Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

Пациентам, которые не входят в группу риска и имеют лёгкие симптомы коронавирусной инфекции, разрешили лечиться дома. Такое решение могут принять врачи, если больницы испытывают большую нагрузку, следует из обновлённых рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

В Москве  формат домашнего лечения  стали применять с 23 марта, а в среду, 1 апреля,  стало известно, что его продлят до 6 апреля. В мэрии уточнили: домашнее лечение должно проходить в условиях полной изоляции и постоянного отчёта о геолокации пациента, при любом ухудшении самочувствия следует сразу вызывать врача.

«Парламентская газета» разобралась, как правильно бороться с новой инфекцией в домашних условиях.

Кого отправят лечиться домой

Самолечение при коронавирусной инфекции противопоказано, подчёркивается на государственном сайте стопкоронавирус.рф.

Минздрав призывает остаться дома и вызвать врача, если вы: контактировали с тем, кто болен COVID-19; вернулись из страны, где началась эпидемия этой инфекции; чувствуете симптомы ОРВИ или гриппа.

Анализ на коронавирус делают в первых двух случаях, а также пациентам с пневмонией.

 Если инфекция подтвердится, но симптомы болезни выражены в лёгкой форме, врачи могут позволить пациенту лечиться дома. Согласно методичке ВОЗ, такой формат возможен при отсутствии дополнительных факторов риска, то есть если человек младше 60 лет и не страдает хроническими заболеваниями. Желательно, чтобы у него дома был кто-то, кто о нём позаботится? — родители, муж или жена, дети, друзья.

Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

Что надо знать, если кажется, что заболел

Лёгкая форма коронавируса может включать лихорадку, усталость и недомогание, кашель (сухой или с мокротой), мышечные и головные боли, одышку, заложенность носа, боль в горле. В редких случаях возможна диарея, тошнота, рвота.

Также ВОЗ рекомендует медикам удостовериться, что условия проживания подходят для надомного лечения и что пациент и его семья будут соблюдать все меры изоляции, в том числе в части дезинфекции и ограничения передвижений.

Дома — не значит один

Даже если пациента оставляют лечиться дома, это не значит, что его состояние перестают контролировать.

Вскоре всем, кто вернулся из-за границы и обязан провести в самоизоляции 14 дней, также предпишут вести электронный дневник самочувствия, рассказал премьер-министр Михаил Мишустин 1 апреля. Журналы будут созданы на портале госуслуг, с их помощью граждане также будут подтверждать, что остаются дома, отметил он.  

Напомним, выход на улицу для пациента  — табу: нарушение карантина для тех, кто подхватил COVID-19, влечёт ответственность вплоть до уголовной. 

В Москве «надомные» пациенты подписывают информированное согласие о том, что обязуются не выходить из дома, рассказали в столичной мэрии.

Его исполнительность в Москве отслеживают с помощью городской системы видеонаблюдения, сообщила 1 апреля заммэра Анастасия Ракова. С ними регулярно связываются медики из телемедицинского центра, отметила она.

Также город обеспечивает всех пациентов бесплатными противовирусными лекарствами, их доставляют людям на дом.

550 человек в Москве лечатся от коронавирусной инфекции дома, сообщили в мэрии 1 апреля 

Со 2 апреля в Москве начнут внедрять мобильное приложение «Социальный мониторинг», которое с помощью GPS определит, покинул или нет человек место самоизоляции. Его используют для контроля пациентов, которые лечатся на дому, сообщил журналистам 1 апреля глава департамента информационных технологий Москвы Эдуард Лысенко. По его словам, приложение необязательно устанавливать на свой смартфон, власти могут выдать устройство с предустановленной программой. В случае нарушение карантина приложение отправит уведомление правоохранителям.

Что делать «надомным» больным

Непосредственно лечение, то есть перечень лекарств, дозировки и график приёма, каждому пациенту врач определяет индивидуально. Важно неукоснительно соблюдать его предписания.

Не менее важная часть лечения — правильное поведение во время карантина. Соблюдение всех мер предосторожности поможет самому больному быстрее пойти на поправку, а также снизит риск инфицирования других членов семьи.

Коронавирус передаётся воздушно-капельным путём, то есть во время кашля или чихания, а также контактным путём, то есть через прикосновения. Поэтому самые главные правила — дистанция и стерильность, подчёркивают Роспотребнадзор и Минздрав. Их предписания для тех, кто находится на карантине или домашнем лечении, базируются на рекомендациях ВОЗ.  

Коронавирус «на удалёнке»: советы ВОЗ

Пациент должен находиться в отдельной хорошо проветриваемой комнате. Если это невозможно, то следует максимально от него дистанцироваться. Например, спать в отдельной кровати на расстоянии не меньше метра, обедать в разное время и так далее.

Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

В Роспотребнадзоре рассказали, как передаётся коронавирус

Самому пациенту следует соблюдать постельный режим и как можно меньше перемещаться по квартире. Принимать гостей не следует до его полного выздоровления.

Если в семье несколько человек, то для ухода за больным лучше выбрать кого-то одного, самого здорового, советует ВОЗ.

Больной должен постоянно носить медицинские маски. Если человек не может их носить (например, у него аллергия или сильно затрудняется дыхание), следует при кашле и чихании прикрывать рот салфеткой. Бумажные салфетки после использования нужно сразу утилизировать, желательно в герметичный пакет или ведро с крышкой. Носовые платки после использования необходимо стирать с мылом.

Родственник, который ухаживает за больным, при входе в его комнату должен тоже надеть медицинскую маску и перчатки. Если перчатки многоразовые, то их следует дезинфицировать после каждого использования.

Как использовать маску: надевать чистыми руками, не трогать во время использования, менять после кашля, чихания или намокания маски от дыхания, снимать за шнурок сзади, сразу утилизировать, затем вымыть руки.

Всем членам семьи ВОЗ рекомендует мыть или дезинфицировать  руки до и после приготовления пищи, перед едой, после пользования туалетом, после любого контакта с больным или теми предметами, которыми он пользуется. Также нужно почаще менять полотенца, а в идеале вытирать руки бумажными одноразовыми салфетками.

Одежду, постельное белье и полотенца, которыми пользуется больной, нужно стирать ежедневно (при машинной стирке — в воде 60-90 градусов). Грязное белье лучше собирать в перчатках, не трясти его и складывать в мешок для стирки.      

Ежедневно следует дезинфицировать все поверхности, к которым часто прикасаются, особенно в комнате больного: дверные ручки, выключатели, прикроватную тумбу и так далее. Для этого можно использовать хозяйственное мыло, а после полоскания — дезсредство с 0,1 процента гипохлорита натрия. 

Коронавирус и опыт лечения в домашних условиях

Я не врач и не эпидемиолог. Поэтому всё нижеизложенное является лишь моим личным и субъективным мнением о сложившейся ситуации вокруг этой злободневной темы о коронавирусе. 

Дело в том, что стали возникать такие параноидальные предположения, что этот вирус создан искусственным путем, как новый вид оружия массового поражения. Кто был создателем и инициатором распространения этой заразы не известно, да и предполагать подобное довольно безрассудно.

Была мысль и о том, что данную глобальную операцию произвели специально с целью уничтожения избыточной части населения нашей планеты, ибо факт перенаселения на лицо, а развязывать глобальную войну в эпоху высоких технологий и наличия ядерного оружия, истинное самоубийство.

Остается несколько вариантов «чистки» – периодическое воздействие на климат с целью вызова глобальных климатических катастроф, либо бактериологическое или вирусное заражение. В случае последнего варианта, сложно отследить основного инициатора или группу агрессоров. Достаточно создать вирус, а далее скрытым путем запустить его естественное распространение.

Есть и такое предположение, что новый коронавирус был разработан специально с целью уничтожения определенных слоев населения: здоровье которых уже подорвано; которые обладают определенными патологиями, и, в целом, малоэффективны в рамках экономического развития как отдельно взятой страны, так и в масштабах всей планеты (низкий уровень потребительской активности и некий физический «брак» в целом). Короче говоря, могли разработать такой вирус, который выкосит напрасных пожирателей кислорода и пресной воды, запасы которой на планете быстро уменьшаются.

Если предположить, что эта параноидальная идея верна, то не удивительно, почему больше всего страдают пожилые и хронически больные люди. Масштаб же самой пандемии (охвачена практически вся планета), лишь подтверждает целенаправленную атаку и применение такого «оружия», способ борьбы с которым так и не найден.

Как и при стандартной войне, кто-то отлично наживается на этой всеобщей трагедии. Маски, фармацевтика в целом, какие-то непонятные дорогие лекарства, ну и конечно же — вакцина. Таким образом, «высшее собрание» решает две главные задачи мирового масштаба – снижение численности «неэффективного» населения планеты и финансовое обогащение.

Изображение скопировано из сервиса Яндекс-картинки, находящееся в свободном доступе

Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

Опыт лечения от коронавируса в домашних условиях

Сам я пока что не болел (тьфу*3), как мне кажется. Во всяком случае, во время каких либо недомоганий не производил никаких тестов и обходился стандартными методами лечения и профилактики, как при простудных заболеваниях.

Нижеизложенную информацию я услышал от человека, который перенес эту коронавирусную заразу в средней форме без стационарного лечения.

Не ручаюсь за абсолютную правдоподобность этих данных, но лично у меня нет причин для недоверия.

Опыт переболевшего коронавирусом в домашних условиях

Итак… Первым симптомом у заболевшего было легкое недомогание как при простуде и повышение температуры до 39 град. Эта температура продлилась почти двое суток, затем спала до 37 (плюс/минус пара градусов).

Читайте также:  Гмо-помидоры спасают от атеросклероза

Незначительное колебание температуры вокруг 37 длилось порядка двух недель. Был произведен тест на коронавирус, который дал положительный результат. Человек не стал обращаться в больницу, а связался по интернету с авторитетным (по его мнению) специалистом, которого нашел в сети и который собственно предоставлял там свои услуги в режиме онлайн.

«Удаленный» пациент изложил онлайн- врачу свои симптомы и получил от него следующие рекомендации:

  • Естественно, самоизоляция.
  • Никакой паники. Процент смертности от коронавируса, в принципе, не такой уж высокий, как нас запугивают.
  • Реального средства лечения от этого вируса не существует. Во всяком случае пока. В связи с этим, основная цель – укреплять свой организм и всеми силами помогать ему. Потреблять витамины С, D и цинк. Это усиливает иммунитет и позволяет организму бороться с вирусом самостоятельно.
  • Потреблять много воды. Отказаться от алкоголя и прочих вредностей.
  • Антибиотики применять бесполезно. Они изначально предназначены для борьбы с бактериями, а не с вирусами. Но здесь вопрос спорный и сомнительный. Лично я бы наверное стал принимать антибиотики от воспаления дыхательных путей.
  • В случае, если происходит повторное резкое повышение температуры тела – вызывать скорую, так как это является признаком развивающейся пневмонии. 

В целом, при терпимом течении болезни, лучше пребывать в домашних условиях, так как в стационаре есть угроза заражения местными «больничными» бактериями и тогда можно усугубить своё положение двойной пневмонией, одна из которых будет вызвана бактериями, находящимися в лечебном учреждении.

Потери вкуса и обоняния у жертвы отзыва не было. Спустя почти три недели наступило улучшение самочувствия, температура нормализовалась. Он сделал повторный тест, который снова дал положительный результат.

Онлайн-врач предупредил, что случается много ошибочных тестов и порекомендовал подстраховаться и провести альтернативный тест в другом месте. Так и было сделано. Плюс к этому, использован какой-то не дешевый заграничный само-тест.

Оба теста дали отрицательный результат и на этом человек успокоился.

О дальнейших последствиях ничего не упоминалось. Надеюсь, что сейчас со здоровьем у него всё в порядке. Хотя некоторые «эксперты» и предупреждают, что вирус может появиться снова или вызвать в последствии какие-то осложнения.

МНЕНИЕ О СРЕДСТВАХ ЗАЩИТЫ ОТ КОРОНАВИРУСА

Лично я не верю во все эти маски, перчатки и прочие «обтирания». Если вирус действительно создан искусственно, либо имеет иную природу возникновения, то он может попасть в организм не только через глаза и прочие слизистые поверхности, но и элементарно через кожные покровы.

Маски нужны для минимальной защиты, в том числе от простудных заболеваний, которые могут усугубить ситуацию. Это конечно не лишнее, но конкретно от коронавируса, думаю, они не защитят.

На данный момент, рациональным видится переезд в малонаселенный пункт, деревню или загородный дом, при их наличии. Лично я работаю удаленно, поэтому уехал на это время в деревню. Город не просто угроза заражения, но и в целом источник психического раздражения. Народ сейчас озлоблен и причин этому предостаточно.

Конечно же, стоит активно укреплять свой иммунитет: правильное здоровое питание, контрастный душ, умеренная физическая нагрузка, прогулки по лесу, чистый воздух, отказ от алкоголя, сигарет и прочих «излишеств всяческих». Важно, не поддаваться панике. Помните, что большинство болезней от нервов. Спокойствие и только спокойствие ☺ Всем здоровья!

 ***

А на счет вакцины не уверен. Лично я не собираюсь, да и не вижу смысла. Все равно еще не изучена природа самого вируса и нет конкретных методов его излечения. 

Коронавирус «на удалёнке»: как лечить COVID-19 дома

Как восстановить легкие после коронавируса

Еще китайские врачи сообщали, что у пациентов, перенесших COVID-пневмонию, может развиться фиброз легких. Что это такое, чем грозит?

Ольга Богуш: COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или скрытой, бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, тем более, если было поражено более 25 процентов легких, есть риск возникновения осложнений, в том числе и фиброза.

Врач рассказал, как снизить риск поражения легких при коронавирусе

Что это такое? Фиброз — это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В эластичной ткани формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность легких. Если возникает два-три таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить.

Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак — одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности.

Есть ли возможность предотвратить развитие таких осложнений?

Ольга Богуш: Развитие осложнений зависит от многих причин, от тяжести перенесенного заболевания, в первую очередь. Но бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. Кстати, минздрав недавно выпустил большой документ с рекомендациями по реабилитации после COVID-19.

К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься своим физическим восстановлением.

Врач дала советы по дыхательной гимнастике для здоровья легких

Прежде всего, это дыхательная гимнастика. Она имеет особенности. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох.

Дыхательных практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она очень хорошо работает практически при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя, и даже лежа — она все равно работает.

Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду.

Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться.

Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.

Какие упражнения вы рекомендуете?

Ольга Богуш: Обычная гимнастика — это уже хорошо. Если дома есть тренажер — степпер, шаговая дорожка, велосипед — это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Французские медики: Коронавирус мог появиться в Европе в ноябре

Когда закончится карантинный режим, и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки — неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа.

Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно велосипед. А интенсивной активностью, подключив силовые упражнения, можно будет заняться позже, когда организм восстановится после болезни.

Какие есть дополнительные рекомендации?

Ольга Богуш: Нужно обратить внимание на сон. Нарушения сна у пациентов мы наблюдаем очень часто.

Психологи объяснили, как возникает ковидофобия

Многие сейчас психологически насторожены, они элементарно боятся сначала заразиться, потом, если заболели, боятся осложнений. Из-за стресса восстановление замедляется. Важно, чтобы питание было полноценным. Увеличьте количество белка в рационе — это нужно для нормального восстановления тканей организма.

И еще я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую для профилактики сделать вакцинацию против пневмококка. Такая прививка защитит от возникновения вторичной бактериальной пневмонии. Вакцины давно известны. Они проверены временем. Безопасны, и работают очень хорошо.

Часто после перенесенного бронхита или воспаления легких долго держится легкий кашель — прямо месяцами, знаю по себе. Его надо лечить?

Ольга Богуш: Остаточный кашель, действительно, может сохраняться до двух месяцев. Какое-то время может держаться и небольшая температура — в районе 37 градусов, это не страшно.

Врачи рассказали о рисках самолечения

Иногда пациенты сами затягивают процесс, например, используют ингаляции с муколитиками — лазолваном или какими-то другими аналогичными препаратами. Этого делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны -с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Поэтому, если какие-то неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например — в таких случаях не надо лечиться самостоятельно.

Боитесь идти к врачу в поликлинику — сейчас появилась возможность получить консультацию дистанционно, проектов телемедицины сейчас много.

Многие, боясь COVID, купили себе пульсоксиметры. После выздоровления они уже не нужны или могут пригодиться?

Читайте также:  Перелом ребер: симптомы, лечение и реабилитация

Ольга Богуш: Пульсоксиметр поможет контролировать, как проходит восстановление. Нормальный уровень оксигенации — 95-98 единиц, не ниже.

94 — это уже мало, это повод для консультации с врачом. Только надо учесть, что могут быть временные колебания показателей. Например, человек плохо спал — уровень оксигенации у него будет ниже, чем обычно.

Так что надо ориентироваться и на общее самочувствие.

Что еще помогает, кроме гимнастики и ингаляций?

Ольга Богуш: Хорошо выполнять вибрационный массаж. Это совсем не сложно: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут, аккуратно и не сильно «простукать», «прошлепать» всю спину. Помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Что делать, если вы выгорели на удаленке? И почему так происходит?

03 декабря 2020, 15:53 • ТАСС

Из-за пандемии COVID-19 многие офисные сотрудники перешли на удаленную работу и обнаружили, что так у них стало больше стресса и меньше времени на себя. Выяснилось, что, когда они каждый день тратили пару часов на то, чтобы добраться на работу и обратно, — свободы было больше. Сейчас люди перерабатывают в среднем три часа в день.

По данным соцопроса Eagle Hill Consulting, 45% американских служащих говорят, что выгорели. Каждый четвертый из них считает, что причина именно в удаленной работе.

В России исследование о том, как люди работают на удаленке в самоизоляции, проводили в «Лаборатории Касперского» и выяcнили, что 22% сотрудников компаний стали тратить на задачи больше времени, чем раньше.

Коллеги пишут в десять вечера…

«У меня ощущение, что я на работе постоянно. Раньше у меня был ненормированный график, я тоже перерабатывал. Но был путь домой — даже если я выходил из офиса в 11 вечера, то знал, что свободен, а теперь такого нет.

Ведь все знают, что я дома и, по сути, всегда «у станка». Так, я работал в прошлое воскресенье. И, самое важное, в общении с коллегами ты ограничен делами. Тебе не могут кинуть пончик со словами «на, чувак, поешь».

Это рушит атмосферу», — рассказывает ТАСС Тимофей, сотрудник московского пиар-агентства.

О том, как работать на удаленке и оставаться в норме, написано много гайдов. Везде эксперты советуют работникам не перерабатывать и соблюдать правила вроде: после 20:00 не отвечать на сообщения по делу. На практике людям оказалось трудно выполнять эти рекомендации.

«До карантина я работал в институте на полставки два или три дня в неделю. Был в офисе восемь часов в день. Остальные два-три дня я занимался собственными проектами, чтением лекций или фрилансом. Редко были экстренные задачи, переработок не было. Сейчас задач стало меньше, но они появляются в любое время — коллеги могут написать в восемь утра, в десять вечера.

У нас есть рабочий чат, сообщения в котором не утихают ни на минуту. Мы с коллегами пытались ввести правила: перейти на рабочий режим, не писать в чат вечером или в выходные, но продержались пару дней. Причина — исчезновение границы «работа — дом», как у меня, так и у моих коллег.

Последняя рабочая конференция была в субботу в 11 утра, хотя хотелось спать и потом смотреть сериал, не вставая с кровати. К тому же у меня полностью рабочие эти четверг и пятница, хотя раньше я работал с понедельника по среду. Еще причина в том, что раньше многие вопросы можно было обсудить лично, избегая длинных переписок, а теперь мы долго обсуждаем все в чатах.

Выгорания я не чувствую, но очень жду возвращения к прежнему режиму», — рассказывает Илья, сотрудник отдела коммуникаций московского института.

…работодатель требует отчеты каждый день…

Руководители пытаются больше контролировать работу сотрудников, например, требуют отчеты о выполненных задачах.

«У работодателей есть ощущение, что, если человека нет рядом и не видно, что он делает в этот момент, — он не работает. Куча компаний начали внедрять систему отчетов: «пиши отчеты каждый день»,»ставь софт, чтобы мы следили, что ты у компьютера», — говорит Алена Владимирская, основательница hr-проектов «Антирабство» и Pruffi.

«Я чаще всего слышу, что работников демотивируют меры сверхконтроля. Например, ежедневные отчеты эффективности. Сотрудники часто должны писать выжимки с каждого совещания.

Так, им приходится выполнять двойную работу — решать задачи их должностного уровня, а еще и контролировать свою же эффективность.

Это и приводит к тому, что люди перерабатывают, и к тому, что их изматывает нецелевая деятельность, работа, не приносящая ценности или не дающая никакого продукта», — объясняет психолог Павел Александров.

При этом сотрудникам компаний есть о чем беспокоиться кроме работы.

«Люди чувствуют тревогу и страх из-за самой пандемии коронавируса, угрозы закрытия компании или увольнения, ограничений государства, неопределенности будущего, — уточняет Александров. — Этот эмоциональный коктейль можно приправить сверху слабо настроенной системой дистанционной работы».

…в квартире нет места для работы…

«Люди обычно живут в маленьких квартирах, где нет отдельного кабинета, иногда нет удобного стола и компьютера для работы. Кому-то приходится работать с ноутбуком на диване — это менее удобно, чем в самом простом офисе.

Если есть дети — они отвлекают, им не объяснишь, что мама или папа работают. Плюс повышенный контроль работодателя.

Вдобавок тревога за будущее и замкнутость в четырех стенах — все это невротит людей», — добавляет Алена Владимирская.

…усталость от Zoom

Многие жалуются на усталость от видеоконференций, в которых теперь проходят совещания (а часто сотрудники отмечают, что совещаний стало больше), — даже появился термин «усталость от зума». Такие совещания утомляют больше, чем офлайн-встречи в кабинете. Есть несколько причин.

Видеозвонки лишены большой части невербальной информации — мы почти не видим жесты или как собеседники меняют позы, поэтому тратим больше усилий на то, чтобы понимать то, что они говорят.

Часть внимания съедает наблюдение за своим лицом — человеку трудно не смотреть на себя в видеомессенджере, а в то же время он понимает, что все смотрят на него. Неполадки с видеосвязью вызывают неловкость и раздражение.

Одно исследование немецких ученых, которое они провели в 2014 году, показало, что проблемы со связью при общении по телефону или в видеоконференции негативно сказываются на нашем отношении к собеседникам: они воспринимаются менее доброжелательными и собранными.

Как справляются опытные удаленщики?

Удаленная работа обрушилась на нас неожиданно. Не было времени на подготовку: обустроить место дома, продумать правила в общении с коллегами. Но не факт, что такая подготовка помогла бы: те, кто уходил работать дома планово, сталкивались с похожими проблемами. На то, чтобы понять, как работать удаленно и чувствовать себя нормально, ушли не пара месяцев, а годы.

«Сначала я работала круглосуточно без выходных и отпуска. Самое напряжное было — оставаться на связи 24 часа. Причем никто такое условие мне не ставил. Просто мне, например, писал клиент вечером в субботу — я лезла отвечать.

Сейчас понимаю, надо было говорить, что не работаю по выходным, и отключаться от интернета. Постоянный онлайн давит — у тебя в нем и работа, и отдых, и учеба, и общение.

Постепенно можно, как та лягушка, медленно сварившаяся в молоке, скатиться в депрессию», — рассказывает Ольга Бабанина, руководитель отдела маркетинга, она ушла на удаленную работу семь лет назад.

Она говорит, что сейчас понимает, как работать, чтобы быть в порядке: установить четкий график, предупредить, что ты вне доступа в выходные, ходить в отпуск хотя бы на пару недель в году, в выходные вообще не трогать телефон или компьютер.

Но и сегодня она не выполняет эти правила на 100%. «Хотя в последние пару лет лучше стало. Я работаю с психотерапевтом и понимаю, откуда ноги растут.

Это прокрастинация, неврозы — когда ты слишком идентифицируешься с работой, слишком боишься провалов и боишься что-то пропустить».

Что делать, если вы уже выгорели?

«В идеальном мире — ты приходишь к руководителю и говоришь: я не могу концентрироваться, кажется, я выгорел, — продолжает Ольга Бабанина. — И вы садитесь вместе и думаете, в чем причина. Справляться с такими проблемами — одна из задач руководителя, но если на него нет надежды — я бы рекомендовала пройти по следующему списку:

Оценить, насколько удовлетворены физиологические потребности: что вы едите, сколько спите, занимаетесь ли спортом, есть ли другие занятия, кроме работы. У меня от физического состояния зависит количество энергии и способность думать и концентрироваться.

Разгружать мозг. Помогает гулять и ни о чем не думать — без музыки, без друзей.

Понять причину выгорания. Можно обратиться к психотерапевту или любому помогающему специалисту. Но можно проанализировать ситуацию самостоятельно. Например, сесть с листочком бумаги и написать: «мне не нравится моя работа”.

Читайте также:  Британец излечился от ВИЧ при помощи пересадки костного мозга

Далее задать вопрос «почему?» — нарисовать ответвления. Например, «потому что я устаю». После чего вопрос «почему?» надо задать снова и на него ответить.

После того как получится дерево с кучей ответвлений, докапываешься до сути проблемы.

Поймите, что не нравится лично вам. Я ненавижу созвоны, поэтому у меня их два-три в неделю. Зато я без проблем общаюсь в чатах и почте.

Делайте перерывы от онлайна на рабочие задачи. Закрывайте все чаты и почту на час и работайте над конкретной задачей. Иначе день уходит на мелкие вопросы, а работать приходится ночью, когда никто не трогает. Кстати, в офисе то же самое. Весь день совещания, а потом: о, шесть часов вечера — наконец-то можно поработать».

«Установите для себя время начала и окончания рабочего дня, — советует Дарья Попова, hr-менеджер «Туту.ру». — Можно попробовать создать ритуал начала и конца работы: переодеваться в рабочее, наливать себе чай или кофе в определенную «офисную» кружку.

— Потратьте с утра минут 20–30, чтобы вспомнить все, что нужно сделать в течение дня, и раскидайте в календаре по часам. Если переживаете, что может прийти что-то срочное и нужно будет отвлекаться, выделите час на такие задачи. Забронируйте время в календаре под обед и перерыв, чтобы не забывать про них.

Перестаньте ходить на встречи, на которых ваше отсутствие не критично».

Может, поменять работу прямо сейчас?

«Я постоянно чувствую себя выгоревшим, надеюсь на отпуск. Как минимум — вернуться в офис. Если честно, я чаще думаю о том, чтобы сменить работу», — делится Тимофей из московского пиар-агентства.

Если вас устраивала работа, а такие мысли пришли на самоизоляции — это не лучшая идея, считают эксперты.

«Во-первых, нет гарантий, что работа найдется быстро или что в новой сфере будет так же комфортно, как и в прошлой. Во-вторых, эти мысли возникают по большей части из-за того, что человек физически сидит на одном месте у себя в квартире и ему кажется, что и в развитии наступила пауза.

Лучше подождать и прислушаться к своим чувствам и ощущением чуть позднее.

Можно попробовать уйти в отпуск, но тут все равно важно что-то поменять: уехать на дачу, к маме и так далее, отпуск в тех же четырех стенах может не помочь, а только усугубить состояние отчаяния и безысходности», — говорит Дарья Попова.

«Принимайте решение о смене работы только в состоянии счастья и удовлетворения, не иначе», — считает Павел Александров.

Чем может помочь руководитель?

Более трети (36%) сотрудников, опрошенных Eagle Hill Consulting, говорят, что их компания никак не борется с выгоранием сотрудников. Только 20% респондентов ответили, что их работодатели что-то поменяли, чтобы сохранить их физическое и психологическое благополучие, и это их устроило. 18% работников сообщили, что руководители начали что-то предпринимать в этой области.

Выгоревшие профессионалы хуже работают: 45% участников опроса сообщили, что стали менее продуктивны.

«Работодателю нужно заботиться о психологическом здоровье людей, — говорит Алена Владимирская. — Я знаю компании, которые дали сотрудникам возможность работать с психологами — это правильно. Руководители должны хвалить сотрудников.

Сейчас выросла ценность технологий в бизнес-процессах: если в компании настроена автоматизация контроля эффективности — когда руководитель видит в программе, кто перегружен, у кого мало работы, кто хорошо, а кто плохо справляется, — ему не нужно нагружать людей отчетами».

Дорогой коронавирус: сколько стоит лечение лёгкой формы COVID-19 дома – Новости Владивостока на VL.ru

Согласно приказу регионального министерства здравоохранения, пациенты с лёгкой формой коронавируса или без проявления симптомов могут проходить лечение в домашних условиях. Заболевшим выдают стандартный список лекарств – такой же, как при обычной ОРВИ. Корреспондент VL.ru посчитал, сколько стоит лечение от коронавируса на дому во Владивостоке.

Как прописано в приказе министерства здравоохранения Приморского края, алгоритм работы с пациентами без симптомов COVID-19 или с его лёгкой формой следующий: к больному приходит врач и оформляет согласие на лечение в домашних условиях. При наличии показаний пациенты получают на руки специализированные лекарства, которые закупает регион за бюджетные средства.

Существует четыре схемы лечения коронавируса: первые три выполняются противомалярийными препаратами, четвёртая – противовирусными, один из которых выписывают при гепатитах, а эффективность второго не доказана. Последний есть в списке лекарств для домашних коронавирусников.

На деле к пациенту приходит доктор, который вручает листочек с перечнем лекарств и рекомендациями по лечению. Судя по партиям таких памяток у врачей, минимальный набор лекарств один на всех. В перечень входит «Арбидол», «Ингавирин», «Гриппферон», «Мирамистин».

В зависимости от состояния больного врач подчеркнёт нужное и назначит дополнительные лекарства для лечения симптоматики: если держится температура, выпишут антибиотики – «Азитромицин» или «Амоксиклав»; если болит горло, для его лечения выписывают «Лизобакт».

Также для поднятия иммунитета рекомендуют пропить курс витаминов С и Д.

Найти все препараты разом корреспонденту VL.ru удалось только в «Аптеке Миницен». Самый дефицитный препарат – «Арбидол», он есть в наличии лишь в двух аптеках. Возможно, это связано с тем, что рекламный ролик препарата гласит о «лечебном эффекте от коронавируса». Однако его эффективность, как и части других лекарств из списка, не доказана.

Можно попробовать сэкономить, купив препараты-аналоги.

Например, заменить капли в нос «Гриппферон» мазью или гелем «Виферон» – у препаратов одно действующее вещество. Стоимость «Виферона» – от 170 до 214 рублей, его можно купить везде, в отличие от «Гриппферона», цена которого варьируется от 305 до 943 рублей.

Противовирусное средство «Арбидол» можно поменять на «Умифеновир» – тот самый препарат из четвёртой схемы регионального минздрава. Наверное, поэтому его не оказалось в наличии ни в одной аптеке. Аналог выпускается в дозировке 100 мг и стоит 248 рублей.

Для лечения COVID-19 назначают дозировку в 200 мг. Следовательно, потребуется две упаковки «Умифеновира».

Экономия сомнительная, потому что две упаковки аналога будут стоить почти как одна упаковка рекомендованного «Арбидола», цена которого варьируется от 520 до 559 рублей.

Таблетки «Лизобакт», которые стоят от 217 до 385 рублей, можно заменить «Ларипронтом», его стоимость от 187 до 298 рублей в разных аптеках. Отметим, что в упаковке «Лизобакта» 30 таблеток, а в упаковке «Ларипронта» – 20. Таким образом, экономия получается совсем небольшая.

Можно попытаться сэкономить на витамине С, который стоит от 217 до 353 рублей, купив обычную аскорбинку, цена которой в разных аптеках – от 20 рублей. Перед применением витаминов нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы он подсказал нужную дозировку.

Основной список: «Аптека Миницен» Сеть аптек «Овита» «Аптека 25.рф» «Новая аптека» «Здраваптека» «Семейная аптека» Сервис «Аптека.ру» «Монастырёв»
«Арбидол» 200 мг 520 рублей нет в наличии нет в наличии 559 рублей нет в наличии нет в наличии нет в наличии нет в наличии
«Ингавирин» 90 мг 713 рублей 741 рубль 740 рублей 720 рублей 775 рублей 701 рубль нет в наличии 789*/849 рублей
«Гриппферон» 305 рублей 672 рубля 625 рублей нет в наличии 670 рублей 441 рубль нет в наличии 719*/943 рубля
«Мирамистин» 431 рубль 438 рублей 390 рублей 433 рубля нет в наличии 393 рубля 527 рублей 394*/633 рубля
Для лечения симптоматики:
«Лизобакт» 245 рублей 260 рублей 238 рублей 255 рублей 270 рублей 245 рублей 299 рублей 242*/385 рублей
«Амоксиклав» 875мг таблетки 395 рублей 442 рубля 427 рублей 421 рубль 465 рублей 408 рублей нет в наличии 440 рублей
Витамины:
Витамин С 217 рублей 314 рублей 353 рубля нет в наличии 250 рублей 237 рублей нет в наличии 325 рублей
Витамин Д («Детримакс» 1000ме 60 таблеток) 594 рубля 526 рублей 451 рубль 623 рубля 540 рублей 495 рублей 499 рублей 590 рублей
Наличие препаратов: 8/8 7/8 7/8 6/8 6/8 7/8 3/8 7/8
Итого: 3420 рублей 3393 рубля 3224 рубля 3011 рублей 2970 рублей 2920 рублей 1325 рублей 3499*/4165 рублей

*Цена при заказе через сайт

** Данные на 26 октября 2020 года

Таким образом, коронавирусную аптечку с лекарствами от симптоматики, антибиотиком и витаминами полностью собрать можно только в одной аптеке – она обойдётся в 3420 рублей. В четырёх аптеках в наличии только семь препаратов из восьми необходимых, в двух – шесть из восьми, ещё в одной мы нашли только три. 

Стоит учитывать, что не для всех расходы закончатся тратами на лекарства по списку – только для тех, кто может продолжать работать на удалёнке.

 Пациент обязан соблюдать 14-дневную самоизоляцию – за её нарушение гражданским лицам в Приморье грозит штраф до 40 тысяч рублей.

 Официально трудоустроенные люди, которые не могут работать из дома, останутся с больничными выплатами и могут потерять значительную часть заработка. Остальные же рискуют остаться в глубокой финансовой яме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *