Когда кости нуждаются в заботе



Для хорошего самочувствия и энергичности необходимо обладать прочностью костей и хорошей подвижностью суставов. Для сохранения здорового тонуса следует обращать внимание на питание, достаток необходимых микроэлементов, а также не забывать о физических нагрузках.

Когда кости нуждаются в заботе

Кальций и витамин D имеют особое значение для костной системы в организме. Это значит, что человек любого возраста должен следить за количеством этих микроэлементов в собственном организме и заботиться об их своевременном пополнении. Также кости постоянно нуждаются в фосфоре, магнии и железе, которые способствуют выработке и участвуют в процессе усвоения кальция.

Кальций для укрепления костной ткани

Основной строительной базой для костной ткани является кальций. Именно он способствует плотности и быстрой регенерации костной ткани. При малом поступлении кальция из продуктов питания, организму приходится начинать использование кальция, который локализован в самих костях.

Снижение уровня минерала обычно провоцируется длительными диетами или голоданием, отсутствием в ежедневном меню продуктов питания, содержащих большой запас кальция, беременностью, стрессами, разнообразными патологиями, начинает страдать пищеварение и запускаются механизмы изменения эндокринной системы. Причиной может также стать понижение уровня витамина D в организме. В основном в группе риска по дефициту кальция находятся дети и люди среднего возраста, а также старики, ввиду особенностей работы организма.

Недостаток кальция несет в себе угрозу и может запустить необратимые негативные изменения в организме в целом, поэтому при постановке диагноза часто используют данные по количеству минерала в клетках тела. 

Витамин D и его помощь в укреплении

Витамин D отвечает за поступление в клетки кальция и фосфора и поддерживает баланс элементов.

«Солнечный» витамин синтезируется самостоятельно и для его производства необходимо чаще совершать прогулки на солнце.

Недостаток витамина влечет за собой такие патологии как рахит и нарушение осанки у детей, ослабление костной ткани и риск возникновения переломов у людей старшего возраста. 

Как укрепить кости, если переломов избежать не удалось

Вследствие повреждения костей, независимо от первопричины, потребность костной ткани в достаточном количестве кальция сильно возрастает. Если вернуть необходимый уровень минерала с помощью введения продуктов питания, обогащенных кальцием, не удается, то врач может назначить препараты, которые помогут справиться с этой задачей.

Также существует масса народных средств, восполняющих недостаток кальция в теле человека. Целесообразно использование яичной скорлупы, измельченной в порошок, настоя шиповника, пихтового масла, березового сока. Также кальций содержат мумие, крапива, хвощ, корни лопухов, клевер, настой мать-и-мачехи. 

Что делать, чтобы сохранить кости прочными и здоровыми

Сделать кости крепкими и плотными можно, соблюдая несколько правил:

  1. Следить за весом – лишние граммы дают чрезмерную нагрузку на коленные суставы;
  2. Особенно важно включать в распорядок дня физические нагрузки – ежедневно 30 минут должны быть посвящены упражнениям. Отдать предпочтение можно чему угодно: ходьбе, танцам, фитнесу, плаванию, йоге, бегу, велопрогулкам;
  3. Следить за тем, чтобы кости и суставы всегда были защищены;
  4. Устраивать длительный отдых через каждые 6-7 дней;
  5. Следить за рационом: в нем обязательно должны быть продукты, содержащие полезные микроэлементы для костной ткани;
  6. Уменьшить количество соли в блюдах, так как соли напрямую влияют на уровень плотности костей;
  7. Уменьшить количество чашек кофе, а лучше найти ему замену с меньшим содержанием кофеина;
  8. Отказаться от употребления алкоголя, поскольку он блокирует процесс усвоения витаминов и микроэлементов в тканях организма;
  9. Отказаться от курения.

Оптимальный рацион, который поможет костям сохранить прочность и плотность

Питание является наиболее важным критерием, который нужно учитывать, говоря о здоровье и жизни в целом. То, насколько оно сбалансированно, напрямую влияет на общее состояние человека и его самочувствие.

Рацион с наличием кальцийсодержащих продуктов будет полезным и вкусным, а также сыграет главную роль в укреплении костной ткани и сохранении ее прочности.

При этом важно знать, сколько кальция ежедневно поступает в организм из питания.

Преследуя цель укрепить костную ткань, стоит при составлении меню отдать предпочтение следующим продуктам:

  1. Соевые бобы, зеленый горошек, фасоль;
  2. Молоко с индексом жирности 1%. Для людей, страдающих непереносимостью лактозы, подойдет вариант замены молочных продуктов миндальным молоко, также может подойти соевое молоко;
  3. Кунжутное масло;
  4. Лимон, киви, малина, красная и черная смородина, хурма, апельсин;
  5. Йогурты натуральные с невысоким процентом жирности, твердый сыр, кефир, творог, брынза, сметана с индексом жирности 10%, ацидофилин;
  6. Брокколи, шпинат, ботва свеклы, квашеная белокочанная капуста, морская капуста;
  7. Молодая говядина, птица;
  8. Курага, финики, инжир, изюм;
  9. Фисташки, грецкий орех, фундук, бразильские орехи, миндаль;
  10. Кунжут, семена подсолнечника, лён, семена тыквы, мак;
  11. Зелень;
  12. Пшеничные отруби, крупы;
  13. Яичные желтки;
  14. Редис, оливки, огурцы, помидоры, морковь;
  15. Цельнозерновой хлеб;
  16. Устрицы, а также креветки и крабы;
  17. Рыба жирных сортов.

Сколько кальция необходимо человеку в сутки

Растущему детскому организму требуется 1300 мг кальция, а взрослым людям вплоть до 50-летнего возраста достаточно 1000 мг. Такие же показатели нормы у женщин в период беременности и в период лактации.

Если человек старше 50 лет, то нормы в потреблении минерала будут значительно разнится в зависимости от половой принадлежности. Женщинам нужно больше кальция − около 1200 мг, тогда как мужчинам 50-летнего возраста достаточно получать всего 1000 мг.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Кремы-бальзамы доктор Бобырь Лечись во сне! Матрасы Бобыря
  • Профилактика позвоночной грыжи народными средствами Позвоночная грыжа, или грыжа межпозвонковых дисков — это заболевание, являющееся осложнением остеохондроза. Как и в случае с любой другой болезнью, позвоночную грыжу лучше попытаться предупредить,…
  • Причины остеохондроза поясничного отдела позвоночника Остеохондроз поясничного отдела позвоночника в основном является следствием «прямохождения» человека, то есть связано с естественными процессами в организме. Но заболевание провоцируют и…
  • Пищевая сода как лечебное средство Мало, кто знает о нетрадиционных способах применения пищевой соды, о ее воздействии на организм. Ниже приведены несколько примеров народных методов лечения пищевой содой при проблемах с…
  • Головная боль и как с ней бороться при ВСД Одной из самой часто досаждающей болью является головная, а при ВСД она еще и мучительная, так как зачастую не поддается никаким обезболивающим средствам. Однако это не значит, что нужно смириться…
  • Когда кости нуждаются в заботе Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному… Читать дальше
  • Когда кости нуждаются в заботе Выражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней… Читать дальше
  • Когда кости нуждаются в заботе Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с… Читать дальше
  • Когда кости нуждаются в заботе Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу… Читать дальше

Куда уходит прочность: ученые рассказали, как защитить кости от остеопороза

В скелете человека 206 костей: они позволяют нам стоять, ходить, двигаться, а также защищают органы, костный мозг и хранят важные для организма минералы, такие как фосфор и кальций. И так же, как мышцы, кости нуждаются в поддержке.

Плотность костной ткани увеличивается постепенно, начиная с рождения, и длится почти 30 лет. После этого наступает эффект плато и длится до 40 лет, когда скелет начинает ослабевать.

У мужчин этот процесс происходит постепенно. У женщин – ускоряется после менопаузы. Если в организме потеряно слишком много костной ткани, может возникнуть остеопороз – хроническое заболевание, которое приводит к тому, что костный каркас тела становится мягким и хрупким, а это увеличивает риск переломов, пишет Popular Sciense.

В США остеопороз является причиной госпитализации чаще, чем сердечные приступы, инсульты и рак молочной железы, вместе взятые. Инвазивные операции, связанные с переломами, такие как хирургия тазобедренного сустава, вызывают медицинские осложнения у пожилых людей. Почти 20% тех, кто был госпитализирован через неделю после перелома, умирали в течение года.

«Остеопороз вызывает беспокойство врачей, потому что это хроническое заболевание. Каждый перелом может кардинально изменить качество вашей жизни. Возможно, вы никогда не сможете жить самостоятельно.

Читайте также:  Солнечный ожог: что делать?

Вы можете стать зависимыми от ходунков. Это потеря независимости», – сказал председатель отделения ортопедии в Prisma Health, некоммерческой клиники в Гринвилле, штат Южная Каролина, Кайл Джерай.

Поскольку здоровье костей снижается в зрелом возрасте, Ортопедическая ассоциация США рекомендует женщинам 65 лет и старше, а также мужчинам старше 70 лет провериться на риск развития остеопороза. Те, у кого есть фактор риска или перелом в анамнезе после 50 лет, независимо от причины, также должны провериться. Факторы риска включают низкую массу тела, использование стероидов, ревматоидный артрит и другие хронические заболевания.

«Это тихая болезнь. Люди не осознают, что у них есть остеопороз, пока они что-то не сломают. Именно поэтому мы подчеркиваем важность анализов», – сказал Пол Андерсон, вице-председатель комитета американской ортопедической Ассоциации Own the Bone, который призывает хирургов брать на себя больше ответственности при уходе за пациентами с остеопорозом.

Половина общих запасов кальция в организме женщин и 2/3 у мужчин образуются в период полового созревания. Это затрудняет восстановление плотности костной ткани после 20 лет, особенно у женщин. Но следование здоровой, хорошо сбалансированной диете может помочь сохранить силу нашего скелета.

Без достаточного количества кальция тело начинает выщелачивать его из костей для других важных целей, таких как работа сердца и мышц.

Вот почему врачи рекомендуют потреблять от 1000 до 1200 миллиграммов этого жизненно важного минерала ежедневно.

Женщины в постменопаузе и те, кто страдает аллергией на молочные продукты или диетическими ограничениями, такими как веганство, должны больше осознавать важность потребления кальция.

Правильное потребление витамина D также имеет решающее значение для богатой кальцием диеты. Этот витамин помогает кишечнику усваивать кальций, а почкам расщеплять и реабсорбировать кальций, который в противном случае выходил бы через мочевыводящие пути.

Витамин D редко содержится в пище в естественном виде, поэтому большинство людей впитывают его через солнечный свет. Те, кто живет в северных широтах, где мало солнечного света, могут употреблять продукты, обогащенные этим витамином (молоко, хлопья). В любом случае, рекомендуется около 800-1000 единиц витамина D ежедневно.

«Вы можете есть нужное количество кальция и витамина D, принимать добавки, но, если вы не принимаете достаточное количество пищи, вы все равно потенциально можете потерять костную массу», – говорит Дженнифер Мейнард, семейный врач и специалист по спортивной медицине в кампусе Клиники Майо в Джексонвилле, штат Флорида.

Еще один ключевой компонент хорошего здоровья костей – физические упражнения в любой форме. Кости, как и мышцы, реагируют на напряжение. Когда мы не нагружаем скелет, кальций начинает выходить из костей. К счастью, всего 20 минут упражнений с отягощениями в день, такие как ходьба или поднятие тяжестей, могут помочь сохранить или даже увеличить костную массу, уверен доктор Андерсон.

Помимо здорового питания и режима физических упражнений, для общего здоровья костей важно избегать токсинов. Андерсон утверждает, что курение табака вызывает потерю кальция через мочевыводящие пути.

Он также вызывает повышение уровня кортизола, гормона, который разрушает кости.

Избыточное потребление алкоголя также пагубно влияет на кости, так как связано с хроническим заболеванием печени, предшественником остеопороза.

Даже если у вас остеопороз, есть меры, которые можно соблюдать, чтобы избежать переломов. Быть аккуратнее и внимательнее в быту и во время перемещения вне дома, наблюдаться у врача и проводить поддерживающую терапию по назначению.

Напомним, недавно гастроэентеролог заявила, что манная каша приводит к нарушению всасывания кальция из-за фитиновой кислоты, и объяснила, чем опасно это блюдо.

А врач общей практики Денис Кондратьев рассказал, почему недостаток витамина D у россиян грозит развитием остеопороза, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда кости нуждаются в заботеКогда кости нуждаются в заботеКогда кости нуждаются в заботеКогда кости нуждаются в заботе

Как правильно заботиться о своих костях на протяжении всей жизни

Когда кости нуждаются в заботеЗдоровье

Кости человека всегда находятся на передовой линии атаки, когда требуется надежная защита человеческого организма. Кости защищают мозг, сердце и легкие; кости являются своеобразным каркасом для мышц нашего тела; благодаря той системе строения костей, которую мы имеем, наше тело обладает достаточной степенью подвижности, чтобы можно было с успехом выполнять все необходимые жизненные функции. От нас же, в свою очередь, требуется соответствующая забота о наших костях, которая должна заключаться в хорошем и правильном питании, регулярных физических упражнениях, а также в своевременном снабжении костей кальцием и витамином D.

Мероприятия, которые необходимо выполнять, чтобы следить за здоровьем своих костей, не так уж и сильно отличаются, в зависимости от того, сколько вам лет.

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов по поводу того, как необходимо заботиться о костях собственного скелета в разные возрастные периоды.

Рассмотрим для этого три самых глобальных этапа развития человека: детство, взрослая жизнь до старости и, собственно, сама старость.

Как заботиться о костях в детском и подростковом возрасте (в возрасте до 19-ти лет)

Детский и юношеский возраст – это самый подходящий период для того, чтобы призадуматься о необходимости молочной диеты. Для этого достаточно будет включить в ежедневный рацион ребенка молоко и творог, или какие-нибудь другие продукты, которые богаты кальцием. Кальциевая диета является ключевым моментом для процесса роста организма, так как именно в этот период, когда тело человека стремительно изменяется год от года, и закладывается необходимый фундамент в виде крепких и здоровых костей. Как только вы достигаете взрослого возраста, вам придется довольствоваться теми костями, которые вы сами себе создали, потребляя кальций и витамин D (витамин, который помогает организму усваивать кальций).

В этом возрасте здоровое и достаточное питание, богатое витаминами и минералами, является ключевым моментом, который способен максимально укрепить потенциал скелета человека.

Взрослым следует особенное внимание обратить на питание девочек подросткового возраста, так как именно в этот период их эксперименты с различными диетами грозят вылиться в такие проблемы, как анорексия (патологическое отвращение к еде) и булимия (резко усиленное чувство голода, не сопровождающееся чувством насыщения). По мнению доктора Карла Ратжена (Karl Rathjen) , педиатрического хирурга-ортопеда из техасской педиатрической клиники (Texas Scottish Rite Hospital for Children) , присутствие этих патологических состояний может служить сигналом того, что и со здоровьем костей у девочек не все в порядке.

Специалисты также отмечают, что в этот период детям и подросткам крайне важно заниматься физическими упражнениями по укреплению мышц и костей организма. Как правило, речь идет об упражнениях, где задействуются умеренные тяжести, для того чтобы приучить организм к определенной нагрузке.

Необходимо около получаса в день уделять именно таким упражнениям, но при этом надо внимательно следить за тем, чтобы ребенок не перегружал излишне свой организм чрезмерными нагрузками во избежание повреждения опорно-двигательного аппарата, которое особенно грозит ему в предподростковый период.

Как заботиться о костях во взрослом и пожилом возрасте (в возрасте от 20-ти до 70-ти лет)

Как только человек вступает во взрослую жизнь, на него обрушивается множество различных мелких и крупных забот и обязанностей, а также искушений, которые, зачастую, не оставляют ему времени на то, чтобы заниматься здоровьем своей костей (да и не только!). Это также достаточно сложный период, так как время, которое выделила природа человеку для формирования плотности костной ткани (детство и юношество) уже за плечами. Во взрослом же возрасте молодые люди должны делать все возможное, чтобы поддержать плотность костей своего скелета и предотвратить развитие такого заболевания, как остеопороз (разрежение кости).

Доктор Ким Аллен (Kim Allen) , терапевт из Пресвитерианской больницы в Далласе (Texas Health Presbyterian Hospital Dallas) , полагаясь на собственный опыт и на многочисленные исследования, рекомендует всем своим взрослым пациентам заниматься физическими упражнениями не менее пяти раз в неделю по тридцать минут в день.

Читайте также:  Как выбрать рыбу и морепродукты?

При этом особое внимание доктор Аллен рекомендует обратить на те упражнения, которые способствуют укреплению мышц и костей. Также терапевт настаивает на необходимости включения в свой рацион питания во взрослом и пожилом возрасте продуктов, богатых кальцием.

Как минимум два раза в день необходимо потреблять молоко, йогурты, сыры и овощи.

Как заботиться о костях в очень пожилом возрасте (в возрасте старше 70-ти лет)

Старики, если они занимались всю жизнь физическими упражнениями, не должны ни в коем случае прекращать эти занятия, дающие им возможность поддержать тот задел, который был сформирован в течение всей жизни. При этом необходимо немного интенсифицировать свою кальциевую диету, доведя ежедневное потребление кальция до 1,2 миллиграмм. Что касается женщин, очень важно, чтобы после наступления менопаузы представительницы слабого пола регулярно проходили проверки на плотность костной ткани.

Как сообщил доктор Митч Кэрролл (Mitch Carroll) , геронтолог и руководитель клиники здоровья пожилых людей при Пресвитерианской больнице в Далласе (Senior Health Clinic at Texas Health Presbyterian Hospital Dallas) , мужчинам также будет полезно проходить подобное медицинское освидетельствование, которое поможет установить плотность костей, однако в случае с мужским полом не всегда понятно, с какого возраста следует проходить подобное обследование. Однако мужчины, которые резко потеряли в весе, или те, кто долгое время подвергался воздействию стероидов, должны также регулярно проходить медицинское обследование на предмет остеопороза. Как сообщают специалисты, ранняя диагностика этого заболевания позволит устранить весьма серьезные последствия, которые связаны с остеопорозом, путем назначения специального лечения по укреплению костей скелета.

С какого возраста нужно заботиться о костях? | остео-вит. витамины для здоровья костей

Когда кости нуждаются в заботеМногие из нас, достигнув зрелого возраста, приобрели целый букет болезней. Среди них и заболевания костей, ткани которых подверглись изнашиванию и ломкости. Возраст остеопороза, как принято считать, может наступить только после шестидесяти. А это далеко не так!

Нашему скелету требуется защита в течении всей жизни, ведь он не только обеспечивает двигательную активность человека, но и оберегает внутренние органы, являясь  своеобразным каркасом. Поэтому требуется надежная защита, не допускающая хрупкости костей.

Когда наступает возраст остеопороза?

Возраст остеопороза может наступить значительно раньше, чем это принято считать. Уже подростки в 15 лет могут столкнуться с ломкостью костей, которой способствуют гормональная перестройка, чрезмерное увлечение газировкой и фаст-фудом.

Но не только вредная еда, а также гиподинамия и частые длительные «засиживания» за компьютером крадут кальций из организма. Кальций – один из пяти главных составляющих веществ нашего организма, не обладает способностью синтезироваться, а попадая в организм, в основном с пищей всасывается из кишечника.

Все эти факторы, нарушающие работу кишечника, приводят к его острому дефициту в пик нарастания костной массы, что в дальнейшем вызывает хрупкость костей. Нередко первые переломы из-за хрупкости костей случаются после тридцати лет.

Чаще всего эта проблема возникает у женщин, особенно тех, кто имеют астеническое телосложение или никотиновую зависимость. Кроме того, гормональные изменения, связанные с беременностью и послеродовым периодом повышают риск заболеваний костей, ткани которых истончаются и становятся ломкими.

К этому еще нужно прибавить гинекологические заболевания, приводящие к операции, или ранний климакс (до 45 лет). Все это значительно повышает риск остеопороза.

 От 50 лет и старше – наиболее частый возраст остеопороза! Это связано прежде всего с низким производством половых гормонов (особенно у женщин, с наступлением менопаузы) и плохим усвоением витамина D, которым в более раннем возрасте мы пополняли свой организм за счет солнечных лучей.

Кстати, немаловажную роль в развитие гиповитаминоза D, который является одной из основных причин гипокальциемии играет и место проживания.

Ведь люди, проживающие в северном полушарии, большую часть года лишены солнечной активности, а следовательно не могут получить достаточно витамина D за счет его синтеза на коже под воздействием солнечных лучей.

Костная ткань теряет свою плотность из-за приобретенных заболеваний, связанных с почечной недостаточностью, нарушением работы щитовидной железы, заболеваниями кишечника.

Вызывается снижение плотности костной ткани приемом лекарственных препаратов, относящихся к группе кортикостероидов и антибиотиков. Представительницам прекрасного пола следует с большой осторожностью относиться к диетам, которыми они часто злоупотребляют.

В погоне за фигурой женщины подвергают себя риску заболеваний костей, ткани которых становятся разряженными.

 Когда нужно начинать заботиться о костях?

Витаминный комплекс Остео-Вит, производитель ООО «Парафарм», Пенза

Если в детском и подростковом возрасте на первый план выступает кальциевая диета, то со вступлением во взрослую жизнь все меняется.

Уже нет родительской опеки, количество проблем и обязанностей возрастает, появляется масса искушений, а времени на заботу о своем здоровье остается все меньше.

Чтобы поддерживать плотность костной ткани, необходимо не только обеспечить физическую активность (не менее 30 минут в день) и правильно питаться, но и включать в своё меню витамины для костей, прежде всего, витамин D и витамин В6, участвующие в минеральном обмене.

Например, таким защитником здоровья костей может стать для вас витаминный комплекс Остео-Вит, оберегающий костную ткань, а также суставную и хрящевую ткань, что в дальнейшем поможет предотвратить заболевания суставов.

Витамины для костей и суставов Остео-Вит оберегут от хрупкости костей женщин, гормональный фон которых, в отличие от мужчин, постоянно меняется в течение жизни, так как в его состав наряду с витаминами D3 (активная форма витамина D) и В6 входит трутневый расплод.

Это продукт пчеловодства, не являясь гормонозаменителем, оказывает влияние на производство половых гормонов, поддерживающих здоровье костей.

Биологически активный комплекс Остеомед, производитель ООО «Парафарм», Пенза

К 50 годам многие уже успели обзавестись болезнями, оказывающими влияние на усвоение кальция, поэтому прием витаминного комплекса Остео-Вит следует чередовать приемом кальцийсодержащего биологического комплекса Остеомед. Схема приема: первый месяц — Остео-Вит, второй месяц – Остеомед.

А при диагностировании остеопороза лучше полностью переходить на прием Остеомед. В его составе только натуральные природные источники биологически активных веществ.

При частых  множественных переломах рекомендуется биологически активный комплекс Остеомед Форте, схожий по составу Остеомед, но усиленный витаминами D3 и В6.

Возраст остеопороза может быть разным, поэтому заботу о костях нужно начинать уже с раннего детства и продолжать в течение всей жизни. Помните, что остеопороз – болезнь коварная, протекающая без видимых симптомов, часто диагностируемая только после перелома.

  • Советуем прочитать:
  • Остео-Вит D3 — надежный щит от остеохондроза!
  • Остео-Вит D3 — эффективное лечение артрита!
  • Витамин D — применение в медицине велико и актуально!

 Как сохранить здоровье в пожилом возрасте? Чем опасен недостаток витамина D в организме пожилых людей?

Профилактика остеопороза

Остеопороз поражает больше людей, чем мы думаем: почти каждая вторая женщина в возрасте после 60 лет должна считаться с тем, что она уже больна остеопорозом или же заболеет в будущем.

Мужчин остеопороз поражает тоже.

Каждый человек во второй половине жизни должен знать об этом коварном заболевании, быть в достаточной мере проинформированным, чтобы понимать важность профилактических мер.

Сейчас уже почти одна треть людей пожилого возраста страдает от остеопороза, даже не подозревая об этом. Остеопороз — это самое распространенное заболевание костей у людей пожилого возраста.

Поводом к обследованию на предмет выявления остеопороза служит выявление определенных факторов риска даже в достаточно молодом возрасте.

Все лица пожилого возраста независимо от пола нуждаются в систематическом профилактическом осмотре.

Быть активным — заботиться о здоровье

Ответственность за образ жизни, знания по вопросам охраны здоровья и готовность к информированию открывает перед каждым человеком большое количество возможностей оставаться здоровым или бороться с остеопорозом.

Если Вы не страдаете от остеопороза, то «здоровая жизнь костей» и внимание к факторам риска предоставляет Вам все шансы избежать, или же вообще не столкнуться с проблемой заболевания, а если болезнь уже наступила, то разные виды терапии откроют для Вас индивидуальные возможности лечения.

Факторы риска уже давно установлены, поэтому каждый человек может начать профилактические мероприятия. Благодаря этим мероприятиям в сочетании с правильным питанием значительно уменьшается вероятность возникновения заболевания.

Лучшей защитой от остеопороза всё ещё является здоровый образ жизни, который, по крайней мере, исключает действие устранимых факторов риска (неправильное питание и гиподинамия).

Для профилактики остеопороза необходимо помнить о следующих фактах:

Читайте также:  Еда будущего: что нам обещают футурологи

Костям нужен кальций

В нормальном состоянии человеку необходимо около 1 000 мг кальция в день, после менопаузы, это количество даже увеличивается. Этот минерал содержится во многих продуктах питания. В первую очередь, поставщиками кальция всегда называют молочные продукты.

Но не следует забывать, что высокое содержание белка в питании приводит к потере кальция. Частое употребление животных белков с молочными продуктами, яйцами, мясом приводит к хроническому повышению кислотности в организме.

Поэтому является спорным вопросом, что молочные продукты со своим устойчивым авторитетом, являются действительно здоровым, полезным и оптимальным поставщиком кальция.

Источником кальция с лучшими биологическими показателями являются соевые продукты, различные виды капусты, или минеральные воды, которые содержат кальций. Особенно нужно остерегаться истребителя кальция — фосфатов. Их много в колбасных изделиях, в напитках типа «Кока-Кола» или в консервирующих веществах для готовых продуктов.

Костям нужен витамин D

Когда кости нуждаются в заботе

Костям необходимо движение

Закон Вольфа описывает основополагающую суть ортопедии в строении костей: «Форма зависит от функции». Кости могут стать крепче благодаря нагрузкам. Систематическое движение позволяет костям накапливать необходимое количество кальция.

Спортивная активность увеличивает обмен веществ, и кальций может поступать в кости.

Но при этом необходимо обратить внимание на то, что следует выбирать вид спорта, который оказывает нагрузку на суставы: легкая гимнастика, скандинавская ходьба, длительный бег, велосипедный спорт или же конный спорт, потому что только нагрузка позволяет активировать клетки, которые создают кости.

Плавание хорошо для развития выносливости, сердца и кровеносной системы, оно бережёт связки и суставы, но не нагружает кости, поэтому плавание меньше пригодно для профилактики и для проведения терапии остеопороза. Лучший выход — сочетание силовых и аэробных тренировок. Подробно о влиянии физической нагрузки на остеопороз – здесь.

Кости нуждаются в защите

С возрастом даже вставание с кровати сможет спровоцировать перелом, поэтому надо учиться правильно садиться и правильно вставать. Годы идут, и мы все большее время проводим сидя, даже если ведем относительно активный образ жизни.

Умение садиться и вставать так, чтобы не получить травму, — это очень важно.

Не менее важно знать факторы, снижающие риск падений, объективно оценивать свои физиологические возможности и при необходимости пользоваться специальным оборудованием для перемещения тяжести.

Мы можем защититься от остеопороза, но для этого нужно многое сделать! Первый шаг на этом пути — собственная инициатива. И знания, в чём заключаются возможные риски развития болезни. Надо отказаться от вредных привычек, приучить себя к систематическим физическим упражнениям…

Доктор Ютта Землер, бывший главный врач клиники имени Иммануила в Берлине заметила: «Ответственность за свой образ жизни пациент не может перенести на врача». На первый взгляд это звучит жёстко, но это отражает суть проблемы.

Остеопороз − это заболевание, на развитие которого влияет образ жизни. Поэтому существенные факторы победы над недугом находятся в руках у самого пациента. А с ними и шанс на здоровую жизнь.

Поэтому: помогите себе сами и помогите вовремя!

Регенерация костей: чем можно ей помочь

Кости составляют основу опорно-двигательного аппарата. Под прочной защитой костей находятся ценные структуры организма — костный мозг, в котором в течение всей жизни идет образование всех клеток крови и иммунитета, а также головной и спинной мозг, осуществляющие регуляцию всех функций организма.

Долгая эволюция создала совершенный механизм образования костной ткани в нашем организме — механизм остеогенеза. Он обеспечивает как ее постоянное обновление (физиологическую регенерацию или так называемое ремоделирование), так и восстановление после травм (репаративную регенерацию).

Кость формально можно назвать композиционным материалом, в состав которого входят органические вещества (основной белок-коллаген) и неорганические вещества (основные соли — кальция и фосфора). Два главных вида клеток — разрушающие кость (остеокласты) и формирующие кость (остеобласты) — трудятся в течение всей нашей жизни, обеспечивая обновление костной ткани и ее восстановление после травм.

Биоминерализацию белков могли осуществлять организмы уже более 600 млн лет назад. Раковины моллюсков, иглы морского ежа, наружный скелет членистоногих — результат этого процесса.

Процесс биоминерализации коллагена при образовании костной ткани (то есть инкрустация его солями кальция, фосфора и некоторыми микроэлементами) эволюционно древний, с одной стороны, а с другой — находящийся под контролем нервной и гуморальной (через кровь с помощью биологически активных веществ и гормонов) систем.

Кроме того, в костной ткани и костном мозге находится глубокий резерв организма — центральное депо стволовых клеток, замещающих в течение жизни состарившиеся или погибшие клетки во многих органах и тканях.

Изучение механизмов и процессов остеогенеза постепенно привело к пониманию того, какие материалы и конструкты на их основе нужно разрабатывать, чтобы осуществлять органотипическое (то есть с формированием типичного для этого органа структур) замещение костных дефектов. Этот подход называется биомиметическим.

Когда же может понадобиться помощь регенерационным процессам в костной ткани, если они такие совершенные, эволюционно древние? Есть такие ситуации.

Во-первых, это так называемые костные дефекты, превосходящие по размерам критические, костные дефекты у пожилых людей с нарушениями кальциевого обмена и, наконец, костные дефекты у онкологических больных после химио- или лучевой терапии, когда регенерация затруднена.

То есть такие материалы востребованы при реконструктивно-пластических операциях в травматологии, челюстно-лицевой хирургии, стоматологии и, конечно, в онкологии.

Сегодня опухоли костей и метастазы в костную ткань не приговор. Их удаляют, замещая дефекты остеопластическими материалами. Полнота реабилитации у этой категории больных напрямую зависит от успехов в медицинском материаловедении.

История создания остеопластических биоматериалов насчитывает более 60 лет. Первое поколение таких материалов составляли биоинертные материалы, второе — биоактивные, биодеградируемые, третье — материалы для стимулирования специфических клеточных ответов на молекулярном уровне.

Золотым стандартом, тем не менее, остается использование аутологичной (собственной) костной ткани.

Однако необходимость дополнительного оперативного вмешательства и недостаточное количество материала для закрытия крупных дефектов привели к идее использовать аллогенную (другого организма) костную ткань.

Но при этом появилась опасность переноса от донора неидентифицированных инфекционных, а также аллергизирующих агентов. Материаловеды предложили использовать для этих целей синтетические кальций-фосфатные материалы, близкие по составу к неорганической составляющей костной ткани.

Они широко применяются и сегодня, так как биосовместимы, обладают остеоиндуктивными (стимулирующими остеогенез) свойствами и используются клетками для построения новой кости. Однако оказалось, что они растворяются медленнее, чем образуется кость.

Неожиданный толчок в развитии биоматериалов дало изучение скелета кораллов. Он состоит из карбоната кальция, имеет особо прочную кристаллическую решетку-арагонит, сквозную пористость (что обеспечивает поток питательных веществ, газов, прорастание сосудов) и скорость биорезорбции сходную со скоростью остеогенеза.

Он оказался блестящим материалом природного происхождения для замещения костных дефектов. Однако добыча кораллов ограниченна, и трудно стандартизировать их микроэлементный состав.

Это привело к идее трехмерной печати для создания конструктов с целью замещения костных дефектов заданной формы, пористости и архитектоники поверхности, используя в качестве «чернил» кальций-фосфатные материалы.

Следующим этапом развития этого направления стала 3D-печать композиционных конструктов, содержащих как натуральную кость, так и органическую составляющую.

В качестве таковой используют полимеры как природного (коллаген, альгинат, хитозан), так и синтетического происхождения.

Еще более стимулировать остеогенез удалось при насыщении таких конструктов собственными стволовыми клетками из костного мозга, что открыло возможности изготовления персонализированных имплантатов заданной геометрии, пористости и архитектоники.

И, наконец, современные исследования в этой области посвящены разработке технологий функционализации таких 3D-конструктов биологически активными веществами (например, для пожилых людей или при крупных дефектах), антибиотиками (при открытых костных травмах, опасности инфицирования и развития воспалительных процессов) или противоопухолевыми препаратами. В последнем случае предполагается с помощью конструктов осуществлять адресную доставку химиопрепаратов с пролонгированным действием, что позволит снизить нагрузку системной (внутривенной) химиотерапии у онкологических больных.

Наталья Сергеева, доктор биологических наук, профессор, завлабораторией МНИОИ им. П. А. Герцена — филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *