Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Проблемы со сном – одно из самых частых проявлений и последствий COVID-19. Согласно собранной за время пандемии статистике, от них страдает порядка 40% болеющих и перенесших коварное заболевание.

В этой статье собрана информация о возможных причинах бессонниц (инсомний) и ночных кошмаров во время и после ковида. Вы узнаете, почему нарушения сна осложняют лечение коронаврирусной инфекции и утяжеляют ее течение.

Мы также расскажем, что делать, чтобы восстановить нормальный сон и, тем самым, помочь организму быстрее справиться с болезнью и избежать серьезных осложнений.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Более трети больных COVID-19 жалуются на бессонницу

Какие нарушения сна беспокоят ковид-инфицированных во время заболевания и после выздоровления?

При поражении вирусом нервной системы больные могут жаловаться на бессонницу, которая проявляется:

  • проблемами с засыпанием (обсессивный тип);
  • ночными или ранними пробуждениями, после которых человек не может вновь заснуть, как ни старается (депрессивный тип).

У части переболевших COVID-19 после выздоровления бессонница проходит без какого-либо лечения, у других – сохраняется месяцами.

Многие больные также жалуются на появление ночных кошмаров и иных остро переживаемых, эмоционально окрашенных, запоминающихся сновидений – вместо отдыха сон превращается в еженощный «просмотр триллеров».

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Ночные кошмары – одно из возможных последствий поражения коронавирусной инфекцией центральной нервной системы

Бессонница при коронавирусе: причины и последствия

Почему при коронавирусе появляется бессонница? Механизм возникновений расстройств сна у больных ковидом пока не до конца понятен.

Врачи считают, что бессонница при ковиде связана как с прямым действием вируса на пораженные нервные клетки, так и с другими проявлениями заболевания –высокой температурой, недостатком кислорода, сбоями сердечного ритма.

А также – со стрессовой ситуацией, в которую попадает человек, заболевший опасной, непонятной, непредсказуемой и от того еще более «страшной» болезнью.

Необычные яркие сновидения – частый спутник COVID-19

Ночные кошмары при коронавирусе не всегда бывают кошмарами в привычном понимании этого слова. Например, сон может становиться бесконечным, трудным путешествием в безрезультатных поисках выхода, решения какой-то проблемы.

Не менее остро больные люди переживают сны, в которых все благополучно, надежно, спокойно, безопасно, защищено. Например, человеку может присниться, что эпидемия закончилась – сама по себе или с помощью какого-то чуда-лекарства.

Что он и его близкие полностью здоровы. Что его бизнес не закрылся, а мир вернулся к прежней жизни – без масок и каких-либо ограничений.

Не удивительно, что утром, покидая этот идеальный мир и возвращаясь в тревожную реальность, он ощущает себя одиноким, разочарованным, несчастным.

Вместе с недостатком сна такие сновидения не только доставляют человеку физические и моральные страдания, но и осложняют течение болезни, снижая эффективность лечения и повышая риск появления серьезных осложнений.

Чем опасны бессонница и плохой сон при коронавирусе?

Полноценный здоровый сон – обязательное условие успешной борьбы с любым инфекционным заболеванием. Во время сна наш организм отдыхает и «пополняет запасы оружия» для борьбы с бактериями и вирусами.

Если человек вовремя засыпает и спит по 7-8 часов в темное время суток, его иммунная система успевает восстановиться.

При ковиде это особенно важно: чтобы распознать вирус, и, тем более, победить его, иммунитет должен быть сильным и работать, как часы.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

  • Полноценный ночной сон позволяет иммунитету быть сильным и работать правильно
  • Следствием недостаточного и некачественного сна становится не только резкое ослабление иммунитета, но и повышение артериального давления, сбои сердечного ритма, кислородное голодание сердечной мышцы и головного мозга, увеличение количества сахара в крови, депрессивные расстройства и ряд других нарушений.
  • На этом фоне вирусная нагрузка переносится гораздо хуже, болезнь протекает тяжелее, выше риск осложнений, в том числе – инфарктов, инсультов, нейропатий.
  • Длительная бессонница, изматывающие ночные кошмары и другие эмоционально окрашенные, запоминающиеся сновидения приводят к нарушениям со стороны с центральной нервной системы – человек становится рассеянным, у него ухудшается память, снижается переносимость умственных нагрузок, способность к логическому мышлению, творчеству.

Бессонница при коронавирусе: что делать?

Прежде всего, необходимо исключить все сопутствующие причины, мешающие вам заснуть вечером и спать ночью. В комнате должно быть темно, тихо и свежо.

Избавьтесь от плохой привычки засыпать при включенном телевизоре, за два час до сна отключите компьютер, переведите в «спящий» режим смартфон или планшет.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Болеете ковидом и плохо спите? Выключайте телевизор не позднее, чем за два часа до сна

Лихорадка провоцирует появление бессонницы и ночных кошмаров: если заболевание сопровождается продолжительными подъемами температуры, обязательно сообщите об этом лечащему врачу и следуйте его рекомендациям.

Полезно использовать различные релаксационные техники – дыхательные упражнения, медитацию и т.п.

Если нарушения сна исчезают вместе с другими проявлениями заболевания, в каком-либо специальном лечении нет необходимости.

Бессоница после коронавируса – чем лечить?

Если бессонница после ковида сохраняется, нужно обратиться к специалисту по проблемам сна – врачу-сомнологу. Его задача – определить причину проблемы и подобрать адекватное лечение.

При необходимости, сомнолог направит вас на дополнительную консультацию к неврологу, психотерапевту, кардиологу, пульмонологу и скорректирует лечение с учетом их рекомендаций.

Не занимайтесь самолечением, не верьте во «всемогущественные и безопасные» биодобавки, не одалживайте у соседей «таблетку от бессонницы».

Центральная нервная система – сложнейший механизм, «поломками» которого должен заниматься опытный врач. В каждом случае схема терапии составляется индивидуально, при необходимости – корректируется и дополняется.

Как переносят ковид люди, изначально страдающие инсомниями и апноэ сна?

С учетом вышесказанного, у людей, которые до заболевания спали мало и/или плохо, заболевание должно протекать тяжелее – и это действительно так. При синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС), расстройствах дыхания во сне иного происхождения, бессонницах нарушается структура сна. Это приводит к тому, что иммунная система не может полноценно восстановиться в ночное время.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

  1. Недостаток сна и его плохое качество приводят к ослаблению иммунитета, повышению рисков заболевания коронарвирусной инфекцией и появления серьезных осложнений
  2. Ослабленный иммунитет, сталкивающийся с «незнакомым врагом» и вынужденный работать в экстремальных условиях, зачастую не справляется с возложенными на него задачами.
  3. В результате болезнь может развиваться по двум путям:
  • Иммунитет фактически не работает, в связи с чем вирус практически не встречает препятствий на своем пути и оккупирует все подряд – легкие, сердце и сосуды, нервы, мышцы, суставы, эндокринные железы. Через несколько недель у больного развиваются различные осложнения – тромбозы (и связанные с ними инфаркты, инсульты), алопеция (выпадение волос), обострение хронических заболеваний соединительной ткани (артритов, артрозов, позвоночных грыж), депрессии, нейропатии, психозы и др.
  • Иммунитет «включается» слишком поздно и начинает работать в авральном режиме, вследствие чего в организме больного человека образуется огромное количество особых веществ – цитокинов. В норме эти вещества должны появляться на начальном этапе заболевания, в небольшом количестве и уничтожать «заболевшие» клетки. При обширном вирусном поражении, избытке цитокинов и недостаточном контроле со стороны иммунной системы происходит массовая гибель клеток различных органов, включая жизненно важные. Вследствие такой массированной атаки очень быстро развивается тяжелейшее состояние, известное под названием «цитокиновый шторм». И врачам приходится бороться уже не только и не столько с самим коронавирусом и его действием, сколько с разрушительными последствиями иммунного ответа. При всех возможностях современной медицины прогноз для больных COVID-19 с цитокиновым штормом неблагоприятный – в 70% случаев болезнь завершается летальным исходом.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Цитокины атакуют клетки, пораженные вирусом

Таким образом, в условиях пандемии коронавируса вопрос надлежащего качества ночного сна становится в буквальном смысле слова жизненно важным. Особенно для людей пожилого возраста с диабетом, лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Бессонница при коронавирусе: причины, что делать? Бессоница после ковида — почему?

Зараженные коронавирусной инфекцией все чаще жалуются на плохой сон и проблемы с засыпанием, которых не было раньше. Что это – очередное проявление агрессивного Sars-CoV-2, побочные эффекты препаратов или закономерный итог нервного напряжения?

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Разберемся, является ли бессонница при коронавирусе тревожным признаком, и как от нее избавиться.

Виновата «корона» или что-то еще?

По словам врачей-пульмонологов, ухудшение сна при Covid-19 действительно может быть вызвано воздействием вируса на ЦНС, а также развиваться на фоне интоксикации организма. Кроме того, у многих пациентов причиной является психосоматическое расстройство – проще говоря, сильное волнение по поводу заболевания как такового и его возможных последствий.

Страхи и фобии

Значительная часть заболевших жалуется на проблемы психоэмоционального характера. Их тревожит отсутствие уверенности в завтрашнем дне: что будет с работой, как оформлять больничный, сколько придется «сидеть без денег».

К этому добавляется тревога за здоровье близких родственников, особенно проживающих совместно, а также за возможные осложнения у себя самих.

Вирус-нейротроп

С другой стороны, вирус сам по себе обладает нейрогенным влиянием, то есть он способен воздействовать и на нервные клетки, а не только на дыхательную систему. Sars-CoV-2 для всех пока остается неразгаданным до конца, хотя с каждым днем знаний становится все больше.

Читайте также:  Каждая минута, проведённая не на диване, продлевает жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=CNWNJFHMTVs

Несмотря на наличие характерных симптомов, у разных людей течение коронавируса может отличаться, и предсказать его особенности у конкретного пациента не представляется возможным.

Врачи подтверждают, что бессонница бывает при коронавирусе, однако на практике она встречается достаточно редко.

Неврологический дефицит

Дело еще и в том, что Covid-19 провоцирует дискомфорт при поражении нервной системы. Инфицированные люди говорят о болях и ломоте во всем теле или в мышцах, суставах, преходящем онемении в конечностях, как будто отлежал руку или ногу. Жалуются также на жжение и неприятное давление в грудной клетке.

Неудивительно, что с описанными симптомами трудно уснуть, ведь, по сути, нервная система просто переполняется импульсами. Следовательно, чем тяжелее протекает болезнь, тем хуже человек спит – то у него где-то жжет или давит, то немеет или мешает нормально дышать.

Недостаток минералов

Вирусологи и сомнологи сходятся во мнении по поводу связи бессонницы с нехваткой микроэлементов. Точнее, одного из них – магния, уровень которого снижается при высокой температуре и интоксикации, свойственной лихорадке. Поэтому врачи могут дополнять основное лечение соответствующими препаратами или витаминно-минеральными комплексами с магнием.

Стресс как причина плохого сна

Бессонница на фоне стресса присуща в основном мнительным людям, которые слишком беспокоятся о своем здоровье и склонны фиксироваться на своих ощущениях. Особенно часто это встречается у женщин, так как они предпочитают анализировать и искать причины любого нарушения.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

С коронавирусом ситуация более сложная, и волнуются все – мужчины, женщины, молодежь и даже дети. Из-за стресса защитные силы организма еще больше снижаются и вносят разлад в работу нервной системы.

Как результат – в нужный момент области мозга, отвечающие за сон, не срабатывают, что влечет за собой уменьшение синтеза гормона сна и рост уровня адреналиноподобных веществ. Нервная система перевозбуждается, и человек не может уснуть.

Если причина бессонницы именно в стрессе, то распознать ее можно по нескольким особенностям:

  • опасениям перед невозможностью заснуть;
  • продлением времени засыпания до получаса и больше;
  • тревожным сновидениям и кошмарам, поскольку преобладает фаза быстрого сна;
  • дневной сонливости при отсутствии нормального ночного сна;
  • периодическим головокружениям, вплоть до обмороков;
  • дрожанию рук или ощущению внутренней дрожи;
  • болям за грудиной, учащенному сердечному ритму;
  • частым головным болям.

Загадочный длинный Covid

Неврологи, к которым направляли ковидных пациентов, рассказывают о необычных симптомах коронавируса. Некоторые пациенты, не имеющие проблем с психикой, жаловались на галлюцинации и чувство постороннего присутствия. При этом в комнате никого, кроме них, не было.

Подобные иллюзии непросто волнуют, они нередко пугают, так как никакого объяснения странным видениям люди не находят. Больные не понимают – это заболевание затянулось и дало осложнения, или они в самом деле сходят с ума, и коронавирус здесь ни при чем.

В прессе часто встречается описание так называемого «long Covid», – затяжного Ковида – при котором симптоматика сохраняется до месяца. Сильного кашля и одышки уже нет, но остается жжение, дискомфорт, болезненность в груди, сопровождающиеся неполноценными вдохами и заметной слабостью.

В подобных ситуациях важно правильно поставить диагноз и определить, связаны ли постковидные проявления со сниженной сатурацией (концентрацией кислорода в крови), или имеет место функциональное нарушение в работе внутренних органов. При описанных жалобах необходимо обследоваться и сдать анализы.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Лица среднего и пожилого возраста часто сообщают о признаках, среди которых:

  • боли в разных частях тела;
  • жжение и покалывание в конечностях;
  • синдром беспокойных ног – очень неприятные ощущения, возникающие в ногах в основном ночью и не дающее уснуть.

Описанная клиника характерна для полинейропатий – множественного поражения нервов. Она может наблюдаться как во время, так и после болезни, и требует консультации невролога.

Стоит отметить, что Covid-19 зачастую «маскируется» под остеохондроз и болезни суставов. Заподозрить Ковид в таком случае позволяет повышенная температура, которая хотя и бывает, но не свойственна патологиям опорно-двигательного аппарата.

Картина более явная при наличии таких известных симптомов, как ухудшение обоняния и изменение вкуса. И тогда уже невролог, а не терапевт или инфекционист, перенаправляет пациента к врачу, который лечит коронавирус.

Бессонница и невроз

Если бессонницу спровоцировала депрессия, невроз, психическое заболевание или сотрясение мозга, она проявится:

  • трудным засыпанием;
  • частыми пробуждениями;
  • чуткостью и прерывистостью сна;
  • абсолютной невозможностью заснуть;
  • коротким сном с пробуждением около 3-х часов утра и неспособностью спать дальше.

Таким образом, отличить бессонницу, вызванную Ковидом, от неврологических заболеваний без помощи врача довольно сложно, поскольку симптомы очень похожи. Слаженная работа ЦНС заключается в том, что на одних участках мозга превалируют процессы торможения, тогда как центры сна остаются возбужденными.

Под действием травмирующих факторов этот механизм дает сбой, и баланс процессов возбуждения/торможения смещается в одну из сторон. Это и приводит к ухудшению качества сна.

Важно знать, что причиной бессонницы нередко становятся такие болезни, как гипертония, стенокардия, язва желудка, простатит, артроз. По большому счету, любая патология, которой сопутствует интоксикация или боль, способна нарушить сон.

Хронические патологии, особенно сердечно-сосудистые, вызывают сбой циркадных ритмов и продолжительные проблемы со сном.

Лекарственная бессонница

Нельзя не сказать о лекарствах, которые тоже могут стать причиной «сонных расстройств». Ведь многие принимают разные препараты для лечения других заболеваний.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Когда обращаться к врачу

Если бессонница продолжает беспокоить и после выздоровления от коронавирусной инфекции, и нормальный сон не приходит 3 и более раз в неделю, то нужно проконсультироваться с врачом. Лучше всего обратиться к сомнологу или неврологу. Это особенно важно, если бессонница негативно влияет на качество жизни, вызывает дневную сонливость и снижение способности концентрироваться.

Самостоятельно назначать себе снотворные крайне нежелательно, поскольку они способны угнетать дыхательный центр. При заражении Sars-CoV-2 это небезопасно.

Что делать и как победить бессонницу

В первую очередь необходимо точно понять, почему сон нарушился. Если системной патологии нет, то врачи советуют для начала просто признать существование проблемы.

Нарушения сна – это уже норма для 2020 года. Большинство из нас спали меньше, чем хотелось бы, и меньше, чем требуется организму для нормального функционирования. Если признать проблему и смириться с ней, это поможет устранить лишний стресс, возникающий каждый раз при неудачных попытках заснуть.

В целом рекомендации по устранению бессонницы при коронавирусе стандартные. В 70% случаев наладить сон можно без лекарств, хотя многие считают панацеей успокоительные (седативные) препараты.

Однако седативные средства, даже вполне безобидные пустырник и валериана, могут вызвать обратный эффект и усилить бессонницу.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Иногда люди принимают за нарушения более короткий сон, чем обычно. Это не совсем так: важно не количество, а качество. Если утром есть ощущение бодрости, значит, сна достаточно.

Правила здорового сна:

  • Соблюдение режима дня.
  • Физическая активность в течение дня.
  • Ужин не позднее чем за 2 часа до сна.
  • Категорический отказ от употребления тонизирующих напитков – кофе, алкоголя – и курения во второй половине дня.
  • Комфортные условия в спальне – прохладный и свежий воздух, удобная постель.
  • Расслабление перед сном с помощью спокойной музыки, принятия теплой ванны, чтения интересной книги или медитации.

Антисоветы – чего делать нельзя

Совет №1

Нельзя пить снотворные без назначения врача, даже если коронавирус полностью прошел. Они помогают только несколько раз, после чего наступает привыкание, и лекарство просто перестает действовать. Полезнее и безопаснее выпить отвар успокоительных трав.

Совет №2

Кофеинсодержащие напитки – чай, кофе, кока-кола – приводят нервную систему в тонус. Поэтому пить их желательно не меньше чем за 6 часов до сна.

Совет №3

Энергетические напитки с лимонником, экстрактом гуараны, таурином тоже имеют свойство активизировать ЦНС. Они вдвое сильнее, чем кофе, с точки зрения создания помех для сна. То есть они не дадут уснуть в 2 раза дольше.

Частые вопросы

Какие лекарства можно купить в аптеке без рецепта?

Это в первую очередь всем известные Корвалол и Валокордин. Активное вещество этих препаратов – фенобарбитал, который угнетает нервную систему путем тормоза происходящих в ней процессов. Он успокаивает и обладает снотворным действием.

Благодаря добавлению масла мяты эти средства расширяют сосуды и купируют мышечные спазмы, что в итоге улучшает питание головного мозга. Принимают данные лекарства на ночь, натощак.

Курс лечения не должен превышать 2-х недель, чтобы не возникло привыкания.

Еще одна группа средств – улучшающие мозговое кровообращение с Гинкго Билоба в составе. Их принимают 2-3-х недельным курсом для нормализации состояния церебральных (мозговых) сосудов. В ходе лечения стабилизируется баланс процессов торможения и возбуждения ЦНС, улучшается сон, память и внимание.

Читайте также:  Почему зимой мы чаще болеем гриппом?

Многие специалисты рекомендуют пить лекарства на основе мелатонина – гормона сна. Они называются Мелатонекс или Мелатонин. Активное вещество при поступлении в организм избавляет от разных типов бессонницы, «настраивает» циркадные (суточные) ритмы. Кроме того, оно обладает антиоксидантным эффектом.

Назначают ли физиолечение от бессонницы?

Да, восстановлению сна способствуют процедуры гальванизации, электрофореза с бромистым калием или натрием, дарсонваль, рефлексотерапия и водолечение.

АЦЦ при коронавирусе: можно ли АЦЦ лонг при ковиде или нет? Как принимать?

Источник apkhleb.ru

Постковидный синдром: проблемы с памятью, слабость и бессонница

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Новая коронавирусная инфекция, как и любое серьёзное заболевание, может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья переболевшего. Кроме субъективных ощущений, осложнения после COVID-19 подтверждаются морфологическими изменениями в организме.

Последствия коронавирусной инфекции получили своё название – «постковидный синдром». Его переживают 20% перенесших заболевание, включая людей, которые изначально переболели в лёгкой форме. Эти стойкие и долгосрочные симптомы и продолжаются несколько месяцев и создают новые проблемы для пациентов. Их здоровье  восстанавливается тяжело и очень долго.

В медицинских дискуссиях и в публичных обсуждениях сообщается об обострении сопутствующих или появлении новых заболеваний после COVID-19 (например, во время коронавируса обнаруживается диабет), о повреждении органов и психологических последствиях.

Бессонница годами: названы новые последствия COVID-19

Как ковид уничтожает тело

Стойкие последствия COVID-19 представляют собой множественные синдромы. Наиболее частые симптомы: усталость, одышка, кашель, артралгия и боль в груди.

Исследования показывают, что COVID-19 может повлиять на мозг и центральную нервную систему. Зарегистрированные симптомы включают когнитивные нарушения, депрессию, миалгию, головную боль, лихорадку и сердцебиение.

  • Сообщается и о более серьёзных осложнениях:
  • •  Сердечно-сосудистые: воспаление миокарда, дисфункция желудочков сердца;
  • •   Респираторные органы: рубцевание легочной ткани, нарушения функции легких;
  • •   Почки: острое повреждение почек;
  • •   Дерматологические: сыпь, алопеция (выпадение волос);
  • •   Неврологические: обонятельная и вкусовая дисфункция, бессонница, нарушение когнитивных функций, нарушение памяти;
  • •   Психиатрические: депрессия, беспокойство, перепады настроения.
  • Произошедшее с нами — большая травма

Переболевшие ковидом говорят об изменении мировосприятия, о том, что теперь они живут «сегодняшним днем, без оглядки на прошлое и без планов на будущее». У многих «прокачался гедонизм», то есть желание получать радости и удовольствия здоровой жизни и комфорта.

Последствием пандемии стала хроническая бессонница — МК

Пандемия отразилась на качестве сна людей во всем мире. Глобальный опрос, проведенный среди более чем 24 тысяч респондентов из 12 стран — от России до Великобритании — показал, что в период карантинных ограничений люди стали спать гораздо хуже. И эксперты прогнозируют, что проблемы с бессонницей, вызванной пандемией, будут тянуться еще многие месяцы.

По данным исследования, проблема бессонницы знакома почти тремя четвертям населения нашей страны – более 70% соотечественников сообщили, что не высыпаются. В Европе таких страдальцев в среднем примерно столько же.

Лучше всего спят, как показал опрос Health Report, итальянцы, австрийцы и сербы. При этом в России значительно больше людей, готовых решать проблемы со сном с помощью различных препаратов (почти каждый второй страдающий нарушениями сна заявил о том, что принимает снотворные).

В этом мы оказались очень похожими на финнов и испанцев.

Врачи-сомнологи отмечают резкий рост количества жалоб на проблемы со сном во время пандемии.

Как рассказывает глава «Российского общества сомнологов» Роман Бузунов, этому сильно поспособствовал период самоизоляции: «Есть такая шутка, в которой есть доля правды, что к бессоннице больше склонны те, кто может уснуть, когда захочет и спать, сколько захочет.

А в период самоизоляции многие получили возможность спать, когда им заблагорассудится. Ведь любое нарушение режима дня в конечном итоге выливается в проблемы со сном. 

Следующая причина развития бессонницы — хронический стресс, в котором сегодня пребывают почти все и конца и края ему не видно. Сегодня многие люди склонны к тревоге, а на этом фоне сон заметно ухудшается.

Ну и нельзя не принимать во внимание тот факт, что во время существования взаперти многие стали чаще и больше выпивать, а также употреблять больше продуктов с кофеином (и кофе, и чая), а это тоже отражается на качестве сна».

Эксперты проанализировали запросы в интернете, которые также показали резкий рост обращений по ключевому слову «бессонница».

Так, во время самоизоляции россияне гораздо чаще искали в сети информацию о том, как уснуть, какие принять снотворные, как бороться с бессонницей и пр.

В апреле и мае этого года было зафиксировано максимальное за последние 2 года количество запросов по словосочетанию «как заснуть». Таких было аж 200 тысяч за месяц, а это на 47% больше среднегодового показателя и в 2,3 раза выше, чем в аналогичные месяцы прошлого года.

Однако после самоизоляции проблемы со сном только усугубились. Увы, возврат к обычному режиму не привел к тому, что бессонница отступила. «За время самоизоляции, когда человек постоянно сталкивался с неудачными попытками заснуть, мог выработаться отрицательный рефлекс.

  Практика показывает, что если кто-то не может заснуть хотя бы двадцать раз подряд, у него развивается страх не заснуть. И даже кровать вызывает ассоциацию с бессонницей. Поэтому если фактор, вызвавший бессонницу, отступил, рефлексы остались.

И бессонница остается в жизни надолго», — продолжает  Бузунов. 

К сожалению, бессонница отражается на здоровье не лучшим образом. В том числе, снижает защитные силы организма и делает людей более уязвимыми перед вирусными атаками. У тех, кто имеет регулярные проблемы со сном, ухудшаются концентрация внимания и память, падает работоспособность.

Врачи отмечают, что бессонница как один из симптомов постстрессового синдрома, может сохраняться месяцами и даже годами.

Чтобы этого не случилось, сомнологи предлагают отказаться от привычки отсыпаться по выходным «впрок»; соблюдать режим дня (ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время, и в рабочие дни, и в выходные), а также стараться спать в темноте (только в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин).

Кроме того, налаживанию сна способствует правильный питьевой режим (пить следует не менее полутора литров чистой питьевой воды ежедневно, но бОльшую ее часть выпивать в первой половине дня). Употребление алкоголя, конечно, хорошему сну не способствует: все помнят поговорку о том, что сон алкоголика краток и тревожен.   

Важно также отказаться от любой активности за несколько часов до сна – хоть физической, хоть умственной. Поэтому уборку в квартире или решение кроссвордов лучше делать в первой половине дня. А вот неспешная вечерняя прогулка поможет уснуть быстрее.

 Ведущие психологи предупредили об ужасных последствиях коронавирусного карантина

Следы СOVIDa: пациенты могут страдать от нарушений сна и памяти годами

Французские ученые опубликовали статью, в которой описали долгосрочные последствия перенесенного COVID-19.

У наблюдаемых ими пациентов в среднем через 110 дней после выписки наиболее частыми стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), снижение концентрации внимания (28%) и нарушение сна (30,8%).

Причем у многих сильно пострадало качество жизни, а некоторые переболевшие даже не смогли вернуться к своим рабочим обязанностям из-за когнитивных проблем и слабости. Российские специалисты считают, что такие осложнения могут сохраняться вплоть до двух лет после перенесенной инфекции.

Лишает сил и сна

Различные научные коллективы предупреждают о долгосрочных последствиях перенесенной коронавирусной инфекции. Переболевшие могут страдать от невозможности заниматься физическими упражнениями, хронической усталости и других проблем.

Ученые из Парижского университета (госпиталь Божон) опубликовали статью, в которой сообщили, что среди пациентов уже после их выздоровления наиболее частыми и стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), рассеянность внимания и нарушения сна (28% и 30,8% соответственно).

Также у них наблюдалась одышка (42%), а 20% пациентов, среди которых 20 женщин и 4 мужчины, сообщили о выпадении волос.

«Настоящее исследование показывает, что у большинства пациентов, нуждавшихся в госпитализации с диагнозом COVID-19, симптомы сохраняются даже через 110 дней после выписки. Эти результаты подчеркивают необходимость долгосрочного наблюдения за этими пациентами и программ реабилитации», — говорится в статье.

Многие респонденты рассказали о существенном снижении качества жизни, а некоторые опрошенные так и не смогли вернуться к основным рабочим обязанностям из-за слабости, усталости, проблем с концентрацией и невозможности выспаться. Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М.

Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов сообщил «Известиям», что сейчас регулярно появляются публикации, в которых говорится о нарушениях сна у переболевших COVID-19 пациентов.

Однако в отличие от утомляемости, которая возникает вследствие тяжести самого инфекционного процесса, объяснить нарушения сна всё еще сложно.

Читайте также:  Тупая травма живота: признаки, первая помощь и лечение

— Я думаю, речь идет не о физиологических, а о психологических причинах. В частности, о повышении уровня тревожности, — пояснил специалист. — Однако такой человек попадает в замкнутый круг: проблемы со сном могут существенно ухудшить качество жизни, а также ослабить иммунитет и повысить риск заражения различными вирусами.

Поэтому в случае серьезных нарушений режима сна и бодрствования перенесшим COVID-19 пациентам необходимо обратиться к профильным специалистам.

Страдает мозг

О том, что потеря физических и когнитивных способностей может носить длительный характер, говорят и данные предыдущих эпидемий атипичной пневмонии, вызванной коронавирусами.

Ученые из Каледонского университета Глазго проанализировали данные пациентов, переболевших тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС) в 2002–2003 годах.

На основании собранной информации они делают вывод, что слабость, усталость и невозможность переносить физические нагрузки могут наблюдаться у пациентов около двух лет.

Такие последствия, наряду с рассеянным вниманием, потерей памяти, бессонницей и другими осложнениями, могут быть следствием перенесенной во время коронавирусной инфекции гипоксии, сообщил «Известиям» младший научный сотрудник лаборатории анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Никита Отставнов.

— Мы должны понимать, что мозг нуждается в воздухе. При тяжелой форме коронавирусной инфекции развивается пневмония, из-за нее легкие не могут работать на 100%, — рассказал эксперт. — Следовательно, страдает поставка кислорода для всего тела, в частности для мозга.

Что это означает? То, что будут страдать и нейроны. Если они не дышат, при гипоксии их работа будет либо затрудняться, либо вовсе прекращаться (то есть нейрон может погибнуть).

Другими словами нарушение работы мозга вполне возможно как следствие общего недостатка кислорода.

По словам ученого, восстановление действительно может занять несколько лет из-за перестройки мозга вследствие его пластичности.

Речь идет о том, что одни группы нейронов могут начинать выполнять функции погибших. Поэтому возможно, что через некоторое время центральная нервная система вернется в нормальное состояние.

Как отметил специалист, точная длительность данного процесса пока науке неизвестна.

Жизнь без запаха

В российских соцсетях переболевшие коронавирусом жалуются еще на одну проблему: полное отсутствие или искажение обоняния. Причем пациенты говорят о том, что врачи не могут определить механизм возникновения такой патологии. Как пояснил Никита Отставнов, этот симптом также может свидетельствовать о нарушении когнитивных функций.

Нарушение восприятия запаха может быть связано как с тем, что есть проблема с рецептором, который улавливает частички в воздухе, так и с зоной мозга, ответственной за запахи.

Она располагается относительно близко к некоторым структурам лимбической системы, которая чаще всего связывается с эмоциональным поведением.

Поэтому можно предположить, что у человека будет наблюдаться нарушение в эмоциональном фоне, что, впрочем, также нужно проверять, — подчеркнул эксперт.

Однако причины расстройств системы восприятия запахов, нарушений сна и других остаточных явлений необходимо выяснять дополнительно, так как сейчас еще не накоплено достаточно данных для того, чтобы делать однозначные выводы.

Заболевание известно менее года и говорить что-то определенное о долгосрочных прогнозах рано, рассказала в разговоре с «Известиями» профессор кафедры фундаментальной медицины Школы биомедицины Дальневосточного федерального университета Галина Рева.

У каждого пациента период реабилитации будет продолжаться индивидуально, в зависимости от возраста и сопутствующей патологии.

— В целом вопросы реабилитации требуют серьезного изучения с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Что можно отметить уже сейчас: даже после инфаркта процесс восстановления включает в себя постепенные умеренные физические нагрузки. Фиброз легких не позволит их выполнять, поэтому нужны новые исследования и стратегии, — подчеркнула специалист.

Что же касается восстановления когнитивных функций, то тут, как отмечают специалисты, возможны различные тренировки: упражнения на концентрацию внимания и память и т.д. Также может помочь физиотерапия. Например, метод, позволяющий стимулировать кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов.

Лучшая подружка ковида — бессонница? — Свободная Пресса

Одно из мучительных последствий коронавируса — бессонница. Судя по наблюдениям врачей и м пациентов в соцсетях, этот пост-симптом встречает чуть ли не также часто как и потеря обоняния.

«Всем привет! У мужа специфическая бессонница, началась через 2.5 месяца от начала болезни. Отсутствует фаза глубокого сна. Сон поверхностный, сновидений много. Отдыха нет», — пишет одна из участниц группы в группе «Нетипичный коронавирус» на Фейсбуке.

И получает в ответ десятки аналогичных комментариев: «После ковида прошло 2 месяца, а бессонница не проходит. Даже снотворное и прогулки вечером вечером не помогают. Лягу и опять встаю»; «Пью магний, витамины, чай успокоительный — ничего не берет.

Такое впечатление, что бессонница — лучшая подружка ковида, ходят парой»; «Как объяснил психолог — это невозможность расслабиться, перенапряжение нервной системы.

Поэтому таблетки таблетками, но лучше использовать приемы альтернативного расслабления — массаж шеи или гимнастика, работа над собой, отпускание старых обид и эмоций. Ковид бьет по психике и подсознанию.».

По данным медицинских экспертов, в период пандемии количество пациентов, которые жалуются на нарушения сна, выросло более чем на 40%. «Волну бессонницы породил стресс и повышенная возбудимость нервной системы» — считает врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов.

Общая нервозность, возросшее психоэмоциональное напряжение, переживания, связанные со здоровьем, боязнь потерять работу и заработок из-за длительного периода нетрудоспособности неизбежно сказываются на качестве сна.

К этим факторам, по словам Кумова, следует добавить недостаток свежего воздуха в квартире, снижение или отсутствие физической нагрузки, сбой циркадных ритмов, дефицит витаминов, др.

С другой стороны, несмотря на то, что непосредственная связь коронавируса и бессонницы пока не подтверждена научными исследованиями, многим экспертам она представляется вполне допустимой.

По словам известного вирусолога, доктора биологических наук, профессора Александра Шестопалова,«можно предположить, что, когда вирус воздействует на нервные окончания и человек теряет вкус и обоняние, это также отражается и на работе всего мозга, в том числе и на том, как пациент спит».

На качество сна могут влиять и некоторые лекарства, которые используются для лечения коронавирусной инфекции.

Поэтому при проблемах с дыханием и легкими врачи не советуют использовать снотворные, препараты предназначенные исключительно для улучшения сна.

«Нужно заботиться о функции легких, и тогда сон сам восстановится», — считает руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносов Александр Калинкин.

По наблюдениям врачей при постковидном синдроме нарушения сна, включая бессонницу, могут длиться от нескольких месяцев и даже до года. Все зависит и от индивидуальных особенностей пациента, и от того, насколько грамотно подобрана терапия, весь комплекс восстановительного лечения и реабилитации. Главное, нужно понимать, что все эти проявления обратимы и со временем всё восстановится.

Особый вопрос — о взаимном влиянии полноценного сна и иммунной системы человека. «Сон — лучшее лекарство», — говорили еще наши бабушки. С точки зрения сомнологов это означает, что именно во время ночного сна формируются факторы иммунной защиты, которые позволяют иммунной системе успешно отражать атаки агрессивного вируса, и — ускорять выздоровление, если болезнь наступила.

Сегодня уже собрано достаточно доказательств высокой чувствительности вируса COVID-19 к интерфероновому статусу человека, определяющему состояние врожденного иммунитета. Другими словами, если в организме достаточный уровень интерферона, то человек просто не заболеет.

На вопрос «Известий», не стоит ли в таком случае всем давать интерферон для профилактики COVID-19, директор Института имени Н.Ф. Гамалеи, академик РАН Александр Гинцбург ответил так: «Да, но не интерферон, а индуктор интерферона.

Потому что сам интерферон очень легко разлагается и токсичен. Это мощнейший препарат, который действует локально. Если его вводить, могут начать выпадать волосы, как при химиотерапии. А вводить надо индуктор интерферона».

Академик подчеркнул, что сам принимает два-три раза в год препарат кагоцел, который стимулирует выработку собственного интерферона.

Важно

Простые правила, которые помогут восстановить сон в период реабилитации после коронавируса:

В течение всей недели старайтесь ложиться и вставать после ночного сна в одно и тоже время. Для восстановления иммунитета взрослому человека требуется в среднем 7−8 часов полноценного отдыха, но индивидуальная норма может и отличаться. Не рекомендуется употреблять алкоголь «для лучшего засыпания». Проблему это не решит, а вот алкоголизм может развиться.

Долгий сон в дневное время и неконтролируемый прием лекарств врачи также считают типичными ошибками в борьбе с бессонницей. Употреблять тонизирующие напитки (кофе и чай, в том числе зеленый) рекомендуется только в первую половину дня. Вечером более предпочтительны травяные отвары и обычная, чистая питьевая вода без газа.

Снова войти в ритм могут помочь грамотно подобранные витаминные комплексы, и конечно — «правильная» еда в умеренных количествах. Употребляйте меньше углеводов, будь то макароны или конфеты, особенно в вечернее время. Любовь ко всему «вредному, зато вкусному», переедание — надежный способ еще больше испортить свои непростые отношения со сном.

И ускорить процесс старения, — напоминает врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Айгуль Захирова.

Также эксперты советуют не изнурять свой мозг перед сном чтением и даже просмотром сериалов, использовать для расслабления и релаксации более нейтральные, механические упражнения. По словам Михаила Кумова, «организму человека требуется мышечная работа, которая позволит без проблем войти в фазу сна и отдыха.

Поэтому если у человека нет возможности заниматься спортом регулярно в спортзале, то ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе для хорошего сна и самочувствия — обязательное условие». В целом регулярные нарушения сна вовсе не безобидны и могут быть одним из факторов, усугубляющим стресс и пост-ковидную депрессию.

Поэтому не стесняйтесь обратиться с этой проблемой к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *