В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»

В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»

Очередной сезон проекта «Сбрось лишнее – выиграй миллион» стартовал в сентябре. Участники, желающие побороть лишний вес, были разделены на несколько команд. В финал вышли команды трёх кураторов — бывших участников «Сбрось лишнее — выиграй миллион» — Юлии Безручко, Ирины Литвин и Алсу Деникаевой.

Эти женщины сами прошли путь упорной борьбы с килограммами, и теперь они точно знают формулу успеха и готовы поделиться ею с другими.

Алсу в качестве участницы пришла в проект в 2016 году. Ее вес составлял 73 кг при росте 160 см. Алсу признается, что ее фигура начала меняться после первых родов. Сейчас у женщины трое детей, и худеть она начала, в том числе, ради них. Все-таки мама — это пример во всем, уверена Алсу. После участия в проекте «Сбрось лишнее — выиграй миллион» она похудела на 22 кг.

В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее» Юлия Безручко не скрывает: каждая беременность приносила ей не только радость материнства, но и 20 лишних килограммов. Юля пришла в проект в 2017 году. При росте 168 см ее вес составлял 85 кг. «И вот мне приходит на почту приглашение принять участие в проекте «Сбрось лишнее – выиграй миллион». Я сразу же схватилась за эту соломинку и согласилась. Тогда я стала ездить на собрания и впитывать бесценные знания как губка. Решила для себя идти вперед и не сдаваться, потому что другого такого шанса у меня не будет. И вот от веса 85 кг остались 60 кг», — сообщает Юлия.В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее» У каждого куратора есть свой лайфхак, который помогает ему оставаться в форме. Секрет Алсу позволяет, не отказывая гостям, и алкогольные напитки «пить», и, при этом, не вредить фигуре. «Алкоголь — высококалорийный продукт. Например, в 100 граммах красного вина — 85 ккал. Чтобы сделать напиток менее калорийным необходимо просто разбавить его водой», — поделилась Алсу.

Ирина Литвин борется с чувством голода жевательной резинкой. «Обманите мозг! Начните жевать жвачку, если хотите есть. Жевательные мышцы передадут в мозг сигнал о том, что вы жуете. На некоторое время это позволит перебить аппетит», — советует женщина.

Юля Безручко рекомендует танцевать, ведь повышение температуры тела во время физических нагрузок снижает аппетит.

Окончательное подведение итогов состоится в июне-июле 2020 года. Мы узнаем, какая группа выиграет главный приз —1 млн руб.

Если вы не успели записаться в проект, но мечтаете сбросить лишние килограммы, то вам помогут вкусные наборы готовой здоровой еды — Диета Елена Малышевой.

Минус 69. Как «Мамочки из Белогорья» выиграли миллион у Елены Малышевой

Страна худеет и зарабатывает с Еленой Малышевой уже три года. В первом сезоне проекта выиграла белгородка Анна Назарова, а в нынешнем её примеру последовала сестра – жительница Шебекино Ирина Ширяева.

«Она долго меня уговаривала, и наконец я решилась, – вспоминает Ира. – На этот раз участвовать можно было не по одному, а целыми командами от трёх человек. Ко мне присоединились подруги Инна и Олеся, больше желающих не нашлось. Мы назвались «Мамочками из Белогорья» – у каждой были маленькие дети и лишний вес после родов».

«Дома пытались худеть миллион раз, – признаётся Инна Степанюк, – но это работало до определённого праздника – тогда пускались во все тяжкие. А тут появилась команда, и вместе с ней – ответственность и дополнительный стимул».

В сентябре, когда начался проект, участницы весили 94, 82 и 78 кг. Для каждой на программе рассчитали идеальную массу тела, которую нужно было достичь: Ире рекомендовали сбросить 32 , Инне – 26, Олесе – 13 кг:

«Участников распределяли по зонам: красная – сильное ожирение, жёлтая – в пределах разумного, когда до нормы остаётся около 10 кг, и зелёная зона, когда вес соответствует норме. Изначально все мы были в красной, а к концу проекта должны были попасть в зелёную».

В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»

До и после проекта.Фото из личного архива Ирины Ширяевой

Как худели

Диеты можно было выбрать любые: главное – достичь заветной отметки на весах. Ира заказала диету Малышевой – набор готовой еды для снижения веса, куда входят завтраки, обеды, ужины и даже десерты.

«Я купила две коробки на месяц. Есть гарантия, что ты сбросишь 6–7 кг. Утром – каши и омлеты, белковые блюда. Объём порции не больше 200 г. Не было отварной курицы и риса, которым ты давишься. Это было вкусно. Спиртное исключили, солёное и сладкое. Ничего сложного».

Остальные участницы подсматривали меню у Иры, читали рекомендации на сайте программы и просто старались меньше есть и больше двигаться.

«Я сильно боялась январских праздников, застолий, – рассказывает Инна. – Ведь прошло только два месяца, как мы начали худеть. За первый месяц я сбросила 7 кг, хотя рот у меня не закрывался.

В праздники приловчилась: ела всё, ни от чего не отказывалась, но на следующий день устраивала разгрузочный день. В итоге только за январь сбросила 6 кг.

Успех процентов на 90 % зависит от правильного питания: нельзя голодать, но один разгрузочный день в неделю нужен обязательно».

Результатами участницы делились в онлайн-дневниках, а раз в неделю выкладывали на сайт программы фото- и видеоотчёт: демонстрировали цифру на весах, чтобы всё было по‑честному.

«Сначала никто не верил, что я смогу, даже муж, – признаётся Инна. – Но потом, когда заметили, что я действительно худею, ко мне начали по‑другому относиться. Если сначала спрашивали, сколько мне нужно сбросить, то потом стали интересоваться, сколько ещё осталось? В итоге благодаря проекту моя талия уменьшилась на 40 см!»

Читайте также:  Доказана эффективность ультрафиолета против коронавируса

«Мой муж сразу сказал: «Только не подсаживай нас на свои диеты!» Но потом вовсю ел мои салаты и тоже перешёл на правильное питание. А окружающие говорили: «Хватит, ешь нормальную пищу». А я нормальную и ела, просто по чуть-чуть. И эффект ощутила сразу: раньше были проблемы с поджелудочной, теперь я просто забыла о ней».

Вес завис

«Мамочки» держались как могли: вешали на холодильники фото «до» – с избыточным весом, постоянно общались в общем чате и заручились поддержкой семьи. Однако перед финалом столкнулись с трудностями.

«Был момент, когда мой вес остановился на отметке 69–70 кг и почти месяц не двигался, – вспоминает Ира. – У меня началась паника: психовала, не хотела подвести команду.

Каждое утро я будила мужа и сына, и они со мной по стадиону километры наматывали. Я стала уже два разгрузочных дня в неделю устраивать. А потом, перед самым финалом, килограммы ушли! На финале даже воды выпить боялась.

Но все параметры оказались в норме. Последний месяц был самым тяжёлым».

«Хотите верьте, хотите нет, но сбросить 25 кг не тяжело, – уверена Инна. – Избавиться от последних двух – вот что трудно! Я ходила по 10 км, добавила много спорта и не сходила с правильного питания, иначе мог пойти обратный эффект».

В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»

«Мамочки» в клинике Елены Малышевой.Фото с сайта проекта

Кураторы проекта постоянно звонили участникам, консультировали, помогали советами. Трижды «Мамочки» ездили на съёмки программы в клинику Елены Малышевой и лично общались с главным телевизионным доктором страны.

«Елена Васильевна – очень хороший руководитель, строгий, – считает Ира. – У неё всё чётко: если сказала, значит, это должно быть исполнено. Всё и везде под её контролем. Хотя она много улыбается, смеётся, обнимала нас при встрече».

«На одну из программ приходила Надежда Ангарская из Comedy Woman. Повидать удалось много звёзд: бывшая жена Безрукова – очень красивая, утончённая женщина, до сих пор помню шлейф её духов. Все прислушивались к каждому её слову. Видели Маргариту Суханкину, Валдиса Пельша, но сфотографироваться удалось только с Юлией Началовой».

О выигрыше не думали

Проект длился восемь месяцев. В нём участвовали более 30 команд со всей России, в финал вышли только три.

«Нас позвали на съёмку. В клинике Малышевой раздели догола, нарядили в халаты и измеряли по всем параметрам под прицелами камер. Страшно – не то слово: как будто на расстрел ведут», – рассказывает Ира.

После контрольных замеров финалисток вывели на сцену и случайным числом определили победителя.

«О выигрыше не думали и, честно говоря, не верили. Мы приехали, думая, что там уже всё решили. Другие и речь приготовили, с бумажками приехали, но вдруг объявили нас. Мы ничего сказать не могли! Когда вышли, у нас текли слёзы. Радовались не столько деньгам, сколько тому, что мы втроём упорно шли к своей цели и всё‑таки смогли её достичь».

На троих «Мамочкам» дали один миллион рублей. За вычетом налогов каждая получит примерно по 216 тысяч. Потратить деньги решили на детей: у Иры и Олеси их по двое, у Инны – трое.

«Проект приучил меня к слову «надо», – вдохновляет Ира. – Главное – не жалеть себя. Хочется есть – перехочется. Убираем жалось и – вперёд».

Елена Байтингер

Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

В погоне за стройной фигурой и миллионом: подведены промежуточные итоги «Сбрось лишнее»

Недавно я узнала о проекте Малышевой «Сбрось лишнее». Девиз проекта «Улыбайся и терпи». Я уже посмотрела первые два урока на тему похудения и здоровья. И мне, если честно было интересно. Именно поэтому я решила вам рассказать об этом. Эти уроки, довольно полезная и актуальная информация.

Елена Малышева рассказывает о том, как похудеть и удерживать этот вес.

Уроки стройной фигуры №1

Текстовая версия первого урока стройной фигуры: (точнее даже выжимка основной информации).

  1. Круг удовольствий. Его надо сделать, взять ручку и бумагу, нарисовать довольно большой круг и делить его на секции. В каждой секции указываем то, что приносит вам удовольствии. Это одежда, погулки, секс, пляжный отдых, еда. Большинство полных людей заменили все эти удовольствия едой. Ваша задача — понять к каким удовольствиям вы хотите вернуться.
  2. Найти свой наркотический маршрут к еде. Например, от входной двери в квартиру и к холодильнику. Когда вы найдете этот маршрут, важно рядом поставить зубную пасту и жевательные резинки (без сахара). Почему зубная щетка и паста? Потому что, когда вы захотели есть (ухватить что-то вредное) и нашли себя уже у холодильника, надо включить вкусовые рецепторы с помощью чистки зубов, а не еды. А после можно пожевать жевательную резинку.
  3. Важно пить воду, чай. И побольше.
  4. Готовить салаты (помидоры, огурцы, зелень любая). И готовить белки, примерно по 100 грамм кусочки.

Уроки стройной фигуры №2

Текстовая версия второго урока стройной фигуры:

  1. Мозг питается глюкозой.
  2. Задание — поставить правильные цели. Если правша — взять ручку в левую руку, если левша — взять ручку в правую руку. Задача написать конкретные цели. Например, я хочу похудеть к 22 декабря, чтобы одеть мини-юбку, которую купила год назад и которая лежит на второй полке шкафа. Вы очень долго будете писать эти цели, но это создает новую доминанту в мозге, вы поймете что учитесь.
  3. Углеводы — все мучное и сладкое, все фрукты. Фрукты разрешается съедать только 1 в день. Иначе вы не похудеете.
  4. Вам понадобится контейнер, чтобы брать еду с собой.
  5. Запрещается жарить еду.
  6. Необходимо расчитывать потребляемое количество калорий.
  7. Чтобы худеть надо есть.
Читайте также:  Внутрь и наружу: как защититься от солнца

Уроки стройной фигуры №3

Текстовая версия третьего урока стройной фигуры:

Три принципа правильного питания:

  1. Чтобы худеть надо есть (4-5-6 приемов пищи)
  2. Размер порции. Секрет похудения в 1 стакане. 200-250 грамм порция для женщин, 350-300 грамм порции для мужчин.
  3. В овощах 95% это вода. Поэтому кушать его можно много.
  4. Нет вредной еды, есть вредная доза.
  5. Общая калорийность дня 1200 ккал.
  6. Если вы не приготовили еду на следующий день, то обязательно будут срывы.
  7. Вода важнее, чем еда.
  8. Объем желудка — один стакан воды.
  9. На путь правильного питания становятся раз и навсегда.
  10. Не можете жевать зелень? Сделайте зеленый коктейль. Смузи из зелени с водой или кефиром.

«Я получила новое тело и новую жизнь»: волжанка сбросила больше 33 кг с проектом «Сбрось лишнее»

Прием заявок на новый сезон реалити-шоу «Сбрось лишнее» в разгаре. Волжский — город, где сбываются мечты!  Редакция «Блокнот Волжский» всячески содействует их исполнению, в том числе помогает похудеть. Пока вы заполняете заявку на новый сезон, вспомним, как «Сбрось лишнее» проходило в прошлом году.

Третий сезон оказался самым необычным в истории проекта «Сбрось лишнее». Коронавирус внес свои коррективы, но, несмотря ни на что, улыбка с лиц участников почти никогда не сходила.  Тренировки сопровождались шутками и подбадриваниями, а контрольные взвешивания приносили только радость. В «Сбрось лишнее-3» участвовали 12 волжан.

Все они посещали тренировки, лекции по питанию и разные косметологические услуги от спонсоров проекта. И в итоге достигли ошеломительных результатов. Победительницей 3 сезона стала Светлана Пруцкова. За время проекта она сбросила 33,3 кг. До участия в «Сбрось лишнее» женщина весила 130,2 кг. К концу проекта волжанке удалось увидеть на весах двузначное число — 96,6 кг.

 

 Поддержка профессиональных тренеров и диетологов дает участникам ошеломительную поддержку на пути к победе. 4 сезон шоу продлится 90 дней, его участниками станут 10 человек. Среди них можешь быть и ты!  Стоимость участия в проекте — 10 000 рублей! За эти средства вы получите многочисленные тренировки, косметологические процедуры и приятные бонусы.

Для участия необходимо заполнить анкету и прислать ее в редакцию на почту info@bloknot-volzhsky.ru с пометкой в теме письма «Хочу в «Сбросить лишнее».  Старт проекта предварительно намечен на 1 февраля.

АНКЕТА:

  • ФИО;
  • возраст;
  • вес;
  • рост;
  • контактный номер телефона;
  • свежее фото;
  • кратко опишите, почему не можете похудеть самостоятельно;
  • ваши хронические заболевания;
  • если вы женщина, укажите была ли беременность и когда. Также распишите, когда кормили грудью;
  • есть ли в вашем организме металлические пластины, штифты и прочее.

ВСЕ НОВОСТИ ПЕРВОГОВТОРОГО и ТРЕТЬЕГО СЕЗОНОВ «СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ».

По вопросам обращайтесь в редакцию — +7 929 781 17 07.

Внимание: редакция «Блокнота Волжского» также приглашает к сотрудничеству организации города. Телефоны для связи: +7 927 509 57 00 — Наталья, +7 961 087 77 22 — Анна.

Ольга Петрова

Новости на Блoкнoт-Волжский

Топ 10 новостей

ПопулярноеОбсуждаемое

Сбрось лишнее. Коротко о главном

Легко сказать, но трудно сделать, скажите вы. И будете правы. Для того, чтобы сбросить вес, все –таки надо потрудится. Вопрос в том, чтобы труды ваши не были напрасны. Хотелось бы, чтобы однажды вы, взглянув на себя в зеркало, влюбились в свое отражение. А мужчины, проходящие мимо, оборачивались вам вслед.

Возможно ли сбросить лишнее? Конечно, да. Главное, знать основные принципы, согласно которым сбросить вес значительно проще и быстрее.

Сбрось лишнее, и станешь стройной и обольстительной, как горная серна. Вы будете правы, если скажите, что многие женщины годами сидят на диетах, ходят в спортивный зал, но значительных изменений в их фигуре не наблюдается. Отчего так происходит? Давайте разберемся, что такое лишний вес и откуда он берется.{adselite}

Безусловно, лишний вес – это всегда накопленный избыток еды, те самые булочки и пирожки, отбивные, и котлеты с хлебом, и соусом. Это они, родимые, так гладко уселись на ваших боках и животе. Это они, наши главные искусители и властители наших мыслей. И это именно они не дают вам насладиться своим отражением в зеркале и столь желанными взглядами мужчин и женщин.

Как расстаться с лишним весом, однажды и надолго. Наверное, многим знакома история, когда, после блистательного похудения, вес возвращается в двойном объеме.

Как сбросить лишние килограммы

Сбрось лишнее, и жизнь станет легче и красивее. Если бы все было так просто. Но все не так уж и сложно. Давайте познакомимся с основными принципами, с помощью которых можно быстро сбросить лишние килограммы. Как сбросить вес? Приведем основные тезисы:

  • Прежде всего, чтобы сбросить лишнее, необходимо снизить калорийность вашего ежедневного меню. Самый простой способ сбросить лишний вес– вместо двух ложек растительного масла, что вы кладете в салат, класть одну. Отказаться от майонеза, кетчупа, всевозможных соусов.
Читайте также:  Социальные сети особенно вредны для молодых девушек

Хорошо, готовя есть, заранее предполагать, сколько калорий несет в себе ваше любимое блюдо. Здесь вы можете посмотреть относительную калорийность потребляемых вами продуктов.

Так, самую большую опасность для вашей талии представляют так называемые «скрытые жиры». Зажарка с луком, жаренные продукты, шкура на мясе курицы, майонез, жирные соусы – все эти продукты буквально удваивают калорийность вашего блюда.

Откажитесь от этих продуктов, или, для начала, регулируйте их потребление.

  • Следите за тем, чтобы следующий прием пищи был не раньше, чем через три – четыре часа после предыдущего приема пищи. Так ваш организм не будет ощущать голода, а значит вы не будете испытывать стресса при быстром похудении. Это очень важно для вас тем, что при таком режиме питания человеческий организм гораздо охотнее расстается с накопленными килограммами.
  • Займитесь спортом. Конечно, сразу очень и очень не хочется бегать по утрам. Но не обязательно начинать столь радикально, вставать рано утром и бежать сломя голову, когда на улице дождь.

Начинать занятия спортом можно с простой пешей прогулки на работу и обратно. Так, если вы уж слишком далеко живете, можете просто ходить пешком по лестнице. Как вариант, можно попробовать делать упражнения приседания ежедневно. Приседание превосходно способствует тому, чтобы быстро похудели ноги, а также подтягивает живот.

Главное, чтобы вы делали эти упражнения регулярно. Крайне важно, чтобы вы не переусердствовали с приседанием. Иначе на следующий день у вас будут проблемы с подвижностью. В первые дни делайте ровно столько приседаний, сколько вам легко.

На следующий день сделайте немного больше, на один, два раза. Делайте упражнения в удовольствие. Когда почувствуете, что вам стало легко, добавляйте количество упражнений на одно, два раза.

Результат вам будет заметен уже в конце первой недели.

  • Пейте много воды. Именно вода запускает механизм обмена веществ, позволяет сбросить лишний вес, вывести шлаки и токсины – причину ваших головных болей и черных кругов под глазами. Но ни в коем случае не пейте сладкой газированной воды, которая калорийна, создает брожение в кишечнике и не утоляет жажду.
  • Высыпайтесь! Крепкий сон превосходно восстановит ваши силы. Отличный сон — это дополнительная составляющая любого похудения, так как позволяет компенсировать стресс в человеческом организме, вызванный похудением.

Диета по весу

Итак, если вы решили сбросить лишнее с помощью диеты по весу, прежде всего важно четко определиться, сколько именно килограмм вы решили сбросить.

Если вы хотите узнать, какой вес должен соответствовать вашему росту, то самый простой механизм вычисления лишнего веса – от вашего роста отнять число 110. Так вы получите ваш желаемый вес.

Есть и другие формулы, с помощью которых можно вычислить желаемый вес. Здесь можно прочесть об идеальном похудении в цифрах подробнее.

Диета по весу предполагает точное число – решили ли вы похудеть на 5, 10 или 25 килограммов. Зная точно желаемую цифру, гораздо легче обрести, в конце концов, результат.

Стоит учитывать, что здоровое похудение – это похудение на 1 кг в день. В этом случае ваша диета не будет наносить вред вашему организму.

Но если вы решили похудеть на 20 кг за две недели, то вам понадобится действительно жуткий стресс и полный голод. Хотя, в конце концов, и это достижимо.

Диета по весу предполагает следующие несколько пунктов:

  • Питание, через каждые три — четыре часа.
  • Наличие отварного белка и творога в ежедневном рационе питания.
  • Большое количество жидкости, выпитое в течение дня.
  • Наличие отварных овощей в ежедневном меню.
  • Ежедневное поедание фруктов, не обязательно в большом количестве.
  • Не забывайте про зелень – она значительно улучшает пищеварение.
  • Все продукты должны быть сниженной жирности, отварные, но ни в коем случае не жаренные. Также фрукты должны быть кисло сладкими. Запрещено есть бананы, изюм, дыню, абрикос и арбуз.

Примерное меню для диеты по весу

Утро.

  1. Отварное яйцо.
  2. Кусочек черного хлеба.
  3. Ломтик нежирного сыра.
  4. Чай без сахара.

Обед.

  1. Отварная говядина, размером не больше, а лучше меньше ладони.
  2. Салат из двух помидор и зелени, заправленный чайной ложкой растительного масла.
  3. Кефир.

Полдник.

  1. Обезжиренное молоко.
  2. Яблоко.

Ужин.

  1. Гречка, порция гречки должна быть не больше стакана.
  2. Нежирный йогурт.
  3. Чай без сахара.

Внимание! В случае появления у вас большой грусти о сладком, можно съесть ложку меда , а также три – четыре штучки кураги, или изюма.

В этом меню вы можете заменять белковые продукты на подобные. Например, отварное яйцо можно заменить куском отварного нежирного мяса курица, телятины или даже рыбы. Творог может быть заменен на кефир, молоко или йогурт и ряженку. Главное, не превышать порции, и не есть сладкого. Безусловно, ежедневные хорошие физические упражнения позволят вам приблизиться к вашей цели значительно быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *