Как не потерять рассудок в старости

Деменция — неизлечимая болезнь, связанная с нарушением когнитивной функции головного мозга вследствие дегенеративных изменений, вызванных гибелью нейронов. Чаще всего патология развивается после 65-70 лет, но иногда первые признаки заболевания обнаруживаются в более молодом возрасте (в 40-45 лет).

Деменция разрушает память человека и сильно изменяет восприятие окружающего мира. Больные теряют не только способность к обучению, но и имевшиеся ранее знания и навыки, из-за чего они не могут выполнять даже элементарные действия по самообслуживанию, страдают провалами памяти. Поэтому близким нужно знать, как ухаживать за больными деменцией.

Самые частые причины дегенеративных процессов:

  • болезнь Альцгеймера (основной провоцирующий фактор);
  • нарушение обмена веществ;
  • кислородное голодание головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные опухоли.

Усугубляют ситуацию инсульты, артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов головного мозга.

Как не потерять рассудок в старости

Симптомы болезни

Деменция прогрессирует очень медленно и может развиваться на протяжении длительного времени. Первый симптом слабоумия — заторможенность мыслительных процессов. Для решения даже простых задач человеку требуется больше времени, чем обычно. У него снижается способность к концентрации внимания и быстрому мышлению.

Следует показать пожилого родственника специалисту при обнаружении следующих признаков:

  • изменении характера — проявлении грубости, раздражительности и упрямства;
  • вялости, апатии, депрессии;
  • неустойчивости эмоционального состояния (резком переходе от радости к горю);
  • необоснованных страхах, панике;
  • нарушении пищевого поведения;
  • нетактичности и сексуальной несдержанности;
  • бесцельной двигательной активности (хождении по комнате, перебирании бумаг, собирании в складочки одежды);
  • забывании текущих событий и хорошей памяти о том, что было давно;
  • сложностей с концентрацией внимания;
  • трудностях при ориентации в пространстве в хорошо знакомой местности.

Если правильно подобрать лечение на ранней стадии, то удастся существенно затормозить дегенерационные процессы и сохранить ясность сознания на продолжительный период времени.

Как ухаживать за больными деменцией?

Важно правильно организовать режим дня для больного. Желательно сохранить хотя бы частично занятия, которые выполнил пожилой человек ранее, что позволит ему ощущать себя защищенным.

Также рекомендуется обеспечить больному максимально возможную независимость, чтобы он смог сохранить самоуважение и чувство собственного достоинства. Нужно знать, что пожилые люди очень ранимы.

Поэтому не стоит конфликтовать, необходимо в любых ситуациях сохранять спокойствие и постоянно помнить о том, что в сложившейся ситуации виноват не близкий человек, а болезнь.

Как не потерять рассудок в старости

Следует постоянно находить занятия для больного, давать ему несложные задания (сложные вызывают стресс и ухудшают состояние), создавать ситуации, в которых пожилой человек сможет проявить свои навыки и умения.

На начальных стадиях не стоит ограничивать общение с окружающими. Оно позволит отстрочить активное прогрессирование деградации. Также нужно самим почаще приходить к больному, а лучше забрать его к себе в дом. Разговаривать с подопечным следует медленно и четко, в доброжелательном тоне.

  • Забывает принять лекарства или выключить плиту
  • Может выйти из дома и потеряться
  • Испытывает недостаток внимания и общения
  • Не ухаживает за собой, постоянно подавлен(а)
  • Жалуется на жизнь и боиться быть обузой
  • Подолгу находится в одиночестве
  • Страдаете от эмоционального выгорания
  • Устали быть сиделкой для близкого человека, расстраиваетесь из-за его перепадов настроения
  • Испытываете трудности в общении с ним
  • Заняты на работе и не можете ухаживать сами
  • Испытываете гнетущее чувство вины
  • Посещения в любое время
  • Связь с семьей по телефону
  • Горячее питание по режиму, прогулки каждый день
  • Круглосуточный уход, развивающие занятия, ЛФК
  • Принимаем постояльцев с деменцией, после инсульта

Важное внимание следует уделить созданию безопасности, так как из-за нарушения координации движений и потери памяти повышается риск травмирования. Рекомендуется проверить зрение и слух, при необходимости заказать более сильные очки или слуховой аппарат.

Часто больные забывают о необходимости личной гигиены, теряют навыки простейших действий. В таком случае нужно предложить помощь людям с деменцией, но так, чтобы не задеть чувство личного достоинства. Если пожилой человек отказывается купаться, не стоит его заставлять, лучше подождать, пока он изменит свое решение.

Как не потерять рассудок в старости

Нередко больные не помнят, как одеваться. Поэтому рекомендуется всегда раскладывать одежду в определенном порядке. Лучше всего, чтобы она была на молнии или на липучках, а не на застежках. Следует предоставить возможность старику одеваться самостоятельно и помогать только при необходимости.

Как кормить больного?

Больной часто не помнит, как использовать столовые приборы. Поэтому лучше всего давать ему такую пищу, которую можно брать руками, порезав ее на меленькие кусочки. Пища должна быть теплой (не холодной и не горячей). Нужно приобрести небьющуюся посуду, убрать режущие и колющие предметы, в том числе ножи и вилки.

На поздних стадиях, когда больной теряет способность самостоятельно принимать пищу, ему дают жидкие блюда. Если он не может глотать, то следует обратиться к врачу, который даст советы по стимуляции процесса.

В некоторых случаях при деменции наблюдается отказ от еды, что делать в таких случаях? Необходимо определить и устранить причину голодовки, которой может стать:

  • отсутствие аппетита из-за депрессии;
  • зубная боль;
  • неправильно подобранные зубные протезы;
  • большой выбор блюд, приводящий в замешательство;
  • боязнь отравления — уверенность в том, что в пищу подсыпали яд;
  • соматическое заболевание, вызывающее интоксикацию организма.

Как не потерять рассудок в старости

Иногда больной не может отличить тарелку от еды и от стола. В таких случаях нужно подобрать контрастные предметы.

Что делать, если больной деменцией снимает памперсы?

Еще одна проблема — походы в туалет. Часто больные не ощущают, когда нужно опорожниться. Не нужно кричать на них, если они не успели дойти к туалету. Напротив, следует хвалить за каждое посещение туалета. Туалетную дверь желательно ярко оформить, чтобы она привлекала внимание. Можно организовать посещение туалета по графику (каждые 2-3 часа) либо использовать памперсы.

Иногда подопечный не может контролировать походы в туалет и категорически отказывается от памперсов. Не нужно кричать на него. Лучше всего в период просветления попытаться выяснить, почему он так поступает.

Самые частые причины отказа от памперсов:

  • неподходящий размер, из-за чего натирается или сдавливается тело;
  • несвоевременная замена, из-за чего возникает дискомфорт, жжение и зуд, появляются опрелости.

Домашний уход подходит далеко не всем. Но это не значит, что вы не можете создать комфортные условия для близкого пожилого человека с возрастными психоневрологическими расстройствами. Рассмотрите вариант обращения в специализированный пансионат для пожилых, где опытный персонал знает, как найти подход к людям старшего возраста и создать для них достойные условия пребывания.

Пансионат для пожилых Сходня сети Время Жизни Высококвалифицированный персонал, уход за пожилыми людьми после инсульта и обширная озелененная территория. Пансионат для пожилых Лобня Уютный пансионат для пожилых людей с потерей зрения с предусмотренным питанием и благоустроенной территорией. Пансионат для пожилых в Румянцево Подготовленный персонал для ухода за больными Альцгеймером, удобное расположение и вкусное питание.

Некоторые больные начинают невыносимо кричать. Если причиной крика служит сильная боль, то необходимо пригласить специалиста. Он осмотрит пациента и назначит паллиативную помощь при деменции, которая особенно необходима на поздних стадиях болезни.

Что делать, если больной деменцией не лежит?

Если пожилой человек не лежит, то не стоит его насильно укладывать в постель. К тому же физическая активность благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. Важно только найти подопечному интересное занятие, увлечь его какой-то работой.

Бессонница при деменции — что делать?

Как успокоить на ночь больного деменцией — проблема, с которой сталкиваются многие ухаживающие, чем пожилой родственник путает время суток.

Если пожилой человек не спит ночами, то нужно не давать ему спать днем. Рекомендуется заставлять его регулярно делать физические упражнения, ежедневно ходить с ним на прогулку.

В большинстве случаев проблема своевременного сна решается чётким и стабильным режимом дневной деятельности.

Как не потерять рассудок в старости

Укладывая больного спать, обязательно следует проследить, чтобы ему было удобно лежать.

Агрессия при деменции — что делать?

Если подопечный проявляет агрессивность, то нужно выяснить причину такого поведения. Пожилой человек может ощущать безысходность из-за того, что его не понимают.

Поэтому необходимо успокоиться и попытаться поставить себя на место больного, постараться понять его желания, внимательно выслушивать его речь, даже бредовую.

Ни в коем случае нельзя кричать на больного и выказывать гнев и раздражение. Лучше постараться его отвлечь, занять интересным занятием.

Что делать, если больной деменцией обвиняет в краже?

Пожилые люди часто забывают, куда положили свои вещи и обвиняют близких в краже. Не стоит раздражаться, нужно в таких случаях сохранять спокойствие и рассудительность. Скажите, что вы обязательно найдете потерянный предмет.

Как не потерять рассудок в старости

Чтобы предотвратить подобные ситуации, нужно внимательно осмотреть квартиру на наличие укромных мест, куда больной может спрятать личные вещи. Обязательно проверяйте мусорное ведро перед тем, как выбросить мусор.

Как помешать больному деменцией покидать дом?

Одна из «причуд» больных деменцией — склонность к бродяжничеству. Они стремятся уйти подальше от дома. Поэтому нужно постоянно запирать окна и двери, следить, чтобы подопечный всегда имел при себе паспорт и записку с номером телефона и адресом. Рекомендуется всегда носить с собой фото родственника на случай, если понадобится его искать.

Как не потерять рассудок в старости

На входные двери можно повесить небьющееся зеркало (отражение отвлечет от желания выйти на улицу) либо табличку со словом «Стоп». Еще один вариант — замаскировать дверь шторой.

Уход за больными с деменцией дома требует много сил и терпения, приводит к душевному выгоранию, развитию противоречивых чувств негодования и вины. К тому же не всегда у близких людей есть возможность ухаживать за больным родственником и постоянно присматривать за ним.

Необходимо ходить на работу, заниматься домашними делами, уделять внимание детям. Ситуация усложняется, если пожилой человек лежачий, что требует специальных знаний и навыков.

В таких случаях лучше оформить больного в пансионат, где он будет под круглосуточным присмотром опытных специалистов.

Уход за больными с деменцией в стационаре включает регулярный осмотр врачами, контроль за приемом лекарств, мероприятия по профилактике пролежней, помощь при приеме пищи и проведении гигиенических процедур, выполнение зарядки, организацию прогулок. Сиделки обеспечивают не только профессиональный уход, но и организовывают интересный досуг для подопечных, что существенно повышает качество их жизни.

Как не потерять рассудок в старости

  • Квалифицированный уход В пансионатах для пожилых работают сиделки и медсёстры с огромным опытом в области гериатрии, которые умеют оказывать профессиональную помощь и поддержку людям почтенного возраста.
  • Искреннюю заботу и комфортное проживание 
  • Вкусное питание и домашний уют
  • Частные пансионаты ориентированы на то, чтобы создать для пожилых людей максимально комфортные и бесстрессовые условия.

В профильных учреждениях пожилые люди никогда не остаются в одиночестве: приятное общение, развлекательная программа и профилактические занятия помогают поддерживать здоровье и позитивный настрой. Позвоните нам! +7 (499) 653-67-50 Мы поможем выбрать оптимальный вариант в транспортной доступности

  • Подскажите пожалуйста куда можно обратится если у мамы дименция и она уже лежачая два года. У нее недержание, она ничего не понимает, с боем ест, портит все,до чего дотягивается. Я уже устала и готова помочь ей уйти на тот свет а потом сама на себя наложить руки !!! Все силы и здоровье из меня вытягивает а помочь некому!!
Читайте также:  Травма глаза: виды, первая помощь и методы лечения
  • Мария, здравствуйте! Мы всегда рады, оказать информационную поддержку! Доверить близкого человек в пансионат для пожилых — шаг не простой. Но во многом выбор проверенного пансионата облегчает Вашу жизнь и помогает обеспечить необходимый уход и заботу Вашего близкого.

  • Людмила, приветствуем Вас на нашем портале! Если Вы сомневаетесь в профессионализме Вашего лечащего врача, то Вы всегда можете обратиться к другому специалисту за консультацией, так будет спокойнее и надежнее. Но ждать, что свекровь поправится тоже не стоит…

  • Марина, здравствуйте! Да, жить с больным, страдающего от деменции, очень тяжело. Деменция сильно меняет человека. Больно принимать, что родной человек больше не будет прежним. Неподдельно желаем Вам терпения!

  • Вера, здравствуйте! Искренне Вам сопереживаем. Болезнь близкого всегда ложится тяжким грузом на всю семью. Хорошо, когда рядом оказываются стойкие и надежные люди. Многие попросту не выдерживают, оставляя своих родителей без должного ухода.

    Мы же очень рекомендуем обратиться в специализированные учреждения, например, пансионат для пожилых с деменцией.

    В нем не только смогут создать безопасную обстановку, но и создать максимально благоприятную обстановку для постояльца, где он сможет быть среди сверстников и не чувствовать себя ограниченным.

  • Спасибо за статью! У мамы диагностирована внезапная деменция и я пока не в курсе основных правил ухода за людьми в таком состоянии.

    Терапия еще не назначена, ждем приема врача, теперь хоть заранее знаю, к чему готовиться. Родственники предлагают оформить маму в какое-нибудь спец учреждение.

    Подскажите, кто вообще как справлялся? Своими силами или нет? Страшно маму в дом престарелых отправлять, но и дома с ней тяжело.

  • Здравствуйте! Хотела бы услышать мнение тех, кто сталкивался с быстро прогрессирующей деменцией. Свекрови 70 лет, назначили несколько препаратов для лечения. Эффекта не вижу, состояние только ухудшается.

    Есть ли смысл продолжать курс лечения? Изначально были только проблемы с памятью, поскольку болезнь прогрессирует, возникли проблемы с личной гигиеной. Причем это все именно после назначенных таблеток.

    Или стоит посетить другого врача для консультации?

  • Вера, а у моей мамули бывают дни просветления даже несмотря на то, что она болеет уже третий год.

    Но от этого не легче, потому что она начинает плакать, когда видит, что с ней сделала болезнь, и какой она стала худенькой и бледной. При ней стараюсь держаться, но сердце уже не выдерживает.

    А так хочется поговорить с ней, как раньше, вместе посмеяться и что-то обсудить. Врагу не пожелаешь такого.

  • Самое страшное то, что большинство из них не осознают того, что больны. Может только сначала, когда болезнь только набирает обороты, они понимают, что что-то не так, а потом точно нет.

    У нас дедушка все время обижается, когда мы его не пускаем одного на улицу, говорит, что мы считаем его слабоумным.

    Как тут объяснишь, что не мы считаем, а так и есть(( Приходится отвечать, что переживаем, что он старенький и может случиться все, что угодно. Верит и позволяет себя опекать.

  • Специалист о том, как правильно стареть: 9 правил, которые стоит выполнять уже сейчас

    • Поговорили со специалистом о старении и правилах, которые уже нужно выполнять, чтобы остаться активными даже в 80 лет.
    • Как не потерять рассудок в старости
    • Ольга Казакова – кандидат медицинских наук, заведующая психиатрическим отделением Городского клинического психиатрического диспансера Минска, председатель секции молодых психиатров Белорусской психиатрической ассоциации, член правления Совета молодых психиатров Европейской психиатрической ассоциации и Совета молодых ученых Европейского колледжа нейропсихофармакологии.

    Темой правильного подхода к старению Ольга Казакова заинтересовалась, когда работала с ветеранами войны в отделении геронтологии в Республиканском научно-практическом центре психического здоровья. Некоторым ее пациентам было за 90 лет.

    – После работы в этом отделении у меня больше нет такого яркого страха старения и страха когда-нибудь заболеть болезнью Альцгеймера, – улыбается Ольга.

    При работе с ветеранами меня удивило то, что старость – это не конец жизни. Ведь даже в состоянии, когда другие считают старика беспомощным и теряющим рассудок, при хорошем уходе и правильной организации быта он будет радоваться жизни и дарить тепло другим.

    Думаю, что страх возраста возникает у многих из-за недостатка информации, как оптимально выстраивать свою жизнь, чтобы старость была в радость. Ведь нас повсюду окружает посыл «старость – не радость». Еще один из самых сильных страхов – страх смерти. Рождаясь, мы постепенно начинаем приближаться именно к ней.

    А осознание смерти должно нас мотивировать или вызывать страх?

    – Полностью избежать страха смерти невозможно. Все зависит от того, насколько это вас пугает, насколько вы можете справиться с этим страхом и каким образом вы с ним справляетесь. Ведь мотивация – это один из способов.

    Многие вещи, которые мы делаем в жизни, – это попытка побороть страх смерти: например, трудоголизм. Через труд человек показывает, что он жив и по-настоящему существует. В этом случае он ни на минуту не может успокоиться и принять состояние расслабленности, которое отдаленно может напоминать состояние смерти.

    В то же время боязнь смерти – это естественное состояние человека.

    Как не потерять рассудок в старости

    А когда человек в свои 50 лет говорит о том, что ему мало осталось и смерть не за горами, это нормально?

    – Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, возраст старости наступает после 75 лет. В нашей стране средняя продолжительность жизни – около 65 лет для мужчин и 76 для женщин.

    Поэтому восприятие себя старым в 50 лет, скорее всего, связано с приближением момента выхода на пенсию, когда человек ошибочно начинает думать, что пенсия – это про старость. И здесь нужна помощь и поддержка родственников.

    Например, можно вместе выполнять легкую физическую нагрузку либо совместно отдыхать на природе. Так пенсионер может увидеть, что жизнь продолжается.

    – А как понять, что старость уже наступает, с точки зрения физиологии и психологии? Ведь независимо от классификации этот вопрос очень индивидуален.

    – Верно, потому что определений старости может быть много.

    Но такие примеры, как угасание репродуктивной функции у женщин в 50-60 лет или седение и появление морщин, сложно воспринимать как абсолютную старость с учетом того, как развивается современный мир, общество и медицина.

    Я вижу старость как серьезное снижение физической активности, когда человеку уже необходимо пересматривать свой режим дня, уровень нагрузок, и, конечно, психические признаки.

    Самое важное в старости – это принимать ее и исходя из этого действовать, делая свою жизнь более качественной.

    Например, пожилые люди часто понимают, что физические возможности уже не те, но по-прежнему продолжают независимо от погоды вскапывать огороды до потери пульса, что часто приводит к обострению их заболеваний.

    Это не говорит о том, что нужно продать дачу и исключить физическую нагрузку. Это значит, что нужно уменьшить количество грядок на даче, а во время прогулки на велосипеде увеличить время отдыха.

    Говоря о признаках старения психики, чаще всего мы думаем о таких неблагоприятных изменениях, которые приводят к классическим клиническим проявлениям: ухудшение памяти, рассеянность внимания, заострение черт характера, когда человек становится более эмоциональным и чувствительным.

    А еще человек становится более ригидным в плане изменений и способности восприятия новой информации. Бывает, что речь пожилого человека замедляется, а свою мысль он высказывает по несколько раз, – это характерно для поздних стадий старения.

    В самом начале изменения сложно заметить, и чаще они связаны с эмоциональным фоном.

    Есть также заболевания, которые связаны с возрастными изменениями в мозге: тревожное расстройство, депрессивное расстройство и другие, более тяжелые, психические расстройства.

    Как не потерять рассудок в старости

    – Что именно происходит с нашим мозгом?

    – Активные клетки мозга можно сравнить с двигателем. От длительной работы возникают поломки. Но, в отличие от двигателя, наши клетки могут себя до определенной степени восстанавливать. Когда предел восстановления заканчивается, клетки начинают плохо функционировать, что сказывается на работе всего мозга.

    Также с возрастом происходят структурные изменения: уменьшается количество нейронов, появляются амилоидные бляшки, нейрофибриллярные клубочки – это уже морфологические признаки болезни Альцгеймера.

    Хотя некоторые ученые рассматривают болезнь Альцгеймера как очень быстрое старение клеток мозга, что, в принципе, нормальный процесс, только при болезни он происходит в десятки раз быстрее.

    У людей, завещавших свой мозг для исследований, при вскрытии выявлялись признаки болезни Альцгеймера, хотя при жизни явных признаков не наблюдалось.

    – В каком возрасте стоит задумываться о старости и какие правила старения должен знать каждый?

    – Если говорить о состоянии здоровья, то о нем стоит начинать заботиться с детства. Почему так рано? Все дело в привычке: если она появляется рано, то становится привычной частью нашей жизни. Создавать привычки во взрослом возрасте сложно, хотя начать никогда не поздно. На самом деле все правила, касающиеся продления жизни, могут показаться до смешного простыми.

    1. Питайтесь как греки и итальянцы

    Доказано, что в рационе всегда должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов, то есть придерживаться средиземноморской диеты. Важно также уменьшить потребление сладкого, так как большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность появления сахарного диабета, а он неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера.

    – А что касается небольшого количества красного вина, – уточняет Ольга, – которое, как считают, помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, – это не совсем так.

    Последние исследования обнаружили положительный эффект красного вина на сердечно-сосудистую систему только для женщин после 55 лет. При этом риск рака увеличивался, в том числе и рака груди.

    Поэтому употребление алкоголя должно быть ограничено.

    Как не потерять рассудок в старости

    2. Чаще ездите в лес

    Все мы живем в городе, где большое количество заводов и фабрик, вред курения также давно доказан. Поэтому важно не только избегать вредных привычек, но и бывать на свежем воздухе чаще. Кислород – помощник в работе головного мозга и всего организма.

    3. Не стесняйтесь ходить в поликлинику

    То, чего нет во многих странах и чем необходимо пользоваться, – бесплатная диспансеризация. Если мы приходим в поликлинику за обычной справкой, от нас начинают требовать всевозможных анализов и прохождение гинеколога, проктолога и так далее.

    Все эти мероприятия необходимы для профилактики и своевременного обнаружения различных заболеваний. Важно тратить время и деньги на свое здоровье уже сейчас, в активном и молодом возрасте. Вложенные в профилактику средства сэкономят деньги в старости.

    – Особенно остро этот вопрос стоит у мужчин, – рассказывает психотерапевт, – причем во всех странах. Тему врачей и лечения они стараются обходить стороной. Даже сейчас, зайдя в поликлинику, мы увидим очередь из женщин – не потому, что в Беларуси так мало мужчин, просто женщины чаще обращаются к врачу.

    Как не потерять рассудок в старости

    4. Если врач сказал – нужно лечиться

    Необходимо постоянно контролировать свои заболевания, и лучше ввести это в привычку. Люди, заболевшие в пожилом возрасте, с трудом принимают болезнь, говорят, что они здоровы и обойдутся без лекарств. Но это иллюзия. Если врач выписал лекарства или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать каждый день.

    Читайте также:  Как кофе сделает вас красивее!

    Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование вашего организма, а значит, увеличивает вероятность ранней смерти. То же самое касается психических расстройств, лечение которых не нужно запускать. Ведь, если вы приходите к специалисту после долгих лет болезни, ему бывает сложно вам помочь.

    В моей практике был случай, когда женщина 45 лет, имея взрослого ребенка, на протяжении 15 лет не выходила из дома. Она страдала агорафобией и не обращалась к специалистам. В магазин ходила ее мама и ребенок, она не работала, и с каждым годом ее расстройство ухудшалось. Когда она обратилась ко мне, то помочь ей было уже очень сложно. 

    5. Занимайтесь хотя бы пилатесом

    Было проведено исследование, когда наблюдали за двумя группами пожилых людей.  Одна группа выполняла комплекс простейших физических упражнений три раза в неделю, вторая группа не делала ничего. После двухлетнего наблюдения группы сравнили. Оказалось, что здоровье, включая психическое, людей из первой группы было значительно лучше, чем из второй.

    – Причем комплекс физических нагрузок можно выбирать по душе, – утверждает Ольга, – и не нужно заставлять себя бегать. Если вы любите плавать, ходите в бассейн, любите аэробику, но не справляетесь с нагрузками, – выберите пилатес. Становясь старше, вы можете попробовать что-то новое.

    6. Вучыце белмову

    Необходимо выходить из зоны комфорта и не думать, что полученное образование или профессиональные навыки – конечная цель. Для того чтобы мозг работал эффективно и без сбоев, необходимо задействовать нейроны. Самое простое – это интеллектуальные упражнения: например, изучение новых языков.

    – Считается, что у людей-билингвов меньше вероятность в старости заболеть деменцией (приобретенное слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой ранее усвоенных знаний и практических навыков. – Ред.). Этот пример полезен для белорусов, которые воспитывают детей, разговаривая в семье по-белорусски. Ведь вокруг все говорят на русском, и дети, по сути, вырастают билингвами.

    А тем людям, которые уже страдают деменцией, можно предлагать интеллектуальные игры и головоломки, в которые играют маленькие дети. Это будет поддерживать активную работу мозга.

    Как не потерять рассудок в старости

    7. Не психуйте, но психуйте

    Избегать стрессов очень сложно, но важно пытаться взвешивать и задаваться вопросом «Стоит ли эта ситуация переживаний?». Бывает, что из-за небольшого конфликта в кафе или магазине человек будет ходить взвинченный на протяжении всего дня. А ведь здоровье и нервы дороже.

    Тем не менее важно переживать весь спектр эмоций, не табуируя, скажем, негативные чувства. Например, злость, печаль или отчаяние тоже важно испытывать. Когда люди не разрешают себе испытывать эти эмоции, у них чаще случается неврозы.

    Если человек чувствует, что у него есть какая-то проблема, которую он самостоятельно решить не в силах, то необходимо обратиться к психотерапевту или психологу. Многие проблемы и вопросы нельзя решить с друзьями или супругами, потому что некоторые вещи могут их обидеть, а вы ведь планируете и дальше строить с ними жизнь.

    8. делайте to do list уже сейчас

    После выхода на пенсию важно не переставать себя нагружать, интеллектуально в том числе. Иначе можно впасть в такое расслабленное состояние, из которого потом сложно вырваться.

    Поэтому перед выходом на пенсию напишите список увлечений, которые вам интересны, и начните их постепенно реализовывать. Чем сложнее работа для мозга – тем лучше.

    Постоянно поддерживайте свою заинтересованность всевозможными делами.

    В нашей стране проблема выхода на пенсию ассоциируется с глубокой старостью, что в корне неверно. Чем раньше человек начнет задумываться о том, что жизнь после пенсии может быть долгой и активной, тем больше новых горизонтов он для себя откроет после 60 лет.

    Как не потерять рассудок в старости

    9. Любите родных, заводите друзей не только на работе

    Чаще всего после выхода на пенсию у людей обрываются социальные связи, ведь большое количество времени мы проводим на работе.

    И если на женщинах дефицит общения не так сказывается из-за большей вовлеченности в воспитание внуков и домашних дел, то у мужчин эта проблема стоит остро. Ощущение собственной ценности и значимости – одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в любом возрасте.

    Но в старости с потерей работы и должности оно может исчезать. Поэтому родственникам и друзьям пожилых людей нужно показывать, что они значимы и важны.

    За границей среди пожилых людей высокое количество суицидов. Все потому, что они социально не интегрированы, и дети чаще не поддерживают контакт со своими родителями. А это приводит к  депрессивным состояниям и как следствие, суицидам.

    …И напоследок

    Напоследок Ольга пояснила нам, что генетические тесты на определение риска заболеть болезнью Альцгеймера лучше не проводить:

    – Люди, которые обнаружили у себя всего лишь риск развития болезни Альцгеймера, чаще страдают депрессивными расстройствами, находятся в напряжении, и качество жизни у них ухудшается. Лучше всего придерживаться тех правил, которые мы перечислили, и знать, что так вы сокращаете риск этого заболевания и продлеваете свою жизнь.

    Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

        David Ryle, CityDog.by, pixabay.com.

    Как сохранить душевное равновесие, если у вашего родственника старческая деменция

    Как не потерять рассудок в старости

    Enric Martinez/Flickr.com/CC BY 2.0

    Продолжаем разговор о старости и старческой деменции. В первой части этого материала медицинский журналист Даша Саркисян рассказывала, как ухаживать за родственниками со старческой деменцией, теперь настало время поговорить об уходе за собой.

    Зачем это нужно

    «Причин для истощения несколько, и они разноплановые. Остановимся на двух основных, — объясняет психолог, руководитель сайта о проблемах деменции „Мемини“ Александр Сонин. — Самый „простой“, распространенный случай — связанное с уходом за больным постоянное напряжение.

    Вы не можете расслабиться ни дома (родственник всегда найдет способ напомнить о себе), ни на работе (вы думаете: „как он там?“). Спектр решений довольно широкий: от возможности договориться с родственниками о подмене и отправиться с друзьями за город отдохнуть до отправки пациента в специализированное заведение».

    Ни в коем случае не забывайте о себе. Если у вас эмоциональное выгорание, депрессия, проблемы с физическим здоровьем, пострадаете не только вы, но и человек, за которым вы ухаживаете.

    Первый вариант позволит ненадолго переключиться, но системно проблему не решит. Второй радикален и довольно дорог. Хороший дом престарелых, где будут обеспечены достойные условия, стоит дорого. Если не очень хороший, осознание того, что вы ухудшили качество жизни родного человека, может само быть источником негативных эмоций.

    По словам специалиста, опыт показывает, что оптимальный вариант — хорошая сиделка. Вы сохраняете определенную степень вовлеченности в уход, но при этом не загоняете себя постоянной заботой.

    «Сейчас, в кризис, когда одни теряют работу и остаются без средств к существованию, а другим из-за инфляции перестает хватать на жизнь, найти сиделку стало даже несколько проще. Особенно в небольших городах», — говорит Сонин.

    Помните также, что государство может прикрепить к вам социального работника.

    Кроме сиделки и интерната, есть промежуточный вариант — на непродолжительное время воспользоваться услугами специализированной больницы или пансионата. Конечно, лучше предварительно побольше узнать об этом месте и заранее побывать там.

    По качеству ухода такие учреждения могут сильно различаться. Кроме того, лучше начать с непродолжительных выходных, чтобы понять, нормально ли переносит родственник смену обстановки и окружения.

    Как не потерять рассудок в старости

    psyberartist/Flickr.com/CC BY 2.0

    Если вы на грани

    Если вы близки к отчаянию и изменить ситуацию, в которой вы находитесь, никак нельзя, постарайтесь изменить образ мыслей. Часто люди в тяжелых ситуациях:

    • Прибегают к сверхобобщению («со мной постоянно случаются какие-то неприятности: то в машине сядет аккумулятор, и мы опоздаем к врачу, то я разобью любимую кружку, то новые ходунки окажутся бракованными»). Но на самом деле неприятности случаются не чаще, чем с другими людьми, и у вас бывают вполне удачные дни.
    • Игнорируют положительные моменты (например, недооценивая свою работу по уходу за родственником, говоря себе: «Я могу лучше», лишая себя тем самым права на отдых).
    • Делают преждевременные излишне пессимистичные выводы (например, трактуют случайные события вроде падения родственника как признак быстрого развития болезни).
    • Считают, что они должны отдаваться уходу за родственником полностью, и их собственные желания не стоит учитывать (вы тоже человек, и у вас есть свои потребности, это абсолютно нормально).
    • Обвиняют себя по любым поводам (например, если родственник попал в больницу. Однако практически всем пожилым людям с деменцией рано или поздно требуется госпитализация).

    Просите и принимайте

    Друзья и близкие не всегда понимают, как именно они могут пригодиться, им будет гораздо проще, если вы скажете: «Я совсем зашиваюсь: ты можешь купить маме вот такие лекарства, погулять с ней или приготовить для нее обед?»

    Постарайтесь принять факт, что дальше будет хуже.  «Одна из причин истощения — неадекватные ожидания, — поясняет Александр Сонин. — Бывает, человек не понимает — в новых условиях ему следует принять, что каждый новый месяц будет сопровождаться новыми свидетельствами постепенной деградации навыков ухода за собой, общения и так далее. Будет деградировать и личность больного».

    «Бороться с неизлечимой болезнью, не принимать естественный ход событий, — это способ довести себя до истощения. Я не призываю к равнодушию и бездействию — с болезнью можно и нужно бороться», — отмечает психолог.

    Когда вы можете сказать, что вы сделали все, что можно сделать в этой ситуации — нашли лучшего в городе специалиста, который предложил оптимальную терапию, создали лучшие из возможных условий для пациента, нашли хорошую сиделку — нужно успокоиться. Долг выполнен, совесть чиста, смысла терзать себя неспособностью принять ситуацию нет.

    Как все закончится?

    «Смерть обычно наступает от осложнений, связанных с обездвиженностью, к тому же у пожилых людей в целом снижен иммунитет, — объясняет невролог, заведующий стационаром „Юсуповской больницы“ Сергей Петров.

    — Может развиться пневмония, мочевая инфекция (которая затем перейдет в пиелонефрит, а дальше в сепсис), пролежни. Обычно инфекции у пожилых людей более тяжелые, инвазивные, быстро текущие.

    Может быть и так, что у человека параллельно возникнет инфаркт миокарда».

    «Самые близкие люди, окружавшие больного, начинают терять его задолго до наступления смерти, — считают специалисты проекта „Мемини“. — Болезнь постепенно убивает личность, которая исчезает как бы по частям, каждый раз вызывая чувство утраты у окружающих. Другими словами, чувство утраты просто растягивается во времени, а потому менее интенсивно после смерти».

    Безусловно, в процессе развития болезни близкие переживают много разных эмоций: и злость, и вину, и грусть, и отрицание. Но со временем многие принимают факт, что это болезнь, с которой ничего нельзя поделать. Сотрудники американского Национального института старения в своей статье о конце жизни пациентов с деменцией пишут:

    Большинство членов семьи, которые заботятся об умирающем человеке с болезнью Альцгеймера, чувствуют облегчение, когда приходит смерть, — для себя и умершего человека. Важно понять, что такие чувства нормальны.

    Дарья Саркисян работает в компании, управляющей «Юсуповской больницей»

    Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

    4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

    Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

    AdMe.ru расскажет о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

    Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

    • Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

    Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

    • Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.
    Читайте также:  10 лучших летних блюд для похудения

    Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

    • Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

    Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

    • Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

    Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

    Вот несколько советов из его книг:

    • Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
    • Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
    • Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
    • Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

    Фото на превью depositphotos

    Сумасшествие: виды, причины и методы профилактики

    Время от времени в СМИ публикуются леденящие душу сюжеты о людях, которые неожиданно сошли с ума и совершили ужасные преступления или покончили жизнь самоубийством.

    Да и практически каждый человек старше 30 лет может вспомнить подобную историю, услышанную от кого-то из своих знакомых или произошедшую непосредственно с кем-то из его друзей или родственников.

    И смотря по телевизору очередной сюжет о мужчине, нападавшем на прохожих на улице, или женщине, причинившей вред собственному ребенку, каждый зритель невольно задумывается, почему люди сходят с ума и как сохранить свой рассудок, чтобы в один ужасный день не стать героем подобной новости?

    Что такое безумие?

    Еще сто лет назад, когда психология и психиатрия только начали развиваться как науки, терминами «безумие» или «сумасшествие» принято было называть все возможные расстройства психики, начиная от фобий и заканчивая шизофренией, биполярным расстройством психики и склонностью к суициду. Сейчас же в официальной практике эти термины не используются, так как психотерапевты, занимающиеся изучением, диагностикой и лечением расстройств психики, утверждают, что неадекватное поведение, называемое в народе сумасшествием, является симптомом той или иной психической болезни.

    На современном языке, сумасшествие – это потеря способности адекватно оценивать окружающий мир и вести себя в рамкам принятых в обществе норм.

    Тем не менее, данное определение является неполным, так как существует целый ряд психических расстройств, протекающих в различных формах и проявляющихся самыми разными симптомами.

    Но все же по характеру протекания современные психиатры выделяют следующие три основные формы сумасшествия:

    • Меланхолия – присущее многим психическим расстройствам состояние апатии, подавленности и потери интереса к жизни
    • Мания – помешательство на каком-либо материальном или нематериальном объекте, сопровождающееся физической активностью, гипервозбудимостью, неадекватными эмоциональными реакциями и сильными и резкими перепадами настроения от апатии до эйфории
    • Истерия – расстройства психики, характеризующиеся сильной возбудимостью, агрессией и полным контролем больного над собой.

    В зависимости от частоты и силы приступов, все психические расстройства по степени тяжести подразделяются на три группы: легкие, серьезные и острые. Психические расстройства в легкой форме, как правило, не слишком заметны окружающим и зачастую списываются на особенности характера человека, а вот серьезные и острые помешательства могут стать причиной реальной трагедии.

    Согласно статистике, в современном мире наиболее распространены такие психические расстройства, как депрессия, шизофрения, фобии, пищевые расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, биполярное расстройство и неврастения. Поэтому с вероятностью более 95% люди, которые, по мнению окружающих, сошли с ума, на самом деле страдают от одного из вышеперечисленных заболеваний.

    Почему люди сходят с ума?

    Психические заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. О врожденном заболевании следует говорить в случае, когда диагноз был поставлен в раннем возрасте, причем ребенок унаследовал болезнь от кого-то из родителей.

    Как правило, на генетическом уровне передается склонность к шизофрении и эпилепсии, а иногда – к алкогольной и наркотической зависимостям. Но все же чаще люди сходят с ума не из-за особенностей их ДНК, а под влиянием внешних факторов и жизненных обстоятельств.

    И все причины сумасшествия можно условно подразделить на три группы: физиологические и психологические. 

    Физиологические причины

    К физиологическим причинам сумасшествия относятся все факторы, что могут вызвать повреждения головного мозга, вследствие которых будет нарушена функциональность ЦНС и пострадает психика человека. Как правило, к тяжелым последствиям для психики могут привести следующие причины:

    1. Черепно-мозговая травма. После пережитой травмы определенные участки мозга могут пострадать, и нервная деятельность будет нарушена. Последствия ЧМТ в разных случаях проявляются по-разному и зависят от того, какой именно участок мозга пострадал: у некоторых нарушается координация движений, ухудшается слух и зрение, в других ухудшается память, а у третьих – развивается шизофрения, возникают панические атаки, появляется агрессивность и склонность к истерикам и др.
    2. Влияние на мозг химических веществ. Употребление алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных препаратов может стать причиной разрушения нейронных цепочек и нарушения функций мозга. В зависимости от того, какие именно функции были нарушены и насколько сильно повреждение мозга, в человека могут развиться легкая либо тяжелая форма депрессии, паранойи, мании, неврастении или другого расстройства психики.
    3. Возраст. В пожилом возрасте мало кто может похвастаться здоровым сердцем и сосудами, и именно заболевания сосудов является одной из главных причин старческого слабоумия. При  атеросклерозе и других заболеваниях сосудов в мозг не поступает нужное количество кислорода и нервные клетки отмирают, вследствие чего мозг перестает справляться со всеми функциями. Похожие изменения в головном мозге происходят и при болезни Альцгеймера, которую в простонародье называют старческим маразмом.

    Психологические причины

    По мнению психологов и психиатров, до 30% жителей крупных городов постоянно пребывают в состоянии хронического стресса, который также считается пограничным состоянием психики – то есть, психическое состояние уже не нормально, но тяжелого расстройства еще нет. Пограничные состояния психики опасны тем, что при их наличии даже самый незначительный раздражитель может стать «последней каплей» и послужить спусковым механизмом для психической болезни. А вот причинами, из-за которых человек оказывается на «пороге» безумия, чаще всего выступает следующее:

    • Постоянные неудачи
    • Эмоциональное выгорание на работе (трудоголизм)
    • Психологическая травма, вызванная событием, которое существенно повлияло на жизнь человека (пережитое насилие, тяжелый развод, предательство близкого человека и др.)    
    • Потеря того, что человек считал смыслом своей жизни (банкротство бизнеса вследствие финансового кризиса, смерть ребенка, увольнение с работы и др.)
    • Социальная изоляция (одиночество и скука)
    • Любовная зависимость.

    Какими бы причинами не был вызван стресс, механизм развития психических расстройств во всех случаях схож.

    Сначала негативные эмоции накапливаются, затем на определенном этапе развивается сенсибилизация (повышенная чувствительность к раздражителям), а через сравнительно короткий промежуток времени психика человека теряет устойчивость и гибкость.

    Если человек вовремя не обратится к психологу либо не восстановит психику самостоятельно, у него рано или поздно случится нервный срыв, проявляющийся либо постоянными истериками, возросшей агрессивностью и маниями (в холериков и сангвиников), либо меланхолия и депрессия (у флегматиков и меланхоликов).

    Как не сойти сума?  

    От нервных потрясений, стрессов и психологических травм не застрахован никто, однако в силах каждого человека сделать так, чтобы риск сойти с ума стал минимальным.

    Но для этого мало избегать конфликтных и стрессовых ситуаций, ведь факторов, что могут послужить причиной безумия множество. Поэтому психотерапевты утверждают, что лучшая профилактика психических расстройств заключается в заботе о здоровье и функциональности своей нервной системы.

    И по их мнению, сохранить стабильную здоровую психику на долгие годы поможет следующее:

    1. Правильное питание. Еда является источником макро- и микро-элементов, необходимых для функционирования всех систем организма, в том числе – и мозга. При недостатке тех или иных веществ происходят сбои в работе органов: к примеру, при нехватке витаминов группы В человек становится раздражительным, рассеянным и быстро устает, а дефицит любых макроэлементов приводит к упадку сил, потере работоспособности и развитию пагубных процессов во всех системах органов, в том числе – и в мозге. Поэтому богатая витаминами и минералами пища будет залогом того, что мозг получит все вещества, нужные для стабильного функционирования.
    2. Отказ от вредных привычек. Никотин, алкоголь и наркотики – это яды для мозга, убивающие нервные клетки и разрушающие нейронные связи. Поэтому тем, кто хочет надолго оставаться в здравом рассудке и трезвой памяти, нужно отказаться от вредных привычек и не травить свой организм собственными руками.
    3. Забота о своем здоровье. Перенесенные «на ногах» заболевания могут дать осложнения на нервную систему, вследствие чего функции мозга будут нарушены. Особенно важно не откладывать визит к врачу в случае, если регулярно возникают головокружения и мигрень, ощущается постоянная сонливость и упадок сил, нарушается координация движений и речь – как правило, именно так проявляются первые признаки патологического процесса в мозге.
    4. Оптимистичный взгляд на жизнь. Оптимисты гораздо реже сходят с ума, чем пессимисты, так как они умеют находить положительные стороны в практически любом событии и склонны верить в лучшее даже тогда, когда ситуация складывается далеко не самым лучшим образом. Пессимисты же живут в постоянном стрессе и тревогах, поэтому рискуют рано или поздно «заработать» депрессию, фобию или другие психические расстройства.
    5. Расширение круга друзей. Человек – социальное существо, и даже интровертам нужны люди, с которыми можно хотя бы иногда пообщаться. Но друзья необходимы не только для общения, но и в качестве опоры и поддержки, ведь само осознание того, что в случае беды будет к кому обратиться за помощью, способно дать силы, чтобы пережить травмирующую ситуацию.
    6. Постоянное саморазвитие. Узнавание новой информации, поиск интересных занятий и хобби, самосовершенствование и овладение новыми полезными навыками – все это не только дает ощущение счастья и наполненности жизни, но и позволяет тренировать мозг и существенно замедлить возрастные ухудшения работы ЦНС.
    7. Уверенность в себе. Уверенный в собственных силах человек, имеющий адекватную самооценку, гораздо проще справляется с трудностями и переживает стресс, чем люди с низкой самооценкой. Причина этого проста: тот, кто верит себя, знает, что сможет в конечном итоге найти выход с любой ситуации и пережить временные трудности, поэтому в сложные периоды жизни уверенные в себе люди мобилизуются и прикладывают все усилия для конструктивного решения проблемы. «Нытики» же, наоборот, при малейших сложностях испытывают сильный стресс, впадают в меланхолию и депрессию.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *