Можно ли прыгать в снег после бани?

Баня – самый древний способ оздоровления. Особо полезны походы в баню зимой. Прием контрастных процедур заключается в парении, а после бани – в снег, прорубь, бассейн, купель или под холодный душ.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Закаливание в бане

Люди, регулярно посещающие баню, обладают крепким здоровьем. Секрет устойчивости организма к холоду и различного рода болезням заключается в закаливании при посещении бани.

Закаляться необходимо постепенно, соблюдая правила. Организму требуется адаптироваться к перепаду температур. Поэтому вначале находиться в парилке нужно не более нескольких секунд и затем охладиться под душем.

За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:

  • разогреться в парилке;
  • остыть под душем;
  • отдохнуть.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Время каждого из этапов определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Важно достаточное время отводить отдыху. Он должен занимать около половины всего времени нахождения в бане.

Рекомендуется правильно охлаждаться. Этот этап закаливания осуществляют с помощью прохладного душа, погружения в купель или прорубь, обтирания снегом. Новичкам охлаждаться следует постепенно. Не стоит резко погружаться в ледяную воду.

Баня и снег

Если зима выдалась снежной, нужно обязательно попробовать принять снежную ванну во время посещения бани. Купель из снега – это еще один способ охладиться, но перед этим нужно хорошо разогреться.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Парилка должна быть хорошо разогрета, в ней полезно дышать парами лекарственных трав. Отлично поможет пропаривание банным веником. Такую процедуру лучше доверить профессиональному банщику. После хорошего разогрева можно быстро окунуться в чистый снег.

Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.

Обтирание

Обтирание снегом после бани осуществляется после хорошего разогрева. Выполнять такую процедуру необходимо, соблюдая ряд правил:

  1. Незакаленные люди ограничиваются обтиранием рук, лица и плеч.
  2. Натирается тело круговыми движениями или короткими движениями вверх и вниз по массажным линиям.
  3. Не стоит использовать для обтирания жесткий снег, поскольку он может поцарапать кожу.
  4. Не рекомендуется прилагать больших усилий, растирая тело.
  5. Обтирание должно прекратиться после того, как кожа станет теплой.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.

Нужно ли нырять в снег

По поводу охлаждения путем погружения в сугроб не прекращаются споры. У сторонников и противников экстремального закаливания есть свои аргументы. С одной стороны, купание в снегу тренирует сосуды, обогащает их кровью. С другой – для нетренированного организма процесс может оказаться вредным.

Сосуды после парилки расширяются, а при резком охлаждении сжимаются. Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше не прибегать к таким радикальным методам закаливания. К резкому перепаду температур регулярно и длительно подготавливаются.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Купание в проруби после бани

Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.

Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Какой должна быть прорубь

Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:

  1. Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
  2. Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
  3. Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
  4. Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров – 3х3 м.
  5. Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный – пологий.
  6. Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
  7. Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.

Как заходить

В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:

  1. Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
  2. Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
  3. Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
  4. Двигаться в воде лучше энергично.
  5. Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.

Что делать после выхода

После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.

После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Противопоказания

Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
  • нарушения артериального давления;
  • атеросклероз, тромбоз;
  • астма, заболевания бронхов и легких;
  • неврологические заболевания;
  • болезни почек, почечная недостаточность;
  • аллергическая реакция на холод;
  • алкогольное и наркотическое опьянение;
  • беременность.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.

Оценка статьи:

(6

Полезно ли после бани прыгать в снег? Аргументы и вердикты медицины

Можно ли прыгать в снег после бани?Горячо приветствую Вас, гурманы бархатного пара!

Не знаю почему, но лично я просто обожаю ходить в парилку зимой. В снежное время года в баньке ощущается некая магия, проникающая в самые потайные уголки души.

Помимо того, в морозную пору, когда земля нежится в пушистых объятиях белоснежной шубы, посещать здравницу чрезвычайно полезно.

Бархатный пар в сочетании с девственно-чистым снегом – это животворящий бальзам, заполняющий все трещины израненной души и истерзанного болезнями тела.

Что? Вы никогда не прыгали после бани в снег? Даа…, дорогие друзья, Вы просто не представляете, какие ощущения способна подарить эта процедура! «Купание» в снегу – это упоение, блаженство, эйфория, наслаждение. Я мог бы подбирать слова, описывающие эту процедуру бесконечно, однако они и приблизительно не смогут передать ощущения, которые испытывает человек, прыгающий в пушистый свежий сугроб.

Хотите попробовать? Отлично. В таком случае, думаю, Вам будет интересно прочитать эту статью. Я Вам расскажу о вреде и пользе, мнении врачей относительно сей процедуры и правилах её проведения. Итак, начнём?

Медицинские неопровержимые доказательства

Можно ли прыгать в снег после бани?

Как люди в прошлом, ничего не смыслящие в медицине, додумались оздоровляться подобным способом? Никто не знает – можно только строить догадки. Но то, что они не ошиблись, очевидно. Подтверждение – медицинское заключение после множества экспериментов. Так, например, современные устройства зафиксировали положительную реакцию организма на резкий температурный перепад.

Оборудование подтвердило, что в то время, когда человек выбегает на улицу после парной и бросается в сугроб, организм вырабатывает мощный заряд энергии.

Такая «встряска» запускает все процессы, которые по той или иной причине находились «в спящем режиме».

В общем, бывалые и начинающие банщики, прыжки в снег после парной – гарантия непередаваемых чувств, крепкого здоровья и колдовской красоты!

Польза «купания» в снегу после парной

Итак, чем же конкретно полезно купание в снегу после парной? Врачи утверждают, что процедура способствует:Можно ли прыгать в снег после бани?

  • активному похудению;
  • сжиганию жировой прослойки;
  • устранению целлюлита;
  • выработке коллагеновых и эластиновых волокон;
  • улучшению настроения;
  • разглаживанию мелких морщин;
  • укреплению тонуса мышц;
  • замедлению процесса биологического старения;
  • избавлению от депрессии;
  • укреплению иммунной системы;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации и регуляции работы эндокринной системы;
  • стимуляции работы желудочно-кишечного тракта;
  • ускорению циркуляции крови;
  • выведению вредных веществ из организма;
  • повышению работоспособности;
  • лечению бессонницы;
  • уменьшению проявлений воспалительных процессов;
  • снятию нервного и физического напряжения;
  • нормализации и регуляции работы сальных и потовых желез.

Приличный список, не правда, ли? Помимо того, прыжки в мягкий свежий снег способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Противопоказания

ВНИМАНИЕ! Если Вы надумали посетить баню зимой и «искупаться» в пушистом сугробе, ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование на наличие тех или иных заболеваний. Принимать решение без рекомендаций семейного врача относительно посещения парной и прыжков в снег ЗАПРЕЩЕНО!

Читайте также:  Хлебный квас: взвешиваем «за» и «против»

ПОМНИТЕ! Похождения в баню и прыжки в снег без разрешения врача чревато:

  • в лучшем случае — обострением и простудой;
  • в худшем случае — серьёзными проблемами со здоровьем!

Можно ли прыгать в снег после бани?

  • гипертония;
  • гипотония;
  • почечная недостаточность;
  • печёночная недостаточность;
  • обширные травмы;
  • бронхиальная астма;
  • язва желудка;
  • глаукома;
  • конъюнктивит;
  • эпилепсия;
  • энцефалит;
  • склероз;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • эмфизем;
  • хронические заболевания в период обострения.

Уважаемые читатели, перечислять недуги, при которых «купание» в снегу и посещение парной запрещены, можно, увы, бесконечно. Но, я думаю, на этом стоит остановиться…

Особенности «купания» в снегу после парной

Особенности? Хм, какие ещё особенности? Что сложного-то? Прыгнул в сугроб, уселся, растёрся снегом – вот и все премудрости! Э-э-э нет, дорогие друзья, не всё так просто. На вопрос: «Можно ли обтираться снегом всем, кто этого захочет?» врачи громогласно отвечают: «Нет!».

К этой процедуре нужно готовиться заранее, поскольку организм человека, который никогда не подвергался резким перепадам температур, отреагирует крайне негативно. Обтирание снегом может стать причиной возникновения серьёзных болезней. Ввиду чего ещё раз напоминаю: к процедуре нужно готовиться заранее. Как? Сейчас расскажу. Процесс состоит из следующих этапов:

  • ежевечернее наслаждение контрастным душем в течение 3–6 месяцев;
  • ежеутреннее обливание холодной водой на улице на протяжении 4–6 месяцев;
  • обтирание снегом в предбаннике или в помывочной комнате в течение 2 месяцев;
  • «купание» в снегу.

В целом, на подготовку уходит 1–1,5 года. Одним людям нужно больше времени, другим – меньше. А как же узнать, готов человек или нет? Просто. Если обливание холодной водой и обтирание снегом в предбаннике дарят не что иное, как наслаждение, уже смело можно практиковать прыжки в пушистый сугроб.

Можно ли прыгать в снег после бани?На такой природе грех не искупаться в снегу…

  • В том случае, когда при закаливании закружилась голова, зазвенело в ушах, заплясали «мушки» перед глазами, забавы в снегу после парной запрещены.
  • Итак, подготовка позади? В таком случае, перед «купанием»:
  • проверьте состояние снега – разрешено прыгать в объятия пушистого и мягкого снега, если же он лежит в течение нескольких дней, «нырять» в него опасно для кожного покрова;
  • наденьте тапочки или шлепанцы – ходьба по колючему снегу чревата множеством заболеваний;
  • убедитесь, что в сугробе нет посторонних предметов;
  • не стойте в снегу без движений – выбежав из бани, прыгайте, скачите, энергично машите руками и ногами, пританцовывая, растирайте тело;
  • обтирайте туловище, ноги, руки (именно в такой последовательности) не более 2 минут;
  • не трогайте голову и шею;
  • вытритесь банным полотенцем насухо;
  • идите в парилку греться.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы забудете о болезнях раз и навсегда. Помимо того, Вы будете излучать красоту и молодость в течение многих лет!

Обтирание снегом после парной – полезная процедура, результативность которой доказана медициной!

Анекдот в тему: На всероссийском конкурсе сочинений: — Как я провёл лето, победил мальчик из Воркуты. Его сочинение состояло из двух слов: — В снегу.

Здоровьица Вам крепкого, дорогие друзья! Ах, да… С лёгким паром! И пока, пока!

Цитата мудрости: Кто духом твёрд — не знает колебания (Сир Публий).

Польза и вред прыжков в снег после бани | Брус бани

Главная/←Блог о строительстве бань/Польза и вред прыжков в снег после бани

Русская баня — это когда бесстрашный русский мужчина в шапке-ушанке и с балалайкой наперевес выбегает с красным лицом из парной и ныряет в сугроб как бассейн. А следом за ним выбегает медведь…

Звучит смешно, но даже жителям России иногда приходит в голову именно такая картина. Пусть без медведя и балалайки, но баня и купание в снегу в представлении некоторых связаны неразрывно.

Но так ли радужно эта процедура видится нашему организму? Полезно ли нырять в снег после бани? Разбираемся в новой статье.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Вред контрастных процедур

Ныряние в снег — это встряска для человеческого тела. Представьте, что оно испытывает, когда выбегает из бани с температурой 70°. на улицу в -15°. В таких условиях организм начинает экстренно перестраиваться:

  • Из расслабленно-ленивого состояния, в котором важно было не перегреваться, он активизируется, чтобы сохранить тепло.
  • Сердце от такой встряски работает еще активнее, чтобы защитить разгоряченное тело от холода.
  • Раскрытые поры стремятся к быстрому сужению.

Все переворачивается на 180° и обратно, когда вы возвращаетесь в парную. Такая перестройка для неподготовленного организма закончится весьма печально. В лучшем случае — простудой. В худшем — тяжелыми нарушениями в работе.

Однако если подходить к процессу с умом, можно найти в таком экстриме весомые плюсы.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Привычный к перепадам организм воспримет эту процедуру как очередную полезную тренировку.

Благодаря ей укрепляется сердце и сосуды. Улучшается работа кровеносной системы в целом. Ускоряется циркуляция крови по организму, и он активнее выталкивает токсины.

Интересно для женщин, что контрастные процедуры полезны для сжигания подкожного жира, уменьшения целлюлита, укрепления мышц, и соответственно — похудения.

Польза бани с закаливанием также в том, что она замедляет старение, разглаживает мелкие морщинки, повышает иммунитет.

Ну и, конечно же, если процедура приносит вам удовольствие, организм вырабатывает гормон счастья — эндорфин. А с ним повышается настроение, улучшается работоспособность, уходят тревоги и стресс, исчезает бессонница.

Однако, чтобы сполна испытать на себе эти 33 удовольствия, нужна долгая и тщательная подготовка. А начинать ее желательно параллельно с подготовкой саней — летом.

Подготовка к закаливанию после бани

Первый этап подготовки к нырянию в снег — это контрастный душ.

Принимать его нужно ежедневно. Всегда начинайте с теплой воды и заканчиваете холодной.

В обоих случаях имеется в виду относительно комфортная температура на данный момент, а не крайние значения, которых достигает вентиль.

Постепенно увеличивайте разницу в температурах и со временем вы поймете, что контрастный душ действительно приносит удовольствие. Однако к нырянию в снег вы еще не готовы.

Следующий этап — обливание холодной водой. Также повторять ежедневно, начиная с комфортной температуры.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Начните достижение дзена с контрастного душа и обливания

Выполнять эти упражнения нужно не менее 4 месяцев. Как раз наступит зима, и вы сможете попробовать обтирание снегом в предбаннике. При этом соблюдайте следующий порядок:

Шею и голову морозить не стоит. По крайней мере пользы от этого точно не будет.

Через пару месяцев наконец можно попробовать упасть в свежий пушистый снег. При этом наденьте тапочки и выбегайте на улицу в пляс. Двигаться нужно обязательно, чтобы сохранить тепло.

Почувствовали прилив энергии? Бегом вытираться и греться в парную!

Можно ли прыгать в снег после бани?

Если уже вы давно закаляетесь дома, но испытать весь спектр ощущений негде, помните — построить баню или заказать мобильную можно даже зимой!

 9 февраля 2020

Можно ли прыгать в снег после бани?

Закажите обратный звонок!

Перезвоним вам в кратчайшие сроки, расскажем о домах и банях все и поможем с выбором

Баня. Нужно ли "нырять" в сугроб после бани?

Баня без водных процедур не баня. Попарился — под душ, теплый, прохладный, холодный. Смена температур. Гимнастика кровеносных сосудов. Прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур.

Но опять же ни на секунду не забывать гиппократовой заповеди: “Не повреди!” Нелепо незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с ледяной водой. Если к банному жару надо привыкать, то к холодным процедурам тем паче.

Превеликая осторожность! Если, скажем, сердце не очень-то тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем несколько прохладнее.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Очень это здорово — смыть пот, освежиться под душем. Но тут тоже есть своя «технология». Казалось, чего проще. Но если сделать это умело, то нехитрая процедура может стать не только гигиенической. Служить не только для охлаждения, по и своего рода физическим упражнением, дополняющим оздоровительное действие бани.

Направьте сильную струю воды (кстати, это лучше всего делать из шланга с помощью напарника) сначала на шею, потом на плечи, спину, ноги, пятки. Великолепный массаж! Потом нацельте струю воды на живот. Поворачивайте шланг по часовой стрелке. Опять же полезнейший массаж.

Теперь «поиграйте» различными температурами. Сначала включите достаточно горячую воду. Потом теплую, а затем прохладную. И снова горячую, и снова прохладную. Контрастный душ — прекрасная тренировка наших механизмов терморегуляции. Отменная закалка! Надежное средство от простудных заболевании.

Разумеется, к таким контрастам надо приучаться. Вначале перепады температуры должны быть не очень заметными. Но постепенно можно смелее «включать» различные «градусы».

Читайте также:  Растяжение связок плечевого сустава: причины, признаки и лечение

И такое вот оздоровительное достоинство душа: его струн насыщают воздух капельками разбрызганной воды, а значит, полезнейшими для здоровья отрицательными ионами.

Совсем неискушенному новичку, не очень закаленному, можно охладиться и в достаточно проветренном предбаннике. Как наставлял «отец медицины» Гиппократ, чистый воздух освежает, гладит кожу. А древние римляне — большие знатоки бани — утверждали, что жар тела лучше всего охлаждает свежий воздух.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Но постепенно — вы это ощущаете сами — все любезнее станет холодная вода. Придется по нраву великолепная игра жара и холода. Вы научитесь определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь. Избегайте озноба. Незыблемое правило: холодная процедура должна быть короткой. И в бассейн с.

холодной водой не следует бросаться сразу же после первого захода в парную, еще ведь как следует не прогревшись. Парильщики со стажем очень просто определяют степень прогрева: потрогают свои колени — если горячи, значит, уже, как говорится, «дозрели». Но для этого надо сидеть на горячем полке не раз, а два, а то и три. Вот тогда и окунуться в холодную воду не грех. И озноба не почувствуете.

Так уже прокалились, что и охладиться в полной мере не успеете. Даже если в бассейне ледяная вода. В бассейн — заходите спокойно. Без резких движений. Не бросайтесь стремглав, как это делают «лихачи». Окунулся, ощутил свежесть — и снова на горячий полок. Но ненадолго. Буквально на одну-две минуты. А после — в предбанник.

Отдохнуть, понежиться, укутавшись в льняную простыню, а лучше всего в махровый из натурального хлопка халат. Это ускорит выход пота и, что не менее важно, поможет очищению кожи.

Если вода не очень холодная (свыше 15-16 градусов), можно и немного поплавать. Плывите размеренно, наслаждаясь благостью воды. Проплыли немного — остановитесь. Весело покувыркайтесь в воде, словно дельфин. Слегка помассируйте себя и плывите снова, не торопясь. Большие нагрузки здесь неуместны — ведь вы в так на банном полке изрядно поупражнялись!

Придет время — как следует закалитесь — станете заправским парильщиком, и вас потянет на более высокие нагрузки. И даже на острые ощущения. Почему бы в самом деле не поваляться после жаркой бани в снегу? Но здесь тоже есть своя «технология».

Кто не очень-то искушен в этой процедуре, выбегает на снег и начинает в нем азартно кувыркаться. А снега зачастую немного. Он застоявшийся и поэтому жестковатый. Приятного мало: поцарапаешься, как в колючем кустарнике. Сугроб надо готовить заранее.

Собрать побольше снегу, чтобы действительно можно было на какое-то мгновение «окунуться» в него. Натираешь снегом разгоряченное тело, п снег как бы плавится. Ручейки стекают с тебя.

И снова в жар бани! Вспоминаю, как в былые времена во дворик Селезневских бань привозили из лесу чистейший снег и парильщики, радуясь его первозданной белизне, совершали — не побоюсь торжественных слов — обряд закаливания.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Да, прекрасен при бане снежный сугроб! Но еще раз подчеркиваю, не опережайте событий. Сначала приучите себя к более доступному и менее рискованному. Охлаждение в предбаннике. Воздействие теплого, а затем все более прохладного душа.

От бани к бане снижайте температуру воды во время охлаждения. Так, постепенно сумеете и окунуться в бассейн с холодной водой.

А когда эта сильная процедура войдет в привычку и ощутите, что по-настоящему закалились, тогда очередь и за снежным сугробом.

После бани в снег

Жизнь за городом

Традиция обливаться после бани холодной водой, обтираться снегом или даже окунаться в прорубь существует очень давно. Разбираемся, что происходит в этот «леденящий» душу и тело момент с организмом, полезно ли такое закаливание и как правильно к нему подготовиться.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Не навреди

Обливание холодной водой после парения в бане считается одним из самых эффективных способов закаливания. Многие люди уверены: контраст температур – это отличный способ защитить организм от простуд, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, повысить эффективность обменных процессов и общий тонус. Так ли это на самом деле, мы спросили у врача-кардиолога Фаины Лобжанидзе.

«Чтобы париться в бане или сауне, нужно иметь крепкое здоровье, – сразу сказала Фаина Альбертовна. – Судите сами: в условиях высокой температуры увеличивается частота сердечных сокращений – сердце работает в два раза активнее и сильнее, чем в покое, и испытывает соответствующую нагрузку.

Именно поэтому баня абсолютно противопоказана пациентам с ишемической болезнью сердца, перенесённым инфарктом миокарда, хронической сердечной недостаточностью, осложнёнными формами гипертонической болезни (3-я стадия).

Контрастные обливания – тем более! Под действием холодной воды или снега происходит резкое внезапное сужение ранее расширенных сосудов.

Поскольку это происходит внезапно, сердце не успевает приспособиться и получает мощный гемодинамический удар: большая часть крови ведь была на периферии, а теперь она устремилась к центру. Это может вызвать развитие гипертонического криза и его осложнений: отёк лёгких, инфаркт, инсульт».

Так что подобное закаливание могут себе позволить исключительно здоровые люди и при должной подготовке.

Шаг за шагом

Начинать закаливание необходимо только после хорошего прогрева тела в парной.

Иногда для этого может понадобиться несколько заходов – всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Прежде чем приступить к обливанию холодной водой, нужно привыкнуть к резким перепадам температуры. Для этого можно взять за правило при каждом мытье рук и принятии душа чередовать тёплую и холодную воду.

В бане же обливаться следует сначала тёплой водой, постепенно понижая её температуру до приемлемого уровня. Для начала температура холодной воды должна быть не менее 35 °C, а затем, по мере привыкания тела, её можно уменьшать на 3-5 °C, доводя до 25 °C.

Также на начальном этапе привыкания можно попеременно окунать ступни в тазик с горячей водой (40-42 °C), а затем с холодной (12-15 °C).

Обтирание снегом – следующий уровень закаливания, к которому можно приступать, если успешно пройден предыдущий.

Минуя контрастный душ и холодное обливание, обтирание снегом может стать причиной возникновения серьёзных болезней и нарушений в организме.

Принцип постепенности привыкания к холоду должен соблюдаться, только в этом случае получится, как обещает пословица, «Снегом да паром, так не будешь старым».

Можно ли прыгать в снег после бани?

Снежные ванны

На первых порах обтирание снегом рекомендуется совершать в моечном отделении или в предбаннике. Для этого достаточно набрать в тазик свежего снега и быстрыми движениями рук растереть его на своём теле. Спустя несколько таких «сеансов» можно переходить к закаливанию на свежем воздухе.

Начинающим лучше всего приступать к обтираниям снегом в начале зимы, поскольку ближе к весне организм нередко ослаблен из-за нехватки витаминов и полезных веществ.

Что касается снега, то лучше всего для обтирания подходит только что выпавший. Если же снежный покров лежит давно и вдобавок подтаивал, обтирания им не слишком полезны для кожи.

К тому же сугроб не первой свежести может представлять опасность: нырнув в него, можно легко получить ранения и царапины.

Совершив ритуал закаливания, необходимо вытереться банным полотенцем насухо и идти в парилку греться. После этого ополоснуться и, укутавшись в просторный махровый халат, идти отдыхать и пить ароматный травяной чай.

Мария Березовская

Снег после бани: за и против

Баня без водных процедур – не баня. При этом, многие стремятся не просто смыть грязь и пыль с тела, но и стать участником более экстремальных мероприятий: например, окунуться в сугроб или обтереться снегом. Такая процедура имеет своих сторонников и противников, причем, каждая сторона выдвигает свои за и против.

Можно ли прыгать в снег после бани?

Снег после бани: меры предосторожности

В прежние времена многие приезжающие в нашу страну иностранцы были шокированы купанием местных жителей в снегу после посещения бани. Сегодня, эта картина перестала быть такой уж удивительной.

Тем, кто решится на купание в снежных сугробах, нужно помнить, что на данную процедуру необходимо хорошенько настроиться. В первый раз резко выскакивать распаренному человеку из парилки в снег крайне неразумно. К холоду нужно привыкнуть и правильно подготовиться.

Особо осторожными должны быть те, кто страдает от сердечных заболеваний. Им необходимо сначала принять теплый, затем холодный душ. Максимум, что они могут себе позволить, – это легкое растирание снегом. А еще лучше, остановиться на принятии душа, который может служить своеобразным массажем.

Но даже абсолютно здоровому человеку не рекомендуется лихо погружаться в сугроб после парилки. Врачи вообще советуют просто растереться или полежать в снегу, но не зарываться в него полностью.

Прыгать в сугроб не рекомендуется еще по одной причине: есть вероятность, что под снежной массой находится предмет, об который можно пораниться.

Читайте также:  Что нужно знать о половом члене

Поэтому, если желание нырнуть не пропадает, то стоит предварительно проверить сугроб на наличие/отсутствие опасных предметов.

Не рекомендуется нырять в сугробы, образованные больше 2-3 дней назад. Если снег пролежал минимум неделю, то он собирается в крупицы, способные травмировать кожу. В связи с этим, для охлаждения разгоряченного тела можно брать только свежий снежок.

Снежные процедуры: когда начинать?

Первые снежные купания не стоит проводить ранней весной или в конце зимы. И это вполне объяснимо. В этот период снежный покров становится более жестким и загрязненным. Кроме того, в конце зимы человеческий организм ослабевает, а значит, вырастает риск подхватить простуду.

Не рекомендуется выходить после бани на улицу и стоять, не шевелясь. Как минимум, можно заработать простуду, а может быть и что-нибудь посерьезнее. Выйдя за пределы бани, необходимо интенсивно двигаться, а еще лучше, брать с собой тапочки.

Если вы не уверены в собственных силах или сомневаетесь, что ваш организм сможет выдержать резкую смену температур, то стоит посоветоваться с врачом. Но даже после его одобрения нужно быть осторожным, тщательно подготовиться и настроиться на процедуру.

Правила купания в снегу

Окунание или натирание снегом способно принести оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Главное, чтобы у человека не было проблем с сердечно-сосудистой системой. Ну и конечно, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • В течение всей процедуры необходимо избегать сильного переохлаждения. Кроме того, не стоит доводить себя до состояния озноба;
  • Купание в сугробах не должно занимать длительный промежуток времени;
  • Выскакивать в снег нужно только после полнейшего прогревания всего организма. Определить его достаточно легко: отправляться на улицу в снежный сугроб или в бассейн с холодной водой можно после того, как горячим станет не только тело, но и колени. Для того, чтобы они нагрелись до необходимой температуры, придется зайти в парилку не один раз.

Только соблюдение всех перечисленных правил способно принести пользу от ныряния или растирания снегом. Холод не принесет вреда, а начнет работать на укрепление общего состояния организма.

Не забудьте заранее позаботиться о снеге. Его нужно подготовить побольше, чтобы не возникало проблем с окунанием. Только настоящий любитель экстремальной смены температур способен оценить всю прелесть льющихся по разгоряченному телу снежных ручейков!

Важно предусмотреть, правильную смену температур. Не рекомендуется бросаться в холодный снежный сугроб, не дав телу привыкнуть. Все должно быть выполнено «без фанатизма», желательно, поэтапно.

Освежившись в холодном снежном сугробе, нужно вновь вернуться в парилку и забраться на полок на пару-тройку минут. Теперь идем в предбанник и спокойно отдыхаем. Подобные действия стоит повторить несколько раз.

Заключение

Посещение бани в зимний период – это возможность комбинировать жаркие парные процедуры с купанием или растиранием холодным снегом.

При правильном подходе такая комбинация не только доставит удовольствие, но и принесет большую пользу. Купание в снегу – идеальная возможность укрепления иммунитета.

Ваш организм станет более сильным, здоровым, и болеть вы будете намного меньше. Если никаких противопоказаний для процедуры нет, дерзайте – не пожалеете!

Видео снеге после бани

Врачи предостерегли от алкоголя и прыжков в сугробы после парилки — МК

Врачи дали рекомендации по посещению бани зимой, поскольку посещение парилки является нагрузкой для организма, и для того, чтобы избежать неприятных последствий, необходимо соблюдать ряд правил.

Посещение бани никому не противопоказано, но в парной температура достигает 100 и более градусов, отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.

«Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, любые воспалительные процессы в организме», — уточнил эксперт.

По его словам, пожилым людям следует посещать баню с осторожностью, их не нужно оставлять там без присмотра. Тяжельников посоветовал воздерживаться от парной беременным женщинам и людям с простудными заболеваниями в острой форме и с температурой.

При этом, отметил врач, баня полезна для организма, из-за обильного потоотделения из него выводятся токсины, глубоко очищается кожа.

«Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние», — добавил он.

Тяжельников напомнил, что несмотря на то, что зимой приятнее погреться в тепле в парной, не следует заходить туда сразу с холода, поскольку это будет большим стрессом даже для здорового человека. Прогреваться лучше постепенно: посидеть в предбаннике, затем заходить в парную ненадолго, а потом увеличивать время в парилке.

Также не следует резко выходить из бани на мороз, и прыжки в сугробы – тоже не для всех, предостерег эксперт. По его словам, обливаться ледяной водой и валяться в снегу могут позволить себе только закаленные и уверенные в своем здоровье люди.

«Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм сосудов и, в результате, перепад давления, сердечный приступ», — отметил врач.

Он посоветовал перед посещением бани измерить давление, а внутри – наблюдать за своим самочувствием. При любом дискомфорте лучше выходить, чтобы остыть и выпить воды.

В свою очередь, главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Минздрава РФ Евгений Брюн добавил, что баня не совместима с другими воздействиями на организм, в том числе алкоголем, обильной едой или физическими нагрузками.

«Алкоголь тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются друг на друга, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе», — сказал Брюн, отметив, что до посещения бани лучше не пить как минимум три дня.

Польза для здоровья от обтирания после бани снегом

Обтирание снегом после бани – традиция, которая издавна зародилась в нашей стране. Многие ждут наступления зимы, чтобы открыть сезон регулярного посещения парной.

В холода, когда за окнами царит мороз, так хочется ощутить расслабляющее тепло, насладиться ароматом натуральной древесины в парилке, а после выйти на свежий воздух и растереться чистым обжигающе холодным снежочком.

При правильном подходе такая процедура приносит немало пользы.

Как правильно закаливаться

Обтирание снегом в бане – метод закаливания, позволяющий улучшить состояние иммунитета, но делать его необходимо правильно. Только закаленные люди могут растирать все туловище, новичкам же следует ограничиться обработкой рук и ног.

Распарьтесь, чтобы от вас шел пар после выхода на улицу, возьмите горсть снежка и аккуратными круговыми движениями обработайте конечности – незабываемые эмоции вам гарантированы.

Кожа мгновенно остывает под таким воздействием, становится упругой, а дыхание захватывает от приятного покалывания.

Помните о мерах предосторожности:

  • новичкам нельзя сразу нырять в сугроб, это развлечение доступно бывалым посетителям парилки;
  • выходить на мороз можно, если в парной вы провели не менее 10-15 минут, тело должно быть разогрето;
  • если у вас есть любые хронические заболевания, резкий перепад температур противопоказан;
  • для растирок используйте только чистый снежок;
  • не проводите на открытом воздухе много времени.

Польза обтирания снегом после бани заметна, если выполнять закаливание по правилам. Желательно делать это под контролем опытного банщика. Если вам только что сделали массаж вениками, выходить на улицу не стоит – после такого воздействия кожа должна остывать постепенно.

Чтобы постепенно подготовиться к нырянию в сугроб, после парилки растирайте руки и ноги холодным влажным полотенцем. Организм привыкнет к перепаду температур, и это не станет для него шоком.

Выбираем банный комплекс

В Геленджике работает банный комплекс Country club, где предлагаются многочисленные услуги, функционирует 4 разные бани.

Здесь вы насладитесь прекрасным отдыхом в приятной компании, ощутите пользу для здоровья, узнаете много нового о закаливании, прочих методах стимулирования иммунитета. Зимой здесь специально подготовлен чистый снежок для смелых посетителей, которые хотят нырнуть в сугроб.

Испытайте себя, но не забывайте о правилах безопасности. Став заядлым парильщиком, вы не сможете представить полноценную жизнь без регулярного посещения банного комплекса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *