Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

А вы знаете человека, который не мечтал бы кушать все, что хочет, не набирая лишние килограммы? Наверное, подобных не существует. Все мечтают питаться любимой пищей, не поправляясь.

Стремясь к идеальной фигуре, женщины истязают собственный организм самыми жесткими диетами. Возможно провести пару недель, употребляя исключительно кефир, и, конечно, заметить результат. Но, он пропадет также быстро, как появился.

Всего лишь из-за того, что после окончания диеты не все соблюдают принципы правильного питания (ПП), драгоценные формы, добытые в долгой и напряжённой борьбе с собой, снова начинают увеличиваться. Лишние килограммы не заставляют себя долго ждать.

Но это далеко не единственный недостаток жестких ограничений в питании. Давайте посмотрим, какие у них еще могут быть негативные стороны.

Стоит отметить, что вернувшиеся лишние килограммы – не самое страшное. При подобных жестких диетах существенно портится здоровье. Скачки веса не могут не сказаться на работе иммунной системы. Иммунитет заметно снижается, и организм становится подверженным любым заболеваниям. Человек начинает часто болеть. Иногда исправить ситуацию не удается.

Параллельно нарушается метаболизм, вследствие чего избыточный вес становится постоянной проблемой. Непоправимый вред наносится внутренним органам: сердцу, почкам, печени, поджелудочной железе и др. Но как же быть? Как всё-таки привести собственное тело в порядок без ущерба здоровью?

Каждый из нас хоть раз серьезно задумывался, что такое правильное питание. Существует множество разнообразных мнений по данному поводу. Давайте разберемся, что это на самом деле и насколько оно актуально при похудении.

Задача клиники — помочь сбросить лишний вес, оздоровить организм пациента. Врачам приходится тщательно изучать продукты питания, их влияние на человеческий организм.

ПП должно обеспечивать полноценную жизнедеятельность и развитие человека, укрепляя его здоровье, иммунитет и энергетику. Поступающие в организм продукты должны содержать все необходимые ему полезные вещества, микроэлементы и витамины.

Понятно, что правильное питание должно быть сбалансированным, содержащим в себе и белки, и сложные углеводы, и клетчатку, и многое прочее. Невозможно заменить один компонент пищи другим, потому что они все «отвечают» за разное и гармонично дополняют друг друга.

Комплексная работа этих полезных веществ внутри человека обеспечивает чуть ли не 80% его здоровья (оставим 20% на воздух и прочую экологию). И недостаточное количество каких-то элементов рано или поздно приведет к заметному, а то и к резкому ухудшению здоровья.

Кроме необходимости обеспечения присутствия в рационе перечисленных веществ, нужно обратить внимание на его калорийность.

Ведь, как мы помним, если организм получает с пищей больше энергии, чем тратит — он её складирует в виде жира. Если меньше — начинает использовать ранее отложенные запасы.

Поэтому низкокалорийное питание – немаловажный фактор, без которого вряд ли удастся избавиться от ненавистных килограммов.

Если следовать принципам ПП, то человек, решивший похудеть, должен питаться часто и небольшими порциями. Почему? Во-первых, дробные приёмы пищи ускоряют метаболизм, что способствует быстрому, но безвредному снижению веса.

Во-вторых, из-за них чувство голода просто не успевает наступить, а аппетит ими полностью удовлетворяется. Благодаря этому снижается риск срывов и переедания.

Согласитесь — ведь на сытый желудок гораздо проще отказаться от лакомого кусочка торта или пиццы, чем натощак.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Можно ли похудеть на правильном питании

Однозначно, да! Правильно питаясь, возможно похудеть. Чтобы достичь желаемого результата быстрее, придется добавить физические нагрузки. Но без них похудеть тоже получится, только процесс будет менее скорым.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Решив правильно питаться, встает вопрос, как это воплотить в реальность? Что представляет собой здоровая пища?

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Запомните, здоровое питание не заключается в строгом соблюдении диеты или голодании. Это определенный образ жизни. Чтобы получить желаемый результат и сохранить его надолго, придется полностью изменить пищевое поведение.

Например, вот вам не самый оптимистичный пример. Заболевшему сахарным диабетом человеку приходится полностью пересматривать собственный образ жизни и пищевое поведение.

Но правильное питание совсем не подразумевает полнейший отказ от вкусной пищи. Придётся понять лишь несколько принципов и какое-то время обращать внимание на соблюдение ряда несложных правил.

А когда это войдёт в привычку — человек просто перестанет ощущать от своих действий малейшее напряжение, действуя автоматически.

Правила

Если вы задались целью нужно придерживаться следующих правил:

  • Дробное питание, включающее в себя не менее, чем пять приемов пищи в день;
  • Отказ от фаст-фуда, готовой магазинной еды. Приучитесь готовить самостоятельно. Согласитесь, несколько десятилетий назад все готовили из натуральных продуктов дома — и не было столько людей, страдающих лишним весом;
  • Составьте рацион из натуральных продуктов: мяса, рыбы, молочной продукции, фруктов, овощей;
  • Постарайтесь отказаться от магазинных колбасных изделий;
  • Соблюдайте индивидуальный питьевой режим;
  • Откажитесь от спиртного, которое замедляет метаболизм, задерживает лишнюю жидкость в организме;
  • Уделяйте пристальное внимание сбалансированности рациона по белкам, углеводам, клетчатке, жирам, витаминам, макро- и микро- элементам;
  • Воздержитесь от растительных масел во время приготовления еды;
  • Приучитесь тщательно пережевывать каждый кусочек;
  • Воздержитесь от растительных масел во время приготовления еды;
  • Приучитесь тщательно пережевывать каждый кусочек;
  • Если трудно отказаться от искусственных соусов, ограничьте количество до 80 ккал при каждом приеме пищи;
  • Старайтесь избегать мелких перекусов между основными приемами еды;
  • Откажитесь от привычки кушать перед телевизором или компьютером;
  • Очень полезно вести дневник похудения, куда будете записывать результаты.

Режим правильного питания для похудения

Важно придерживаться режима. Он заключается в следующем:

  • Завтрак должен быть в течение первого часа бодрствования. Отлично подойдет омлет;
  • Обед — самый сытный прием пищи;
  • Идеальный перерыв между приемами пищи не должен составлять больше трех часов. Получится примерно пять раз покушать;
  • Ужинать лучше за два часа до сна. Так получится повлиять на продолжение жиросжигания, сохранив чувство сытости.

Как перейти на правильное питание

Наконец-то мы разобрались в сути здорового питания, изучили правила и режим. Теперь осталось перейти к нему, но как это сделать? Здесь нет ничего трудного. Убедитесь сами:

  • Каждый прием пищи, как уже говорилось выше, должен включать следующие компоненты: белок (мясо, рыба, морские продукты, кисломолочная продукция), клетчатка (свежие фрукты, овощи, грибы, ягоды и зелень), сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые, крупы);
  • Обязательно кушать жидкую пищу, хотя бы раз в сутки. Отлично подойдут супы;
  • Занимайтесь готовкой пищи , используя духовку, гриль. Постарайтесь избавиться от привычки добавлять масло. Поверьте, это ничуть не испортит вкусовых ощущений домашних блюд, зато существенно снизит калорийность. Старайтесь чаще проводить эксперименты с разными вариантами приготовления еды;
  • Постарайтесь убрать из холодильника продукты, которые нельзя употреблять. Иногда трудно остановиться при виде любимого десерта, колбасы. Поэтому лучше убрать подобную еду с глаз долой ;
  • Чтобы не забывать вовремя есть, установите на мобильный телефон специальное приложение-напоминалку, поставьте будильники по времени;
  • Чтобы добиться максимального эффекта жиросжигания в ночное время, включите в меню ужина схему, состоящую из двух компонентов: белок + клетчатка.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Как правильно питаться, чтобы похудеть (основы правильного питания)

Когда начнете детально изучать вопрос здорового питания, то поймете, как много существует источников информации. Ученые, врачи всего мира по сей день изучают данную тему. Вам помогут:

  • Утренний прием пищи – обязательное условие. Некоторые люди серьезно ошибаются, когда пренебрегают завтраком, думая, что это поможет быстрее похудеть. Какое глупое заблуждение! Ведь именно в утренние часы организм запускает процессы метаболизма. Регулярные завтраки обеспечивают сжигание подкожного жира;
  • Необходимо разделить дневное питание на несколько приемов. Мифом является мнение людей, думающих, что редко кушая, получится быстро избавиться от лишних килограммов. Редкие приемы пищи совсем не обозначают маленькие объемы, или тем более низкое содержание калорий;
  • В дневное время отдавайте предпочтение продуктам, содержащим углеводы. Не бойтесь употреблять макаронные изделия, хлеб, картошку. Правильно составленное меню, содержащее углеводы, поможет быстро сжечь жировые запасы. Ведь не зря гласит известное изречение: «жиры горят в топке углеводов»;
  • Овощи – незаменимая, важная составляющая любого рациона. Они создают большой объем пищи, содержа минимальное количество калорий;
  • Нельзя забывать про белок, который помимо чувства насыщения является основным материалом для построения мышечной ткани. Поэтому, если необходимо снизить вес и подтянуть кожу, придав ей эластичный вид, не обходите белок стороной;
  • Важный элемент нормальной жизнедеятельности – вода! Именно она выводит продукты распада, вредные вещества из организма. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 1,5-2 литра. Чем больше пьете чистой воды, тем быстрее избавитесь от надоевших лишних килограмм.
Читайте также:  Первая помощь при инсульте: что делать до приезда врача

Режим питания для похудения

Правильно составленный режим питания – один из главных аспектов при похудении. Четкое его соблюдение, независимо от выбранной диетической программы, приносит плоды в короткие сроки. О том, какие продукты стоит исключить, а какие кушать рекомендуется, поговорим ниже.

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

Для достижения максимальных результатов похудения, отнеситесь внимательно к составлению собственного рациона. Вот список того, что необходимо кушать:

  • Белок. Именно он приносит чувство сытости примерно на 3,5 часа. Являясь основной мышечной ткани, белок сохраняет ее и увеличивает. В состав белка входит аминокислота, называемая триптофаном — настоящий природный антидепрессант. Антидепрессивные свойства необходимы в период диеты. L-карнитин, также содержащийся в белке, улучшает метаболизм и ускоряет жиросжигание.
  • Сложные углеводы. Благодаря им, чувство голода не беспокоит человека примерно пару часов после очередного приема пищи. Помогают сохранять мышечный каркас. Под их влиянием значительно уменьшается тяга к сладостям. Из углеводов в организме образуется энергетический запас. Самое главное, что большое содержание их способствует активному сжиганию жировых запасов;
  • Клетчатка. Чувство голода после употребления еды, которая содержит клетчатку, наступает примерно через час. Подобные продукты предполагают большой объем пищи, содержащий минимальное количество калорий. Клетчатка благоприятно сказывается на улучшении деятельности желудочно-кишечного тракта. Кишечник постоянно очищается. Благодаря этому состояние кожных покровов заметно улучшается;
  • Супы. Жидкая пища, как правило, является хорошей профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта. Употребление в пищу супов поможет справиться с депрессивным состоянием. Суточная калорийность быстро оптимизируется. Значительно ускорятся процессы метаболизма;
  • Соусы аналогично супам, помогают разнообразить вкусовые ощущения. Острые добавки существенно ускоряют обменные процессы.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Бесплатно подобрать рецепты интересных блюд получится, используя любой сайт.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Разобрались со списком разрешенных продуктов, теперь поговорим о тех, которые следует полностью исключить:

  • Продукты со скрытым содержанием жиров (колбасные изделия, орехи, семечки);
  • Сладкие газированные напитки, какао, компоты, кисели;
  • Спиртное;
  • Пища пюреообразной консистенции;
  • Жирные продукты, например, сало;
  • Сдоба;
  • Жирное мясо, рыба;
  • Искусственные соусы. Их потребление должно быть ограничено двумя чайными ложками в день;
  • Манка;
  • Кисломолочная продукция свыше 2% жирности.

Дневник питания для похудения: как правильно вести

Ведение дневника похудения существенно поможет в становлении привычки правильно питаться. Подобное занятие поможет научиться самодисциплине, самоконтролю, а также самоорганизованности. Обязательно записывайте, что съели, когда и в каком количестве.

Удобно записывать данные в виде таблицы. Не помешает делать регулярные фото для наглядного примера. Пользуясь услугами диетолога, дневник заменит собрание анализов.

Врач, ознакомившись с точным рационом, поможет добавить корректировки в него, чтобы процесс получения положительного результата похудения стал интенсивнее.

Как правильно вести дневник:

  • Дата (в формате число, месяц, год);
  • Время пробуждения (фиксируйте время, когда проснулись, а не когда встали с кровати);
  • Вес (вставайте на весы каждое утро после пробуждения);
  • Объемы (еженедельно измеряйте в сантиметрах обхват груди, бедер и талии);
  • Приемы пищи (указывайте время, когда собрались позавтракать, пообедать или поужинать);
  • Состав приема пищи (фиксируйте все, что съели);
  • Объем, количество калорий (рассчитывайте калории на каждый продукт отдельно);

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Не получается похудеть? Поддержите печень! Кому нужны гепапротекторы

Лишний вес доставляет много неудобств, особенно если переходит в ожирение. Страшны не сами килограммы — с лишним весом связано развитие многих заболеваний: сахарного диабета второго типа, гипертонии. Возможны болезни сердца, нарушение обменных процессов, онкозаболевания, варикозное расширение вен и многое другое.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

В чём может быть причина?

Избыточный вес и ожирение развиваются только тогда, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий используется для образования жира, который откладывается в постепенно увеличивающиеся «жировые депо», приводя к неуклонному росту массы тела.

При чём здесь печень? Главные фабрики по сжиганию жиров

Однако замечено, что у многих людей потребляемое количество пищи не чрезмерно. Тем не менее, они тоже могут страдать от избыточного веса. Одна из причин этого феномена — дисфункция печени.

Где вообще сжигается жир? «Фабриками по сжиганию жира» называют митохондрии. Митохондрии есть в каждой клетке человеческого организма. Процесс снижения веса останавливается, когда эти «фабрики» перегружаются, т.е.

не работают в полную силу. Для того чтобы они начали активно работать, а вес начал снижаться, нужно не только начать соблюдать диету, но и подключать физическую нагрузку.

Как только митохондрии начнут активно работать, человек продолжит эффективно худеть.

В клетках печени — гепатоцитах, потребность в энергии велика, поэтому в них содержится очень много митохондрий. Например, в одной печеночной клетке их может быть около 1000. Таким образом, печень — это главный сжигатель жиров в организме.

Она забирает избыточный пищевой жир и перерабатывает его в холестерин, а затем превращает в желчь, которая выкачивается из организма через кишечник. Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо, молочные продукты и рыба. В разумных количествах он крайне необходим для обмена веществ. Проблемы со здоровьем создает только избыток холестерина.

В случае дисфункции печени или при пониженном поступлении в организм пищевой клетчатки 90% холестерина возвращается в печень, усиливая ее дисфункцию.

Отчего возникает дисфункция печени?

Одной из причин дисфункции печени может оказаться преобладание в пище вредных насыщенных жиров. Иными словами, жирная и калорийная пища несёт в себе большую угрозу. Поступив в кровь с пищей, жиры накапливаются в клетках печени, которые, как очистительные фильтры, пропускают кровь.

Капли жира «оседают» прямо внутри клеток печени, и возникает повреждение клеток аналогично тому, что бывает при чрезмерном увлечении алкоголем. В результате обменные процессы замедляются, и вес довольно быстро набирается, особенно в области живота.

Возникает замкнутый круг: поступающие с пищей жиры повреждают клетки печени, которые вследствие этого не могут правильно регулировать обмен веществ и создают условия, при которых другие питательные вещества (углеводы) преобразуются в жиры, накапливающиеся в клетках печени, и разрушают их.

Клетки вместо того, чтобы нормально работать и обезвреживать токсины, «толстеют», набирая жир.

Жиры полностью исключать нельзя!

Однако полностью исключить жиры, поступающие в организм человека с пищей, нельзя. В процессе борьбы с избыточным весом многие пытаются следовать строгой диете, в которой жиры либо совсем, либо почти отсутствуют. На самом деле, полезные жиры всё-таки существуют: они содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ, а также помогают худеть.

Похудеть можно и с пользой для печени

Чтобы легче управлять своим весом, людям с избыточным весом обязательно надо заботиться о состоянии печени. И забота эта должна быть постоянной, а не разовой. Основным способом коррекции дисфункции печени является соблюдение баланса с подсчетом калорий между поступлением энергии с пищей и расходом энергии. И, конечно, нужны физические нагрузки и специальная диета.

Печени полезно всё, что соответствует основам здорового питания. Необходимо исключить из рациона тугоплавкие животные жиры (сало, жирные сорта мяса, колбасы, копчёности), продукты, богатые холестерином, жареные блюда, слишком острую пищу, алкоголь и газированные напитки.

Предпочтение отдается рыбе, орехам; зерновым: хлебу с отрубями, гречневой, рисовой и овсяной кашам; а также овощам и фруктам. Сливочное и растительное масла надо добавлять только в конечный продукт, а не в процессе кулинарной обработки. Пищу желательно принимать дробно, небольшими порциями: 4-6 раз в сутки в одни и те же часы и обязательно тщательно пережевывать.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Когда и кому помогают гепатопротекторы?

Многим людям такой режим питания соблюдать тяжело, а улучшить состояние печени и похудеть очень хочется. В этом случае справиться с плохой работой печени могут помочь специальные средства — гепатопротекторы.

Гепатопротекторы способствуют нормализации обмена веществ печеночных клеток, повышают их устойчивость к повреждающему воздействию различных факторов, улучшают восстановительные и обменные процессы в клетках.

Все эти свойства гепатопротекторов помогают улучшить состояние печени и справиться с повышенным весом.

Комбинированный гепатопротектор Гепагард Актив® содержит в себе три компонента для улучшения функций печени: эссенциальные фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е. Состав средства тщательно сбалансирован, а компоненты подобраны с учетом механизма их действия. Каждый из них взаимно усиливает и дополняет действие друг друга.

Эссенциальные фосфолипиды — строительный материал, из которого строятся мембраны клеток всего организма. Клетки печени — гепатоциты, активно обновляются, поэтому особенно остро нуждаются в них.

Часть фосфолипидов синтезируется в печени, но большая часть должна поступать извне, с пищей. Гепагард Актив® содержит лецитин соевых бобов, который на 97% состоит из фософлипидов.

Лецитин — не только их источник, он препятствует выведению из организма ещё одного очень важного для печени вещества — L-карнитина.

L-карнитин противодействует развитию ожирения печени, а также проявляет антиоксидантное, детоксикационное, противовоспалительное и регенеративное действия.

Основной механизм действия L-карнитина связан с тем, что он переносит жирные кислоты внутрь митохондрий — «энергетических станций» клеток.

Только в митохондриях жирные кислоты «сгорают», не позволяя им накапливаться, высвобождая при этом нужную организму энергию.

Витамин Е — жирорастворимый витамин. Он защищает ценный фосфолипидный слой клеток печени от окисления. Чем больше нагрузка на печень, тем выше потребность в витамине Е. В самом организме он не синтезируется, получаем мы его из продуктов питания и биологически активных добавок.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Гепагард Актив® — гепатопротектор с массой преимуществ.

Почему для поддержания здоровья печени многие выбирают именно Гепагард Актив®?

  • Это уникальный по составу гепатопротектор. Он защищает мембраны гепатоцитов от повреждения, нормализует их функции и способствует их скорейшему восстановлению при повреждении, а также препятствует развитию жирового перерождения печени.
  • Имеет уникальную рецептуру: сочетает в себе три компонента (фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е), взаимно усиливающие действие друг друга.
  • Безопасен. Зарегистрирован как БАД к пище, относится к средствам безрецептурного отпуска. Изготавливается из высококачественного европейского сырья. Не содержит красителей и консервантов.
  • Доступен по цене для курсового приема, производится в России. Продолжительность приёма — 1 месяц (3-4 упаковки средства).
  • Принимать Гепагард Актив® можно как самостоятельное эффективное средство для поддержки печени, так и в составе комплексной терапии (по согласованию с врачом).
Читайте также:  Инновация: колючие контактные линзы для лечения болезней глаз

Защита печени при похудении

Стройное, подтянутое тело без избытка жировой ткани давно вошло в моду и не собирается из нее выходить.

И это обосновано: отсутствие лишнего веса не только делает человека привлекательным и способствует его уверенности в себе, но и является важным условием его здоровья и долголетия.

Поэтому все чаще не только женщины, но и мужчины уделяют самое пристальное внимание своему весу и, при наличии лишних килограммов, стремятся от них избавиться, садясь на диету, занимаясь спортом или принимая жиросжигающие препараты.

Однако, увлекшись погоней за стройным и красивым телом, люди порой забывают, что снижение массы тела — серьёзный стресс для организма.

Особенно тяжелый удар принимает на себя печень — орган, принимающий самое непосредственное участие в жировом и углеводном обмене, то есть процессах, от которых напрямую зависит масса тела.

Интенсивное расщепление жировых отложений приводит к резкой активизации обменных процессов, отчего нагрузка на печень при похудении значительно возрастает.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Кроме того, именно печень является фильтром крови, и через нее проходят все токсины, которых при похудении в крови ещё больше, чем в другое время. Происходит это в первую очередь потому, что жировая ткань является естественным депо токсинов в организме.

В организм человека постоянно попадают небольшие дозы токсичных веществ — например, к их перечню относится «пищевая химия» – консерванты, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, которыми производители полуфабрикатов и готовой еды щедро сдабривают свою продукцию с целью удлинения срока ее хранения, улучшения вкуса и внешнего вида.

Также токсичные компоненты могут быть в бытовой химии, косметике, не говоря уже о лекарственных средствах. Микродозы токсинов чаще всего не наносят ощутимого вреда здоровью человека, но и покинуть организм они не могут, накапливаясь в нем. И именно в жировой ткани токсичные вещества чаще всего и «складируются».

При интенсивном расщеплении жировых запасов, накопленные в них токсины выходят в кровь и в результате болит печень при похудении.

Еще одним фактором интоксикации организма при похудении могут быть препараты-жиросжигатели, которые, подчас бесконтрольно, без консультации с врачом, употребляют желающие обрести стройность.

Далеко не все такие препараты безвредны, нередко для снижения веса употребляются средства, вообще не имеющие медицинских сертификатов безопасности и эффективности. Кроме того, нередко такие препараты неправильно употребляют, с превышением допустимых дозировок или в несовместимых сочетаниях.

Продукты распада средств-жиросжигателей также могут оказывать токсическую нагрузку на печень.

Защита печени во время похудения

В первую очередь, нужно помнить: как и во многих других делах, в процессе снижения веса спешка может нанести только вред.

Не стоит поддаваться соблазнительным призывам адептов новомодных диет «похудеть за неделю» – даже если удастся в кратчайшие сроки избавиться от пары килограммов, уже вскоре они «вернутся». При этом нагрузка на печень ляжет колоссальная.

Нормальный темп снижения веса — не более одного килограмма в месяц. Только постепенное, «мягкое» похудение — лучшая защита печени при диете, оно позволяет не навредить ткани крупнейшей железы организма и ее функциональной активности.

Нежелательно голодать — отказ от пищи становится не только огромным стрессом, но и может оказать обратное действие: организм буквально заблокирует расщепление жира из подкожных и висцеральных жировых депо.

Как правильно похудеть, чтобы не навредить печени?

Кроме того, нужно понимать, что прием жиросжигающих препаратов может проводиться только под тщательным контролем врача и по его назначению. Эксперименты над здоровьем могут закончиться токсическим гепатитом — воспалением ткани печени вследствие сильной интоксикации.

Вообще, не стоит отказываться от консультации с врачом-диетологом, который не только назначит при необходимости качественный, сертифицированный жиросжигатель, но и поможет выбрать оптимальную диету, проследит за процессом снижения веса и за общим состоянием организма.

А до того, как начинать борьбу с лишними килограммами, рекомендуется пройти полноценное медицинское обследование, особое внимание уделив пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной системам.

Печени нужна дополнительная защита, для чего применяются специальные препараты для печени при похудении — гепатопротекторы.

Так называется широкая группа лекарственных средств, разных по своему происхождению и химическому составу, но которые оказывают общее благотворное действие на ткань печени, стимулируя восстановление ее структуры и функциональной активности.

Например, хорошо себя зарекомендовали гепатопротекторы на основе силибинина — вещества, добываемого из экстракта расторопши пятнистой, в частности, Легалон.

Высокая степень очистки этого препарата позволяет добиться максимальной биодоступности силибинина для организма человека. В условиях избыточной нагрузки, с которой печень сталкивается в процессе снижения веса, прием гепатопротекторов необходим.

Для уменьшения токсической нагрузки на печень важно пить побольше чистой воды, можно периодически принимать препараты-энтеросорбенты. А от крепких кофе, чая рекомендуется на период похудения отказаться — они оказывают дополнительную нагрузку на сердце и могут способствовать задержке жидкости организме.

Не стоит «садиться» на жесткую диету и одновременно изнурять организм чрезмерными физическими нагрузками, особенно если раньше физическая активность была минимальной. Степень физической активности нужно увеличивать постепенно, причем для снижения веса максимальный эффект принесут кардиотренировки, скандинавская ходьба, плавание.

Внимательное отношение к собственному телу, разумный подход к похудению, отказ от чрезмерно жестких диет и жиросжигателей, прием гепатопротекторов помогут свести вред для печени в процессе снижения веса к минимуму.

Купить Легалон®

Как защитить печень при сильном похудении?

Стройная фигура уже не первый год в моде. Похоже, что эта мода не собирается меняться. Отсутствие лишнего веса положительно влияет на здоровье человека, поэтому многие уделяют большое количество времени работе над своим телом.

Однако при похудении, сидя на диете или принимая таблетки для сброса веса, можно нанести серьёзный вред здоровью, особенно сильно может пострадать печень, так как именно этот орган играет важную роль в жировом обмене. Процесс похудения провоцирует интенсивное расщепление жиров, что обеспечивает печени огромную нагрузку, поэтому она больше всего и страдает.

Кроме всего прочего, печень отвечает за фильтрацию крови и вывод токсинов, которых становится больше в период сброса веса. Токсины попадают в организм из пищевых красителей, лекарств и косметических средств. Некоторые осложняют ситуацию употреблением жиросжигающих таблеток, которые тоже влияют на интоксикацию организма. Как же защитить печень от всех опасностей?

Не следует спешить

В процессе избавления от лишних килограммов спешка — не лучший вариант, так как она может нанести вред. Бывает, что удаётся похудеть за рекордно короткие сроки, но вес тут же возвращается, что только увеличивает нагрузку на печень. Нельзя сбрасывать более одного килограмма в месяц. Такое похудение позволит уберечь от повреждений ткани печени и не навредит её активности.

Отказ от голодания

Голодание может навредить всему организму, не только печени. Эффект может быть обратным, то есть лишние килограммы не только не уйдут, но вес станет ещё больше.

Это связано с тем, что организм перейдёт в режим голодовки и все жиры будут не расщепляться, а откладываться, что увеличит нагрузку на печень.

Жиросжигающие препараты — опасны

Приём таблеток для похудения должен осуществляться только под пристальным контролем врача, так как можно очень просто переборщить с дозировкой, что приведёт к воспалению ткани органа. Лучше всего сбрасывать вес, постоянно консультируясь с диетологом, который поможет сделать это максимально безопасно для организма.

Гепатопротекторы

Гепатопротекторы — препараты, позволяющие уберечь печень во время похудения. Эти препараты сильно отличаются по составу друг от друга, но все они благотворно влияют на состояние органа. Эти лекарственные средства способны стимулировать восстановление ткани.

Употребление воды

Чтобы уменьшить нагрузку токсинов на печень, следует пить больше воды. Однако от таких напитков, как кофе, лучше отказаться на время похудения. Это приведёт к задержке жидкостей в организме и оказывает негативное влияние на работу сердца.

Нельзя изнурять организм

Не следует резко начинать заниматься физической активностью, если ранее она практически отсутствовала. Нужно постепенно переходить к серьёзным нагрузкам, лучше всего подойдут кардиотренировки или плавание.

Внимательное отношение к собственному здоровью позволит привести тело в идеальною форму, не навредив организму. Печень останется в сохранности, если обращаться к рекомендациям, которые приведены выше.

Печень и похудение — Женское здоровье

Ситуации из жизни наших читательниц комментирует кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог-гепатолог московского медицинского центра «GMS Clinic», член Российской гастроэнтерологической ассоциации Сергей Сергеевич Вялов.

Читайте также:  Рыба, панировка или соя? Из чего делают рыбные палочки

«К важному событию в жизни я должна похудеть. Подойдет ли мне быстрая диета, если у меня дискинезия желчевыводящих путей? Как при моем диагнозе терять вес правильно?» — Елена Мальцева, г. Ростов

— Голодать и стремительно худеть при проблемах с желчевыводящими путями никак нельзя. При резкой потере веса — более двух килограммов в неделю — и неправильно подобранной диете существует риск образования камней в желчном пузыре или печени. А эта проблема может повлечь за собой операцию. Без желчного пузыря вы будете на всю жизнь привязаны к лечебной диете.

Когда мы активно худеем, весь наш жир проходит через печень. И именно в этот момент, когда нам кажется, что мы быстро потеряли вес и вроде бы должны чувствовать облегчение — мы, наоборот, испытываем слабость и сонливость. Именно в этот момент печень испытывает максимальный стресс. А желчь в желчном пузыре сгущается, превращаясь сначала в песок, а потом в камни.

Когда же камней становится много, сам пузырь воспаляется. И доктор наверняка посоветует удалить.

Чтобы этого не произошло, врачи рекомендуют за пару недель до старта похудения начинать прием особых препаратов. Это гепатопротекторы нового поколения. Они защищают печень от переизбытка жира. Делают желчь более жидкой, тем самым препятствуя образованию камней.

Теперь о том, как худеть можно. Снижать вес нужно постепенно, за счет перехода на правильное сбалансированное питание. Самая первая и простая мера — отказаться от фастфуда, сладостей и сдобы. Есть нужно 5–6 раз в день, небольшими порциями. При этом питание должно быть достаточно разнообразным. Никаких монодиет.

Любое снижение веса нужно сопровождать физической активностью. Она улучшает обмен веществ, ускоряет «сжигание» калорий. И даже в некоторой степени помогает трудиться печени.

«Меня беспокоят постоянное вздутие живота, запоры. Вдобавок испортилась кожа — появились пятна, угри. Прочитала в интернете, что все это может говорить об инфекции печени. Что со мной?» — Марина Михайлова, г. Курск

— Наша печень по своей природе подвержена разным инфекциям. В ней происходит постоянный обмен питательных веществ и интенсивное кровообращение. А это — идеальная среда обитания для микробов и паразитов.

Для диагностики таких инфекций сегодня существуют разные исследования. Во-первых, анализы крови. Также широко распространены методы биорезонансной диагностики паразитов, рентгенологические и эндоскопические методы исследования.

Для лечения печени используются специальные противопаразитарные препараты широкого спектра действия. Их назначает врач, ориентируясь на анализы и сопутствующие недуги пациента. Самостоятельно, для профилактики, их принимать нельзя. Эти лекарства имеют немало побочных действий.

Вместе с этими лекарствами назначаются поливитамины и стимуляторы иммунитета.

«У меня обнаружили кисту в печени, причем совершенно случайно, на УЗИ. Откуда она могла взяться? Это опасно? Ее нужно удалять или можно справиться с помощью лекарств?» — Галина Коровьева, г. Краснодар

— Ваш случай не является чем-то особенным. Кистозные образования печени чаще всего и обнаруживаются у женщин от 30 до 50 лет.

При небольших размерах они могут долго существовать бессимптомно. Как правило, человек ощущает слабость, одышку, много потеет, плохо ест. Процесс пищеварения осложняется тошнотой, отрыжкой и поносом. При нагрузке и тряске возникает боль в правом боку.

Среди ученых нет однозначного мнения о том, что является причиной таких кист. Возможны разные варианты. Большинство считает, что ведущую роль играют осложнения при внутриутробном развитии.

Также могут влиять травма печени, болезни желчевыводящих путей. Определенное значение имеет и прием гормональных препаратов. Кроме того, существуют паразитарные кисты печени.

Их провоцирует контакт с больным животным.

Киста печени не относится к тяжелым заболеваниям. При печеночных кистах важно соблюдать диету, которая исключает из рациона все «тяжелые» продукты. Ешьте как можно меньше жирного, жареного, копченого, консервированного и соленого. Также придется отказаться от мороженого, газированных напитков и крепкого кофе. Острые блюда полностью исключаются.

Регулярно кушайте свежие овощи и фрукты. Любит печень и натуральные соки. Также необходимы молочные продукты, рыба, печень животных. Эта пища богата витамином В12, который помогает печени работать.

Операция при кисте требуется лишь в редких случаях. Если произошел ее разрыв, обнаружено кровотечение или нагноение. Если киста превышает 10 см или доставляет много проблем — сильные боли, потерю веса, стойкое нарушение пищеварения.

В наши дни кисты печени чаще удаляют путем лапароскопии — через несколько отверстий в животе. Но иногда предпочтительнее обычная операция.

«Я пять лет подряд принимала гормональный препарат, влияющий на работу печени. Чувствую, с ней что-то не так. Собираюсь сделать УЗИ, провериться. Как нужно готовиться к этому исследованию? — А. Щербина, Новая Москва

— Во-первых, принимать так долго токсичные для печени лекарства, тем более без контроля, категорически нельзя. Вам нужно было хотя бы раз в полгода сдавать кровь на биохимию — АЛТ, АСТ, альбумин, билирубин. Дело в том, что печень не болит, в ней просто нет нервных окончаний. Поэтому орган может разрушаться незаметно, вплоть до развития цирроза.

Что касается УЗИ, то для него действительно нужна небольшая подготовка.

Обычно обследование печени проводится утром натощак. Но желательно уже вечером отказаться от приема пищи.

За 4–5 дней до назначенной процедуры нужно убрать из рациона продукты, которые повышают газообразование в кишечнике. Это бобовые, капуста, сырые овощи, богатые клетчаткой, черный хлеб, все мучные изделия, цельное молоко, газированные напитки.

Если у вас есть склонность к запорам, то в течение нескольких дней до УЗИ принимайте по одной таблетке трижды в день ферментные препараты и энтеросорбенты. Все это уменьшает метеоризм.

Если же запор случился накануне процедуры — нужно очистить кишечник с помощью клизмы.

Отдельный вопрос — о постоянно принимаемых лекарствах. Некоторые из них вызывают увеличение печени, поэтому лучше перенести их прием на более позднее время. Иначе результаты УЗИ могут быть искажены.

«На новой работе в рамках диспансеризации мне предлагают сделать прививки от гепатитов. Но я беспокоюсь, не повредят ли вакцины моей и без того проблемной печени? Да и нужны ли вообще эти прививки в 40 лет?» — Катерина Белых, г. Саратов

— Взрослым людям, не болевшим гепатитом, вакцинация принесет только пользу. Более того, она рекомендуется почти всем людям с хроническими болезнями печени.

На сегодняшний день созданы эффективные вакцины против гепатитов А и В. От гепатита С пока прививки не существует.

Гепатит А передается, как правило, бытовым путем и относится к кишечно-вирусным инфекциям. Он не дает тяжелых осложнений, но все равно надолго выбивает человека из колеи. А гепатитом В можно заразиться только через кровь. Он опасен осложнениями в виде цирроза и рака печени.

Вакцину от гепатита А нужно вводить дважды, с интервалом в 6–12 месяцев. Антитела к вирусу вырабатываются в организме уже после введения первой дозы — примерно через 2 недели. Но вторая доза позволяет закрепить эффект на целых 6–10 лет.

Прививка от гепатита В делается трехкратно. И такой курс обеспечивает защиту от вируса на 8 лет. Она особо рекомендуется тем, кто в силу своей деятельности связан с кровью. Это медицинские работники. А кроме того, всем, кто часто подвергается разным травматичным вмешательствам, сдает кровь, имеет родственников с гепатитом В.

«Примерно месяц назад меня стал беспокоить непонятный зуд. Аллергией я вроде бы никогда не страдала. Что это может быть? Как действовать?» — Инна Ромашкина, г. Волгоград

— Иногда «беспричинный» зуд может указывать на заболевание печени. В этом случае также могут появиться пигментные пятна, сыпь и так называемые «печеночные звездочки». Эту проблему нельзя оставлять без внимания. Нередко сильный, распространенный зуд извещает о закупорке желчных протоков. И даже является предшественником цирроза печени.

Как вы помните, печень не болит, поэтому разрушается молча. Поэтому если проблема дала о себе знать в виде зуда или пожелтения кожи — с одной стороны, это хорошо. Значит, вы обратите внимание на свое здоровье, обследуетесь и начнете лечиться.

Диагностику обычно начинают с анализа крови. Также делаются печеночные лабораторные пробы, УЗИ печени и органов брюшной полости. Далее — по ситуации.

После того как будет найдено причинное заболевание, врач распишет вам нужное лечение. Каким бы оно ни было, в него всегда входят препараты гепатопротекторы. Они стимулируют восстановление и работу клеток печени и желчевыводящих элементов. А кроме того, предохраняют орган от вредного воздействия токсичных веществ, лекарств, нездоровой и некачественной пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *