5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Как вовремя определить
депрессию у себя или
своих близких

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Мы гарантируем полную конфиденциальность ваших данных.

  • Здравствуйте!
  • Меня зовут Константин Шереметьев, и я более двадцати лет занимаюсь исследованиями в области человеческого интеллекта.
  • В этом материале вы узнаете пять простых признаков опасного психологического состояния — депрессии. Коварство депрессии в том, что она начинается совершенно незаметно и постепенно, может быть нераспознанной рядом с вами многие годы и только в конце, проявляясь в полную силу, даёт о себе знать…
  • Имея эти ценные знания, вы всегда сможете предотвратить любую хандру и депрессию как у себя, так и у своих близких!
  • В конце книги вы найдёте небольшой тест, который поможет вам точно определить своё текущее состояние.
  • Мини-книга распространяется в универсальном формате pdf, с возможностью распечатки, поэтому Вы всегда можете распечатать её на принтере и читать в любом удобном для вас месте.
  • Чтобы получить мини-книгу сегодня, подпишитесь на рассылку прямо сейчас.

Если рассылка вам не понравится, вы с лёгкостью сможете отписаться — в каждом письме будет ссылка на отписку. Мини-книга, естественно, останется у вас.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

  1. С уважением,
    Константин Шереметьев
  2. гранд доктор психологии, ученый, бизнесмен

Мы гарантируем полную конфиденциальность ваших данных.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Константин Шереметьев — гранд доктор философии в области психологии, ученый, кандидат технических наук, бизнесмен.

Занимается исследование интеллекта более 20 лет. Автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «100 секретов счастливой любви».

Выступал на телеканале «Россия», радиостанции «Маяк» в качестве приглашённого эксперта

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Мы гарантируем полную конфиденциальность ваших данных.

P. S. На моём сайте для Вас периодически происходят очень интересные события (бесплатные онлайн-тренинги, семинары, выпуск новых курсов), о которых первыми узнают подписчики рассылки. Подписывайтесь прямо сейчас!

Мы гарантируем полную конфиденциальность ваших данных.

Как распознать депрессию и что с этим делать?

Когда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно должно быть не только физическим, но и психическим. Зимой очень просто почувствовать себя подавленным, погрузиться в тоску и апатию. Возможно, вам просто не хватает солнца и наскучила серость вокруг. Но что если причина зарыта глубже? Как распознать депрессию и что делать, если все симптомы сходятся, разбираемся ниже.

По данным ВОЗ, более 350 млн человек в мире страдают от депрессии. Но мало кому известны настоящие симптомы этого заболевания, тем более не многие могут их отличить. Кто-то переоценивает своё состояние и называет депрессией просто плохое настроение. Другие не обращают внимания на её серьёзные признаки и игнорируют их.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Бывает так, что депрессия наваливается постепенно, и в какой-то момент мы привыкаем к серым краскам и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Кого-то накрывает резко.

Самое печальное, что человек может делать в таком случае, – жить с этим чувством годами и не обращаться за помощью.

Признаки депрессивного состояния:* потеря смысла и радости жизни;* отсутствие настроения в течение длительного периода времени;* снижение самооценки;* ощущение беспросветности будущего;* снижение иммунитета;* пищевые расстройства;* истощение;* апатия;* нарушения сна;* нежелание общаться с людьми;

* алкогольная или наркотическая зависимость.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Конечно, самый страшный признак депрессии, проявляющийся в крайних формах, – попытки суицида. В подавленном состоянии человек не замечает, что в его мыслях смерть воспринимается как избавление от страданий.

В год около 800 тыс. человек в возрасте от 15 до 29 лет совершают суицид на фоне депрессии. Вдумайтесь, это очень большое число.

Именно поэтому важно вовремя распознать болезнь и помочь близким или обратиться за помощью самому.

Причины депрессии

Несмотря на то что многие заявляют, что депрессии без причины не бывает, такие виды расстройств всё-таки существуют. К счастью, они составляют всего 2-3% от общего числа. Почему к счастью? В этом случае интерес к жизни утрачивается неожиданно, без видимых на то причин. Эти депрессии протекают наиболее остро и долго, оказать помощь становится сложнее.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Психогенные же депрессии могут возникать по ряду причин:* потеря близкого человека;* изменения во внешности;* длительные психотравмирующие факторы (одиночество, тяжёлая работа, семейные ссоры и т.д.)

Существует ещё множество причин, которые могут привести к депрессии, но стоит понимать, что для всех они могут быть абсолютно разными. И то, что для одного человека покажется сущим пустяком, другого сможет надломить и стать последней каплей.

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), лёгкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжёлая депрессия (70-80 баллов).

  • Пройти тест
  • Пройти тест
  • Пройти тест

2. Самооценка состояний Айзенка. Метод Айзенка включает проверку по четырём ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).3. Шкала депрессии А. Бека. Преимущества этого опросника заключаются в возможности прицельной оценки степени тяжести как депрессивного синдрома в целом, так и отдельных симптомов, его составляющих.

Но, проходя тесты, нужно помнить, что самодиагностика и самолечение – не лучшие методы в борьбе с депрессией. Обязательно обратитесь к специалисту.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Как помочь?

При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии. При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.* Не оставайтесь в одиночестве.

Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.* Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге.

Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.* Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.* Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные.

Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов в России ещё недостаточно популярно и часто это до сих пор кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Как распознать у близкого человека депрессию и чем помочь

Чем депрессия отличается от плохого настроения? Какие симптомы должны показаться тревожными? Когда следует обратиться за помощью к специалисту? В своей статье я попробую ответить на эти и другие вопросы.

Начну с того, что испытывать негативные эмоции — это нормально, и здоровый человек их испытывать должен. Они выполняют важную функцию, сигнализируя о наличии проблемы. В этом случае негативные эмоции становятся триггером для того, чтобы вы могли изменить поведение в будущем и подкрепить новое поведение сопутствующей удачей или разрешением проблем.

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О ДЕПРЕССИИ, ВАС ДОЛЖНЫ НАСТОРОЖИТЬ ТАКИЕ ПРИЗНАКИ:

  • плохое настроение и/или повышенная раздражительность почти весь день на протяжении длительного времени;
  • сниженный интерес к жизни в целом и неспособность получать удовольствие;
  • уменьшение уровня активности.

Эти симптомы становятся заметны даже не самым близким людям и указывают на то, что человеку нужны внимание и помощь.

Есть и другие признаки депрессии: заторможенность в общении или, наоборот, чрезмерное возбуждение, низкая способность концентрироваться на текущих задачах. У некоторых появляется сложность с принятием решений, замедляется скорость речи, может возникать задержка с ответом на поставленный вопрос. Самооценка начинает падать, а чувство неуверенности в себе — преобладать.

Те, кто склонен к самокритике, но в здоровом состоянии используют это свойство для достижений и движения вперед, в состоянии депрессии имеют склонность к самоуничижению, которое не конвертируется в действия. Будущее начинает видеться мрачным и пессимистичным.

В некоторых случаях депрессия сопровождается нарушением сна, снижением аппетита, появлением болевых ощущений, снижением полового влечения.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Чтобы проверить себя и близких людей на депрессию, прочтите список ниже и отмечайте пункты, которые, как вам кажется, совпадают.

10 ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИХСЯ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ:

Ощущение беспомощности и/или безнадежности, мрачный взгляд на жизнь. Вы часто думаете: жизнь уже не станет лучше, ничего нельзя сделать, для того чтобы изменить сложившуюся ситуацию.

Потеря интереса к ежедневным делам. Вас не волнуют ваши хобби, социальное общение или секс. Вы утратили способность наслаждаться и получать удовольствие.

Потеря аппетита и/или потеря веса.

Нарушение сна: бессонница, особенно если вы просыпаетесь очень рано, либо чрезмерное желание спать.

Злость или раздражение. Чувство раздражения, беспокойства и даже агрессии. Низкий уровень терпения, когда вас всё раздражает и действует на нервы.

Сниженный уровень энергии. Чувство усталости как психически, так и физически. Физическая усталость выражена настолько сильно, что даже самая маленькая задача становится практически невыполнимой или занимает намного больше времени для выполнения.

Самоуничижение. Сильное чувство собственной несостоятельности и чувство вины. Вы критикуете себя за все недостатки и ошибки, которые себе приписываете.

Безрассудное поведение. Вы употребляете наркотики или алкоголь, играете в азартные игры, водите машину, не соблюдая правила безопасности. Стали заниматься экстремальными видами спорта, не соблюдая меры безопасности.

Читайте также:  Инструкция: как отрастить бороду

Проблема с концентрацией внимания. Вам сложно фокусироваться, принимать решения, запоминать или вспоминать информацию.

Необъяснимые боли. Частые жалобы на физическое здоровье: головная боль, боль в спине, мышцах, желудке и т. д.

Если вы наблюдаете эти симптомы у близких, не оставляйте их без внимания и обратитесь за помощью к специалистам. Депрессия — клиническое заболевание, поэтому нужно записаться к психиатру или клиническому психологу. Часто лечение проводиться совместно психиатром и психологом либо психотерапевтом и сопровождается медикаментозной терапией.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Депрессия может сопровождаться суицидальными идеями или действиями от ощущения безысходности и невозможности выбраться из этого состояния самостоятельно.

ЭТОТ ЧЕК-ЛИСТ ПОМОЖЕТ ВАМ ВЫЯВИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ЧЕЛОВЕКА РИСК СУИЦИДА:

  • Разговаривает на тему самоубийства или желания себе навредить.
  • Демонстрирует сильные чувства относительно безнадежности или ощущения загнанности.
  • Проявляет необычный интерес к смерти.
  • Безрассудно себя ведет, словно специально вовлекается в опасные для жизни ситуации.
  • Звонит или встречается с людьми, чтобы попрощаться.
  • Подводит итог в делах (например раздает или продает что-то, что ему дорого).
  • Произносит такие фразы, как: «Всем будет лучше без меня», «Я хочу, чтобы все это уже закончилось».
  • Испытывает внезапные перепады настроения от чрезмерно депрессивного к спокойному и счастливому.

Депрессии бывают разными: в некоторых случаях сопровождаются биполярным расстройством, могут проявляться как единичный депрессивный эпизод или как повторяющиеся эпизоды. Вне зависимости от разновидности депрессии, важно помнить, что это опасное состояние, которое самостоятельно не проходит.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

В ЧИСЛЕ «СПУСКОВЫХ КРЮЧКОВ» МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ТАКИЕ ФАКТОРЫ:

ТИП ЛИЧНОСТИ

Некоторые черты характера могут проявляться определенным образом в зависимости от того, как протекает ваша жизнь. Например, более подвержены депрессии будут люди, которые чрезмерно волнуются, живут с негативными взглядами, критично относятся к себе и своим достижениям, страдают низкой самооценкой.

ОДИНОЧЕСТВО, ИЗОЛЯЦИЯ

Отсутствие социальной поддержки и вовлеченности увеличивает риск депрессии. Но и депрессия, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает избегать контактов с внешним миром и в результате острее ощущать изоляцию. Наличие близкого друга либо члена семьи, с которым можно поговорить, поможет справиться с проблемой вместе, а не в одиночку.

НЕДАВНИЙ СТРЕСС

Утрата, развод, потеря работы, финансовые проблемы — негативные жизненные обстоятельства могут привнести очень высокий уровень стресса и стать триггером для развития депрессии.

ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ

Поддержка в отношениях необходима для психического здоровья. А тревожные, несчастливые или абьюзивные отношения могут повысить риск депрессии. Негативные последствия может иметь и отсутствие позитивной обратной связи или поддержки в семье.

ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, БОЛЬ

Неуправляемая боль или выявление серьезного заболевания (онкология, диабет, болезни сердца) могут стать причиной чувства безнадежности и, как следствие, депрессии.

УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ИЛИ НАРКОТИКОВ

Случается, люди используют алкоголь или наркотические средства как форму самолечения, способ справиться со стрессом или сложными эмоциями. Но зачастую такой подход приводит к депрессии, а не избавляет от сложных состояний.

ДЕПРЕССИЯ У ОДНОГО ИЗ РОДИТЕЛЕЙ МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ К ДЕПРЕССИИ У РЕБЕНКА.

В 1976 ГОДУ ПСИХОЛОГ АРОН БЕК ВЫВЕЛ ФОРМУЛУ «НЕГАТИВНАЯ ТРИАДА» — ПРИЧИНЫ (ИНОГДА ИХ НАЗЫВАЮТ ТАКЖЕ ЭТАПАМИ) РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ.

Негативное отношение к себе: «Я никчемный», «Я хотел бы быть другим».

Негативное отношение к миру (и к собственному опыту): «Никто меня не ценит», «Люди меня игнорируют».

Негативное отношение к будущему: «Я безнадежен. Ничто никогда не поменяется, все только станет хуже».

Опорными точками такого мышления становятся:

  • Одномерность и глобальность: «Я стеснительный».
  • Абсолютизм и морализаторство: «Я презренный трус»
  • Инвариантность суждений: «Я всегда был и останусь неудачником»
  • Оценка, которая относиться ко всей личности: «У меня неисправимый дефект».
  • Необратимость: «Я слишком слаб, чтобы себя преодолеть».

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Человек, у которого обнаружена депрессия, испытывает ощущение, что ей не будет конца. Это не так. Существует много способов стабилизировать состояние, главное — начинать с малого и продолжать делать чуть больше каждый день.

ЧТО ЖЕ ИМЕННО СТОИТ ДЕЛАТЬ?

Изоляция подкрепляет депрессию, поэтому важно окружить себя экосистемой поддержки. Позвоните близким друзьям и родственникам. Даже простой разговор с кем-то о вашем самочувствии может принести облегчение. Ваш собеседник не должен обладать способностью вас вылечить, достаточно внимательно выслушать, не отвлекаться и не осуждать.

Депрессия парализует движение, зачастую даже встать утром с кровати кажется непосильной задачей. Помните: спорт может быть так же эффективен, как антидепрессант, поскольку запускает множество процессов в организме. Начните с небольшой прогулки, попробуйте потанцевать под музыку, постепенно увеличивая нагрузку.

Уменьшите употребление продуктов, которые плохо влияют на ваше настроение: это всем известные кофеин, алкоголь, трансжиры, сахар, переработанные углеводы. Добавьте в рацион овощи, фрукты, зелень и обязательно — продукты, содержащие жирные кислоты омега-3.

Депрессия — серьезное заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно и справляться с ним своими силами. Если все перечисленное выше не приносит результата, необходимо обратиться к специалисту.

Депрессия признаки и симптомы

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас 24.05.2020 5 минут чтения 1489

Оглавление

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Все мы переживаем эпизоды грусти или подавленности — это нормальная часть жизни. Однако постоянное чувство грусти, переживание негативных размышлений и недостатка энергии не является чем-то нормальным. Если кто-то постоянно чувствует грусть, пустоту и раздражение, в такой степени, что это влияет на его повседневную деятельность, это может быть признаком болезни.

Депрессия — это расстройство настроения, которое, по данным ВОЗ, затрагивает 350 миллионов человек во всём мире. Признаки варьируются от длительного чувства несчастья и безнадёжности до потери интереса к вещам, которыми вы привыкли наслаждаться.

Первые симптомы и признаки депрессии:

  • Подавленное настроение всё время почти каждый день
  • Снижение интереса или удовольствия практически ко всем видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие
  • Значительная потеря веса, без изменения режима питания, или увеличение веса, или снижение/увеличение аппетита
  • Бессонница или гиперсомния
  • Психомоторное возбуждение или заторможенность
  • Усталость или потеря энергии
  • Чувство никчёмности или чрезмерной, неуместной вины. Это чувство может быт бредовым, т.е. никак не связанным с действительностью. 
  • Снижение способности думать, концентрироваться или постоянная нерешительность
  • Повторяющиеся мысли о смерти (не просто страх смерти), суицидальные идеи без определённого плана, первая попытка самоубийства или конкретный план совершения самоубийства.

Эти симптомы могут вызывать первые клинически значимые расстройства и признаки нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности. При этом необходима уверенность в том, что эти первые эпизоды не являются побочными эффектами какого-либо вещества или симптомами других (физиологических) медицинских состояний.

Важно

Если вышеперечисленные симптомы длятся более 2 недель, то это может быть диагностировано как болезнь (депрессия) и человек нуждается в помощи специалистов.

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Типы депрессии

1. Большое депрессивное расстройство – наиболее распространённое изменение, часто встречается и его симптомы нарушают социальную, профессиональную и другие сферы жизнедеятельности человека.

Первые симптомы БДР — это крайняя печаль, безнадёжность, отсутствие энергии и интереса ко всему.

Могут наблюдаться изменения в привычках сна и питания, чувство никчёмности, мысли о смерти или самоубийстве, сохраняющиеся, по крайней мере, в течение 2 недель подряд.

2. Дистимия (хроническая депрессия) — существенной особенностью данного состояния (дистимии) является подавленное настроение, которое наблюдается в течение большей части дней, по крайней мере, в течение 2 лет или, по крайней мере, 1 года у детей и подростков.

Люди с дистимическим депрессивным расстройством описывают признаки своего настроения, как грустное или “подавленное». Этот тип имеет меньше или более мягкие симптомы и признаки, чем БДР, но длится дольше, чем большая депрессия. Симптомы включают печаль, проблемы с концентрацией внимания, усталость и изменения в привычках сна и аппетита.

Признаки заметны не сразу и диагностируются, как первые нервные отклонения.

3. Предменструальное дисфорическое расстройство — основными признаками предменструального дисфорического расстройства являются перепады настроения, раздражительность, дисфория и тревожные симптомы. Они возникают сначала первыми единичными случаями, а затем многократно во время предменструальной фазы цикла.

Это циклическое нервное состояние, при котором женщины чувствуют себя грустными и раздражительными в течение одной или двух недель перед менструацией каждый месяц.

Это депрессивное расстройство, вызванное изменениями химических веществ головного мозга и гормонов организма во время овуляции у женщины, и редко доводит до серьёзного истощения.

4. Послеродовая депрессия – при этом типе депрессии матери испытывают симптомы истощения после родов. Это может произойти в любое время, начиная с первых дней и до 7 недель после родов.

Некоторые из первых симптомов — это крайняя печаль, усталость, одиночество, безнадёжность, суицидальные мысли, тревога и страх причинить боль ребёнку и чувство разобщённости с ним. Послеродовую депрессию следует отличать от послеродового блюза, которая поражает большинство матерей после беременности.

Это вызвано изменениями в химической природе мозга и физическим истощением организма (снижением уровня эстрогена и прогестерона), обусловленными беременностью и родами.

5. Сезонное аффективное расстройство – этот вид болезни влияет на людей в определённое время или сезоны года. В первые зимние месяцы люди чувствуют себя нервными, подавленными и вялыми. Но в течение остальных месяцев их настроение может быть стабильным. Это происходит зимой и поздней осенью и связано с недостатком солнечного света.

Читайте также:  Черепно-мозговая травма: виды, первая помощь и лечение

6. Атипичная депрессия – это состояние отличается от стойкой грусти типичной депрессии. Позитивное событие может временно изменить нервное настроение человека. Симптомы атипичной депрессии включают в себя:

  • Повышенный аппетит
  • Сонливость
  • Ощущение тяжести в руках и ногах
  • Чрезмерная чувствительность к критике

Люди с таким видом болезни также могут набирать вес, быть раздражительными и иметь проблемы в отношениях, нервного истощения при этом не наблюдается.

7. Психотическая депрессия — этот диагноз сочетается с некоторыми формами психоза, такими как бред (ложные убеждения) и галлюцинации (видение или слышание вещей, которых нет). Люди проявляют симптомы депрессии наряду с первыми психотическими симптомами.

8. Ситуативная депрессия — этот тип вызван стрессовым событием, например, смертью близких, разводом, потерей работы или травмой.

Симптомы могут со временем исчезнуть, как только событие закончится, а если нет, то это могут быть предупреждающие признаки серьёзной депрессии. Ситуативная депрессия проистекает из неспособности нашей психики справиться с произошедшими изменениями.

Как только человек сможет примириться с новой ситуацией, он сможет пройти через это. Признаки выздоровления сразу заметны.

Следует иметь в виду одно: интенсивность симптомов и количество признаков различаются у разных людей. Если вы заметили какие-либо признаки депрессии, не стесняйтесь обращаться к психологу. Чем быстрее вы сможете помочь себе, тем эффективнее будет эта помощь.

Если вам тяжело даже подумать о том, чтобы заняться поиском психолога, выйти из дома и ехать к нему на встречу, обратитесь за помощью профессионалов в онлайн-сервис психологической помощи Helppoint, вам подберут подходящего именно вам психолога и вы сможете общаться дистанционно с помощью видеоконсультаций или переписываясь в приватном чате.

Признаки депрессии можно лечить с помощью психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации. Не стоит доводить ситуацию до истощения.

Не существует универсального решения для лечения депрессии, как нет и стандартных признаков. Преодоление заболевания может занять некоторое время, но промедление может быть опасно.

Не стесняйтесь обратиться за помощью, если признаки проявляются, и тем более, если они заметны не только вам, то в этом есть необходимость.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Депрессия: как распознать первые признаки?

Депрессия  — это серьезное психическое расстройство, при котором у человека снижается интерес к жизни, окружающему миру. И если не предпринимать никаких мер, то это может привести к печальным последствиям. Но как определить признаки депрессии? Возможно ли ее отличить от обычного плохого настроения? Давайте с вами в этом разберемся!

Причины по которым может появиться депрессия

К возникновению тяжелой депрессии могут привести следующие причины:

Биологические факторы

  1. Наследственность;

  2. Перенесенные тяжелые заболевания;

  3. Возраст;

  4. Особенности обмена веществ в организме.

Социальные факторы

  1. Беременность;

  2. Развод, расставание;

  3. Низкий социальный статус;

  4. Смерть близкого человека;

  5. Проблемы на работе, в школе;

  6. Любовные отношения;

  7. Потеря работы

Психологические факторы

  1. Индивидуально личностные особенности человека;

  2. Психологическая травма;

  3. Переживание трудной жизненной ситуации;

  4. Длительный стресс.

По каким признакам можно определить, что у человека стресс?

Ученые выделяют 4 группы основных признаков:

  1. Мыслительные — проявляются в невозможности решать сложные задачи, долгом сосредоточении и сложности принятия решений. 

  2. Эмоциональные — у человека можно наблюдать усталость, апатию, подавленное настроение, отсутствие энергии, попытки суицида, бессонницу. 

  3. Поведенческие — если как следует понаблюдать за человеком, то можно увидеть резкие перепады настроения, гнев, раздражительность, нервозность, грусть, стремление в уединении. 

  4. Физиологические — усиление или снижение аппетита, запоры, снижение половой увлеченности, боли в теле, угасание интереса к любимой деятельности. 

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии можно поделить на основные и дополнительные. 

Основные симптомы:

  • Пребывание в плохом настроении в течении двух недель;
  • На протяжении месяца у человека наблюдается повышенная утомляемость;
  • У него нет интереса к повседневной деятельности.

Дополнительные симптомы:

  • Чрезмерная самокритика;
  • Обостренное чувство вины;
  • Мысли о суициде;
  • Психомоторная заторможенность;
  • Нерешительность;
  • Нарушение пищевого поведения;
  • Снижение концентрации внимания.

Автор статьи: Testometrika Team

5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас

Изображение – Коула Анкни на Unsplash

5 признаков того, что у вас скрытая депрессия уже длительное время

Депрессия бывает разной. Есть люди, которые активно выплёскивают свои эмоции и показывают своё состояние. И их депрессия выражается внешне. Слёзы, гнев, обиды, нежелание что-либо делать и другое.

Но гораздо опаснее скрытая депрессия. Потому что, если в первом случае можно понять, что происходит. То во втором случае это распознается не сразу.

Скрытая депрессия сидит очень глубоко и там же растёт с каждым днем. И ее нужно выявить вовремя, чтобы не запустить это состояние.

Человек может годами находиться в состоянии скрытой депрессии, и сам того не понимать. Винить себя в лени или неспособности что-либо сделать. Но на самом деле, тут уже стоит поработать более глубоко.

5 признаков затяжной скрытой депрессии:

1. Нет целей и желаний

Самый первый сигнал. Когда человека спрашивают – «О чем ты мечтаешь? Какие у тебя цели? В чем твое счастье?», он просто отмахивается от этих вопросов. Раздражение окутывает его. А после — настаёт снова тишина.

Когда человек долгое время не может понять, в чем же его счастье. Когда он не видит точки В, тогда стоит задуматься. Скорей всего ваша депрессия уже началась давно и продолжает прогрессировать.

2. Нет желания развиваться

Бывает так, что человек стремился к чему-то и получил эту цель. А потом…ничего. Он просто ничего не чувствует больше. Его не волнуют глобальные цели. Его все устраивает. И вкуса радости или удовлетворения у него тоже нет.

3. Очень трудно сесть и сделать важные дела

Если вы уже многие месяцы не можете начать то, что давно хотели, возможно у вас скрытая депрессия. Почему? Если у вас есть цели, но нет желания заставить себя перебороть этот первый шаг — что-то тут не так.

Конечно, есть понятие «не моё желание». Но этот вопрос решается за месяц. А вот если больше месяца не можете понять, что происходит – нужно копать глубже.

Скрытая депрессия так же может проявляться, если на вас наваливаются плохие события. Однако, всегда можно научиться распознавать признаки таких событий.Как это сделать — вы можете узнать на бесплатном курсе «Знаковая система для предвидения плохих событий».

4. Вы не хотите засыпать и просыпаться

Когда мы засыпаем с мыслями – «Не хочу просыпаться» или просто не хотим засыпать только, потому что завтра нужно вставать – это один из признаков депрессии. Мы вроде бы знаем, что нам нужно делать. Знаем, как пройдет день. Но желание проживать его нет.

И с этим тоже стоит разбираться. Каждый день – это чудо. Каждый день – это возможность стать ближе к мечтам. Если такого нет, только разбитость – нужно копать глубже.

5. Откладывание на завтра

Одно дело, когда вы откладываете в течение недели так, и совсем другое – когда годы проходят в этом «потом». Вам просто не хочется ничего. Нет желания поднимать руки или ноги. Нет желания что-то делать. Кажется, что все трудно.

Опять же, работаем над этим.

Все эти признаки — условные. Не всегда они обозначают скрытую депрессию. Но такая вероятность есть. Особенно если чувствуете, что все признаки есть.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ!

5 малозаметных признаков того, что близкий человек страдает от депрессии и скрывает это

Зачастую депрессия совсем не очевидна. Вам может казаться, что страдающие от депрессии люди непременно лежат целыми днями в постели, не в силах заставить себя встать даже для того, чтобы поесть, и уж тем более – чтобы отправиться на работу.

Что у них настолько пропадает мотивация что-то делать, что им трудно позаботиться о себе даже на самом базовом уровне.

Да, серьезная депрессия действительно может выглядеть именно так, но настолько серьезные и явно выраженные случаи депрессии встречаются довольно редко, а менее тяжелые формы депрессии зачастую проявляются далеко не настолько явно.

Некоторые люди, страдающие от депрессии, не хотят беспокоить своими проблемами окружающих, и поэтому весьма успешно скрывают свое состояние – именно поэтому распознать депрессию порою бывает очень и очень непросто, если только вы не знаете, к чему присматриваться. В этой статье мы собрали целых пять признаков того, что кто-то из близких вам людей страдает от депрессии – и успешно скрывает это.

1. Они демонстрируют глубокую эмпатию

Люди, скрывающие свою депрессию, часто видят свою внутреннюю боль в боли других людей. Именно поэтому они зачастую проявляют и демонстрируют по-настоящему глубокую эмпатию.

Если вы чувствуете себя разбитыми и опустошенными, они будут рядом с вами, держа вас за руку, выслушивая все жалобы и говоря о том, как они вас понимают. Если с кем-то из их ближнего круга общения происходит беда, они могут воспринять эту беду, как свою собственную, и почувствовать боль этого человека так, как будто ее причинили им самим.

Читайте также:  Нужна ли взрослым прививка от краснухи?

Да, они могут вполне успешно прятать и скрывать собственные чувства и эмоции, но они позволяют себе чувствовать все это через других людей, одновременно убеждая окружающих и самих себя, что у них самих все в порядке.

2. Они проводят большую часть свободного времени в одиночку

Люди с депрессией склонные к тому, чтобы проводить большую часть свободного времени в одиночку – к примеру, просто сидеть в комнате вдали от всех, и абсолютно ничего не делать (разве что смотреть отсутствующим взглядом в дальнюю стену).

Подобное поведение является довольно четким признаком депрессии – хотя оно далеко не всегда очевидно.

Люди, скрывающие свою депрессию, как правило, скрывают и то, как они проводят свое свободное время – просто чтобы вы не беспокоились.

Они даже могут врать об этом – скажем, говоря вам, что они занимаются каким-то своим хобби, занимаются работой по дому, или, скажем, доделывают какой-то свой проект с работы.

Но чаще всего они просто избегают разговоров о том, что они делают в это время, и стараются перевести разговор на другую тему, если об этом заходит речь.

Страдающие от депрессии люди часто не приходят на назначенные встречи с друзьями или родственниками, и, как правило, изобретают отговорки.

Если в последнее время любимый человек проводит слишком уж много времени в одиночку, присмотритесь к нему повнимательнее – как бы хорошо он ни врала вам о том, как он проводит свое время, рано или поздно вы сможете распознать правду.

3. Иногда они кажутся вам слишком уж счастливыми

Люди, страдающие от депрессии, и пытающиеся ее скрыть, зачастую пытаются компенсировать ее противоположными эмоциями, перегибая при этом палку. Именно поэтому иногда они могут казаться вам слишком (и даже ненормально) счастливыми. Они очень стараются выглядеть максимально позитивными и заставлять окружающих смеяться. Из них так и льются смешные шутки и слова воодушевления.

Иногда людьми, которые больше всего нуждаются в помощи, оказываются как раз те люди, от которых вы ожидаете этого меньше всего – именно из-за их тенденции гиперкомпенсировать свое состояние.

Так что, если в вашем окружении есть человек, всегда выглядящий счастливым, и буквально брызжущий оптимизмом, то, вполне возможно, он втайне страдает от депрессии.

4. Они хаотично спят и едят, когда придется

Они могут очень много спать, причем в самое разное время – иногда ночью, а иногда даже днем. Их режим сна может быть весьма непоследовательным и хаотичным. Люди, страдающие от депрессии, часто засыпают при любой возможности или страдают от бессонницы (а то и то, и другое).

Также у них может быть странный режим питания, при котором они то пропускают приемы пищи, то за короткое время съедают большой объем еды.

Регулярный и последовательный режим сна и питания очень важен для душевного и физического здоровья любого человека. Во многих случаях депрессия приводит к их нарушению, в результате чего подверженные ей люди перестают заботиться о себе на этом наиболее базовом уровне, что напрямую влияет на все сферы их жизни.

Так что старайтесь обращать внимание на то, не начал ли кто-то из близких людей спать в странное время и нерегулярно, а также не пропал ли у этого человека аппетит (или, напротив, не начал ли он переедать).

5. Они перестают заниматься тем, что раньше приносило им радость

  • Депрессия способна лишить жизнь всяческой радости, и люди, страдающие от депрессии, рано или поздно перестают заниматься теми занятиями, которые раньше делали их жизнь ярче и интереснее.
  • Они забрасывают свои любимые хобби и способы времяпровождения и могут начать вести себя так, словно они им больше не интересны и не приносят удовольствия.
  • Да, когда вы находите себе новые хобби и способы занять себя в свободное время, потому что старые вам слегка приелись и наскучили, это вполне нормальное и даже здоровое поведение, но если кто-то совершенно забрасывает все хобби и развлечения, это может являться одним из признаков депрессии.
  • Так что, если ваш близкий человек не заменил интерес к одному виду развлечений другим, но утратил желание развлекаться и веселиться в принципе, это может быть признаком того, что он страдает от депрессии и пытается скрыть ее от вас.

Чем вы можете помочь?

Умение распознать признаки депрессии в любимом человеке – это лишь первый шаг. Если вы понимаете, что ваш партнер с высокой долей вероятности уже долгое время страдает от депрессии, протяните ему руку помощи и поговорите с ним.

Это вполне нормально, если вы скажете любимому человеку, что вы очень обеспокоены, и спросите его, не хочет ли он, чтобы вы помогли ему записаться на прием к психологу или психотерапевту.

Поговорите с близкими людьми, демонстрирующими описанные в этой статье признаки – вполне возможно, что это поможет им принять решение обратиться за помощью, и они смогут, наконец, сбросить с себя это тяжелое бремя этих страданий.

5 вопросов, с помощью которых психологи выявляют скрытую депрессию

По данным Всемирной организации здравоохранения, 300 млн человек в мире страдают депрессией, а 15 % населения планеты хоть раз сталкивались с этим недугом.

Однако не все точно знают о своем диагнозе и своевременно обращаются за помощью к специалистам.

Потому врачи подобрали ряд вопросов, ответы на которые в большинстве случаев указывают на наличие депрессивного состояния или же его отсутствие.

AdMe.ru желает вам здоровья и предлагает запомнить вопросы, которые помогут вовремя выявить заболевание и впоследствии справиться с ним.

Возможные ответы включают в себя: «такого не было», «несколько дней», «каждый 2-й день» или «почти каждый день». Чувство подавленности в течение более половины дней или почти каждый день наводит на мысль о депрессии.

Ответ на этот вопрос позволяет специалистам в области психического здоровья оценить степень тяжести депрессии. Проверяемый может ответить следующим образом: «никогда», «иногда», «часто» или «были реальные попытки суицида».

Снижение уровня энергии является обычным признаком депрессии. Чем значительнее ее недостаток, тем выше риск заболевания. Возможные ответы на этот вопрос: «нет, мне хватает энергии на весь день», «я начинаю уставать немного быстрее, чем раньше», «мне не хватает энергии, чтобы совершать обычные действия».

Ответы: «да, сплю как раньше», «испытываю легкие затруднения со сном», «стал спать на несколько часов меньше / больше обычного». Нарушение сна указывает на вероятность депрессии.

Этот вопрос требует ответа «да» или «нет». Изоляция является распространенным симптомом депрессии, особенно у пожилых людей.

Как правило, по уверению специалистов, ответы на эти 5 вопросов способны достаточно точно выявить депрессивное состояние. Однако, помимо этого, врачи обращают внимание на симптомы данного заболевания. Обнаружив у себя даже несколько из них, человеку нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Около половины пациентов с депрессией жалуются на необъяснимые физические боли. Но поскольку эти жалобы часто являются расплывчатыми или не имеют логического объяснения, их нередко оставляют без должного внимания. Симптомы, связанные с депрессией: боль в суставах, спине, проблемы с желудочно-кишечным трактом и изменения психомоторной активности.

© depositphotos, © depositphotos

Заметные изменения в характере сна, такие как бессонница или увеличение его продолжительности, являются еще одним симптомом клинической депрессии. Кроме того, недосып усугубляет психическое состояние человека. Потому в перечень необходимых для лечения препаратов часто входит снотворное.

Многим людям, страдающим депрессией, трудно встать с постели. Они могут проводить в таком состоянии целые дни и ночи.

Однако, по мнению врачей, свойственное болезни утомление некоторые путают с синдромом хронической усталости (когда человек постоянно чувствует себя уставшим вне зависимости от того, отдыхает он или нет).

Чтобы отличить одно от другого, следует запомнить: при депрессии у пациента нет желания чем-то заниматься, а при хронической усталости желание есть, но нет возможности.

© depositphotos, © depositphotos

Как снижение аппетита, так и чрезмерное увлечение едой являются частыми спутниками депрессии. По опыту американских медиков, подавленное психическое состояние может привести к «эмоциональному питанию», при котором потребность в еде не связана с физическим голодом. Попытка придерживаться здоровой диеты может помочь человеку справиться с депрессией, и это тоже доказано учеными.

© depositphotos, © depositphotos

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессия могут идти рука об руку. Врачи иногда называют их «сосуществующими состояниями». Речь идет о заболевании, при котором у людей любого возраста возникают проблемы с выполнением заданий, усидчивостью или отслеживанием событий. По статистике, СДВГ встречается в каждом 3-м подтвержденном случае депрессии.

Ангедония является одним из основных симптомов депрессивного расстройства. Это потеря интереса к занятиям, ранее казавшимся полезными или приятными. Люди, страдающие клинической депрессией, в результате изменения работы мозга теряют интерес к хобби, друзьям, работе, еде.

Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам могут быть признаками скрытой депрессии. При отсутствии необходимого лечения подобные перепады настроения будут только усугубляться. Впрочем, к симптомам психического расстройства можно отнести и менее очевидные для окружающих изменения: безосновательная тревога, выкручивание рук или неспособность сидеть на месте.

Безусловно, каждый человек индивидуален, одна и та же болезнь может протекать у двух людей по-разному. Однако, если вы заподозрили у себя или у вашего близкого человека симптомы депрессии, не откладывайте визит к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *