Как не заснуть в новогоднюю ночь

Новый год – любимый семейный праздник, к которому начинают готовиться чуть ли не с осени. Но к бою курантов часто не все оказывается сделано, а силы уже на исходе, и мысли о том, как не уснуть на Новый год становятся весьма актуальными. В нашей статье мы собрали наиболее эффективные идеи, которые помогут вам веселиться всю праздничную ночь и не чувствовать усталости.

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Распределяем задачи

Чаще всего усталость под Новый год (кстати, Китайский Новый Год в 2019 будет праздноваться 15 февраля) накапливается из-за обилия нерешенных задач. Время стремительно движется к заветному числу на циферблате, а салаты еще не нарезаны, дома нет идеальной чистоты, подарки не до конца упакованы… Руки опускаются, хочется лечь и ничего не делать, ведь все равно не успеешь.

Без паники! В сложившейся ситуации у вас есть два варианта действий, которые сберегут вашу энергию, а значит, помогут с удовольствием встретить Новый год:

  1. Если до предпраздничной суматохи есть еще как минимум неделя, заранее составьте план действий. Продумайте, что действительно нужно сделать в преддверии наступающего года, а от каких грандиозных планов лучше отказаться. Трезво оценивайте свои силы. Лучше встретить Новый год с небольшим беспорядком, чем зевать за столом. Как не заснуть в новогоднюю ночь
  2. До Нового Года остались считанные часы? И это не беда! Для начала ограничьте количество блюд, которые нужно приготовить для новогоднего стола. Вы прекрасно знаете, что все это за ночь не съедается, а лишь служит сомнительным украшением. Лучше остановиться на одном несложном горячем блюде, паре салатов, фруктах и сладостях. Если времени совсем в обрез, можно отпраздновать «фруктовый» Новый год, или ограничиться уже готовыми блюдами – нарезкой разных сыров, ветчины, колбасы.Как не заснуть в новогоднюю ночь

С питанием разобрались – теперь можно подумать о порядке и новогодней атмосфере в доме. Уберите все вещи по шкафам и комодам, протрите полы и пыл на полках. Не волнуйтесь о беспорядке в шкафчиках, наводить генеральную  уборку в последний момент – плохая идея. Лучше перенести ее на первые дни нового года, но сделать «с чувством, с толком, с расстановкой».

Во всем нужно соблюдать меру

В интернете можно встретить разнообразные противоречащие друг другу советы о том, как не спать ночь и быть бодрым.

Одни говорят, что надо весь день пить кофе, другие категорически не рекомендуют употреблять тонизирующие напитки.

Кто-то считает, что прогулка на свежем воздухе зарядит вас бодростью, но есть и несогласные с этим утверждением – ведь после хорошей прогулки легко заснуть. Как быть в этой ситуации, каким советам следовать:

  1. Кофеин. Пить кофе можно и даже нужно, но только если вы никакими другими способами не можете справиться с сонливостью. Кофесодержащие напитки притупляют внимание и меняют восприятие, поэтому в ваших интересах не доводить себя до такого состояния. Если же выхода нет, пейте качественный кофе. Наиболее «мощным» по своему действию является кофе с лимоном – но это уже самый запасной вариант, который может негативно подействовать на организм. Как не заснуть в новогоднюю ночь
  2. Прогулки. Гулять перед Новым годом можно хоть весь день, главное — следовать простым правилам: не перегреваться и не замерзать, дозировать физические нагрузки, чтобы не было сильной усталости, и спланировать время так, чтобы успеть отдохнуть после прогулки еще до боя курантов. Свежий воздух зарядит вас бодростью, насытит кровь кислородом и даст новые силы!Как не заснуть в новогоднюю ночь
  3. Комфортная атмосфера. Обязательно поддерживайте в квартире комфортную температуру, периодически проветривайте помещение. В душной комнате хочется спать, а в слишком холодной – забраться под уютный плед. Старайтесь придерживаться золотой середины!Как не заснуть в новогоднюю ночь
  4. Мера в питании. В течение дня не объедайтесь. То же самое можно сказать и о новогоднем столе. Несмотря на обилие яств, ограничивайте свои гастрономические порывы, смакуя каждый кусочек. Впереди вся ночь, и вы успеете попробовать каждое праздничное блюдо. Поэтому не наедайтесь «до отвала», так вы дольше будете чувствовать себя бодро и энергично. Лучше пейте больше воды и ешьте овощи и фрукты (без майонезных добавок).
    Как не заснуть в новогоднюю ночьПеред праздником подойдет легкий перекус, тогда энергии будет много!

 Загрузка …

Способы, которые подойдут всем

Чтобы всю праздничную ночь оставаться «бодрячком», нужно совсем немного – отдых накануне  и наши несложные советы:

  1. Обязательно выспитесь. Лучше, если всю предпраздничную неделю, вы будете баловать себя и спать столько, сколько хочется. Тогда в новогоднюю ночь у вас не возникнет желание пораньше забраться в уютную постельку. Если такой план реализовать не получается, то хотя бы 31 декабря позвольте себе поспать до полудня. И тогда вы в любом случае долго не захотите спать в новогоднюю ночь;Как не заснуть в новогоднюю ночь
  2. Ароматы цитрусовых. Наиболее бодрящими признаны ароматы мандаринов, апельсинов, лимонов. Может воспользоваться свежими фруктами либо распылить натуральные масла в комнате. Освежающий аромат взбодрит вас и поможет быть на ногах всю ночь;Как не заснуть в новогоднюю ночь
  3. Любимая музыка. Ничто так не наполняет энергией, как правильно подобранный плейлист! Включите любимую музыку, танцуйте, наслаждайтесь ощущением приближающегося праздника! Этот день специально создан для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Можно также включить смешные видео или красивые клипы, которые будут отвлекать вас от желания поспать;Как не заснуть в новогоднюю ночь
  4. Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки бодрят ненадолго, а затем быстро приводят к сонливости и вялости. Не говоря уже о том, что они плохо влияют на здоровье. Если хотите встретить Новый 2019 год с ясной головой, то ограничьтесь одним бокалом, которым будете наслаждаться всю ночь;
  5. Бодрящий душ. Лежать в ванне с пеной нельзя категорически, а вот освежиться под прохладным душем необходимо. Если нет возможности постоять под душем «в полный рост», ограничьтесь умыванием и ополаскиванием ног. На ступнях расположено большое количество точек, активизация которых на самом деле «смоет»усталость и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.

Вредные советы

Проспать новогоднюю ночь? А когда наступит утро пойти гулять, пока весь город как будто вымер? Можем поспорить, что такого Нового года у вас еще не было!

Говорят, как встретишь Новый год, так его и проведешь.

А как бы вам на самом деле хотелось прожить весь предстоящий год? Не спать ночами, падать от усталости, сидеть с вымученным видом за столом ради речи президента? Или же гулять весь день, хорошенько выспаться, а потом отправиться, например, в поход?! Выбор за вами. Как бы вы не решили: уснуть под грохот фейерверков на Новый год или все же досидеть до утра – пусть следующий год будет для вас одним из самых лучших!

Как не уснуть в Новый Год

Не за горами праздники и, конечно, самый главный из них – Новый Год. Традиционно принято встречать этот праздник в ночь на первое января: с пышным застольем, танцами и всеобщим весельем. Для некоторых просидеть всю ночь без сна – проще простого. Для других же – это весьма сложная задача.

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Люди, привыкшие рано ложиться спать, начнут клевать носом прямо посреди всеобщего веселья. После трех часов ночи мы начинаем активно зевать, глаза слипаются…Такое поведение навряд ли одобрит ваша компания, да и есть поговорка, как встретишь наступающий год – так его и проживешь.

Конечно, никто не навязывает веселье в новогоднюю ночь. Но что же делать и как не уснуть в новогоднюю ночь?! Давайте приведем практические советы, как не уснуть в Новый Год и достойно встретить и отметить праздник.

Способы борьбы со сном в новогоднюю ночь

Здоровый сон

Чтобы не заснуть, нужно постараться высыпаться в течение нескольких дней до праздника. В результате на Новый Год вы будете очень свежим и бодрым, способным заряжать своим позитивным и отдохнувшим видом окружающих.

Бодрящие ароматы

Существуют как снотворные, так и бодрящие запахи. Поэтому подайте на стол блюда нарезанными апельсинами и мандаринами. Запахи цитрусовых прекрасно бодрят и к тому же создают новогоднюю атмосферу.

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Проветривание

Чаще открывайте форточки и проветривайте помещение, где находитесь. Старайтесь проветривать тщательнее. К примеру, предложите вашим гостям погулять и посмотреть на фейерверки, в это время воздух в комнате обновится.

Физическая активность

Старайтесь больше не сидеть на диване и не уплетать за обе щеки наготовленные салаты. Двигайтесь – танцуйте, устройте конкурсы, пойте в караоке. Еще неплохо было выйти на улицу. Кстати, некоторые люди встречают Новый Год на народных гуляньях, обычно проходящих в центре городов у главных елок.

Ешьте и пейте в меру

Как уже говорилось, ранее старайтесь есть в меру. Не налегайте на жирные и калорийные кушанья. Ведь быстро наевшись, вас наверняка потянет в сон. Ешьте небольшими порциями.

К примеру, можно задаться целью попробовать все блюда, что есть на столе, но по небольшим порциям. Также ешьте фрукты и овощную нарезку. Что же касается алкогольных напитков, то их нужно пить столько, чтобы было достаточно весело.

От лишней рюмки вам станет сонно, и вы вполне рискуете заснуть лицом в салате!

Оденьтесь празднично

На праздник принято наряжаться в самую красивую одежду. Ни в коем случае не встречайте гостей в домашнем халате. Такая домашняя одежда сама по себе будет настраивать на отдых и навивать дремоту.

Читайте также:  Перелом шейных позвонков: признаки, лечение и последствия

Веселая музыка

Музыкальное сопровождение – прекрасное средство против сонливости. Включите зажигательные танцевальные мелодии и отрывайтесь вместе с друзьями. Причем громкость музыки не играет особого значения. Даже, наоборот, от чрезмерной громкости может разболеться голова. Важен лишь темп и динамичность песни.

Приведенные выше советы помогут вам встретить Новый Год весело! Вы не почувствуете усталости и сонливости и будете праздновать всю ночь напролет. Всех с наступающим Новым Годом!

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Вы планируете провести новогоднюю ночь весело и незабываемо? Но ваш организм привык к тому, что ночью вы спите, а не активно бодрствуете, кушаете, выпиваете и слушаете громкую музыку. Как «договориться» со своими внутренними часами, чтобы сразу после боя курантов вас не одолевало желание отправиться в кровать?

Прежде всего, желательно выделить пару часов на дневной сон. Даже если не получится заснуть, такой отдых придаст организму сил для бодрствования в ночное время.

Сонливость может появиться, даже если в последний день уходящего года вы проснулись попозже или вздремнули днем. Самым популярным бодрящим средством является кофе.

Однако чтобы напиток максимально сработал, лучше пить его не в огромных количествах, а выпить 1-2 чашечки за пару часов до новогодней ночи. При этом в течение часа можно пить не больше одной чашки.

Если организм получит слишком большую дозу кофеина в течение короткого времени, эффект будет обратным ожидаемому — вы начнете зевать и захотите спать. Кстати, сам по себе кофейный запах помогает взбодриться.

Используйте кофейные зерна и другие бодрящие ароматы. Помогут прогнать сон свежие, резковатые запахи цитрусовых и экзотических растений. Можно использовать эфирные масла лимона, розмарина. Нанесите пару капель на запястье или на носовой платок и периодически вдыхайте аромат.

Не переедайте. По традиции, новогодний стол украшают разнообразные вкусные блюда, поэтому так непросто контролировать количество съеденного. Но физиологически обусловлено, что после обильного приема пищи клонит в сон.

Такую же реакцию часто вызывают спиртные напитки. Кроме того, некоторая пища усиливает сонливость, например, жирные блюда, мучное и сладкое.

Поддержать эмоциональную активность поможет небольшая порция рыбы или блюдо из птицы.

Двигательная активность поможет вашему организму понять, что сейчас не время для сна. Поэтому чередуйте застолье с движением, например, с танцами или погуляйте на свежем воздухе, главное — не засиживайтесь на одном месте.

Если в вашей компании появился «дух Морфея», а прекращать праздник не входит в ваши планы, то отправляйтесь на улицу: посмотрите праздничные фейерверки, поиграйте в снежки или найдите другое активное занятие, которое будет всем по душе.

Если выйти на улицу не получается, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором проходит празднование Нового года.Если вы сами не курите, постарайтесь находиться подальше от места курения. Сигаретный дым может вызвать головную боль и усилить усталость.

Поможет снять сонливость приятная, ритмичная и танцевальная музыка, даже если вы в эту ночь не танцуете. Но учтите, что слишком громкая музыка вызовет усталость и приведет к головной боли.

Работа внутренних часов напрямую зависит и от освещения в комнате. Включите свет поярче. Благодаря этому снизится выработка мелатонина — гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы.

Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, сделайте контрастные водные процедуры — они помогут вернуться в реальность. Мужчинам подойдет умывание в течение двух минут с чередованием прохладной и теплой воды, а женщинам можно использовать контрастное обливание рук (если еще не время смывать праздничный макияж). При этом любые контрастные процедуры должны заканчиваться холодной водой.

Провести новогоднюю ночь «бодрячком» невозможно без правильного настроя. Внешняя атрибутика праздника и даже одежда, в которой вы встречаете Новый год, отражается на вашем настроении. В погоде за красотой и оригинальностью наряда не забудьте о том, что он должен быть комфортным.

Если ваша одежда слишком теплая, то вас непременно начнет клонить в сон. Наряд, в котором слишком прохладно, не даст полноценно расслабиться и настроиться на праздник. Нежелательно встречать Новый год в обычной домашней одежде, даже если вы собираетесь всю ночь праздновать в компании самых близких людей.

Дело в том, что домашняя одежда настраивает на пассивный отдых и сон.

Не забудьте, что после бессонной ночи нужно выспаться, чтобы веселый праздник не закончился грустно для вашего здоровья. Вероятно, вам не удастся нормально заснуть и отдохнуть в 9-10 часов утра.

В это время у организма начинается период активности, а попытки уложить его спать могут спровоцировать раздражительность, чувство разбитости, головную боль и плохое настроение. Естественный спад активности происходит в период с 13:00 до 16:00. В это время можно поспать с пользой для здоровья.

Но при этом нужно обеспечить себе максимально комфортные условия — зашторить окна, отключить телефоны. Если и сейчас заснуть не удастся, то лучше ложитесь спать вечером на 2-3 часа раньше, чем обычно. Тогда вы сможете полноценно отдохнуть.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как не заснуть в новогоднюю ночь

Как не заснуть в новогоднюю ночьУсталость

Скоро праздник, и значит тема, как не заснуть в новогоднюю ночь весьма актуальна. Все мы ждем чудес и исполнение желаний, готовимся заранее, делаем подарки, обновляем гардероб. 

Спать днем, что бы ночью себя чувствовать бодро – совет не грамотный. У нас существуют биологические ритмы. Спим мы ночью не от того что днем этого не делаем, а от того что наступило темное время суток. Это наши биоритмы.

Если вы прилегли в дневное время на пару тройку часов, это не говорит о том, что в новогоднюю ночь будете бодрячком!

Простые средства для бодрости

  • Мозг можно стимулировать при помощи всех видов чувств: слух, зрение, обоняние, осязание, двигательные рецепторы.
  • Мятная жевательная резинка, как бы это не звучало парадоксально, поможет взбодриться.
  • Активируется две зоны головного мозга: лобная часть, так как мы жуем, и теменные области, которые отвечают за распознавание вкуса.
  • Второй способ как не заснуть в новогоднюю ночь – чистить зубы, мощнейший стимулятор головного мозга.

Как пережить новогоднюю ночь

Еще один совет, как быть бодрым и не хотеть спать на Новый Год. Сейчас мы обратимся к зрению. На наши глаза должен падать яркий свет, что бы раздражалась височная доля.

Мы включаем яркий свет где мы празднуем. Свет попадает на сетчатку, импульс подходит в мозг, так мы не даем ему отдыхать и заснуть. Это научная гипотеза имеющая многочисленные доказательства.

Включите весь вет, который отобьет желание крепко заснуть.

Анализаторы вкуса и запаха являются основными возбудителями. Мы должны пробудить кору головного мозга и в этом случае будем бодрствовать. Хорошо подходит нашатырный спирт. Можно на руку посыпать перец или любую специю с очень серьезным запахом.

Как продержаться всю ночь

Какой еще орган можно простимулировать, что бы не хотеть спать в новогоднюю ночь? Осязание.

В данном случае мы советуем положить в карман ментоловую мазь. Попадая на кожу раздражаются рецепторы, поступает сигнал в затылочную долю и таким образом ее стимулирует.

Остался незадействованным слуховой анализатор, а это важнейший орган чувств. Необходимо стимулировать височные доли головного мозга. Поможет громкая ритмическая музыка.

Выводы

Наши лайфхаки и советы чтобы залипать и не уснуть ночью в новый год:

  • Пожуйте жвачку или почистите зубы пастой с мятой или ментолом.
  • Яркий свет поможет не заснуть.
  • Резкий запах поможет преодолеть сонливость.
  • Нанесите на кожу ментоловую мазь.
  • Громкие звуки не дадут уснуть.

Как не уснуть в новогоднюю ночь

Приближается время зимних праздников. И самый любимый из них Новый год. Вне зависимости от того, где планируется провести новогоднюю ночь, событие предполагает пышное застолье, всеобщую радость и танцы до рассвета. Для истинных жаворонков эта ночь становится чрезвычайно сложной: уже в 2-3 часа ночи клонит в сон, глаза слипаются, а праздничное настроение испаряется без следа.

Возникает только одно желание — поскорее попасть в теплую кровать. К тому же, предновогодняя суета выматывает. Днем предстоит совершить много дел, и чаще всего в магазин приходится бегать по несколько раз, забывая то про горошек для оливье, то про мандарины. Во время подготовки к застолью чувствуется моральное истощение, а само празднество может показаться каторгой.

В новогоднюю ночь вовсе не обязательно танцевать до упаду, для любителей спокойного отдыха предусмотрено спокойное застолье с семьей. Но даже в этом случае не хочется банально проспать главное событие года, да и родственники не одобрят. Чтобы новогодняя ночь запомнилась на ближайшие 12 месяцев, существует несколько практических советов.

Продержаться всю ночь в бодром расположении духа проблематично без хорошего настроения. На правильный настрой влияет масса деталей, включая красивый праздничный наряд. Нравиться самому себе очень важно, это ключевой элемент позитивной волны.

Рекомендуется заранее подготовить одеяние, в котором будет комфортно и удобно. Не стоит выбирать сковывающую движения и чересчур теплую одежду с меховыми элементами. Это неизменно клонит в сон. При слишком открытом наряде может быть прохладно, что не даст полностью расслабиться и настроиться на праздничную атмосферу.

Если подходящей одежды не нашлось, лучше надеть что-то из повседневного гардероба. А вот домашние пижамы, шорты и майки лучше исключить — это располагает к пассивному отдыху и здоровому сну. Чтобы не уснуть в разгар веселья, не рекомендуется также переодеваться в середине ночи в более удобную одежду: новогоднее настроение испарится мгновенно.

Полноценный сон

Независимо от количества предстоящих дел, 31 декабря необходимо выделить хотя бы 2-3 часа на дневной сон. Оптимальное время для этого с 13:00 до 16:00. В другие часы, особенно вечерние, сон чреват негативными последствиями: ощущением усталости, разбитости и головной боли. При этом ни одна таблетка не поможет, а после 2 часов ночи к перечисленным симптомам добавится раздражительность.

Читайте также:  Меры предосторожности и побочные реакции при переливании крови

Встретить праздник бодро поможет полноценный отдых за несколько дней до знаменательной даты. 3-5 дней до Нового года стоит постараться соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться и не истощать организм физическими нагрузками. В результате, в новогоднюю ночь окружающим людям останется только позавидовать такой бодрости.

Кофе

Сонливость иногда появляется, даже если выполнены вышеперечисленные рекомендации. В этом случае поможет кофе. Однако пить его необходимо правильно. Сразу стоит отметить, что речь идет о натуральном зерновом кофе, а не о том перемолотом порошке, в изобилии продающемся в супермаркетах.

Чтобы бодрящий напиток сработал и выполнил свою прямую функцию, не рекомендуется «глушить» его каждый час: 1-2 чашки вечером вполне хватит. К тому же, чрезмерное употребление кофе приводит к прямо противоположному эффекту: быстро захочется спать. Появится раздражительность.

Отлично прогоняет зевоту даже аромат кофейных зерен. Можно соорудить небольшое декоративное панно из арабики и повесить его в помещении, где планируется встречать праздник. Нелишне использовать и другие бодрящие ароматы: цитрусовые нотки или другие резковатые запахи.

Физическая активность дает понять организму, что еще не время отправляться в объятия Морфея. Чтобы не уснуть в главную ночь года, чередовать застолье с активностью. Можно устроить конкурсы, танцы, петь в караоке.

Самые сонные могут выйти на улицу, посмотреть праздничные салюты, сходить на массовые гулянья — в любом городе обычно есть елка и праздничная программа. Главное — не сидеть на одном месте, уставившись в телевизор.

Если нет возможности выбраться на улицу, рекомендуется почаще проветривать помещение и поменьше налегать на алкогольные коктейли.

Ритмичная музыка

Зажигательные ритмы помогут справиться с сонливостью в новогоднюю ночь, даже если танцы не входят в планы. Музыкальное сопровождение всегда задает праздничное направление и атмосферу. Главное — не увлекаться и не включать треки на всю громкость.

Несмотря на то, что в ночь с 31 на 1 мало кто будет спать, громкая мелодия может негативно сказаться на самочувствии: заболит голова, может появиться шум в ушах, а эффект получится прямо противоположный. Достаточно будет подходящего темпа.

Правильное освещение

Как бы не хотелось приглушить свет и создать романтическую атмосферу, лучше оставить дневное освещение. В организме человека присутствует гормон сна — мелатонин. Его активная выработка происходит в ночное время, в период с 2 ночи до 4 утра при выключенном свете.

Мелатонин регулирует жизненные циклы, корректируя работу биологических часов. Чтобы предотвратить выработку сонного гормона, необходимо зажечь верхний свет или осветить помещение другими способами: свечами, бра, торшерами и новогодними гирляндами.

Переедание — главный враг

Новогодний стол — это изобилие разнообразных блюд, сложно удержаться и не попробовать всего понемногу. Физиология человека предполагает сонное состояние после плотного приема пищи, особенно это касается горячих блюд. Чтобы избежать сонливости, принимать пищу стоит размеренно, не налегая на горячие закуски, калорийные, сладкие и мучные блюда.

Контролировать состояние помогут овощные и фруктовые нарезки, зелень. Мясо — слишком тяжелая пища, для улучшения эмоционального фона лучше попробовать блюдо из рыбы или птицы.

Алкогольные напитки также влияют на сонливость. Пить нужно так, чтобы просто поддерживать веселье. Каждый лишний бокал влечет за собой негативные последствия, повышается шанс отправиться в сонное царство гораздо раньше других присутствующих на празднике.

Если усталость не отступает, можно попробовать контрастные водные процедуры. Молодым людям достаточно освежить лицо прохладной водой в течение 2-3 минут. Организм поймет, что спать еще не пора, и веселье можно продолжить. Девушкам в этом смысле несколько сложнее, если в планы не входит смывать праздничный макияж.

Освежиться можно при помощи термального спрея, поможет и обычная водопроводная вода: нужно подержать руки под струей пару минут. Можно воспользоваться мылом или гелем для душа с ароматом цитрусовых, на рынке множество подобных косметических средств. Главное условие — вода должна быть прохладной, чтобы не получить обратного эффекта.

Жевательная резинка

Поистине удивительная вещь, особенно с ярко выраженным мятным вкусом. Пластинки заставляют работать сразу несколько отделов головного мозга, включая лобную долю, отвечающую за двигательную активность. С помощью резинки можно избавиться от сонного состояния на несколько часов. Идентичный эффект дает ментоловая зубная паста.

Чтобы веселье не отразилось на здоровье, на следующий день необходимо выспаться. Тут следует отметить, что оптимальное время для этого после 12 дня.

Лучше отключить телефоны и отстраниться от окружающих на несколько часов, чтобы потом не докучала головная боль и чувство раздражительности.

На ясную голову: как не заснуть в новогоднюю ночь

Можно ли научиться меньше спать? Тогда и проблем, кажется, не будет — ни в новогоднюю ночь, ни в любую другую. А сколько всего можно успеть! Например, философы-аскеты с давних времен боролись со сном: кто-то даже подкладывал себе под голову камень вместо подушки. А немецкий поэт-мистик Новалис и вовсе практиковал отдых на острие кола.

Человечество сломало немало копий, чтобы себе доказать: без сна можно обходиться. Кое-кому это даже удавалось. Но не без последствий. Первопроходцем стал радиокомментатор из Нью-Йорка Петер Трипп. В 1959 году он пошел на рекорд и бодрствовал в течение 8 суток. Но уже на четвертые вместо ручек и бликов света на письменном столе ему стали видеться гигантские насекомые.

По выходе из эксперимента его ждала не толпа восторженных слушателей, а психиатрическая помощь. В 1965 году мировой рекорд обновил 17-летний калифорниец Рэнди Гарднер. Он не спал 10 суток. Ему помогали приятели. Они посменно развлекали парня музыкой, буйными танцами и разнообразным грохотом. И Рэнди держался.

Но стал ­дико раздражительным, а к исходу эксперимента едва ли не бросался на людей.

Маргарет Таквир из Пенсильвании спит меньше всех в мире — 2 часа в сутки! Ее мозг, как выяснили ученые, устроен необычно. Все стадии сна словно сжаты по времени, и Маргарет успевает отлично выспаться в «экспресс-режиме». Большинству же из нас нужно поспать хотя бы часов семь.

Потому что хронический недостаток сна приводит к сбою в обмене веществ (да-да, от недосыпа толстеют!), нарушению работы нервной системы, сдвигам в иммунной, возникновению диабета и даже психозов. Так что умышленно бороться со сном совсем неправильно. Ну разве что в Новый год.

Помните старый анекдот? Накануне праздника нашему артисту звонят из Голливуда и сообщают, что знаменитый Стивен Спилберг приглашает его на главную роль.

А тот, вместо того чтобы умереть от счастья, отвечает: «Какой Спилберг?! У меня же елки!» Среди моих друзей немало артистов, и у многих из них есть свои приемы, как оставаться бодрым всю новогоднюю ночь.

Одна подруга, певица, в «день Х» непременно высыпается, а потом принимает контрастный душ с апельсиновым гелем. У другой своя хитрость: не пить ­воды! Во-первых, говорит она, не отекут глаза, а во-вторых, жажда сну не способствует.

Третья, перед тем как отправляться «к станку», плавает в бассейне и съедает ровно три банана — для подзарядки энергией.

Кстати, «заряжаться» кофе и прочими кофеиносодержащими напитками — особенно сладкими вроде колы — не имеет никакого смысла: за резким скачком бодрости (а также содержания сахара в крови) очень скоро последует такой же резкий спад — и вы на ходу заснете. То же самое относится к алкоголю и вообще к обильному новогоднему меню. Поэтому самым разумным будет обойтись без излишеств, а из бодрящих напитков предпочесть, например, несладкий зеленый чай: он обладает наиболее ровным стимулирующим эффектом.

Постарайтесь накануне бессонной ночи выделить хоть 20 минут для сиесты, лучше — в момент естественного спада активности организма — между 13 и 16 часами. Вообще выспаться заранее вряд ли получится: наш мозг не умеет аккумулировать отдых впрок.

Зато, если регулярно ложиться спать до полуночи, организм в целом придет в неплохую форму, а это поможет ему смягчить эффект форс-мажорного бодрствования.

Это пресловутое золотое «правило трех восьмерок»: 8 часов в сутки — для работы, 8 — для отдыха и 8 часов — для сна.

А чем можно взбодриться в разгар праздничной ночи? Например, правильными ароматами — розмарина, грейпфрута, лимона и прочих цитрусовых: просто нанесите несколько капель эфирного масла на носовой платок.

Попробуйте акупрессуру. На внешней стороне кисти руки в треугольной ложбинке между большим и указательным пальцами найдите активную (болезненную) точку и массируйте ее «ввинчивающим» движением пару минут — этот прием снимает усталость.

Возможно, вам поможет простое дыхательное упражнение: встаньте прямо и, сделав полный вдох, задержите дыхание как можно дольше. Затем с силой выдохните через рот. Так вы насыщаете кровь кислородом, а на выдохе из легких удаляются скопившиеся вредные вещества.

Есть еще гимнастика для лица: энергично растирайте уши, а затем попробуйте несколько раз сильно сжать и разжать веки… Ну а макияж потом можно освежить.

Мистики посоветуют вам выбирать украшения «со смыслом». Например, считается, что алмаз придает своему владельцу твердость духа, приносит успех и, кстати, предохраняет от алкоголизма.

Сапфир развивает ясность мысли; оникс и тигровый глаз прогоняют усталость, а ­желтый цитрин аккумулирует энергию и не дает заснуть. Верить в это или нет — выбор, конечно, за вами. Про себя же лично я знаю, что надену только любимые украшения.

И ­постараюсь влюбиться — этот адреналин точно не даст заснуть в новогоднюю ночь!

Читайте также:  Гематоген: полезен ли главный БАД нашего детства?

Как не уснуть в новогоднюю ночь

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»

Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.

Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.

Жуйте

Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции.

Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов.

В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.

Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.

Полная иллюминация

Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.

НюхниТЕ «газку»

Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.

Лед и пламень

Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду.

Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг.

Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.

Танцуйте

Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый

Как быть свежей в новогоднюю ночь или как не заснуть за бокалом шампанского))

Как вдруг не заснуть за бокалом шампанского, быть свежей, счастливой и без следов усталости в эту волшебную новогоднюю ночь – или что нужно сделать 31 декабря ДЛЯ СЕБЯ. Эти 5 секретиков точно помогут встретить Новый Год ухоженной, радостной и обворожительной)).

Стандартная картинка 31 декабря:

  • елочка светится огоньками и блестит шариками,
  • на фоне идет какой-то фильм (у кого-то легендарная “Ирония судьбы”, у кого-то шикарнейшая “Реальная любовь”, у кого-то свой любимый вариант)))
  • стол уже накрыт (и там как минимум три салата – и обязательно оливье для мужа, потому что “без него же не может быть никакого праздника”))
  • все собрались в зале, шутят, смеются и радостно предвкушают, когда же наконец-то можно будет начать праздновать,
  • и только хозяйка вечера сидит с потухшим взглядом и единственной мыслью: “Как бы не заснуть за бокалом шампанского…  Дотянуть бы хотя бы до полпервого или просто до Нового года…”
  • Это очень печальная картинка…
  • Но часто встречающаяся… Потому что у нас, женщин, под Новый Год стоооолько хлопот и дел, что иначе не получается. Все-все успела сделать для этой волшебной ночи, но на само празднование сил и запала не хватило…
  • Конечно, если Вы прошли детокс-марафон “Фреш-СТАРТ”, то такой проблемы у Вас и возникнуть не может – Вы будете просто летать на крыльях (и не только в эту ночь)).

Но что делать тем, кто пока еще не открыл для себя все прелести детокса (а ведь есть как минимум 10 причин начать детокс уже сегодня)))? И тем, кому действительно не хватает легкости и энергии? Особенно в эту волшебную новогоднюю ночь.

  1.  Как наполнить себя свежестью и бодростью?
  2. Ведь как встретишь Новый Год, так его и проведешь!))) Не хочется же потом весь год (как всегда) бороться с усталостью, отсутствием сил и каким-то внутренним ощущением тяжести…
  3. Так что же делать?

Не волнуйтесь! Есть проверенные способы)).

Вы же тоже хотите быть бодрой и веселой в новогоднюю ночь?))

Тогда хочу с Вами поделиться некоторыми секретами, которые позволят Вам в эту новогоднюю ночь быть не уставшей и измученной, а счастливой и свежей! А значит, и весь следующий год провести иначе)).

Как быть свежей в новогоднюю ночь:

– 1 –

Нужно полноценно выспаться – я знаю, это может звучать как насмешка, особенно для мам, особенно в новогодние праздники… Я сама такая же, поверьте)). У меня вообще их трое (и муж четвертый)) – и всем нужна своя сказка)).

Но просто задумайтесь! Что важнее для Вас и Вашей семьи: третий салат и пятый десерт или довольная и счастливая мама?

Поэтому постарайтесь хотя бы в этот день полноценно выспаться ночью. Но даже 20-минутный коротенький сон днем сможет подарить Вам несколько дополнительных часов бодрости. Вы ведь помните, как сон важен для нас, да?))

– 2 –

В этот день ввести в свой рацион имбирь, ведь он придает массу сил и бодрости! Можно ограничиться зеленым чаем с имбирем и лимоном, а можно сделать специальный шот с куркумой и имбирем для потрясающего подъема энергии (хотя этот напиток все же для укрепления иммунитета, заряжает бодростью он мгновенно)!

– 3 –

В предновогодний день нужно выделить как минимум полчаса времени ДЛЯ СЕБЯ! Внести это в свое расписание и обязательно выполнить! И пусть Вам кажется, что времени на это нет совсем…

Поверьте: есть)).

В это время нужно сделать что-то очень радостное и приятное для себя самой. Только для ВАС, не для всех)) – то, что наполнит Вас внутренней радостью и гармонией.

Для кого-то это может быть чтение книги, для других – любимый фильм или расслабляющая ванна, а может быть йога (например, эти простые 5 поз) или… Выбирать Вам! Но сделать это нужно обязательно!

 – 4 –

Сделать какую-то особенную процедуру для красоты или любимый ритуал – такой себе салон красоты дома)).

Это не просто подарит Вам сияние и свежий вид, но и реально может зарядить энергией. Это в том случае, если Вы попробуете хотя бы одно из этих удивительных средств красоты, когда нужно освежиться. Там и масочка, и скрабик, и патчи для глаз, и детокс-вода – и все это можно сделать всего лишь из одного продукта!))) А если Вы попробуете их все – представляете, что будет???))

– 5 –

Музыка может здорово зарядить на позитив, поэтому весь день, что бы я ни делала, у меня звучит новогодняя музыка. И если вдруг захочется пританцовывать – значит, сработало!!!

Уверена, что даже эти простые секретики смогут преобразить Вашу новогоднюю ночь!))

Ну а если же Вы настроены серьезно – и хотите войти в Новый Год свежей и обновленной и начать этот год правильно – в бодрости и легкости, то милости прошу на детокс-марафон “Фреш-СТАРТ”!  

И это кстати, не я так придумала – это то, что отмечают девочки-участницы. Для многих этот курс стал просто глотком свежего воздуха и каким-то возрождением что ли)).

Но не забывайте, что и эти шаги действительно смогут преобразить Ваш праздник и ощущение от него!))

Я Вам искренне желаю, чтобы эта новогодняя ночь действительно была волшебной! Чтобы Вы встретили этот Новый Год свежей, счастливой и полной сил!

Ведь как встретишь Новый Год, так его и проведешь!)))

А как Вы готовитесь к этой ночи? Есть особые ритуалы, чтобы сил и свежести хватило на всю ночь? Чем спасаетесь?))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Волшебного Вам Нового года!Софи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *