Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Известная истина: кто лечится по справочнику, рискует умереть от опечатки. Тот, кто ищет советы по здоровью в интернете, рискует еще больше. Так как помимо опечаток, медицинский контент во всемирной сети часто содержит недостоверные или заведомо ложные сведения, способные ввести в заблуждение даже опытного пользователя.

Узнать, сравнить, проверить и перепроверить, прежде чем отдаться в руки врача — это привычная практика для многих из нас. Интернет легко дает ответы на любые вопросы о здоровье.

Но какова ценность медицинской информации, найденной в сети, и можно ли всерьез её воспринимать? Для начала предлагаем вам простой эксперимент наподобие игры «верю — не верю».

Ниже приведены два скриншота с сайтов о здоровье и медицине, которые ежедневно читают более 10 000 человек. Вы поверите прочитанному?

Первый пример:

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Второй пример:

Теперь раскроем карты. В первом примере ошибка в способе заражения инфекцией. Гепатит, А — это болезнь грязных рук с фекально-оральным механизмом передачи. То есть заражение происходит через грязную воду, продукты, бытовые предметы.

Передача через кровь теоретически возможна, хотя даже в серьезной литературе про это пишут с кучей оговорок (заражение случается у наркоманов, пользующихся одной иглой, а не через донорский материал).

Что касается полового пути передачи — контакты должны быть ну очень нетрадиционными, учитывая фекально-оральный механизм заражения. Автор явно перепутал гепатит, А с другими вирусными гепатитами.

Второй пример текста содержит гораздо больше ляпов. Чтобы поставить диагноз стенокардии, врачу, прежде всего, потребуется электрокардиограмма (ЭКГ), а указанные в статье методы диагностики либо совсем не нужны, либо потребуются для уточнения диагноза при более углубленном обследовании. Информацией о лечении автор совсем не владеет.

Валидол не поможет снять сердечную боль при стенокардии. Удалить с помощью лекарств холестериновые бляшки невозможно. Флавекс и аутокоронарное шунтирование — неизвестные медицине термины. Вероятно, речь шла о препарате Плавикс и операции аортокоронарное шунтирование.

И, конечно, аортокоронарное шунтирование — это не самый прогрессивный метод лечения стенокардии.

Без медицинского образования отличить достоверный текст о здоровье от подделки очень сложно. Все, чем вы можете оперировать, оценивая адекватность интернет-контента — это остатки школьных знаний по биологии и химии, какие-то факты, известные из литературы, и собственный лечебный опыт.

Если тема статьи выходит за пределы вашей компетенции, то в качестве критериев доброкачественности остается использовать только поверхностные признаки: аккуратное оформление, отсутствие пестрых шрифтов, фонов и рамочек, грамматических ошибок и подобные.

Но такой подход выручает далеко не всегда, даже если включить свой критический фильтр на максимум.

Доказательства от противного

Вполне надежным критерием кажется наличие в статье о здоровье ссылок на проведенные исследования. Что, как не научный опыт, подтверждает достоверность информации?! С одной стороны, это так. С другой, читая статью, вы увидите результаты только тех исследований, которые захотел показать автор, чтобы подтвердить свое мнение.

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Прямо противоположную точку зрения и ссылку на подтверждающие её исследования находим в новости на аналогичном ресурсе.

Пример выше из области «желтых» новостей. Но тем же самым часто грешат вполне серьезные статьи, разоблачающие давно сложившиеся парадигмы в медицине или освещающие открытия и изобретения.

Практически на каждое инновационное исследование можно найти опровержение. Правда на это потребуется уйма времени, терпения и, как правило, хорошее знание медицинского английского.

Этими преимуществами обладает далеко не каждый читатель в сети, чем и пользуются недобросовестные авторы.

Второй не менее обнадеживающий критерий качества статьи — подпись автора-врача. Если материал подписан доктором, да еще и с научной степенью, информация выглядит значительно весомее.

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Так подписаны многочисленные статьи о здоровье на одном из сайтов.

Однако тексты демонстрируют поверхностный, непрофессиональный взгляд на проблемы и содержат огромное количество медицинских ошибок, что никак не сопоставимо с заявленным статусом автора.

Такого ЛОР-врача не существует, а статьи, подписанные указанным выше способом, сфабрикованы копирайтером, малограмотным в вопросах медицины и здоровья.

Встречается и такое:

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

В этом примере создатели сайта используют имя реального врача. Скорее всего, сам доктор и не догадывается, что его именем кто-то вводит людей в заблуждение.

Даже удостоверившись в том, что статья действительно написана медицинским специалистом, воспринимать её содержимое как истину нельзя, особенно если автор в категоричной форме излагает свой личный взгляд на проблему и единственный его аргумент — это профессиональный статус, опыт и регалии.

О рекламе явно и скрыто

Не стоит рассматривать в качестве надежных источников информации о здоровье статьи, подписанные «на правах рекламы». Главный принцип написания рекламных статей: напугай, а потом предложи спасительный выход.

Поэтому объективную информацию о статистике заболеваемости, симптомах и течении болезней, способах лечения и важности диагностических тестов в рекламных текстах искать бессмысленно.

Цель таких текстов — навязать вам услугу или продать препарат, а вводная информационная часть служит только для отвода глаз.

Еще один источник медицинских текстов, доступных для широкого круга читателей — это собственные сайты клиник и аптек. Работающие там врачи и фармацевты обычно являются и авторами статей, поэтому делятся полезной информацией по своему профилю из первых уст.

Однако опираться на нее в решении сложных вопросов выбора лечения или диагностики не стоит.

Дело в том, что профильная клиника будет продвигать те услуги, которыми в совершенстве владеют её специалисты, при этом другие возможности лечения или диагностики останутся за рамками статей.

Сайт диагностической клиники будет навязывать ненужные обследования, убеждая, что именно так вы сможете защитить себя от болезней. На примере скриншот с сайта клиники, рекомендующий ежегодную колоноскопию для профилактики колоректального рака (КРР):

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Написано так убедительно, что сразу хочется бежать к проктологу.

На самом деле, согласно рекомендациям Всемирного гастроэнтерологического общества и Международного союза по профилактике рака пищеварительной системы, а также существующим в нашей стране правилам, колоноскопию просто так, чтобы провериться, не делают: это больно, дорого и небезопасно.

В качестве профилактического исследования эту манипуляцию назначают людям старше 50 лет с отягощенной наследственностью (близкие родственники болели раком или предраковыми заболеваниями кишечника), имеющим клинические проявления (кровь в стуле, анемия, положительный анализ кала на скрытую кровь).

А вот пример еще одной статьи с профильного сайта, где приведен грандиозный список якобы необходимых исследований при цистите (воспалении мочевого пузыря).

Каждый, кто болел циститом, знает, что подобное обследование и отложенное лечение с «понимающим доктором» будет равносильно пытке, и лечение нужно начинать немедленно.

Что касается необходимых исследований при банальном цистите, то достаточно второго пункта из перечня и бактериального посева мочи с тестом на чувствительность к антибиотикам, которого, кстати, в списке не значится.

По результатам посева лечение можно будет скорректировать при необходимости.

Сайты хирургических клиник — это кладезь полезной информации о видах и технике операций. Здесь можно подробно узнать, как подготовиться к операции и чего от нее ждать. Однако необходимость радикального лечения, порой, преувеличивается, а об осложнениях умалчивается или упоминается вскользь. Из подобных статей можно почерпнуть только часть правды, которой недостаточно для формирования полного представления о заболевании и принятия взвешенного решения о методе лечения. На примере два скриншота с сайта клиники, вполне убедительно рекомендующих удаление желчного пузыря при обнаружении в нем камней. Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Если обратиться к статистике, опасные осложнения желчнокаменной болезни и острого холецистита встречаются крайне редко. 60–80% камненосителей вообще не испытывают никаких симптомов болезни.

Согласно национальным рекомендациям гастроэнтерологов, удаление желчного пузыря у таких людей допускается только в особых случаях, например, если камни крупнее 3 см, если предстоит трансплантация органов или длительное пребывание в регионе без квалифицированной медицинской помощи и др.

Кроме того, до 25% всех прооперированных по поводу желчнокаменной болезни людей страдают постхолецистэктомическим синдромом, о чем авторы-хирурги умалчивают, так как после операции люди наблюдаются и лечатся у терапевтов. Этот синдром накладывает существенно ограничения на режим питания и диету.

В погоне за сенсацией

Пожалуй, лидерами среди поставщиков недостоверного контента в интернете являются новостные порталы. Ежедневно они наполняются горячими сообщениями о том, что открыто лекарство от рака, средство от диабета и старческого слабоумия, каждый желающий получит себе запасное сердце, напечатанное на 3D принтере и др.

При этом авторы ссылаются друг на друга, опираются на фразы «из солидных или достоверных источников», а на деле используют данные исследований, которые в принципе не заслуживают внимания. Большая часть информации — это только вырванные из контекста промежуточные выводы, которые часто оказываются преждевременными.

Публикуя сенсационные данные, новостные таблоиды умалчивают о том, что это результаты лабораторного этапа исследования, проведенного на мышах или вообще в пробирке. Иногда журналисты публикуют такие выводы, о которых авторы исследования даже не догадываются.

Даже небольшая неточность или неполное изложение фактов в вопросах здоровья может подтолкнуть к ошибочному решению. Например, в интернете часто пишут, что небольшое количество алкоголя полезно для здоровья.

Это неполная, и тем самым, недостоверная информация.

Даже умеренные дозы алкоголя нарушают проницаемость клеточных мембран, вызывают тканевую гипоксию, жировую инфильтрацию печени, токсически действуют на головной мозг, о чем можно прочитать в медицинской литературе по наркологии. Поэтому вероятная польза алкоголя для сосудов и сердца полностью нивелируется его вредными эффектами на другие органы.

Обращаясь за консультацией по здоровью к Гуглу или Яндексу, будьте бдительны.

Самыми надежными источниками медицинской информации, доступной широкому кругу людей, в интернете являются справочники с реальными авторами, а также независимые ресурсы, которые не имеют дохода от медицинских услуг или препаратов, не рекламируют медицинские учреждения, а публикуют полезные статьи для привлечения читателей и берегут свою репутацию.

Любую информацию ищите на нескольких сайтах, чтобы охватить разные мнения и всесторонне ознакомиться с проблемой. И главное, не воспринимайте прочитанное в интернете как истину. Медицина не имеет точных алгоритмов и жестких правил. Любой человек индивидуален.

Получить полезную информацию о здоровье в интернете — трудно, но еще сложнее ей правильно воспользоваться. Окончательное решение по своей проблеме нужно принимать только совместно с реальным врачом.

Не нападайте на него со словами: «в интернете пишут, что нужно сделать вот так…»! Скажите: «… в интернете пишут, а что вы об этом думаете?», и ваш диалог с врачом принесет гораздо больше конструктива.

Читайте также:  Праздничный режим: как встретить Новый год без вреда для сердца

«У меня рак всего»: что такое киберхондрия и почему мы так любим ставить себе диагнозы, начитавшись интернета

Закашлялся сосед в маршрутке? Это точно коронавирус, завтра я заболею — так думает тревожный пациент и торопится домой, чтобы погуглить симптомы.

Для поиска медицинской информации в интернете даже придумали специальное слово — «киберхондрия». Это вариант ипохондрии — тревоги о здоровье, которая подпитывается страшными историями о болезнях на форумах или сомнительных сайтах.

Почитал немножко про головную боль — и вот сидишь за компьютером в слезах, что у тебя рак мозга. А на похороны никто не придет!

По данным «Яндекса», здоровье — одна из самых популярных тем для поиска: более 7,5 миллиона запросов каждый день, более 5 тысяч раз за минуту. Треть из них о симптомах и болезнях. Однако, если вам свойственно тревожиться о здоровье, это первое, от чего стоит отказаться.

Этот вид тревожности не нов. Герой повести Джерома К.

Джерома «Трое в лодке, не считая собаки», написанной задолго до появления интернета, пришел в библиотеку, чтобы «навести справку о пустячной болезни», и в итоге обнаружил, что у него уже два месяца холера, а через две недели обострится анемия. Он прошелся по всему медицинскому справочнику и нашел у себя симптомы абсолютно всех болезней, кроме родильной горячки.

«Я вступил в этот читальный зал счастливым, здоровым человеком. Я выполз оттуда жалкой развалиной».

Примерно то же происходит с нами, когда мы обращаемся к всесильному доктору Яндексу или гениальному доктору Гуглу. Приходим с сомнениями, а выходим с убежденностью, что у нас рак всего.

Бывает и так: у родственника дальнего друга обнаружили рак желудка — и вот у вас уже болит живот.

Звезда умерла от рака мозга — и вы вспоминаете, что в последнее время голова у вас болела как-то слишком часто.

Китаец кашлянул в маршрутке — вы больше не ездите на этом транспорте. Юрий Дудь снял фильм про ВИЧ — и, если у вас был хоть один незащищенный контакт, вы решаете, что инфекция у вас точно есть. В этом вы не одиноки: после выхода фильма резко вырос спрос на экспресс-тесты для определения заболевания.

С одной стороны, это прекрасно: провериться полезно. Но если вы хотите делать это каждую неделю, паникуете, что в ближайших аптеках нет теста, а перед сном не забываете погуглить, сколько вам осталось жить до того, как разовьется СПИД, то у нас для вас плохие новости. Вы провалили другой экспресс-тест — на ипохондрическое расстройство.

Со мной точно что-то не так

Основой для ипохондрии является убеждение, что человек должен быть абсолютно здоров. А здоровье — это отсутствие любых ненормальностей. Если вы часто тревожитесь о здоровье, то наверняка занимаетесь следующими увлекательными вещами:

  • изучаете свое тело на наличие пятнышек, покраснений, прыщиков, родинок, припухлостей, болезненных точек или прислушиваетесь к внутренним ощущениям и звукам, постоянно замечаете что-то подозрительное;
  • проверяете, не появились ли новые аномалии (и они появляются!);
  • обсуждаете с друзьями или родственниками, всё ли с вами в порядке, а потом идете к другим друзьям, чтобы они тоже это подтвердили;
  • ищете медицинскую информацию в интернете — не только о своем диагнозе, который вам уже поставил врач, но и о потенциальных, которые вы у себя подозреваете;
  • навещаете врачей чаще, чем друзей, или наоборот — вообще не ходите к врачам годами, потому что боитесь узнать «страшную правду».

«Нет, я-то не ипохондрик, я просто разумный и ответственный», — думает тревожный человек.

Это убеждение — одна из важных особенностей тревожности: пока мы думаем, что она для нас полезна, помогает быть более мотивированным или говорит о нашей ответственности, мы позитивно подкрепляем ее существование и даже усиление.

Я что, настолько безответственный, чтобы ни о чем не тревожиться? Тревожиться просто необходимо, чтобы быть хорошим и ответственным человеком. Поэтому нужно постоянно проверяться, чтобы исключить любые заболевания.

Постоянные самопроверки вгоняют нас в замкнутый круг тревоги. Когда мы проверяемся, то чувствуем уменьшение тревоги и думаем: о, это работает, стало меньше тревоги! На следующий день мы снова тревожимся — ура, теперь мы знаем, как ее снизить. Провериться еще раз!

Заметьте: тревога приходит не тогда, когда вы точно знаете, что у вас рак, — скорее всего, вы будете испытывать в этот момент грусть, злость или какую-то другую эмоцию.

Тревожность связана с ощущением неопределенности и неготовности ее принять. Вы хотите убрать любые сомнения и полагаете, что проверки помогут.

Это ловушка: у вас всё равно не будет гарантий, что между проверками ничего не произошло.

Так же неэффективны и заверения знакомых: один человек подтвердил вам, что с вами всё в порядке, но ведь это не стопроцентная гарантия. Поэтому обсуждения болячек с другими людьми продолжаются.

Другое убеждение, которое провоцирует нашу тревожность, — это желание держать всё под контролем.

Оно помещает нас в центр мира и возносит на пьедестал: мы настолько сильны, что, если как следует постараться, сможем контролировать абсолютно всё.

Однако нам постоянно приходится сталкиваться с неопределенной реальностью, и это порождает тревожность. Поэтому приходится напрягаться всё сильнее.

Диванное лечение: почему опасно читать про болезни в интернете?

Кроме того, имеет смысл проверить себя на склонность к грандиозности. Согласно опросам ВЦИОМ, каждый третий житель России занимается самолечением. Запросы о симптомах и лечении — одни из самых популярных в «Яндексе».

Мы не доверяем врачам и лезем в справочники.

Но что мы о себе возомнили? Врач учился 6 лет в вузе, потом в ординатуре, постоянно посещает семинары и проходит аккредитации, но никогда не ставит диагноз с ходу — а тут мы залезли на 10 минут в интернет и сразу всё поняли.

Мешает нам и наше представление о том, каким должно быть нормальное, здоровое тело.

Если приемлемо только абсолютное отсутствие любых нестандартных проявлений, шумов и болей, это перфекционизм — одна из самых распространенных когнитивных ошибок.

Но откуда у нас представление, что должно быть именно так? С чем мы сравниваем? И почему, если врач говорит: «Ничего страшного», мы сразу же записываем его в шарлатаны?

Даже если наш организм издает звуки, которые отличаются от обычного состояния, это не обязательно означает, что с ним что-то не так.

Вспомните свой типичный день: вы просыпаетесь утром, завтракаете, едете на работу, работаете, едете обратно. Но вот однажды вы попали в пробку. Или проспали на 20 минут дольше и не успели позавтракать.

Значит ли это, что жизнь разрушена? Нет, все эти отклонения вписываются в норму. Всё хорошо, поводов для переживаний нет.

В теле постоянно что-то происходит: клетки делятся, белки расщепляются, лейкоциты с кем-то борются.

Кровь течет, сердце бьется, нервы передают сигналы, выбрасываются гормоны, вырабатывается слюна, воздух залетает в легкие, оттуда тело забирает кислород.

В теле идет много процессов вне нашего осознанного контроля. И мы не знаем, как это должно происходить, не чувствуем и не можем контролировать всё это. Но можем смириться с этими процессами.

Почему тогда одно необычное ощущение требует столько внимания?

Фокус внимания — это крючок, который затаскивает нас в тревожную петлю. Например, обычно в течение дня мы не слышим тиканье часов, но в тишине, когда ложимся спать, оно может казаться почти оглушительно громким и отвлекать от сна. Стрелки не стали тикать громче — дело лишь в нашем внимании. То же самое с ощущениями и шумами в теле — всё зависит от фокуса внимания.

В русском языке даже есть специальное слово — «прислушиваться». Мы слышим что-то, но не четко. А потом прислушиваемся (то есть собираем всё свое внимание усилием воли) и слышим лучше. Это же происходит и с телом — и в наших силах не раскачивать маятник.

Есть и обратная ловушка, связанная с вниманием, когда мы смещаем фокус, чтобы избегать тревоги. Цикл в этом случае такой: вы читаете что-то в интернете и переносите свое внимание с физических ощущений на текст, поэтому становится чуть легче. Как будто если вы будете знать больше симптомов, то вероятность пережить инфаркт уменьшится. Но стоит отойти от компьютера — и тревога снова с вами.

Поэтому мы не отлипаем от экрана: читать про ужасные болезни не так страшно, как прислушиваться к подозрительным ощущениям в теле.

А еще тревога может усилить ваше сердцебиение, и тогда вы будете ощущать себя на краю смерти — а дело может быть просто в неправильной интерпретации.

Зато пока вы читаете, у вас есть иллюзия контроля. Именно поэтому нас так тянет бесконечно читать о симптомах.

Но когда вы знаете, что это лишь усиливает тревожность, вы можете управлять своим поведением и выбирать что-то более продуктивное.

Кстати, киберхондрию поддерживает и само устройство сети, которое буквально раскручивает нашу тревожность.

Почитали про боль — держите 10 рекомендуемых статей про рак, вот блоги умирающих, а завтра на вас настроят рекламу медцентров, целителей или гробов.

Так что лучше не надеяться на силу воли и суперспособность не замечать контент, который вам показывают, а следовать правилам цифровой гигиены и не читать то, что для вас неактуально.

И помните: если все-таки зашли в «Яндекс» почитать про медицину, используйте только проверенные научные ресурсы — там вероятность манипуляций максимально снижена. Зато статьям маркетологов или копирайтеров «5-рублей-за-килознак» точно верить нельзя: их цель — расшатать вас и заманить на прием.

Когда на каждом втором сайте рекламщики пишут, что в случае головной боли вам нужно срочно идти к врачу и это похоже на рак мозга, сложно не поддаться паникерским настроениям.

Хотя на самом деле статистика в России вполне оптимистична: частота обнаружения опухоли мозга всего около 0,00023% , а злокачественных из них вообще только 30%.

То есть очень, очень малая часть головных болей — это серьезное заболевание.

А теперь вспомните своего врача. Представьте, что он так же, как и вы, к любой жалобе относится пессимистично, каждого человека отправляет проверяться на рак мозга или легких — и так сотни раз в месяц. На всякий случай.

Если бы вы знали о такой статистике, то сочли бы его не профессионалом, а скорее мошенником, который старается навязать пациентам больше услуг и диагностик. Так что когда вам кажется, что ваши неидеальности — просто катастрофа, вы становитесь похожи на такого врача.

Читайте также:  Пластиковая посуда: можно ли греть в ней еду?

Кстати, ипохондрики на 30% больше тратят на медицину.

Тревожность-мать

Ипохондрией принято называть переживания о наличии соматического, то есть телесного заболевания, которого на самом деле нет. То есть человек убежден, что что-то не так с его телом, а не с головой. Поэтому большинство ипохондриков не идут к психологу, только 30% доходят до терапии и еще меньше ее завершают.

Идея, что все болезни у нас в голове, кажется оскорбительной, потому что обесценивает опыт, который переживает пациент. Боли реальные, а не выдуманные, так зачем идти к психологу?

Во-первых, часто психосоматику ассоциируют со статьями на сомнительных сайтах в духе «горло болит, потому что не можете высказать то, что хотите сказать» или «ноги болят, потому что вы не хотите идти к своей цели». Нет, это не работает, и когда невролог отправляет вас к психологу, он имеет в виду совсем другое.

Во-вторых, у большинства людей, страдающих от чрезмерного беспокойства за свое здоровье, есть и другие проблемы: депрессия, ОКР, генерализованное тревожное расстройство, панические атаки или жалобы на физическое состояние. Чтобы справиться с тревогой за здоровье, придется проработать и другие проблемы, если они есть.

И в-третьих, если мы больше узнаем о природе и физиологии тревоги, то лечение болезней тела с помощью психотерапии перестает казаться таким уж нелогичным. Чувство тревоги эволюционно обосновано: это такой аларм на случай опасности. Мозг подает телу знак, что нужно подготовиться к столкновению с угрозой.

Тревога отличается от страха: боимся мы чего-то конкретного, а тревогу вызывает неопределенность (поэтому вместе с тестами на тревожность ваш психолог может предложить вам определить уровень толерантности к неопределенности).

А раз непонятно, что за угроза, лучше подготовиться ко всему: и драться, и бежать, и притворяться мертвым.

Поэтому в состоянии тревоги мы чувствуем, что сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, выступает пот, а дыхание учащается, потому что легкие насыщаются кислородом.

Тело избавляется от лишнего — например, от еды в желудке, отсюда тошнота или даже понос в особенно тревожные моменты.

Организм приходит в состояние боевой готовности, которое сопровождается закономерными изменениями в теле. А дальше в дело вступает наш мозг: столкновения с угрозой нет, а ощущения есть, поэтому их нужно как-то интерпретировать. И вот с этим возникают проблемы, которые могут довести нас до панической атаки.

Мы прислушиваемся к ощущениям, интерпретируем их неправильно, тревожимся еще больше — и ощущения становятся сильнее. Порочный круг! Важно, что тревога вызывает изменения не только на уровне мыслей (в когнитивной сфере), но и на уровне поведения и физиологии. Поэтому именно когнитивно-поведенческая терапия работает с тревожными расстройствами лучше других подходов психологической помощи.

К сбою системы, которая отвечает за продуктивную тревогу, приводят когнитивные искажения.

  • катастрофизация — мы уверены в негативном исходе события;
  • черно-белое мышление — видим либо положительные, либо отрицательные черты;
  • эмоциональное обоснование — оцениваем происходящее или объясняем свои действия на основании сиюминутных эмоций;
  • предсказание судьбы — делаем выводы о будущем на основании не фактов, а своих страхов и комплексов;
  • негативное мышление — мы склонны к возражениям и видим в основном негативные стороны;
  • отрицательный фильтр;
  • обесценивание положительных моментов;
  • навешивание ярлыков и др.

Все эти когнитивные искажения загоняют нас в один или несколько так называемых циклов тревоги. Наиболее наглядную модель ипохондрических циклов предложил оксфордский профессор клинической психологии Пол Салковскис.

1. Катастрофическая интерпретация: новая родинка появилась — это рак кожи, сердце бьется — это инфаркт. Хотя на самом деле родинки появляются всё время, а сердце забилось сильнее, потому что вы разволновались или нагрузили себя физически.

Как это работает: вы находите симптом — интерпретируете как угрозу — испытываете тревогу — симптом усиливается — цикл начинается заново.

Что делать: проработать когнитивные искажения и не читать страшилки о здоровье в интернете.

2. Фокус внимания: вы постоянно прислушиваетесь к ощущениям и ищете новые отклонения.

Как это работает: вы обнаружили симптом — испытываете тревогу — фокус внимания на ощущения в теле — симптом усиливается.

Что делать: учиться управлять вниманием, перестать проверять свое состояние регулярно, делать это только по общему установленному графику (например, профилактических визитов к врачу раз в полгода достаточно).

3. Защитное поведение — посещения врачей, различные действия, призванные защитить от опасностей (например, перчатки от микробов или избегание посещений туалета в общественных местах).

Как это работает: симптом — тревога — поиск гарантий или нейтрализующее поведение — толерантность не формируется — новый симптом запускает новый круг сомнений.

Что делать: продолжаем прорабатывать когнитивные искажения, тестируем поведенческую технику «экспозиция» — учимся принимать неопределенность мира.

4. Здоровье как отсутствие симптомов — идеалистическое представление о том, каким должно быть тело и ощущения.

Как это работает: обнаружение симптома, мысль «со мной что-то не так» — тревога — любые телесные проявления интерпретируются как симптомы.

Что делать: продолжаем прорабатывать когнитивные искажения. Не применяем перфекционистские аффирмации типа «я абсолютно здоровый человек» для преодоления тревоги: они раскачивают еще больше, поскольку идеал недостижим.

Но что, если вы действительно заболели? Да, об этом обязательно нужно помнить. Однако продуктивная тревога предписывает вам действия.

Если вы услышите пожарную тревогу в здании, вы не будете сидеть, бояться и представлять, как вы умрете, слушать вой сирены и оценивать шансы: учебная тревога или я все-таки сгорю? Вероятнее всего, вы просто побежите к выходу, чтобы спастись. Так что, если вы думаете, что больны, пропускайте этап чтения симптомов и сразу идите к врачу.

Киберхондрия: насколько опасно искать симптомы в интернете?

Сегодня, когда мы чувствуем недомогание, первый источник, куда мы чаще обращаемся за помощью это не врач, а всезнающая всемирная паутина. Это просто и доступно. Достаточно вбить запрос в поисковик и погрузиться в самоанализ физического состояния. Доступность информации и правда во многом облегчает жизнь.

Однако полагать, что бездушная поисковая система поставит верный диагноз и станет для вас спасением, не следует. Это опасно не только с точки зрения физического самочувствия, но и психологического. Люди, чрезмерно увлеченные в процесс поиска диагноза посредством интернета, рискуют стать киберхондриками.

Что являет собой явление, каковы его признаки и как избавиться киберхондрии, вы узнаете из этой статьи.

Что такое киберхондрия

Киберхондрия это психологически-эмоциональное расстройство, для которого характерен навязчивый поиск информации о симптомах (мнимых или реальных) с последующей самостоятельной постановкой у себя предполагаемого диагноза. Термин, состоит из двух слов кибернетическая ипохондрия.

Возник он вместе с расширением возможностей всемирной сети в 2001 году. Тогда же британскими СМИ были опубликованы данные о том, что граждане Туманного Альбиона стали проводить слишком много времени на медицинских сайтах. Именно в этот период возросло число случаев, когда люди приходили на прием к врачу уже с придуманным диагнозом.

На тот момент в списке запросов лидировала фраза острая головная боль.

В свете последних событий, когда мир охватила всеобщая паника, связанная с распространением коронавируса, киберхондрия накрыла человечество новой волной.

Почему гуглить симптомы опасно

Словосочетание острая головная боль оказалось в топе поиска, поскольку запрос охватил 25% общего количества за исследуемый период. И знаете, что в качестве ответа получали все эти пользователи? Опухоль головного мозга. Это при том, что от такого страшного диагноза страдает лишь 0,0002% населения нашей планеты.

Почему ответ рак головного мозга поднялся так высоко? Ведь чаще острая головная боль вызвана, к примеру, чрезмерным употреблением кофе или переутомлением.

Обладатель ученой степени по медицине Эрик Хорвиц объясняет этот феномен тем, что на уровне бессознательного человека цепляет ярко окрашенная эмоциями информация.

Что с ней делать пользователю, зависит только от его объективности и устройства психики.

Киберхондрия это результат когнитивной ошибки мышления, вызванный неоправданно высоким вниманием к страшным болезням. Первые позиции на выдаче информации о них обусловлены факторами, связанными с устройством поисковой системы, а не с частотой возникновения в реальной жизни.

Признаки киберхондрии

На уровне бессознательного наше мышление чаще фокусируется на негативе, в то время, как положительную новость выпускает из внимания. Это обусловлено наличием инстинкта самосохранения и необходимостью всегда быть начеку.

От базовых прошивок никуда не деться, поскольку они обеспечивают безопасность и способствуют продлению жизни.

Однако если вы замечаете за собой или близким следующие особенности поведения, черта между здравым смыслом и одержимостью уже перейдена.

Признаки киберхондрика:

  • Постоянный мониторинг информации своем недомогании,
  • Чрезмерная обеспокоенность здоровьем без объективных причин,
  • Склонность самостоятельно определять диагноз, исходя только из данных, найденных в непроверенных источниках,
  • Склонность к преувеличениям,
  • Отсутствие объективности в суждениях и самокритики,
  • Ухудшение самочувствия (морального и физического) после очередной дозы полученной информации.

Статистика опросов свидетельствует о том, что информации из интернета доверяет 75%-80% пользователей, не проверяя достоверность и авторитетность ее источника. А 35% смело ставят себе диагноз, исходя только из полученных в сети данных. Консультации у специалиста такой человек предпочитает прохождение онлайн-тестов и посещение медицинских веб-порталов.

Как бороться с киберхондрией

Авторитет Доктора Гугла пошатнуть очень сложно, особенно, если признаки зависимости уже на лицо. Но есть советы, которые помогут человеку стать более объективным.

Позвольте себе сомневаться

Сомневайтесь во всем, что проходит через вас. Часто информация, вызывающая сильные эмоции, не вполне объективна. Сомнение это не признак неуверенности. Сомнение говорит о желании видеть полную картину происходящего.

Рассмотрите свою проблему и отношение к ней с разных ракурсов, поскольку сегментарность мышления формирует в сознании узкий коридор. Из этого коридора невозможно увидеть реальность.

Читайте также:  В Минздраве предупредили о вреде алкоголя при коронавирусе

Только одну ее грань, и она, как правило, очень искажает действительность.

Фильтруйте информацию

Если сдерживать свое желание погуглить недуг сложно, дайте себе частичное послабление, но сделайте это грамотно. Отличайте источник, уважающий свою репутацию от посредственного. О хорошем уровне сайта говорит:

  • высокое качество контента с указанием на компетентного в данном вопросе автора,
  • грамотно изложенная, четкая и обоснованная информация,
  • наличие обратной связи,
  • ссылки на медицинские источники и исследования, подтверждающие подлинность данных,
  • отсутствие контента манипулятивного характера,
  • отсутствие эмоционально окрашенного контента, который навязывает читателю определенную точку зрения.

Признайте свои страхи

Большинство киберхондриков панически боится врачей и лечения в больничных стенах даже, если им это не грозит. Поиск решения проблемы посредством интернета на самом деле является поиском надежды на то, что ситуация под контролем и с болезнью можно справиться самостоятельно.

Однако на уровне бессознательного истинный страх продолжает существовать в подавленной форме. Именно это подавление и становится причиной психоза. Киберхондрик понимает, что поступает нерационально, но страх взять на себя ответственность за собственное здоровье сильнее этого понимания.

Контролируйте мысли

Человеческий мозг это мало исследованный механизм, а генерация мыслей является продуктом нашего чаще неосознанного отношения к этому процессу. Беспокойство размышления уводит человека в негатив, получая полный контроль над его состоянием.

Это блокирует возможность мыслить трезво, видеть не только угрозы, но и перспективы. К сожалению, бесконечный поток разнокачественной информации заставляет думать обо всем и сразу.

Поэтому, отделяйте семена от плевел, иначе переизбыток негатива затянет вас в психоз.

Включите автономный режим

Это понятие подразумевает полноценный отдых от интернета. Своеобразную перезагрузку рекомендуется выполнять всем, независимо от того, склонны вы к интернет-зависимости или нет. В той или иной степени, современные люди уже стали заложниками всемирной сети, поэтому временно выпадать из системы просто необходимо.

Самые эффективные способы: занятия любимым делом, физическая активность, единение с природой, контакт с близкими и приятными людьми, посещение интересного мероприятия или отпуск. Одним словом, замена негатива на позитив. Это поможет выбраться из пучины мрачных мыслей и настроиться на реальность, в которой все хорошо.

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением

Это опасно и не известно, к каким последствиям приведет в будущем. Результаты самостоятельных манипуляций с собственным телом могут быть необратимы, а время потерянным. Как не противна мысль о визите к врачу, иногда это самое разумное, что можно сделать.

Обратитесь за помощью

В первую очередь речь идет о враче, работающем по профилю предполагаемого заболевания. Только такой специалист внесет ясность в суть происходящего и назначит соответствующие анализы.

Если поход к нему сопряжен с сильной тревогой, имеет место сразу посетить психотерапевта или поговорить с человеком, которому вы доверяете.

Так вы научитесь справляться с тревожностью, а главное, осознать мотивы страхов и подготовиться к дальнейшим шагам.

Поисковая система это безжалостный механизм, в функции которого входит лишь выдавать информацию. Ее работа направлена на поиск всех возможных ответов и повышение эффективности результата на выдаче.

И работает поисковая система с запросом, а не с человеком. Задача же человека при анализе получаемой информации руководствоваться осознанностью и трезвым взглядом.

Ведь физическое здоровье напрямую зависит от нашего душевного равновесия.

Терапевт и психиатр рассказали, почему нельзя гуглить симптомы болезней

Шведские врачи посвятили песню ипохондрикам — людям, которые подозревают у себя наличие опасных заболеваний. «Все болезни смертельны, если правильно гуглить» — лейтмотив этой шутливой песни.

В ней описывается распространенная ситуация, когда человек, изучив свои симптомы в Интернете, начинает думать, что он смертельно болен. Потом ипохондрики одолевают медиков — просят взять десятки ненужных анализов и сомневаются в компетенции врачей.

Поэтому шведские доктора решили подойти к вопросу с юмором, посвятив мнительным пациентам музыкальную композицию.

«Вечерняя Москва» узнала у врачей, стоит ли доверять интернет-диагнозам и как определить, действительно ли человек болен или же у него ипохондрия.

— В вопросе пристального внимания к своему здоровью нужно соблюдать баланс. Но это довольно сложно сделать, так как далеко не везде медицинские учреждения достаточно высокого уровня для диагностирования редких заболеваний. Также люди привыкли уже полагаться на себя.

Еще Михаил Жванецкий шутил: «Население наше окрепло и уже лечится самостоятельно».

Также частные медицинские центры заинтересованы в том, чтобы люди проходили все возможные обследования, то же касается и фармакологических компаний, которые делают состояние на продаже лекарств, — сказал психиатр Александр Федорович.

В то же время эксперт подчеркнул, что высмеивать людей, страдающих ипохондрией, нельзя, ведь речь идет о невротическом расстройстве.

— Западные страны гордятся своей толерантностью, но при этом высмеивают людей с невротическим расстройством. Так же можно смеяться и над людьми с фобиями, депрессией и так далее. Это недопустимо.

Если человек страдает такого рода расстройством, то он должен быть защищен, и не имеет значения ни регистр, ни направленность болезни. Коль скоро эти болезни включены в психиатрический классификатор болезней, то мы не имеем права насмехаться, даже в шутливой форме, над этими болезнями.

Люди ведь страдают от этих состояний, которые отнимают их силы, время, нервы и деньги, — отметил психиатр.

Сам человек не сможет определить — ипохондрик он или действительно больной, считает Федорович.

Эксперт подчеркивает, что для этого есть специалисты, в частности психиатры и психотерапевты, но никак не психологи, так как последние не имеют права ставить диагноз.

У психиатра есть свой инструментарий, техники и тесты, что позволяет либо поставить диагноз, либо объяснить пациенту, что расстройства нет, но есть какая-то проблема не медицинского, а психологического характера.

— Для ипохондрика характерны постоянные поиски болезней, сомнения в словах врачей, подозрения в том, что они что-то скрывают, неуверенность в качестве оборудования в медицинском учреждении.

Если человек ищет доказательства существования у себя болезни, которую даже может назвать, то это можно назвать ипохондрическим расстройством. Но лезть в Интернет за поиском симптомов предполагаемого заболевания категорически нельзя. Самодиагностика не работает никогда.

Лучше при болях, особенно некупируемых, просто вызвать скорую помощь, — считает эксперт.

По мнению врача-терапевта Марины Анисимовой, это «двоякая и даже скользкая тема». Тем не менее ипохондриков достаточное количество, и их становится все больше с развитием интернет-технологий. Эти люди отвлекают на себя внимание врачей от пациентов, которым действительно нужна помощь, сказала Анисимова.

— В век информационной активности остановить людей гуглить информацию о болезнях в Интернете невозможно. Человеку свойственно хотеть знать о себе и своем состоянии.

Но контент, который представлен в Сети, далеко не всегда правдоподобен и не соответствует необходимым нормам, и поэтому не может отразить всю клиническую ситуацию. В идеале должны быть верифицированные Минздравом сайты с общей ознакомительной информацией, как в советское время был санбюллетень.

То есть достоверная информация, которая позволяет людям узнать без лишних подробностей о разных заболеваниях, которые нужны только специалистам, — сказала Анисимова.

По ее словам, пациент должен знать о своем заболевании и на какие симптомы ему следует обращать внимание в первую очередь. Но все это возможно только после постановки диагноза врачом. Лезть в Интернет в этом случае бессмысленно.

— В последнем случае будет как в произведении Джерома К. Джерома: «Я открыл медицинский справочник и нашел у себя все заболевания, кроме родовой горячки». Вот этого быть не должно.

Однако врачи тоже совершают ошибки и, если есть сомнения, то можно провериться у другого специалиста, но не делать анализы каждую неделю в надежде, что будет обнаружено что-то новое.

Мне со стороны как врачу непонятно, когда пациент, приходя к медицинскому работнику, получает диагноз, назначение и лечение, начинает оспаривать явные вещи.

Я понимаю, что все мы люди, врачи могут ошибаться, иметь свою точку зрения, но вместо того, чтобы лезть в «Гугл» за диагнозом, лучше получить второе экспертное мнение. Если же вы не нашли предполагаемой болезни, но желаете продолжить ее поиски, лучше обратиться к психиатру, — резюмировала врач-терапевт.

Врач рассказала, кто из подростков находится в зоне риска инфаркта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *