Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Осенью россиянам лучше не посещать парки, а также ограничить потребление сахара — так они смогут избежать сезонных болезней. Об этом заявила в интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа.

По ее словам, когда начинается похолодание и опадает листва, даже обычная прогулка в парке может послужить причиной болезни. «Осенью нужно быть осторожными с парками, потому что сейчас практически 50% аллергиков — это скрытые аллергики.

Когда начинаются дожди, начинает гнить листва, там развиваются грибы, грибковые инфекции, те самые, которые провоцируют аллергию или гиперреакцию иммунной системы.

Грибковая инфекция воспаляет слизистую, и любой вирус быстро подседает», – пояснила Людмила Лапа.

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Она также посоветовала ограничить осенью потребление сладкого, поскольку при сахарном диабете и при аллергии бывают похожие клинические проявления. Сахар провоцирует воспаление на коже, на слизистых, после чего любая вирусная и бактериальная инфекция вызывает болезни: ОРВИ либо бронхит.

Нынешней осенью в Россию придут новые штаммы вируса гриппа. Медики пока не знают, может ли человек заразиться сразу и гриппом, и коронавирусом и, если это произойдет, как это отразится на тяжести течения заболевания. Поэтому пока вакцина от COVID-19 только на подходе, важно сделать прививку от гриппа.

Кампания по вакцинации против гриппа стартовала во всех российских регионах. В Москве прививку можно сделать буквально на бегу. По всему городу работает более 400 мобильных «кабинетов». Привиться можно у станций метро, на железнодорожных платформах, в центрах госуслуг и традиционно в поликлиниках.

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Запись Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью впервые появилась Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой.

Орви останови! как не заболеть в острый сезон?

Каждому знакомо предболезненное состояние, когда вдруг наваливается усталость, пересыхает в горле  и хочется поскорее оказаться в кровати. А болеть нельзя! Работа, дети, дом, срочные дела, собака (нужное подчеркнуть).

И вот вы бежите в аптеку и просите один из неэффективных рекламируемых препаратов, чтобы остановить болезнь. А на следующий день появляется насморк, кашель, температура и прочие прелести.

Что же реально сделать, чтобы не разболеться? И возможно ли в принципе остановить ОРВИ? За ответами мы обратились к семейному врачу-терапевту.

Наш собеседник — Анна Кулинкович — врач общей практики, Член Российского научного медицинского общества терапевтов.

Анна, возможно ли остановить болезнь в самом ее начале?

Да, возможно. Но очень важно различать ОРВИ — общие вирусы — от гриппа.

Если появляются первые симптомы гриппа, такие как температура — с резким повышением до 39°C, ломота в теле, необходимо начинать пить специализированные препараты. Для гриппа есть специальное лечение.

И в идеале, конечно, нужно сразу обратиться к врачу, чтобы он мог правильно отличить: грипп это или другая простуда и дать рекомендации.

Мало того, даже если нет никаких симптомов, но вы контактировали с человеком, который заболел диагностированным гриппом, то как контактному лицу вам тоже может быть назначен этот препарат. Но он действует строго на грипп.

А как справиться с ОРВИ?  От него до сих пор нет лекарств…

Если у вас общее недомогание, температура не высокая, есть небольшая ломота в теле, — это признаки ОРВИ. Раньше было очень модно пить витамин C.

Однако недавно были проведены большие исследования, которые показали, что на самом деле на заболеваемость он не влияет.

При первых симптомах ОРВИ можно принять витамин D в большой дозе около 10 000 ме — и тогда да, есть вероятность, что он поможет и остановит болезнь. Уточню: тем, кто принимает витамин D постоянно, дополнительно пить ничего не нужно.

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Остальное лечение больше подходит не для предотвращения развития заболевания, а для исключения осложнений. Если нос заложен, обязательно делайте промывание.

При сильном отеке нужно использовать сосудосуживающие капли, потому что отек может закрыть евстахиевы трубы и возникнет отит.

Если отек снять, то ОРВИ может быстро закончится без осложнений, и тогда не потребуется тяжелая артиллерия в лечении.

Иногда люди предчувствуют болезнь, когда еще нет никаких признаков — ни ломоты, ни насморка, ни температуры. По сухости в горле, головной боли и усталости. Можно ли остановить болезнь в этот момент?

Стоит попробовать. Примите витамин D, как я уже сказала — он послужит бустером. Можно также принять препарат цинка. Хотя если мы говорим о вирусном заболевании, здесь важнее, чтобы дефицит цинка был восполнен до встречи с ним. Тем не менее, и витамин D, и цинк способны помочь в начале болезни.

Как показывают исследования, витамин D влияет на все процессы в организме. Зачастую его назначают строго для профилактики остеопороза, но он действует не только на костную ткань. Сейчас доказано: он влияет на иммунный ответ организма. И цинк тоже влияет на так называемый противовирусный иммунитет.

Осенью как никогда актуальна реклама различных средств для профилактики простуды. Скажем, чтобы не разболеться, часто советуют Эргоферон и Гриппферон… Что вы можете сказать о подобных препаратах?

Те препараты, которые вы назвали, существуют только в России. Больше нигде в мире их нет. Соответственно, больших исследований, которые показали бы эффективность и безопасность, не проводилось.

Окончательно ответить, помогают они или нет, сложно, но на мой взгляд, важнее вопрос о том, какие последствия могут быть.

Я допускаю, что у этих средств есть эффект, но чем придется расплачиваться за то, что простудой вы болели два дня, а не пять? Поэтому нужно применять лишь то, что однозначно безопасно и однозначно не навредит.

Гомеопатия в России официально признана лженаукой. Тем не менее, порой врачи советуют средства вроде Оциллококцинума. Может ли помочь экстракт печени какой-то утки и большая доза сахарозы?

Да, оциллококцинум — это гомеопатический препарат. И здесь тоже очень сложно судить об эффективности. Как ни странно, многие мои знакомые говорят: «Я пью и мне помогает».

Но есть и те, кто ничего не пьет и тоже не болеет серьезно.

Когда начинается плохое самочувствие, этот человек приходит домой, высыпается, а на следующий день не идет на работу — тогда к вечеру у него все хорошо. Иммунитет справляется сам.

Интересно, а что делают сами врачи, когда заболевают? Можете поделиться личным рецептом экстренной профилактики?

Прежде всего нужно беречь себя. Дать организму ресурсы, чтобы он мог быстро обезвредить болезнь. Нужно выспаться, хорошо и правильно питаться, пить витамин D и цинк. Никакой волшебной пилюли, которая решила бы все проблемы за раз, к сожалению, не существует. Но организм у нас очень мудрый, и если ему дать возможность, то он все сделает сам.

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Сейчас горячая тема  — коронавирус. Как при первых симптомах отличить его от ОРВИ? 

Коронавирус оказался коварнее, чем мы все подозревали. Те симптомы, о которых мы говорили в первую волну — высокая температура, сухость в носу, сухость в горле и во рту, ломота в теле, — сейчас сгладились, и встречаются формы, где нет такой яркой картины. Многие люди сейчас болеют с невысокой температурой: 37-37,5.

Для коронавируса не характерен насморк, активные выделения из носа. А вот желудочно-кишечные симптомы бывают: тошнота и диарея, хотя и реже, чем при других заболеваниях. Прежде всего, надо смотреть слизистые: сухие они или влажные. Если из носа течет, и вы не успеваете сморкаться, крайне маловероятно, что это коронавирус.

По статистике ВОЗ, 85% людей переболели в очень легкой форме. Многие из них даже не знают, что болели. Многие из моих пациентов болели так: пришел вечером, почувствовал, что устал, лег пораньше спать, а на следующий день проснулся и все хорошо: ни температуры, ни кашля, никаких других симптомов. А затем уже по антителам они понимали, что это был коронавирус.

Будет ли человек заразным в предболезненный период, если нет еще ни кашля, ни насморка?

Да, если вирус уже проник и человек чувствует его влияние на свой организм, то конечно, он уже может этот вирус выделять. Другой вопрос, что степень заразности на разных этапах болезни разная. Но однозначно  при первых симптомах простуды близких контактов — объятий, поцелуев, использования общей посуды с членами семьи — желательно избегать.

В парке «зарядье» расскажут, как не заболеть в отпуске

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Лето — время возможностей и рисков для нашего здоровья. Мы стараемся его использовать, чтобы оздоровить себя и детей, «зарядиться энергией» на весь год. Но именно тогда мы сталкиваемся с необычным климатом и нагрузками, оказываемся дальше от привычной еды и, может быть, от квалифицированной медицинской помощи.

О том, как спланировать летний отдых с максимальной пользой и минимальными рисками для организма мы побеседуем с доктором медицинских наук, профессором, главным специалистом Москвы под детской эндокринологии, главным врачом Детской городской клинической больницы святого Владимира Еленой Петряйкиной.

Лекция «Отпуск и каникулы: отдохнуть, не заболев» пройдет 29 мая в рамках лектория «Бегу к врачу» — цикла просветительских лекций о современной медицине и здоровье, организованного Департаментом здравоохранения города Москвы.

Читайте также:  Продукты, которых следует избегать при артрите

«Отдых должен быть в радость для всей семьи. Важно не забыть о желаниях ребенка и о том, что и как он способен воспринять и оценить. Попытка «спихнуть» его куда-то вопреки желанию или взять в максимально экзотическое место в возрасте нескольких месяцев вряд ли будет оценена, — говорит эксперт.

— Но даже самые лучшие намерения должны быть подкреплены серьезной подготовкой, включающей консультации с педиатром или терапевтом, а также иными лечащими врачами (в случае наличия хронических заболеваний) по поводу планируемого места поездки, составление по итогам этих консультаций аптечки, своевременную вакцинацию с учетом особенностей места поездки, выяснение, где на месте можно будет обратиться к врачам и многое другое».

Детский врач-эндокринолог Елена Ефимовна считает, что одним из ключевых принципов при планировании летнего отдыха должно быть избегание излишнего стресса для организма и постепенность адаптации: «Приезжая в новое место, нужно дать организму (независимо от возраста) возможность привыкнуть. Там могут быть другая пища и вода, флора и фауна. Сам процесс поездки и устройство на новом месте редко обходятся без нервных нагрузок. Не надо бросаться сразу на все экскурсии и залезать на три часа в океан. В той степени, в которой этой возможно лучше сохранять режим дня, максимально близкий к обычному. Важна постепенная адаптация и при возвращении домой. При планирование поездки с маленькими детьми (до трех лет) важно учитывать их темпы адаптации и не ездить меньше, чем на три недели».

В лекции прозвучат ответы на вопросы:

  • Что важно учитывать при выборе места для отдыха?
  • На что обратить внимание при выборе отеля, лагеря, путевки?
  • Как готовиться к летнему отдыху (документы, вакцинация, аптечка)?
  • Что такое акклиматизация? Как грамотно начинать и заканчивать путешествие?
  • Как минимизировать риски в процессе отдыха (солнце, купание, питание, гигиена, физические нагрузки и др.)
  • Как различаются советы врача в зависимости от возраста?
  • Каковы основные навыки первой помощи на отдыхе?
  • У слушателей также будет возможность задать лектору свои вопросы.
  • «Бегу к врачу» — цикл просветительских лекций о современной медицине и здоровье, организованный Департаментом здравоохранения города Москвы.
  • Елена Ефимовна Петряйкина — доктор медицинских наук, главный внештатный специалист детский эндокринолог Департамента здравоохранения города Москвы, главный врач Детской городской клинической больницы святого Владимира, профессордоказательной медицины медицинского института РУДН, врач высшей категории по специальности «Детская эндокринология» и «Педиатрия».

Время начала: 19:00. Место проведения: павильон «Заповедное посольство» парка «Зарядье». (http://www.zaryadyepark.ru/services/zapovednoe-pos…).

Регистрация на мероприятие (вход свободный): https://begukvrachu.timepad.ru/event/730530/

Осторожно! Роспотребнадзор напоминает как не заболеть из-за клещей

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

gb3zelao.ru

Как можно заразиться?

Вирус передаётся человеку, когда к нему присасывается клещ, зараженный энцефалитом. Передача осуществляется буквально через несколько минут после контакта.

Подхватить клеща можно:

  • в лесах, лесопарках, на садовых участках;
  • если принести его домой на одежде, с цветами, ветками и так далее;
  • если занесут в дом домашние животные, например, кошки или собаки;

Также заразиться можно:

  • при употреблении сырого молока коз, овец, коров, буйволов, если на территории обитания имеются основные переносчики болезни — клещи;
  • при втирании в кожу вируса при раздавливании клеща;
  • при расчёсывании места укуса клеща.
  • Наиболее активно клещи себя проявляют в Северо-Западном, Уральском, Сибирском и Дальневосточном регионах, в Южном федеральном округе — Крыму и Севастополе, из прилегающих к Московской области — Тверской и Ярославской областей. На территории Московской области ВКЭ обнаруживался в клещах в Дмитровском, Талдомском и Раменском районах; в молоке коз — в Волоколамском районе, в клещах на западе Москвы в районе Крылатское.

Какие основные признаки болезни?

Чаще всего заболевания случаются в периоды активности клещей: весной и осенью. Инкубационный период длится от 10 до 14 дней. Однако этот период может колебаться от 1 до 60 дней.

Болезнь начинается остро — начинается озноб. Он сопровождается сильной головной болью, резким подъемом температуры до 38-39 градусов, тошнотой и рвотой. Также начинаются мышечные боли, чаще всего в области шеи и плеч, грудного и поясничного отдела спины, конечностей. Сосуды на лице переполняются кровью — это характерная особенность заболевания.

Кто подвержен заражению?

Все люди, независимо от возраста и пола.

Наибольшему риску подвержены те, кто проводят много времени в местах обитания клещей: в лесах, лесопарках, на садовых участках.

Как можно защититься от клещевого вирусного энцефалита?

Защититься можно с помощью специальных защитных костюмов, а также одежды, которая помешает клещу залезть под неё.

Также для защиты от клещей можно использовать специальные средства, которые отпугивают или уничтожают клещей. Они чаще всего наносятся на одежду. Перед использованием препаратов следует ознакомиться с инструкцией.

Но самой эффективной мерой будет вакцинация. Профилактические прививки делают тем, кто продолжительное время живёт или работает на эндемичной территории или в других местах, где много клещей.

Где и как можно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита?

Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных пунктах на базах поликлиник, медсанчастей, НИИ, оказывающих данную услугу, после консультации врача. Завершить весь прививочный курс против клещевого энцефалита необходимо за 2 недели до выезда на неблагополучную территорию.

Как снять клеща?

Лучше этого не делать самостоятельно, а обратиться к врачу. В случае присасывания клеща следует обратиться в травматологический пункт в поликлинике по месту жительства или любом травматологическом пункте.

Снимать его следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

При удалении клеща необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • захватить клеща пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и держа строго перпендикулярно поверхности кожи повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов;
  • место укуса продезинфицировать любым пригодным для этих целей средством (70% спирт, 5% йод, одеколон);
  • после извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом;
  • если осталась черная точка т.е. ротовой аппарат остался в коже обработать 5% йодом и оставить до естественной элиминации;
  • Снятого клеща доставляют на исследование в микробиологическую лабораторию или иные лаборатории, проводящие такие исследования.
  • Снятого клеща обязательно направят в лабораторию на исследование.

Источник: АиФ

Врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Осторожнее в парках: врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Осенью россиянам лучше не посещать парки, а также ограничить потребление сахара — так они смогут избежать сезонных болезней. Об этом заявила в интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа.

Медик подчеркнула, что вирусы активизируются в сезон, часто связанный с аллергией. Когда начинается похолодание, сырость, дожди, начинает опадать листва, даже обычная прогулка в парке на свежем воздухе может стать причиной заболевания.

«Осенью нужно быть осторожными с парками, потому что сейчас практически 50% аллергиков — это скрытые аллергики. Когда начинаются дожди, начинает гнить листва, там развиваются грибы, грибковые инфекции, те самые, которые провоцируют аллергию или гиперреакцию иммунной системы. Грибковая инфекция воспаляет слизистую, и любой вирус быстро подседает», — отметила Лапа.

Она также посоветовала ограничить осенью потребление сладкого, поскольку при сахарном диабете и при аллергии бывают похожие клинические проявления. Сахар провоцирует воспаление на коже, на слизистых, после чего любая вирусная и бактериальная инфекция вызывает болезни: ОРВИ либо бронхит.

Однако с ней не согласилась аллерголог-иммунолог Мария Польнер — в разговоре с «Газетой.Ru» врач подчеркнула, что нельзя ограничивать походы в парк для всех.

«В гнилой листве и влажной почве действительно размножаются плесневые грибы, но реакцию они могут вызвать только у пациентов с аллергической реакцией к плесневым грибам, такое встречается, но нельзя сказать, что очень часто.

Если говорить о предрасположенности к аллергической реакции в целом, то ей подвержены около 30% взрослого населения, из них от 4% до 20% будут реагировать на плесень. Если аллергия выявлена, то, конечно, лучше избегать контакта с аллергеном. Но если человек отлично себя чувствует в осеннем лесу — пусть гуляет на здоровье», — пояснила специалист.

По ее словам, инфекционные процессы чаще всего распространяются в закрытых помещениях, например в общественном транспорте или очереди в магазинах. Однако людям не всегда удается избежать таких мест. Там надо соблюдать максимальную аккуратность — это подразумевает ношение маски, мытье рук и соблюдение респираторного этикета, чихать и кашлять нужно в сгиб руки или платок.

«Для профилактики респираторных инфекций лучше всего ежегодно проходить вакцинацию от гриппа, она уже началась. Также при хронических инфекциях дыхательных путей у пациентов с иммунодефицитными состояниями и у пожилых пациентов рекомендована вакцинация от пневмококковых инфекций», — заявила Мария Польнер.

Врач предложила стандартные рекомендации по здоровому образу жизни, которые, по ее мнению, часто не соблюдаются. Здоровое питание, полноценный сон, снижение стрессовых нагрузок, занятия спортом, соблюдение гигиены, особенно после посещения общественных мест — все это, по словам Польнер, спасет россиян от сезонных болезней.

«Когда позволяет погода, чаще гуляйте на свежем воздухе, чтобы приучить организм к прохладе. Кроме того, легкая физическая нагрузка активизирует иммунитет», — заключила эксперт в разговоре с «Газетой.Ru»

Читайте также:  Как мыть руки? Вы всю жизнь делали это неправильно

Здоровое питание — это обязательно витамины. Иммунолог-педиатр Екатерина Фролова напомнила, что осенью полезнее всего есть овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтого цветов — они содержат много витамина С, полезного для иммунитета.

«Конечно, если вы не очень любите фрукты и овощи, то можете купить себе витамин C в капсулах — именно его в осенний и зимний период лучше всего принимать. Также напомню, что рыбий жир помогает организму держать себя в форме», — уточнила Фролова в разговоре с «Газетой.Ru»

Врач добавила, что немаловажно в прохладное время года проветривать помещение, чтобы уничтожать вирусы и бактерии на начальном этапе. А если вы уже чувствуете себя плохо, то следует ограничить контакты с окружающими, пить больше жидкости, особенно чай с лимоном и медом.

«Если вы аллергик, то можете использовать натуральное варенье и пить его, разбавив кипятком. Получится ударная доза витаминов, и вы скорее встанете на ноги. Однако не стоит забывать, что при любом недомогании следует оставаться дома и обратиться к врачам, чтобы исключить серьезных заболеваний», — отметила медик.

Источник

(Visited 205 times, 1 visits today)

10 способов сберечь здоровье ребенка осенью

  • Правила здоровья
  • Основа здоровья ребенка в любом возрасте — правильное полноценное питание, режим дня и хороший отдых, смена умственных и физических нагрузок, отсутствие перегрузов, профилактика хронических заболеваний и укрепление иммунитета.
  • Режим дня

В саду дети спят днем. Если вы не отводите малыша в дошкольное учреждение, тогда позаботьтесь о его дневном сне — не менее полутора или даже двух часов.

Ребенок школьного возраста может поспать после уроков, если устает в школе, и, отдохнувший, сядет за выполнение домашних заданий. Следите, чтобы он не засиживался позже 22.00. Ночной сон должен длиться 9–11 часов, в зависимости от возраста.

Чтобы дети не переутомлялись, особенно в первые месяцы в школе после долгих летних каникул, стоит придерживаться распорядка дня и в учебе, и в питании, и в отдыхе.

Активный образ жизни

Дети основное время проводят в школе, в помещении, поэтому нужно находить время для прогулок на свежем воздухе. Идеально, чтобы ребенок находился около 4 часов в день на улице, если погода хорошая.

https://www.youtube.com/watch?v=avsoVES-Jm0\u0026t=116s

Если не позволяет насыщенный учебный график, тогда выкраивайте хотя бы час или два для прогулок.

Например, пройдитесь по парку днем после уроков или вечером, обсудите события дня, успехи в школе, узнайте, как себя чувствует ребенок, есть ли сложности.

Ваше внимание, ваша любовь улучшит настроение, а это так важно для здоровья детей! Старайтесь не просто ходить с ребенком по аллеям парка, а играть в подвижные игры. Только одевайтесь теплее!

Спорт

Умственные нагрузки должны сменяться умеренной физической активностью. Утренняя зарядка, уроки физкультуры, игры на улице, спортивные секции, бассейн — все это пойдет только на пользу растущему организму. Для занятия спортом ребенку нужно оформить медицинскую справку. Сегодня можно это сделать быстро, пройти все обследования и получить выписку в одном месте.

Питание

Правильное питание — это завтрак, обед и ужин и желательно в одно и то же время. Питание — основа крепкого иммунитета ребёнка. Осенью давайте больше фруктов и сезонных овощей, в том числе свежевыжатые соки, главное, чтобы не было аллергии. Введите в рацион ребенка яблочный, сливовый, грушевый, морковный соки.

А вот цитрусовыми лучше не баловать, если и давать, то не каждый день. Можно делать смузи, варить компоты и морсы — это гораздо полезнее, чем газировка. Готовьте овощные и фруктовые салаты, добавив свежую зелень и оливковое или другое растительное масло, делайте домашнюю выпечку с начинкой из фруктов или замороженных ягод.

Прекрасная альтернатива магазинному печенью или чипсам.

Врач рассказал о правилах безопасных прогулок

07 июня 2020, 20:32 • ИЗВЕСТИЯ

С 1 июня в Москве ввели прогулочный режим — горожанам разрешили выходить на улицу и в парки в определенные дни три раза в неделю. Эта система будет действовать две недели. Жители столицы могут не только гулять, но и заниматься спортом на свежем воздухе.

Как правильно выходить из режима самоизоляции и какие опасности могут подстерегать москвичей за пределами дома, «Известия» спросили у главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главного врача консультативно-диагностической поликлиники № 121 городского департамента здравоохранения, кандидата медицинских наук Андрея Тяжельникова.

— Андрей Александрович, почему сейчас важно возобновить прогулки на свежем воздухе?

— Прогулки и занятия спортом всегда очень важны и полезны для здоровья. Особенно сейчас, когда люди много времени провели дома и после зимы почти не выходили на солнце. Нам нужен свежий воздух и ультрафиолет.

Недостаток движения вызывает гиподинамию и другие проблемы со здоровьем. Поэтому надо выходить гулять, увеличивать физическую активность.

Это имеет значение как с точки зрения профилактики любых заболевания, так и с точки зрения укрепления иммунитета.

Двухмесячный режим самоизоляции — вынужденная мера, которая позволила замедлить распространение вируса и помогла уберечь тысячи людей от заражения. Сейчас инфекция в столице идет на спад, и при соблюдении мер предосторожности стали возможны прогулки.

— Какие правила нужно соблюдать на прогулке?

— В первую очередь — социальное дистанцирование. К сожалению, вирус еще не побежден, и совсем расслабляться пока нельзя. Ограничения снимаются постепенно, оставляя возможность контролировать ситуацию, оценивать каждый шаг с точки зрения его последствий, чтобы не допустить возвращения к тому, через что мы все с таким трудом уже прошли.

На прогулки и для занятий спортом нужно выходить в соответствии с рекомендуемым графиком, избегать большого скопления людей.

Если вы гуляете с детьми, безусловно, не надо сразу бежать на спортивную или детскую площадку, где может быть много детей и взрослых.

Каждый человек должен нести ответственность, чтобы не заразиться самому и не заразить окружающих. Если предполагается общение с людьми, необходимо использовать средства индивидуальной защиты.

Для прогулок надо выбирать малолюдные места и соблюдать социальную дистанцию, стараться меньше прикасаться к любым поверхностям, не садится на лавочки.

— Зачем нужен график прогулок?

— Опасность заражения еще есть: сейчас по-прежнему выявляется достаточно большое число людей с бессимптомным течением коронавируса. Если горожане массово и бесконтрольно выйдут на улицу, то возрастет риск того, что инфекция снова распространится. График позволит более безопасно и комфортно выйти из длительного карантина, позволит максимально дистанцировать людей друг от друга.

— Можно просто ходить по улице или лучше поехать в парк?

— Всё зависит от района проживания. Благо сейчас почти рядом с каждым домом в каждом районе есть зеленые насаждения. Хотя парки открылись, имеет смысл гулять в местах ближе к дому. Лучше просто пройти пешком до маленького скверика, чем ехать на метро в большой парк и думать, что только там гулять полезно.

Выйти на улицу, дойти до ближайшего сквера и вернуться обратно — в первые дни это наиболее эффективный формат, особенно для пожилых людей. Не нужно бить рекорды и сразу ехать куда-то далеко в парк или лес.

— Нужны ли на прогулке маски и перчатки? Как они защищают?

— Масочно-перчаточный режим продолжает действовать и предполагает ношение на улице и в общественных местах средств индивидуальной защиты.

Маски защищают от риска заражения воздушно-капельным путем, эффективно задерживая распространение частиц слюны, в которых могут быть микробы, от больного человека. Маски не дают им попасть в окружающую среду.

Поскольку болезнь часто протекает бессимптомно, человек может не подозревать, что заражен, поэтому маски необходимо носить всем.

Перчатки позволяют контролировать прикосновения руками к лицу. Обычно человек прикасается к лицу бессознательно до 500 раз за день. Перчатки сдерживают порывы потереть глаза, нос грязными руками и предохраняют от риска заражения вирусом контактным способом, когда он переносится с поверхностей на слизистые.

— Как правильно заниматься спортом на свежем воздухе во время пандемии?

— Точно с большой осторожностью надо относиться к нагрузкам. Если вы просидели месяц или два дома, то не нужно сразу бежать 10 км. Должна быть постепенная адаптация.

Люди, которые занимались спортом, понимают, как втягиваться в рабочий ритм. Нагрузки, которые до карантина казались легкими по дистанции, количеству приседаний, отжиманий, подтягиваний и так далее, должны возвращаться последовательно. Условно, если вы пробегали километр, то сначала имеет смысл пробегать 300 или 500 м. Нужно следить за пульсом, не задыхаться.

Людям, которые спортом не занимались, нужно быть осторожными. Особенно тем, у кого есть хронические заболевания. Всегда кажется, что, мол, сейчас выйду и начну новую жизнь, побью рекорды. Спокойная прогулка и ходьба по улице — это уже хорошая нагрузка. Опять же, никакие физиологические параметры не должны зашкаливать.

Предпочтение лучше отдать динамическим нагрузкам и работе со своим весом — подтягивания, приседания и т. д. Не стоит сразу брать тяжелые предметы, штанги, тем более без тренировки и специальной подготовки.

Ношение маски даже во время прогулок — это вынужденная мера личной безопасности каждого.

Читайте также:  Медная посуда вызывает слабоумие

Необходимо помнить, что маску можно носить непрерывно не более двух часов и снимать сразу, если она становится влажной. Повторно одну и ту же маску надевать нельзя. То же касается и перчаток. Поэтому правильно брать на прогулку маски и перчатки на запас.

— Что делать после прогулки?

Средства индивидуальной защиты надо утилизировать, предварительно упаковать в пакет и не в коем случае не складывать после использования в карман или сумку.

Первым делом при возвращении нужно тщательно помыть руки и лицо с мылом. Если вы используете многоразовые маски и перчатки, их необходимо дезинфицировать. Маски нужно стирать в мыльном растворе и затем пропаривать утюгом.

Россиянам рассказали, как укрепить иммунитет и не заболеть осенью | Телеканал 360°

Пандемия коронавируса еще не закончилась, поэтому этой осенью необходимо соблюдать все меры предосторожности: следить за чистотой рук, носить маску и держаться подальше от людей. Укрепить иммунитет поможет закаливание, правильное питание, хороший сон и физкультура.

«Нужно тщательно соблюдать противоэпидемические мероприятия, помнить о том, что нужно дистанцирование, что нужно в людных местах пользоваться масками, что нужно чаще мыть руки, обрабатывать их дезинфицирующими жидкостями», — приводит RT слова доктора медицинских наук, вирусолога Анатолия Альтштейна.

Он добавил, что самые простые вещи — здоровый сон, правильное питание, закаливание и физическая активность — помогут противостоять инфекции. Альтштейн рекомендовал отказаться от алкоголя и употреблять витамин D, который повышает устойчивость организма к коронавирусу.

Ранее вирусолог Алексей Аграновский заявил, что этой осенью жестких ограничений из-за коронавируса в России не будет, так как они могут плохо отразиться на экономике и настроении людей.

С начала пандемии российские медики выявили 1 167 805 случаев COVID-19. От последствий заражения коронавирусом умерли 20 545 человек.

Начинается как простуда: дачников предупредили об опасной «мышиной» болезни

К уборке дачного домика или участка после зимы надо отнестись со всей серьезностью. По словам врачей, именно весной у дачников велик риск подхватить одну из самых тяжелых «мышиных» инфекций — геморрагическую лихорадку с почечным синдромом. Но и потом расслабляться не стоит — заболеть можно и летом, и осенью. В этом году в Петербурге уже есть пострадавшие.

Особой защиты нет

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС) — опасное инфекционное заболевание, связанное с поражением кровеносных сосудов, почек и других органов. Оно считается второй по тяжести и возможным осложнениям «мышиной» инфекцией после лептоспироза.

При этом никаких мер специфической профилактики от нее нет — только бдительность самих дачников. Если в вашем домике зимой жили грызуны, то заразиться несложно. Через выделения инфицированных животных вирус попадает во внешнюю среду, а потом может передаться человеку воздушно-капельным путем.

Например, вместе с пылью при подметании пола, где могут быть высохшие фекалии животных.

— Существуют и другие пути заражения: при прямом контакте с грызунами — контактный путь или при употреблении продуктов, которые предварительно погрызли инфицированные зверьки — алиментарный путь. От человека к человеку болезнь не передается, — предупредили пензенские врачи в соцсети «ВКонтакте».

Начинается как простуда

Как рассказала «Доктору Питеру» врач-инфекционист Боткинской больницы Дарья Авдошина, болезнь начинается, как правило, с лихорадки — температура поднимается выше 37,5 градуса. Могут появиться боли в мышцах, суставах или головная боль. Позже присоединяются специфические симптомы.

— Бывают симптомы, которые характерны для поражения сосудов. Это нарушение зрения — появляется пелена или сеточка перед глазами. Также присоединяется интерстициальный нефрит — из-за поражения капилляров почек у человека появляются проблемы с мочеиспусканием: снижается частота диуреза, меняется цвет мочи, начинает болеть в области поясницы, — добавляет инфекционист.

От момента заражения до первых симптомов может пройти около недели, а может и до 40 дней.

«Дачные гости» самые опасные: Что нужно знать о бешенстве и куда идти, если вас укусили

Болезнь поражает десятки петербургских дачников

В Петербурге ежегодно регистрируют случаи геморрагической лихорадки с почечным синдромом.

По данным петербургского Роспотребнадзора, в 2019 году заболели 73 человека, включая 2 детей. В 2020-м по этой причине на больничном оказались 17 петербуржцев. С января по март этого года пострадавших уже двое, но дачный сезон еще только начался. По словам Дарьи Авдошиной, подъем заболеваемости в Петербурге и Ленобласти обычно случается летом и осенью.

На самом деле, из-за грызунов дачники рискуют заболеть не только геморрагической лихорадкой с почечным синдромом. Как ранее рассказывал в интервью «Доктору Питеру» заместитель главврача Боткинской больницы Иван Федуняк, в списке тяжелых инфекций, передающихся человеку от мышей, также лептоспироз, иерсиниоз, псевдотуберкулез, листериоз, туляремия.

Как не заразиться «мышиными болезнями» на даче

Что делать, чтобы дачный сезон не начался с больничной койки

Так как специфической защиты от ГЛПС нет, от дачников требуется соблюдать простые меры предосторожности:

  • Бороться на даче с грызунами.
  • Регулярно проводить влажную уборку, после зимы — обязательно в перчатках и маске.
  • Хранить продукты в недоступных для грызунов местах и в закрытых контейнерах.
  • И, конечно, не забывать мыть руки, особенно после уборки и перед едой.

© Доктор Питер

Секрет в руках и кружке: врач рассказал, как не заболеть в похолодание

Зима близко — в Гидрометцентре пообещали, что в центральных областях страны погода будет достаточно холодной всю неделю. В среднем термометр покажет около +6°+7°, а в некоторых городах пора готовиться к дождям, снегу и сильному ветру. 

Клинический фармаколог ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал «Ридусу», как не заболеть, когда погода резко начинает «капризничать».

Для того, чтобы ответить на вопрос, нужно понимать, что происходит с человеком в этот период времени. Как все мы знаем из физики, от жары все предметы расширяются, а под воздействием холода сужаются. Наш организм так же ведет себя. В жаркую погоду наши капилляры раскрываются, и происходит отдача тепла, а в холодную они сужаются, и тепло как бы запечатывается, ему наружу не прорваться. И так как мы в жаркую погоду одеваемся легко, значит, в противоположность этому в холод мы должны одеваться теплее. Вот первый залог здоровья. Наш мозг инертен, и мы не можем резко переключиться на холодную погоду — то есть, если вчера еще было тепло, а сегодня холодно, то нужно обязательно утеплиться, — объяснил специалист.

Андрей Кондрахин также отметил необходимость понимать, что утепление не должно вызывать дискомфорт и перегревание.

Второй и самый необходимый момент — это войти в повседневный ритм. То есть, мы должны соблюдать режим сна и бодрствования. Если человек не высыпается, то у него вырабатываются гормоны стресса, которые, в свою очередь, негативно влияют на сосуды, которые сужаются и нарушают кровообращение в клетках и теплообмен. А ведь горячая кровь и греет наш организм, — рассказал он.

Третьим важным фактором эксперт назвал физическую активность.

Чем активнее мы двигаемся, тем быстрее обменивается кровь с тканями. Когда мы сидим, то кровь в ногах застаивается. Вот почему ноги остывают быстрее, а это приводит к простудам. Ведь кровь также остывает и, когда мы начинаем двигаться, холодная кровь снижает температуру тела (незначительно). И это приводит к простудам.

Андрей Кондрахин напомнил, что для адаптации к холодам следует закаляться. Он рассказал о простом способе закаляться с помощью одних только рук.

Много способов существует, но есть способ, который могут делать все — закаливание через кисти рук. Мы знаем, что на ладонях большое количество спроецированных активных точек органов нашего организма. Значит, мы можем на них воздействовать и привести организм в тонус. Для начала, мы держим руки под нормальной водой, но постепенно повышаем температуру воды до горячей и держим руки 2−3 минуты (вода не должна обжигать). Затем мы воду охлаждаем, и руки держим под водой 2−3 минуты, таких циклов нужно сделать три-пять раз. Это позволит потренировать сосуды всего организма. Заканчиваем процедуру водой комнатной температуры и вытираем руки интенсивно, чтобы почувствовать жар.

Помимо этого, медик подчеркнул, что необходимо помнить и о витаминах.

Осенью мы получаем богатейший стол витаминов, которые росли все лето. Сейчас стоит пополнить запасы естественных витаминов. Особенно хороши продукты, содержащие витамин С. Это клюква, брусника, смородина и прочее. Эти продукты — кладезь витаминов, и они помогают сопротивляться вирусам, которые нас окружают.

Андрей Кондрахин отметил, что самое важное, что может сделать человек для себя в период холодной погоды — соблюдать личную гигиену. Он дал несколько рекомендаций:

• Кашлять или чихать обязательно надо в носовой платок — лучше одноразовый.

Если вы чихнете в ладони, то, во-первых, мокроту не остановите, через пальцы она пролетит, как минимуму на три метра, так еще через руки вирус передадите другим. А если допустить, что вам могут позвонить, и вы возьмете телефон, то вирусы останутся на нем, — поделился эксперт.

• По возвращению домой следует мыть руки с мылом, а также промывать нос и полость рта.

• Телефон иногда нужно обрабатывать салфетками на спиртосодержащей основе.

• Кружка в офисе должна быть только вашей. Ее нужно обязательно мыть, так как остатки продуктов — хорошая среда для обитания микроорганизмов.

• Даже в холодную погоду нужно проветривать помещение — таким образом, мы снижаем количество микробных единиц в воздухе офиса.

Вот нехитрые советы, которые помогут пережить резкие холода и адаптироваться к ним, — заключил специалист.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *