Болит спина? Пора бросать курить!

Почему возникает абстинентный синдром: механизмы формирования никотиновой зависимости

После вдыхания табачного дыма приблизительно 25% никотина сразу проникает в системный кровоток и уже через 10–15 секунд достигает головного мозга.

Таким образом по скорости наступления эффекта курение сопоставимо с внутривенным введением наркотика.

Одна из особенностей, обуславливающих физическое пристрастие к табаку, является его быстрое разрушение в организме (период полувыведения не превышает 2 часов). Это объясняет часто возникающее желание закурить снова и снова.

Болит спина? Пора бросать курить!

Клиническая картина абстинентного синдрома

Первые признаки абстинентного синдрома возникают очень быстро — через 2–2,5 часа после последней выкуренной сигареты, достигает пика в течение суток.

Сколько длится никотиновая ломка зависит от многих факторов, в частности, от стажа курения и склада характера курильщика. Обычно основная симптоматика сохраняется на протяжении 2–3 недель, отдельные проявления — до нескольких месяцев.

Нередко зависимые признаются, что не против покурить и через 2–3 года после последней сигареты.

Помимо страстного, практически непреодолимого желания выйти на перекур, острый период абстинентного синдрома проявляется: Болит спина? Пора бросать курить!

  • недомоганием;
  • слабостью;
  • раздражительностью, нетерпимостью, ощущением тревоги;
  • ухудшением настроения;
  • повышенным аппетитом, причем курильщик обычно предпочитает не полноценные блюда, а снеки, конфеты и т.д.;
  • головной болью.

Чуть позже появляется кашель, человеку сложно сфокусировать свое внимание на чем-либо, по ночам мучит бессонница, а днем наоборот, сонливость.

Также для абстинентного синдрома при отказе от курения типично снижение артериального давления, непереносимость физических нагрузок.

Самостоятельные попытки бросить курить нередко сопровождаются и появлением лишних килограмм, так как стремление «заедать» перекуры сохраняется на много месяцев.

Почему важно лечение никотиновой зависимости

В среднем одна сигарета содержит до 0,5 мг никотина, условно смертельная для человека доза составляет порядка 60 мг.

Физиологические эффекты табака включают:Болит спина? Пора бросать курить!

  • сужение периферических сосудов;
  • усиление перистальтики;
  • общее снижение скорости обменных процессов;
  • повышение артериального давления;
  • повышенную возбудимость;
  • тахикардию и ощущение сердцебиения.

В долгосрочной перспективе табакокурение негативно влияет на функции практически всех органов и систем. В первую очередь эту пагубную привычку связывают с повышенным риском возникновения онкологических заболеваний. Безусловно, в первую очередь под удар попадает респираторный тракт. Но у курильщиков чаще выявляют злокачественные новообразования гортани и трахеи, желудка, кишечника, печени.

Велика вероятность развития: Болит спина? Пора бросать курить!

  • гипертонии;
  • атеросклероза;
  • инфаркта;
  • нарушений мозгового кровообращения;
  • язвенной болезни желудка, неспецифического язвенного колита;
  • обструктивной болезни легких.

При курении гораздо тяжелее протекают респираторные вирусные инфекции, у женщин раньше наступает климакс, увеличивается риск возникновения остеопороза. Не лучшим образом патологическая привычка сказывается на внешности, состоянии зубов.

Как облегчить проявления абстинентного синдрома

Как показывает практика, около 90% курильщиков заявляют о своем желании избавиться от этой вредной привычки, но без профессиональной помощи это удается лишь 5–7%. Наиболее распространенная причина рецидива — влияние стрессовых факторов и других внешних обстоятельств. Причем от возврата к табаку многих не удерживают и серьезные проблемы со здоровьем.

В «Угодии» специалисты прекрасно знают, как помочь не только избавиться от проявлений абстинентного синдрома при отказе от курения, но и в целом справиться с недугом.

Существует несколько методов, чем лечить никотиновую зависимость. Это:Болит спина? Пора бросать курить!

  • заместительная терапия;
  • консультации с психологом;
  • кодирование;
  • физиопроцедуры.

Как правило, монотерапия не приносит желаемого результата, поэтому доктора отдают предпочтение комплексному лечению.

Для купирования острых проявлений абстиненции показаны препараты, содержащие минимальные дозы никотина, которые выпускаются в виде таблеток, жевательных резинок, пластырей, спреев.

По механизму действия они не отличаются, конкретное средство выбирают исключительно на основе личных предпочтений пациента.

По мере облегчения симптоматики абстинентного синдрома дозу никотинсодержащих препаратов снижают.

Для устранения нервозности, тревожности, беспокойства и коррекции нарушений сна применяют успокоительные средства.

Безопаснее всего седативные препараты на растительной основе, однако при продолжительном стаже зависимости и ярко выраженных проявлениях абстиненции эффекта лекарственных трав обычно недостаточно.

Болит спина? Пора бросать курить!

После устранения основных симптомов абстинентного синдрома рекомендована иглорефлексотерапия, кодирование. Такой подход позволяет в кратчайшие сроки достичь положительного результата и избежать рецидива.

Список литературы:

  1. Андреева Т.И. Табак и здоровье.
  2. Амиров Н.Б. Табачная эпидемия: фармакологические возможности борьбы.
  3. Мельниченко Г.А., Бутрова С.А., Ларина А.А. «Влияние табакокурения на здоровья и массу тела».

    ФГУ Эндокринологический научный центр, г. Москва.

  4. Ковалева Г.М., Козаченко В.Ф., Макиев А.Г., Богаченко С.М. Эффективность лечения никотиновой зависимости (табакокурения) различными методами. КДП ФГКУ «1602 ВКГ», МО РФ, г. Ростов-на-Дону.

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!

+7 (495) 475-65-52 Болит спина? Пора бросать курить!

Наши врачи

Болит спина? Пора бросать курить! Главный врач, Врач психиатр-нарколог,

Кандидат медицинских наук

Болит спина? Пора бросать курить! Заместитель главного врача, Врач психиатр-нарколог Заместитель главного врача по лечебной работе, Врач психиатр-нарколог

Все врачи >>

Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

Посмотреть все фотографии >>

20% скидка

на услуги в стационаре

при заказе с сайта +7 (495) 475-65-52

Что происходит после отказа от курения

Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне.

Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается.

И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.

Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

  • увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
  • кровь лучше насыщается кислородом;
  • нормализуется кровообращение;
  • из организма постепенно выводятся вредные вещества;
  • серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Болит спина? Пора бросать курить!

Среди негативных проявлений:

  • эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
  • нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
  • подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
  • неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
  • головные боли, головокружения;
  • увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения? 

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Болит спина? Пора бросать курить!

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Болит спина? Пора бросать курить!

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. Плохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

«Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, «курилок» и прочих провоцирующих ситуаций.

Десятый

Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

Одиннадцатый

В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

Появляется желание проверить себя, выкурив «только одну сигарету», вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

Аппетит по-прежнему повышен.

Двенадцатый

Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит «на нет». Восстанавливаются функции кишечника.

Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

Тринадцатый

Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

Четырнадцатый

Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев. Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

Изменения в первый месяц после отказа от курения 

Болит спина? Пора бросать курить!

Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

Ощущения. Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца.

Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом.

Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме. Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы «синдрома отмены», поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

Первые полгода без сигарет

Ощущения. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

Изменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Вторые полгода

Болит спина? Пора бросать курить!

В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

  • продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;

Болит спина? Пора бросать курить!

Болит спина? Пора бросать курить! Слишком тяжелая сумка. Интенсивные нагрузки в спортивном зале. Неудобное кресло в офисе. Постоянное сидение за компьютером. Да и просто «неудачно повернулся». Сколько разных причин мы находим, чтобы объяснить, почему болит спина. А врачи добавляют и еще одну. Установлено, что пагубное влияние на состояние позвоночника оказывает курение. Так что хотите, чтобы прошла спина? Бросайте курить!

Табак – враг межпозвоночных дисков

Несколько лет назад китайские ученые провели исследование на мышах. Они подвергали животных воздействию табачного дыма, имитируя регулярное курение (4 сигареты в день 5 дней в неделю на протяжении полугода).

После этого периода «курения» был изучен состав межпозвоночного хряща мышей. Оказалось, что содержание в нем протеогликанов (компонентов, обеспечивающих гибкость и упругость диска) составило всего 63% от нормы.

Существенно снизился синтез новых протеогликанов и коллагена – практически в два раза.

Одновременно исследователи заметили, что у «курящих» мышей почти в два раза ускорились процессы клеточного старения.

Все это привело к однозначному выводу: курение негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков, а значит, приводит к болям в спине.

Курение влияет на сосуды

Болит спина? Пора бросать курить!

Это объясняется не только тем, что нарушается синтез веществ, из которых состоит хрящ межпозвонкового диска. Курение влияет также на микроциркуляцию, вызывая спазм сосудов и капилляров. А значит, межпозвоночные диски не получают достаточного питания, процесс их дегенерации ускоряется.

Курение снижает плотность костей

Никотин пагубно сказывается на состоянии костной ткани. В норме процессы разрушения и образования вещества кости идут постоянно, и баланс этих процессов позволяет костям сохранять прочность.

Курение сдвигает равновесие в сторону разрушения костей, так как влияет на клетки остеоциты, составляющие основу костной ткани.

В результате костное вещество теряет плотность, обретает структуру, напоминающую губку.

Остеопороз, или уменьшение плотности костной ткани, в позвоночнике приводит к деформации тел самих позвонков. А значит, возможны различные защемления нервов, что приводит к постоянным болям в спине.

Курение – фактор риска развития артрита

Болит спина? Пора бросать курить!

Три года назад ученые из Швеции провели опрос 1 200 человек, которым уже поставлен диагноз «ревматоидный артрит», и 900 здоровых людей. Была установлена следующая зависимость: те люди, которые на протяжении 20 лет выкуривали по 20 сигарет в день (а это «норма» для многих курильщиков со стажем), в 2,5 раза чаще сталкивались с наиболее тяжелой формой ревматоидного артрита. В целом курение провоцирует до 20% всех случаев этого тяжелого заболевания.

Так что наш призыв бросить курить если болит спина, имеет все основания. А еще, согласно новым исследованиям, курение приводит к полноте. Вы думали иначе? Почитайте об этом в нашей статье.

Можно ли резко бросать курить? Какие последствия у резкого отказа от курения

Болит спина? Пора бросать курить!

Табакокурение – одна из актуальных проблем здравоохранения и общества в целом, так как является причиной развития многих заболеваний и преждевременной смертности. Ежегодно от заболеваний, связанных с табакокурением, в мире погибает до 5,4 млн человек. По прогнозам ВОЗ, если курящие в настоящее время люди не прекращают курение, число смертей от табака возрастет в ближайшие 50 лет во много раз.

По итогам проведения Глобального опроса взрослого населения о потреблении табака (GATS) Россия входит в десятку наиболее курящих стран мира.

О негативных последствиях курения хорошо осведомлены все курильщики и многие из них (до 70%) хотели бы бросить курить, но преодолеть никотиновую зависимость удается не всем.

Никотиновая абстиненция

Хроническое курение в медицине определяется как табачная или никотиновая зависимость.

Никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим физическую зависимость на уровне нейромедиаторов, вызывая в головном мозге выработку дофамина. Дофамин отвечает за радость, удовольствие, решительность.

Падение уровня допамина стимулирует человека к активному поиску способов его повышения. Так как мозг курильщика испытывает постоянный дефицит этого нейромедиатора, то лишь поступление в организм никотина поднимает этот уровень.

Когда уровень дофамина падает, у человека возникает чувство тревоги, беспокойства и автоматическое желание закурить.

Основные признаки никотиновой зависимости

  1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
  2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.

  3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
  4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.

  5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
  6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

  • бессонница;
  • боли в мышцах;
  • перепады настроения;
  • жажда, ощущение сухости во рту;
  • усиление кашля, одышка;
  • повышенный аппетит;
  • психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
  • нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
  • тремор рук;
  • пониженная работоспособность;
  • головные боли;
  • неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
  • психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Как правильно бросать курить

Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.

Средства для отказа от курения делят на несколько групп:

Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку. 

  • По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.
  • Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.
  • Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).

Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.

Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.

Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки. 

Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.

Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.

В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.

Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:

  • стажем курения;
  • количеством выкуриваемых сигарет;
  • возрастом;
  • состоянием здоровья;
  • характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
  • социальным статусом.

Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.

Рекомендации:

  1. Назначается конкретный день полного отказа от курения.
  2. Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
  3. Избегание курящих компаний.
  4. Эмоциональная поддержка близких и друзей.
  5. Переход на сбалансированное питание.
  6. При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
  7. Активизация физических нагрузок.

Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.

При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.

Постепенный способ отказа от курения

Этот метод рекомендован курильщикам с многолетним стажем, пожилого возраста, отягощенным хроническими болезнями. Последствия отказа от табака при такой методике будут проявляться в более мягкой форме и легче переноситься.

  1. При поэтапном отказе от курения медики советуют воспользоваться методикой, основанной на постепенном снижении поступления никотина в организм: уменьшение количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переход на более легкие сорта табака.
  2. Разрабатывается система самоограничений, последовательное применение которых приводит к полному отказу от табака.
  3. Когда нельзя курить:
  • натощак;
  • за 1-1,5 часа до еды;
  • сразу после еды;
  • на работе;
  • в квартире;
  • на улице;
  • на отдыхе, на пляже, слушая музыку, смотря телевизор. 

Правила курения:

  • после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
  • сигарету курите только до половины;
  • не затягивайтесь глубоко;
  • не носите с собой спички, зажигалки;
  • покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
  • никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
  • не создавайте комфортных условий при курении: курите стоя или в неудобной позе.

Вначале из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Постепенно к ним добавляются новые, пока вы не будете следовать всем ограничениям.

Изменения, происходящие в организме при отказе от курения

Болит спина? Пора бросать курить!

Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.

2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.

3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.

4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.

5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.

6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.

2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.

  • Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.
  • Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили. 
  • Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.

Курение при остеохондрозе и других суставных заболеваниях

Болит спина? Пора бросать курить!

Из-за спазма сосудистых стенок организм страдает от нехватки кислорода и питательных веществ, это сказывается на внутренних органах и позвоночнике. Но, если отказаться от пагубной привычки и стараться придерживаться здорового образа жизни, то можно избавиться от боли, вызванной остеохондрозом. 

К чему приводит курение

Вдыхая табачный дым, курильщик чувствует себя расслабленным, которое можно сравнить с эйфорией. Иногда курение позволяет взбодриться, ведь, благодаря никотину, в кровь выбрасывается адреналин. Но такое кратковременное удовольствие дорого стоит, так как страдает буквально весь организм:

  1. В первую очередь курение сказывается на органах дыхания, поскольку табачный дым оказывает раздражающее действие на поверхность верхних дыхательных путей. Со временем начнет воспаляться участок, расположенный между гортанью и легкими, приобретая хроническую форму. Подобное состояние может проявляться и у пассивных курильщиков.
  2. Изменения касаются и сердечно-сосудистой системы. После курения обычно повышается давление до 10% от нормы. Это явление хоть и кратковременное, но при регулярном и частом курении из-за скачков давления сердце испытывает большую нагрузку. Также меняется структура сосудов: они постоянно находятся в состоянии спазма, а внешний клеточный слой сосудистых стенок просто отмирает.
  3. Органы пищеварительной системы. Сосуды слизистой желудка также начинают сокращаться, что приводит к нехватке питательных веществ и кислороду, так как они плохо поступают к желудку из-за спазмированных сосудов. Это зачастую приводит к снижению местного иммунитета, и, как следствие, появляется гастрит или язва.

Влияние курения на состояние позвоночника

Опорно-двигательный аппарат курильщиков также подвержен патологическим процессам:

  1. Могут возникнуть неврологические пароксизмы.
  2. Нехватка кислорода в тканях.
  3. Ухудшаются показатели крови.
  4. Снижается болевой порог.

Вследствие регулярного вдыхания табачного дыма повреждаются и межпозвоночные диски, так как длительное время находятся без питательных веществ.

Это способствует тому, что ткани начинают дегенерировать, и развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, нередко патология возникает и в грудном отделе.

Но, если резко бросить пагубную привычку, то буквально через семь дней уже можно наблюдать положительный эффект: нормализуется кровообращение, уменьшая болевой синдром. Если одновременно с этим начать правильно питаться и привнести в свою жизнь физическую активность, то результат будет еще лучше.

Стоит ли курить, если есть остеохондроз

Никотин является ядом для сосудов, так как под его воздействием их стенки со временем сильно изнашиваются. Иногда человек курит, чтобы снять болевой синдром, и сигареты действительно помогают, но недолго: до тех пор, пока длится кратковременный расслабляющий эффект. 

Курение провоцирует стенки сосудов сокращаться, а ведь они питают мышцы, позвоночник, внутренние органы. И нехватка этого питания приведет к обострению дистрофических процессов при остеохондрозе. Значит, спина будет болеть сильнее. Поэтому, если нет возможности резко бросить курить, то можно попробовать уменьшить количество выкуриваемых сигарет на то время, когда обострилось заболевание.

Существует ли связь между курением и развитием заболеваний позвоночника

Известно, что еще в 20 веке курение считалось фактором риска возникновения нарушений в опорно-двигательном аппарате. Ученые из Норвегии провели эксперимент, в ходе которого удалось доказать взаимосвязь между вдыханием табачного дыма и снижением плотности костных тканей. 

Также известно, что у тех людей, кто курит, часто развивается гиподинамия. Они имеют склонность к употреблению алкогольсодержащих напитков, не следят за своим питанием и не занимаются спортом. А у курящей женщины раньше наступает менопауза. Все это способствует развитию нарушений в опорно-двигательном аппарате.

Согласно проведенным исследованиям, можно утверждать, что:

  1. Если человек курит много и на протяжении длительного времени, то к старости его кости будут иметь низку плотность, а, значит, есть большой риск переломов.
  2. Переломы у курильщиков срастаются гораздо дольше, чем у тех, кто не курит.

Еще одно исследование, но уже проведенное в Чикаго, доказало, что у курящих подростков и детей более раннего возраста в будущем повышается риск того, что костная масса будет развита неправильно. У курящей женщины вырабатывается меньше эстрогенов, что является причиной снижения костной массы. 

Также, курение плохо сказывается на артрозе: хрящ в колене больше подвержен износу в этом случае, примерно в два раза. Дело в том, что у курящих людей в крови находится монооксид углерода, и из-за вдыхания табачного дыма клетки хряща испытывают ингибирующие воздействие, возникает окислительный стресс.

Вероятность развития ревматоидного артрита повышается в два раза, но многое здесь зависит от того, как долго курит человек.

Из-за воздействия никотина и монооксид углерода нарушается питание межпозвонковых дисков – они становятся менее эластичными, или могут даже появиться трещины.

Такое состояние опасно тем, что приводит к образованию серьезных последствий, как, например, грыжа межпозвонковых дисков, особенно если у человека диагностирован шейный или грудной остеохондроз.

В этом случае возникает резкий и сильный болевой синдром, локализирующийся в шее или связках. 

Безусловно, курение негативно сказывается на костно-мышечной системе, ограничивая подвижность человека, способствуя ухудшению состояния его здоровья.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Бросил курить — болит спина

В нашей стране проживает огромное количество курильщиков. Многие из них годами пытаются отказаться навсегда от столь вредной привычки. Однако некоторые из них жалуются — бросил курить болит спина. Из-за чего возникают болевые ощущения в области позвоночника?

Возможных причин такого явления может быть несколько. Чтобы более детально разобраться в этом вопросе, их необходимо перечислить:

  • психологические причины;
  • физиологические отклонения;
  • сопутствующие проблемы.

К психологическим причинам относится чувство нервозности из-за отказа от курения. Для многих из нас сигарета по утрам с чашечкой кофе, например, является неким ритуалом. В течение дня многие выкуривают по пачке сигарет.

Этот процесс занимает определенное время. А теперь когда с курением покончено, человек просто не знает, чем заняться. Его мысли постоянно возвращаются к сигаретам, к желанию сделать хотя бы одну затяжку.

Все это причиняет вполне физическую боль.

К тому же курильщики, изучающие немало информации о процессе отказа от никотина, ожидают той самой «ломки», которая для многих является самым страшным последствием данного процесса. То есть вы сами провоцируете мозг. Если вы ожидаете боли, она обязательно вас настигнет.

Психологические причины болевых ощущений в пояснице после отказа от курения встречаются чаще всего. Но иногда имеют место и реальные серьезные заболевания. Постоянное желание закурить влечет за собой сильное мышечное напряжение.

Из-за этого возникают спазмы и те самые весьма неприятные ощущения. Человек в таком состоянии даже во время отдыха часто занимает далеко не самую удобную позу. Тело затекает, боль является типичным проявлением подобного состояния.

Парадоксально, но именно никотин часто блокирует неприятные болевые ощущения, которые могли бы служить симптомами развития того или иного заболевания. После отмены эти ощущения проявляются, но человек не знает еще причину боли. То есть, реальные заболевания позвоночника, мышечной ткани могут проявляться именно после отказа от сигарет.

Возможные последствия

Если человек жалуется, дескать, бросил курить заболела спина, ему необходимо знать о последствиях таких явлений. Конечно, список этот может разниться в зависимости от того, какие действия предпринимает бывший курильщик после первых болевых приступов.

Итак, самые распространенные последствия следующие:

  • смещение межпозвоночных дисков;
  • грыжа и протрузия межпозвоночных дисков;
  • мышечная дистония;
  • неправильная диагностика состояния организма.

Все эти последствия проявляются, если не предпринимать никаких действий для устранения причины боли. Некоторые обыватели всегда считают, что со временем дискомфорт исчезнет сам собой. Справедливости ради, стоит сказать, что такая вероятность имеется, но она ничтожно мала.

Чтобы не допустить серьезных последствий боли в спине после отказа от курения, необходимо предпринимать ряд мер. В первую очередь, стоит посетить своего лечащего врача.

Что делать?

Как уже было сказано выше, вам необходимо определить главную причину возникновения боли. Лично вы можете строить лишь догадки по этому поводу. Если неприятные ощущения вас не покидают, или же если приступы боли случаются на регулярной основе, лучше обратиться к медикам. Для начала достаточно будет посетить терапевта. Тот при необходимости направит вас к более узкому специалисту.

Итак, если какое-либо заболевание позвоночника или мышечной ткани выявлено, необходимо как можно скорее приступать к лечению. Процесс этот может занять некоторое время. Но вы должны радоваться, что вовремя бросили курить. В противном случае не исключено, что до сих пор вы бы пребывали в состоянии блаженного неведения. А тем временем состояние вашего здоровья постепенно ухудшалось бы.

Если же доктор уверяет, что причина болевых ощущений скорее психологическая, нежели физическая, стоит попытаться разгрузить нервную систему. Как ни странно, но именно медитация, дыхательные практики помогают бороться со столь значительным стрессом. Заниматься можно самостоятельно или в группе.

Когда вы ходите, сидите, лежите, всегда нужно следить за позой тела, за положением позвоночника. Это имеет принципиальное значение. Для полноценного сна следует приобрести жесткий ортопедический матрас. Многие современные потребители отдают предпочтение без пружинным вариантам.

Сначала вам нужно будет привыкнуть спать на латексном матрасе. Но со временем понимание всей его прелести обязательно придет. Если человек бросил курить спина болит у него по разным причинам. Иногда эти два события являются взаимосвязанными. Иногда отказ от сигарет не имеет никакого отношения к причине болевых ощущений.

Но решить проблему нужно как можно скорее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *