Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Оказывается, чтобы оценить свое психическое состояние и понять, соответствует ли оно условной норме, можно обратиться всего к семи простым критериям. О них практикующий психолог Екатерина Оксакен рассказала в рамках лектория «Правое полушарие интроверта». 

  • Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Я задала этот вопрос не психологам и психотерапевтам, а самым обычным людям. И часть опрошенных выдала такой ответ: если человек видит то, чего не существует, или разговаривает с голосами, которых не слышат окружающие, или бегает по улице с топориком, то, наверное, что-то с ним не в порядке.

На самом деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Например, искусствоведы знают, что грань между безумием, талантом и нормой очень тонка.

Думаю, если вы сейчас попробуете представить разные формы душевных заболеваний и их проявления, то заметите, что наблюдали подобные состояния у себя или у окружающих людей.

Случалось с вами такое, что вы вышли из дома, закрыли дверь и уже спустились вниз, как вдруг почувствовали непреодолимое желание проверить, выключили ли вы газ или свет? Если с вами такое было, значит, вы испытывали на себе компульсию.

Этот психиатрический симптом считается не очень здоровым и обозначает непреодолимое желание сделать что-то и невозможность остановиться.

Или, может, вам приходила в голову идея о том, что часть ваших мыслей или желаний на самом деле не ваша? Знакомьтесь, это называется симптом вложенных мыслей. Чаще всего он встречается у людей с шизофренией, но у нормальных людей он тоже бывает.

А сталкивались ли вы когда-нибудь с человеком, который настолько верит в какую-то идею, что сколько бы вы ни приводили ему обратных доказательств, переубедить его абсолютно невозможно. Это – сверхценная идея, в крайней степени она называется бредовая идея. 

Спойлер: почти все состояния, которые встречаются при психических болезнях, могут в определенных обстоятельствах проявляться и у здоровых людей.

Те же самые галлюцинации, которых все так сильно боятся, могут быть у здорового человека. Например, при высокой температуре или на фоне приема всяких веселых веществ мы можем видеть то, чего нет, слышать голоса, которых на самом деле не существует.

И вот в связи с этой тонкостью весь мир очень давно задавался вопросом: «Где находится грань между здоровьем и патологией»? Определить её не так-то просто, но возможно. Всемирная организация здравоохранения выделила семь критериев психического здоровья.

  • Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Когда специалисты называют это слово, они имеют ввиду способность человека относиться с критикой к себе, к своим действиям и убеждениям, а также ставить под сомнение ту информацию, которая приходит к нему извне. Был такой эксперимент: на одном канале людям показали фейковые новости.

Один из сюжетов был посвящен митингу в соседнем городе. Дело было зимой, однако люди в репортаже стояли в футболках и шортах на зеленой траве. Удивительно, что больше 50% зрителей поверили в репортаж. Это иллюстрация того, насколько может быть не развито критическое мышление.

Критичность проявляется также в способности сомневаться в себе и своих убеждениях.

 Если вы периодически сомневаетесь в своих мыслях, ставите под сомнение то, в чем были убеждены на протяжении десятилетий и задаете себе вопрос «А не психопат ли я часом?», то проверку на здоровую критичность вы прошли. 

Этот критерий иллюстрирует то, как мы отвечаем на воздействие окружающей среды. Представьте ситуацию: вы едете в метро, и тут какой-то нехороший человек наступает вам на ногу. То есть он обидел вас примерно на чуть-чуть, и адекватной в этом плане была бы реакция настолько же (не)большая. Например, если бы вы сказали «Уберите, пожалуйста, ногу».

Неадекватная реакция – это если бы вам наступили на ногу, а вы в ответ достали пневматический пистолет. Еще один пример неадекватной реакции, о которой редко говорят: если человеку наступили на ногу, а он ничего не сказал. И если он дальше ничего не делает, то это говорит нам о его неадекватности.

В этом случае ситуация с домашним насилием выглядит так, что не здоровы там оба, и тот, кто причиняет боль, и тот, кто боль терпит. 

  • Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

У людей бывают совершенно разные характеры: одни любят находиться в центре внимания, других можно назвать интровертами, третьи всегда находятся в состоянии эйфории, а для четвертых важно, чтобы все было четко и понятно, поэтому они и профессии выбирают такие, где все действуют точно по уставу.

С точки зрения критерия адаптивности, здоровый человек – это тот, у которого внутри есть много характеров, и в разных ситуациях он включает подходящий. Любой тип характера – нормальный, но если человек не имеет выбора, если у него есть только один способ поведения, а других он включить не может, то это – патология.

Если вдруг вы думаете «А нормальный ли у меня характер?», то сам вопрос поставлен немного неправильно. Характеры нормальные все. Важно, чтобы они включались вовремя, чтобы у вас был выбор. Здоровый человек – это тот, кто этот выбор имеет.

А вот не очень здоровый человек – это который ведет себя только одним образом, и по-другому, к сожалению, не умеет. 

Способность человека планировать свою будущую жизнь и адекватно реализовывать этот план. Бывают состояния, при которых человек может только лежать в сторону своей цели. Такие люди много фантазируют о том, чего они достигнут, но они почему-то просто не в состоянии совершить какие-либо действия.

Если вам кажется, что человеку просто не хватает воли, то это не совсем так, на самом деле это просто один из вариантов душевного нездоровья. Еще один важный момент в этом пункте – возможность не просто достичь, чего мы хотим, а возможность достичь этого адекватными способами.

В этом плане трудоголизм и перфекционизм тоже являются признаками отклонения от нормы. Психологи знают, что трудоголизм – это способность достичь своих целей, но нездоровым путем. И часто трудоголики могут лечь и отдохнуть только в одном случае – когда они уже просто не могут стоять.

Такие люди, конечно, добиваются поставленных задач, но стоит ли эта цель тех средств, которые они потратили? Как правило, трудоголики жертвуют собой, чтобы чего-то достичь, и это тоже не является душевно здоровой историей. 

  • Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Предсказуемость говорит нам о том, что человек в однотипной ситуации будет вести себя одинаково. Нарушение этого критерия выглядит так: например, человек, каждый раз заходя на лекцию, ведет себя по-разному.

Один раз он просто тихо зашел, потом он громко разговаривал по телефону, может, не заметил, что идет лекция и вообще с ноги дверь открыл, в третий раз он пришел в скафандре и с муравьедом на поводке.

То есть ситуация одна и та же, а ведет он себя по-разному. 

Взрослый душевно здоровый человек должен быть в состоянии откладывать свои желания на потом. Для детей нормально хотеть конфетку, и не получить ее сейчас значит – закатить скандал, но для взрослого человека это не очень здорово.

Люди, у которых этот критерий отклонен от нормы, часто нарушают правила. Таких людей особенно видно на дороге. Что самое удивительное, эти люди невероятно притягательны за счет того, что они ведут себя не так, как все остальные.

Они умеют шокировать и тем самым привлекать к себе внимание. 

  • Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Казалось ли вам когда-нибудь, что весь мир немного приглушенный, и вы воспринимаете его как будто из-под толщи воды? Было ли у вас такое состояние, когда кажется, что мозг работает в одну стороны, а душа в другую? Или состояние, когда кажется, что одна часть тебя – здесь, а вторая часть находится в другом месте? Всё это – нарушение критерия постоянства «я». Такое бывает в состоянии горя или утраты: до головы дошло, а эмоционально еще не ощущается. Или когда человек переутомлен на работе, когда он очень сильно устал. Это все вариант нормы, но у людей совсем больных такие состояния бывают довольно часто и называются они деперсонализация и дереализация.

Для психического заболевания нужно всего три критерия. Каждого из них достаточно, чтобы вам было о чем поговорить с психиатром.

Читайте также:  Один из семи младенцев рождается с недостаточным весом

У психического заболевания три критерия: поведение, которое причиняет вред самому человеку или людям, которые его окружают, неспособность адекватно реализовывать те цели, которые человек перед собой ставит, и состояния, которые бывают в том числе и у нормальных людей, но при болезни они встречаются или слишком часто, или без соответствующих условий. Например, отличить депрессию от просто плохого настроения можно по количественному признаку. Если вам бывает грустно в течение дня или двух, то это нормально, но если такое состояние держится на протяжении как минимум двух или четырех недель, то уже можно поговорить с психотерапевтом, потому что это – депрессивное состояние. Здоровый человек может испытывать на себе все эти критерии, но если они проявляются слишком часто и мешают функционировать, то это уже о чем-то говорит. 

Как распознать у себя психическое заболевание?

Доктор, а это нормально? 7 признаков психически здорового человека

Современная жизнь вынуждает человека жить в постоянном стрессе. Наверное, лишь единицы сегодня могут сказать, что у них не случаются какие-либо из ряда вон выходящие состояния психики. Страхи, тревога, депрессия, нарушения сна и питания – все это последствия бешеного ритма, который задает человечеству современность.

Тысячи людей в мире живут с психическими расстройствами и заболеваниями, даже не догадываясь об этом. А есть и такие, которые осознают наличие психической проблемы, однако не обращаются за помощью к психиатру, считая это унизительным или вовсе ненужным.

  • Бесплатная консультация прямо сейчас!
  • Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
  • Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Многие психические заболевания сложно поддаются диагностике. Даже опытные врачи иногда не сразу могут понять, с чем имеют дело, и настаивают на проведении дополнительных исследований пациента, обратившегося в клинику за помощью.

Сложность выявления психических расстройств

Сложность выявления психических расстройств и заболеваний заключается в том, что:

  • Психические расстройства многогранны, а одни и те же симптомы могут говорить об абсолютно разных заболеваниях;
  • Многие психические расстройства и заболевания развиваются очень медленно, от чего диагностировать их на ранней стадии практически невозможно;
  • Психические расстройства часто «маскируются» под симптомы других заболеваний;
  • Многие больные из-за отсутствия самокритики и возможности здраво оценивать существующую ситуацию, осознавая наличие у себя каких-либо психических проблем, часто скрывают это от окружающих и докторов. Это одна из наиболее распространенных причин несвоевременной диагностики расстройств и заболеваний психики.

Признаки, психических нарушений

Признаков психических расстройств и заболеваний существует множество. У разных людей одно и то же нарушение может проявляться по-разному, что обуславливается особенностями психики и физиологии. Однако, наиболее показательными являются следующие симптомы:

  • Изменение настроения. Человек продолжительное время находится в угнетенном состоянии, у него наблюдается пассивность, упадок жизненных сил, желание быть в одиночестве. Как правило, такое состояние сопровождается плаксивостью, истериками, тяжелыми мыслями. Бывают и резко противоположные симптомы – чрезмерная веселость, энергичность, беззаботность – они также могут говорить о наличии психического нарушения.
  • Внутренняя тревога (чаще беспочвенная). Тревожное состояние, сохраняющееся на протяжении 1-2 недель, свидетельствует о наличии психического расстройства. Особое внимание нужно уделять тем случаям, когда тревога возникает без причины.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, сложность в самообслуживании. Эти симптомы могут говорить как о переутомляемости нервной системы, так и о наличии психического расстройства. Если после отдыха и сна это состояние не проходит, то следует обратиться за помощью к психиатру.
  • Головные боли, боли в сердце, ощущение кома в груди, нарушение дыхания, сердцебиения и пульса. Эти проявления являются характерными для множества психических нарушений. Если у Вас наблюдается хотя бы один из этих симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Нарушения сна. Бессонница, ночные кошмары, чрезмерная сонливость или сон, после которого человек остается все таким же уставшим, — это явные симптомы психических расстройств. Самостоятельный прием снотворных и седативных препаратов в данном случае может лишь усугубить ситуацию.
  • Иллюзии (слуховые, тактильные, зрительные, вкусовые). Это искаженное восприятие реальных вещей и предметов (например, когда куст у дороги больному кажется зверем, или кружева на занавеске складываются в виде лица). Иллюзии при психических заболеваниях наиболее часто наблюдаются во время отравлений, в начале белой горячки, у инфекционных больных.
  • Галлюцинации (слуховые, тактильные, вкусовые, обонятельные, зрительные). Человек может видеть людей и предметы там, где их в реальности нет, слышать посторонние голоса, ощущать вкус того, чего на самом деле не ел, слышать запахи, которых нет. Галлюцинации часто являются признаками психозов, шизофрении, белой горячки и других заболеваний.
  • Нарушение мышления. У человека может измениться скорость мышления. Часто скорость речи больного не успевает за скоростью мыслей, от чего речь становится прерывчатой, несвязной, в разговоре могут пропускаться не только отдельные слова, но и целые предложения. Бывают и случаи заторможенности мышления, что проявляется в односложных ответах на вопросы, в больших паузах между словами и фразами. Нарушения мышления наиболее характерны для депрессивно-маниакального психоза, слабоумия, оглушенности и депрессий.
  • Бред. Это показательный симптом психических нарушений. Бред изложения проявляется в бредовых идеях, которые больной с уверенностью пытается объяснить, убедить в их правильности и истинности всех окружающих. Бред отношения – это когда больной думает, что все происходящее вокруг него, сделано для него специально с какой-то целью или умыслом. Бред ревности – постоянное подозрение своего избранника (избранницы) в измене. Бред ущерба – когда больному кажется, что его обворовывают, забирают у него вещи и пр.
  • Беспочвенные страхи. Сюда относятся неопределенные страхи, а также боязнь умереть, заболеть, испачкаться, боязнь животных, насекомых, высоты, замкнутого пространства, боязнь людей и пр. Специалисты выделяют более 50 видов страхов и ежегодно этот список увеличивается.
  • Нарушение эмоций (неадекватность эмоционального состояния человека ситуации, в которой он находится). К нарушению эмоций относится и состояние аффекта, когда человек испытывает чувство эйфории, радости и легкости. Часто является признаком маниакально-депрессивного психоза.
  • Эмоциональная тупость. Проявляется в безразличном отношении больного к родным и близким, в апатичном отношении ко всему происходящему вокруг, в параличи эмоций. Это явный показатель шизофрении и глубокой депрессии.
  • Нарушение волевой деятельности. Усиление или ослабление волевой активности может свидетельствовать о депрессии, неврозах, шизофрении, слабоумии, психозах. Показатели таких нарушений – булимия, анорексия, снижение либидо, отсутствие реакции на угрозы, суицидомания, шопоголизм, гиперсексуальность и др.
  1. Онлайн консультация специалиста
  2. по Вашему вопросу!
  3. Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Все перечисленные признаки даже поодиночке являются причиной для визита к психиатру. Только квалифицированный специалист сможет определить наличие психического заболевания, установить причину его развития и назначить необходимое лечение.

Если Вам нужна помощь психиатра или Вы хотите проконсультироваться по какому-либо вопросу из области психиатрии, позвоните по телефону +7 (499) 288-19-74

Медицинский центр «КОРСАКОВ» работает круглосуточно, без перерывов и выходных. Наши специалисты окажут Вам квалифицированную медицинскую и психологическую помощь в любое время дня и ночи. Телефон горячей линии доступен круглосуточно.

7 признаков того, что ты психически здоров и стабилен

Многие состояния, которые характерны для психических расстройств, могут проявляться у вполне здоровых людей при определенных обстоятельствах. Например, галлюцинации (визуальные и слуховые), которые наводят на всех страх, могут быть и у здорового человека.

Они могут возникнуть из-за высокой температуры или приема каких-нибудь «необычных» препаратов.

Так что не все непривычные для тебя ситуации и поведение могут означать, что пора в больничку.

Чтобы понять, в норме ли твое психическое здоровье, нужно обратиться к следующим признакам.

1. Адекватность

Признак, который хорошо расскажет о том, как ты реагируешь на воздействие окружающей среды. К примеру, прогуливаешься ты по супермаркету в поисках прохладительного напитка, и какой-то дерзкий парень сталкивается с тобой плечом и выводит из равновесия. Это неприятно, но насколько? Да, он тебя задел, обидел немного. В такой ситуации нормальной (адекватной) реакцией будет сделать ему замечание. Но если ты взбесишься из-за такого пустяка и будешь готов вступить в драку — такая реакция неадекватна.

К слову, если в такой ситуации вообще ничего не сказать и никак не отреагировать, это тоже может говорить о неадекватности.

Как минимум это способность ставить под сомнение информацию, полученную извне. Еще лучше, когда ты относишься с критикой к себе и к своим действиям.

Проводили эксперимент: людям показали выдуманные новости, где одним из сюжетов был митинг в соседнем городке. Народ был в летней одежде и стоял на зеленой траве, хотя всё происходило зимой. Половина всех зрителей поверила в данный репортаж. Это свидетельствует о том, что у людей не развито критическое мышление.

Кроме этого, критичность может проявляться в сомнениях о своих мыслях и убеждениях. Если в такие моменты ты задавался вопросом «Не свихнулся ли я?» — значит, у тебя с критичностью всё в порядке. Можешь расслабиться.

Читайте также:  Здоровая еда начинается с правильной посуды

3. Предсказуемость

Если в однотипных ситуациях ты ведешь себя одинаково — это нормально и даже хорошо. Если же нет — возможно, это повод задуматься о своем здоровье. Например, каждый раз ведешь себя по-новому, приходя на работу.

В понедельник ты просто пришел, прошел в свой кабинет и принялся за дела. Во вторник ты пришел в костюме супергероя и откликался только на Тони Старка. В среду зашел в офис, выбив дверь карате-ударом, и так далее. Ситуации однотипные, а поведение в них всегда непредсказуемое.

Разумеется, спланированные розыгрыши и другие развлечения не в счет.

4. Адаптивность

Все мы разные, и у каждого свой характер. Но адаптивный и здоровый человек имеет в себе разные характеры, которые помогают ему вести себя подходящим образом в различных ситуациях. Все типы характера нормальные. Однако когда у тебя лишь один способ поведения на все случаи жизни — это не нормально.

Не стоит морочить себе голову вопросами типа «У меня невыносимый характер?» Повторяем, все они нормальные. Главное, чтобы их было несколько и ты умел их включать и переключать в зависимости от ситуации. Если у тебя есть такой выбор — всё в порядке.

Но если у тебя всегда одна модель поведения — возможно, ты не очень здоров.

5. Самоконтроль

Взрослые люди должны уметь при необходимости откладывать свои «хотелки» на потом. Да, для ребенка это, может, и нормально — хотеть игрушку прямо здесь и сейчас. Иначе всё — слезы градом и скандал. Но если так себя ведет взрослый человек, это очень нехорошо.

Те, у кого этот критерий в рамки нормы не вписывается, часто нарушают всевозможные правила. Среди них и те, кто тебя раздражает на дороге. А может, ты и сам из таких? Удивительно то, что такие люди, как правило, очень притягательны.

Они ведут себя не так, как все, и умеют удивлять, чем внимание и привлекают.

6. Планирование

Речь о способности не только планировать будущее, но и реализовывать задуманное. Некоторые часто фантазируют о будущем и о том, каких достигнут высот, но по какой-то причине эти люди просто не могут начать путь к заветной цели. И если ты успел подумать, что таким просто не хватает силы воли, — знай: это не так. Грустно, но это одна из разновидностей душевного нездоровья.

Не менее важно и то, чтобы ты имел не просто возможность добиться задуманного, а чтобы мог это сделать нормальными, адекватными способами. Если ты трудоголик — это отклонение от нормы. Что такое трудоголизм? Это способность достигнуть цели нездоровым путем.

Люди, которых называют трудоголиками, могут прилечь отдохнуть лишь тогда, когда уже физически не способны стоять.

Да, они добиваются того, чего хотят, но стоит ли цель средств и физических ресурсов, которые они тратят? Жертвовать здоровьем и собой в целом ради достижения цели — нездоровая история.

Возможно, ты когда-то испытывал такое ощущение, будто мир стал приглушенным, и ты воспринимаешь его словно из-под толщи воды. Или такое состояние, когда мозг твердит об одном, а душа просит о совершенно ином. Все эти вещи — отклонения от нормы критерия постоянства «я».

Это случается из-за горя утраты, разрыва отношений. Состояние, когда головой ты всё понимаешь, но эмоционально ничего не чувствуешь. Бывает и из-за банального переутомления.

Это отклонения, но они вписываются в рамки нормы.

А у тех, кто находится в подобных состояниях довольно часто, это называется деперсонализацией (расстройство самовосприятия личности, утрата чувства собственного «я» и ощущение пустоты).

Как быть психически и физически здоровым: регулярность тренировок

12 признаков человека со здоровой психикой

Пробки, понедельники, авралы на работе, конфликты с любимыми и пролитый на свежевыглаженную белую рубашку кофе случаются со всеми. А вот сохранять самообладание, баланс и гармонию в подобных ситуациях под силу далеко не каждому.

AdMe.ru предлагает вам ознакомиться со своей версией «комплектации» психически здорового человека и, возможно, стать чуточку счастливее!

«Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!»

Полностью примите свою неидеальную уникальность — это раз. Да-да, и горбинку на носу, и безрассудную любовь к караоке. Гармоничный человек либо работает над собой, либо спокойно живет с проявлениями собственной индивидуальности, но никогда не занимается самоедством.

Прислушивайтесь в первую очередь к своим ощущениям — это два. Плохое настроение нормально, как и проваляться весь выходной в постели с сериалами и пиццей, если ничего не хочется делать.

© Toa Heftiba on Unsplash

Выстраивать отношения и работать над ними — звучит как-то скучно и обременительно, согласитесь? Гораздо лучше окружить себя своими людьми, такими же уникальными, как и вы, уважать и ценить друг друга, обязательно быть рядом в важные и трудные моменты и — по желанию — во все остальные.

Навестите дедушку, обнимите маму, признайтесь в любви, дорожите дружбой, будьте открытыми! Что вы можете потерять, кроме своего одиночества?

«Вы — это небо. Все остальное — это просто погода».

Время наедине с собой — без информационного шума, мигающих оповещений на смартфоне и чьей-то болтовни возле ушей — необходимо каждому. Психологи сходятся во мнении, что это минимум 1 час в день. Добавьте его в свой распорядок.

Главное в эти волшебные минуты — выдохнуть, осознать себя здесь и сейчас, обдумать произошедшее, наметить новые цели и просто помечтать. Только так можно понять свои истинные желания.

© Matthew Henry on Unsplash

Доверие — фундамент здоровых отношений и в любви, и в дружбе. Гармоничным, цельным и уверенным в себе и своем партнере людям не придет в голову отслеживать лайки в инстаграме и копаться в мессенджерах.

Но они избегают зависимых, так называемых невротических отношений, в которых постоянно испытывают дискомфорт и недовольство поведением своего партнера. Мир полон замечательных людей, так зачем тратить драгоценные мгновения жизни на тех, кто делает вас несчастными?

© Helloquence on Unsplash

По статистике, только 10 % людей во всем мире любят свою работу. Остальные 90 % коротают будни в ожидании вечера / пятницы / отпуска. Найти дело своей жизни, от которого получаешь удовольствие, — большая редкость и удача. Но работать так, чтобы оставались силы жить, можно и нужно учиться.

Человек со здоровой психикой никогда не трудоголик, но всегда профессионал. Существует золотая середина между зацикленностью на карьере и безынициативным существованием на рабочем месте. Вам туда!

Речь не только об отпуске. Отдых — это много всего: от умения расслабиться после напряженного дня до способности восстановиться после сильного стресса.

Наши дни сотканы из самых разных эмоций, и человек со здоровой психикой знает, как их контролировать, блокировать, а иногда и выносить. Виндсерфинг, оригами, путешествие в одиночку в нетуристическое место — у каждого свой «тайный сад», как говорят французы. А уж они-то знают толк в joie de vivre.

Слышали выражение «груз непрощенных обид»? Это когда в вашей памяти хранится целая видео- и фонотека из негативных переживаний и событий в мельчайших деталях. Такие «файлы» и правда много весят и к тому же вредят «системе».

Психосоматика (наука, которая ищет связи между психологией и телесными заболеваниями) причиной многих хворей называет непрощенные обиды. Это проблемы с сердцем (на котором тяжкий груз), горлом (если оно проглатывало оскорбления) и лишним весом (ведь негатив частенько заедают). Оно вам надо?

Читайте также:  Паховая грыжа у мужчин: симптомы, лечение и виды

«Неизбежное прими достойно».

Порой случается непоправимое, и мы не властны над обстоятельствами. Даже волевому человеку с самой здоровой психикой в такие моменты приходится несладко, но от прочих его отличает способность осознать и принять неизбежное.

Да, он переживает истинную скорбь и печаль, но не смакует эти чувства, вовлекая в водоворот собственных страданий всех окружающих. Мы не всесильны, но дорога жизни не заканчивается. И чем быстрее получится снова встать на ноги, тем лучше.

Осуждая и критикуя, вы ничего не говорите об объекте своего недовольства, но очень много о себе самом. Откажитесь от этой привычки, пока она не стала вашей второй натурой.

Сломайте шаблон и в следующий раз, когда подружки начнут сплетничать и осуждать легкомысленную коллегу, которая снова спустила весь аванс на новые туфли, улыбнитесь и встаньте на ее сторону. Защищайте тех, кого нет рядом, и вы не только добавите баллов к своей карме, но и станете на шаг ближе к балансу.

© Anthony DELANOIX on Unsplash

В XIX веке существовало понятие «моральное безумие» — это когда человек не имел каких-либо этических и моральных ценностей и всерьез не понимал, как следует себя вести. И вот термин исчез, мир стал более открытым и гибким.

Однако создать свою систему ценностей и сверяться с ней в противоречивых ситуациях по-прежнему важно. Иначе вы рискуете заблудиться и сойти со своего пути.

© Brendan Church on Unsplash

Что заставляет вас просыпаться по утрам? Вы с улыбкой открываете глаза и потягиваетесь, предвкушая новый день, или обреченно выползаете из-под одеяла, ворчливо отключая будильник, который звенит в 8-й раз? Ну, допустим, первый вариант — художественный вымысел, но и второй тоже не норма.

А потому каждому необходимы желания, цели и план действий по их достижению. Мы так устроены — нам нужно видеть перспективу, чтобы не закиснуть в череде серых будней.

«Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью».

У прошлого есть одно неприятное, но в общем-то полезное свойство: его нельзя изменить. Будущее мы можем нарисовать в своем воображении, но оно останется туманным. Все, что у нас есть, происходит здесь и сейчас.

Даже пасмурное дождливое небо для человека, который видит его в последний раз, прекрасно и бесценно. Давайте ценить жизнь во всех ее проявлениях и черпать настоящее большой ложкой!

7 критериев психического здоровья

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.

Итак, каковы же эти критерии психического здоровья.

1. Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».

«Я Вася Пупкин, здоровый 55-летний мужик из Грибосолово». При полном отсутствии этого критерия возникают деперсонализация и дереализация, когда собственное тело или его части кажутся чуждыми, мир и себя видишь как будто со стороны.

2. Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

«Когда я очень недоволен своей женой, я терплю, молчу и звоню тренеру по боксу». Другими словами, если ваше поведение в однотипных ситуациях предсказать невозможно – что-то не так с вашим психическим здоровьем.

3. Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

«Я знаю, что я ипохондрик и по любому поводу мне легче пойти к врачу, чем заниматься самоуспокоением. Я не верю в психотерапию, хотя знаю, что физически здоров. Я готов платить за консультации и анализы, а эти люди в белых халатах с внимательными глазами – моя самая действенная психотерапия. И это цена моей ипохондрии».

Этот критерий можно обозначить как способность к самонаблюдению и самоанализу, к рефлексии. Способность оценивать то, что он говорит и делает, и оценивать последствия этих слов и дел. И, наоборот: «Я не знаю, что на меня нашло, это неподвластно мне, наваждение! Я не отвечаю за себя!».

4. Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

Вот тут есть некоторые трудности, связанные с разностью средовых и социальных воздействий.

Иногда сама среда может быть психически нездоровой: в советское время в психиатрическую клинику определяли людей с не соответствующими власти взглядами.

В целом, критерий можно объяснить так: если на ваш мягкий критический комментарий человек набросился на вас с воплем «убью, сволочь!», то адекватность его психической реакции на ваше «средовое» воздействие под большим вопросом.

5. Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

Помните производственные зарядки на предприятиях в советские годы? Здесь та же ситуация, что и с предыдущим критерием. Нормой может стать что угодно. Если нормой станет «приносить на работу домашних питомцев», то тогда тот, кто отказывается вести в соответствии с этой нормой, будет считаться психически нездоровым.

Здоровы ли вы психически? 10 признаков от клинического психолога, по которым вы поймете, да или нет

Клинический психолог и конфликтолог Элина Фролова ведет популярный канал в соцсети. Она рассказала своим читателям о десяти главных признаках психически здоровых людей. Проверьте себя: даете ли вы ошибаться себе и другим людям, верите ли вы в идеальное нечто и достаточно ли соблюдаете точно ли сами несете ответственность за свою жизнь.

Соблюдение собственных интересов. Эмоционально здоровые люди в первую очередь соблюдают личные интересы и ставят их немного выше интересов других. Они жертвуют собой до определенной степени ради тех, кто им дорог, но полностью не уходят в это.

Социальный интерес психически здоровых людей рационален и обычно является интересом личным, потому что большинство людей выбирают жизнь и времяпрепровождение в социальных группах или обществе.

Здоровые люди обычно склонны принимать ответственность за свою собственную жизнь и в то же время предпочитают кооперироваться с другими. Они не нуждаются ни в какой существенной помощи и поддержке и не требуют ее от других, хотя им это может нравиться.

Дают себе и другим право ошибаться. Даже если им очень не нравится свое собственное поведение или поведение других людей, они не склонны осуждать непосредственно себя и других, а судят только неприемлемые и нетерпимые поступки.

Здоровые и зрелые люди обладают гибким мышлением, готовы изменяться, не фанатичны и плюралистичны в своих взглядах на других людей. Они не устанавливают жестких и неизменных правил ни для себя, ни для других.

Принятие неопределенности: здоровые люди склонны признавать и принимать идею, что мы живем в мире вероятностей и случайности, где не существует абсолютной определенности. Им достаточно нравится порядок, но они не требуют точного знания о том, что принесет им будущее и что с ними случится.

Здоровые люди обычно рады тому, что они живы, и принимают себя уже только потому, что живут и могут этим наслаждаться. Они не оценивают свою внутреннюю значимость по внешним достижениям или по тому, что думают о них другие.

Хорошо приспособленные люди обычно стремятся и к наслаждениям настоящего момента, и к тем радостям жизни, что обещает будущее; они редко закрывают глаза на будущие потери ради сиюминутных приобретений.

Они гедонистичны, то есть стремятся к счастью и избегают боли, но допускают, что им еще предстоит пожить какое-то время и что поэтому надо думать не только о сегодняшнем, но и о завтрашнем дне и не позволять минутным удовольствиям овладеть собой.

Здоровые люди принимают как факт то, что утопия недостижима и что им никогда не удастся получить всё, что они хотят, или избавиться от всего, что причиняет боль.

Ответственность за свои эмоциональные расстройства. Здоровые индивиды принимают значительную часть ответственности за свои эмоциональные проблемы на себя, а не обвиняют, защищаясь, других или социальные условия в собственных саморазрушительных мыслях, чувствах и действиях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *