7 привычек, пожирающих ваши силы

7 привычек, пожирающих ваши силы

Сколько раз Вы начинали новую жизнь с понедельника? Я просто уверен, что каждый из вас давал себе такое обещание. Так как сегодня понедельник я предлагаю начать бороться с этими негативными привычками.

1. Регулярное недосыпание

Примерно пол века назад человек уделял сну около 8 часов, сейчас же на это уделяется в среднем 6,5 часов. Жизнь становится все дороже и нам приходится уделять сну меньше времени, попадая в потоки бешеного темпа жизни современного рабства. Но кроме всего этого, появилась и бессонница на фоне постоянных стрессов.

Основная масса людей пытается компенсировать недосыпания в выходные дни, пребывая во сне 12 и больше часов. Но по сути пользы от этого ни какой нету.

Научные исследования доказали, что компенсировать недосып за всю неделю нельзя компенсировать с одного раза. Нехватку сна организм может компенсировать на следующий день.

А постоянное неполучение сна ведет к раздражению, подавленности и ожирению.

2. Постоянные попытки похудеть при помощью диеты

Таких любителей похудеть обычно делят на три группы. Меньшая часть все таки умудряются расстаться с лишним весом, посидев на диете. Другие быстро разочаровываются и оставляют затею скинуть лишний вес. Последние же постоянно ищут новые диеты или начинают заново хорошо знакомые.

И конечно в группе риска находятся именно эти упорные ребята. У них постоянно присутствует чувство обиды  и неудовлетворенности за провальные диеты, все время страдают от чувства голода. Результат, как правило один, они снова срываются. Как бы ни банально это звучало но в диете главное сбалансированность и сопровождение её физическими нагрузками.

3. Хронические боли

Зачастую многие люди страдают от хронически заболеваний, а визит к доктору откладывается из года в год. При этом они руководствуются измышлениями типа: ” Вроде сегодня стало легче, а завтра глядишь само пройдет”.

Это называется дезаптационная реакция, которая отражается в мышечной слабости, упадком аппетита и либидо, отсутствием физической активности, неспокойном сне и очень слабой концентрацией внимания. У такого человека постоянно плохое самочувствие, постоянная измотанность и усталость.

7 привычек, пожирающих ваши силы4. Привычка пить много кофе

Все надо использовать в меру, так если чашка кофе придает бодрости , то литр изрядно вредит здоровью и ведет к обратной реакции.

Все очень просто: появляется привыкание и для бодрости нужно большая доза, которую невозможно всё время увеличивать. Не считая этого кофеин вызывает обезвоживание организма. Для того, кому это не под силу, нужно хотя бы чередовать кофе с водой.

Да и тем кто не пьет кофе вода не будет лишней. Диетологи рекомендуют выпивать 8 стаканов чистой воды каждый день.

5. Частый прием энергетических напитков

Эту заразу вообще необходимо исключить из своей жизни. При употреблении таких стимуляторов, организм тратит очень много своих резервов.И ему требуется потом долгое восстановление. В особой опасности находятся печенка, нервная и сердечно-сосудистая системы. При постоянном использовании появляется привыкание и этого напитка требуется все больше и больше.

6. Нехватка кислорода

Недостаток кислорода приводит к усталости и быстрой потере концентрации. Не все могут позволить себе больше гулять после рабочего дня.В этом случае можно употреблять кислородные коктейли или изменить технику вашего дыхания. Мы дышим очень поверхностно делая короткие не глубокие вздохи. Уделяйте дыханию несколько минут в день, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи.

7. Малоподвижность

Мало двигаясь Вы вовсе не сэкономите энергию. Мышцы без должной нагрузки теряют весь тонус и в итоге пропадают вместе с энергией. Более этого: высокая физическая активность снижает  риск сердечно-сосудистых болезней, риск появления депрессии и влияет на долголетие. Вообщем, неважно, худой Вы или полный, главное много времени  проводит в движении.

7 вещей, которые отнимают ваши силы. Откажитесь от них, чтобы стать счастливее!

Coolwallpapers.me

Мы тратим огромное количество времени на вещи, которые нам не нужны. Которые нас не питают, не помогают нам стать счастливее, не поддерживают, не ведут нас к нашим целям.

Мы делаем это не потому, что глупые. Просто на нас очень сильно давят стереотипы общества, ложно понятое чувство долга перед детьми/родителями/супругами, на нас влияет среда, в которой мы живём и т.п.

Но если в один прекрасный день вы поняли, что ваша жизнь не приносит вам удовольствия, что вы живёте не так, как хотите, и хотите это изменить, то первое, что нужно сделать — отказаться от нескольких вещей

Уберите все лишнее. Лишние фильмы, лишние книги, соцсети, людей. Это не значит, что все это нужно исключить совсем. Нет, просто нужно внимательно выбирать.

Я для себя составила список того, от чего нужно отказаться, чтобы стать свободнее и счастливее:

1. ЧУЖИЕ ЛЮДИ

Не тратьте своё время на неинтересное, не поддерживающее вас и не вдохновляющее общение.

Унылые коллеги, старые знакомые, с которым не о чем говорить, люди, которые общаются с вами лишь потому, что от вас что-то нужно — чужие вам люди.

Как ни странно, в эту категорию могут попасть даже ваши родственники. К сожалению, бывает, что родные по крови люди совсем чужие по убеждениям, ценностям, интересам. И это не изменишь.

Обидно, но всё, что мы можем сделать для себя и для них в таком случае — просто разойтись. Поддерживать минимальные контакты, помогать, если нужна помощь, — но не пытаться переделать их или себя, чтобы стать ближе. Чаще всего это или невозможно, или сожрёт чересчур много сил, и не компенсируется ничем.

Определите для себя минимум, который вы готовы делать из родственных чувств, и держитесь этого решения. Например, как хорошая дочь или сын, вы можете поддерживать родителей финансово, но совершенно не обязаны выслушивать многочасовые нотации на тему «Какая замечательная дочка у МарьИванны, и какая ты у меня недотепа».

2. НЕНУЖНЫЕ ВЕЩИ

Думаю, эта боль всем знакома. Завалы в кладовке или на балконе, шкаф, из которого торчат вещи, потому что не было сил их рассортировать и сложить как надо, эвересты коробок из-под техники, которые «может, пригодятся» — не будем надевать белые пальто, каждый из нас хоть раз в жизни наблюдал это безобразие у себя дома.

Но не каждый решается в конце концов всё это радикально ликвидировать, а зря! Не представляете, насколько легче дышится в квартире, в которой стало в два раза меньше вещей. И главное — ты по ним совершенно не скучаешь! Зато порядок наступает не только в доме, но и в голове. Фраза «Бытие определяет сознание» — не наскучившая банальность, а правда.

Я сама с нового года постепенно занимаюсь разбором своих вещей, их действительно стало меньше в 2 раза, и мне стало легче жить и работать.

Я точно знаю, где что лежит, у меня почти 🙂 не осталось ненужных вещей, а сувениры, которые ну никак не поднимается рука выбросить, я собрала в одну коробку — так они не пылятся и не мешают.

Возможно, через какое-то время мне станет их не жалко, и я их раздам, подарю или выброшу.

3. ЛИШНИЕ КОММУНИКАЦИИ

Полчаса телефонного разговора ни о чём с подружкой, которой просто нужно было убить время, а вам было неудобно её прервать.

Бесконечные бои в х, ведь в интернете всегда кто-то неправ.

Жаркие многочасовые споры в чатах вашего дома, дачного кооператива, школы, детского сада и пр., в которых в итоге ничего не решается.

Я не призываю ни с кем не общаться и уйти жить в дикие леса, но привычка каждый раз думать, нужно ли мне вот это общение, несёт ли оно какую-то пользу, и если нет, то сворачивать разговор, выходить из чата и т.д. — очень полезная привычка.

4. ЧУЖДЫЕ ЦЕННОСТИ

Каждая женщина должна… Настоящий мужчина обязан… Если хочешь быть профессионалом, тебе надо… Ты можешь считать, что состоялся в жизни, только если… и т.д. и т.п., нет числа этим стереотипам.

Трудно жить совсем без оглядки на них, ведь мы должны на что-то опираться при принятии решений, чтобы понимать, что хорошо и что плохо, и в молодости, когда мы неопытны, мы впитываем эти чужие установки.

Не все из них вредные, возможно даже, они все по-своему хороши и правильны, но всё же по мере взросления человек может и должен подвергать их критическому осмыслению и выбирать для себя то, что ему актуально. Хотя бы потому, что соответствовать сразу всем стереотипным установкам просто невозможно.

Перестаньте метаться, подумайте о том, что для вас действительно важно, сформулируйте это для себя в паре-тройке пунктов, и забейте на все остальные «должен и обязан».

5. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИОРИТЕТЫ

Самая частая ошибка хороших, достойных и любящих людей — в том, что все свои силы они направляют на заботу о других, забывая о себе.

В принципе, тут можно больше ничего не писать, просто напомнить о правиле «Кислородную маску надеваем сначала себе, а потом другим».

Попробуйте сделать простое упражнение: напишите список дел, которые вы сделали на прошлой неделе, или возьмите список на предстоящую неделю, если вы их пишете. Теперь выпишите имена людей, для которых вы делаете все эти дела. Посмотрите, насколько часто там попадается ваше имя. Вы наглядно увидите, есть ли у вас проблема с приоритетами.

Не заботясь о себе, своем здоровье, хорошем психологическом состоянии, лишая себя возможности заниматься тем, что вам нравится, вы рано или поздно придете к выгоранию и не сможете заботиться о тех, кто вам дорог. Забота о себе = забота о ваших любимых людях.

Читайте также:  Когда кости нуждаются в заботе

6. ЧРЕЗМЕРНЫЕ АМБИЦИИ

Это сложный пункт. Амбиции в принципе — вещь хорошая, они подталкивают нас к успеху, мотивируют в повседневной работе, заставляют работать над собой.

Но амбиции часто ложно понимают как стремление исключительно к первому месту. Однако словарное определение — «честолюбие, направленное человеком на достижение поставленных целей».

И здоровые амбиции — это стремление стать завтра лучше себя сегодняшнего. Сравнение должно быть с собой, а не с другими. Твои сегодняшние результаты должны быть лучше, чем твои же результаты вчера.

Каждый не может быть первым. Есть и другие места на пьедестале.

Каждый не может быть владельцем огромной бизнес-корпорации, в ней есть также позиции финансового директора, менеджеров по продажам, руководителей разных отделов и простых специалистов.

И если каждый из этих людей не захочет быть хорошим работником на своём месте, а решит, что его цель — стать самым главным, и ничто другое его не устраивает, то корпорация просто перестанет существовать.

Исходя из этого, здоровые амбиции — стремиться стать лучшим сотрудником своего отдела, чтобы получить повышение до начальника и т.д., а не пытаться прыгнуть через голову и стать сразу директором.

7. ЧУВСТВО ВИНЫ

Это то, что будет вам очень мешать избавиться от всех перечисленных выше лишних вещей. Поэтому ему нужно уделить особое внимание.

Изменение вашей жизни неизбежно затронет не только вас, но и всех близких вам людей. Простой пример: вы мама и жена, и ваши муж и дети привыкли к тому, что вы встаете раньше всех и готовите им завтрак.

А потом вы решили, что будете тратить это утреннее время на занятия, например, рисованием, о которых мечтаете уже пятый год.

Согласитесь, далеко не все дети и мужья радостно скажут «Конечно, мы так счастливы за тебя! Мы будем вставать пораньше и готовить завтрак тебе и себе!»

Поэтому приготовьтесь к тому, что вы встретите определённое сопротивление. Возможно, лучше будет заранее подробно проговорить те перемены, которые вы хотите внести в свою жизнь, с близкими, объяснить им, как это для вас важно, обозначить, что поменяется в их жизни.

Хорошо бы также не просто поставить близких перед фактом изменений, которых хотите вы, но и спросить их, а что они хотели бы изменить в вашем распорядке жизни. Если подойти к этому процессу с взаимным уважением, то скорее всего вы сможете найти решение, которое устроит всех.

Статьи на близкие темы:

Чувствуете, что совсем нет сил? Вот пошаговый план, как справиться!

Как грамотно «закрываться» от токсичных коллег

Если было интересно — буду благодарна за лайк и подписку мой канал!

7 привычек, которые лишают нас жизненной силы

Негативные привычки, лишающие жизненных сил, мешают нам добиваться успеха. Пора сбросить энергетический балласт, который отпугивает от вас удачу.

Каждый человек ставит перед собой цель стать успешным. Однако современная жизнь воздвигает перед нами, как нам кажется, непосильные задачи. Многие и не подозревают о том, что палки в колеса мы ставим себе сами.

Единственный способ стать успешным и справиться с такой нагрузкой — стать сильнее, морально окрепнуть, закалиться. И это под силу всем. Старайтесь вырабатывать в себе только полезные привычки.

Они не только сделают вас выносливее, но и кардинально изменят вашу жизнь.

Жизненная сила — что это?

Люди такие разные: у одних получается все и сразу, и они оставляют о себе память в веках, другие безуспешно твердят, что ничего не успевают. Люди отличаются друг от друга не возможностями, а количеством жизненной энергии. Жизненная сила — это драгоценный дар Свыше для выполнения собственного предназначения.

И как все, что нам дорого, его необходимо беречь и постоянно приумножать. А для этого нужно искоренить 7 привычек, лишающих вас энергии. Жизненную энергию не купишь в магазине и не скачаешь через интернет — она уже есть внутри нас.

И если ее много, то мы способны активно влиять на свою жизнь: творить, стремиться, хотеть, гореть и зажигать других.

Привычки, лишающие нас жизненной силы

Привычка первая — проведение параллели. Это привычка сравнивать себя с другими. Она вырабатывается еще в детстве, когда родители, пытаясь сделать «самого идеального ребенка в мире», приводят нам в пример Сашеньку, который отлично себя ведет, или Ксюшу, которая так замечательно учится.

Критика, основанная на сравнении с внешностью или поведением другого человека, — вот настоящий ужас, мешающий нам быть теми, кто мы есть. У человека в самом деле формируется ложное убеждение, что с ним что-то не так.

Сначала родные, сами того не желая, а потом и все общество травмируют нашу психику, вынуждая искать проблему на пустом месте. Мы начинаем стыдиться себя и скрывать свои уникальные способности, которые по той или иной причине могут быть восприняты неправильно. Делать это, конечно же, не стоит.

Убедите себя и своего ребенка, что не всякое оценочное суждение должно быть модификатором вашего поведения. Опирайтесь на себя, свои предпочтения и достижения. Вы ничем не хуже другого человека.

Вторая привычка — соперничество. Где есть первая привычка, там сразу возникает и вторая. Без веры в себя нет и желания что-то предпринимать. Ощущение «я недостаточно хорош» толкает нас на многочисленные попытки доказать всем вокруг, что это не так.

Выбирая работу, «истинное я» и настоящее призвание уже никто не признает: мы начинаем соревноваться с теми, кто успешнее, умнее, красивее или богаче. Получается, вместо того, чтобы быть собой, мы растрачиваем себя на то, чтобы стать тем, кем мы не являемся.

Жизненные силы утекают сквозь пальцы, а вместе с ними — все шансы реализоваться и жить полной жизнью.

Третья привычка — ожидание. Подавляя себя, живя по чужому указу, мы быстро впадаем в состояние хронической надежды. Мы ожидаем, что за маску, которую мы под давлением чужого мнения нацепили на себя, нас будут боготворить, уважать и обожать.

И мы в самом деле ожидаем поощрения за общественные требования, которые выполнили, забывая о том, что в этом мире никто никому ничего не должен. В итоге вы обнаружите, что ваши ожидания не совпадают с реальностью. На этом фоне появляется разочарование.

Это не удивительно: потратили столько сил, а этого никто не оценил! Не ждите поощрения, хвалите себя сами. Делайте то, что нравится вам. Тогда появится и счастье, и силы двигаться дальше.

Четвертая привычка — оценка. Мир — единое целое, жизнь многогранна, но мы почему-то такие ограниченные, что превращаем все в шахматное поле, где есть только черное и белое. Возьмем даже полосы нашей жизни — какие они? Правильно — черная и белая. Другого как будто не дано.

«Плохо» и «хорошо», «добро» и «зло», «свет» и «тьма» — вот так мы привыкли разделять все в окружающем пространстве. Отсутствие ощущения, что в мире есть и другие краски, что в нем есть все, что вы можете себе представить, создает хроническое внутреннее напряжение, сомнения и усталость.

Пребывая в подавленном состоянии, человек не может «просто быть здесь и сейчас». Он не чувствует, что Вселенная принимает его и так, без каких-либо заслуг и достижений. Оценивая жизнь, как в детском саду, словами «хорошо» и «плохо», вы лишь усиливаете чувство собственной противоестественности.

А что, если мы вам скажем, что мир нейтрален и каждый окрашивает его своим набором красок?

Пятая привычка — манипуляция. Не веря в себя, мы не видим возможностей для достижения целей легким и честным путем и начинаем идти к этому окольными тропами. Мы врем, льстим, угрожаем, ссоримся, сомневаемся, подчиняем только для того, чтобы нас не отвергли, чтобы мир приняли наши желания, тем самым растрачивая себя еще сильнее.

Внутренняя энергия черпает силы из нашего чувства полноценности, а откуда ей взяться, если мы — неуверенные в себе личности? Многие ухищряются еще сильнее: давят на жалость, взывают к чужой совести, играют на нервах, наживаются на чувстве вины. А чтобы все видели, как вам плохо, надо быть либо хорошим актером, либо настоящим мучеником.

Мы сами делаем себя слабыми, ничтожными, неадекватными и зависимыми.

Шестая привычка — страхи. Мы напичканы страхами от самой макушки до пяток. Нет, речь тут не о фобиях, когда мы боимся пауков или клоунов. Речь идет о страхе быть отвергнутым, одиноким, жалким, остаться неудачником, так и не найти себя.

Во всем есть свои плюсы, и вам нужно научиться смотреть своим страхам в лицо. Либо дайте им случиться, либо не заостряйте на этом внимание. Наши мысли определяют нашу жизнь. Постоянно бояться неудач — притянуть эти неудачи к себе.

Будьте смелыми и сильными, держите удар.

Седьмая привычка — лень. Отсутствие активности, ненормированный сон, любовь к праздному образу жизни — это лишь одни из основных вредных привычек, мешающих нам черпать жизненную энергию. А возглавляет все лень.

Из-за лени мы откладываем наши попытки стать лучше на завтра или до следующего понедельника, начиная ходить по замкнутому кругу. Физическая слабость перерастает в проблемы эмоционального характера. Пока вы не избавитесь от лени, вы так и будете ходить вокруг да около, пытаясь найти путь к успеху.

Заставляйте себя каждый день становиться лучше, чем вы были вчера.

Повышайте свою жизненную энергию всеми доступными способами. Заботиться нужно в первую очередь о духовном состоянии. Пока вы сильны внутри, вы непобедимы снаружи. Удача будет с вами тогда, когда вы поймете, что неудачи рождаются только у вас в голове. Берегите себя, будьте счастливы

Всем известно, что события, происходящие с нами, во многом обусловлены нашими мыслями. И даже если …

Слова способны не просто влиять на жизнь человека, но и притягивать к нему массу проблем. …

Наши мысли определяют реальность вокруг. Многие люди наивно полагают, что их слова и поступки никак …

Счастье каждому из нас представляется по-разному. Для кого-то это любовь, семья дети, а для кого-то …

Читайте также:  6 важных принципов, которые нужно знать при оказании первой помощи

7 привычек, которые лишают вас энергии

У нас есть способность сохранять спокойствие под давлением благодаря таким навыкам, как терпение, настойчивость и, конечно же, интеллект.

Но что происходит, когда возникает дисбаланс? Энергия играет очень важную роль в нашей деятельности, но ее трудно поддерживать на высоком уровне в течение дня.

  • Важно разработать план для обеспечения лучшего контроля, принимая во внимание время, которое мы уделяем каждому из наших действий, чтобы быть более эффективным и продуктивным.
  • Речь идет о сбалансированности физических и эмоциональных аспектов для достижения полного состояния здоровья.
  • Ключ в том, чтобы быть в гармонии, в темпе, продиктованном нашим мозгом и нашим телом, а не возлагать на себя то, что мы не можем сделать.
  • Мы так привыкли к рабочему времени без отдыха, что даже не знаем, как действовать, когда у нас есть  свободное время.
  • Мы берёмся за выполнение нескольких задач, оставляя некоторые незаконченными.

Если вы чувствуете, что ваша энергия уменьшается, эта статья для вас. Вот привычки, которые крадут нашу энергию.

1. Вас используют

Есть токсичные люди, которые используют нас, чтобы избавиться от своих проблем, антипатий, страхов и разочарований.

Лучше не позволять им наполнять вас этой плохой энергией, по крайней мере, не все время, потому что подсознательно они влияют на вашу повседневность.

У вас есть возможность выбирать с кем вы хотите провести время. Независимо от вашей привязанности к этому человеку, если он мешает вашему личностному развитию, вам пора уходить.

Это часть естественной системы, каждый человек, который вас окружает, делает только две вещи: он помогает вам расти или тонуть.

Даже с добрыми намерениями это не значит, что они приносят вам пользу. Начните сокращать время, которое вы проводите с этими людьми.

  • Держитесь подальше от людей, которые ничего вам не приносят

2. Вы не выполняете свои обещания

Почему вы не сдержали свои обещания? Понятно, что вы могли изменить свое мнение, но действуйте, не уклоняйтесь от своих обязанностей.

Если вы больше не хотите этого делать, предложите другой вариант и проведите переговоры снова. Осознайте это вовремя, чтобы другие восприняли вас всерьез.

Лучше сказать, как есть, чем терпеть эти последствия годами.

3. У вас нет приоритетов

Что вы действительно хотите в своей жизни? Найдите то, что наполняет вас эмоционально и физически.

Наполнение вашей повестки дня бессмысленными задачами только заставляет вас терять контроль, и в  конечном итоге вы будете удовлетворять потребности других. Неважно, что делает вас счастливым — ставьте это превыше всего.

Хорошо передохнуть, наблюдать за моментом и анализировать области возможностей. Помните, что все мы нуждаемся в перерывах для роста.

Если вы действуете без интереса, все, что вы делаете, это выбрасываете энергию, которая не вернется.

4. Ваш дом в беспорядке

В чистом и опрятном месте вы будете чувствовать себя намного комфортнее. Место с вещами, которые вы не используете, вызывает беспокойство и апатию.

Однако, если вы хотите начать с нуля, первое, что нужно сделать, это дать жизнь своему дому, выбросить вещи, которые лишают вас энергии. Помните: меньше значит — больше.

Превратите свой дом в место, куда вы всегда хотите приходить, где вы дышите хорошими вибрациями и можете расслабиться, не впадая в депрессию.

    • 5 способов улучшить свою жизнь, улучшив свой дом

5. Вы не слушаете свое тело

В однообразии дней мы забываем, что мы живые существа. Мы подвергаем наши тела долгим часам, под давлением и стрессом, не слушая того, что оно говорит нам.

Вам нужно дышать свежим воздухом, медитировать и заниматься спортом, чтобы избавиться от токсинов.

Соблюдение диеты, богатой витаминами, минералами и питательными веществами, необходимо для поддержания здоровья.

6. Вы ведете сидячий образ жизни

Как часто вы двигаетесь? Независимо от того, сколько времени вы проводите в офисе, не привыкайте к тому, чтобы всё время сидеть. Если вы это делаете, функция вашего тела входит в порочный круг апатии.

Тем не менее, когда вы начинаете двигаться и ходить не менее 30 минут в день, выделение эндорфинов повышает уровень энергии, который будет держать вас в боевой готовности.

7. Вы слишком переживаете

Беспокойство по поводу повседневных проблем — это нормально. Тем не менее, это становится тревожным, когда вы не можете контролировать беспокойство.

Чрезмерное беспокойство может привести к таким вещам, как:

  • Агитация
  • Усталость
  • Напряжение мышц
  • Возбудимость
  • Бессонница

Это происходит, когда в левом полушарии больше активности, то есть логическое и рациональное мышление работает без остановки.

Старайтесь жить легче, не переживайте обо всём на свете и смотрите на ситуации с разных углов. Иногда то, что мы считаем плохим в нашей жизни, на самом деле может являться дверью к чему-то хорошему.

Десять привычек, способных высосать вашу энергию без остатка

Предубеждения и привычки – вот что больше всего вредит благополучию каждого из нас. Причём происходит это настолько незаметно, что, когда узнаём – просто диву даёмся. В этой статье мы поделимся с вами несколькими очень эффективными стратегиями, которые помогают избежать негативного влияния подобных привычек и вернут былую энергию и лёгкость.

Это происходит с нами каждый день и повсеместно: определённые вещи, которые стали уже неотъемлемой частью мышления, на самом деле не помогают жить, а истощают физически и умственно. Зачастую мы используем эти вредные энергетические установки, даже не осознавая происходящего. В итоге тратим драгоценную энергию на мнимые тревоги и мысли, которые попросту крадут радость и счастье.

Люди, в конце концов, представляют собой энергетическую сущность. Поэтому энергия – это двигатель, который мотивирует нас, вдохновляет и помогает использовать в полной мере потенциал.

А что если вы чувствуете себя лишёнными энергии? Вы истощены, ничего не хотите, постоянно тревожитесь и переживаете? Вы отчётливо понимаете, что запасы энергии – буквально на нуле. Скорее всего, вы стали жертвой установок и привычек, которые буквально высасывают вашу энергию.

Итак, прочитайте о 10 таких «вампирах», которые являются самыми распространёнными:

1. Жизнь в прошлом

«Если настоящее пытается судить прошлое, то оно теряет будущее», – Уинстон Черчилль.

Жизнь в прошлом означает, что вы постоянно прокручиваете в голове события, которые давно прошли.

Анализируете, как и что можно было сделать по-другому, сожалеете, злитесь, одним словом – зацикливаетесь на том, чего давно нет. К сожалению, прошлого не изменить.

Это ещё никому не удавалось переписать жизнь. То, что было – уже прошло. И всё, что в ваших силах – это принять эту истину и отпустить.

Но ведь вы не остались с пустыми руками! У вас есть настоящее и будущее. Поэтому жить прошлыми воспоминаниями и размышлениями – более чем глупо и непродуктивно.

Кроме того, это вас очень сильно утомляет и крадёт энергию. А ведь её можно направить на те вещи, которые ещё можно (и нужно) изменить.  Не относитесь так расточительно к своим энергетическим запасам.

Используйте лучше имеющиеся ресурсы здесь и сейчас.

2. Чувство вины

В своей книге «Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно» Патти Брайтман утверждает, что когда вы чувствуете себя виноватыми, то это приводит к большому расходу энергии.

Следовательно, принятие прошлого и освобождение от вины, с которой вы носитесь годами, позволяет жить полноценно уже сегодня и строить счастливое будущее.

3. Нерешительность

Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.

Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке.

Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии.

Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.

«Люди полагают, что сосредоточиться – это значит сказать «да» тому, на чём ты хочешь сосредоточиться. Но это совсем не так. Это означает сказать «нет» сотням других хороших идей, которые также существуют. Поэтому вы должны тщательно выбирать. На самом деле я горжусь тем, что мы не сделали, точно так же, как и тем, что сделали. Инновации требуют сказать «нет» 1000 вещам», – Стив Джобс.

20 жизненных уроков, о которых мне хотелось бы знать 10 лет назад

Читайте также:  Соя спасет от рака кишки

4. Отказ от помощи

Всегда и в каждом коллективе найдётся человек, который предпочтёт буквально угробить себя, пытаясь решить проблему самостоятельно, но ни за что не попросит о помощи. Некоторые люди даже выполняют проект в одиночку  – лишь бы не делегировать полномочия другим.

Истинная мудрость и разумное использование ресурсов подразумевает, что один человек крайне редко может справиться с поставленной задачей.  Даже исходя из того, что он не может взглянуть на проблему под разными углами.

Это особенно актуально в современном мире. Мы уже давно отошли от натурального хозяйства, где каждый «выпасал и доил корову сам». Сегодня каждый специализируется в какой-то конкретной области, оставляя всё остальное на усмотрение более компетентных в данном вопросе людей.

5. Излишнее беспокойство

Большинство вещей, которые съедают наши нервные клетки и мешают сосредоточиться на работе, связаны с будущим. С будущим, в которое ни одному человеку не подвластно заглянуть. Возникает закономерный вопрос: имеет ли смысл беспокоиться о том, что ещё не произошло? А главное – скорее всего и не произойдёт?!

Люди, которые имеют привычку беспокоиться, тратят значительную часть своих эмоциональных и умственных ресурсов на самое бесполезное занятие в мире – решение проблем, которых ещё нет. Беспокоиться обо всём, что может случиться, – это пустая трата времени и энергии. Кстати, размышления о том, что может произойти, крадут у нас чуть ли половину всего рабочего времени.

«Существует два вида проблем: те, которые мы можем решить, и те, что не можем. Не тратьте время на последнее», – Дюк Эллингтон.

6. Жалобы

Психолог Джоан Гаррига писал, что «жалобы снижают жизнеспособность людей». Постоянные нытьё и жалобы на всё, что происходит в вашей жизни, это ещё одна привычка, которая крадёт нашу жизненную энергию.

Нескончаемая спираль жалоб совершенно непродуктивна. Такая модель поведения буквально парализует и мешает пользоваться открывающимися возможностями. Мы их попросту не замечаем.

Иногда жалобы являются одним из способов выпустить пар или отключиться от проблем. В каком-то смысле это даёт передышку, хоть и очень небольшую. Однако, когда вы зацикливаетесь на постоянных жалобах, утрачиваете бесценную энергию.

7. Откладывать на потом

Как правило, вы откладываете планы или обязанности, потому что попросту не хотите их выполнять. Сказать, что вы сделаете всё завтра – это всё равно, что приступить к созданию снежного кома. Рано или поздно он всё равно вырастет до гигантских размеров и накроет вас с головой. Вот тогда уж точно будет не до смеха, потому что проблемы лишь усугубятся.

«Начинайте делать всё, что вы можете сделать – и даже то, о чём можете хотя бы мечтать. В смелости есть гений, сила и магия», – Гёте.

Читайте еще: 15 неудобных истин, которые нужно принять, чтобы жить полной жизнью

8. Всегда видеть во всём только негатив

Если вы всегда видите стакан наполовину пустым и уверены, что всё будет плохо и вас постигнет неудача, то именно так всё и произойдёт.

Вы сами пишете сценарий будущего. Социолог Роберт К. Мертон ввёл термин «самоисполняющееся пророчество» ещё в 1948 году.

«В начале самоосуществление пророчества является ложным определением ситуации, провоцирующим новое поведение, при котором первоначальное ложное представление становится истинным. Иллюзорная достоверность самоосуществления пророчества увековечивает власть ошибки. Ибо предсказатель будет ссылаться на реальный ход событий как доказательство того, что он был прав с самого начала», – писал он.

Другими словами, согласно Мертону, если вы думаете, что что-то пойдет не так, скорее всего, так оно и будет.

9. Стремление всё контролировать

Пытаться контролировать всё вокруг – одна из самых глупых и изнурительных идей. Это требует колоссальных усилий, которые совершенно напрасны. На самом деле человек очень мало что может контролировать. И в этом нет ничего ужасного. Так даже жить интереснее!

Привычка контролировать вызывает лишь беспокойство и постоянное разочарование от несбывшихся ожиданий. Гораздо полезнее принять, что контролировать жизнь просто невозможно. А вот жить, наслаждаясь каждым мгновением, можно и нужно.

Всё течёт и всё меняется. И угнаться за этим, законсервировать реальность – невозможно. Люди и ситуации меняются. Меняемся и мы. И это помогает нам расти, а значит – полезно.

10. Неумение ставить жизнь на «паузу» и отдыхать

Это последняя и очень вредная привычка, высасывающая нашу энергию. Вроде бы это проще простого: посидеть на диване рядом с любимым человеком, принять расслабляющий душ, почитать любимую книгу или посмотреть фильм, поболтать с другом по телефону…

Способов отключиться от проблем и забот – множество, и все они очень полезны для нашего здоровья и благополучия. Кстати, потребность в отдыхе, есть и в знаменитой пирамиде Маслоу (иерархии человеческих потребностей).

В заключение, запомните, что наша жизнь очень короткая с точки зрения Вечности. Буквально – один мин. Поэтому тратить время на беспокойство и страх – это верный путь к страданиям. Вместо этого старайтесь как можно чаще смеяться, любить, чувствовать, восхищаться, удивляться. Ведь наш мир прекрасен!

Если вы будете посвящать большую часть времени на раздумья о том, что могло быть, или жалуясь на вещи, которые не можете изменить, то пропустите самое главное – настоящий момент. Вы не сможете насладиться его прелестью и великолепием здесь и сейчас.

7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь

Считается, что счастье — понятие относительное. У каждого оно свое. Но психологи и нейробиологи так не думают. Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания.

Мы в AdMe.ru узнали, чего нужно избегать, чтобы быть счастливым. И составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее.

С появлением компьютеров и развитием интернета сидячая работа все больше становится нормой жизни. Вечером мы пересаживаемся в машину или общественный транспорт, а дома снова садимся: смотрим телепрограммы или фильмы и переписываемся с друзьями.

Но без движения уровень эндорфинов и других гормонов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят.

Независимые исследования ученых из разных стран доказывают, что люди, имеющие крепкие привязанности, живут дольше и болеют меньше. При этом некоторые из участников исследования были далеко не богаты.

Крепкая любовь, а вовсе не деньги или социальное положение дает нам стабильное ощущение счастья. Если у вас достаточно средств и много впечатлений, а удовольствия от жизни все равно мало, подумайте: может, прочные отношения — это именно то, чего вам не хватает?

Почти все понимают, что режим «дома-работа-дом» не способствует счастью. Но оказалось, что кино, клубы, рестораны и другие места, где мы сидим в четырех стенах, тоже слабо помогают наслаждаться жизнью.

А вот вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.

Мы получаем удовольствие только от активного внимания, когда действительно увлечены. Важно не только что мы делаем, но и как. Например, представим двух девушек.

Одна злится, что ей приходится заниматься уборкой: она хотела бы сейчас сидеть в кафе на свидании, но никто не позвал.

Другая спокойно моет посуду, любуется новой кружкой и вполне довольна, что у нее появилось время привести дом в порядок.

В первом случае после этого простого дела девушка почувствует себя эмоционально выжатой, во втором — получит приятные эмоции и расслабится. Умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.

Но одного внимания, пусть и активного, для счастья нам недостаточно. Чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.

Хорошая новость: даже самые маленькие действия, которые мы совершаем по собственному побуждению, сразу же повышают настроение. Купить кому-то подарок, написать заметку, покрасить стену — все эти простые вещи возвращают нам устойчивость и дают ощущение, что мы живем не зря.

В век индивидуализма принадлежность к группе все еще остается очень важным человеческим качеством. Нам мало иметь друзей или любящую семью. Для полноценного счастья нужно чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем мы сами.

Судя по исследованиям, это помогает быстрее справляться с болезнями, снижает уровень стресса и дает чувство уверенности. При этом практически неважно, к какой группе вы себя относите: можно посещать религиозные собрания, состоять в футбольном клубе или группе геймеров и быть одинаково довольным. Главное — чувствовать себя на своем месте.

Творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.

Стоит привыкнуть к тому, что творческая деятельность — это не только пение или рисование, но и какое бы то ни было дело, к которому вы находите свой уникальный подход. Высаживать цветы, выбирать цвет стен и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить фантазию.

Счастье — это не цель, к которой нужно прийти. Оно складывается из ежедневных мелочей, а значит, создать его мы можем практически в любой момент. А у вас есть такие привычки, от которых сложно избавиться и которые мешают вам жить в полную силу?

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *