Социальные сети разрушают женскую самооценку

Социальные сети разрушают женскую самооценку

На аватарке и в жизни

В соцсетях обитают не люди, а искусственно созданные образы. Человек отбирает лучшие фотографии, обрабатывает их и выкладывает, а неудавшиеся снимки удаляет. Рассказывает о своих победах, а о неудачах и разочарованиях умалчивает.

Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку Социальные сети разрушают женскую самооценку

Поэтому лента новостей выглядит, как праздник на чужих улицах. А когда видишь, что жизнь других людей наполнена вечеринками, встречами со знаменитостями, поездками за границу, у подруг нет отбоя от поклонников, которые забрасывают их роскошными букетами и водят по дорогим ресторанам, собственная жизнь кажется никчёмной и скучной.

Британские исследователи установили, что около 62% пользователей соцсетей негативно оценивают свою жизнь и достижений по сравнению с аккаунтами «друзей».

Как создаётся «глянцевая» жизнь

Сейчас есть услуга, когда тебе привозят огромный букет роз, с которым ты фотографируешься и выкладываешь в инстаграм. А курьер везёт эту красоту другой несчастной. Можно взять в аренду пакеты из модных бутиков и даже снять частный самолёт – специально для фотосессии.

Вот так и создаётся картинка успешной жизни, которая по факту – бутафория. А потом получается, что одни «конструируют имидж», испытывая вину и неловкость за то, что их реальная жизнь не соответствует фотографиям в соцсетях, а другие считают себя неудачниками на фоне замечательной жизни других.

Создать себе образ успешного, состоятельного человека – проще простого. Не спешите делать выводы по профилю в соцсетях. Возможно кто-то просто под правильным углом держит айфон, за который ещё долго нужно выплачивать кредит, подрабатывая гардеробщицей в ночном клубе.

Поколение общества потребления

И у наших родителей были более успешные ровесники. Но без Фейсбука и других соцсетей они были не в курсе, как живут вчерашние друзья-одноклассники. А потому спокойно занимались своей жизнью, своими делами, ни с кем себя не сравнивали.

А вот современное поколение страдает от общественного феномена – брехни в соцсетях. Теперь нам приходится соответствовать не только близким друзьям и родственникам, но и сотням «друзей», чей образ в соцсетях постоянно напоминает о том, какой прекрасной должна быть жизнь.

Люди вынуждены демонстрировать высокий уровень потребления, чтобы соответствовать запросам современного общества. Нам навязывается стереотип, что каждый должен быть богатым, успешным, реализованным в любимом деле.

Людям стыдно, если они не дотягивают до этого уровня. Поэтому одни фотографируются с бутиковыми пакетами, другие – с моделями. А кто-то на отдыхе не отдыхает, а постоянно делает фотографии в привлекательных позах.

Шаблонные фото стали поводом для пародий, которые также собирают кучу лайков

Людям нужно общественное одобрение. Лайки и комментарии, нездоровая потребность доказать всем вокруг, что я чего-то да стою – то, ради чего создаётся контент соцсетей.

По данным, опубликованным ирландскими исследователями, около четверти пользователей соцсетей подврежены так называемой фейсбук-депрессии. Одна из причин её возникновения – фейсбук-зависть. Её может спровоцировать и ощущение изоляции, ненужности, когда пост не набирает ожидаемого количества лайков. Не получая их, человек может сомневаться в том, нравится ли он своим друзьям.

Как социальные сети влияют на нашу самооценку?

Социальные сети разрушают женскую самооценку

Каждый день мы подписываемся на аккаунты звезд и
блоггеров, за жизнью которых нам интересно наблюдать. Они идеально выглядят:
безупречные укладки, кубики пресса, стильная одежда и гладкая кожа. Мы листаем
их фото каждый день и видим, что чем бы они ни занимались, выглядят сногсшибательно
всегда: и на тренировках, и когда только что проснулись. Невольно мы вспоминаем
свое отражение в зеркале и осознаем, что накануне прыщ вскочил, а под футболкой
неплоский живот, а в спортзале стекает пот градом, что не до селфи. И,
сравнивая себя с картинкой в соцсети, у нас невольно падает самооценка.
Осознаем мы это или нет.

В 2019 году компания Dove проводила исследование среди
женщин на тему влияния СМИ и социальных сетей на их самооценку. 54% российских
женщин заявили, что СМИ, в том числе и электронные, заставляют их чувствовать
себя неуверенно. 20% сказали, что из-за популяризации стереотипов о женщинах в
соцсетях и рекламе, они не могут наслаждаться едой и носить любимую одежду.

Что касается мужской части населения, то на них оказывают социальные сети и медиа не меньше. Мышечная дисморфия, на фоне пониженной самооценки — самая встречающаяся проблема.

Это неадекватное восприятие своего тела, когда мальчикам и мужчинам кажется, что они недостаточно накаченные.

Поэтому они не только изнуряют свое тело бесконечными тренировками, но и принимают различные препараты, часто запрещенные, для роста мышц.

Социальные сети разрушают женскую самооценку

Мы сравниваем не только свою внешность с чужой, но и
жизнь. Кто-то интереснее живет, больше зарабатывает и путешествует, у кого-то
есть парень или девушка, а у вас всего этого нет.

В 2016 году фонд Scope провел опрос 1500 человек,
благодаря которому узнали, что больше половины молодых людей в возрасте от
18-34 лет чувствуют себя непривлекательно.

Опрошенные отметили, что они
наблюдают за карьерными достижениями и счастливыми отношениями других и это
заставляет их чувствовать себя неудачниками.

Почему же мы хотим выглядеть и жить жизнью блоггеров
и звезд? Потому что мы хотим всем нравиться.

Если за Ким Кардашьян следит 141
миллион человек, а она славится контурингом и фигурой, значит нужно хоть
немного походить на нее.

Ведь такое количество фолловеров не будут ошибаться? То
же самое касается мужских инстаграм-блогов. Парни видят, что фото с голым
торсом набирает заметно больше лайков, чем фотография книг, которые он сейчас
читает.

Социальные сети разрушают женскую самооценку

Как же сберечь свою самооценку?

  1. Отписаться
    от аккаунтов людей, которым вы откровенно завидуете;
  2. Принять
    тот факт, что многие люди красивее и успешнее вас. Поэтому не стоит сравнивать.
    Вдохновляйтесь;
  3. Учитесь
    любить и принимать себя такими, какие вы есть. Благо, в интернете есть большое
    количество разноплановых, «не вылезанных» блоггеров.

    А чтобы убедиться, что
    большинство инстаграмщиц злоупотребляют фотошопом, подпишитесь на инстаграм — @celebface. И прочитайте книгу «Миф
    о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф, про женскую красоту и «Эффект
    Адониса» про мужскую.

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций? Подписывайтесь на наш Telegram-канал

8 ошибок в соцсетях, указывающих на вашу низкую самооценку

Социальные сети разрушают женскую самооценкуПолезные советы

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Это предоставило нам возможность общаться с друзьями, читать новости, рассказывать о своих успехах, и многое другое.

Оценка и признание — один из мотивирующих факторов для публикации собственных фото и моментов из личной жизни. Но помните, то что вы публикуете в социальных сетях, четко показывает уровень вашей самооценки.

Фото из соцсетей

1. Слишком много селфи

Тенденция делать цифровые портреты (селфи) началась несколько лет назад. Сегодня это уже реальность нашего времени и неологизм selfie даже вошел в Оксфордский словарь.

В этом нет ничего предосудительного, пока дело не доходит до абсурда. Нездоровая ситуация возникает, когда человек уже не может и дня прожить, чтоб не загрузить в социальные сети несколько своих снимков.

Вывод напрашивается сам собой — у человека явно проблемы с самооценкой.

2. Намеки

Есть еще один прием, который используют множество пользователей. Речь идет о публичных постах, адресованным конкретному знакомому, но при этом не упоминая его и только намекая на то, что человек имеет ввиду. Довольно инфантильное действие, которое демонстрирует невозможность решить межличностную проблему. Такой прием в посылах к людям вызывает только недоумение.

10 привычек, улучшающих качество жизни

3. Быть в тренде

Еще одна проблема, связанной с личностью — это желание вступить в группу, не задумываясь о возможных последствиях. Многие принимают участие во всевозможных смешных, нелепых, а порой и просто опасных трендах, которые появляются в течении года. Хуже всего, что это может представлять опасность для эмоциональной и физической целостности человека.

Друзья в соцсетях

4. Несметное число «друзей»

Понятие дружба в социальных сетях искаженно настолько, что сейчас уместнее говорить о «фоловерах» как о замене реальных межличностных контактах. Тысячи друзей — это просто смешно. Это только цифра, ни о каких друзьях здесь речь не идет. К кому из этих многочисленных френдов вы сможете обратиться в случае надобности? Действительно — друзей можно пересчитать по пальцам.

5. Публикация абсолютно всего

Как правило, вы публикуете посты для всей аудитории, что записана у вас в друзьях и подписчиках. Вы делаете отчет о всех событиях, которые происходят в вашей жизни — посетили какое-то мероприятие, достигли какой-то цели и т.д.

Нет ничего плохого в том, что вы хотите оставить память о счастливом моменте в вашей жизни. Но, если вы обеспокоены тем, что бы об этом знали все вокруг, вы вероятно не уверенны в себе и ждете одобрение со стороны, хотя усиленно делаете вид, что вы довольны собой и своей жизнью. Будьте естественней и наслаждайтесь счастливыми моментами без посторонних глаз.

6. Крутизна

Вот уж точно, что говорит об очень низкой самооценке, так это желание продемонстрировать всему миру свое материальное благополучие. Это набившие оскомину посты, посвященные счастливой, богатой и безмятежной жизни автора, естественно с фотоотчетами.

Люди, которые одержимы обладанием дорогих вещей, вероятно пусты внутри, просто красивая обертка. Потребительский мир, в котором мы утопаем, пытается внушить нам, что чем мы богаче, тем счастливее и самодостаточнее. Но это так далеко от истины.

Читайте также:  Арбуз: максимум пользы и минимум вреда

8 преимуществ минимализма как СТИЛЯ ЖИЗНИ

7. Фото еды

Ну зачем фотографировать и выставлять на показ все, что вы едите. Это обычный, естественный процесс. Публикации еды и каждого шага в вашей жизни отражает, что вы не живете полной жизнью, а обеспокоены тем, что думают о вас другие. Обычно других людей не интересует, что вы собираетесь съесть, так зачем выставлять себя в «витрине»?

8. Все время рассказываете о своих чувствах

Это абсолютно печальное зрелище, когда человек начинает выставлять на всеобщее обозрение и обсуждение свои чувства. Неважно какие, пусть и радостные.

Важно то, что это делается каждый день, а иногда и по нескольку раз в день. А иногда эти посты сопровождаются собственными ми и лайками.

Это показывает, как человек отчаянно нуждается во внимании. Опомнитесь, может лучше записаться к психологу.

Мы обозначили 8 главных грехов пользователей социальных сетей и надеемся, что это вдохновило вас исправить кое-какие ошибки ну или по крайней мере, развлекло.

Социальные сети разрушают женскую самооценку

Лайки как фактор самооценки. Как социальные сети влияют на человека и общество

Каждый человек в большей или меньшей степени зависит от общественного мнения. Но особенно эта зависимость выражена у активных пользователей социальных сетей. У них и утро начинается не с кофе, а со сбора лайков – показателей интересности, ценности, значимости человека. По крайней мере, именно так сами пользователи относятся к кнопке «мне понравилось».

Почему это так важно?

Самая популярная ошибка активных пользователей социальных сетей – считать, что лайк показывает отношение к человеку, а не к фото или посту. На самом деле люди оценивают содержание записи, фотографии. Это оценка конкретного продукта деятельности, но не самого человека. Однако пользователь считает, что оценивают его в целом. Отсюда и такое могущественное влияние лайков.

Лайк – это:

  • похвала;
  • одобрение;
  • признак уважения, из которого вытекает самоуважение;
  • психологическое «поглаживание».

Лайк – виртуальный аналог удовлетворения потребности в оценке. Потребность в оценке присуща каждому человеку. Самооценка формируется на основе оценки окружающих людей.

Лайки особенно важны подросткам, ведь это их способ самопознания. Через оценку других они делают вывод, какими им быть, какими мир готов их видеть, какими принимает и не принимает.

Среди взрослых людей такой же подход свойственен незрелым личностям.

Потребность в признании, любви, сопричастности – высший уровень потребностей. Они свойственны всем людям. Если в жизни не хватает поддержки, уверенности в себе, реального общения, то их заменяет жизнь в социальной сети.

Там люди самоутверждаются, ищут друзей, любимых и даже обзаводятся фанатами. Само по себе это неплохо, но становится опасным в том случае, если лайки – единственная психологическая подпитка, а виртуальный мир заменил реальный.

Альтернативная теория

Существует интересное мнение относительно обратного влияния лайков: чем их меньше, тем человек успешнее, а другие ему завидуют. Это особенно актуально для ситуации, когда количество положительных отзывов заметно снизилось на фоне личностных успехов индивида. Тогда это наоборот благоприятно отражается на самооценке.

Влияние социальных сетей

Социальные сети – самый доступный способ конкуренции. Лайки – критерий популярности. Можно зайти на страницу к своему конкуренту (не всегда, правда, он знает об этой гонке) и сравнить его число положительных оценок и свое. И тут уж все налицо.

Люди по-разному воспринимают материал социальных сетей. На самооценку влияет только то, что ценно для конкретной личности. Например, самооценка девушки, мечтающей выйти замуж, пострадает, когда девушка увидит фото со свадьбы подруг. И чем больше подруг выйдет замуж, тем сильнее пострадает самооценка девушки.

Что еще демонстрируют социальные сети:

  • успех;
  • богатство;
  • здоровье;
  • счастье в личной жизни;
  • интересный досуг;
  • полезные знакомства;
  • престижное образование.

Кроме этого, сказывается и названное выше восприятие лайка как оценки всего человека. Видя у других пользователей больше положительных оценок и комментариев, человек считает себя хуже него, менее привлекательным.

Причины увлеченности сетями

Социальные сети разрушают женскую самооценку

Тот пользователь, который активно участвует в виртуальной реальности, постоянно патрулирует страницы других людей, волей или неволей сравнивает свою жизнь с чужой. Из этого сравнения и вытекает снижение самооценки. Тот, кто занимается саморазвитием, работой, своей жизнью, не ползает по страницам чужих людей. Он иногда натыкается на посты от знакомых и дальше идет вершить дела. И тем более ни о каком сравнении, зависти, разочаровании не идет речи. Ему просто некогда. Он самоутверждается в реальной жизни.

Причины увлеченности сетями:

  1. В социальные сети приходят изначально неуверенные в себе люди. Иногда лайки помогают им восстановить самооценку, а иногда занижают еще больше. Я сейчас говорю про активных пользователей сетей, которые выкладывают абсолютно каждый свой шаг.
  2. Конечно, не все личности страдают от недостатка внимания. Некоторые люди просто склонны к демонстративности и публичности. Им всегда будет мало внимания. Лайки для них особенно важны.
  3. С другой стороны, социальные сети – отличный способ заявить о себе как о личности. Главное, чтобы за посылом «смотрите, я есть» скрывалось действительно что-то ценное, значимое, интересное.
  4. Погоня за лайками напоминает мне школьную гонку детей из обеспеченных семей и семей среднего или низкого достатка. Они хвалятся одеждой, дорогими телефонами, по этому же принципу делят людей на плохих и хороших.
  5. Социальные сети вышли на новый уровень и теперь поддерживают начинающих авторов, бизнесменов. В этом контексте лайки стали реальным способом привлечение клиентов. Чем больше запись набирает пользовательских «плюсиков», тем выше охват аудитории, приток заинтересованных лиц. Это актуально для творческих людей, предпринимателей, но никак не для обычного юноши или девушки, рассказывающей о своей жизни. Хотя и подобные блоги пользуются популярностью. Все зависит от подачи и оформления.

Таким образом, если лайки воспринимаются как способ личностного роста, а не показатель состоятельности, то вреда такая заинтересованность не несет. Однако, с другой стороны, для художника лайки – обратная связь с клиентами. Это и показатель актуальности труда, спроса, и оценка результатов деятельности. Как оценка труда лайки могут повлиять на самооценку.

Послесловие

Если речь идет не о бизнесе в интернете, а любительском пользовании, то нельзя забывать о том, что мы имеем дело с образами, а не реальными людьми. Мы видим только то, что нам хотят показать, притом пропустив через множество фильтров фотошопа, или только то, что человек может рассказать о себе. Но мы никогда не видим полностью реальные особенности владельца аккаунта.

Каждый человек может выставить себя в выигрышном свете. Социальные сети и лайки – неэффективный, неточный ориентир для самооценки.

«Казаться, а не быть»: как аккаунт в социальных сетях убивает вашу самооценку

Да, эксперты отмечают, что социальные сети повышают креативность и интеллект, но это не значит, что они полезны всегда и для всех. Это хорошая площадка для заработка, для рекламы, но не для того, чтобы искать там смысл жизни.

Огромное количество друзей и подписчиков

В реальной жизни у вас может быть один друг, а в социальных сетях — тысяча подписчиков. Никто из них по сути вашим другом или подругой не является.

Из-за этого многие люди считают, что в реальности с ними просто не о чем говорить, что они являются каким-то тусклым отблеском своей популярной страницы в социальной сети. Сейчас это уже не вызывает сильного дискомфорта, но раньше, на заре развития социальных сетей, это было реальной проблемой.

Тренды и мода

Мужчины постят информацию о дорогих автомобилях, девушки — о брендах одежды. Людям нравятся дорогие телефоны, которые они хотят получить, но не могут. Их страница в социальной сети пропитана дорогой и красивой жизнью, но в реальности они такие же, как и все.

Социальные сети не приближают нас к счастью и не помогают купить что-то дорогое. Они лишь разжигают в нас страсть и показывают, что без соответствия трендам мы не станем популярными. Это убивает уверенность в себе и самолюбие.

Хорошие ракурсы на фото

Разумеется, мы выложим именно ту фотографию, на которой выглядим красивее. Сейчас можно отретушировать любое фото, сделать себя красавицей или красавцем. Проблемы начинаются, когда мы начинаем смотреть в зеркало и видеть совершенно другого человека.

Мы накладываем фильтры, убираем проблемные участки кожи, чтобы быть лучше, собрать больше лайков и стать популярнее. У кого-то могут быть и другие причины, но это в любом случае убивает самооценку, потому что в жизни мы все равно не такие красивые.

Сравнение с друзьями

Например, вам не нравится ваша страница. Вы не находите достаточно полезного материала для того, чтобы сделать ее более популярной. Потом вы встречаете на просторах социальных сетей бывшего одноклассника, однокурсника, соседа.

Вы видите, что человек чего-то добился в жизни: он фотографируется с машиной, которая может быть и не его вовсе, у него красивая вторая половинка, хотя у вас ее вовсе нет. Вы начинаете завидовать этому человеку, из-за чего ваша самооценка падает.

Читайте также:  Ожоги от пластыря: виды, признаки повреждений и лечение

Рекомендации психологов

Социальные сети — это не реальная жизнь, а жизнь, которую мы бы хотели. Конечно, некоторым удается сделать так, чтобы фото и видео на странице отображали реальность, но для этого нужно себя пересилить.

Попробуйте не заходить в социальные сети пару недель. Вы сразу увидите, насколько ваша жизнь станет лучше. Вы почувствуете себя увереннее, перестанете наблюдать за идеальными жизнями в интернете.

Социальные сети — это лишь визитная карточка человека, которая не отображает реальности во многих случаях, либо отражает ее не полностью. Никто не будет постить фотографии, на которых всё плохо. Все хотят казаться лучше, чем есть.

Западные эксперты не так давно проводили массовое исследование на тему корреляции социальных сетей и уверенности в себе. Она поняли, что даже действительно красивые и успешные люди порой сомневаются в себе, смотря на других успешных людей в интернете.

Психологи советуют либо воспринимать социальные сети правильно, либо не заходить в них вовсе. Помимо всего прочего, социальные сети разрушают брак и отношения, так что потеря самоуверенности — далеко не единственная причина перестать туда заходить.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

18.09.2019 01:10

Как интернет влияет на нашу самооценку – HEROINE

Сравнивать себя с другими — это абсолютно естественное явление для человека и общества. Люди учатся сравнивать себя с окружающими людьми еще на ранних стадиях психологического и социального развития (7-8 лет). В этом возрасте дети сравнивают себя с другим детьми, пытаясь выяснить, насколько хорошо они могут выполнять то или иное задание. В более старшем возрасте мы начинаем интересоваться взаимоотношениями с людьми, в том числе романтическими, а значит, в ход идет сравнение по внешности.

Сравнение необходимо нам для того, что определить, насколько хорошо мы вписываемся в это общество. Начиная с объективных критериев, таких, как вес и рост, к примеру, мы переходим к всё более субъективным, таким, как красота и интеллект.

Социальное сравнение — это сравнение, основанное на вашей способности быть похожим на кого-то и делать всё то же, что делает он.

Например, вы просматриваете фитнес-аккаунт и видите кого-то, чья физическая форма кажется вам привлекательной: мыщцы, фигура, возможность выполнять те или иные физические упражнения.

В этот момент вы сами для себя определяете, насколько этот человек является привлекательным с точки зрения общества и сравниваете свои способности с его способностями. Иными словами, социальное сравнение, как и любое другое сравнение — это психологическая реакция на увиденное и процесс самоопределения.

Сравнивая себя с другими, мы сталкиваемся с тем, что мы можем быть либо лучше, либо хуже кого-то.

Тот же самый вид привлекательной девушки фитнес-инструктора может оказаться как мотивирующим на изменения к лучшему, так и способом самоутверждения в своем совершенстве.

Например, вы наткнулись на профиль в Инстаграме, где начинающий энтузиаст фитнеса говорит о том, что только начинает свою работу над собой, и в этот момент вы можете порадоваться за себя и свою уже выработанную схему упражнений.

Социальное сравнение может принести пользу людям с высокими требованиями к себе. Они могут испытать вдохновение и мотивацию добиться еще больших результатов в настоящий момент. Просматривая аккаунты, рассказывающие о чьих-то достижениях, человек со здоровой самооценкой и рациональным подходом к успеху может воспользоваться полученной информацией как вызовом для самосовершенствования.

Имейдж-медиа вроде Инстаграма или Пинтереста, по сути, показывают свои пользователям внешний мир, основанный на внешней привлекательности, внешности, нежели на физическом здоровье или реальных достижениях.

Благодаря таким сервисам люди с высокими требованиями к себе могут добиться хороших результатов именно потому, что склонны к социальному сравнению.

Такое желание изменить себя к лучшему, основанное на том, что мы видим в социальных сетях, можно считать положительным влиянием.

Осознание, что кто-то, за кем мы следим в социальных сетях, может жить лучше, влияет на то, как мы видим самих себя.

Вы можете понимать, что ваших усилий недостаточно для счастливой жизни, и что необходимо изменить что-то, каждый раз, когда в вашей ленте появляются новые фотографии от тех, кто красивее, успешнее, образованнее и социальнее, чем вы. Мы начинаем сравнивать себя, и это происходит по ряду причин:

1. Современные пользователи социальных сетей используют их скорее в качестве социального «прожектора», чем как отражение их самих или каких-то сторон реальной жизни. Никто не станет делиться неудачной фотографией или негативной информацией, так как это может отбить желание фолловеров следить за аккаунтом.

2. Люди, которые не так сильно привязаны к социальным сетям, не обращают внимание на то, насколько отредактирована та или иная фотография, выложенная кем-то из подписчиков.

3. Мы имеем постоянный доступ к социальным сетям, а это значит, что как только нам становится скучно или нечем заняться, мы заходим на ВКонтакте или Инстаграм и начинаем погружаться в сравнение себя с другими совершенно неосознанно.

Разумеется, пользователи социальных сетей могут совершить ряд действий, чтобы сделать свое пребывание в интернете менее психологически опасным.

Для начала необходимо понимать, что социальное сравнение не всегда влияет пагубно. Оно может подтолкнуть вас к выполнению намеченных целей.

Главное — осознавать, что цель реалистична именно для вас, и вы можете ее достичь, особенно это касается таких сфер, как здоровье, фитнес, диеты.

Если после посещения социальных сетей вы чувствуете себя подавленно — сделайте перерыв и подумайте, почему вы чувствуете себя так. Лучше всего перестать интересоваться пользователями, обновления которых вызывают у вас негативные эмоции.

Учитывая, что каждый человек склонен к сравнению, вы должны понимать, что вы определяете себя сами, и так должно быть. Просмотренные вами страницы, не зависимо от того, правдоподобны они или нет, не должны определять то, кто вы есть.

Особенно учитывая, что в современном мире вы сами решаете, что вам смотреть, как и когда.

Возьмите свою жизнь под самостоятельный контроль.

В конце концов, вокруг вас есть столько всего, что может помочь вам стать лучше, наполнить вашу жизнь, принести опыт и счастье, что тратить время на сравнение себя с другими и расстройства по этому поводу просто глупо. Помните, что даже в худшие времена вы можете обернуть негативное влияние в позитивное и наслаждаться жизнью даже в интернете.

8 ошибок в соцсетях, по которым можно узнать человека с низкой самооценкой

Соцсети уже давно не просто средство общения. Теперь по нашему поведению в них нас оценивают друзья, возможные партнеры и работодатели. Соцсети могут рассказать о каждом из нас гораздо больше, чем мы думаем. И речь идет не о наших мыслях и фото: по аккаунту человека легко можно понять его слабые стороны, страхи и комплексы, даже если своим поведением он пытается их скрыть.

Мы в AdMe.ru составили список моделей поведения в соцсетях, которые характерны в основном для людей с низкой самооценкой. Эти пункты помогут вам посмотреть со стороны на себя и свою френдленту.

Есть люди, которым не нравится все на свете. Раньше они обсуждали несовершенства мира в узком кругу, но с появлением соцсетей высказывают свое мнение публично. Теперь почти у каждого в друзьях есть человек, который вечно пишет обличительные посты и устраивает разборки в х.

Иногда непонятно, почему чужая жизнь вызывает у него такое недовольство. На деле подобные проявления агрессии нередко говорят о низкой самооценке. Человек, вечно недовольный другими, так же критично относится и к себе и не дает себе права на ошибку.

© Carrie/Red Bank Film Factory

Некоторые идут дальше и не просто ругаются в х: они вывешивают на всеобщее обозрение фрагменты переписки с друзьями, репостят чужие записи, сопровождая их ядовитыми ми, или публично указывают другим на их ошибки.

Такие люди замечают любые промахи и громко говорят о них не для того, чтобы кому-то помочь. Публичное осуждение для них — это возможность представить себя в более выгодном свете и способ почувствовать себя лучше. Вряд ли уверенный в себе человек будет заниматься подобными вещами.

© Little Miss Sunshine/Bigbeach, © Mean Girls/ Paramount Picturs

Есть люди — настоящие звезды: каждый день они рассказывают, как идут вперед и добиваются успеха. Подробно расписывают ежедневные достижения, даже если это всего лишь утренняя пробежка. Куда бы они ни пришли, все взгляды обращаются на них, они сияют, блистают и озаряют собой мир. Правда, только в соцсетях.

Такое бахвальство может показаться завышенной самооценкой, но на самом деле это, скорее всего, поиск признания. Уверенным в себе и психологически устойчивым личностям не нужно искать одобрения, чтобы хорошо себя чувствовать. Те, кто неуверен в себе, напротив, стараются предстать во всей красе перед каждым, чтобы их оценили.

По 5 селфи в день, детские фото с подписями, пропитанными самоумилением, посты-размышления о своей жизни и интригующие вопросы-ответы публике о себе. Когда заходишь на страницу такого человека, кажется, что он слишком зациклился на собственной личности. Он никогда не рассказывает ничего интересного или смешного, все посты — сплошное самолюбование.

Но не спешите удивляться его эгоцентризму. Возможно, жизнь напоказ — единственное, что помогает ему чувствовать себя значимым и заметным. Подобными проявлениями нарциссизма страдают довольно много неуверенных в себе людей.

Читайте также:  Высокий сахар: диабет или нет

Вас может удивить, что этот юноша, такой агрессивный в соцсетях, в жизни хилый «ботаник» с тихим голосом. А девушка, громче всех ратующая за феминизм и свободу женщин, вечером безропотно исполняет все указания своего бойфренда.

Радикальные взгляды, агрессия и излишняя активность в соцсетях очень часто не имеют ничего общего с реальностью.

Для некоторых людей с низкой самооценкой виртуальная жизнь — это возможность создать параллельный улучшенный образ, в котором они хотели бы себя видеть.

При этом, как правило, о своей реальной жизни такие люди молчат, предпочитают ставить на аватарки чужие фото или просто картинки, скрывая свою настоящую личность.

© depositphotos, © depositphotos

Некоторые люди создают параллельные закрытые страницы. Там они собирают информацию, которую боятся показать окружающим. И часто в этой информации нет ничего криминального: это могут быть упражнения для похудения, непопулярная музыка, личные заметки или другие вещи, которые отражают реальную личность, но делают человека «немодным» в его собственных глазах.

Такая конспирация и боязнь чужого мнения — признаки низкой самооценки. Стоит задуматься, почему вам настолько важно, что о вас подумают бывшие одноклассники, знакомые знакомых и другие не самые важные люди.

© Fifty Shades of Grey/Focus Features

Некоторым людям жизнь в соцсетях заменяет реальность. Они копят деньги, чтобы сходить в модное место и показать это публике. Выкладывают снимки из отпуска еще полгода после того, как вернулись. Они часами красятся и делают селфи, чтобы выложить в соцсеть еще одно фото.

У незнакомых людей их аккаунты вызывают зависть. У знакомых — улыбку. Ведь ближайшее окружение понимает, что на этот двухнедельный отпуск в Испании они копили целый год, а квартире, где делаются красивые селфи, давно нужен ремонт. Подобное поведение — попытка отгородиться от реальных проблем и сделать вид, что все не так уж плохо, подпитывая самооценку лайками незнакомых людей.

© Bridget Jones Diar/Miramax Films

Это те самые друзья в ленте, которые подробно рассказывают о своих чувствах всему интернету, когда с кем-то расстаются, по три раза в месяц меняют статус на «все сложно», выкладывают хронику своих пьяных выходок или пишут заметки о смерти, депрессии и тщетности бытия.

Их цель — не поделиться с миром чем-то полезным, а привлечь к себе внимание. Без лайков и комментариев они чувствуют себя ненужными и забытыми, поэтому продолжают удивлять публику все более странными вещами.

Соцсети и правда могут рассказать о нас больше, чем нам хотелось бы. А вы замечали подобные «симптомы» неуверенности у себя или своих знакомых?

Фото на превью Fifty Shades of Grey/Focus Features

Как на вас влияют соцсети: 7 научно доказанных фактов

Фейсбук-депрессия, повышенная внушаемость и небывалая легкость в поисках работы — мы вникли в научные исследования, поговорили с экспертами и разобрались в том, как социальные сети на самом деле влияют на вашу жизнь и отношения

Впервые взаимосвязь между депрессивными состояниями и временем, проведенным в интернете, обнаружил в 1998 году американский психолог Роберт Краут.

Он назвал это парадоксом интернета: технология, которая должна была дать людям беспрецедентную свободу общения привела к изоляции ее пользователей.

Согласно данным ирландских исследователей, фейсбук-депрессии (не путать с депрессией) подвержено около 25% пользователей социальных сетей. Основная причина ее возникновения — это негативный опыт общения, например, буллинг или фейсбук-зависть.

Кибер-буллинг — агрессивные или унизительные комментарии в социальных сетях — особенно распространен в подростковых сообществах, но ему также часто подвергаются люди с определенной позицией по острым социальным и политическим вопросам.

Подробности по теме

Любовь к ненависти: как устроена повседневная агрессия на улицах и в соцсетях

Любовь к ненависти: как устроена повседневная агрессия на улицах и в соцсетях

Фейсбук-депрессию может спровоцировать ощущение ненужности и изоляции, которое возникает, когда посты набирают небольшое количество лайков. Лайки — это простое выражение социального одобрения: не получая их, многие начинают переживать о том, нравятся ли они своим друзьям.

Низкая самооценка

Пользователи социальных сетей не всегда честны друг с другом: они редко рассказывают о своей настоящей жизни, чаще создавая некоторый идеальный цифровой слепок самих себя.

Лента новостей в фейсбуке для многих выглядит как бесконечный праздник на чужих улицах: счастливые фотографии свадеб и отпусков, прекрасные дети и бесконечные новости о личных и карьерных достижениях. Сравнивая свою жизнь с историями «друзей», одни пользователи начинают завидовать другим.

Согласно одному из британских исследований, 62% пользователей социальных сетей негативно оценивают свою жизнь и достижения на фоне постов «друзей». Немецкие ученые, опросив 600 студентов, выяснили, что фрустрация и негативные эмоции многих из них вызваны именно завистью к друзьям в фейсбуке.

Постоянное сравнение себя с другими расшатывает и занижает самооценку и заставляет пользователей чувствовать себя «неудачниками» на фоне чужих идеальных селфи и историй успеха.

Елена Станковская

кандидат психологических наук, психолог-консультант, доцент департамента психологии НИУ ВШЭ

«Когда что-то расшатывает наше самоуважение, это вызывает болезненные, а порой мучительные чувства. Важно уделить им внимание и постараться их понять.

Нужно проанализировать свою зависть: чего именно мне не хватает? Чему конкретно я завидую? Вниманию, которое есть у другого? Яркой жизни, энергичности, успеху? Что эта зависть говорит о том, что для меня важно, что является ценным для меня? Когда мы обращаемся к себе с сочувствием и во внутреннем диалоге «нащупываем» собственные ценности, это приносит некоторое облегчение: «Вот что со мной!» А дальше полезно подумать, что мы можем сделать, чтобы этих ценностей стало немного больше в нашей реальной жизни. Каким может стать первый шаг в желаемом направлении?

Еще один полезный вопрос: как воздействует на меня просмотр этих аккаунтов в социальных сетях? Мобилизует на развитие или, напротив, вгоняет в пассивное уныние? Если последнее — смело ограничивайте просмотр и «возвращайтесь» к себе.

Подумайте о том, что вы цените в себе. Важно побыть на территории, где с вами все в порядке, прежде чем сравнивать себя с другими. Иначе мы уподобляемся персонажам из своего детства, которые, не вникнув в ситуацию, заявляли: «А вот Маша из соседнего подъезда лучше». Любое сравнение с другими, критика или зависть — это лишь ориентиры, позволяющие нам прийти к более полной жизни».

По одной из теорий, прокрастинация — это нарушение эмоционально-волевой сферы, при котором люди откладывают дела, до тех пор пока не выполнить их становится субъективно невозможно. Ею в той или иной мере страдают все, однако исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей подвержены ей гораздо чаще.

Чаще всего с возрастом люди учатся преодолевать эту проблему, начиная уделять больше внимания планированию времени и четко осознавая, зачем им нужно выполнить работу прямо сейчас. Подросткам и студентам приходится особенно тяжело.

В научной литературе появился даже специальный термин — «академическая прокрастинация» — явление, при котором студенты начинают готовиться к сессиям в самый последний момент.

Социальные сети играют в этом процессе важную роль: они заставляют пользователя находиться в ситуации «социальной многозначности», при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео.

Люди, которые не умеют контролировать себя (а согласно исследованиям, таких в социальных сетях немало), не могут заставить себя остановиться и заняться важными делами. Из-за этого у некоторых пользователей фейсбука возникает хроническое недосыпание, которое снижает умственные способности. Американские исследователи выяснили, что прокрастинаторы чаще остаются без работы, получают более низкие зарплаты и в целом меньше удовлетворены жизнью.

Формирование зависимости

Зависимости от социальных сетей особенно подвержены подростки. Официально ее нет ни в одной из классификаций заболеваний, однако западные и российские психотерапевты признают наличие подобной проблемы. Аддикция — это навязчивая потребность человека осуществлять какую-либо деятельность.

Она может быть связана с любым действием или предметом, начиная от поедания сладостей и азартных игр и заканчивая употреблением наркотических веществ и алкоголя. Основным симптомом аддикции является негативное влияние объекта желания на общее качество жизни.

Часто зависимые люди выпадают из жизни, у них сужаются сфера интересов и круг общения.

Подробности по теме

Как живут, сходят с ума и выздоравливают жертвы виртуальной зависимости

Как живут, сходят с ума и выздоравливают жертвы виртуальной зависимости

Возникновение аддикции по отношению к социальным сетям связано с тем, что для активных пользователей — это один из основных способов удовлетворения потребности в общении и принадлежности к обществу.

Согласно учению американского гуманистического психолога Абрахама Маслоу, это она является одной из базовых.

Это подтверждают и нейропсихологические исследования, которые начинают исследовать процессы в мозге пользователей социальных сетей.

Андрей Кислов

сооснователь нейромаркетинговой лаборатории Brain Company

«Существует исследование о том, как социальные сети влияют на мозг. Подростков попросили смотреть на разные фотографии в инстаграме, при этом за активностью разных участков мозга следили с помощью метода ФМРТ. Когда подростки видели свои фото с большим количество лайков, у них активировались зоны, связанные с социальным познанием.

Кроме этого, наблюдалась активация зоны мозга, связанной с системой вознаграждения. Она может активироваться при переживании положительных эмоций и при их ожидании и играет ключевую роль при формировании привычек и зависимостей.

Поэтому можно предположить, что подкрепление в виде большого количества лайков в социальных сетях может играть важную роль в формировании аддикции от них.

Люди, зависимые от социальных сетей, проводят в них чрезмерное количество времени в ущерб работе, учебе и реальному общению с близкими людьми.

Отклик на их онлайн-публикации становится для них главным источником положительных эмоций.

Отсутствие доступа к социальным сетям для таких людей сопровождается физическим и эмоциональным дискомфортом, а иногда и психосоматическими симптомами, например тремором».

Повышенная внушаемость

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *