Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Вот вы тоже мечтаете о том, чтобы стать здоровым, бодрым и полным сил? Все ждете, когда уже начнете высыпаться и перестанете ненавидеть работу и вот это вот всё? Всерьез собираетесь «с понедельника начать», но уже третья пятница прокрастинации? Так, всё, хватит. Серьезно, перестаем обещать себе невероятное и прятаться за «Ой, ну мне сначала надо сходить к диетологу/психологу/гадалке». Прямо сейчас загружаем в свой смартфон классные приложения для здоровья и вперед к идеалу!

1. Water time

Чтобы быть здоровым, надо много пить. В смысле, воды. Вы наверняка в курсе про водный баланс, улучшение метаболизма и прочие радости, которые приносит нам соблюдение питьевого режима. Но это же попробуй вспомни каждый час про стакан воды.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Water time – функциональное и до безобразия милое приложение для контроля потребления нормы воды в день. Главный герой – мимимишная Капелька – станет вашим проводником в мир здоровья. Она улыбается, когда вы выпиваете стакан воды и отчитываетесь о своих подвигах, и грустит, когда вы решили пропустить норму.

Еще на этапе настройки параметров знаменитая  аксиома про 2 литра воды в день разбивается в пух и прах. Программа рассчитывает индивидуальную норму на основании вашего веса и пола. Например, для веса 56 кг это будет 1,4 литра, для 90 кг – 2,2 литра и так далее.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

И еще одна приятная новость: программа «принимает» чай, кофе и прочие напитки. Она рассчитывает содержание воды в определенных напитках и плюсует их к общему количеству выпитого за день. Таким образом, не нужно заставлять себя «добирать» норму чистой воды и глотать стакан воды после чашечки кофе.

Кстати, объем емкости тоже корректируется в настройках. Допустим, если у вас дома чашки по 300 мл, то можно это указать.

В бесплатной версии для расчета доступны следующие напитки: молоко, чай, вода, кофе и сок. В разделе «витрина» вы найдете зеленый чай, газировку, энергетик, кокосовое молоко и так далее. Также за деньги можно приобрести «набор котиков» и сменить Капельку на не менее милых Льдинку или Кошечку.

Платформы: IOS, Android.

2. Pep

«У меня не получается правильно питаться. Эти ваши яблоки и овощные салаты меня доведут до греха с тортом!» Если вы считаете, что диетический стол – сплошная росинка и травинка, то это приложение для вас.

Здесь просто огромное количество рецептов полноценных ресторанных блюд, которые не навредят фигуре.

Вот какая диета вам предложит на завтрак «трехслойный фруктовый мусс и салат из пекинской капусты с зеленым яблоком и авокадо»? А Pep может.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

При составлении меню можно исключить определенные продукты. К примеру, если вы веган – исключайте мясо и рыбу; не едите углеводы – убирайте сахар и мед; непереносимость лактозы – удаляйте молоко и так далее. Приложение подстроится под любые пищевые пристрастия! Да что там, оно даже напомнит, что пора приступить к готовке ужина, и позовет кушать в определенное время.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Конечно же, Рер рассчитывает необходимое суточное количество калорий, подбирает меню в соответствии с ним и считает, сколько вы съели. Здесь все удобно: вы выбираете блюдо, которое приготовили, а Pep плюсует ккал к общему количеству.

Наконец, приложение позволяет составлять список покупок, исходя из предложенного на день рациона, записывать объемы тела и вес. Ну и куда без закладок любимых рецептов!

Платформы: IOS.

3. Диета и дневник питания

Необычное приложение для тех, кто придерживается принципов аюрведы. Идея программы простая – питание по лунным суткам. В Календаре каждого дня даны рекомендации по питанию.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Сложных рецептов тут не будет. Приложение просто дает рекомендации по потреблению пищи. К примеру, в один день программа советует употреблять белковую пищу, а в другой – есть больше овощей и отказаться от соли.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Также у программы есть незаменимая шпаргалка по калорийности продуктов, которая спасет в магазине или при отсутствии интернета. В целом, приложение простенькое и вполне понятное.

Платформы: IOS.

4. Фитнес-план 30 дней

«Вот я сейчас как похудею за месяц!» А вот возьмите и похудейте. Тут вам и приложение как раз, так и называется – «Фитнес-план 30 дней».

 Отговорки сочинить уже не получится – вам не нужны ни снаряжение, ни спортивные залы, ни лишние траты. Да даже придумывать ничего не надо.

В программе уже заложены упражнения как для всего тела, так и отдельно для рук, ног, пресса и ягодиц. Выбирайте свой уровень подготовки, желаемую цель и вперед.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Во вкладке «календарь» содержится вся информация о длительности тренировок, статистика, а также диаграмма веса. Очень круто, что вы можете сразу посмотреть динамику похудения и похвалить себя за упорство. Ну, или, наоборот, вписать парочку дополнительных тренировок.

Раздел «Инструкции» – специально для тех, кто далек от ЗОЖ, и с трудом себе представляет, как делать всё по уму. Тут находятся рекомендации по тренировкам, список медицинских противопоказаний, а также упражнения в видео-формате.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Ну, и, конечно, какое похудение без правильного питания. В базовом календаре заложена рекомендуемая диета с перечнем необходимых продуктов. Даже не придется думать, что именно есть и что купить на ужин. И даже если вы – вегетарианец, для вас есть отдельное меню. В общем, у лишнего веса просто нет шансов.

Платформы: IOS, Android.

5. MyFitnessPal

Еще одно приложение для тех, чей образ жизни приболел. MyFitnessPal контролирует и питание, и физическую активность, и водный режим – эдакий мини-диетолог у вас в кармане.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Внимание к еде – настоящая фишка программы. Она считывает штрих-код продукта и моментально добавляет его в ваш рацион. Причем, можно корректировать объем съеденного за раз, чтобы данные были максимально точными. А чтобы вы знали, сколько вообще надо есть, программа рекомендует суточную норму калорий и оптимальный вес для вас.

В последнем обновлении программы появилась возможность создавать рецепты. Это очень удобно, так как в более ранних версиях было необходимо «забивать» каждый продукт отдельно. Теперь же можно записать любимый рецепт и в любой момент внести его в дневник питания.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

В отдельном разделе «воды» вы можете контролировать количество потребленной жидкости. В кружках, миллилитрах или жидких унциях. Правда, в отличие от Water time, который вычисляет процент жидкости из любых напитков, MyFitnessPal учитывает только чистую воду.

Раздел «Упражнения» призван бороться с ленью. На выбор здесь либо кардио, либо силовые – как в настоящем спортзале. Как и с питанием, можно отмечать свои любимые упражнения (особенно если вы систематически выполняете одну и ту же нагрузку) и добавлять их в любой удобный момент.

Примечательно, что сожженные калории MyFitnessPal «плюсует» к основному рациону. То есть при норме 1300 ккал после 20 минут ходьбы на степпере можно съесть на 288 ккал больше.

Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами, поэтому данные о вашей активности могут быть идеально точными.

Платформы: IOS, Android.

6. FitCoach

Вы же понимаете, что мы не отделаемся так просто с темой спорта. FitCoach  – приложение № 1 для тренировок дома. И свое место в топе скачиваний оно заняло не просто так. Программа до невозможности понятна и проста: все, что вам нужно – это просто заполнить поля текущего веса, роста и желаемого результата.

На выбор предлагаются три цели тренировок – похудение, повышение выносливости и набор массы. Также есть и три уровня подготовки – начинающий, средний и продвинутый. С FitCoach можно скорректировать отдельные проблемные зоны.

К примеру, если ваше «больное место» – руки, то при настройке приложения поставьте галочку в нужном месте, и программа составит план с упором на эту зону.

Ну, а если вы считаете, что все ваше тело – одна сплошная «проблемная зона», то приложение в ответ соберет вам комплексную домашнюю тренировку на все тело. Без инструкторов и спортзалов.

Все упражнения сопровождаются видео. Для новичков, которые вообще не представляют, как правильно приседать или делать тягу, это просто отличная помощь. Также FitCoach может синхронизироваться с другими программами здоровья и фитнес-трекерами и брать данные активности оттуда.

Во вкладке «Тренировки» вы найдете вообще все упражнения, которые имеются в библиотеке. Там их гораздо больше, чем в вашей персональной программе, и вы можете разнообразить свои тренировки самостоятельно.

Читайте также:  Волосы просят еды! 3 лучших продукта для ваших волос

FitCoach настолько умный, что готов спасти вас от рутины. Если вам надоедает делать постоянно одно и то же – разделите виды тренировок по разным дням. К примеру, в понедельник – только ходьба, во вторник – кардио+восстановительная+ходьба, в среду – восстановительная+ходьба и так далее.

Платформы: IOS, Android.

7. Strava

Тут снова про спорт, но теперь конкретно про бег, ходьбу и езду на велосипеде. Правда, есть еще хайкинг и каноэ, но изначально Strava разрабатывалось именно для бега и велика.

Приложение внимательно следит за тем, как, куда и сколько вы бежите или крутите педали. Оно требует доступ к геопозиции, ваши параметры, записывает маршрут и отслеживает прогресс тренировок. Кроме того, программа фиксирует среднюю скорость движения, набор высоты, среднюю мощность и потраченные калории. Такой вот строгий ментор ваших достижений.

Приложение еще и изо всех сил пытается вдохновить вас на подвиги. Здесь можно запросто ставить самому себе вызов.

Например, добавьте своего друга и соревнуйтесь с ним, кто больше километров пробежит за неделю. Еще в Strava есть «международные» челленджи, в которых даже можно подзаработать.

Один из недавних – челлендж на 100 км на велосипеде, за который организаторы готовы заплатить 50 фунтов стерлингов.

В Strava вы можете найти друзей по интересам – в приложении имеется меню «клубы», где вам будут предложены сообщества поблизости. Вступайте, объединяйтесь, общайтесь и тренируйтесь вместе!

Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами в режиме ходьбы.

Платформы: IOS, Android.

8. Pacer

Приложение-шагомер. Рассчитывает не просто количество ваших шагов, но и потраченные калории, затраченное на ходьбу время, а также пройденное расстояние. Кроме того, в приложении можно отследить время суток, в которое вы были наиболее активны.

Через систему GPS программа отслеживает ваш маршрут, которым потом можно поделиться с друзьями. Кстати, здесь также имеется раздел «маршруты», который покажет вам самые интересные места для прогулки поблизости.

Также,  как и в Strava, в Pacer есть соревнования и челленджи. Однако пока без денежных призов и только в России.

На главной странице, кроме информации о пройденных шагах, находится раздел «тренировки», где собраны упражнения для разных групп мышц.

Для большего удобства каждое упражнение сопровождается картинкой и инструкцией по выполнению.Еще Pacer умеет отслеживать давление и вес, а также фиксировать тренировки (велосипед, бег, степпер и пр.).

Это приложение – отличный выбор для тех, кто любит чтобы все было под рукой и в одном месте!

Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами.

Платформы: IOS, Android.

9. Медитация

Нейрофизиологами доказано, что медитация сильнейшим образом стимулирует работу мозга. Она на научном (а вовсе не эзотерическом) уровне помогает и расслабляться, и поддерживать ясность, концентрацию ума, и расширять свои интеллектуальные возможности. Одноименное приложение – одна из ведущих – хоть и платных – программ для релаксации.

На выбор несколько полноценных курсов. Разные мелодии и программы медитаций на каждый день. Включил – и расслабляйся-просветляйся. Любопытно, что каждый курс ориентирован на определенную цель.

От успокоения тревожности до поднятия самооценки или продуктивности. Там даже похудение есть! Так что, если мысли о тортиках заставляют вас страдать – медитируйте.

Вряд ли, конечно, медитация накачает вам бицепсы и растопит лишние сантиметры, но она точно может успокоить навязчивые мысли и сконцентрироваться на цели.

В разделе «звуки» доступны мелодии для расслабления. Они также разделены по нескольким категориям: сон, релаксация, природа, позитив, лирика, для детей, музыка будущего и жизнь в городе.

Каждая категория содержит от 3 до 10 мелодий, которые можно поставить на таймер.Также можно установить напоминания о предстоящих медитациях.

Это особенно актуально, если вы проводите их систематически, но в бурном потоке дел забываете расслабиться.

Еще в приложении есть полезные статьи по саморазвитию, духовному росту, гармонии, мотивации, технике медитирования, цветотерапии и куче других полезностей.

Платформы: IOS, Android.

10. Relax melodies

После всех подвигов и достижений неплохо бы выспаться. Какой ЗОЖ без хорошего сна. Relax melodies – предлагает порядка 20 бесплатных звуков (остальные по подписке), которые можно комбинировать между собой.

К примеру, можно легко создать звук путешествия в поезде в сильный дождь. Для этого просто выберите несколько соответствующих иконок и сохраните мелодию в избранном. В меню «смеситель» настраивается «баланс» мелодий.

Тот же самый дождь за окном поезда можно сделать немного тише, тем самым добившись полной имитации.

По подписке доступна функция SleepMovies – это комплекс упражнений, который поможет лучшему засыпанию. Интересно, что все упражнения делаются с подушкой в руках.

8 лучших приложений для здоровья

Esquire подобрал
самые удобные, полезные программы для смартфонов, которые помогут улучшить
здоровье, настроят организм на правильный лад и дадут ему возможность работать
самым эффективным образом.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Тонометры, шагомеры, всевозможные фитнес-браслеты….Тем, кто
следит за своим здоровьем сейчас уже не нужны десятки отдельных приспособлений.

Большинство современных аппаратов, будь то айфон или телефон, работающий на андроид-платформе
имеют аналогичные встроенные функции, либо на них можно установить специально разработанные
приложения, которые скачивают в сети бесплатно. Расскажем о наиболее удачных из
них.  

Правильное питание и
хорошая спортивная форма: MyFitnessPal

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия cnbc.com

Самый простой, удобный и одновременно «умный» счетчик
калорий. Он способен не только подсчитать содержание белков, жиров, углеводов,
сахара, клетчатки, холестерина, которые вы употребляете, а создает
индивидуальный профиль питания для каждого пользователя. Благодаря этому в
приложении рассчитывается любой режим питания и оптимальный для этого рацион. Для
подсчета энергетического статуса продуктов в базе MyFitnessPal 3 миллиона
наименований, причем, вносить информацию в само приложение о съеденном можно за
два клика, иногда для этого достаточно отсканировать штрихкоды в магазинах.

Кроме всего прочего, приложение дает возможность отслеживать
свою физическую активность каждый день —эту информацию можно вводить вручную
или же синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом, сконцентрированном
на упражнениях (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Приложение
учтет интенсивность ваших нагрузок и скорректирует рекомендации по питанию.
Также в MyFitnessPal дополнительно разработан свой комплекс упражнений, с
рекомендованным количеством подходов и повторов.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть
платные функции).

Здоровый сон: Sleep
Cycle Alarm Clock

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия sleepcycle.com

Как известно, полноценный качественный сон — это необходимое
условие для крепкого здоровья. Хронический недосып способен вызвать дисбаланс в
организме и постепенный сбой всех его систем, а здоровый сон нормализует работу
мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение, дает
нервной системе как следует отдохнуться и восстановиться.

Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить
в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона,
приложение слушает, анализирует ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого
и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении
есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Необходимый водный
баланс: Waterbalance

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия svyatoyistochnik.com

Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было
достаточное количество воды, ведь правильный водный баланс – это залог
бодрости, правильного обмена веществ, хорошего состояния кожи, быстрого
выведения токсинов из организма.

Приложение Waterbalance удобен в использовании, он будет
напоминать о необходимости восполнить водные запасы, когда это необходимо.
Нужно только ввести свой текущий вес, отмечать в приложении каждый выпитый вами
стакан, а программа сама будет считать, сколько воды вашему телу необходимо еще.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Читайте также:  Контрацепция навсегда: 6 мифов о мужской стерилизации

Контроль за здоровьем:
Medisafe

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия twimg.com

Приложение Medisafe – лучший помощник по приему
лекарственных препаратов, БАДов, витаминов и противозачаточных таблеток. Он
будет заранее напоминать о том, что нужно выпить и когда. Пользователь имеет
возможность не просто задать режим приема лекарств — сколько таблеток, как,
когда и в течение какого периода нужно пить, но и создать свою электронную
аптечку, в которой будут также включены лекарства для скорой, ситуативной
помощи, например, при аллергии или головной боли, насморке.

Кроме того, в приложении можно создать семейный аккаунт,
например, для приема витаминов всей семьей. Если Medisafe синхронизировать с
устройствами для контроля здоровья вроде измерителя давления, там можно хранить
информацию о том как прием тех или иных таблеток повлиял на ваше самочувствие.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Шагомер Noom

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия ggpht.com

Ходьба – это самый безопасный, естественный вид физической
активности. Но для здорового образа жизни человек должен сделать не менее 10
000-12 500 шагов в сутки, а для худеющих – еще больше. Noom – это максимально простая, очень удобная
программа для подсчета количества пройденных шагов за день. В ней нет
дополнительных, часто ненужных функций, она не использует интернет и GPS,
поэтому расход энергии минимален. Для запуска приложения нужно только нажать
кнопку «Старт». Если от шагомера хочется дополнительных функций вроде подсчета
калорий и умения распознавать бег или ходьбу, можно попробовать другие
приложения вроде Accupedo и Moves.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Правильный бег: Runkeeper

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия asics.com

Идеальное приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок.
Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп
движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный
фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.

Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает
текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный
процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Правильный пульс: Cardiograph

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия ggpht.com

Одно из самых простых приложений для измерения пульса. Если
поместить палец на камеру устройства (лучше это сделать в хорошо освещенной
комнате), то он вам измерит скорость сердечного ритма. Поскольку полученные
после измерения данные можно сохранять, его можно использовать для
долгосрочного наблюдения. В программе можно создавать персональные профили, а результаты
можно отправлять на печать или на почту, чтобы продемонстрировать вашему
лечащему врачу.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).

Хорошее настроение:
Happify

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия contractiq.com

Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное
самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи
простых и быстрых упражнений.  Но
разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может
заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.

Платформа: iOS, Android. Это
доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции

6 удобных приложений, которые помогают следить за здоровьем

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Автор Василиса Кирилочкина

17 июня 2019

Следить за здоровьем можно буквально — с помощью онлайн-дневников, календарей и прочих «умных» приложений, которые умеют не просто хранить, но и анализировать данные о нашем организме. Pink собрал лучшие.

Питание и спорт: MyFitnessPal

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Этот сервис — намного больше, чем просто счетчик калорий.

«Умное» приложение MyFitnessPal постепенно изучает ваши пищевые привычки, берет в расчет личные запросы пользователей (например, если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету) и формирует индивидуальный диетический профиль — с режимом питания и оптимальным рационом. Вносить информацию о съеденном можно в два клика, с помощью поиска по базе из сотен миллионов продуктов и блюд, а иногда и просто сканируя штрихкоды в магазинах.

Еще можно отслеживать свою ежедневную физическую активность — вносить тренировки вручную или синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом (точно подойдут Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Тогда MyFitnessPal сможет корректировать профиль и рекомендации по питанию, учитывая уровень интенсивности ваших нагрузок.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.

Психическое здоровье: Happify

Позволяет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие, анализировать динамику и выявлять импульсы для тревожных мыслей.

Но главное — приложение помогает не дистанцироваться от психологических проблем и тревог, а прорабатывать их с помощью простых и быстрых упражнений в игровой форме.

В основе методики для «улучшения самочувствия» Happify лежат научные исследования в области психологии счастья.

Разработчики предупреждают, что использование приложения не может заменить психотерапию и медикаментозное лечение клинических состояний. А вот помочь чуть лучше узнать себя и найти новые способы для поднятия настроения — вполне.

Бесплатно (есть платные функции), недоступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.

Качество сна: Sleep Cycle Alarm Clock

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

По важности для здоровья сон стоит в одном ряду с питанием и движением и влияет на работу всех систем организма. Полноценный сон нормализует работу мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение и вообще делает нашу жизнь гораздо лучше. Чтобы спалось хорошо, а просыпалось легко, можно установить «умный будильник» Sleep Cycle.

Запустите приложение, задайте получасовой промежуток времени, в который нужно проснуться, и положите телефон рядом с кроватью на уровне тела (например, на тумбочку или табурет).

Через динамик смартфона Sleep Cycle будет слушать и анализировать ваше поведение во сне, выявит фазы короткого и глубокого сна и поможет проснуться в тот момент, когда организму будет проще всего это сделать. В приложении есть наглядная статистика сна и советы по его оптимизации.

А на сайте сервиса можно посмотреть общемировую статистику: в каких странах лучше всего спят, где раньше просыпаются и где громче храпят.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

На Западе это приложение рекомендуют многие врачи и фармацевты, да и в России сервис пользуется большой популярностью. Medisafe помогает вовремя принимать лекарственные препараты, БАДы, витамины и противозачаточные таблетки. Это не просто будильник, а полноценная электронная аптечка.

Можно задать конкретные параметры — сколько таблеток, как, когда и в течение какого периода нужно пить; создать семейный аккаунт для приема витаминов; завести отдельные списки из эффективных «ситуативных» лекарств (при боли в животе, от аллергии и так далее). Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами для контроля здоровья и отслеживать, как прием таблеток влияет на ваше самочувствие.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android. 

Менструальный цикл: Clue — женский календарь

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

«Без цветочков, бабочек, эвфемизмов или розового» — так разработчики позиционируют свое приложение для женщин. В Clue есть очень удобный минималистичный трекер месячных, калькулятор овуляции и дневник настроения.

Еще в приложении можно фиксировать свой вес, состояние кожи и другие физические и психологические параметры в разные дни цикла. Clue будет анализировать данные, напоминать о приближении ПМС, менструации и приеме противозачаточных таблеток.

Все данные можно сохранить в виде инфографики и показать своему гинекологу.

Приятный бонус: в приложении много полезной научной и медицинской информации о здоровье женщины со ссылками на источники.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.

Ведение беременности: Pregnancy and Due Date Tracker — календарь беременности

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Этот российский сервис попал в топ приложений по всему миру и до сих пор остается одним из самых популярных онлайн-календарей беременности (кстати, другие разработки кемеровской студии Wachanga — помощник для грудного вскармливания, дневник ребенка и развивающие игры — тоже стоят внимания).

Читайте также:  8 ошибок, которые мы совершаем при чистке зубов

Приложение рассказывает, что происходит с организмом и плодом на всех этапах беременности, на что стоит обратить особое внимание на текущей неделе, какие лекарства можно принимать и когда ждать родов (эту дату рассчитывает алгоритм с помощью данных о вашем цикле). Бонусом в приложении есть таймер схваток и чек-листы — что стоит сделать во время каждого триместра и непосредственно перед родами.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Следить за здоровьем сегодня стало намного проще. Различные «умные» приложения умеют не просто хранить, но и анализировать данные о нашем организме.

Они не заменят врачебный осмотр (по крайней мере, пока), но помогут контролировать свое состояние. Мы отобрали шесть лучших iOS- и Android-приложений, которые пригодятся в разных жизненных ситуациях.

YAZIO IOS, ANDROID YAZIO — комплексное приложение […]

Запись Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия впервые появилась Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Следить за здоровьем сегодня стало намного проще. Различные «умные» приложения умеют не просто хранить, но и анализировать данные о нашем организме. Они не заменят врачебный осмотр (по крайней мере, пока), но помогут контролировать свое состояние. Мы отобрали шесть лучших iOS- и Android-приложений, которые пригодятся в разных жизненных ситуациях.

YAZIO

IOS, ANDROID

YAZIO — комплексное приложение для желающих похудеть. Программа имеет все нужные для подсчета калорий функции — готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создание списка избранного, сканер штрихкода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса.

Платная версия позволяет включать таймер для интервального голодания, отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, артериального давления, уровня сахара в крови и многое другое.

RUNTASTIC SLEEP BETTER

IOS, ANDROID

Качество сна — одна из важнейших вещей для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Приложение Sleep Better отслеживает фазы сна и будит в наиболее подходящее время. В полной платной версии есть функции анализа качества сна и влияния на него ваших привычек.

Для корректной работы смартфон нужно расположить на кровати, неподалеку от себя. Ночью датчики устройства будут фиксировать движения, чтобы определить, как часто пользователь ворочался и насколько крепким был его сон. Функция «умного» будильника поможет проснуться в самый подходящий для пробуждения момент, когда человек находится на стадии так называемого «легкого» сна.

Пыльца Club

IOS, ANDROID

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Полезное для аллергиков приложение от проекта «Пыльца Club». Оно помогает людям, сталкивающимся с поллинозом, оценить ситуацию и позаботиться о своём самочувствии. В приложении можно выбрать основной аллерген, который беспокоит вас сегодня, и посмотреть, как меняется ситуация с ним в городе — сегодня и за последние несколько дней.

Создатели также рассчитывают на активность самих пользователей и предлагают им отмечать стадии цветения растений, чтобы уточнять имеющиеся данные. Кроме того, в приложении можно вести дневник симптомов аллергии — чтобы потом, например, обсудить их с врачом.

Sworkit

IOS, ANDROID

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Это приложение для тех, кому летом совсем не хочется идти в душный спортивный зал, но нравится поддерживать своё тело в форме.

Sworkit предлагает огромное количество тренировок, для которых не требуется никакого оборудования: их можно провести в ближайшем парке.

Видео, в которых профессионалы показывают правильную технику упражнений, помогут не наделать ошибок, а выбор между силовыми тренировками, кардио и растяжкой позволит практически всем найти что-то себе по вкусу.

Down Dog

IOS, ANDROID

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

Приложение для домашних занятий йогой. Перед началом тренировки Down Dog предлагает выбрать тип практики, её длительность и продолжительность шавасаны. Можно выбрать полную практику, вариант для восстановления (упражнения на растяжку и релаксацию) или, наоборот, активную часть без разогрева и растяжки. А дальше приложение выдаёт набор видеоасан специально для вас.

Запись Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия впервые появилась Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой.

5 удобных приложений, которые помогут тебе следить за здоровьем

Забота о собственном здоровье — пункт, который должен значиться под номером один в твоём списке дел. Хорошее самочувствие заметно прибавляет уверенности в себе и энергии на все запланированные тобой свершения. Ведь наверняка же ты замечала, что когда неважно себя чувствуешь, или простыла, то даже любимые вкусняшки не доставляют никакого удовольствия и нет желания что-либо делать.

К сожалению, в порой сумасшедшем ритме современной жизни мы часто игнорируем сигналы нашего организма о небольшой паузе и перезагрузке. Но эти приложения помогут тебе научиться прислушиваться к своему организму.

Это, пожалуй, одно из самых популярных и действительно легких в использовании бесплатных приложений по подсчету калорий.

Если ты хочешь сбросить, набрать или поддерживать вес, FatSecret станет крутым помощником в независимости от поставленной цели.

С этим приложением тебе будет гораздо легче найти информацию о питательной ценности продуктов разных торговых марок, любимых блюд в кафе и ресторанах, а также отслеживать, что именно ты ешь в течении дня и какой у тебя уровень физической активности.

Здоровье в кармане: 5 приложений для хорошего самочувствия

С FatSecret очень удобно и легко контролировать свой вес: приложение составляет график, где ты можешь видеть изменения. Также в программе есть сканер штрих-кода или его ручной набор. А еще ты можешь вести дневник питания, используя фотографии!

Если вдруг ты забудешь отметить прием пищи, не волнуйся, ведь тебе обязательно придет напоминание.

Если для тебя в кайф заниматься спортом, но нет возможности регулярно посещать спортивный зал, это приложение — настоящая находка. Идеально подойдет для тех, кто хочет разнообразить домашние тренировки.

В приложении несколько уровней сложности — легкий, средний и более тяжелый.

Тренировки же делятся на пять категорий — руки, пресс, ягодицы, ноги и тренировки на все группы мышц.

Что действительно круто, каждая тренировка сопровождается аудио-визуальными инструкциями: прежде чем выполнять упражнение, у тебя есть возможность убедиться, что ты все делаешь правильно. После каждой тренировки ты можешь видеть сколько приблизительно калорий было сожжено.

Выбирая подходящий тебе уровень и категорию, ты получаешь месячный график тренировок и рекомендаций к ним.

Тренировки будут постепенно наращивать интенсивность, но в график также входят дни отдыха от упражнений.

  • Восстановительный процесс организма и мышц — один из ключевых моментов, от которых зависит успех 🙂
  • Скачать на iOS
  • Скачать на Android

Waterbalance

Вода просто необходима для правильного функционирования организма: она помогает поддерживать баланс жидкостей, которые регулируют температуру тела и транспортируют питательные веществ. А также вода увлажняет кожу — но об этом ты сама знаешь 🙂

Недостаточное употребление воды может стать причиной переутомления и плохого самочувствия. Именно поэтому контролировать водный баланс так важно.

В этом тебе здорово поможет приложение Waterbalance: с учетом твоих особенностей (роста, веса, образа жизни, расписания и режима дня) оно поможет превратить питье воды в полезную привычку, за которую твой организм будет тебе только благодарен.

Это приложение поможет тебе отследить месячные и ПМС, рассчитать дни овуляции, узнать полезную информацию о развитии беременности. Также здесь много советов и интересной информации по репродуктивному здоровью.

Flo поможет тебе следить за весом, продолжительностью сна, количеством выпитой воды, отмечать физическую активность, следить за сексуальной жизнью и настроением.

Ты можешь самостоятельно выбрать дизайн своего календаря. Защитить персональные данные ты можешь с помощью пароля или сканера отпечатка пальца.

Здоровый сон играет важную роль в восстановлении и отдыхе организма, а качество сна сильно влияет на самочувствие.

Sleep Cycle — это умный будильник, который отслеживает особенности твоего сна и движения в разных его фазах, анализируя звук и вибрации.

Будильник определяет наилучшее время для пробуждения, чтобы разбудить тебя в быструю фазу сна. Перед сном тебе просто нужно включить приложение и положить свой смартфон на тумбочку. Однако смартфон должен быть подключен к зарядному устройству, ведь приложение использует в среднем минимум 30% заряда за ночь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *