Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом

Сегодня «Атлас» расскажет о более знаменитых гормонах — кортизоле, окситоцине, мелатонине. Мы встречаемся с их действием каждый день, но как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы предполагали. Это стероидный гормон, который выделяется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол способен влиять на экспрессию других генов — и это его качество во многом определяет его важность. Кортизол синтезируется в результате реакции организма на стресс, и задача гормона — аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблемы. У кортизола есть «младший брат» — адреналин, который также выделяется в мозговом веществе надпочечников. Адреналин обеспечивает мгновенную реакцию на стресс — повышается давление, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Всё это нужно для проведения быстрой реакции «бей или беги». Кортизол действует медленнее и работает на более длинные дистанции. Под действием кортизола повышается уровень сахара в крови, подавляется работа иммунной системы (чтобы не расходовать энергию), выделяется желудочный сок. Повышенный в течение долгого времени кортизол замедляет заживление ран и может стимулировать воспалительные процессы в организме. Кортизол также снижает активность строительства костной ткани и синтеза коллагена. Под влиянием солнечного света на гипофиз, уровень кортизола начинает повышаться незадолго до пробуждения и помогает человеку проснуться, полным сил. В течение дня кортизол помогает нам справляться с нормальным стрессом (его называют эустресс). Сюда относятся любые задачи, которые требуют нашей реакции: ответить на письмо, провести встречу, подготовить статистику. Эустресс не вредит нашему здоровью — наоборот, это необходимый уровень нагрузки. А вот когда уровень стресса начинается зашкаливать, эустресс переходит в дистресс — стресс в его бытовом понимании. Изначально это были ситуации, угрожающие жизни, но сейчас к ним добавились любые события, которым человек придает большое значение. Это могут быть перегрузки на работе, проблемы в отношениях, неудачи, переживания и потери, а также свадьба, переезд, вручение Нобелевской премии или просто миллиона долларов — стресс это не обязательно плохие события, но любые изменения обстоятельств, которые требуют изменений от нас. Эволюционно человек подготовлен реагировать на стресс, но не находиться в нём постоянно. Если стрессовая ситуация растягивается во времени, перманентно повышенный уровень кортизола начинает отрицательно влиять на организм. Прежде всего страдает гиппокамп, разрушаются синаптические связи, уменьшается объём мозга: эти процессы ухудшают мыслительные и креативные способности. Под действием кортизола, особенно в раннем возрасте, происходит метилирование — могут быть «выключены» некоторые гены. У детей, которые в детстве подверглись сильному стрессу или не получили достаточно материнской заботы, меняется способность обучаться — и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Память в таком случае будет лучше удерживать негативные впечатления, поэтому обучение таких детей лучше проходит под давлением стресса, тогда как обычным детям нужна безопасная обстановка. Также продолжительное действие кортизола приводит к ослаблению иммунитета и активации воспалительных процессов. Именно поэтому после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» — проявление вируса герпеса, носителями которого по статистике является примерно 67% населения, но который в «мирное время» себя никак не показывает. Хронический стресс приводит к раннему проявлению признаков старения — за счет того что кортизол блокирует синтез коллагена, истончает и обезвоживает кожу. Снизить уровень кортизола помогут тёплые объятия, секс, любимая музыка, медитация, шутки и смех. Хорошо помогает как следует выспаться — причем важно не столько количество сна, сколько его качество. Если вы обидели кого-то или поругались с близкими — примирение снизит уровень кортизола до фоновых значений. Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом Это пептидный гормон, известный своим определяющим значением для лактации. За его синтез в основном отвечает гипофиз, но кроме головного мозга пролактин также синтезируют плацента, молочные железы и даже иммунная система. Уровень пролактина многократно увеличивается во время беременности, родов и, самое главное — при кормлении грудью. Прикладывание малыша к груди и его покусывание соска стимулирует выработку молозива (такой натуральный протеиновый коктейль с высоким содержанием иммуноглобулинов, который выделяют молочные железы в первые несколько дней после родов) и трансформацию молозива в молоко. Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда падает уровень прогестерона, который до этого мешал запуску «молочного завода». Также высокий уровень пролактина блокирует синтез фолликулостимулирующего гормона, необходимого для овуляции. Так регулярные кормления становятся естественным гормональным «контрацептивом». Но на лактации действие пролактина не заканчивается: он также является гормоном стресса. Его уровень повышается в ответ на тревожные состояния, сильные боли, физические нагрузки. Пролактин обладает обезболивающим эффектом при воспалительных заболеваниях и, в отличие от кортизола, активизирует работу иммунной системы — стимулирует стволовые клетки к кроветворению и участвует в развитии кровеносных сосудов.

Уровень пролактина повышается во время плача и оргазма. Высокий уровень пролактина блокирует рецепторы дофамина D2, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина: с точки зрения эволюции, кормящим матерям совсем ни к чему неуемное любопытство и тяга к изучению нового.

Это олигопептидный гормон — он состоит из нескольких аминокислот. Его синтезирует отдел мозга гипоталамус, потом он выделяется в гипофизе. У женщин окситоцин выделяется во время родов — он способствует сокращению матки на первом и втором этапе схваток. Синтетический вариант гормона даже используется для стимуляции родов. Окситоцин снижает чувствительность к боли. В послеродовой период под действием гормона останавливаются кровотечения и заживают разрывы. Уровень окситоцина многократно повышается в период лактации — здесь гормон действует вместе с пролактином. Активность рецепторов окситоцина в том числе регулируют рецепторы эстрогена. И у женщин, и у мужчин окситоцин играет важную роль в сексуальном возбуждении. Уровень окситоцина повышают объятия (любые — не обязательно с сексуальным подтекстом), секс и оргазм. Окситоцин считается гормоном привязанности — он вызывает чувство доверия и спокойствия рядом с партнёром. Хотя в той же мере окситоцин можно назвать гормоном беспечности: он снижает восприятие сигналов тревоги и страха (но никак не влияет на причины возникновения таких сигналов).

Окситоцин — известный борец со стрессом: он блокирует выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ) и, как следствие, кортизола (именно АКТГ дает сигнал вырабатывать кортизол). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру.

От работы рецепторов окситоцина зависит, насколько каждый из нас способен испытывать эмпатию. Людям с менее активным вариантом гена OXTR будет сложнее разобраться в чувствах других и разделить переживания.

Согласно исследованиям, этот механизм играет роль в развитии аутизма.

При участии окситоцина осуществляется довольно древний механизм формирования социальных связей у животных — это связано с воспитанием потомства и необходимости защиты матери в этот период. Главная роль окситоцина — в формировании взаимной связи между матерью и ребенком и между партнёрами. На основе своих отношений с матерью или любым другим человеком, который заботится о нем, ребенок формирует представления о себе и своей личности. Полученные знания и опыт помогают прогнозировать последствия действий и формируют картину мира. Также окситоцин участвует в обучении. Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом Вазопрессин — еще один пептидный гормон гипоталамуса. Вазопрессин также называют антидиуретическим гормоном — он регулирует водный баланс в организме: снижает обратное всасывание воды почками и удерживает жидкость в организме. Вазопрессин сокращает гладкую мускулатуру сосудов и может повышать артериальное давление. Снижение секреции вазопрессина может вызывать несахарный диабет — заболевание, при котором у пациента выделяется огромное количество жидкости (более 6 литров в сутки) и постоянная жажда.

Вазопрессин играет роль нейропептида и действует на клетки мозга. Он оказывает влияние на социальное поведение.

Так, вариант гена рецептора вазопрессина AVPR1A связан с вероятностью счастливых семейных отношений у мужчин — такой вывод был сделан при сопоставлении данных генотипирования и результатов опроса.

На мышах проводились опыты, которые показывали, что стимуляция рецепторов вазопрессина делает самцов более привязанным к своим самкам — они предпочитали проводить больше времени со знакомым партнёром, даже если до этого отличались полигамным поведением.

Здесь нужно заметить, что у животных социальная моногамия не имеет ничего общего с сексуальной — речь идет о привязанности к партнёру, а не о полном отсутствии «внебрачных» связей. У людей действие вазопрессина как нейропептида не настолько прямолинейно.

Окситоцин и вазопрессин — паралоги: вещества, которые были созданы в результате удвоения последовательности ДНК и очень похожие друг на друга. Вазопрессин начинает синтезироваться у плода с 11 недели беременности, окситоцин — с 14 недели, и оба продолжают участвовать в развитии младенца в постнатальный период. Высокий уровень экспрессии рецепторов вазопрессина в неонатальный период может приводить к повышенной агрессии у взрослых. Если уровень окситоцина может сильно меняться в зависимости от ситуации, то вазопрессин — гормон с меньшим диапазоном изменений, уровень которого главным образом зависит от генетики. От активности рецепторов вазопрессина и их генетического варианта зависит формирование социального поведения и устойчивых (или не очень) связей между партнёрами. Также эти рецепторы участвуют в развитии долговременной памяти и влияют на пластичность нейронов коры мозга. Закончим сегодняшний рассказ на радостной ноте — отправимся спать. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается отделом мозга эпифизом при наступлении темноты (именно поэтому светить в глаза экраном смартфона перед сном — плохая идея). Он регулирует «внутренние часы» —циркадианные ритмы — и помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. В течение суток наиболее высокий уровень мелатонина приходится на период с полуночи до 5 часов утра светового дня; в течение года уровень мелатонина повышается в зимнее время. В организме мелатонину предшествуем аминокислота триптофан, которая также играет роль прекурсора серотонина. Мелатонин замедляет старение и репродуктивные функции и повышает уровень серотонина. Особую роль играет взаимодействие мелатонина с иммунной системой — действие гормона уменьшает воспаление. Мелатонин обладает антиоксидантным эффектом и защищает ДНК от повреждений. Благодаря мелатонину восстанавливается суточный режим после смены часового пояса или ночной работы. Снижение выработки мелатонина — например, из-за яркого света или изменения распорядка дня — может вызывать бессонницу, которая повышает риск депрессии. Чтобы помочь своему организму хорошо выспаться и восстановить режим, постарайтесь спать в темноте — при выключенном свете и задернутых шторах, если вы вынуждены спать днём. Жизнь в большом городе порой полностью состоит из стрессов, хронического недосыпа, пробок, опозданий, бессмысленных рабочих встреч и задач преувеличенной важности и срочности. В таком ритме очень сложно найти время на восстановление, поэтому мы просто начинаем воспринимать состояние хронической усталости как данность. Но природа нас к такому не готовила, и тот же кортизол не будет выделяться вечно: если постоянно находиться под давлением стресса, со временем кортизол истощается — и тогда организм вынужден реагировать на стресс другими методами.

Чтобы убедиться, что ваше здоровье соответствует вашей стрессовой нагрузке, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом: возможно, вашему организму нужна поддержка. И совершенно точно нужен отдых.

Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом

Доктор Анна Кабека, автор книги «Восстановление гормонального баланса», заказала данное исследование для того, чтобы выяснить, какой процент женщин понимает свое гормональное состояние. Две трети респондентов называли в числе симптомов гормонального дисбаланса перепады настроения, приливы и прибавку в весе. Но менее половины женщин знали о том, что недержание мочи, затуманенность мозга и потеря памяти также могут быть симптомами нарушения гормонального фона.

Читайте также:  Ожог уксусной кислотой: чем лечить и как обрабатывать

Симптомы гормонального дисбаланса и их влияние на качество жизни

Помимо общеизвестных (приливы, перепады настроения, общее плохое самочувствие), к симптомам гормонального дисбаланса относятся следующие:

  • Ночная потливость
  • Судороги ног
  • Сухость влагалища
  • Нарушения сна
  • Тревожность
  • Депрессия
  • Снижение сексуального влечения
  • Каждый симптом может оказывать влияние на разные стороны жизни.
  • Ниже приведены симптомы, которые сообщают об изменениях гормонального баланса, а также процент женщин, которые их наблюдали.
  • Снижение уровня энергии: 50%
  • Снижение сексуального влечения: 39%
  • Снижение уровня уверенности в себе: 27%
  • Снижение ощущения женственности: 19%
  • Ощущение отчужденности: 18%

Снижение негативного эффекта

Согласно опросу, проведенному доктором Кабека, женщины, испытывавшие гормональный дисбаланс, выбирали одну из двух моделей поведения:

  • 52% обратились к врачу
  • 48% принимали витамины или пищевые добавки

Важнее же всего найти причину гормонального дисбаланса. Нередко такой причиной является стресс, который является следствием избыточной физической нагрузки, неправильного питания, дефицита сна, избыточного потребления кофеина или алкоголя, активной стимуляции нервной системы, в том числе за счет использования гаджетов, и т.д.

Анна Кабека соглашается с этими утверждениями и отмечает, что первые симптомы, которые указывают на гормональный дисбаланс, появляются у женщин в среднем в возрасте 36 лет.

Одним из возможных вариантов преодоления стресса она считает кето-диету, включающую зелень и соблюдающую принципы щелочной диеты.

«Она хорошо работает для женщин в периоде менопаузы, переводя тело в стадию сжигания жира и одновременно продуцируя щелочь», – говорит Кабека.

Диета оказывает влияние на гормональный дисбаланс?

Гормоны стресса и половые гормоны состоят из одного и того же основного строительного блока: холестерина. Выработке этих гормонов способствуют природные источники холестерина, в том числе яичные желтки, масло и жирная рыба. При контроле источников стресса, таких как кофеин, алкоголь, сахар и мука, организм настроится на выработку половых гормонов, а не гормонов стресса.

Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансомНо диеты не всегда достаточно для нормализации состояния: иногда для лечения гормонального дисбаланса необходимы лекарства: эстроген, прогестин и комбинированные препараты. Варианты медикаментозной поддержки врач обсуждает с пациенткой в каждом конкретном случае отдельно. Точно так же, как и другие вопросы интимного здоровья и гигиены, о которых вы можете почитать в нашей статье.

Как стресс вызывает гормональный сбой и что с этим делать

Эндокринологи отмечают: примерно 80% пациенток с гормональными проблемами в недавнем прошлом пережили сильный стресс. О связи эмоциональных переживаний с женским здоровьем в данной статье рассказывает автор методики гормональной йоги YogaHormonal Нунэ Рохас.

Разрушительные эмоции мгновенно выводят из строя эндокринную систему. Сильные негативные переживания «выключают» у женщин производство половых гормонов, чтобы активировать гормоны стресса. Этому механизму мы обязаны эволюции.

Таков ответ нашей природы на самые печальные моменты истории – войны и голод. Как только мозг решает, что выживание под угрозой, фертильность женщины резко снижается.

Поэтому, если вы ищите свой ключ к балансу гормонов в организме, имеет смысл сосредоточиться на управлении стрессом.

Что есть стресс лично для вас?

Мы все очень разные. И если одни начинают переживать, только узнав, например, о грядущих сокращениях на работе, другие – остаются спокойными вплоть до момента получения статуса безработного. Таким образом, причины возникновения стресса у каждого свои, а его воздействие на организм всегда одинаковое.

Возникшие физиологические и биохимические изменения запускают целый каскад реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, метаболизм замедляется, адреналин выбрасывается в кровь, чтобы мы или сражались, или убегали. Но проблем не будет, если стресс случается, скажем, раз в неделю.

Все становится куда хуже, если справляться с ним приходится каждый день.

Хронический стресс особенно распространен среди современных женщин, которым приходится работать полный рабочий день, вести домашнее хозяйство, управлять детьми. И первой под удар попадает гормональная система.

Как возникает дисбаланс при стрессе?

Вспомните вашу детскую игрушку – зебру или лошадку, стоящую на платформе. Если нажать на кнопочку под платформой, вся конструкция разрушается, и зебра падает. А если отпустить кнопку, напряжение спадает, и зебра становится на свои длинные ножки.

Так же происходит с нами. Только той самой кнопкой являются надпочечники, надавив на которые, можно сломать всю конструкцию, вернее, нашу гормональную систему. Во время стресса надпочечники производят больше кортизола.

Поскольку организм находится в режиме «сражайся или беги», выработка других половых гормонов, в том числе прогестерона, снижается. Как только трудный период проходит, уровень фертильности снова возрастает. Но часто за одним стрессом следует другой, и конца им не предвидится.

Именно с этим фактором многие эксперты связывают увеличение количества бесплодных пар с каждым годом.

Зачем нам нужен кортизол и почему его не должно быть много?

В нормальной жизни без хронического стресса кортизол помогает нам решать многие жизненные проблемы. Он высвобождает гликоген из белков, превращая его в энергию и противодействует воспалению.

Периодические всплески кортизола – это нормально и даже хорошо. Без него мы не смогли бы жить. Но когда уровень гормона повышен постоянно, это начинает разрушать тело.

Постоянно высокий кортизол означает недостаток прогестерона, а значит, избыток эстрогена со всеми вытекающими. Гормон стрессах в больших количествах разрушает здоровые мышцы и кости, замедляет заживление и нормальную регенерацию клеток, тормозит выработку важных биохимических веществ. Он ухудшает пищеварение, обмен веществ, умственную функцию и ослабляет иммунную систему.

Через некоторое время надпочечники устают производить так много кортизола. Его уровень начинает снижаться, причем настолько сильно, что остальные органы и системы тоже не могут работать. Начинается гипотириоз, синдром хронической усталости, фибромиалгия, преждевременная менопауза и еще множество других побочных симптомов от прыщей до выпадения волос.

Для женщин в период менопаузы это большая проблема. Во время и после менопаузы надпочечники должны вырабатывать небольшое количество эстрогена. Поэтому, когда они истощены, эстрогена сильно не хватает, что приводит к более выраженным симптомам.

Универсальная асана для снижения уровня стресса на каждый день

Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом

Женщины в нашем мире слишком загружены, а женские тела не рассчитаны на длительный период стресса. Но, к сожалению, мы часто не можем изменить наши жизненные обстоятельства. Но можем научиться справляться с ними.

Исследования показали, что йога и медитация помогают снизить уровень гормонов стресса и увеличить выработку гормона ДГЭА. Последний является строительным материалом для других гормонов, а также препятствует старению.

Меня часто спрашивают, какую одну-единственную асану я могу порекомендовать всем женщинам, девушкам и даже девочкам, независимо от диагноза и состояния здоровья. Такая асана есть, я называю ее Прекрасана. Рекомендую выполнять два раза в день сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.

Итак, когда утром вы смотритесь в зеркало, скажите себе: «Какая я прекрасная!» Только честно, от всей души. Вскоре после ее выполнения вы заметите, что гораздо меньше волнуетесь в течение дня о своем внешнем виде. Да и вообще, когда вы чувствуете себя прекрасной, о чем тогда стоит волноваться?!

Связь стресса и гормональных нарушений

Главная › Стресс и здоровье ›

Стрессовые факторы воздействуют как на душевное состояние, так и на организм в целом. При травмирующих ситуациях запускаются биохимические изменения, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Сбой вызывает различные реакции – увеличивается масса тела, ухудшается настроение, снижается иммунитет. Причиной этого явления становится кортизол, именно он назван гормоном стресса.

Механизм выработки гормона стресса

О кортизоле наслышаны многие, но особенно волнует его присутствие женщин, так как имеется связь влияния гормона на увеличение веса. Как же вырабатывается и действует на организм кортизол?

Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.

При постоянной тревоге и отрицательных переживаниях количество кортизола увеличивается, что приводит к отрицательному воздействию на здоровье. Если в малых дозах стрессовый гормон регулирует состояние человека, то при высоких объемах он наносит вред. Как правило, серьезные нарушения связывают с хроническим стрессом.

Помимо стресса, сбой в работе гормональной системы и увеличение кортизола вызывают большие дозы алкоголя, нарушения в работе яичников, плохая экология, употребление наркотических веществ.

Отрицательное влияние кортизола на организм

Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к следующим осложнениям:

  • увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;
  • повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
  • происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;
  • снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных и простудных заболеваний;
  • происходят нарушения в сонных циклах. Сон становится поверхностным, сбивчивым, после такого отдыха нет прилива сил;
  • уменьшается плотность тканей, это приводит к риску получения травм, начинаются боли в спине и суставах;
  • истончается кожный покров, начинается выпадение волос;
  • повышение уровня холестерина, артериального давления.

Таким образом, гормональный сбой в связи со стрессом влияет практически на весь организм.

Влияние кортизола на организм женщины

Сильный стресс меняет гормональный фон, при этом его воздействию особенно подвержена часть женщин. Это влияние связано с особенностями женского организма. Повышенный уровень кортизола снижает полезное действие других гормонов, также существует связь между стрессом и гормонами яичника. Рассмотрим эти явления более подробно.

  1. Нарушения в работе гормона яичников (эстрадиола) запускают чувства тревоги, отрицательных переживаний. Для многих женщин это является стрессовым фактором, гормональный сбой и переживания приводят к увеличению кортизола, что приводит к еще более негативным последствиям для организма.
  2. Пониженный уровень эстрадиола приводит к бессоннице, падает самооценка, ухудшается самочувствие.
  3. Повышенный гормон стресса и понижение эстрадиола являются для женщин резко отрицательным фактором. У большинства начинаются изменения в работе эндокринной системы, гормональные перепады являются причиной нарушения менструального цикла. Сбой происходит в функционировании месячного цикла, менструация может отсутствовать несколько месяцев или, наоборот, длиться больше недели.
  4. Если стресс не проработан, а его воздействие регулярно, то сбой в гормональной системе женщин может привести к бесплодию и раннему появлению климакса. На фоне этого начинает меняться эмоционально-психическое состояние. В характере появляется агрессивность, смена настроения, раздражительность. К тому же присутствует слезливость, нарушения фаз сна.
  5. Отмечено, что стрессовое состояние негативно влияет на способность к зачатию. Организм подключает защитные механизмы, поэтому долгожданная беременность не наступает. Сбой происходит из-за подключения еще одного гормона – прогестерона. Из-за сильного стресса подавляется женский гормон эстроген, по этой причине прогестерон также перестает вырабатываться. А без прогестерона шансы на зачатие сводятся к нулю.
  6. Большое количество кортизола замедляет обмен веществ, поэтому у некоторых женщин в стрессовом состоянии увеличивается вес при употреблении обычного рациона питания. Нарушения функций обмена веществ способствуют тому, что пища начинает плохо усваиваться. Итог – отложение жиров.
Читайте также:  Сигналы тела: как почки говорят о своих болезнях

Признаки гормональных изменений на фоне стресса

Как определить ранние симптомы гормональных изменений по причине стресса?

Во-первых, у части женщин присутствует беспричинное беспокойство и учащенное сердцебиение перед началом менструального цикла. Волнение очень сильное и не дает расслабиться.

Во-вторых, повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон. После ночного отдыха присутствует усталость, туман в голове, боли в мышцах.

В-третьих, присутствует снижение сексуального влечения, а также сбой в пищевом поведении. Часть женщин отмечают тягу к нездоровой пище, желание что-то все время есть.

Итак, когда нарушается уровень гормонов, то это негативно отражается на здоровье и общем состоянии. Стресс обостряет заболевания, которые в спокойной фазе жизни не проявились бы. Гормональный сбой ухудшает самочувствие, усугубляются психологические переживания.

Организм начинает подавать сигналы, пытаясь вернуть здоровье. От него требуется все больше жизненной энергии, наступает депрессия и эмоциональный спад. Специалисты советуют при перепадах настроения, раздражительности, упадке сил и других проявлениях обратиться к эндокринологу.

Вполне возможны, что причины нездоровья кроются именно в гормональных сбоях.

Связь стресса и гормональных нарушений Ссылка на основную публикацию Есть ли связь между стрессом и гормональным дисбалансом

Хронический стресс? Это гормоны! | Университетская клиника

Медицина, разделавшись с холерой, чумой и оспой, практически бессильна перед стрессом – расшатанные нервы уносят гораздо больше людей, чем эпидемии.

Причём во многих случаях виноваты сами заболевшие, вовремя не обратившиеся к врачу с симптомами болезней, возникших на фоне тяжёлых жизненных ситуаций.

При хроническом стрессе нужно записаться на приём к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.

Чем опасен стресс

Человеческий организм неплохо подготовлен к стрессу, который заставляет нас бежать, соображать и судорожно искать выходы из ситуации. Для этого мобилизуются все системы организма, в первую очередь эндокринная, отвечающая за обмен веществ.

Однако организм бессилен перед хроническим стрессом, когда не надо бежать, спасаться и напрягать мышцы. Возникает гормональный сбой, приводящий к дисфункции всего организма.

В результате могут развиться сахарный диабет, ожирение, патологии надпочечников и болезни щитовидной железы.

Нарушение выработки гормонов приводит к болезням сердца, почек, печени и даже влияет на состояние кожи и волос.

Поэтому при возникновении любых неполадок в организме на фоне стресса нужно посетить эндокринолога и обследоваться на гормоны. Лечить возникшие симптомы – сердцебиение, нарушение пищеварения, слабость, скачки давления – бессмысленно, пока не устранена основная причина, такой подход будет пустой тратой денег и времени.

Как наш организм реагирует на стресс

Стрессы могут быть вызваны положительными и отрицательными событиями, поэтому их делят на две большие категории:

  • Эустресс, связанный с положительными моментами.
  • Дистресс – вызванный отрицательными эмоциями.

Однако, как ни странно, на оба типа раздражителей наш организм реагирует практически одинаково. Поэтому мнение, что от счастья не умирают, не совсем верное – и положительные, и отрицательные эмоции одинаково сильно воздействуют на организм.

Вне зависимости от причины эмоционального возбуждения, в организме запускается целая череда ответных реакций:

  • Повышается артериальное давление, и кровь устремляется к мозгу. Усиливается работа мозговых отделов, отвечающих за зрение, слух и принятие решений.
  • Усиливается работа основных систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной. Надпочечники – небольшие железы, находящиеся сверху почек, начинают усиленно вырабатывать гормоны, готовящие организм к критическим ситуациям и повышенным нагрузкам. Растет уровень глюкозы и жирных кислот, насыщающих организм энергией.
  • Учащается сердцебиение, поднимается давление, усиливается работа сосудов и внутренних органов, ускоряется свертываемость крови – организм готовится к борьбе и возможному кровотечению.

Сочетание высокого давления и ускоренной свертываемости грозит образованием тромбов и их отрывом с закупоркой сосудов. Поэтому при хронической стрессовой ситуации нужно проверить свертываемость крови и, если она повышена, обратиться к врачу, который назначит противосвертывающие препараты. Иначе стресс приведет к тромбоэмболии, инфаркту и инсульту.

Стресс и диабет

Переход на усиленный энергетический режим сопровождается повышенным расходом глюкозы. Углеводы организм берёт путем расщепления гликогена, накопленного в печени, а при его нехватке – из жировых запасов.

Воздействие гормона надпочечников кортизола, выделяемого при стрессе, снижает выработку инсулина, необходимого для переработки сахара и его накопления. В стрессовом состоянии углеводы только расходуются – необходимость в их отложении отсутствует. Падение уровня инсулина повышает содержание глюкозы в крови.

Такой механизм безупречно срабатывает, если нужно убить врага или убежать от хищника. В этом случае мышцы будут усиленно работать и сожгут сахар в крови. Но современному человеку, попавшему в стрессовую ситуацию, не нужно бежать и прятаться. Однако организм работает по веками отложенному сценарию, выбрасывая гормоны надпочечников в кровь и повышая уровень глюкозы.

Это не опасно, когда такая ситуация возникает нечасто. Но хронический стресс ведет к постоянному повышению глюкозного уровня и выливается в диабет. Именно поэтому более половины заболевших сахарной болезнью отмечают ее связь с перенесенной стрессовой ситуацией.

Для диабетиков тяжелое нервное потрясение опасно для жизни. В любой момент может возникнуть резкий скачок уровня сахара – у больного поднимется глюкоза до высоких цифр и разовьется гипергликемическая кома. Без срочной медицинской помощи такое осложнение может привести к печальному исходу. Поэтому в период стрессовых ситуаций нужно контролировать уровень сахара, сдавая анализ на глюкозу.

Поскольку диабет долгое время протекает скрыто, лучший вариант выявить начальную стадию заболевания – предиабет – сдача анализа крови на сахарную кривую.

Во время исследования у пациента натощак берется кровь, потом ему дают выпить стакан сладкого раствора, а затем несколько раз в течение двух часов берут анализ повторно.

В норме сахарный показатель должен снизиться до 6-7 ммоль/л. При диабете этот показатель может составлять 10-11 ммоль/л.

Стресс и лишний вес. Почему при стрессе одни худеют, а другие поправляются, и к чему это приводит

Людей, попавших в стрессовую ситуацию, можно разделить на две категории. Одни в эмоционально тяжелых условиях худеют, а другие поправляются.

Секрет кроется во взаимодействии двух гормонов:

  • Кортизола – разрушителя энергетических запасов. Это вещество разлагает жир, превращая его в энергию.
  • Инсулина – собирателя, отправляющего глюкозу в жировые запасы.

С их помощью организм за тысячелетия эволюции научился экономно тратить жир, чтобы не погибнуть при недостатке пищи.

Во время стресса гормон кортизол мобилизует организм, повышая уровень глюкозы в крови. Но тут в дело вступает инсулин, который начинает снижать концентрацию сахара и возвращать его обратно в состояние запасов. При хроническом стрессе такая циркуляция переходит в своеобразный порочный круг, в котором важно, какого гормона вырабатывается больше.

При хорошей работе надпочечников и слабой поджелудочной вырабатывается много кортизола и мало инсулина – возникает резкое похудение. Если кортизола вырабатывается мало, а инсулина много, вес начинает набираться.

В дальнейшем усиленная выработка гормонов надпочечниками истощает функцию этих органов. Происходит резкое снижение концентрации гормональных веществ. Пациенты жалуются на упадок сил, снижение работоспособности, головокружение, скачки давления.

В этой ситуации многие начинают неумеренно употреблять кофе, крепкий чай и энергетики, пытаясь подбодрить сердечно-сосудистую систему, «подсевшую» на большие дозы гормонов.

В тяжелых случаях развивается болезнь Аддисона, или гипокортицизм, при котором надпочечники больше не могут вырабатывать достаточное количество гормонов. Кожа больных приобретает бронзовый оттенок, за что болезнь назвали бронзовой.

Наблюдаются усталость, депрессия, нарушение менструальной функции, судороги, обезвоживание организма, плохая работа пищеварительного тракта, перебои в работе сердца. Больным приходится назначать высокие дозы гормонов.

В результате негативных изменений в организме наступает гормональный сбой, приводящий к депрессии. Многие ищут выход из нее в употреблении сладкого, мучного и спиртных напитков. Человек пытается таким образом поднять себе настроение. Пристрастие к углеводам и переедание на фоне повышенной выработки инсулина приводит к ожирению.

Поэтому, чтобы не выйти из стрессовой ситуации с парой десятков лишних килограмм, нужно в этот период посещать эндокринолога, сдавать все необходимые анализы и соблюдать низкоуглеводную диету.

Стресс, менструальная дисфункция и бесплодие

В стрессовой ситуации организм переключает все ресурсы на синтез кортизола и инсулина, отключая производство других гормонов, например половых.

Поэтому у женщин при длительных сильных переживаниях прекращаются менструации. Такое состояние называется аменореей. Организм отключает репродуктивную функцию, как не самую нужную на этот момент.

При стрессе также падает уровень гормона прогестерона, отвечающего за сохранение беременности. Поэтому на фоне нервного потрясения может произойти выкидыш или развиться бесплодие.

Стресс и щитовидная железа

Работа этого органа регулируется тиреотропным гормоном ТТГ, вырабатываемым гипофизом – придатком головного мозга. Это гормональное вещество дирижирует выработкой щитовидных гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). При снижении уровня ТТГ их выработка растёт, а при повышении – уменьшается.

Надпочечниковые гормоны обладают свойством снижать уровень ТТГ и подстегивать функцию щитовидной железы.

В результате повышается концентрация гормонов щитовидки, что сопровождается появлением зоба на шее, выпадением волос, выпячиванием глазных яблок, сердцебиениями, дрожью, одышкой, мышечной слабостью, бессонницей. По выражению врачей, организм начинает работать, как печь с открытым поддувалом.

Для устранения такого состояния назначаются препараты, снижающие уровень щитовидных гормонов. Иногда приходится прибегать к операции по удалению разросшегося зоба. Чтобы этого избежать, при стрессе нужно сдать анализы на щитовидные гормоны и при необходимости проводить коррекцию их уровня с помощью специальных препаратов.

Избежать стрессов очень сложно, но врачебная помощь в этот период позволит перенести тяжелый жизненный период с наименьшим ущербом для здоровья.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Нарушение выработки гормонов яичников и стрессовые обстоятельства способны спровоцировать состояние, о котором женщина может даже не подозревать. Когда в ее организме снижается уровень гормона эстрадиола (это происходит перед климаксом или во время него), возникает состояние стресса.

При стрессе увеличивается уровень гормона кортизола в крови, а другие гормоны – серотонин, дофамин, ацетилхолин и норэпинефрин снижают свое полезное действие.

Сбои в работе гормонов

При увеличенных дозах кортизола в организме нарушаются соотношения других гормонов, и вес становится очень трудно контролировать. Ведь эти гормоны отвечают за нормализацию веса, количество жировых отложений на боках и талии, а также в области груди и спины.

Нарушается работа мышц, мышечные волокна из-за гормональных сбоев разрушаются, сон становится беспокойным, неравномерным, память – плохой, а либидо снижается.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Из-за стресса плохо усваивается пища

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, еда очень плохо усваивается, а это способствует отложению жиров в организме. Почему так происходит?

Гормон кортизол, который в избытке выделяется при стрессе, замедляет обмен веществ. Кроме того, когда мы волнуемся, клетки очень плохо насыщаются кислородом, в них не попадают питательные вещества, а значит, мы недополучаем жизненную энергию.

[13], [14], [15]

Маленький стресс порождает еще больший

Если мы в это время не уделяем внимания гормональному фону нашего организма, выработка гормона эстрогена подавляется кортизолом, а значит, состояние стресса усугубляется еще больше.

А еще начинает плохо работать щитовидная железа. Все это вместе составляет заколдованный круг, из которого можно вырваться только посредством проведения гормональных анализов и консультации эндокринолога для лечения.

Иначе мы можем считать стресс лишний вес не связанными между собой вещами, а значит, не сможем убрать настоящие причины, ведущие к лишним кило и плохому самочувствию.

Как стресс провоцирует заболевания?

Когда в организме шалят гормоны, это отнюдь не способствует нашему отменному здоровью. Наоборот: стресс способен порождать заболевания, которые в нормальной спокойной обстановке никогда бы нас не побеспокоили.

Гормональные сбои сами по себе – это дополнительный стресс для организма, который усугубляет и дополняет стресс психологический. Чтобы убежать из этой ловушки и вернуть себе нормальное самочувствие и вес, организм изощряется как может, адаптируясь ко всем изменениям, которые с нами происходят.

Конечно же, это требует от него дополнительной жизненной энергии. И если этой энергии недостаточно, плохое самочувствие только усугубляется. Потому при малейших признаках депрессии, перепадов настроения, которые сопровождаются накоплением килограммов, обращайтесь к эндокринологу для обследования.

Почему повышается уровень кортизола?

Одну причину мы с вами уже выяснили – это стресс. Что еще провоцирует повышенную выработку кортизола?

  • Сбои в работе яичников, которые вырабатывают меньше половых гормонов
  • Неполадки в работе щитовидной железы, которая тоже снижает выработку аутоиммунных гормонов
  • Прием медикаментов со стероидами (больше всего касается спортсменов, работающих на увеличение мышечной массы)
  • Алкоголь без всякого контроля
  • Сниженная сопротивляемость к инфекциям
  • Плохой экологический фон
  • Наркотические вещества
  • Стрессовые состояния (физический или психологический стресс, в том числе усиленные рабочие нагрузки, беспокойство за родных, недосыпание)

Снижение уровня кортизола приводит к подавлению выработки гормонов яичников и щитовидки (это мы помним). Как следствие, сбивается гормональный цикл, и женщина может страдать из-за нерегулярных месячных, слишком скудных или слишком обильных притом.

Стресс и способность к зачатию

Как стресс влияет на способность к зачатию? Природные защитные механизмы таковы, что во время сильного стресса беременность бывает крайне редко. Мама, которая волнуется, не может родить здорового малыша. Природа это предусмотрела. И это верно, потому что таким образом у женщины меньше вероятности родить ребенка с отклонениями.

А почему из-за стресса так сильно снижается способность зачать и выносить малыша? Потому, что эстроген – женский гормон – подавляется мужскими гормонами. Тогда и гормон прогестерон, так называемый гормон беременности, в женском организме почти не выделяется. А без него забеременеть не получится.

И вот женщина, однажды испытавшая стресс, рискует тем, что ее состояние без должного лечения будет только усугубляться и в результате может привести к бесплодию.

Что касается женщин, которые находятся в шатком периоде между наступлением климакса и полноценными менструальными циклами, то они тоже рискуют. Более ранним стартом климакса.

По каким признакам можно определить потерю контроля над весом?

Как бы ни были слабы и незаметны эти признаки, определить их можно. Так вы сможете избежать набора лишних килограммов, от которых потом будет крайне трудно избавиться. Вот эти нехорошие симптомы.

  1. Вы начинаете любить какой-то один продукт и поедать его большими дозами
  2. Ваше любимое блюдо – сладости или что-то пожирнее
  3. У вас ни с того ни с сего возникают моменты тревоги, беспокойства, которые затем резко сменяются состоянием веселья
  4. Перед наступлением менструации вы чувствуете, что ваше сердце бьется неровно, часто
  5. Ваше настроение меняется так быстро, что вы не успеваете за ним уследить. Окружающие – тем более
  6. У вас бывают приступы зверского аппетита

Будьте осторожны и внимательны: все эти признаки могут наблюдаться задолго (даже за пару месяцев) до того, как вы начнете набирать вес. Поэтому не слушайте тех людей, которые списывают ваше состояние на жизненные обстоятельства или что-то еще.

Проверьте свой уровень гормонов, в частности, гормонов щитовидки и яичников. Если налицо дисбаланс – немедленно начинайте лечиться, чтобы не расплачиваться потом расплывшейся фигурой и дурным самочувствием.

[16], [17]

Запомните или запишите!

Когда вы находитесь в состоянии стресса, и к этому добавляется гормональный дисбаланс, медикаменты могут только усугубить разрушительные процессы в организме и коварное отложение жиров.

Дело в том, что при стрессе и гормональном дисбалансе успокоительные просто снимут беспокойство на короткий период. Но если при этом приступы зверского голода и обожание какого-то одного продукта у вас не пройдут, бейте тревогу: скорее всего, у вас снижен уровень гормона эстрадиола, а кортизола больше нормы.

Вероятнее всего, это сопровождается еще и непереносимостью глюкозы и инсулина, да еще и повышением сахаров в крови.

Советы «успокоиться с помощью транквилизаторов» — плохие советы, особенно для женщин после 35-и. На первом месте у вас должна быть проверка гормонального фона, а потом – все остальное.

Другие симптомы стресса и гормонального сбоя

Сон. То, что должно лечить и восстанавливать энергию, теперь не доставляет никакого удовольствия. Вам знакомо состояние, когда вы просыпаетесь разбитой, как будто разгрузили вагон угля? Или кирпичей – неважно.

Важно то, что ваш сон нарушен, и он больше не спасает вас от переутомления и плохого настроения.

Объясняется это состояние просто. Когда кортизола в организме больше нормы, уровень эстрадиола падает. Это еще больше активизирует выработку кортизола – гормона стресса. И вот тогда у вас начинается сущий кошмар: вы постоянно хотите есть, вы не спите нормально, у вас болит голова и вы ненавидите окружающих.

Сами того не подозревая, вы вступаете на шаткий путь накопления жиров и мерзкого ощущения, как вы противны самой себе. Картинка не из лучших. Поэтому не связывайте плохое настроение только со стрессом, берегите себя и не ленитесь ходить к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *