К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Содержание: 

Последнее время в Украине наблюдается увеличение количества заболевших COVID-19. Практически каждую неделю устанавливается новый антирекорд, при том, что большинство людей еще не делали тест на коронавирус и некоторые из них могут переносить его на ногах. 

Как же в этой ситуации защитить себя и свою семью от инфекции, ведь полностью оградиться от всего внешнего мира и любых контактов с людьми практически невозможно? 

Здесь нужно прислушаться к мнению экспертов. ВОЗ [Официальный источник] рекомендует придерживаться следующих 7 правил поведения и личной гигиены, которые снижают вероятность заболевания COVID-19.

Рекомендация №1 Как правильно мыть руки, чтобы уберечься от коронавируса?

Правильное мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям. По данным исследований, человек минимум 1 раз в 3 минуты [Проверенный источник] дотрагивается рукой до лица, в основном, это происходит чисто машинально. 

Если прикоснуться грязными пальцами (на которых уже находятся вредоносные микроорганизмы) к лицу или прикрыть ладонью ротовую полость во время зевка, то вирус может переместиться на слизистую оболочку глаз, носа, рта или внутрь дыхательных путей. После этого человек автоматически становится зараженным. 

Чтобы такого не происходило, нужно не трогать лицо руками, но так как подобные движения очень часто происходят по инерции, то следует держать руки в чистоте, а именно постоянно их мыть. 

Оболочка коронавируса состоит из липидов, то есть жиров, которые очень хорошо растворяет мыло и спирт. Поэтому мыть руки нужно не просто водой, а водой с использованием мыла.

Оно обладает жирорасщепляющим эффектом и разрушает липидную мембрану вируса.

То же самое касается и спирта, он является основным компонентом любых антисептиков, и если у человека нет возможности вымыть руки, то нужно их продезинфицировать данным веществом.

К сожалению, не все знают как правильно мыть руки. Медицинские эксперты советуют придерживаться следующих 6 шагов [Проверенный источник] эффективного мытья рук: 

  1. Смочите руки чистой, желательно проточной водой.

  2. Нанесите такое количество мыла, чтобы полностью покрыть поверхность рук и запястья.

  3. Тщательно потрите руки, вспенивая, нанесенное ранее мыло. Протрите все поверхности, кончики запястий, пальцев и их ногтевые фаланги.

  4. Смойте мыло чистой, проточной водой.

  5. Тщательно вытрите или высушите руки.

  6. Процесс мытья должен занимать 30 секунд.

Если у вас нет возможности помыть руки используйте спиртосодержащие средство (антисептик). Дезинфицируйте руки перед каждым приемом пищи, ведь во время еды можно непроизвольно дотронуться пальцами ко рту.

Ношение резиновых перчаток также полностью не уберегает от инфекции, так как коронавирус с помощью водородных связей может прикрепляться на любую поверхность. Даже в грязных перчатках вы можете чисто машинально прикоснуться к лицу. 

Тщательное мытье рук на протяжении 30 секунд — самая простая профилактика коронавируса. 

Рекомендация №2 Используйте средства индивидуальной защиты: когда и где нужно носить маску?

В последнее время довольно часто можно встретить человека, идущего по улице в маске, или водителя автомобиля, который едет один в машине, но при этом надевает маску. Правильно ли поступают такие люди и когда именно нужно использовать средства индивидуальной защиты?

Маски нужно носить для того, чтобы капли слюны, во время разговора, чихания, кашля, пения, а также жидкие выделения носовой оболочки не попадали на другого человека или предмет. Коронавирус распространяется воздушно-капельным путем, поэтому любая жидкая частица, исходящая от зараженного человека, может быть опасной для окружающих. 

  • Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что маски сами по себе не могут обеспечить защиту от COVID-19, если вы не придерживаетесь социальной дистанции (минимум 1 м). 
  • Надевать средства индивидуальной защиты во время поездки на машине, если в ней находится один человек, или во время прогулки по безлюдной улице не нужно, так как в данных условиях отсутствует возможность контакта с другими людьми.
  • Маски обязательно нужно надевать в общественных местах и придерживаться правил [Официальный источник] их использования, разработанных ВОЗ: 
  • перед тем, как дотрагиваться к маске, нужно помыть или продезинфицировать руки;
  • постоянно проверять ее чистоту и целостность;
  • надевать маску так, чтобы ее края плотно прилегали к лицу, сгибать металлический зажим медицинской маски по форме носа;
  • маска должна полностью закрывать нос, рот и подбородок, никак иначе ее носить нельзя;
  • не дотрагиваться до маски во время ее использования;
  • перед снятием рассматриваемого средства индивидуальной защиты следует вымыть руки;
  • снимать маску только за завязки, ушные петли или резинки;
  • после снятия этого средства индивидуальной защиты мыть руки с мылом или дезинфицировать их антисептиком.

Маски из ткани рекомендуют стирать не менее одного раза в день с моющим средством или мылом в горячей воде (выше 60 градусов), холодная и теплая вода (ниже 60 градусов) не предназначена для дезинфекции и никаким образом не влияет на коронавирус. Медицинскую маску следует выбрасывать сразу же после использования, желательно в закрытый контейнер или мусорник с крышкой. 

Продолжительность использования маски не должна превышать 3 часов, после этого времени она становится влажной и человек начинает вдыхать содержащиеся на ней частицы. 

Важно заметить, что длительное применение данного средства индивидуальной защиты может вызывать дискомфорт, однако оно не приводит к кислородной недостаточности и интоксикации углекислым газом. 

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Рекомендация №3 Как правильно себя вести во время кашля и чихания: что использовать, тканевый платок или бумажную салфетку?

В тот момент, когда люди чихают или кашляют, из их рта вылетают частички слюны. Чихание и кашель являются условными рефлексами и возникают как реакция на какой-либо раздражитель, и человек не может их контролировать. 

Читайте также:  Еда и вакцинация: какие продукты не стоит есть перед прививкой

Чтобы коронавирус и другие инфекции, которые передаются воздушно-капельным путем, не распространялись во время чихания или кашля — нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой [Официальный источник]. После использования ее следует немедленно выкинуть в мусорник с крышкой, так как на ней могут оставаться вредоносные микроорганизмы, содержащиеся в слюне или носовой слизи чихающего человека. 

Если ее не выбросить, а положить, скажем, на стол, кто-то посторонний может до нее дотронуться и заразиться. Поэтому не разбрасывайте использованные бумажные салфетки.

Министерство здравоохранения Украины не рекомендует применять тканевый платок, потому что он рассчитан на многоразовое использование, и если в него высморкаться или чихнуть второй раз, то может произойти повторное заражение. То же самое случится, если к нему дотронется посторонний человек.

Соблюдайте правила собственной гигиены и прикрывайтесь каждый раз, когда чихаете или кашляете.

Рекомендация №4 Как уберечься от коронавируса: основные симптомы COVID-19 и в каких случаях нужно звонить врачу 

Конечно, при температуре выше 36,6 градусов и кашле нельзя сразу же ставить себе диагноз — COVID-19. Для начала нужно позвонить лечащему врачу и проконсультироваться с ним. Также очень важно знать первые симптомы коронавируса, чтобы не путать его с другими заболеваниями и не волноваться раньше времени. 

Основными симптомами коронавируса [Официальный источник] согласно ВОЗ являются:

  • температура тела 37,5 градусов и выше;
  • кашель (сухой);
  • повышенная утомляемость. 

Чуть реже у пациентов с данным заболеванием встречается:

  • головная боль;
  • заложенность носа;
  • боль в горле;
  • боль в мышцах и суставах;
  • сыпь и изменение цвета кожи на пальцах рук и ног;
  • коньюктивит;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • диарея.

Проявления этих симптомов зависят от индивидуальных особенностей человека, стадии протекания болезни и штамма коронавируса, ведь, как известно, он мутирует.

Если у вас появляется хоть один из вышеперечисленных признаков не спешите сразу расстраиваться и подозревать у себя COVID-19. Позвоните лечащему врачу и проконсультируйтесь с ним по поводу вашего самочувствия.

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

При любом недомогании лучше всего остаться дома, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен и вы подвержены другим заболеваниям. 

Не пренебрегайте здоровьем и не занимайтесь самолечением!

Рекомендация №5 Следите за новостями и рекомендациями ВОЗ: почему нужно читать только официальные источники?

В интернете существует множество статей о пандемии, советах по профилактике и лечению коронавируса, но большинство из них не подтверждены медицинскими экспертами, поэтому доверять им крайне рискованно. 

Кроме того, вирус постоянно мутирует, проводятся новые исследования и ученые приходят к новым выводам, а после дают согласно им актуальные рекомендации. Чтобы быть всегда в курсе проверенных новостей о коронавирусе, следует читать сайт ВОЗ [Официальный источник] или МОЗ [Официальный источник] — более адаптированный источник для Украины.

Всемирная организация здравоохранения беспрерывно анализирует данные из различных научных источников, задает важные для здоровья вопросы и ищет на них достоверные ответы.

ВОЗ постоянно проводит видеоконференции с международными сообществами медицинских экспертов, оценивая вместе с ними результаты научных исследований, и отбирает информацию для дальнейшего распространения.

Согласно этим данным составляются различные рекомендации и руководства.

Поэтому если вы хотите знать актуальные и достоверные новости о коронавирусе сегодня, читайте только проверенные источники с надежной репутацией. 

Рекомендация №6 Питайтесь правильно: почему не следует употреблять сырые и недостаточно обработанные продукты?

Напомним, что COVID-19 передается воздушно-капельным путем. Подтвержденных данных о том, что заразиться смертельным вирусом можно, употребляя какую-либо пищу, не существует.

Конечно, в самом начале пандемии считалось, что коронавирусом заразились люди, приобретавшие морепродукты на рынке в Ухане, то есть те, кто ел купленную там рыбу. Позднее учеными была выдвинута теория, что переносчиками являются панголины и летучие мыши [Проверенный источник], однако все эти версии не были подтверждены. 

Почему же тогда ВОЗ советует не употреблять недостаточно обработанные и сырые продукты как растительного, так и животного происхождения? Причина данной рекомендации заключается в том, что коронавирус может прикрепляться к поверхности любых продуктов. Именно поэтому все фрукты и овощи нужно тщательно мыть и чистить перед употреблением, а мясо и рыбу следует обрабатывать горячей водой (выше 60 градусов), теплая и холодная вода не оказывает никакого эффекта на вирус. 

Будьте очень внимательны и аккуратны на рынке и в супермаркете, не прикасайтесь к лицу рукой, которой до этого трогали продаваемый товар, ведь до вас эти продукты мог трогать инфицированный человек. Всю еду перед употреблением обрабатывайте. 

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Рекомендация №7 Старайтесь придерживаться здорового образа жизни: зачем нужно проветривать квартиру и гулять на улице?

Иммунитет каждого человека зависит от образа его жизни. Если постоянно находиться в закрытом помещении, редко выходить на улицу и употреблять много жирной, жареной пищи или алкоголя, то организм становится более уязвимым для различных вирусов и бактерий.   

Например, если в квартире находится нездоровый человек и окна не открываются на проветривание, то в помещении начинают накапливаться и размножаться распространяемые им бактерии. Тот, кто с ним живет, подвергается повышенному риску заболеть. То же самое происходит и в помещении со здоровыми людьми, если его не проветривать, там собирается много пыли и вредоносных микроорганизмов.

Что касается прогулок на свежем воздухе, то именно во время них мы занимаемся физической активностью (ходим), получаем небольшую дозу витамина D в солнечную погоду, вдыхаем кислород, который влияет на нормализацию работу сердечно-сосудистой системы. 

Алкоголь и жирная пища также негативно сказываются на здоровье. Питаясь такими продуктами, человек набирает лишний вес, у него повышается риск заболевания желудочно-кишечного тракта, например, может появится панкреатит. Такая пища обостряет протекания некоторых патологий, например, увеличивает болезненность во время ПМС.

Конечно, сильный иммунитет не является стопроцентным защитным средством от коронавируса, но от него зависит уровень восприимчивости ко всем заболеваниям. 

Читайте также:  Перелом носа: признаки, лечение и реабилитация

Старайтесь следовать 7 данным рекомендациям и будьте здоровы!

Вы любите кофе, но все еще верите в мифы о его вреде? Узнайте, как же на самом деле влияет популярный напиток на наш организм и способен ли он приносить пользу здоровью. Читайте новую статью, в которой развенчиваются 5 известных мифов о кофе.

К сожалению, различные болезни желудочно-кишечного тракта имеют некоторые схожие симптомы, поэтому их часто путают между собой. Например, на панкреатит думают, что это холецистит и наоборот. В новом материале apteka24.

ua рассказывается о причинах и симптомах воспаления поджелудочной железы, а также о том, как его не перепутать с другими патологиями.

Читайте только проверенную информацию о профилактике панкреатита и его лечении.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

apteka24.

ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как защититься от коронавируса: 7 простых способов

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

© Brandon Nickerson/Pexels

Автор Александра Шинкевич

25 февраля 2020

Несмотря на то что количество заболевших и умерших от коронавируса растет с каждым днем, специфических способов лечения и профилактики пока нет. Поэтому ВОЗ рекомендует придерживаться стандартных мер предосторожности, актуальных во время вспышек гриппа.

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь.

Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее.

Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков.

За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых.

В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой.

Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски.

Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга.

В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом.

Читайте также:  Как быстро снять зубную боль

Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

Рекомендации ВОЗ на русском, на английском, рекомендации Роспотребназора, Минздрава. 

Профилактика коронавируса: как повысить иммунитет и защититься от заражения?

После объявления ВОЗ распространения по миру вируса COVID-19 пандемией, многие стали искать информацию, как передается коронавирус, что нужно делать, чтобы не заразиться. Предлагаем узнать ответы на эти и другие актуальные вопросы по поводу COVID-19.

Как подготовиться к эпидемии коронавируса?

Предупрежден — значит вооружен. Главное, что нужно знать о COVID-19 — способ его передачи. Вирус передается воздушно-капельным путем. По этой причине затруднена профилактика вируса коронавируса. Его можно подхватить, просто посещая многолюдные места.

Тем, кто хочет подготовиться к эпидемии, нужно:

  • Повысить свой иммунитет.
  • Приобрести медицинские маски, перчатки и дезинфицирующие средства.
  • Если есть вероятность, что в ближайшее время может быть объявлен карантин, как это произошло во многих странах, нужно иметь запас непортящихся продуктов. Проявлять фанатизм не следует. Достаточно иметь в доме крупы, макаронные изделия, консервы. Такой запас позволит редко выходить из дома в разгар эпидемии и не подвергать свое здоровье риску, посещая магазины и супермаркеты.

Как повысить иммунитет от коронавируса?

По данным ВОЗ, лишь 10% жителей Земли обладают иммунитетом, надежно защищающим их практически от любых болезней. Такое же количество людей страдает от врожденного иммунодефицита и болеет очень часто. У остальных иммунитет зависит от образа и условий жизни.

Роспотребнадзор советует:

Диетологи рекомендуют употреблять больше специй. Известно, что в Индии много тысячелетий именно специи помогают людям избегать заражения опасными болезнями, даже несмотря на способствующий этому жаркий климат. Полезны чеснок, имбирь и куркума.

Есть ли иммунитет к коронавирусу?

Заразиться некоторыми болезнями повторно невозможно. Ученые на данный момент не уверены, что у тех, кто уже переболел COVID-19, вырабатывается иммунитет к этому вирусу.

Есть несколько версий, которые в силу отсутствия достаточного количества выздоровевших и короткого периода, прошедшего с начала пандемии, требуют подтверждения.

Согласно одной из них, иммунитет вырабатывается, но он быстро пропадает. Некоторые исследователи отрицательно отвечают на вопрос, есть ли иммунитет к коронавирусу. По их мнению, человек может вновь заболеть COVID-19, однако, в легкой форме. При этом возможно, он не будет представлять опасности для окружающих.

Американские ученые считают, что в плазме крови выздоровевших присутствуют иммуноглобулины М и G. Они позволяют организму вырабатывать иммунный ответ, уничтожающий патогены. На днях губернатор Нью-Йорка подтвердил, что в его штате начались клинические испытания метода лечения COVID-19 с использованием плазмы крови тех, кто уже перенес инфекцию.

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Коронавирус: как защититься?

Советы по защите от коронавируса достаточно просты. Нужно:

  • укрепить иммунитет, следуя советам врачей и диетологов, представленным выше;
  • избегать многолюдных мест;
  • носить на улице одноразовые медицинские маски и перчатки;
  • регулярно мыть руки, обрабатывая их мылом в течение 10 секунд;
  • использованные маски, перчатки и салфетки сразу выбрасывать в корзину с мусором.

Пренебрежение личной гигиеной увеличивает риск заражения коронавирусом в разы. Будьте внимательны к своему здоровью, и вы сможете без проблем пережить этот период, который войдет в историю человечества, как пандемия коронавируса.

Коронавирус: как защититься от инфекции – Коронавирус

К эпидемии готов: как защититься от коронавируса

Избегать близких контактов с зараженным человеком

При разговоре, рукопожатии, поцелуе с человеком, у которого есть признаки заражения коронавирусом, собеседник рискует заразиться с большей долей вероятности. Вирус распространятся воздушно-капельным путем.

Это значит, при выдыхании, а особенно при чихании или кашле зараженный человек выделяет в воздух мельчайшие капли слюны и слизи с патогенным вирусом.

Ваша задача — не вдыхать зараженный воздух и не допускать оседания опасных капелек на коже и слизистых.

Избегать мест с большим скоплением людей

Общественный транспорт, магазины, места массовых мероприятий являются наиболее вероятными локациями для распространения инфекции между людьми.

Даже если вы не заметите рядом с собой зараженного человека, вероятность того, что в воздухе и на поверхностях остались его выделения из носоглотки, слишком велика.

Поэтому в таких местах нужно быть крайне аккуратным — защищать дыхательные пути медицинской маской, не притрагиваться без особой нужды к предметам общественного пользования, удаляться от потенциальных больных на максимально возможное расстояние — примерно на 1,5 м.

Усилить режим гигиенических процедур

Обязательными процедурами в семье должно стать частое мытье рук — после прогулки, после кашля или чихания, перед приемом и приготовлением пищи. Причем желательной каждый раз использовать для очищения рук мыло. На улице, как и дома, необходимо избавиться от привычки тереть глаза, прикасаться к коже лица, так как в этом случае вероятность попадания вируса на слизистую глаз и носа повышается.

При появлении признаков респираторного заболевания уйти на карантин

Если у вас появились признаки респираторного заболевания —насморк, кашель, покраснение слизистых глаз и носа, недомогание и др. – необходимо отменить все запланированные визиты и оставаться дома до прихода врача.

Для защиты близких, проживающих в одном доме с вами, стоит выделить для зараженного отдельную посуду, полотенце, белье.

Если есть возможность, лучше оставаться в одной комнате и не посещать те помещения, в которых все остальные члены семьи проводят много времени и рискуют заразиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *