Как пережить долгий перелёт?

Как пережить долгий перелёт?

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

Как подготовиться к долгому перелету?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

Подписывайтесь на меня в инстаграме! Там больше видео и постов из прогулок по Таллину, путешествий по Эстонии и миру.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

СОН

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

Как пережить долгий перелёт?Как пережить долгий перелёт?

Что взять с собой в долгий перелет?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

ВОДА

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки.

Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера.

Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

Как пережить долгий перелёт?Как пережить долгий перелёт?

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

Как пережить долгий перелёт?Как пережить долгий перелёт?

Как легче перенести долгий перелет?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

Как пережить долгий перелёт?

Чем заняться в долгом перелете?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

Как пережить долгий перелёт?Как пережить долгий перелёт?

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

После долгого перелета. как адаптироваться к новому часовому поясу?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

ВОДА

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Пост содержит партнерские ссылки. Благодаря им, вы сможете получить скидку, а я небольшой бонус.

Теперь, вы знаете что такое долгий перелет и как пережить его максимально комфортно. Делитесь вашими лайфхаками в самолете! Чем занимаетесь во время полета?

Как пережить длинный перелет и получить от этого удовольствие. Маленькие секреты больших путешествий

Сегодня на стойке регистрации, девушка оформлявшая багаж, посмотрев мой маршрут Москва – Барселона – Буэнос-Айрес – Эль Калафате, участливо сказала:-Ничего себе, сколько вам лететь!Ну, да. Двадцать восемь часов – внушают уважение :)- А надолго летите?- На неделю.

— Столько лететь и всего на неделю? Это же ужасно! Я бы ни за что не решилась…

Когда-то давным-давно я тоже думала, что это ужас-ужас.

Но со временем удалось как-то оптимизировать процесс до такой степени, чтобы получать от всех этих полетов и стыковок максимальное удовольствие.

В прошлом посте содержимое моего рюкзака вызвало неподдельный интерес. Я пообещала, что чуть позже покажу и расскажу подробно, что же я беру с собой в поход на неделю.

Но пока мой рюкзак отдельно от меня, надеюсь, тоже летит в Буэнос-Айрес, я, пожалуй, покажу, что же я беру с собой в ручную кладь на такие дальние перелеты с несколькими пересадками.

Может быть, что-то из моего рассказа поможет кому-то и сделает перелеты более приятными. Конечно же, все изложенное дальше не относится к пассажирам, летающим бизнес-классом. У них и так все хорошо и в самолете и на пересадках.

И да, мои советы для путешествующих в этаком спортивном стиле. Людям в деловых костюмах это тоже вряд ли подойдет.

Итак, посмотрим, что же сегодня у меня с собой. Предупреждаю сразу, будет очень много букв.

Одеваюсь в самолет я максимально комфортно. И многослойно. Чаще всего это удобные джинсы или треккинговые брюки, как сегодня, футболка с коротким или длинным рукавом, свитер или флиска. Конечно, все сильно зависит от сезона, но в целом как-то так.

Лишние вещи лучше в аэропорту сдать в багаж. Например, приехав в аэропорт, я положила в багаж гортексовую куртку, а треккинговые ботинки, в которых добиралась от дома, заменила на легкие кроссовки.

Все. С лишними вещами распрощались, осталось то, что теоретически мне может пригодиться в долгом путешествии.

1. Полезности.В данном случае в качестве полезности выступает коврик. Очень полезная штука. При чем именно такой модификации. Из него можно делать сиденье, лежанье и прочие полезные штуки. Если моя поездка не предусматривает наличие такого коврика, то я беру с собой тонкую (миллиметра два) пенку, которая конечно не такая удобная как коврик, но зато гораздо компактнее – если ее сложить получается штука размером с книжку.

  • Для чего нужен коврик?
  • Очень часто после перелетов в положении сидя весь организм просто нечеловечески просит принять горизонтальное положение.
Читайте также:  Сердце под защитой: правильно ли вы лечите гипертонию?

Лично я не могу спать сидя. А вот приняв горизонтальное положение в каком-нибудь укромном закутке запросто можно поспать три-четыре часа. Остается только не проспать посадку на следующий рейс.

Можно в том же укромном уголке сделать гимнастику. С моими спинными проблемами порой это просто необходимо.

Главное не думать, как на такое лежание и гимнастику посмотрят окружающие. Я сразу скажу – никак. Даже если и посмотрят – не обольщайтесь, вы не потрясете их сознание, они через пять минут забудут о вашем существовании.

А еще на коврике очень удобно, а главное тепло и мягко сидеть. Почему-то во многих аэропортах электрические розетки расположены в местах совсем не подходящих для сидения.

Где-нибудь на стене, вдали от кресел. Многие наверняка видели людей со всякими электрическими девайсами, сидящими на полу прислонившись к стенке. Не от хорошей жизни они так сидят.

Так вот на коврике это делать гораздо приятнее.

Надо заметить, что со временем приходит умение во всех аэропортах мира ловким взглядом вычислять розетки, как бы они не прятались. А их кстати не везде так уж легко найти.

Вторая полезность в комплект к коврику – тонкий флисовый плед. Только не надо утаскивать его из самолета. Стоят такие пледы копейки, а карму вы себе воровством непоправимо испортите 🙂

У меня вместо пледа чаще всего с собой тонкий пуховик. Им можно укрыться, положить под голову, он складывается в кулечек размером 10 сантиметров и почти ничего не весит.

пункт два:2. ОдеждаСмотрим на картинку.

Легкие свободные джинсы, чистая футболка, носки, белье. Иногда к этому комплекту добавляется еще купальник.

При дальних перелетах никогда не знаешь, как скоро встретишься со своим багажом.

На вскидку могу вспомнить два случая.

В первом мы прилетели в аэропорт Килиманджаро, а багаж наш нет. Он прилетел только на следующее утро.

Во втором из-за отложенного вылета, я не успела на стыковку в Стамбуле, и мой вылет перенесли чуть ли не на сутки, отправив меня и еще нескольких таких же бедолаг в отель. Ну, как бедолаг. Я как раз давно хотела погулять по Стамбулу.

Может у меня конечно пунктик, но я люблю, чтоб одежда была чистая, а белье свежее. Поэтому вот на всякий случай всегда имею запасы.

Купальник тоже вещь полезная, если предполагается что по дороге вам попадутся водные процедуры. В том же Стамбуле на обратном пути при четырех часовой стыковке я успела сгонять на пляж и поплавать часок в море.

Вообще, если стыковка больше четырех часов, я стараюсь выбраться в город. Это сильно скрашивает длинный перелет. Так я посмотрела Сантьяго, Стамбул, Дели, Лиму. Кстати на этот случай тоже нужен запасной комплект одежды, более легкий. Ибо в промежуточных городах может быть гораздо теплее, чем в начальной и конечной точке маршрута.

Иногда правда, особенно после экспедиций, никуда выбираться не хочется. Тупо хочется залечь где-нибудь и спать. Тогда я сплю.

Либо на коврике, либо, если стыковка совсем большая, покупаю билетик в бизнес лондж. Стоит билет туда 40-60 долларов. В стоимость пребывания входит еда, напитки, интернет и очень часто – удобные диванчики.

Иногда прям отдельные темные комнатки есть для поспать. В целом, если долго сидеть в аэропорту и в город выбираться не хочется, очень оправдывает себя. Все равно во многих аэропортах сейчас вайфай платный. Да и есть-пить все равно надо.

Мы же удовольствие от перелета получаем, а не пытаемся выжить.

Тааак. Ползем дальше по картинке. Бафы теплый и холодный. Я их просто в багаж не сдала.

Фонарик – ну… это скорее от тяжелого детства. Укоренившаяся привычка всегда под рукой иметь автономный источник света. На случай ядерной войны наверное. У меня и дома этот фонарик лежит всегда в одном и том же легко доступном месте.

3.Развлечения. В ручной клади у меня всегда папочка с распечатанными полезностями: брони отелей, билет, страховка, какие-то прочие полезные бумажки. Кстати, папочка формата А4, так что по ней можно оценить масштаб остальных вещей.

Набор для вышивания. Понимаю, что этот совет многим будет бесполезным. Это мой личный фетиш. Без него я никуда. На дневных перелетах, когда не хочется спать, нет ничего лучше, чем вдоволь повышивать.

Три-четыре часа пролетают настолько незаметно, что когда объявляют посадку, хочется попросить самолет полетать еще.

Из безусловных плюсов – не требует электричества и этим можно заниматься и во время взлета и во время посадки.

Да, если кто не знает – иголки на борт самолета проносить можно. В неограниченных количествах.

Еще у меня с собой бывает какая-нибудь бумажная книжка. Чаще всего – путеводитель. Да, я фанат бумажных путеводителей.

В данном случае – это просто тетрадка для записей. Конкретно в этой – уроки испанского языка (я опять его забросила, но вдруг…) и много чистых страниц для умных мыслей – опять же, вдруг…

Ну и к развлечениям отнесем гаджеты. Сегодня у меня с собой телефон и рабочий ноутбук. На нем нет фильмов и книжек. Зато есть рабочая почта и все документы, необходимые для работы.

Десяток разных книжек есть в телефоне. В этот раз я чувствовала, что настроения вдумчиво читать у меня не будет, а перед сном немного почитать – на телефоне самое оно.

Рядом с телефоном – аккумулятор, который заряжается от солнца и от электричества. Всегда можно подзарядить телефон. Удобно на случай, если в аэропорту так лень будет искать розетку или в самолете захочется подкормить телефон.

Всегда беру с собой в поездки универсальный адаптер для всех видов розеток. В нём два выхода для USB . То есть одновременно можно заряжать три устройства. Иногда очень выручает. Особенно, когда количество розеток ограничено.

Еще из девайсов – фотоаппарат. Но он по понятной причине в кадр не попал.

С собой в ручную кладь я всегда беру шнур для ноутбука и телефона. А для фотоаппарата, чтоб зазря не таскать, сдаю в багаж. Ибо даже во время самого длинного перелета вряд ли я наснимаю столько, что фотоаппарат разрядится.

Возвращаемся по картинке обратно.4. Косметичка и аптечка.Названия весьма условные :)Опять же если брать конкретный сегодняшний полет, то это выглядит так:

Белая – косметичка.

В ней зубная паста, дезодорант, зубная щетка, расческа, жевательная резинка, зубная нить, увлажняющий крем для лица (посмотрела – сегодня аж две штуки), увлажняющий крем для рук, гигиеническая помада, таблетки которые я должна принимать каждый день всю жизнь, маленький рулон лейкопластыря, солнцезащитный крем.

В самолетах очень сухой воздух, поэтому увлажняющий крем для лица и для рук – просто необходим. Хорошая новость для тех, кто не в курсе.

Вопреки распространенному мнению о запрете на жидкости все крема, пасты, эмульсии и прочее можно брать в неограниченном количестве, главное, чтобы объем каждой отдельной упаковки был не больше 100 мл.

И хотя во всех аэропортах упорно рисуют картинку, что все это должно быть сложено в прозрачный пакетик, на самом деле можно использовать любые удобные сумочки.

Поэтому у меня всегда этого добра с запасом. Если вы не такие запасливые, на стыковках дьюти фри вам в помощь. При чем не в смысле пойти и что-нибудь купить.

Кстати, все эти гигиенические процедуры лично меня весьма бодрят и взывают к жизни во время долгих перелетов. Поэтому я то и дело чищу зубы, умываюсь, слегка протираю себя смоченными салфетками, мажусь кремами и т.д. Это дает шанс по окончанию полета чувствовать себя по-прежнему бодрой и свежей.

Опять же, может это мой личный пунктик, как с запасной одеждой. Но мне он помогает.

В синей сумочке – аптечка. Обычно я ее сдаю в багаж, беря с собой лишь самое необходимое. Но сейчас я болею, поэтому аптечка со мной.

В ней стрепсилс от боли в горле, шипучие таблетки от кашля, спрей для горла Тантум верде, какие-то убойные таблетки от вирусов (три таблетки и ты здоров), лейкопластырь бактерицидный, рулон обычного лейкопластыря, бинт, перекись водорода, аквамарис нос промывать, називин в нос закапывать, несколько пакетиков шипучки, которая конечно не лечит, но временно возвращает к жизни (сегодня это Терра флю, но может быть что угодно), несколько пакетиков смекты.

5. Сумочка с документами, деньгами и кредитками. Я ее надеваю на себя и стараюсь не снимать во время всех передвижений по аэропортам. Ибо терять что-либо – это я дюже талантливая. 6. Всякие мелочи. Очки солнцезащитные.НаушникиБумажные носовые платкиВлажные салфеткиВ маленькой сумочке: иголка, нитки, пилочка для ногтей, щипчики для ногтей, просто щипчики, комплект запасных батареек для фонарика (во время перелета не пригодится, но лежат со всеми мелочами, чтоб не потерять), запасной аккумулятор для фотоаппарата, запасная карта памяти.

  1. Вот этот нехитрый набор вещей, а так же полный пофигизм на тему кто там что подумает, если я где-то лягу, где-то сяду позволяет мне вполне комфортно провести время в полете и на стыковках. Иногда даже отдохнуть получается или написать какой-нибудь опус, вроде этого 🙂
  2. Ну и так как большинство воздушных путей проходит через одни и те же аэропорты, со временем начинаешь себе в них чувствовать, как дома. А дома — и стены помогают 🙂
Читайте также:  Медики выяснили, когда заболевший коронавирусом наиболее заразен

А если кто-нибудь сомневается, что в международных аэропортах есть тихие безлюдные места, где можно спокойно посидеть или полежать, то вот вам картинка с моего сегодняшнего перелета. Аэропорт Барселоны. Абсолютно пустой терминал.

Рассказывайте, как вы развлекаетесь во время долгих перелетов.

Как перенести длительный перелет

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием.

Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении.

Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям.

В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам.

На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей.

Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт.

Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты.

Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни.

Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте.

Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду.

Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков.

Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина.

Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Как пережить долгий перелёт?

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей.

Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие.

Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время.

Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях.

В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта.

Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного.

Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Как пережить долгий перелёт?

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро).

Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным.

Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Читайте также:  Заоблачные инфекции: как не заболеть в самолёте

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед.

Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно.

Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил.

Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства).

Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке.

На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют.

Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

25 советов, как пережить многочасовой авиаперелет

Назад huffingtonpost.com

Даже самое короткое путешествие может быть напрочь испорчено плачущими детьми, надоедливыми соседями или неудобным местом. А что если вы собираетесь, скажем, из Москвы в Сидней и перелет займет около суток? Мы собрали простые и действенные советы, как не превратить авиапутешествие в воздушный кошмар

ЗаграNица.Москва

Неудачный перелет может омрачить сразу несколько дней и оставить неприятный осадок от всего путешествия.

Конечно, ко всем невзгодам можно относиться по-философски, но заплатив немалые деньги за билеты, не хочется 20 часов заниматься медитацией, стараясь игнорировать детский плач или соседа, громко смеющегося над старым как мир и не смешным фильмом. Словом, вот несколько советов, как пережить долгий перелет и покинуть салон в хорошем настроении.

1

Это понятно без лишних слов: чем раньше вы купите билет, тем больше шансов на хорошие места. Не говоря уже об их более выгодной стоимости.

2

Если у вас нет любимого места в самолете (или оно уже занято), занимайте задние кресла. Обычно все стараются сесть впереди, так что у вас будет шанс на пустые соседние места.

shutterstock.com 3

Если у вас есть льготы, не жадничайте и используйте их! Вы сами поблагодарите себя за это, откинувшись в кресле первого класса с бокалом Chateau Latour 2004 года и притворяясь, что любите икру.

4

Есть несколько приемов, как избежать проблем при смене часовых поясов, ну или хотя бы минимизировать этот эффект. За несколько дней до полета начните подстраивать свой организм под запланированное путешествие и часовой пояс страны назначения. Хорошо отдохните перед полетом: миф о том, что для подготовки к смене времени нужно не спать сутки перед путешествием, не работает.

5

Последнее, что вам нужно перед долгим и изнурительным перелетом: толкаться в очереди и паниковать, что опоздаете на рейс. Хуже только на самом деле опоздать на него.

shutterstock.com 6

Позавтракайте без спешки, сходите в тренажерный зал, почитайте книгу, опять сходите в тренажерный зал: ближайшие сутки вам придется провести в сидячем положении, уничтожая гигантскую упаковку «Тоблеронов».

7

Конечно, для длительного перелета вам понадобится под рукой гораздо больше вещей, чем при 2-х часовом путешествии, но не надо тащить в салон кучу электроники, гаджетов, недочитанных книг и выпивки из Duty Free. Пользы от всего этого гораздо меньше, чем неудобств.

8

В каждом аэропорту продаются подушки для путешественников — это просто незаменимая вещь для долгого перелета. Лучше выглядеть смешным в глазах других пассажиров, чем заработать проблемы с шеей.

from-ua.com 9

Если таковые в хозяйстве отсутствуют, можно обойтись качественными ушными затычками.

10

Она обязательно пригодится вам в салоне, особенно в дневное время или если у вашего соседа яркая и раздражающая одежда.

11

Главное — это ваш комфорт: не думайте о том, как произвести впечатление на окружающих. Позаботьтесь также о пледах и (почему бы нет?) о пижаме.

12

Слушайте успокаивающую музыку, делайте дыхательные упражнения. Это полезно не только для нормального сна, но и для психологического состояния в целом. В конце концов, если ничто не помогает, на помощь может прийти «Валиум».

shutterstock.com 13

Нет смысла брать с собой очень толстое покрывало: оно просто съест всё ваше место в багаже. Идеальным вариантом будет плед из кашемира или специальное покрывало для путешественников в виде пончо (они продаются и в аэропортах, и в Интернете).

13

Развлекательные системы в самолетах не всегда надежные. Иногда они перестают функционировать, поэтому иметь про запас несколько фильмов на планшете или телефоне просто необходимо.

15

Последнее что вам нужно — это разряжающийся посреди финальной серии «Фарго» планшет. Тем более если до пункта назначения еще 11 часов полета.

shutterstock.com 16

Накачайте перед дорогой как можно больше всего. В полете могут стать полезными подкасты любимых передач: воспроизведение аудио не так быстро садит батарею, а сами подкасты отвлекают гораздо лучше музыки.

17

Просидеть весь день на одном месте в металлической коробке — это уже нехорошо для организма. Сюда добавляются еще и обезвоживание с тромбозом глубоких вен — два ваших главных врага при авиаперелете. Регулярно пейте воду, вытягивайтесь, ходите по салону.

18

Возьмите в салон туалетные принадлежности, чистите зубы, пользуйтесь дезодорантом, смените одежду, если нужно. Главное — делайте всё это в уборной, а не в салоне.

19

Как часто вам выпадает возможность просидеть около суток наедине со своими мыслями, без постороннего вмешательства (ну или почти без него)? Захватите с собой блокнот, альбом или что-то в этом духе и потренируйте свое правое полушарие мозга.

shutterstock.com 20

Если захватили с собой ноутбук — это отличный повод заняться работой, которую вы долго откладывали на потом. К тому же у вас будет вид солидного международного бизнесмена, решающего судьбу многомилионных контрактов.

21

Самолетные трапезы обычно не страдают избыточностью и многообразием, даже во время многочасовых перелетов. Когда у вас появится желание перекусить, энергетические батончики, запасливо положенные в карман, моментально поднимут настроение.

22

Поднявшись на борт самолета, первым делом переведите часы на время пункта вашего назначения. Периодически поглядывайте на них, привыкайте к другому часовому поясу и стройте планы, отталкиваясь уже от нового времени.

23

Во время многочасовых авиаперелетов алкоголь, как правило, бесплатный. Если заняться совсем уж нечем, почему бы не выпить несколько порций и не вступить в интересный (или не очень) разговор с соседом? Это поможет убить как минимум час времени.

shutterstock.com 24

Употреблять алкоголь на высоте в 9-10 километров над землей — идея не из лучших. Давление, головокружение, тошнота, обезвоживание. Список можно продолжать.

25

Ребенок громко кричит, капризничает и бегает по проходу? Убийственный взгляд. Парень, сидящий сзади, третий час толкает ваше кресло? Убийственный взгляд. Сосед громко хамит стюардессе? Убийственный взгляд. Многочасовой перелет — это отличное место для практики. Тренируйтесь, улучшайте его — такой взгялд вам пригодится. 

 Все о нормах багажа российских авиакомпаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *