при беге или быстрой ходьбе чувствуется такая же боль, как при растяжении.

Ходьба на каблуках отрицательно влияет и на осанку, ведь тебе приходится поднимать ногу выше обычного и перемещать центр тяжести вперед, сгибаясь в пояснице, чтобы удержать равновесие и не упасть.

Это увеличивает риск защемления позвонков, которое обернется резкими болями в пояснице и шее, а затем и радикулитом.

Не говоря уже о том, что падение на высоких каблуках – это большой шанс заработать выбитый сустав или перелом лодыжки.

Как снизить вред от каблуков и сохранить здоровье своих ног?

Первый и главный совет – не экономить на качественной обуви. Все мы любим распродажи и большие скидки, но нужно быть реалистами: демократичные марки легко распродают босоножки на каблуке из старых коллекций по 1000 руб.

Читайте также:  Как секс избавит вас от врачей - Официальный сайт программ "Здоровье", "Жить здорово" с Еленой Малышевой

, но качество такой покупки оставляет желать лучшего. К сожалению, большинство недорогих брендов копируют модный дизайн обуви, но не хотят копировать и удобную колодку.

Покупай на распродажах сандалии и кеды, а обувь на каблуке приобретай в специальных обувных магазинах, которые продают качественный товар.

Во-вторых, знай меру в ношении каблуков, ведь дело не только в их цене. Лучший пример – Виктория Бекхэм. В ее гардеробе вряд ли есть пара обуви дешевле 500 долларов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках.

Меняй обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Бери с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходи хотя бы пять минут по полу босиком.

Чаще устраивай себе «дни балеток» в городе, а отправляясь на отдых, бери с собой вместо босоножек на каблуке удобные сандалии.

В-третьих, следуй советам врачей и чаще отдавай предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он смотрится изящно, но не дает такой сильной нагрузки на стопу. При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.

В-четвертых, покупай в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для закрытой обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы. Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки.

Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что ты натрешь ногу.

Круглые вставки с петелькой для среднего пальца располагаются прямо под подъемом стопы и обеспечивают тебе дополнительную амортизацию и минимум скольжения.

И наконец, всегда внимательно подходи к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Мы уже давали тебе несколько полезных советов, как выбрать красивые и удобные туфли.

Помни главное: не торопись покупать именно эту пару из-за цены или цвета.

Проверь, есть ли под стелькой супинатор, и посмотри на устойчивость каблука: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви лучше отказаться.

"Вся правда о каблуках…"

  • Слайд 1
  • Слайд 2
  • Актуальность Актуальность выбранной темы для исследования определяется тем, что современные молодые девушки с ранних лет пытаются носить обувь на высоких каблуках, забывая, что скелет формируется к двадцати годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелет а стоп и ведёт к серьёзным хроническим заболеваниям всего организма.
  • Слайд 3
  • Цель исследовательской работы: при помощи физического эксперимента выявить зависимость между высотой каблука и давлением, оказываемым на стопу, а также смещением центра тяжести.
  • Слайд 4
  • Задачи исследовательской работы: Изучить литературу по данному вопросу; Провести измерения и вычисления давления на стопу при разной высоте каблука; Провести физический эксперимент и выявить зависимость между высотой каблука и смещением центра тяжести; Изучить отношение школьниц к выбору обуви через анкетирование и провести сравнительный анализ полученных результатов. Разработать рекомендации по выбору обуви на основе полученных результатов и провести беседу со школьницами на тему: «вся правда о каблуках…»
  • Слайд 5

ВСЯ ПРАВДА О КАБЛУКАХ… Научно-исследовательская работа Ученицы 8 класса МАОУ Повадинской СОШ Коробковой Анны

Думаете, каблуки — это сплошная красота, очарование, и никакого вреда? Увы, но это не так. Женщины очень часто жертвуют собственным комфортом — а нередко и здоровьем — в угоду требованиям современной моды. Например, когда встают на шпильки…

Слайд 6

Какой вред наносят каблуки? Смещение центра тяжести тела при ходьбе Перераспределение нагрузки на стопу. Вся нагрузка приходится на носок. Вред каблуков для беременных женщин особенно опасен. Ноги и пальцы на ногах также подвергаются риску деформации, так как нагрузка и масса тела распределена неправильно. Нарушение деятельности кровеносных сосудов

Слайд 7

Чем выше каблук – тем больше вред!!!

  1. Слайд 8
  2. Исследуем этот вопрос: действительно ли высокий каблук увеличивает нагрузку на стопу?
  3. Слайд 9

Возьмём для расчётов формулу для нахождения давления: p=F/s В нашем случае F – это вес человека, а s – это площадь опоры или в нашем случае площадь подошвы.

Вес человека рассчитать довольно просто: он равен силе тяжести, а именно: F = F тяж =m*g , где m – масса человека; g – ускорение свободного падения, которое = 9,8 м/с 2 Площадь подошвы рассчитаем следующим образом: обведём подошву туфли на каблуке на тетрадном листе в клеточку.

Далее рассчитаем сколько клеточек занимает подошва, при этом сначала подсчитаем число полных клеток, затем число половинок клеток и т.д., а затем сложим получив общее число полных клеток. Итак, формула для расчёта давления примет вид

Слайд 10

Расчёты для обуви на каблуке 6 см: 1 . Рассчитаем площадь подошвы: После подсчёта на чертеже у нас получилось общее кол-во клеток = 373 Зная, что 1 клетка = ¼ см 2 =0,000025м 2 : S 1 = 373 клетки *0.

000025 м 2 = 0,009325 м 2 А так как туфли у нас 2, то мы получившуюся площадь умножаем на «2» и сл-но: S= 0,009325*2=0,01865 м 2 2. используя напольные весы находим массу тела: m= 50 кг 3 . Рассчитаем давление: p=50 кг *9.

8 м/с 2 /0,01865 м 2 = 26273 Па

  • Слайд 11
  • Произведём те же самые расчёты для обуви без каблука: s = 0.0252 м 2 p=19444 Па
  • Слайд 12
  • Сравним: Давление на стопы в обуви на каблуке на 6829Па больше, чем в обуви без каблука, а следовательно мы доказали, что нагрузка на стопы увеличивается, а вспомнив, что при этом вся эта нагрузка в основном приходится на носок, то в результате женщина имеет все шансы заработать плоскостопие, артрит, артроз, отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен, а также банальное деформирование стопы.
  • Слайд 13
  • Исследуем зависимость между высотой каблука и смещением центра тяжести
  • Слайд 14
  • Теперь посмотрим справедливо ли предположение, что при ношении обуви на каблуке смещается центр тяжести:
  • Слайд 15
  • Исследование отношения школьниц к выбору обуви при помощи анкетирования
  • Слайд 16

Вопрос 1: Учащиеся, которые ответили, что обувь в первую очередь должна быть удобной, а не модной.

Вопрос 2:Ученицы,которые ответили, что каблук должен быть на обуви Вопрос 3:Учащиеся, которые ответили, что высота каблука не должна превышать 4-5 см Вопрос 4:Учащиеся, которые носят каблук более 4 см.

Вопрос 5:Учащеся, которые предпочитают носить повседневно обувь без высокого каблука Вопрос 6:Учащиеся, которые слышали от своих знакомых о последствиях ношения обуви на высоком каблуке.

Слайд 17

Как подобрать правильную обувь В туфлях должны быть хорошие стельки с супинаторами. Высокий каблук не рекомендуется носить более 2-3 часов в день и не более 2-3 раз в неделю. То есть обувь лучше чередовать — плоская подошва, невысокий каблук, высокий каблук.

Обязательно следует давать ногам отдых, больше ходить босиком, делать массаж, пользоваться специальными кремами для усталых ног. Переходить на более «низкую» обувь нужно постепенно.

От длительного ношения высоких каблуков стопа меняет строение, аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь может быть слишком болезненным.

Не рекомендуется носить высокий каблук девушкам предрасположенностью к артритам, варикозному расширению вен и другим заболеваниям ног (даже если этими болезнями страдают ближайшие родственники). От высоких каблуков лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит носить высокий каблук тому, кто подолгу находится на ногах.

Слайд 18

А в целом, дорогие девушки, носить или не носить высокий каблук – выбор за вами. Но если уж красота действительно требует жертв, задумайтесь, стоит ли приносить ей в жертву саму красоту – красоту и здоровье ваших ног.

Слайд 19

Выводы…. Результаты проведённых физических экспериментов доказывают, что чем выше каблук, тем больше нагрузка на скелет стопы, а также при ношении обуви на высоком каблуке смещается центр тяжести. Результаты анкетирования показали, что большинство учениц моей школы не уделяют большого внимания вопросам здоровья при выборе обуви, руководствуясь модными тенденциями.

В ходе исследовательской работы были разработаны практические рекомендации по правильному выбору обуви в целях сохранения здоровья. А также проведены беседы со школьницами на тему: «вся правда о каблуках…» В ходе исследовательской работы были разработаны практические рекомендации по правильному выбору обуви в целях сохранения здоровья.

А также проведены беседы со школьницами на тему: «вся правда о каблуках …»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *