Помогите своим пожилым родителям. как не упасть

— Я не знаю, как дальше общаться с мамой и стоит ли вообще это делать, — говорит 35-летняя Анна. — Она всегда была позитивным человеком, но, после того как вышла на пенсию, резко изменилась. Она критикует меня во всём: как я воспитываю детей, как готовлю, как убираюсь, как одеваюсь.

Но хуже всего то, что она начала лезть в мои отношения с мужем. Почему-то она считает, что Игорь достоин лучшего выбора, чем я — плохая мать и хозяйка. Такое ощущение, что она пытается стравливать нас с супругом.

Мама постоянно твердит: «Надеюсь, Игорь уйдёт от тебя и найдёт себе наконец хорошую жену».

— Отец в своё время открыл мне целый мир. Он научил меня рыбачить, охотиться, играть в шахматы, — рассказывает 44-летний Владислав. — С папой мы облазили Кавказские и Уральские горы, сплавлялись по рекам, ходили в многодневные походы.

А теперь он, в прошлом активный человек, не интересуется абсолютно ничем. Мои попытки расшевелить отца не дают никакого результата. Внуками интересуется, но они быстро его утомляют.

Целыми днями отец смотрит телевизор, изменить его не получается.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Кадр из фильма «Маленькая мисс Счастье»/ © Кинопоиск

Токсичное поведение у пожилых начинается индивидуально. По мнению психологов, уместно говорить про рубеж 60-летия, после которого у каждого наступают внутренние терзания.

Если человек был удовлетворён своей личной жизнью, то проблемы запоздалого «трудного возраста» протекают наиболее гладко.

— Если женщина была счастлива, любима и достаточно автономна, то этот период у неё проходит более или менее гармонично. А если её личная жизнь была посвящена только детям, то, конечно, требования к детям у такой женщины очень высоки, — говорит семейный психолог Ольга Меженина. — Это порождает конфликт в выборе партнёров у её детей, негативные комментарии, бесконечные навязчивые советы.

В этой ситуации детям очень важно поставить границы для матери.

Все пожилые люди становятся обидчивыми и ранимыми. В юном или зрелом возрасте психика человека куда более гибкая. К тому же человек активного возраста озабочен своей репутацией, а для пожилого она не играет большой роли. Поэтому он может позволить себе неряшливый внешний вид или скандал на публике.

— Молодым это сложно понять, потому что они полны энергии, но у пожилых со временем ощущение собственной силы уходит, — говорит Ольга Меженина.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Дозируйте информацию для родителей

Кадр из фильма «Тони Эрдманн» / © Кинопоиск

Именно поэтому родители остро переживают, если у их взрослых детей что-то не получается в жизни. Ведь они уже ничем не могут им помочь.

Эксперты советуют детям понимать это и разделять информацию, которую они собираются выложить родителям. Например, стараться давать им больше позитивных новостей или упоминать свои мелкие проблемы, по которым они могут дать мудрый совет. Серьёзные проблемы, тем более материальные, лучше решать самим и молча.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Не позволяйте манипулировать собой

Кадр из фильма «Тони Эрдманн»/ © Кинопоиск

Очень часто дети сталкиваются с угрозами и откровенным шантажом со стороны пожилых родителей. Что делать, если они пытаются вами откровенно манипулировать? Например, заявляют: «Я отпишу квартиру не тебе, а брату, потому что он лучше заботится обо мне».

— Вы должны говорить с позиции взрослого. Манипуляция в любом случае неуместна. Нужно отделять реальные потребности от попытки манипуляции и искать между ними золотую середину, — говорит психолог Ольга Торлецкая. — Конечно, вы не должны позволять родителям собой манипулировать, но в то же время вы обязаны быть снисходительны.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Не отвечайте на выпады. Гасите конфликт, сменив тему разговора

Кадр фильма «Тони Эрдманн»/ © Кинопоиск

Как быть в случае, если родители переводят разговор на повышенные тона и дело идёт к скандалу? Психологи советуют не спорить, не отвечать на выпады и постараться перевести разговор на другую тему.

Ещё один приём, как быстро погасить конфликт, — быстро задать вопрос на постороннюю тему. Например, спросить, почему давно не видно наших соседей. Ещё лучше, если вам удастся развеселить родителей.

По словам психолога, у пожилых падает приспособляемость, а также сопротивляемость к новым переживаниям и проблемам.

Старики становятся похожими на детей, но дети имеют биологическую защиту, а у людей старшего возраста понижается стрессоустойчивость: это выражается в тотальной тревожности и тотальном страхе.

Им трудно самостоятельно купить дорогую вещь, трудно проконтролировать мастеров, они боятся лишний раз кого-то побеспокоить.

— Ты уже не так владеешь ситуацией, не всегда можешь на неё повлиять, у тебя иногда нет сил физически ей противостоять, — говорит Ольга Меженина. — Ощущение постоянной тревожности порождает раздражение на новые условия, людей.

По её словам, самое мудрое решение — относиться к пожилому родственнику как к ребёнку.

— Ведь его раздражение рассчитано не на тебя конкретно — так выражается бессилие и страх. Ему хочется, чтобы его кто-то защитил, а статус взрослого человека не позволяет просить помощи у своих детей. В итоге получается внутренний конфликт, — поясняет психолог.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Не втягивайте родителей в стрессовые ситуации

Кадр из фильма «Похороните меня за плинтусом»/ © Кинопоиск

Эксперты советуют не втягивать пожилых родителей в ситуации, в которых они теряются или испытывают стресс, — всё это может закончиться раздражением, скандалами и обидой.

Если вы вызвали к ним сантехника или установщика окон, то лучше сами проконтролируйте его работу. Если родителям нужно купить дорогую вещь, то помогите им с выбором.

Многие пожилые люди боятся походов в банк, магазин или клинику, потому что не знают современных технологий и не знают, как это всё работает. Возьмите на себя то, что у вас получится лучше.

Не нужно пытаться перевоспитать родителей, требовать от них меняться, бросать какие-то привычки, которые уже давно стали частью их жизни. Если, например, отец всю жизнь курит, то только он сам сможет решить, нужно ему это дальше или нет. Если мама любит вышивку, то не нужно спрашивать, куда она собирается всё это девать. У них свой мир.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Вместе решайте проблемы, не поддавайтесь на жалость

Кадр фильма «Родня»/ © Кинопоиск

Когда родители вступают в преклонный возраст, их ребёнок должен становиться на позицию мудрого и терпеливого взрослого.

И понять, что родительские «выкидоны» представляют собой не злобность и не намерение причинить зло, а потребность внимания и доказательство собственной ценности бунтующего.

Понимая это, легче регулировать конфликт. Нужно сопереживать и помогать, но не втягиваться в жалость.

— Ты говоришь с позиции взрослого: да, пап, я знаю, что тебе плохо и ты чувствуешь себя одиноким. Тебе не стоит держать меня в тревожном состоянии, ты просто скажи, чем я могу тебе помочь, — советует психолог Ольга Торлецкая.

— Не нужно терзаться, нужно выводить проблему в рациональную плоскость: я понимаю, я люблю и всегда буду с тобой, но не стоит мне говорить каждый день про свои болезни.

Не нужно нагнетать тревожность, нужно предлагать решение! И это будет уже не просто внимание, но и участие в том, что происходит.

Родителям нужно помогать, но не стоит жить их жизнью. Психологи советуют детям беречь себя, отдыхать и заниматься своей собственной жизнью — она одна и слишком короткая. И да, дети должны отпускать старые обиды, уметь прощать своих родителей.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Позвольте родителям заботиться о вас

Кадр из фильма «Старший сын»/ © Кинопоиск

Единственная потребность пожилого человека — это забота и внимание. Единственная ценность людей преклонного возраста — своя значимость в жизни близких и дорогих людей. Понятно, что если они её стремительно теряют, то пытаются удержать любыми силами и способами.

Эксперты советуют давать возможность родителям чем-то помочь своим взрослым детям. Например, посидеть с внуками, вести учёт коммунальных платежей, приготовить обед или сделать что-то другое полезное. Так родители почувствуют свою востребованность.

Хотя бывают и другие случаи: родители начинают новую жизнь после того, как их дети уходят из дома и создают свою семью.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Кадр из фильма «Август»/ © Кинопоиск

— Моя мать почти всю жизнь была такой чеховской «душечкой» — образцовой домохозяйкой, всецело зависевшей от мнения мужа, — вспоминает 50-летняя Галина. — Так совпало, что в тот же год, когда умер отец, я родила первенца. Конечно, я рассчитывала на мамину поддержку. Тем более что тогда ей не было ещё и 60 лет и она была в хорошей физической форме. Но не тут-то было.

По её словам, похоронив мужа, мать превратилась в абсолютно другого человека: стала ходить в бассейн, на танцы, на хор и на курсы рисования — при том что никогда не отличалась подвижным или творческим образом жизни.

— Когда я просила её посидеть с ребёнком, ей вечно было некогда: то у неё спевка, то она идёт на экскурсию. Мама сама удивлялась: и чего она бездельничала всю жизнь, когда кругом столько захватывающих занятий? И радостно навёрстывала упущенное. Правда, взрослыми детьми и маленькими внуками особо не интересовалась, — рассказывает Галина.

Читайте также:  Как купаться в открытых водоёмах без угрозы для здоровья?

Директор ГБУ социального обслуживания Московской области «Одинцовский комплексный центр социального обслуживания населения» Татьяна Ярошенко работает с пожилыми людьми ежедневно.

В её Центре пенсионеры повышают компьютерную грамотность, занимаются трудотерапией — делают из бытовых отходов нужные вещи, играют в собственном театре «Звёзды старшего поколения», а также практикуют асаны хатха-йоги и сражаются друг с другом в настольном теннисе.

— К нам ходят заниматься пенсионеры в возрасте от 55 до 92 лет. Общение — самое главное, чего им не хватает. Мы отмечаем дни рождения подопечных и вообще все праздники. Любое их мероприятие заканчивается чаепитием, для которого они приносят свою выпечку, — говорит Татьяна Станиславовна.

— У наших пенсионеров есть гендерные различия по интересам: мужчины предпочитают спорт — бильярд, теннис, шахматы, скандинавскую ходьбу. Женщины любят петь, танцевать, рукодельничать.

У пожилых людей — самое время вспомнить свои предпочтения и нераскрытые таланты, и всё это они у нас реализуют.

Подпишитесь на LIFE

Как не впасть в депрессию, ухаживая за больным: советы опытной сестры милосердия | Милосердие.ru

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Павел Смертин

Наш эксперт: сестра милосердия Свято-Димитриевского сестричества Татьяна Алексеевна Чаленко

Татьяна Алексеевна больше 20 лет ухаживает за больными в патронажной службе помощи на дому службы помощи «Милосердие», оказывает паллиативную помощь и консультирует семьи в тяжелых ситуациях.

Закамуфлированная боль

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Фото с сайта pbs.org

Мне 63 года, и с 1995 года у меня были сотни подопечных. И каждый раз это был особенный, отдельный случай.

В таком деле не может быть общих ответов или советов, — от обобщений проблемы только разрастаются.

Но за эти годы мне стало понятно, что у человека, который ухаживает за больным родственником, очень часто кричит душа, ему тяжело.

Бывает так, что рвение в уходе за другими и нежелание принимать помощь – это симптомы более глубокой проблемы, спрятанной человеком даже от самого себя. Это проблемы гораздо более серьезные, не связанные с уходом за больным родственником.

Человек будет придумывать себе дела, чтобы не думать о какой-то более глубокой проблеме. Завалить себя заботами –это очень красивый, добротный антураж, камуфлирующий настоящую проблему.

Зачастую именно поэтому человек не хочет позволить другим помочь, не хочет делегировать часть своих обязанностей: если у него освободится время, ему придется столкнуться с самим собой, своими внутренними переживаниями. А это не всегда легко.

Иллюзия геройства

Мы все люди гордые, все до единого! Но я заметила, что чем больше человек чувствует себя сильным, тем более это говорит о его слабости, ранимости и НЕ героичности.

Когда делаешь все сам, один, — это создает иллюзию геройства, ощущение «я лучше других».

Это и есть гордыня, возношение наше над другими. По религиозным законам гордыня – большой грех, заблуждение. А от греха не может стать легче.

Когда мы не хотим принимать помощь – это свидетельство нашей слабости.

Когда мы не привлекаем к помощи своих близких – мы и с ними поступаем не очень верно.

Иногда твердо попросить взрослого сына или брата посидеть с больной бабушкой – это значит дать ему возможность почувствовать собственную значимость, нужность в семье, почувствовать себя мужчиной, защитником и опорой. А когда мы своим «геройством» лишаем его такой возможности, — мы способствуем развитию в нем эгоизма.

Иногда надо заставлять себя принимать помощь и признавать свою слабость. Нужно понять, что другие люди и не такое переживают – так что я не герой.

Недавно я узнала молодую семью, оба детдомовцы. Девушка с ДЦП. Они с мужем родили четверых детей, живут в однокомнатной квартире — и не жалуются! ВОТ, кто герой, — а не я.

Нужно искать такие примеры и постоянно напоминать себе, что я не герой, я просто несу свой крест. Господь сказал: «Возьми крест СВОЙ и иди за Мною». Именно свой крест! И нести его нужно правильно.

Господь на все дает время, и на отдых тоже. И это время не нужно «отшвыривать» из гордости.

Как помочь тому, кто ухаживает за больным

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Скриншот с youtube.com

Не всем можно помочь, потому что не все хотят, чтобы им помогали. Для начала человек должен решиться что-то поменять. Как мы можем помочь ему?

Во-первых, нужно подумать, как мы можем облегчить бытовую жизнь ухаживающего за больным. Посмотреть, чтобы у него была хорошая стиральная машинка, удобные и качественные памперсы для больного, инвалидная коляска и т.д.

Во-вторых, для того, кто ухаживает за лежачим больным и долгое время «варится» в этой непростой рутине, визит другого человека, общение с ним очень ценно. Если хотите помочь — просто съездите к нему поговорить, вместе выпить чаю – это уже окажет ему огромную помощь, неоценимую!

Человеку нужно понимать, что он не один, не брошен наедине со своим служением.

Ведь можно чувствовать себя одиноким, даже если рядом кто-то есть. Я имею в виду эмоциональную близость, особенно она важна для женщин. Беседы очень разгружают психологически.

В-третьих, во время беседы не давайте общих советов, не говорите прописных истин – человек почувствует, что так вы хотите отмахнуться от его переживаний.

Надо быть искренними, правдивыми, вкладывать душу, принимая участие в судьбе человека и его семьи. Не навязывать свою помощь, но предлагать конкретные варианты выхода из ситуации, которые уже кому-то помогли.

Молитесь не только о больном, но и об ухаживающем за ним

Как христианка, я очень советую молиться о человеке, который ухаживает за больными. Закажите сорокоуст о здравии.

Божья помощь – она как раз не общая, а для каждого особая, понятная и утешающая именно его душу.

Молитва очень помогает, я не раз видела это и чувствовала на себе. Однажды мне было очень тяжело в жизни, я была почти в отчаянии и просила людей обо мне молиться. И утешение пришло именно такое, которое только мне может быть понятно: мне на плечо сел голубь! Дело в том, что мой отец держал голубятню, и голуби для меня – это память детства, память папиных рук…

Бывают вещи глубоко интимные, их не всем расскажешь и не всем объяснишь – но чувствуешь: стало легче.

Как психологически помочь больному родственнику

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Фото с сайта kgh.on.ca

У пожилых людей после инсульта, как правило, бывает деменция – с ними очень тяжело общаться. Они не всегда нас понимают, они быстро устают и раздражаются. Как сохранить близость с ними? Как дать им понять, что мы любим их, а не просто механически ухаживаем, как чужой доктор в казенной больнице?

Почитайте им вслух. Спойте песню. Послушайте музыку. Помолитесь вместе. Здесь не важно, что именно делать, что читать или что петь – важно спокойно побыть рядом.

Для этого нужно 15 минут в день, не больше. Не давать таблетки, не кормить, не делать какие-то процедуры – а именно поделиться чем-то для себя значимым, интересным.

Вскоре вы поймете, что это стало утешениеми для вас – возможно, даже бОльшим, чем для больного. А больному хорошо уже оттого, что он слышит голос родного человека, видит его рядом.

Как помочь самому себе

Когда тоска заела сердце, человеку только кажется, что он может спастись от нее бытовыми делами. Не нужно объяснять, что психологическая, душевная усталость – это совсем другое, чем усталость физическая, и она не исчезнет, сколько от нее ни прячься в повседневных заботах или гордом геройствовании.

От своей натуры и темперамента не уйдешь. Но себе можно помочь. Например, кому-то снять душевную, эмоциональную усталость поможет темнота и тишина: лягте в постель, выключите свет, укройтесь одеялом с головой и полежите так некоторое время.

Кому-то усталость помогает снять вода:примите душ, сходите в бассейн, поплавайте, просто полежите в ванне. Вымойте голову.

Лично мне больше всего помогает причастие. Если человек верит в Бога, то я бы советовала в первую очередь найти себе батюшку-духовника. Я уже говорила выше, каким большим эмоциональным подспорьем являются беседы, общение. Чуткий батюшка может разглядеть и вытащить наружу ту скрытую проблему, которая глубоко сидит в человеке и которую человек прячет сам от себя.

Найдите близкого по духу священника, а не просто того, кто служит рядом с вашим домом. Делиться с ним своими переживаниями и сомнениями должно быть комфортно.

Помочь себе и другим

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Фото с сайта giaging.org

Я знаю прекрасные, заботливые, любящие семьи, которые сами ухаживают за своими стариками 10 месяцев в году и копят деньги, чтобы отправить любимую бабушку или дедушку отдохнуть на два месяца в хороший, платный пансионат. Это совсем не то же самое, что «сдать в богадельню».

Это делается не с целью избавиться от балласта, а именно чтобы дать возможность дорогому человеку сменить обстановку, увидеть новых людей, попробовать полезные и приятные процедуры.

Здесь важно угодить обеим сторонам: чтобы и больному было хорошо, он не чувствовал себя брошенным, — и чтобы семья могла отдохнуть, куда-то сходить или съездить.

Читайте также:  Как общаться с человеком, который тяжело болеет? 5 простых правил

Если нет на это денег – можно попросить о помощи фонды или людей.

Помните: самостоятельно ухаживать за тяжелобольным родственником, сохраняя при этом духовное и душевное здоровье, — можно и нужно. Стоит только захотеть этого и перестать бежать от самого себя.

На эту тему читайте также:

«Совесть не позволяет мне жить для себя»: если дом превратился в больницу

Об основах ухода читайте:

Основы ухода: как поменять подгузник взрослому лежачему человеку?

Пять правил общения с человеком в инвалидной коляске

Патронажная служба помощи на дому — один из 26 проектов православной службы помощи «Милосердие». Поддержать работу сестер милосердия патронажной службы можно, оформив регулярное пожертвование на благотворительную программу «Сиделки».

Падение пожилого человека на улице и в квартире: как избежать. Безопасность в квартире против падений

Забота о пожилых родителях, которые живут одни, — это не только отвезти к врачу и купить продукты и лекарства, но и подумать о безопасности — особенно на случай падений. Как уменьшить вероятность упасть для человека, который уже не очень уверенно ходит? Как меры предосторожности принять против падений в квартире и на улице, особенно в холодное время года?

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Каждый может удариться ногой или споткнуться на лестнице, но в возрасте вашего родителя даже обычное падение может породить тяжелые последствия. Пожилое тело легче ломается, чем молодое, и восстанавливается оно медленнее и не полностью. А в процессе восстановления постельный режим утяжеляет существующие заболевания и является причиной новых: пневмонии, простуд, пролежней и запоров.

После любого падения, даже если просто споткнулся и упал, старик может потерять уверенность в себе и испугаться, что приведет к тому, что он станет физически менее активен, будет реже общаться с людьми и больше зависеть от попечителей.

Падение — один из наиболее серьезных медицинских рисков для стариков. Предотвращение падений должно быть важной задачей и для вас, и для него.

Проблема в том, что большинство делает в точности то, что не нужно. Боясь падения, пожилые люди становятся очень осторожными и особо не хотят двигаться. Мы, попечители, поддерживаем этот защитный подход: «Не дергайся, пап, я это сделаю, это не проблема».

По иронии судьбы, это вернейший способ увеличить вероятность упасть (да и жизнь станет скучной и несчастной). У родителя, который сидит сиднем, будет меньше сил, гибкости и координации, и он упадет, точно упадет. Более того, пассивный образ жизни сделает из родителя депрессивное, замкнутое и зависимое существо и может привести к проблемам со здоровьем.

Это — порочный круг, поэтому постарайтесь его избежать. Родителю нужно быть активным.

Покажите родителю, что делать, если он упал. Во-первых, позвонить или нажать «тревожную кнопку». Если травм нет, то он должен повернуться на живот, потом встать на четвереньки и доползти до того предмета, на который сможет опереться и встать.

Если получится, предложите ему это проделать. Такая тренировка может показаться глупой, но когда люди падают, у них часто ум за разум заходит. Если они знают, что делать, то им будет легче сделать это при необходимости.

Как уменьшить вероятность падения пожилого человека

Проверить лекарства. Побочным эффектом многих лекарств является головокружение, слабость, спутанность сознания, снижение кровяного давления.

Родителю стоит проконсультироваться с врачом, можно ли отказаться от отдельных лекарств, уменьшить их дозировку или заменить на что-то другое (речь идет, в первую очередь, о снотворных, антидепрессантах, анксиолитиках и гипотензивных).

Порекомендовать встать и пойти. Несомненно, помогут упражнения и физиотерапия, улучшающие координацию движений, равновесие, гибкость, увеличивающие силу.

Обезопасить дом. Выявите домашние опасности, такие как лежащие на полу провода, незакрепленные ковры, неровности на дорожках, растения, до которых нужно тянуться с табуретки.

Проверить зрение и слух. При необходимости родителю нужно сделать операцию по удалению катаракты или начать использовать слуховой аппарат.

Подобрать прочную нескользкую обувь. Достаточно надежны кеды или другая обувь с резиновой подошвой. Избегайте обуви с открытой пяткой или мыском. У шлепанцев или носков тоже должны быть резиновые подошвы.

Осторожнее со спиртным. Спиртное сильнее влияет на стариков, ухудшает равновесие и искажает рефлексы.

Подумать о витамине D. Хотя он может увеличить вероятность камней в почках, исследования показали, что у пожилых людей можно снизить вероятность падения при приеме 800 ед. в день. Витамин D помогает предотвратить потерю костной ткани и, возможно, увеличивает силу и улучшает равновесие у этой группы.

Как защититься от падения на улице

Очевидно, что ходьба по снегу и льду — не очень хорошая мысль, но иногда без этого не обойтись.

В этом случае родителю нужно идти медленно, равномерно распределив вес тела, держать ноги немного присогнутыми и, по возможности, выбирать участки чистой дороги или рыхлого снега, обеспечивающие лучшее сцепление с обувью (и помните, что родителю нужна обувь с нескользкой подошвой). Можно купить наклейки на обувь против скольжения или накладные шипы, которые можно надеть на любую обувь. В сезон снега может оказаться полезной и трость для прогулок.

Помогите своим пожилым родителям. Как не упасть

Безопасность в квартире — против падений

Надеюсь, вы можете сами прийти к родителю и посмотреть, где приходится нагибаться, дотягиваться, наклоняться или переступать. Ищите все, на что можно наткнуться или обо что можно споткнуться. Проверьте, что всеми ручками пользоваться удобно, кранами и выключателями тоже, а на пути ничего нет и освещения хватает.

Вход

  • Проверьте, что с каждой стороны входной лестницы есть крепкие перила.
  • Поставьте скамейку или сделайте крючок около входной двери, чтобы родитель мог поставить или повесить сумки, пока открывает дверь.
  • Аналогично поставьте полочку на выходе для ключей, сумок и так далее.
  • Держите около двери пакет с солью или песком на случай льда (коммунальщики не всегда добросовестно выполняют свою работу).
  • В идеале входные двери должны быть достаточно широкими, чтобы не мешать проходу с ходунками или проезду на кресле-каталке.

Полы и дорожки

  • Проверьте, что ковры не порваны, на них нет потертостей. Закрепите края или свободно лежащие полотнища. По возможности выбирайте ковры с низким ворсом, закрывающие весь пол от стены до стены.
  • Уберите все коврики или проверьте, что у них на изнанке нескользящее напыление.
  • Проверьте, что полы целые и ровные. Почините напольное покрытие и уберите порожки.
  • Уберите из коридоров и путей прохода все корзины, скамеечки, табуретки, журнальные стойки, электрические провода и другие мелкие вещи.
  • Установите в коридорах поручни.

Мебель

  • Стулья и кресла должны быть достаточно высокими, чтобы было удобно садиться и вставать, с крепкими подлокотниками и высокой спинкой, на которую можно опереться. Если нужно, держите рядом ходунки или трость или найдите пневматический стул, который поднимается и опускается. Также можно купить клиновидную подушку-сидушку, с помощью которой будет легче встать.
  • Также проверьте, что кровать не слишком высокая и не слишком низкая, и родителю удобно на нее ложиться и с нее вставать.
  • Избавьтесь от кроватей и другой мебели на колесиках, которые нельзя заблокировать.
  • Если у мебели выгнутые наружу ножки, то об нее легко споткнуться. Уберите такую мебель с пути, или избавьтесь от нее.
  • Сразу ремонтируйте или заменяйте неустойчивую мебель.
  • Если ваш родитель проводит большую часть времени в постели, подумайте о том, чтобы использовать медицинскую кровать. Ее можно поднимать и опускать (поднимать, когда вы помогаете ей одеваться или есть, опускать, когда она встает с кровати или ложится на нее).
  • Установите поручни около туалета, в душе, по всей длине ванной (до того как вы подумаете, что они нужны). Старикам не стоит опираться на релинг для полотенец.
  • Если у старика артрит, ему удобнее пользоваться краном с поворотной ручкой, а не обычным. Также уже есть сенсорные домашние краны, чтобы заранее отрегулировать температуру воды, так чтобы избежать ожогов и вообще не задумываться о действии «открыть кран», заодно и воду экономит.
  • На стульчак повышенной толщины или стульчак с подлокотниками проще садиться, с них проще и вставать.
  • Можно поставить табуретку, чтобы старик принимал душ сидя.
  • Повесьте на стену в душе дозатор для жидкого мыла, чтобы родителю не пришлось искать выскользнувшее из рук мыло. Если у старика плохое зрение, все твердое мыло в ванной должно быть яркого цвета, контрастного к ванной — совет от сильно близорукого человека, поскользнувшегося на мыле.
  • Приклейте на дно ванной, душевой кабины, пол ванной комнаты полосы противоскольжения или резиновые коврики.
  • Если родителю сложно дойти до туалета, как минимум на ночь ставьте около кровати судно.
  • Старику нужно больше света, и он хуже адаптируется к изменению освещенности, поэтому освещение должно быть ярком и равномерным.
  • Проверьте, что выключателями легко пользоваться. Возможно, лучше поставить лампы с датчиком движения в каждую комнату.
  • Используйте ночное освещение в коридорах, на кухне, на лестницах и всюду, куда ночью может пойти родитель.
  • Установите розетки достаточно высоко, чтобы родителю не приходилось к ним нагибаться. Если вы не готовы обращаться к электрикам, воспользуйтесь удлиннителем.
  • Научите родителя плавно вставать с кровати или стула, чтобы избегать головокружения. Вставать нужно, опираясь на подлокотники или другую опору.
  • Установите поручни около кровати и шкафа, чтобы родителю было за что ухватиться, когда он встает с кровати или одевается.
  • При необходимости, поддержите родителя в мысли ходить с тростью или ходунками. Врач должен подстроить их и обучить родителя, как ими правильно пользоваться.
  • Если родитель ходит с тростью, прикрепите к ней петлю на запястье. Тогда, если он упадет, трость окажется рядом с ним, и ему не нужно будет ее искать.
  • Если у родителя есть висящие растения, проверьте, что ей не нужно пригибаться, проходя под ними, или вставать на цыпочки, чтобы их полить.

Если ваш родитель неудачно упал, и ему больно, сохраняйте спокойствие. Вызовите «скорую помощь». Не перемещайте упавшего, если не нужно делать искусственное дыхание или спасать от огня, воды или другой опасности. Если пожилого человека нужно передвинуть, не тяните за руку или ногу. Обхватите за туловище и тяните, используя силу ног, а не спины.

Во всех остальных случаях не сдвигайте упавшего. Если холодно, накройте одеялом и расскажите, что «скорая» скоро будет, и все будет хорошо. Продолжайте разговаривать спокойным голосом, не торопясь, до тех пор, пока не приедет «скорая».

Как предупредить падения у пожилых людей. Рассказывает геронтолог

Падения пожилых людей могут закончиться тяжелыми повреждениями и переломами. Подобные случаи нередко заканчиваются инвалидностью, потерей возможности двигаться и даже летальным исходом. Самыми опасными являются черепно-мозговые травмы, переломы шейки бедра, вывихи суставов, повреждения позвоночника.

pixabay.com

Падения в пожилом возрасте во многом обусловлены изменениями в состоянии здоровья: различными неврологическими и соматическими патологиями. Они могут стать причиной нарушения равновесия, ухудшения зрения, а также хрупкости костей. Усугубляют ситуацию гололед, неровная поверхность, плохое освещение.

Читайте также:  Пот: зачем он нужен и как может помочь в лечении диабета?

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать? Об этом информационному порталу «Здоровые люди» (24health.by) рассказала главный внештатный геронтолог Министерства здравоохранения, руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмила Жилевич.

Причины падений у пожилых людей

С возрастом у человека накапливаются заболевания, которые в той или иной степени влияют на ощущение равновесия.

Это может быть артериальная гипертензия, нарушения слуха и зрения, проблемы с суставами, возрастная деформация стопы.

Помимо этого, происходят изменения в работе вестибулярного аппарата (он уже не может в полной мере выполнять свою функцию), а также развиваются мышечная астения (слабость), когнитивные нарушения.

— Примерно 30−40% пожилых людей ежегодно страдают в результате падений, — объясняет Людмила Жилевич. — Около 30% случаев заканчивается травмой. Примерно 5% составляют переломы костей (чаще шейка бедра, кости запястья, черепно-мозговые травмы, вывихи суставов, травмы позвоночника). Наиболее подвержены риску падения женщины.

Самые частые падения связаны:

  • с пренебрежением правилами безопасного передвижения: неудобная обувь, неправильно подобранные очки, отсутствие дополнительных средств передвижения, например трости;
  • с плохой обустроенностью жилища, в частности, некачественное покрытие пола (скользкое покрытие, небольшие ковры, которые скользят по поверхности или заворачиваются), разбросанные провода на полу, высокие пороги, плохое освещение.

— Падения нередко происходят во время пользования ванной комнатой или туалетом. Особенно там, где есть высокие бортики и скользкое покрытие, но нет специальных поручней.

Вторая частая причина падений — возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, ухудшение зрения и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Особенно важно обратить внимание на риск падений у людей, которые склонны к скачкам артериального давления, а также с нарушениями сердечного ритма. В этих случаях надо помнить, что нельзя резко вставать с постели или резко изменять положение тела.

Еще одна причина падений — изменение психического состояния человека или прием определенных лекарственных средств. В этом случае профилактика падений — создание условий для безопасного передвижения.

Reuters

Пожилым людям нежелательно носить мультифокальные линзы, которые нарушают глубинное восприятие пространства и контрастную зрительную чувствительность. Это препятствует своевременному обнаружению внешних препятствий, что особенно опасно при ходьбе по лестнице и в незнакомой обстановке.

Если падения связаны с приемом лекарственных средств, следует обратиться за консультацией к врачу. При назначении новых лекарств нелишне уточнить у доктора побочные эффекты препарата и как они могут повлиять на вероятность падений. Не стоит игнорировать правила приема лекарств.

Нарушения режима питания, скудный рацион также могут привести к высокому риску падений. В частности, это касается людей с низким индексом массы тела. Дефицит витамина D, которому подвержены пожилые люди, может вызывать нарушения походки, мышечную слабость, остеомаляцию (характеризуется недостаточностью минерализации костной ткани) и остеопороз.

Как избежать

Какими бы ни были факторы, которые могут стать причинами падения, их нужно учитывать, а также использовать все средства, чтобы избежать этого.

Несколько советов, которые помогут предотвратить падение:

  • регулярные физические нагрузки укрепят мышцы и кости;
  • проведите инспекцию своего дома и уберите вещи, за которые можно зацепиться, а также предметы, мешающие свободному передвижению;
  • вещи первой необходимости лучше хранить в легкодоступных местах;
  • ванную комнату оборудуйте специальными поручнями, за которые в случае необходимости можно быстро схватиться или удобно держаться;
  • не пренебрегайте хорошим освещением помещения, особенно это касается прихожей и лестницы;
  • если вы принимаете препараты, обязательно спросите у врача про их воздействие на опорно-двигательный аппарат и координацию;
  • отдавайте предпочтение удобной обуви, в зимнее время выбирайте обувь с нескользкой подошвой;
  • если есть необходимость, пользуйтесь ортопедическими стельками, которые помогут компенсировать статическую недостаточность стопы;
  • при неустойчивости походки используйте трость или костыли.

Советы на каждый день для пожилого человека

unsplash.com

  • Не стоит поднимать тяжелые вещи. Не делайте того, что может стать причиной напряжения в спине.
  • Чтобы поднять с пола какой-либо предмет, нежелательно низко наклоняться. Для этого следует присесть и держать спину ровно.
  • Если вам необходимо достать высоко лежащие предметы, не стоит становиться на стул или табуретку. Это неоправданный риск. Лучше попросите кого-нибудь достать эти вещи.
  • Нельзя резко менять положение тела (например, быстро вставать, если лежите). В таких случаях сниженное артериальное давление не успевает прийти в норму, что приводит к слабости и, как возможное следствие, — к падениям.
  • Желательно, чтобы ночью в помещении температура воздуха была не ниже 20 °C. Длительное пребывание в холодной комнате приводит к снижению температуры тела. Это в свою очередь может стать причиной сонливости и последующих падений.
  • Регулярно проверяйте зрение и обновляйте при необходимости очки. Неподходящие очки искажают пространство.
  • При плохих погодных условиях, например, при гололедице, не стоит лишний раз выходить на улицу.

Падение — это угроза независимости пожилого человека. Поэтому важно рассказать врачу об этом случае. Очень важно выяснить его причину, чтобы предупредить падения в будущем.

Профилактика падений у пожилых. Как избежать падений и как правильно падать

05.02.2021

«Болезнь легче предупредить, чем лечить» — сказал Гиппократ. Падение легче предотвратить, чем переживать его последствия. Поэтому мы собрали для (вас) пожилых людей ряд рекомендаций, которые помогут избежать падений и сохранить здоровье.

Никто из нас не застрахован от падений. Но, если в юном возрасте они переносятся благополучно, то в зрелом-последствия даже легкой травмы могут быть куда серьезнее! Чем старше становиться человек, тем более ломкими у него будут кости!

Статистика показывает, что каждый пожилой человек падает хотя бы один раз в год! С возрастом становится больше заболеваний, которые провоцируют нарушение баланса. И в 15% случаев падения сопровождаются тяжелыми последствиями.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить» — сказал Гиппократ. Падение легче предотвратить, чем переживать его последствия. Поэтому мы собрали для (вас) пожилых людей ряд рекомендаций, которые помогут избежать падений и сохранить здоровье.

Сделайте свой дом безопасным, больше половины всех падений случаются дома:

  • используйте самоклеящиеся резиновые коврики на полу там, где кафельная плитка;
  • уберите с пола все провода и препятствия , о которые можно споткнуться;
  • всегда вытирайте мокрый пол сразу, следите за его чистотой;
  • используйте только устойчивую мебель, закрывая всегда все ее дверцы и ящики;
  • мягкая мебель должна быть не глубокой и мягкой с высокими спинками у кресел;
  • самые лучшие стулья и кресла с регулировкой наклона спинки и высоты сидения, а также подлокотниками;
  • сделайте свет в комнатах достаточно ярким, оставляйте его включенным на ночь в туалете и проходах между комнатами;
  • положите часто используемые вещи так, чтобы их легко было достать, особенно те, которые могут вам понадобиться ночью;
  • лестница в доме должна быть с перилами и резиновыми наклейками на ступенях, а также выделенными цветом первой и последней ступенями;
  • в ванной комнате используйте специальные поручни или опору для купания или стирки;
  • оставляйте возможность другим вам помочь: не закрывайте на задвижки или замки двери в комнатах, особенно, в ванной и туалете;
  • спускайтесь или поднимайте на высоту с помощью других людей, так как могут возникнуть головокружения.

Будьте внимательными на улице — не спешите

  • обувь должна быть удобной и устойчивой, без или с небольшим каблуком и ребристой подошвой;
  • зимой лучше использовать специальные накладки на обувь для уменьшения скольжения;
  • если на улице плохая погода или темно, лучше передвигаться в сопровождении или оставаться дома;
  • обращайте внимание на погоду, помните: самый травмоопасный — осенне-зимний период.

Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь физкультурой, следите за питанием

  • физические нагрузки не меньше 150 мин в неделю способны укрепить ваше здоровье и снизить риск падения (ходьба, плавание, танцы, гимнастика, йога и т. д. — выбирайте то, что подходит именно вам);
  • даже ежедневные небольшие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие;
  • правильное питание и достаточное кол-во жидкости способны сохранить ваше здоровье и снизить риск падений(в день должно быть выпито 1.8 л. жидкости с учетом жидкой еды);
  • обращайте внимание на свое зрение и слух (рекомендуют проверять их раз в год), не забывайте пользоваться слуховым аппаратом и очками при их наличии;
  • следите на температурой в доме, проветривайте помещение — комфортная температура в доме снижает риск головокружений;
  • делайте зарядку дома — упражнения для равновесия, укрепления мышц и связок ног и стоп;
  • не вставайте резко с кровати или стула, может закружиться голова.

Трость или ходунки могут сделать ваши передвижения более безопасными, не игнорируйте их использование. Как выбрать их высоту может подсказать вам лечащий врач. Можно также приобрести специальные защитные щитки — вкладки в нижнее белье, которые предохраняют шейку бедра от перелома. Он случается чаще всего в результате падения и сопровождается тяжелыми последствиями, вплоть до летального исхода.

Падайте правильно

Если падений не избежать, падать нужно правильно, это поможет вам избежать серьезных последствий:

  • никогда не приземляйтесь на вытянутые руки и всегда группируйтесь;
  • при падении на спину прижмите подбородок к груди, чтобы не получить травму затылка;
  • падая на бок, уберите нижнюю руку из под себя и разверните ее ладонью вниз — это снизит последствия для костей копчика, позвоночника и таза;
  • когда падаете вперед вытяните ноги, руки немного согните в локтях и напрягите мышцы, коснувшись руками земли, слегка выпрямите руки , как при отжимании;
  • падая с лестницы, старайтесь прикрыть голову и лицо руками;
  • не старайтесь остановить падение, разводя руки и ноги в стороны, такое поведение лишь увеличит травмы.

Если так случилось, и вы упали, не торопитесь вставать. Убедитесь, что травмы не серьезные. Делайте это медленно. Не отказывайтесь от помощи других людей.

Если чувствуете, что боль усиливается, то лучше вызвать скорую помощь.

Не значительная травма на первый взгляд, может быть гораздо серьезнее, чем вы думаете! Наблюдайте за своим состоянием следующие несколько дней, и в случае необходимости обратитесь к врачу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *