Лайфхаки при защите от ОРВИ

Приближается опасная пора — по стране гуляет грипп, и эпидемия объявлена уже в 20 регионах России. Телеканал «360» пообщался со специалистами и выяснил, как не оказаться в числе заболевших и пережить эпидемию. Самые действенные лайфхаки в нашем обзоре.

Соблюдайте личную гигиену

Когда добрались до работы, первым делом вымойте руки с мылом, чтобы избавиться от всех микробов, которые могли собрать по дороге в офис. Еще лучше использовать антисептик. Не забудьте и про рабочее место — его можно продезинфицировать с помощью специальных спиртовых салфеток.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Впустите свежий воздух

По возможности периодически открывайте окна и проветривайте помещение. Ведь бактерии быстрее размножаются там, где тепло и нет циркуляции воздуха.

Установите бактерицидные лампы

Один из самых действенных способов убить микробов вокруг — бактерицидные лампы. Если у вас в офисе их еще нет, попросите начальство установить несколько штук. Ультрафиолет уничтожает все микроорганизмы в воздухе. Всего за 30 минут его работы воздух в офисе станет совершенно неопасным, кто бы там ни кашлял.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Больше общайтесь онлайн

На время острой эпидемии гриппа лучше свести к минимуму массовые собрания и летучки. Лучше проводить онлайн-совещания вместо традиционного утреннего кофе с коллегами, ведь грипп очень легко передается от человека к человеку. А мы знаем, сколько людей любят переносить болезнь «на ногах» и при этом подвергают опасности здоровых коллег.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Озелените рабочее место

Повысить иммунитет поможет кактус или герань. Поставьте рядом с компьютером любое растение — чем больше, тем лучше. Ученые доказали, что чем больше растений в офисе, тем лучше иммунитет у сотрудников.

Держите дистанцию

По-прежнему актуальны медицинские маски. Главное, не забывать менять их, как только почувствовали, что ткань стала влажной. То есть примерно раз в два часа. И еще одно важное уточнение — постарайтесь в период активности гриппа сократить до минимума количество поцелуев в щечку и рукопожатий с коллегами.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Питайтесь правильно

Что касается рациона, его тоже лучше скорректировать. Замените привычный кофе на зеленый чай с лимоном. Убираем со стола шоколадки, печенье и смело заменяем их фруктами. Яблоки, апельсины, киви насытят организм витамином С и укрепят иммунитет. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте любые свежие овощи.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

В дороге

Врачи советуют во время эпидемии держаться от людей в общественном транспорте на расстоянии не меньше метра. Однако в метро или электричке, особенно в час пик, это невозможно.

Поэтому попробуйте минимизировать риски другими способами. Во-первых, в дороге старайтесь не трогать лицо руками. Во-вторых, если кто-то рядом чихнул, задержите дыхание и закройте глаза.

Ведь вирус проникает в организм именно через слизистую.

Немного статистики

Прошлая неделя побила все рекорды: на территории Подмосковья ОРВИ подкосило 78 287 человек. Из них 198 случаев заболеваний гриппом. Причем, большая часть — дети до 14 лет. Среди них 48 504 случая заболеваний ОРВИ и 145 случаев гриппа.

Надо сказать, такая динамика заболеваемости неутешительная. Еще неделей ранее цифры выглядели так: 63 403 случая заболеваний ОРВИ и 71 случай заболевания гриппом — это общие показатели. Среди детей до 14 лет — 40 194 случая заболеваний ОРВИ и 49 случаев гриппа.

Грипп в городах МО

По городам количество заболевших распределилось неравномерно. Пороговый уровень превышен в 34 муниципальных образованиях. Больше всего чихают и кашляют в Звенигороде — там допустимая планка заболеваемости превышена в два с лишним раза, на 117,5%.

В Ногинском районе и в Мытищах — почти в два раза — на 95,8% и 87,6% соответственно. В Сергиево-Посадском районе на 75,1%, в Жуковском на 66,8%, в Щелковском районе на 65,2%, в Наро-Фоминском на 61,9% и в Ивантеевке на 52,6%.

Как быстро вылечить ОРВИ и грипп в домашних условиях

Содержание:

Чаще всего вирусная инфекция застаёт нас врасплох и атакует тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Бывают ситуации, когда вам просто категорически нельзя болеть – на вас рассчитывают люди, есть много дел, которые требуют вашего участия. Существует ли какой-нибудь экспресс-метод, который помог бы вам вылечиться за один день?

Нужно сразу оговориться: какие бы методы вы не использовали, полностью избавиться от простуды, вылечиться от гриппа или другого ОРВИ за сутки невозможно. Зато вполне реально помочь своему иммунитету, снять большинство симптомов и временно вернуть себе работоспособность. Когда срочные дела и проблемы будут улажены, можно будет вернуться к спокойному темпу лечения в домашней обстановке.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Как понять, что у вас – ОРВИ или грипп?

Заболеть может каждый. Усталость, стресс и недосып могут проделать брешь в любом иммунитете, каким мощным бы ни был. Первое, что нужно сделать – это вспомнить все симптомы и определить, с чем вы столкнулись. Почему это важно? Дело в том, что методы экспресс-лечения хорошо работают с ОРВИ, а вот с гриппом лучше не шутить, и позволить себе поболеть столько, сколько это необходимо.

Как отличить грипп от ОРВИ? Действие вируса гриппа диагностировать проще всего. Он не церемонится и наносит удар немедленно, уже в первые часы после того, как проник в ваш организм. Он проявляется головной болью, ломотой в мышцах, общей слабостью, ознобом и резким повышением температуры до 39-40 градусов. Обычно уже на следующий день после заражения начинается сухой, непродуктивный кашель.

Вирус ОРВИ действует постепенно, незаметно. Единственное, чем он себя сразу выдаёт – это чихание. Если вы начали часто и беспричинно чихать, то скорее всего, вскоре появится насморк и будет постепенно нарастать боль в горле.

У взрослых и у детей симптоматика перечисленных заболеваний одинакова.

Итак, с чего начинать борьбу с инфекцией?

Промывания и полоскания: первая линия обороны

При появлении первых симптомов есть шанс нейтрализовать инфекцию или хотя бы снизить  интенсивность течения заболевания.

В этом поможет промывание носа раствором перекиси водорода и полоскания горла морской солью или содой. Для промывания слизистой носа готовится раствор из расчета 1 чайная ложка перекиси на половину стакана теплой воды.

Для полоскания горла в стакан теплой воды добавляется по одной чайной ложке соли и соды.

Это рекомендация для взрослых. Если болеет ребенок и провести промывания и полоскания обычным способом проблематично, то можно использовать аптечные спреи с морской водой.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Коктейль из ягод: ударная доза витаминов

Обильное теплое питьё – это обязательная мера в симптоматическом экспресс-лечении. Лучше начать с морса из ягод (малина, смородина, брусника, калина). Можно залить замороженные ягоды кипятком, растолочь их ступкой и процедить через сито. Обычно после такого коктейля сразу наступает временное облечение симптомов.

Затем в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости – теплую воду с лимоном, чай с мёдом, отвар цветков липы, настои ромашки и других лекарственных растений. Если вы хотите избавиться от простуды, а не помогать ей, то исключите кофе и сладкие газированные напитки.

Чеснок и имбирь – лучшие растительные дезинфекторы

При лечении ОРВИ и гриппа часто используют имбирь. Тертый корень имбиря является отличным дезинфицирующим, согревающим и тонизирующим средством. Его можно добавлять в чай, готовить на его основе настои и отвары.

Если у вас нет проблем с желудком, можно использовать чеснок.

Есть проверенный рецепт – отжать сок из нескольких головок чеснока, затем смешать его с медом в пропорции один к одному и принимать это средство по одной столовой ложке два раза в день.

Нарезанный чеснок выделяет в воздух фитонциды, которые нейтрализуют инфекцию. Можно положить рядом с постелью тарелку с натертым или нарезанным чесноком.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Паровые ингаляции: лучшее средство от насморка

Справиться с таким неприятным симптомом, как заложенность носа помогут паровые ингаляции с эфирными маслами лекарственных растений. Хорошо помогают эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, можжевельника, гвоздики. Также можно использовать раствор прополиса. Для проведения ингаляции нужно вскипятить кастрюлю воды, добавить туда 2-3 капли средства и вдыхать его горячие пары 7-10 минут.

Сон и полноценный отдых

Если вы подхватили грипп или ОРВИ, и собираетесь себя лечить в домашних условиях, то это условие является одним из самых важных. Чаще всего именно недосып и отсутствие полноценного отдыха в сочетании с перманентным стрессом и становятся причиной капитуляции организма перед инфекцией.

Поэтому нужно действовать от противного – лечь спать не позднее 22 часов и как следует выспаться. Тут стоит вспомнить, что постельный режим неслучайно является одной из первых врачебных рекомендаций при инфекционных заболеваниях.

Важный момент – чтобы обеспечить себе полноценный отдых, нужно перестать тратить время на смартфон и компьютер. Позвольте себе отдохнуть от информации. Дофаминовое голодание иногда лечит не хуже обычного. 

Меняем питание: чем меньше, тем лучше

«Нужно кушать через силу», «не будешь есть – не выздоровеешь» — такие установки из времен нашего детства не приносят ничего, кроме вреда.

Читайте также:  Откуда не ждали: «британский» штамм коронавируса добрался до России

Если есть вообще не хочется, можно пропустить несколько приёмов пищи, это пойдет только на пользу.

Организму в такой момент нужны силы на борьбу с инфекцией, а не на переваривание и усвоение больших объёмов еды: именно поэтому при ОРВИ и гриппе первым делом пропадает аппетит.

Во время лечения избегайте тяжелых, жирных, многосоставных блюд. Замените их бульонами и кашами на молоке. Ешьте больше фруктов, зелени и овощей. Сладкое и мучное («быстрые» углеводы) при вирусных заболеваниях противопоказано.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Какие препараты использовать?

Лучший ответ – никакие. При гриппе и ОРВИ приём антибиотиков не имеет никакого смысла, так как на вирусы они не действуют. Если вы не врач, то самостоятельный приём лекарств – это опасное решение. Если есть серьезные затруднения дыхания, температура высокая и не сбивается парацетамолом, нужно вызывать врача на дом и далее действовать по его указаниям.

Если мучает кашель, можно обойтись и без препаратов – муколитиков. Вместо них можно использовать любые из перечисленных народных методов:

  • отвары, настои и ингаляции из «грудных сборов» (шалфей, чабрец, солодка, календула);
  • сок черной редьки с медом (для этого в крупной редьке сверху вырезается полость, куда наливается ложка меда);
  • знаменитый вьетнамский бальзам «Sao vang», который у нас называют «Звездочка» (при простуде наносится на переносицу, в область груди и спины).

Стоп-лист: что нельзя делать при вирусных заболеваниях

Пить алкоголь и обтираться спиртом. Вирусные заболевания и так сопровождаются общей интоксикацией организма. Если вы добавите к ней интоксикацию алкоголем, то не ускорите, а замедлите выздоровление.

Сбивать температуру при любом её повышении. Повышение температуры – это одно из мер, с помощью которых иммунитет борется с инфекцией. Использовать жаропонижающие препараты нужно только тогда при температуре +38°С и выше.

Отказываться от купания и душа. В процессе лечения токсины выделяются через кожу с потом, поэтому принимать душ нужно даже чаще, чем обычно. Единственное исключение – при повышенной температуре лучше использовать для мытья тёплую, а не горячую воду и избегать переохлаждения после ванны.

Не проветривать помещение, боясь сквозняков. Девиз «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» актуален не только для здоровых, но и для больных. При вирусных заболеваниях особенно важно поддерживать в доме оптимальный уровень влажности (40-60%)и обеспечить постоянный доступ свежего воздуха.

Этот момент настолько важен, что о нем стоит рассказать отдельно.

Нормальная влажность и качественная вентиляция – злейшие враги вируса

В отопительный период воздух в квартире суше, чем в пустыне Гоби – около 15%, что в 3,5 раза ниже нормы. Такой воздух пересушивает слизистые верхних дыхательных путей, снижая их защитную функцию и делая их уязвимыми для вирусов.

Не менее важна нормальная циркуляция воздуха в квартире.

При кашле и чихании больного в воздух выделяется аэрозольное «облако», состоящее из мельчайших частиц слюны и слизи. Эти частицы вирус использует, как транспорт, поэтому при наличии в доме больного заражение остальных домочадцев – это всего лишь вопрос времени.

Вероятность передачи инфекции воздушно-капельным путем резко снижается, если в доме установлена современная приточная вентиляция.

В чем недостатки обычного проветривания?

Тут вполне логично задать вопрос — почему нельзя просто проветривать? Конечно, можно. Но при этом, чтобы поддерживать нормальный уровень воздухообмена, нужно проветривать каждые 1,5 – 2 часа.

Еще один нюанс: ночью свежий воздух нужен нам даже больше чем днём, но если вы больны, то оставлять форточку открытой на ночь нельзя.

Зимой, весной и осенью это может привести к переохлаждению и осложнениям.

И это еще не всё. Во многих многоквартирных домах вытяжка по разным причинам не работает так, как должна – это означает, что большую часть времени вы дышите «отработанным» воздухом, который содержит вирусы, пыль и перенасыщен углекислотой. О быстром выздоровлении в таких условиях можно забыть.

Зачем нужно «ручное» проветривание, если можно сделать его автоматическим, доверив простому и надежному устройству? Речь идет о бризерах (проветривателях) и рекуператорах. Такое оборудование сочетает в себе функции приточной вентиляции и очистителя воздуха.

Небольшая справка:

Бризер. Компактное устройство в корпусе, оснащенное осевым вентилятором и системой воздушных фильтров. Устанавливается на сквозной канал в наружной стене, обеспечивает постоянный приток свежего воздуха и его очистку от уличной пыли, смога и других загрязнений.

Рекуператор. Устройство с аналогичными функциями, дополнительно оснащенное блоком рекуперации – системой подогрева воздуха без затрат электроэнергии (за счет удерживания «внутреннего» тепла помещения).

Чем бризеры и рекуператоры полезны во время эпидемий вирусных заболеваний?

  • большинство моделей оснащены фильтрами, которые способны удерживать вирусы и бактерии;
  • функция рециркуляции обеспечивает очистку «внутреннего» воздуха, делая микроклимат более здоровым;
  • благодаря системе подогрева воздуха отсутствуют сквозняки, которые являются одной из основных причин простудных заболеваний;
  • в отдельных моделях есть такие функции, как обеззараживание воздуха ультрафиолетом, а также его чистка от вредных микроорганизмов при помощи генератора холодной плазмы (озонатора).

На рынке бризеров хорошо известна продукция такой российской марки, как Тион (Tion O2, Tion Lite, 3S и другие модели). В категории доступных проветривателей стоит отметить продукцию OXY. Среди рекуператоров особенно востребовано оборудование от компаний Vakio и Ballu.

Профилактика вирусных инфекций – как это работает на видео

ОРВИ: симптомы, лечение. Когда при ОРВИ надо обращаться к врачу

ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) – это группа заболеваний, передающихся преимущественно воздушно-капельным путем (посредством вдыхания возбудителей заболевания, отсюда и слово «респираторные» в названии – от латинского respiratum «дыхание»). Возбудителями ОРВИ являются вирусы.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

ОРВИ – самое распространённое заболевание. То, что в народе называется простудой, на медицинском языке как раз и есть ОРВИ. Слово «простуда» немного обманывает, оно указывает на причину заболевания – переохлаждение, но на самом деле, причина болезни не в этом. Без проникновения вирусов в наш организм извне, простудой не заболеешь.

Заражение всегда происходит от другого человека – носителя инфекции. Однако вирусы поражают нас чаще именно в холодное время года. Почему? Исчерпывающего ответа нет.

Существует целый ряд причин: зимой менее влажно, что способствует сохранению активности вируса; люди более скучены; холодная погода заставляет бережнее относиться к теплу – меньше сквозняков, реже проветривания, – всё это благоприятствует развитию инфекции.

В среднем, взрослый человек болеет ОРВИ от 1-го до 3-х раз в год. Дети до полугода, как правило, имеют иммунитет, полученный ещё от материнского организма, а вот дети постарше болеют чаще, чем взрослые.  Средний дошкольник заболевает ОРВИ от 8 до 12 раз в году.

Понятие ОРВИ объединяет более 200 разновидностей заболеваний, самое известное из которых это – грипп. Кроме гриппа в ОРВИ включают вирус парагриппа, аденовирусную и риновиросную инфекции, а также ряд менее известных вирусов.

Причины ОРВИ

Как правило, ОРВИ проникает в организм вместе с вдыхаемым воздухом. Больной человек чихает и кашляет, рассеивая вокруг себя частицы слизи, содержащие вирус. И если мы оказываемся рядом и не предпринимаем простейших мер безопасности (например, не надеваем марлевую повязку), то рискуем заразиться.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

В теплом, сухом, пыльном и неподвижном воздухе вирусы сохраняют свою активность в течение многих часов (в некоторых случаях – до нескольких суток). Поэтому возможен и бытовой способ заражения – через грязные руки.

Само по себе нахождение возбудителя ОРВИ на коже не страшно, для того, чтобы вызвать болезнь, он должен попасть на слизистую оболочку, например, рта. Взрослый человек вряд ли будет облизывать руки, а вот малышам это свойственно.

Дети и пальцы в рот кладут, и мир познают, пробуя окружающие их предметы на вкус. В результате дети до 3-х лет заболевают ОРВИ чаще других возрастных групп.

Факторами, также способствующими развитию ОРВИ, являются:

Симптомы ОРВИ

Инкубационный период ОРВИ, как правило, составляет 1-3 дня.

Обычно развитие заболевания начинается с насморка. В зависимости от того, какой участок дыхательных путей оказался наиболее подвержен инфекции (где сконцентрирован воспалительный процесс), ОРВИ может протекать в виде:

  • ринита (поражается слизистая носа);
  • фарингита (воспаляется слизистая оболочка глотки);
  • ларингита (воспалительный процесс локализуется в гортани);
  • трахеита (воспаляется слизистая трахеи).
Читайте также:  Туберкулёз: как обнаружить болезнь на ранней стадии

Инфекция, как говорят, «спускается» по дыхательному пути. Чем ниже спустилась инфекция, тем тяжелее протекает заболевание. Через какое-то время после начала воспалительного процесса вирус попадает в кровь, вызывая симптомы интоксикации (озноб, головную боль, ломоту в спине и конечностях). 

Обычно не позднее чем через 7 дней больной  чувствует значительное улучшение состояния. Большинство больных выздоравливают в течение 10 дней.

Больной максимально заразен в первые 2-3 дня, в дальнейшем активность вируса снижается. Однако угроза заразить окружающих сохраняется  до последнего дня болезни.

Основными симптомами ОРВИ являются:

Боль в горле

Ещё один типичный симптом ОРВИ – боль в горле или болезненность при глотании. С острой болью в горле при правильном лечении (тепло, полоскания) удается справиться менее, чем за 3 дня.

Кашель

 

Кашель при ОРВИ сначала сухой. Переход к мокрому кашлю говорит о том, что больной пошёл на поправку.

Подробнее о симптоме

Повышение температуры

При ОРВИ обычно наблюдается повышение температуры (в большинстве случаев незначительное – 37-37,5 или до 38° C; при гриппе температура может подниматься и выше).Повышенная температура, как правило, держится не дольше 3-х дней.

Методы лечения ОРВИ

Если иммунитет не ослаблен, защитные силы организма в состоянии самостоятельно справиться с инфекцией. Большинство симптомов ОРВИ представляют собой как раз защитную реакцию организма на проникновение вируса.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Борьбе организма с вирусом можно помочь, а можно помешать. В последнем случае возможны осложнения и длительное протекание болезни. Поэтому врачи не рекомендуют больным самостоятельно применять медицинские препараты. Применение лекарств должно быть целевым и оправданным, и потому курс медикаментозного лечения должен назначаться врачом.

Не повредят такие домашние средства как обильное питье, полоскание горла (при боли в горле), постельный режим. Помещение, где находится больной, должно часто проветриваться. При проветривании больного желательно переводить в другое помещение – организм должен оставаться в тепле.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • симптомы ОРВИ сохраняются более 7 дней;
  • на фоне других симптомов замечена одышка (затрудненность дыхания);
  • имеются сильно выраженные симптомы – высокая температура, острая боль в горле, сильный кашель, сыпь и т.д.
  • есть подозрения на осложнения. Типичными осложнениями ОРВИ являются синусит (воспаление придаточных пазух носа), острый бронхит (впоследствии может перейти в пневмонию), средний отит (воспаление среднего уха).

Консультация специалиста

Фото и видео галерея

Все заболевания

Как защититься от ГРИППа и ОРВИ

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются самыми распространенными среди инфекционных заболеваний и наиболее актуальными в зимний период. ОРВИ вызываются разнообразными респираторными вирусами, которых насчитывается более двухсот видов. Наиболее тяжелым заболеванием является грипп.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Простуда, грипп. Лекарства.

СС0

Для гриппа характерно:

  • внезапное начало с подъема температуры тела до высоких цифр,
  • выраженная интоксикация,
  • озноб,
  • мышечные и головные боли,
  • сухой кашель,
  • слезотечение.

Наибольшему риску заболевания гриппом подвергаются маленькие дети, пожилые люди.

У больных гриппом часто наблюдаются обострения хронических заболеваний: бронхиальной астмы и хронического бронхита, сердечно сосудистых заболеваний, заболеваний почек, нарушение обмена веществ и т.д.

Грипп отличается от других инфекций тяжелым течением, наличием осложнений, которые могут закончиться смертельным исходом.

Как защититься?

Очень важна профилактика ОРВИ и гриппа. Безусловно, намного легче предотвратить заболевание, чем заниматься его лечением. Эффективность профилактики гриппа и ОРВИ будет достигнута при комбинации средств специфической и неспецифической защиты.

К специфической профилактике относится вакцинация. Вакцинация против гриппа проводится однократно и иммунитет сохраняется в течение года. Прививаться против гриппа лучше до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом, так как иммунитет формируется две недели.

К неспецифической профилактике относятся мероприятия, направленные на общее укрепление организма.

Лайфхаки при защите от ОРВИ

Для этого необходимо:

  • отправляясь на прогулку, одеваться по погоде, не переохлаждаться при нахождении на улице;
  • правильно питаться: включить в рацион продукты, содержащие витамины А, С: цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, рыбу, мясо, сухофрукты;
  • укреплять иммунитет: принимать витаминно-минеральные препараты; средства, стимулирующие иммунитет; интерфероны;
  • применять индивидуальные средства защиты органов дыхания (маски), особенно в общественных местах, применять противовирусные мази (оксолиновая мазь) для обработки носовых ходов;
  • пить больше жидкости: воды, фруктовых и овощных соков;
  • при планировании посещения общественных мест брать с собой медицинскую маску: если в общественном месте чихают и кашляют, закрывать рот и нос медицинской маской или носовым платком — это поможет предотвратить инфицирование;
  • регулярно проветривать помещения, увлажнять воздух, ежедневно проводить влажную уборку;
  • в период подъема заболеваемости ОРВИ постараться избегать посещения мест массового скопления людей;
  • больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, закаляться;
  • избегать стрессов, переутомления;
  • при появлении больного в семье необходимо его изолировать.

Что делать в случае заболевания?

  1. Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
  2. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
  3. Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.
  4. Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

Что делать, если в семье кто-то заболел?

  1. Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
  2. Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
  3. Часто проветривайте помещение.
  4. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
  5. Часто мойте руки с мылом.
  6. Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
  7. Ухаживать за больным должен только один член семьи.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

7 способов защиты от ОРВИ

Онлайн запись на COVID-19

Сезон «простуды» в разгаре. Народные средства — чеснок, лук, мази для слизистой оболочки носа в лучшем случае не помогут, в худшем могут навредить и привести к осложнениям. Чтобы уберечь себя и близких от инфекции врачи рекомендуют соблюдать несложные правила.

Правила здоровья

1. Мойте руки

Обязательно перед приемом пищи, после прогулки на улице, поездке в транспорте или посещения любого общественного места. Водой с мылом вы смываете вирусы с поверхности кожи. Мойте руки 2-3 раза в день, каждый раз не менее 20 секунд, хорошо промывая межпальцевые промежутки. После этого хорошо высушите ладони сухим бумажным полотенцем или под струей теплого воздуха.

2. Не принимайте антибиотики без назначения врача

Основная причина ОРВИ — вирусы и только в некоторых случаях бактерии. Антибактериальные препараты в отношении вирусов неэффективны. Установить причину болезни и назначить правильный антибиотик (если он действительно нужен) может только врач. Самолечение недопустимо и нередко приводит к увеличению периода болезни и более тяжелым осложнениям, особенно у детей и пожилых людей.

3. Чеснок, лук, ингаляции помогают справиться с ОРВИ

Нет, не помогают. В случае если воспалительный процесс уже идет, дополнительное прогревание может способствовать распространению инфекции и увеличению дней болезни.

Чеснок и лук обладают раздражающим действием на слизистую оболочку и только ослабляют местную защиту. Кстати, мнение о том, что мази для носа предохраняют от заряжения ошибочно.

Наоборот, мазь «склеивает» реснички эпителия и он хуже улавливает вирусы, поэтому риск «подхватить» ОРВИ выше.

4. Проветривайте помещение

Особенно важно это делать, если в доме или в офисе уже есть те, кто болеет. Не нужно держать окна открытыми весь день — переохлаждение только усугубит ситуацию, и количество заболевших людей только увеличится. Проветривайте 2-3 раза в день по 10 минут. Свежий воздух буквально «выдувает» вирусы из помещения.

5. Высыпайтесь

Нарушение режима сна негативно сказывается на защитных силах организма. Рекомендуемая норма сна — 8-8,5 часов в сутки. При этом важно соблюдать время отхода ко сну: оптимальным считается период с 22:00 до 23:00. Это связано в первую очередь с выработкой важных для организма гормонов, которые синтезируются ночью во время сна.

6. Больше гуляйте

И лучше не по торговым центрам, а в парке. Даже 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе помогает укрепить иммунитет.

7. Не сидите на диете

Скудный рацион и минимум калорий — не лучшие спутники зимы. Многие считают, что восполнить пробелы в питании могут БАДы и витамины.

Читайте также:  Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом

Помните, добавки и поливитаминные комплексы, а также суперфуды (!) никогда не заменят полноценных белков, жиров и углеводов. Питайтесь правильно — это все, что нужно вашему организму для поддержания здоровья и нормального обмена веществ.

Обязательно включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежие зеленые салаты, зелень, сезонные корнеплоды.

  Чтобы дифференцировать бактериальную инфекцию от вирусной, а также выявить какой вирус стал причиной «простуды» в СИТИЛАБ можно сдать соскоб из носоглотки или ротоглотки. Для этого разработан специальный тест «ОРВИ-комплекс».

В него входят основные возбудители вирусной инфекции (вирус грипп А, в том числе подтип H1N1, вирус гриппа В, вирусы парагриппа 1, 2, 3, 4 типов, коронавирусы (ОС43, 229F, HKU1, NL63), бокавирус, аденовирус, риновирус, респираторно-синтициальный вирус, метапневмовирус.

Коды исследований: 61-96-175 и 61-92-175

Как уберечь себя от ОРВИ и гриппа?

Вирусная эпидемия обычно настигает нас в зимнее время, однако человек может подхватить вирусы и в любое другое время года.

Грипп – это острое вирусное заболевание, которое может поражать верхние и нижние дыхательные пути, передается от человека к человеку в основном воздушно-капельным путем, когда больной кашляет или чихает, или контактным путем через руки и предметы.

Возбудители гриппа– вирусы типов А и В, которые отличаются агрессивностью, исключительно высокой скоростью размножения.

За считанные часы после заражения вирус гриппа приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в нее бактерий. Это объясняет большее число бактериальных осложнений, возникающих при гриппе.

Также важной особенностью вирусов гриппа является их способность видоизменяться: практически ежегодно появляются все новые варианты вирусов.

Источником распространения вирусов при ОРВИ и гриппе является больной человек. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Вирусы скапливаются и размножаются на слизистой оболочке дыхательных путей.

Вместе с капельками слюны, мокроты и слизи при кашле, чихании и разговоре больной выделяет вирус гриппа, который распространяется на расстояние от 1,5 до 3 метров. Вирус гриппа попадает в организм здорового человека через слизистую оболочку носа, глотки, гортани, бронхов.

Возможен контактный путь заражения, когда человек касается руками загрязненных вирусом предметов или больного, а затем – своих глаз, носа, рта. Болезнь может протекать и в легкой форме, но при этом больные так же заразны для окружающих, как и при тяжелой.

После исчезновения острых симптомов переболевший гриппом в течение недели продолжает выделять вирусы и представляет опасность для окружающих

Заразиться ОРВИ и гриппом может каждый вне зависимости от возраста, пола и физического состояния. Вдвойне неприятно, когда человек подхватывает вирус вдобавок к еще одному заболеванию, которое его беспокоит. Профилактику простуды и гриппа соблюдать достаточно легко, главное — не забывать о ней. Во избежание заражения необходимо соблюдать простейшие меры профилактики.

Вирусные частицы могут попадать через немытые руки, личные вещи зараженного. Микробы хорошо приживаются в воздухе замкнутого помещения, некоторые лекарства в борьбе с ними оказываются бездейственными.

Весьма часто люди заражаются в общественном транспорте, где пространство замкнуто. Вирус гриппа можно подхватить где угодно: находясь в магазине, офисе, у себя дома, если кто-то из членов семьи болеет.

Инфицированному нужно приложить все усилия для того, чтобы не заразить других. Когда больной кашляет и чихает, распространение вирусов происходит на достаточно большое расстояние: примерно на 10 метров.

Чем опасен грипп?

Грипп крайне опасен своими осложнениями:

• Легочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

  • • Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
  • • Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
  • • Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
  • Грипп часто сопровождается обострением имеющихся хронических заболеваний.
  • Профилактические меры в борьбе с ОРВИ и гриппом.
  • Специфическая профилактика

Чтобы обеспечить профилактику вирусов, можно прибегнуть к методу вакцинации. В этом случае в организме появятся антитела, которые будут способствовать защите от вредных вирусов.

Главная особенность метода в том, что он должен применяться за несколько месяцев до возможных эпидемий гриппа, это необходимо для того, чтобы защитные барьеры уже могли сформироваться.

Заболеваемость гриппом среди лиц, привитых противогриппозными вакцинами, в 12 раз ниже, чем среди непривитых. Вакцинация против гриппа не дает 100% защиту от заболевания гриппом, но

предотвращает тяжелое и осложненное его течение и смертность. Если делать прививку ежегодно, то никакой опасности для здоровья это не несет. Нет никаких доказанных ухудшений состояния здоровья человека при ежегодной вакцинации против гриппа, в том числе и у детей.

  1. Здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, неправильного питания и низкой физической активности помогают нашей иммунной системе противостоять болезни.
  2. Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ сводится к тому, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить его проникновения в организм.
  3. Имеются следующие практические рекомендации, которые следует соблюдать, чтобы оградить себя от инфекции:
  4. · Поддержание оптимальных параметров температуры воздуха и его влажности в помещениях с большим скоплением людей.
  5. · Регулярное проветривание помещений.
  6. · Прогулки на свежем воздухе.

· Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.

· Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.

· Физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.

· Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.

· Поддержание чистоты в помещении, ежедневная влажная уборка с минимальным использованием средств бытовой химии.

· Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Маску не стоит касаться руками, после того, как она будет закреплена на лице. Ее повторное использование недопустимо.

· Избегание мест массового скопления людей.

· Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.

· В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнении к этой процедуры можно полоскать горло раствором соды и соли.

  • · Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.
  • · В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.
  • Правила неспецифической профилактики гриппа и ОРВИ существуют не только для здоровых людей, но и для тех, которые уже заболели.
  • Им необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

· Следует соблюдать постельный режим, отказаться от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом.

  1. · Следует держаться как можно дальше от здоровых людей и использовать маску во время вынужденных контактов.
  2. · Больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания.
  3. · Во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния.
  4. · Одноразовые макси должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать.
  5. · После каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обработать антисептическим гелем или тщательно вымыть с использованием мыла.
  6. · За всеми людьми, контактирующими с больным человеком, необходимо наблюдение в течение одной недели.

Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции..

Материал подготовлен по заказу Областного Управления здравоохранения ТОО «Арасан Актобе»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *