Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом?

На безрыбье и рак рыба, подумала я, перед тем как попытаться восстановить упавшее во время карантина либидо с помощью воображения. Закрыв глаза, я дала волю фантазии — пускай придет любой образ, который сможет встряхнуть мою впавшую в анабиоз сексуальность.

И тут всплывает образ бывшего, который проворачивает со мной такие трюки, от которых раньше мне сносило голову.

Теперь же я пытаюсь выкинуть его из головы: ничего, кроме тревоги и тошноты, эти фантомные воспоминания не вызывают. Я знаю, чем сейчас живет этот человек, что он постит и чего хочет — всё это не вписывается в мои ценности, а значит, и мечтать о нем я не должна. Но что-то пошло не так.

Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом?

И ладно, если бы это было один раз, но любовник из прошлого стал навещать меня слишком часто, и чем больше я хотела отделаться от него, тем ярче становились картинки. У меня было два варианта: либо я диагностирую у себя какую-то перверсию, либо узнаю, бывает ли такое у других.

Спрашиваю в посте: бывали ли у вас навязчивые сексуальные фантазии и что вы с ними делали? Скрещиваю пальцы в надежде убедиться, что со мной всё в порядке. Мне отвечают 20 френдов, которым мешали секси-миражи хотя бы раз в жизни. Выдыхаю.

Оказывается, это распространенное явление, у которого есть научное название — сексуальные навязчивые мысли. Психолог Элейн Сандра Байерс и ее коллеги опросили 171 студента женского и мужского пола, и оказалось, что у 84% респондентов бывали такие мысли. Причем мужчины сообщали об этом чаще, чем женщины, у которых, кстати, практически не было эротического отклика на подобные образы.

Со мной что-то не так?

Навязчивые сексуальные фантазии похожи на спам, который ваш фильтр почему-то постоянно пропускает. Чаще всего они не вызывают возбуждения, интереса, желания сделать их подробнее, зато несут с собой тревогу, отвращение, раздражение, стыд и вину (комбинации эмоций могут быть разными). Этим они и отличаются от фантазий, под которые приятно мастурбировать.

«Для многих людей это всё равно что обнаружить внутри себя животное», — говорит Пеппер Шварц, социолог из Вашингтонского университета, изучающий сексуальность и сексуальные фантазии.

Мы беспокоимся из-за сексуальной ориентации в нашей фантазии, проявления агрессии в сексе по отношению к себе или другим людям и табу вроде педофилии, зоофилии или инцеста.

В анонимном опросе, который я опубликовала в соцсетях, мне рассказали именно о таких мыслях.

«С 16–17 лет меня преследовали гомосексуальные фантазии — как я делаю минет, целуюсь с парнями, как меня совращают. В 28 я решился воплотить их в жизнь. Гей-секс мне не понравился, а вот фантазии никуда не делись. Хотя повторить уже не хочется».

«У меня бывают фантазии о сексе с моим отцом или братом. Когда выхожу из душа в полотенце, появляется ощущение, что вот сейчас кто-то из них выйдет, потеряет самообладание — и всё случится. Для меня это особенно дико еще и потому, что я предпочитаю секс с женщинами».

«Я фантазирую о таксисте, который когда-то в реальности пытался изнасиловать меня пьяную. Эта мыслительная жвачка просто не дает покоя. Перед глазами его член в презервативе, мысли о том, что я беру его в рот. От этого меня начинает тошнить. Не знаю даже, как избавиться. Чем сильнее заставляю себя не думать об этом, тем ярче это вижу».

Сексолог Ольга Ли вспоминает, что в ее практике были похожие случаи, правда, единичные:

«Фантазии, которые тревожили моих клиентов, обычно были связаны с насилием, некрофилией, зоофилией. А у моего профессора был пациент, который представлял во время секса свою мать. Из-за этого он всегда выбирал партнерш старше себя или обращался к секс-работницам, которым было 50–60 лет».

Эти образы не только вызывают панику, но и заставляют человека усомниться в своих истинных желаниях.

«Если я думаю о сексе с отцом, бывшим или питомцем, значит ли это, что я действительно хочу такое испытать?»

Доктор психологии Чед Веттернек говорит, что отличить мнимые желания от фантазий, которые действительно хочется реализовать, можно именно по чувству сомнения. «Если не уверены, значит, не хотите», — утверждает он.

Запретный плод сладок

У одних людей воображаемые сцены с изнасилованием вызывают легкое неудобство, а у других — отчаяние. Дело в том, что вторые начинают беспокоиться о значении таких фантазий и тем самым дают им силу. Люди могут зацикливаться на них, стыдиться и отправлять в темные подвалы психики — в отличие от тех, кто способен быстро вымести их из сознания, просто зажмурившись посильнее.

Но и тем, и другим эти фантазии (мимолетные или задержавшиеся в голове) приносят негатив, потому что в их основе лежат устоявшиеся социокультурные стереотипы.

Ведь сначала нас пичкают правилами в стиле «и в мыслях своих не прелюбодействуй», а потом предлагают пересмотреть свои устаревшие взгляды согласно современным политическим веяниям и научным открытиям.

Многие либеральные доктрины критикуют традиционную религию за то, что она контролирует мысли человека, но сами же навешивают ярлыки — что политкорректно, а что нет.

Представьте внутренний конфликт мужчины, который уважает права и чувства женщин, но при этом мечтает изнасиловать подружку.

Или диссонанс феминистки, которая с радостью разрешила бы заковать себя в наручники и морально унизить. Как им поступить?

Сексуальность — сфера, которая кишит противоречиями. Нам говорят, как здорово проявлять ее, но предупреждают об осторожности, ведь она может выйти из берегов. Такие плавающие границы не только делают нас уязвимыми перед нежеланными секс-фантазиями, но и лишают инструментов борьбы с ними — контраргументов, которые могли бы сломать убеждение, что эти мысли «грязные» и «дикие».

Нейромедиаторы и самооценка

Кроме психологов, тему изучают и нейробиологи. Канадский профессор Адам Радомски опросил 777 студентов колледжей из 13 стран мира.

 94% участников рассказали, что за последние три месяца у них не раз были навязчивые мысли и не только сексуального характера.

Радомски предположил, что наряду со склонностью к многозадачности и обдумыванию сразу нескольких вещей эволюция наградила нас способностью к руминации — постоянному пережевыванию одних и тех же мыслей. Такое вот напоминание, что не бывает ничего идеального.

Как эффективно бороться со стрессом? 5 работающих методов и 4 способа, от которых стоит отказаться

Почему же кто-то фиксируется на неприятных мыслеобразах, а кто-то нет? Исследователи выделяют несколько факторов.

Один из них — нарушение биохимических процессов в мозге. Ученые проанализировали 10 исследований, в которых участвовали 500 здоровых людей и пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством.

Оказалось, что симптомы ОКР могут возникать в том числе из-за ошибок в связях между различными частями мозга.

А это, скорее всего, происходит из-за дисбаланса химических веществ — серотонина, дофамина, глутамата, которые передают сообщения между клетками мозга (то есть являются нейромедиаторами).

Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета и доктор Тейлор Шмит пошли дальше и выяснили, какой именно нейромедиатор влияет на возникновение навязчивых мыслей. Это гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — основное тормозящее вещество в головном мозге. Высвобождаясь из одной нервной клетки, он подавляет активность в других, связанных с ней клетках.

Андерсон и его коллеги обнаружили, что чем больше у человека ГАМК в гиппокампе (области мозга, отвечающей за память), тем лучше он блокирует поиск неприятных мыслей и их возвращение. Даже здоровым людям с меньшим количеством ГАМК хуже удавалось избегать нежелательных мыслей.

Возможно, поэтому антидепрессанты типа «Прозака» и «Золофта» могут подавлять или смягчать фиксацию.

Второй фактор, влияющий на нашу склонность «пережевывать» идею, — это управляемость, то есть способность человека контролировать свое поведение, эмоции и мысли.

Но даже люди с высоким уровнем управляемости не властны над всеми чувствами: повторяющийся стресс снижает чувство контроля над ситуацией.

Человек становится уязвимым, в его броне против ненужных мыслей появляются бреши — через них и прилетают приветы из прошлого.

Эта когнитивная особенность тесно связана с самооценкой.

Если вы постоянно критикуете себя, скорее всего, вам сложнее управлять своими мыслительными процессами. А значит, повышается вероятность того, что одна мысль о сексе с бывшим или отцом вам будет казаться катастрофой.

«То, как люди реагируют на нежелательные мысли, во многом зависит от их уровня самооценки», — подтверждает Фрэнк Финчам, когнитивный психолог из Университета Уэльса.

Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом?

Не думайте о белом медведе

Еще одна причина заедающей пластинки — прошлый опыт, который вылез боком через фантазию. Это может быть детская травма, религиозное воспитание, сексуальное насилие, трагическое расставание с партнером — всё, что когда-то вызвало настолько сильные переживания, что человек решил их спрятать.

«Через секс и фантазии люди часто решают свои психологические проблемы. Допустим, человек утверждает, что ему необходимо насилие в постели. Это может говорить о том, что он таким образом решает вопросы со своими внутренними жертвой и палачом. В жизни он такой доминант, что в сексе ему нужно оказаться в полном подчинении.

Если человек представляет себе половой контакт с отцом или матерью, возможно, существует какая-то болезненная связь с ним. Скорее всего, были какие-то околосексуальные травмирующие эпизоды или другой опыт, связанный с родителями. Наша психика вытесняет такие моменты, чтобы защититься, поэтому нужно аккуратно докопаться до травмы, чтобы человек понял причины своей фантазии».

Сексолог и юнгианский аналитик Ольга Ли

Ольга Ли уточняет, что подавлять такие желания бессмысленно, потому что за ними скрываются непрожитые чувства, которые так или иначе найдут выход. Но даже если за фантазиями не стоят столь глубокие переживания, просто вычистить их из сознания не получится. Это доказывает знаменитый эксперимент психолога Даниэля Вегнера «Эффект белого медведя».

Участники эксперимента разделились на две группы: в первой люди должны были думать о белом медведе, во второй — ни в коем случае о нем не вспоминать. В результате те, кому нельзя было думать о медведе, вспоминали о нем примерно раз в минуту — чаще, чем те, кто старался держать мысль о нем в голове.

Вегнер считал, что, подавляя идею, ум следит за содержимым сознания: есть ли там «запретная» мысль — и поэтому более чувствителен к ней. Есть и вторая теория: пытаясь отвлечь себя от одной темы и думая о другой, мозг создает ассоциации между ними.

В результате отвлекающая идея помогает вернуть ту, которую должна была перекрыть.

Еще одно исследование показало, что люди, которые пытались подавить стереотипные или предвзятые концепции, сделали их только сильнее.

Попытки избавиться от навязчивых мыслей могут привести к рассеянности, повышенной тревожности, асоциальности.

А в крайних случаях они могут сублимироваться в преступление, как у серийного убийцы Джеффри Дамера. Он признался психологу, что в детстве его мучили фантазии, в которых он пытал животных. Всеми силами он старался не представлять пытки, но в итоге эти идеи преследовали его всю жизнь. Он убил 17 человек.

Что делать?

Вот такой парадокс психики: то, чего мы больше всего не хотим или боимся, снова и снова приходит нам в голову. Но избавиться от навязчивых сексуальных картинок всё же можно.

1. Постарайтесь принять, что это всего лишь мысли, а не реальные желания, требующие немедленной реализации.

Каждый раз, когда вам в голову приходит надоедливая идея, говорите себе: «Это обычная фантазия и ничего больше».

Читайте также:  В чём польза креветок для организма?

Такая практика называется лейблированием. Исследование американского психолога Мэтью Либермана доказало, что она эффективна.

Участники называли эмоции, которые испытывали: если чувствовали тревогу, говорили себе: «Это тревога». Это снижало активность миндалины — той части мозга, которая управляет нашей реакцией «бей или беги».

Обозначение своих чувств переводило участников из эмоционального состояния в состояние мышления.

«Когда вы выражаете чувства словами, вы тормозите свои эмоциональные реакции — точно так же, как нажимаете на педаль тормоза, когда видите желтый свет», — объяснил Либерман.

Та же схема работает и с нежданными мыслями.

2. Некоторые терапевты дают своим клиентам «разрешение» думать о запретном некоторое время каждый день.

В не очень серьезных случаях это помогает снять тревогу, связанную с этими фантазиями.

Сексолог Ольга Ли рассказывает, как она работает с подобными запросами клиентов:

«Сначала нужно понять, почему появляются такие фантазии. Затем снять зацикленность с этого вопроса, переключив человека на другие аспекты его жизни. А для этого нужно узнать, чего он хочет, что думает о себе, какие у него есть потребности. Я бы попросила этого человека записать ответы, потому что, когда мы прописываем такие вещи, мы начинаем иначе смотреть на себя и фокусируемся на другом».

Также Ольга рекомендует освоить различные дыхательные практики, чтобы научиться расслабляться. Подойдет базовая медитация. Развитие этого навыка важно при работе не только с сексуальными вопросами, но и с другими психологическими проблемами.

Запретные фантазии — это защитный механизм. Он нужен, чтобы нас не отвергало общество, а чувства не разрывали нас изнутри.

Но если такие мысли задерживаются надолго, то могут нарушить стабильность нашей психики. Даже самые безобидные мысли о бывших, попавшие в центрифугу сознания, способны навредить, если мы оцениваем их как плохие и неправильные.

Поэтому мы должны быть снисходительны к себе и больше заботиться о своем ментальном здоровье. Скажите себе: «Да, я фантазирую о бывшем, но ничего страшного. Это всего лишь фантазия.

Я ни в чем не виновата, и мне не нужно этого стыдиться, потому что воображать — это нормально».

Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом?

Как оказалось, поведение женщины в постели во многом зависит от параметров ее тела: согласно исследованию, проведенному в Университете Лидса, женщины, склонные иметь отношения на одну ночь, имеют более широкие бедра.

Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом? 

Данные этой работы, демонстрирующей, как телосложение женщины может влиять на ее сексуальное поведение, были опубликованы в Springer’s journal Archives of Sexual Behavior. В исследовании приняли участие 148 женщин в возрасте от 18 до 26 лет, у которых ранее был хотя бы один сексуальный партнер.

У них была измерена ширина бедер (расстояние между внешними краями подвздошных костей), а также обхват бедер и талии.

Все участницы ответили на вопросы о своей сексуальной жизни, в том числе о возрасте потери девственности, количестве партнеров, а также об эмоциональной оценке своих сексуальных отношений.

Полученные данные показали, что число сексуальных партнеров женщины во многом определяется количеством отношений на одну ночь. А это количество, в свою очередь, имеет определенную связь с шириной их бедер.

Женщины с шириной бедер более 36 сантиметров имели больше партнеров и больше отношений на одну ночь, чем те, у кого этот показатель составил менее 31 сантиметра.

В частности, у женщин, у которых трое из каждых четырех партнеров были мужчинами на одну ночь, бедра были как минимум на два сантиметра шире, чем у участниц, среди которых такие мимолетные отношения были не столь распространены.

Глава исследовательской группы, Колин Хэндри, считает, что женщины с более широкими бедрами имеют более активную сексуальную жизнь, потому что для них процесс рождения ребенка проходит легче и менее травматично, чем для женщин с узкими бедрами (менее 31 см).

Когда наши предки начали ходить на двух ногах, бедра стали более узкими, чтобы облегчить передвижение. Причем женские бедра стали узкими настолько, насколько это было возможно при условии сохранения способности к рождению детей.

Из-за такого ограничения дети у людей рождаются на более ранней стадии развития, чем у других приматов, и поэтому им требуется больше родительской заботы после рождения.

«Ширина бедер женщины оказывает прямое влияние на риск получения тяжелых и даже смертельных травм в процессе родов. И этот риск отражается в их поведении, в уровне контроля  своей сексуальной активности. Таким образом, сексуальные отношения женщины хотя бы частично зависят от размера ее бедер», – заключает Хэндри.

Таким образом, прямохождение изменило нас не только внешне, но и повлияло на наше поведение и умение строить отношения с людьми.

Другие тайны прекрасной половины человечества раскрываются на страницах нашего специального проекта «Женское здоровье».

Как заставить себя работать — рабочие советы

Как заставить всех на работе думать, что весь Новый год вы занимались сексом?

Все однажды испытывают нежелание что-либо делать. Даже у трудоголиков возникает состояние, когда ничего не хочется и заставить себя действовать невозможно. Начинания оттягиваются, задачи не решаются. И дело не только в обычной лени: иногда заставить себя что-либо делать тяжело на физическом уровне. Даже привычная и любимая работа периодически вызывает отторжение и тоску. Этому есть свои причины и логические объяснения.

Причины нежелания трудиться

Даже если еще вчера вы могли работать на одном дыхании, выполнять задачи быстро и правильно, то уже завтра может случиться так, что энергии нет.

Первое состояние — скорее полезная привычка, которая вырабатывается с годами. Второе — внутренняя борьба организма, который активно протестует против нагрузок.

При этом человек не просто ленится — он хочет избавиться от этого неприятного состояния и вызванного этим чувством вины, но не может.

Организму для каждого действия нужна энергия. Даже для такого приятного времяпрепровождения, как просмотр фильма. Внутренние силы одинаково необходимы и для скроллинга соцсетей и для подготовки отчетов. Но энергия не бесконечна, ее откуда-то нужно брать. 

Объясним проще. В организме есть определенный запас энергии, который можно потратить на развлечения или работу. Если выбор пал на просмотр фильма, то энергии тратится меньше, а отдача в виде положительных эмоций возникает моментально. То есть удовольствие будет моментальным. 

В случае же с работой все совсем не так. Энергии потребуется больше. Хотя бы потому, что энергия потребуется на большее количество действий: сперва, чтобы настроиться на работу, а потом и на выполнение задач. Это совсем не мотивирует, а потому время хочется потратить на что-то более приятное, с моментальной выгодой.

Из этого следует простой вывод: организм не хочет работать, когда понимает, что на это придется тратить больше энергии. Логика тут такая: безделье экономит энергию и внутренние ресурсы.

Помимо этого, есть и психологические причины прокрастинации. Среди них:

  • нелюбовь к самой сфере деятельности;
  • отсутствие хорошего отдыха;
  • страх неудачи.

Все эти причины провоцируют увеличенный расход энергии и заставляет организм тратить больше сил. Чтобы решить эту проблему, нужно разобраться со своими внутренними установками. 

Сделать это можно разными способами, например, обратиться к психологу. Важно проработать внутренние проблемы, иначе вы так и будете прозябать в прокрастинации.

Как заставить себя работать: рабочие методы

Иногда разбираться в проблемах некогда: нужно брать и делать. Затягивание времени и раскачка грозить потерей денег и своего честного имени. Заказчикам не объяснишь, что вы не можете настроиться и решить задачу, им важно, чтобы вы укладывались в сроки.

Как правило активные поиски мотивации начинаются в ночь перед сдачей проекта. Когда до дедлайна остались часы, а дел на неделю, важно быстро настроиться на работу и перелопатить этот массив задач. Ниже представлены рабочие способы, с этим справиться:

  1. Делите задачу на мелкие подзадачи и делайте по чуть-чуть. Важно начать делать и погрузиться в работу, это самое сложное. После того, как вы пройдете этот этап, от решение задачи вас уже будет не оторвать. Например, если ваша работа заключается в подготовке текста, начните составлять план, писать в черновике абзацы или спонтанные мысли. После сделайте себе перерыв, займитесь чем-то приятным. Затем возвращайтесь к выполнению работы. Промежутки между занятиями постепенно сокращайте. Позже они вам будут вовсе не нужны.
  2. Работайте по инерции. Начните решать сложную задачу с самого простого. Потом отдохните и приступайте к другому монотонному этапу. Так, шаг за шагом вы втянетесь в процесс.
  3. Выделите себе время на ничегонеделанье. Просто встаньте и разведите руки в стороны. Продолжайте выполнять это гениальное упражнение, пока не надоест. Проверено: очень скоро вам захочется сделать хоть что-нибудь, и в это время лучше выбрать работу. 
  4. Не забывайте о награде. Прежде чем начать работу, пообещайте себе что-нибудь приятное и особенное. Вознаграждение должно действительно радовать, пусть это будет даже небольшая награда, например, десерт из ближайшей кофейни.
  5. Составьте план.Если расписать задачи по пунктам, это сильно упрощает их выполнение. По мере выполнения работы вычеркивайте пройденные пункты — это и будет мгновенным вознаграждением, которое так требует наш мозг.
  6. Включите музыку. Подберите треки, которые будут подходить под работу: что-то ритмичное или, наоборот, спокойное. Этот простой способ делает выполнение работы веселее и помогает выработать нужную энергию.
Читайте также:  Крещение близко: как подготовить организм к купанию в проруби

Все эти методы не решают проблему лени и прокрастинации. Но при применении в моменте очень помогают настроиться на работу и начать хоть что-то делать. Если же нужно разобраться в причинах регулярного нежелания браться за задачи — разберитесь в психологических причинах и проработайте их сами или с психологом.

Как начать плодотворно работать: советы, чтобы трудиться на полную

Для плодотворной работы не всегда нужно совершать подвиг. Иногда достаточно просто накопить энергию и потом грамотно ее использовать. Это поможет повысить продуктивность и прекратить грызть себя из-за несделанных дел. 

  1. Разрешайте себе бездельничать. В гонке за продуктивностью многие забывают об элементарном отдыхе. Иногда ничего не делать — полезно. Это не значит, что вас одолела лень, вы бездельник и ничего не сможете добиться. Это значит, что если вы хотите посмотреть в окно, встаньте и посмотрите в него минут 15.
  2. Научитесь правильно отдыхать. Частая ошибка — думать о рабочих моментах во время отдыха. Но все эти мысли тоже затрачивают вашу энергию, которую вы стремитесь восполнить во время отдыха. При этом отдых — это не только про смену деятельности. Не нужно искать себе занятие специально — просто займитесь тем, что вам нравится, и что хочется в текущий момент. Если этого не делать, рано или поздно вы столкнетесь с выгоранием, которое приведет к полному нежеланию работать. Никогда. Вообще никогда. Если не верите — проверьте сами: попробуйте неделю поработать круглосуточно. Не буквально, просто после рабочего дня продолжайте думать о работе, о том что нужно сделать или сделано. Этих семи дней хватит, чтобы возненавидеть свою работу. 
  3. Займитесь спортом. Телу нужна энергия, которой у физически развитого и спортивного человека много. Не обязательно тягать железо и заставлять себя идти на олимпийский рекорд. Найдите себе занятие по душе, сократите количество вредной пищи, и вы сами заметите изменения в организме. Конечно, лучше, если занятия спортом будут регулярными, но даже если вы найдете в себе силы заниматься им время от времени — толк будет. 
  4. Не забывайте про похвалу за успешно выполненную работу. Это тоже способ получить энергию и мотивировать себя на выполнение работы. Вы можете собой гордиться и радоваться количеству решенных задач. Смотрите на список дел с восхищением и хвалите себя так, будто перед вами герой, самый лучший человек Земли. Качественная похвала творит чудеса: с ней даже самый ленивый начнет работать. 
  5. Окружение влияет сильнее, чем вы можете себе представить: общайтесь с правильными людьми. Теми, которые делятся энергией и заряжаются ею от вас. Вам должно нравиться ваше окружение, ход мыслей отдельных людей, их взгляды на жизнь. Оградите себя от неприятных вам личностей, которые сеют негатив и вечно жалуются. Они вряд ли окажут положительное воздействие на вас и вашу продуктивность — с такими людьми прямой путь в клинику неврозов, а не на доску почета.

Это элементарные советы, следовать которым проще простого, а эффект отличный.

Настроиться на работу легко: достаточно сперва ничего не делать, а потом начать работать, постепенно наращивая обороты в решении задач.

Когда нет времени искать причины нежелания выполнять дела, можно себя заставить. Но постоянно так делать не стоит: это может привести к тому, что вы потеряете всякое желание заниматься делами.

Однажды с нежеланием работать сталкиваются и простые служащие, и директора корпораций, и президенты. Это нормально, потому что мы живые люди, а не роботы. Не воспринимайте свое безделье, как катастрофу.

Научитесь отдыхать — это хорошая инвестиция в вашу продуктивность. Иногда нежелание работать является всего навсего сигналом о том, что вам пора отдохнуть.

И после пары дней без работы желание что-то делать возрождается само собой.

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Еще 3 года назад россияне получили право отдыхать целых 8 дней, а в этом году им достаются даже 10 январских выходных. Но, возможно, внутри вас живет тиран и рабовладелец, и вы очень хотите заставить своих подчиненных страдать, поэтому только и думаете, как бы вынудить их выйти на работу в праздники.

А если серьезно, то ситуации бывают разные, возможно, вам будет просто необходимо, чтобы сотрудники работали в праздники. Конечно, вы можете их просто заставить, вы же босс! Но тогда о продуктивности можно будет забыть.

Да, они, конечно, придут в офис и будут изображать активную работу (скорее всего — воспользовавшись нашей инструкцией), но так ничего полезного и не сделают.

А вот если все сделать правильно, то ваши подчиненные сами прибегут в офис к 9:00 второго (а может, и первого) января и будут умолять вас отменить новогодние праздники в следующем году.  

Потрудитесь объясниться

Прежде всего вам стоит заранее объяснить, почему это вдруг вам понадобилось лишить их праздников. Вариант «потому что я так сказал» не подойдет, придется аргументировать. А потом не забудьте еще добавить небольшой и трогательный рассказ о том, как (и почему) это важно.

Веселье продолжается

Даже если обычно у вас в офисе железная дисциплина, в праздники ей придется немного поступиться. Не мешайте сотрудникам радоваться, у всех ведь праздничное настроение. Можете даже поощрять совершенно идиотское поведение. Хотят прийти на работу в костюмах оленей? Отлично! Пусть приходят. Вы им еще и носы красные раздайте.

А особо продуктивных можете собственноручно покатать на стуле. Немного вседозволенности позволит скрасить ужас работы в выходные. Кстати, руководители крупных компаний давно говорят, что они мотивируют своих сотрудников не бояться вести себя глупо.

Уверяют, что от этого повышается доверие в коллективе, да и сотрудники высказывают больше гениальных идей.

Трудовые содружества

Может, вы и не задумывались, но, вынуждая сотрудников выйти на работу в праздничные дни, вы лишаете их возможности провести время с семьей. Даже если вы все осознали и уже 3 недели мучаетесь угрызениями совести, сути дела это не меняет.

Но если вспомнить о том, что у ваших подчиненных есть еще одна семья — корпоративная, то содеянное начинает казаться не таким уж и страшным. Теперь осталось сделать так, чтобы и работников необходимость трудиться в выходные не пугала. Это просто — разрешите им работать с друзьями.

Если в обычные дни вы негативно относитесь к тому, что подружившиеся коллеги проводят вместе слишком много времени, опасаясь, как бы это не повлияло на работу, то сейчас лучше разрешить им общаться. Хоть не так будут печалиться из-за того, что проводят новогодние праздники в компании коллег, а не семьи и друзей.

А если речь о командной работе, позвольте сотрудникам самим выбрать, с кем они хотят работать.  

Работа за еду

Мы уже говорили, что пицца — универсальный инструмент для того, чтобы бороться с унылыми совещаниями. Скрасить работу в праздничные дни она тоже поможет. А если вы начнете кормить сотрудников завтраками, то они точно захотят прийти на работу вовремя. Кстати, питанием подчиненных стоит озаботиться заранее, вполне возможно, что столовая бизнес-центра в праздники не работает.

Огромное человеческое спасибо

Кстати, не забудьте поблагодарить сотрудников за то, что они все-таки согласились трудиться в праздники, и еще раз упомяните о том, как это важно. Пусть им будет приятно. Впрочем, ограничиться одними только благодарностями, скорее всего, не получится.

В соответствии с трудовым законодательством работа в выходные и праздничные дни должна оплачиваться в двойном размере (это еще как минимум).

Так что прежде чем заставить всех явиться в офис второго, а может, и первого января, подумайте, действительно ли это так необходимо.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

О чем мы думаем, когда занимаемся сексом?

15 491

«Однажды у меня на приеме был мужчина, который мог достичь оргазма, только представив себе цифру 7, — рассказывает сексолог Клод Крепо. — На этапе возбуждения его мозг отсчитывал: 1, 2, 3… Когда доходило до 7, случалась эякуляция».

Странная фантазия? «Я больше сорока лет исследую связь между сексуальностью и воображением. Могу вас заверить, что этот числовой фетишизм свидетельствует лишь об одном — о загадочности эроса, способного принимать тысячи обличий», — говорит сексолог. И действительно, много ли нам известно о том, что происходит в нашем сознании в тот момент, когда наши тела сплетаются в страстных объятьях?

«В этот момент я ни о чем не думаю!» — таков первый ответ, который придет в голову большинству из нас. Но он — результат самоцензуры.

Потому что на самом деле «мало кому удается удовлетворяться реальностью и иметь такую реальность, которая может полностью удовлетворить», — рассуждает Клод Крепо. Так что большинство из нас, занимаясь сексом, фантазируют. И опыт заставляет признать: то, насколько нам нравится сексуальное действие, во многом определяется тем, насколько нам приятны мысли, которые его сопровождают.

Читайте также:  Конечный результат: можно ли увеличить размер пениса?

Романтические, непристойные, возвышенные… «Большинство моих пациентов не часто делятся этими размышлениями даже со своими партнерами, — замечает сексолог Ирина Панюкова.

— Одна из причин такой сдержанности — отсутствие культурной традиции и общепринятого словаря для описания эротических переживаний. Нам попросту не хватает слов». Но это не значит, что тема не волнует.

Много ли найдется тех, кому ни разу не хотелось спросить партнера в момент объятий: «О чем ты сейчас думаешь?» И благодаря исследованиям мы знаем ответ на этот вопрос.

Большинство женщин во время полового акта сосредоточены на своем теле, точнее, на том, что партнер думает об их внешности, а мужчины беспокоятся о своей сексуальной состоятельности, то есть об эрекции и размере пениса. Это, конечно, интересно, но хотелось бы узнать детали.

Отвлекающие мысли

Избежать мыслей не удается никому, хотя разных людей они преследуют в разной степени. Даже когда мы хотим близости, откуда-то приходят незваные размышления о задолженности по кредиту, о работе и покупках, отвлекая нас и мешая сосредоточиться на процессе.

Доказывает ли это, что мы на самом деле не заинтересованы в том, чем занимаемся? «Нет, — убежден сексолог Ален Эриль.

— Во время занятий любовью мы включены в отношения с партнером, но одно-временно и в отношения с самими собой, с собственным представлением о себе, своей моралью и повседневной жизнью… Поэтому совершенно естественно, что все это всплывает в виде мыслей».

Но если эти заботы поглощают все наше внимание, то в конце концов они разрушают любовную игру. О чем это говорит? «О неблагополучии, — отвечает Ален Эриль, — и значит, пора задаться вопросом: что со мной не так? Я просто «исполняю супружеский долг»? Я думаю о других отношениях?

Отвлекающие мысли играют роль противовеса, который позволяет уменьшить пыл

Иногда полностью отдаться сексу мешает чувство вины или тревога.

Например, пациентки, которые очень хотят забеременеть, иногда сообщают мне, что влечение у них стало утилитарным и возникает лишь в те дни и часы, когда возможно зачатие. Это ужасно — говорят они с отчаянием.

Их можно понять: похоже, места для чувств здесь уже совсем не остается.

И все же отвлекающие мысли не только мешают. Иногда они приходятся кстати.

Например, «антиэротические» мысли — известное средство, чтобы притормозить возбуждение. Многие мужчины признаются, что отвлекаются таким образом для отсрочки кульминации. «И они поступают правильно, — продолжает Ален Эриль.

— Ключевой элемент сексуальности — баланс между контролем и его отсутствием. И отвлекающие мысли играют роль противовеса, который позволяет уменьшить пыл».

Благодаря этим мыслям мы возвращаемся к спокойному состоянию — перед тем как подняться на новую высоту».

Переменчивые фантазии

Есть различие в том, как мы пользуемся воображением, когда отношения только начинаются и когда они длятся уже лет двадцать. Сексологи отмечают: пока пара переживает любовное единение, в фантазиях нет нужды.

Их время наступает, когда отношения начинают блекнуть.

При этом мы не фантазируем об одном и том же от начала и до конца полового акта: во время фазы возбуждения наши фантазии разнообразны и могут меняться, но по мере приближения кульминации мы приближаемся к своей истинной сути.

«В предшествующей оргазму фазе контроль сознания ослабевает и запреты, созданные культурой и воспитанием, снимаются, — объясняет Клод Крепо, — и тогда возникают более стереотипные фантазии, которые ближе к нашей первичной фантазии».

Что значит «первичная»? «У каждого из нас есть своя «синтетическая» фантазия, которая складывается из первых детских и юношеских эротических впечатлений, а также из неосознанных психоэмоциональных потребностей, — уточняет сексолог.

— Ее сюжетная основа всегда остается одной и той же, хотя мы и помещаем ее в разные контексты». Выходит, что всякой душе свойственно свое эротическое бессознательное…

«Разнообразие способов эротизации не мешает привести к некоторому общему знаменателю фантазии как у мужчин, так и у женщин», — замечает Клод Крепо.

Однако некоторые из сюжетов, которые мы представляем себе во время полового акта, таковы, что в них сложно признаться даже самому себе, так что мы предпочитаем их подавлять. «Садизм, мазохизм… Вселенная наших фантазий часто существенно выходит за рамки нашего реального сексуального поведения, — продолжает Клод Крепо. — И это не всегда просто принять.

Женщины часто фантазируют на тему подчинения нескольким мужчинам, но когда женщина воображает такое, занимаясь любовью со своим мужем, вряд ли она признается в этом даже самой себе.

То же самое и для мужчин: фантазия доминирования над одной или несколькими женщинами может противоречить их представлениям о равенстве полов». Когда запреты слишком сильны, мы вытесняем из сознания многие желания.

Или скорее преобразуем их в сценарий той же природы, но с более мягким сексуальным наполнением, более приемлемым для нашего «Я»…

«Мы сегодня знаем, что в сексуальном возбуждении участвует множество факторов, — рассказывает Серж Столерю, психотерапевт, изучающий сексуальное влечение. — Они активизируют работу определенных участков мозга (в тот момент, когда тела сближаются), причем эти зоны не зависят от пола и сексуальной ориентации человека».

Зрение отметило чью-то приятную внешность? Активируется глазнично-лобный участок мозговой коры. Сердце бьется как сумасшедшее — это включилось миндалевидное тело.

Затем эстафету принимает гипоталамус, чтобы участить пульс, перед тем как у мужчин все завершится выбросом тестостерона.

(У женщин уровень эстрогенов не поднимается, и это позволяет предположить, что в сексуальных отношениях биологические факторы влияют на женщин меньше, чем на мужчин.)

На томограммах мозга видно, что при воздействии эротических стимулов одни зоны мозга возбуждаются, а другие постепенно дезактивируются, как если бы мы отпускали ручной тормоз наших сдерживающих импульсов. «Это зоны височных и лобных долей, которые блокируют возбуждение, — объясняет психотерапевт.

— Их активность снижается, например, при гиперсексуальности. А если эти зоны работают постоянно, сексуальное влечение сильно уменьшается или исчезает совсем». Считать ли это доказательством существования внутренней цензуры, которую Фрейд называл «Сверх-Я»? Быть может.

Но Серж Столерю видит в этом скорее повод для проверки новых гипотез.

Чтобы примириться со своими непристойными или садистскими фантазиями, нужно быть очень уверенным в себе. Это столь тонкий опыт, что порой требуется несколько лет психотерапии, чтобы попытаться что-то об этом сказать.

Те фантазии, в которых пациенты психотерапевтов и психоаналитиков признаются чаще всего, на самом деле лишь маски, под которыми скрываются другие фантазии, вызывающие куда более сильное чувство вины. Получается, что добраться до истоков того, что нами движет, невозможно? Если только не прибегнуть к специальной работе.

«Вспоминаю пациентку, которая могла получить удовольствие, лишь представляя, как ее унижает мужчина старше нее. Она чувствовала себя пленницей этой фантазии, — рассказывает Клод Крепо.

— Анализируя историю своей фантазии во время психоанализа, она вспомнила, что в отрочестве стала жертвой насилия и, чтобы справиться с этой травмой, в дальнейшем ее эротизировала в искаженном виде, заместив насильника другим мужчиной.

Ее наслаждение стало своего рода преобразованием поражения в победу. Когда она осознала это, фантазия потеряла свою власть и женщина смогла от нее освободиться».

Раскрытие должно быть лишь частичным, а самое главное пусть остается тайным

И все же кто-то позволяет себе выражать свои чувства и желания откровенно и свободно.

Если почитать эротические письма, которые писатель Джеймс Джойс писал своей будущей жене Норе, или послания Моцарта, в которых он описывал игры с экскрементами своей подружки, становится ясно, что у некоторых внутренний цензор не настолько строг, чтоб с ним нельзя было договориться. Так почему же другие вынуждены бороться с тем, что всплывает из глубин их бессознательного?

«У многих нет уверенности в том, что, полностью приняв и поняв это послание, они смогут его контролировать, — поясняет Ирина Панюкова, — отсюда опасение стать жертвой собственных фантазий».

Тогда встает вопрос: стоит ли просить партнера, чтоб он рассказал, какие воображаемые картины его возбуждают?

«Может быть, полезно слегка приоткрывать друг другу мир своих фантазий, чтобы избежать банальности в сексуальных отношениях с постоянным партнером, — признает Ирина Панюкова. — Но раскрытие должно быть лишь частичным, а самое главное пусть остается тайным».

Потому что, хотя мы и знаем, что сексуальные отношения пары со временем становятся фантазийным групповым сексом (когда каждый прокручивает себе собственное «кино»), все же наши эротические фантазии — это наше личное жизненное пространство, которое полезно оберегать.

Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *