Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Специалисты из Британии выяснили: чтобы стать здоровее, нужно проводить на природе как минимум два часа в неделю. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Авторы опросили 20000 англичан, чем они занимались на предыдущей неделе.

Оказалось, что из тех, кто не выбирался на природу или выбирался совсем ненадолго, 25% пожаловались на здоровье, и почти 50% – на неудовлетворённость собственной жизнью.

А вот у людей, которые провели минимум два часа вдали от городской суеты, результаты оказались намного лучше: только 15% участников заявили о плохом состоянии здоровья, и около 30% – о недовольстве жизнью.

Авторы подчеркнули, что корреляция не зависит от возраста, уровня достатка или того, где человек живёт: в городе или деревне.

И даже не обязательно активно двигаться или заниматься ещё чем-нибудь: можно сидеть на лавочке и любоваться видами. Подойдёт и лес, и парк, и пляж.

Учёных также удивил тот факт, что польза от пребывания на природе оказалась соизмеримой с пользой от тренировок (хотя это не означает, что про спорт можно забыть).

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Они предположили, что природа может так благотворно влиять на нас из-за того ощущения спокойствия, которое она дарит. Вероятно, роль также играет разнообразие и живописность местности.

Это не первое подобное исследование.

В 2018 году эксперты из Университета Восточной Англии собрали данные почти 300 миллионов человек из 20 стран мира и выяснили: люди, которые проводят там много времени в лесах и парках, реже жалуются на здоровье.

У них снижен риск развития диабета 2-ого типа, сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременных родов, ранней смерти, бессонницы и повышенного артериального давления.

Тогда эксперты предположили, что так происходит по трём причинам: во-первых, на природе больше двигаются и общаются друг с другом. Во-вторых, в дикой природе полно бактерий, которые держат заставляют наш иммунитет постоянно быть начеку. В-третьих, сами пейзажи снимают стресс – один из главных катализаторов болезней.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Здоровье и свежий воздух: сколько времени нужно проводить на природе

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Прогулки на свежем воздухе отлично помогают от осенней хандры. Они улучшают самочувствие и позволяют сделать красивые фотографии, которые можно потом пересматривать в холодные зимние вечера. Но свежий воздух необходим человеку не только в тёплое время. Он бодрит и помогает нам думать круглый год.

Все мы хоть раз в жизни замечали, что прогулка в лесу или в парке, отдых с друзьями или семьёй значительно улучшают наше самочувствие, снижают уровень стресса, от которого никуда не деться в современной интенсивной жизни. Всё это не просто так: свежий воздух и позитивные эмоции улучшают жизнедеятельность нашего организма и дают ему новые силы для работы и творчества.

О полезных свойствах прогулок на природе задумались исследователи из разных стран и решили выяснить, наскольк они полезны для человека. Учёные провели научное исследование и выяснили, как времяпрепровождение в горах, у воды, в парке или просто в сельской местности влияет на здоровье человека, и сколько времени необходимо, чтобы почувствовать положительное действие от этих прогулок.

Последние исследования в этой области были опубликованы в четверг, 22 октября, в научно–популярном журнале Scientific Reports. Исследователи собрали большое количество респондентов и провели масштабный анализ их самочувствия, а также установили, как это соотносится с временем пребывания на природе.

Учёные проанализировали данные 20 000 человек из Великобритании и установили, сколько времени участники исследования проводили на природе в течение семи дней. Кроме того, исследователи провели опрос, как респонденты чувствовали себя при этом, как оценивают собственное здоровье и благополучие.

По информации, полученной от респондентов, экспертам удалось поставить некий «порог» — не менее двух часов. Именно такой период времени отдыха и прогулок на природе за семь дней давал значительный положительный эффект на самочувствие испытуемых.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

От 200 до 300 минут в неделю — самый большой эффект

Проанализировав всю информацию, учёные пришли к удивительному выводу: нет особого значения, находитесь вы на открытом пространстве менее двух часов или не выходите из дома вообще. Очевидно, организм не успевает ни отдохнуть, ни насытить кислородом, когда человек слишком мало времени находится на природе. Следовательно, минимум пребывания на свежем воздухе — 120 минут, или два часа.

Выяснили учёные и наибольшее влияние на организм от пребывания на свежем воздухе: положительный эффект достигает пика между 200 и 300 минутами за семь дней. То есть 5 часов в неделю на природе могут дать вашему организму огромный заряд энергии и сил.

Вместе с тем исследователи отмечают, что проводить все 5 часов в деревне или в лесу за один раз необязательно. Учёные допускают, что это время можно разделить на несколько часовых промежутков или ещё более коротких периодов, чтобы при несложном планировании прогулки на свежем воздухе органично вписались в вашу повседневную жизнь.

Анализ исследователи проводили на протяжении нескольких лет — с 2014 по 2016. За это время они регулярно проводили интервью, в которых участники исследования рассказывали о своём здоровье, о том, сколько времени они уделяют отдыху в сельской местности. Однако при этом учёные не принимали во внимание время, которые испытуемые проводили в собственном саду.

Хотя это исследование учёных и показывает важность пребывания на природе для человеческого организма, но есть и критические замечания по поводу собранных данных.

Так, говорят о том, что есть люди, которые обожают проводить много времени на природе, поэтому подобное времяпрепровождение приносит им удовольствие и, соответственно, положительно влияет на организм. И есть также обратные случаи, когда слишком долгое общение с природой вызывает только дискомфорт.

Учёные соглашаются, что в будущих исследованиях необходимо изучить внимательно все причинно–следственные связи, а также выяснить, какие именно занятия на природе способствуют укреплению организма и улучшению самочувствия человека.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Исследования доказывают оздоровительный эффект 

Одно точно ясно, это исследование — не первое и не последнее, доказывающее, что природа положительно влияет на наш организм.

Совсем недавно, например, другая группа исследователей, из Мичиганского университета, доказала, что уровень кортизола (гормона стресса) существенно снижается уже через 20–30 минут пребывания на свежем воздухе — без разницы, в саду или в парке.

В Японии учёные настаивают на огромной пользе долгих лесных прогулок и купания в лесных водоёмах. Японцы связывают лечебный эффект от «общения с лесом» с укреплением иммунной системы.

А в Дании исследователи пришли к выводу, что дети, которые растут возле парков, садов или лесов, на 55 % меньше подвержены развитию психических заболеваний.

Если говорить коротко, то исследователи разных стран выделяют несколько причин для общения с природой:

  • снимает усталость;
  • снижает стресс;
  • убирает раздражение;
  • помогает в борьбе с беспокойством и депрессией;
  • улучшает концентрацию;
  • снижает давление;
  • укрепляет иммунную систему;
  • развивает творческую энергию.
  • Как бы не объясняли учёные пользу от прогулок и отдыха на свежем воздухе, и сколько бы времени не насчитывали, одно можно сказать точно: нужно выезжать на природу, чтобы увидеть всё её великолепие и сделать что–то хорошее для себя и своего организма!
  • Foto: Monkey Business Images; Vellicos; Jacob Lund/shutterstock.com

#пронауку: почему природа лечит и сколько времени нужно уделять прогулкам

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

© Florian Gaertner/Photothek via Getty Images

Автор Елена Фомина

14 июня 2019

Ученые из Эксетерского университета в Британии убедились, что для поддержания здоровья необходима сущая мелочь — проводить 120 минут в неделю на природе. Эффект от такого времяпрепровождения накопительный, позитивный и долгосрочный.

Всего несколько лет назад среди адептов здорового образа жизни на Западе начала распространяться пришедшая с Востока практика синрин-йоку, буквально «лесных ванн».

Природотерапия возникла в Японии в 80-х годах из привычки японцев прогуливаться и изучать собственную страну, путешествуя по префектурам.

В местной культуре «лесные ванны» считаются эффективным способом для физического и психического отдыха.

Японская прогулочная традиция действительно укрепляет здоровье, выяснили сотрудники Эксетерского университета. Оказывается, даже 120 минут еженедельных встреч с природой достаточно для сохранения душевного равновесия и поддержания иммунитета. О своем открытии ученые рассказали в профильных изданиях, передает Forbes.

Читайте также:  Ученые оценили риски заразиться коронавирусом в супермаркете

Исследование проводилось среди 20 тыс. англичан, которые честно сообщали работникам университета, сколько времени проводят на природе каждый день, а также делились ощущениями от прогулок в городских парках, поездок в леса или на побережье.

После тщательного анализа поступивших данных ученые пришли к выводу, что городскому жителю чрезвычайно полезно проводить на природе хотя бы два часа в неделю. По крайней мере, те добровольцы, которым удавалось выделять указанное время на природотерапию, рапортовали о прекрасном самочувствии и превосходном душевном настрое.

Поскольку для ученых не имело значения, как именно англичане достигают двухчасовой нормы — в один прием или за несколько прогулок, — они заключили, что позитивный эффект «лесных ванн» имеет свойство накапливаться.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

© Florian Gaertner/Photothek via Getty Images

«По предварительным выводам, 120-минутный контакт с природой в неделю представляет собой норму, порог, опускаясь ниже которого можно не достичь значительных преимуществ для здоровья и благополучия. Но превышать норму полезно», — добавляют ученые. При этом физические упражнения не обязательны, но если ими заниматься, то лучше на природе.

Авторы исследования подсчитали, что эффект природотерапии в перспективе можно зафиксировать «достижением или недостижением рекомендованных уровней физической активности».

В научном сообществе чудодейственные эффекты взаимодействия с природой связывают с «гипотезой старых друзей» или «гигиенической гипотезой».

Согласно ей городской образ жизни с антибактериальными средствами и ужасом перед грязью приводит к проблемам со здоровьем, а природотерапия с ее патогенами и бактериями укрепляет иммунитет.

Другая теория гласит, что растительные бактерициды — фитонциды — обладают антибактериальными свойствами и запускают активность иммунной системы.

Результаты предыдущих исследований также подтверждали, что «лесные ванны» снижают уровень гормона стресса — кортизола, — успокаивают сердечно-сосудистую систему и артериальное давление, удерживают холестерин в норме и берегут сердце и сосуды от износа. 

Сколько времени нужно проводить на природе

Ни для кого не секрет, что всем измученным городской жизнью гражданам полезно выбираться на природу.

Но что на самом деле понимается под «пользой природы»? И сколько времени нужно проводить в зеленой среде, чтобы получить ощутимый эффект положительного влияния?..

Другими словами, как на практике осуществить рекомендацию «проводить больше времени на природе», если живешь в мегаполисе и носишься всю неделю как белка в колесе?

Ученые, наконец, дали конкретный ответ на этот вопрос.

Выбраться на природу

Впервые о пользе регулярных вылазок на природу заговорили в 80-х, когда индустриальная революция завершилась, и мир шагнул в фазу революции информационной. В развитых странах к этому моменту подавляющая часть населения сосредоточилась в городах, и оторванность от природы впервые стала очевидной.

Именно тогда ученые начали заниматься изучением эффекта «forest bathing» («лесных ванн»), то есть долгих прогулок в парках и зеленых массивах. Тогда же появились первые адепты гуляния босиком по траве и обнимания деревьев, и если в самом начале на них смотрели как на психов, то со временем ученые частично признали их правоту.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровьяPhoto: Deglee Degi@deglee

Сегодня имеется целая гора исследований, которые статистически доказывают пользу таких вылазок, и объясняют как именно работает «лесная ванна».

«Зеленая» необходимость

Существует больше сотни исследований, которые дают объяснение необходимости регулярного нахождения на природе. Эти исследования показывают, что достаточный контакт с природой приводит ко вполне ощутимым и научно измеримым результатам:

  • «лесные ванны» увеличивают число естественных киллеров – клеток, которые убивают опухолевые и зараженные вирусами клетки в нашем организме; это природный защитный механизм, который активизируется на природе;
  • прогулки в парках и лесных массивах помогают бороться с инфекциями и грибками, так как мы дышим воздухом, обогащенным фитонцидами;
  • нахождение на природе помогает снижать уровень кортизола и адреналина (гормонов стресса, которые выводят из строя всю гормональную систему организма, и уровень которых у обычного городского жителя чаще всего повышен);

Также существует целый ряд исследований, которые показывают даже на нервную систему человека, находящегося в режиме «бей или беги» (fight-or-flight – состояние, при котором задействованы все ресурсы организма, следствие постоянно стресса, который воспринимается как угроза выживанию) «зеленые» вылазки оказывают благотворное влияние.

На природе ощущение угрозы (мнимой или реальной) ослабевает, и организм выходит из мобилизационного режима, переставая сжигать ресурсы и переключаясь в состояние покоя и восстановления.

17 минут в день

Но сколько же нужно гулять по парку, чтобы получить все эти прекрасные последствия? Данные исследования, которое было завершено в прошлом году, показывают, что для видимых результатов нужно находиться на природе минимум 2 часа в неделю (или 17 минут в день).

В исследовании приняли участие 20000 человек, и ученые изучали состояние здоровья и привычки, в том числе и то, сколько времени участники проводили на природе.

Серьезные (статистически значимые) отличия в положительную сторону наблюдались у тех, кто либо регулярно выбирался на природу, либо жил рядом с зелеными массивами и проводил больше времени на природе просто в силу этого фактора.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровьяMichał Bielejewski @mbielejewski

И что же делать простым жителям мегаполисов? Заводите собаку, советуют ученые, или изучайте окрестности на предмет парков, доставайте кроссовки и отправляйтесь на пробежку/прогулку.

А если в течение недели выбираться на природу никак не получается, то возьмите за правило отправляться в парк или в лес минимум на 2 часа каждые выходные.

Post cover photo: Kristine Weilert @kristineweilert

Ученые определили, сколько времени нужно проводить на природе

Согласно данным, опубликованным в журнале Scientific Reports, для положительного воздействия природы на здоровье человека необходимо около 120 минут в неделю, проведенных на свежем воздухе.

Британские ученые: 2 часа в неделю на природе – необходимый минимум для здоровья

Исследование проводилось на основе данных 20 000 жителей Англии, принявших участие в опросах мониторинга взаимодействия с природной средой (Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey) с 2014 по 2016 годы.

Их попросили расписать свою деятельность за последнюю неделю.

Данные позволили специалистам обнаружить, что люди, проводившие до двух и более часов в неделю на природе, обладали лучшим состоянием здоровья и самочувствия, чем те, кто вовсе не выходил на улицу.

Также было выявлено, что 60 или 90 минут за пределами закрытых помещений не приносили особых эффектов. И пять часов, проведенных на улице, также не добавляли положительных показателей здоровья. Данные не менялись ни от приближенности домов участников к рекреационным зонам, ни от частоты посещения природных мест.

«Нас по-настоящему поразило, что это подходило ко всем группам людей. Два часа в неделю были порогом для мужчин и женщин, молодых и пожилых, богатых и бедных, больных хроническими заболеваниями и принадлежащих к разным этническим группам», – заявил ведущий автор исследования, энвайронментальный психолог медицинской школы Университета Эксетера Мэтью П. Уайт.

Ученые все еще затрудняются выявить точную следственно-причинную связь между провождением времени на природе и здоровьем. Провоцирует ли природа физическую активность, отказ от гаджетов и отдых, который затем положительно сказывается на здоровье? Или, наоборот, более здоровые люди стремятся проводить время на улице?

Отсутствие ответов на эти вопросы не останавливает врачей в рекомендации провождения времени на природе. Данное исследование помогло медикам сделать шаг вперед в определении регуляций при выписке «рецепта на природу».

Сообщает The New York Times

Ученые: Два часа наслаждения природой в неделю — необходимый для здоровья минимум

Британские ученые высчитали, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы это действительно положительно отразилось на здоровье: два часа в неделю. Авторы отмечают, что для получения пользы не требуется ничего дополнительного, можно просто любоваться видом. Научная работа была опубликована в журнале Scientific Reports.

Британские ученые высчитали, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы это действительно положительно отразилось на здоровье: два часа в неделю. Авторы отмечают, что для получения пользы не требуется ничего дополнительного, можно просто любоваться видом. Научная работа была опубликована в журнале Scientific Reports.

Читайте также:  Токсикоз – откуда он берётся, и как его пережить?

Тот факт, что проводить время в парке, лесу или на пляже полезно для физического и психического здоровья, давно известно. Новое же исследование – первое в своем роде, изучавшее вопрос о том, сколько именно времени нужно проводить на природе.

Его результаты основаны на опросе 20000 человек в Англии об их активности на предыдущей неделе.

Из тех, кто мало или совсем не проводил время на природе, четверть сообщала о плохом состоянии здоровья и почти половина заявила, что не удовлетворена своей жизнью.

Напротив, только одна седьмая из тех, кто провел, по крайней мере, два часа на природе, заявила о плохом состоянии здоровья, и только треть –  что не удовлетворена своей жизнью.

Ведущий автор исследования, доктор Мэтью Уайт (Mathew White) из Медицинской школы Университета Эксетера, подчеркивает, что польза от проведения минимум двух часов на природе не зависела от категории населения — она была одинаковой как для молодых, так и для пожилых, богатых и бедных, городских и сельских жителей.

Настолько же благотворно, по его словам, природа воздействовала на людей с длительными заболеваниями и инвалидностью, причем это могло быть даже просто сидение на скамейке в парке. Исследователи также были удивлены тем, что не имело значения, были ли это два часа, проведенных на природе или серия более коротких поездок на пляж, в парк или лес, которые в сумме составляли, минимум, два часа.

В исследовании не учитывалось время, проведенное людьми в их собственных садах, поскольку его трудно измерить. К тому же, по словам доктора Уайта, почти половина людей видит в своих садах скорее рутинную работу, чем отдых и удовольствие.

Данные исследования показали, что два часа в неделю были тем самым порогом, с которого начинается положительное воздействие природы, при этом какие-либо дополнительные расходы, связанные с поездкой на природу, не давали дополнительных преимуществ.

Исследователей поразил тот факт, что польза для здоровья от простого пребывания на природе оказалась соизмеримой с пользой от рекомендуемой физической нагрузки или жизни в благополучных районах.

Ученые не пытались выяснить, почему пребывание на природе оказалось настолько полезным, но Уайт предположил, что ключевым фактором может быть ощущение спокойствия, отметив также, что определенную роль играет биологическое разнообразие и живописность определенных мест.

Двух часов на природе в неделю оказалось достаточно для хорошего самочувствия — Naked Science

Ученые называют этот временной промежуток границей, которая необходима для ощутимого воздействия.

Исследователи из Эксетерского университета провели опрос среди почти 20 тысяч жителей Великобритании. Благодаря ему они узнали, сколько времени люди проводят наедине с природой и как этот досуг связан с их самочувствием. Работа опубликована в журнале Scientific Reports.

Предыдущие исследования авторов показали, что люди, живущие в «зеленых» районах, обладают меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, астмы и диабета.

Сотрудники Мичиганского университета также проводили простой эксперимент с добровольцами и продемонстрировали, что 20 минут в день на природе достаточно, чтобы значительно снизить уровень кортизола. Однако они наблюдали только за 36 людьми.

Сотрудники Эксетерского университета взяли более масштабную выборку — 19 806 человек.

Исследование проводили с 2014 по 2016 год. Волонтерам предоставлялась анкета, в которой предлагалось ответить на вопросы о том, сколько времени они провели на природе за последнюю неделю и как оценивают собственное физическое и психическое состояние. Анкета также включала вопросы о продолжительности каждой сессии, образе жизни, хронических заболеваниях, вредных привычках и так далее.

Сопоставив все эти данные, авторы выявили корреляцию между временем, проведенным на природе, и благоприятной оценкой самочувствия.

Они заметили, что те, кто уделял этому досугу менее двух часов в неделю, в среднем ничем не отличались в своих оценках от тех, кто вовсе не выходил на природу.

Те, кто гуляли на побережье, в парках, лесах или других местах естественного происхождения, сообщали о более высоком уровне здоровья. Однако увеличение этого промежутка еще на час и более уже не давало существенного благоприятного эффекта.

Авторы назвали период в 120 минут пороговым, который определяет хорошее самочувствие. При этом он не зависит от количества сеансов или деятельности, которая во время них выполняется. Эффект также никак не соотносился с возрастом, полом, местом проживания, хроническими заболеваниями или другими факторами.

Исследователи понимают недостатки работы. В частности, результаты демонстрируют только собственное отношение респондентов, но не объективные показатели. Также из полученной информации невозможно выявить причинно-следственную связь: делает ли время на природе людей счастливее или же более благополучные люди предпочитают отдыхать на природе. Все это еще предстоит выяснить.

Ранее ученые из Гарвардского университета наблюдали за 27 842 мужчинами на протяжении 20 лет, замеряя, какое количество овощей и фруктов они ели все это время. Их эксперимент показал связь между объемом потребления этих продуктов и силой снижения когнитивных способностей.

Ученые выяснили, сколько времени надо проводить на природе для улучшения здоровья | Rusbase

Отдых на природе помогает бороться с депрессией и тревожностью, снижает давление, уменьшает риск различных болезней и улучшает креативные способности. Ученые рассчитали, сколько часов в неделю необходимо проводить на свежем воздухе, чтобы ощутить этот положительный эффект.

Ученые выяснили, сколько времени надо проводить на природе для улучшения здоровья Вероника Елкина

Недавно правительство Великобритании провело исследование, в котором приняли участие 20 тысяч жителей. В течение недели они должны были отслеживать свои занятия.

Те, кто проводили хотя бы два часа на природе (за одну прогулку или несколько в сумме), чаще сообщали о хорошем самочувствии и здоровье, чем те, кто бывал на свежем воздухе реже.

Максимальный эффект обычно достигался после суммарных 200-300 минут.

Это одно из первых исследований, которое попыталось определить, сколько времени должны проводить на воздухе люди. Исследователи из Университета медицинской школы Эксетер заметили, что пациенты стали часто спрашивать у врачей о пользе отдыха на природе.

«Люди приходили и спрашивали: “Доктор, сколько времени мне нужно проводить?”, — говорит Мэтью Уайт, специалист по экологической психологии и ведущий автор исследования. — А врачи говорили, что не знают. Так что мы решили предоставить пациентам и докторам что-то вроде доказательства, чтобы они могли советовать отдыхать на природе два часа в неделю».

По словам Уайта, у них не было даже приблизительных прогнозов. «Мы были рады узнать, что нужно всего два часа, а не двенадцать, — сказал он. — Это вполне реально. Столько времени нужно набрать за всю неделю. Полчаса там, полчаса здесь и вот вы, сами того не замечая, уже доберетесь до отметки в два часа. Однако 60% опрошенных не могли за неделю провести столько времени на природе».

Unsplash

Если вы хотите начать считать минуты, проведенные на свежем воздухе, учтите, что просто выхода во двор или прогулки до магазина недостаточно. Исследователи изучали «прогулки по открытой местности и городу, например, в парках и природных зонах». Так что, чтобы извлечь выгоду для своего организма, придется выбираться подальше — но оно того стоит.

Польза, которую приносят такие прогулки отличаются от той, что дают физические упражнения на природе. «Упражнения хороши сами по себе, — объясняет Уайт. — Но тут отдельная польза.

Мы это знаем, потому что большая часть опрошенных вообще не занимается физическими тренировками — и все же их здоровье и благосостояние улучшились, даже если на природе они не занимались какими-либо активностями, а просто проводили пикник».

После исследования доктора в некоторых медицинских центрах уже начали выписывать «рецепты на природу». Например, в Шотландии Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует жителям Шетландских островов совершать прогулки по пляжу и заниматься прочими активностями на свежем воздухе.

Дальше исследователи планируют провести более глубокий анализ. «Нам нужны постоянные данные от тысяч людей, поступающие в течение нескольких лет — так мы сможем увидеть, что происходит с их здоровьем, когда они чаще или реже бывают на природе», — сказал Уайт.

  • Источник.
  • Материалы по теме:
  • Какие гаджеты нужны тем, кто проводит на стуле больше трех часов в день
  • Хотите высыпаться? Превратите спальню в храм сна
Читайте также:  Новый год по науке: Роспотребнадзор рассказал, как провести праздники без вреда для здоровья

Не менее двух часов. Британские ученые раскрыли, в чем секрет долголетия

Новости

Выступление Есенина в БерлинеНеизвестные бои: кто и за что сражался на Халхин-Голе?

Новости

Международный день медицинской сестры

Новости

Семь лет после референдумов в ДНР и ЛНР. ПродолжениеГоспереворот в Польше в 1926 годуЖенщина-пилот: «Я вышла замуж за авиацию»

Новости

Выступление Есенина в Берлине

Новости

Международный день медицинской сестры

Новости

Семь лет после референдумов в ДНР и ЛНР. ПродолжениеНеизвестные бои: кто и за что сражался на Халхин-Голе?

Новости

Госпереворот в Польше в 1926 годуЖенщина-пилот: «Я вышла замуж за авиацию»

Новости

Новости

Хомяков. Полузабытый гений русской мысли

Новости

Новости

Новости

Новости

«Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте?

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте? ПродолжениеКак вертолетный отряд «Ангелы» спасает людей

Новости

Новости

Международный день медицинской сестрыПочему пишем А в коронавирусе?

Новости

Новости

«Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Новости

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте?

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте? ПродолжениеКак правильно: начхать или начихать?

Новости

Новости

«Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Крым, май, ковид: к чему готовиться туристу

Новости

Как правильно: начхать или начихать?

Новости

Новости

Новости

«Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Новости

Международный день медицинской сестрыКак вертолетный отряд «Ангелы» спасает людей

Новости

Новости

Рост цен в России, продажи авто и прощение Xiaomi в США

Новости

Крым, май, ковид: к чему готовиться туристу

Новости

Почему в России глухомань завораживает

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте?

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте? Продолжение»Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Как вертолетный отряд «Ангелы» спасает людей

Новости

Война между США и Мексикой

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте?Экокульт: что мы знаем о чистоте? Продолжение»Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Валькирия русской революцииПочему доминошники говорят «Забить козла»?

Новости

Новости

Экокульт: что мы знаем о чистоте?Экокульт: что мы знаем о чистоте? ПродолжениеКак вертолетный отряд «Ангелы» спасает людей

Новости

Война между США и Мексикой»Не всякий дар — святой» и другие месседжи Мольера

Новости

Крым, май, ковид: к чему готовиться туристу

Новости

Слово фантики появилось в словарях только XXI веке?

Новости

Новости

Новости

Новости

Рост цен в России, продажи авто и прощение Xiaomi в СШАВалькирия русской революции

Новости

Новости

Имплант за пятьсот рублей. Это реально?

Новости

Новости

Новости

Новости

Эксперт о ситуации в секторе Газа: Израиль не остановить

Новости

Новости

Валькирия русской революции

Новости

Новости

«Подшофе» — это одно или два слова?

Новости

Новости

День в истории

Валькирия русской революции

Интервью

Жениться или жить «так»? Как менялся брак с развитием общества?

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

В эфире

Прямой эфир

Порту примет финал Лиги чемпионов

Новости

Главные темы часа

Исторический календарь

Американо-мексиканская война и Валькирия русской революции

Актуально

Эксперт о ситуации в секторе Газа: Израиль не остановить

Русский устный

Бабий обычай — не мытьем, так катаньем

Специальный проект

Александр Невский: первая успешная история госпропаганды

Новости

Главные темы часа

Инопанорама

Казанский «колумбайн» и новая вспышка израильско-палестинского конфликта

Новости

Главные темы часа

Домино

По ночам снится война. Зачем бывшие военные занялись живописью

Актуально

Эксперт: выдвигая обвинения против России, ЕС ведет себя как сказочник

Новости

Главные темы часа

Слышали новость?

В эфире

День в истории

Война между США и Мексикой

Интервью

Жениться или жить «так»? Как менялся брак с развитием общества?

Новости

Главные темы часа

Живая природа с Эдгардом Запашным

В эфире

Интервью

Имплант за пятьсот рублей. Это реально?

Новости

Главные темы часа

Кардиограмма дня

В эфире

Интервью

Родителям на заметку: рекомендации психолога

Новости

Главные темы часа

Кардиограмма дня

В эфире

Новости

Главные темы часа

Специальный проект

Александр Невский: первая успешная история госпропаганды

Новости

Главные темы часа

Инопанорама

Казанский «колумбайн» и новая вспышка израильско-палестинского конфликта

Актуально

Отставные генералы и адмиралы США забеспокоились о вменяемости Байдена

Новости

Главные темы часа

Домино

По ночам снится война. Зачем бывшие военные занялись живописью

Русский Устный

Откуда слово «оскомина»?

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

Ломать — не сохранять. Как защитить «историю» в городах будущего?

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

Как защитить «историю» в городах будущего? Продолжение

Актуально

Отставные генералы и адмиралы США забеспокоились о вменяемости Байдена

Интервью

Жениться или жить «так»? Как менялся брак с развитием общества?

Ученые: Два часа наслаждения природой в неделю — необходимый для здоровья минимум — Факты жизни со всего мира

Британские ученее высчитали, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы это действительно положительно отразилось на здоровье: два часа в неделю. Авторы отмечают, что для получения пользы не требуется ничего дополнительного, можно просто любоваться видом. Научная работа была опубликована в журнале Scientific Reports.

Тот факт, что проводить время в парке, лесу или на пляже полезно для физического и психического здоровья, давно известно. Новое же исследование – первое в своем роде, изучавшее вопрос о том, сколько именно времени нужно проводить на природе.

Его результаты основаны на опросе 20000 человек в Англии об их активности на предыдущей неделе.

Из тех, кто мало или совсем не проводил время на природе, четверть сообщала о плохом состоянии здоровья и почти половина заявила, что не удовлетворена своей жизнью.

Напротив, только одна седьмая из тех, кто провел, по крайней мере, два часа на природе, заявила о плохом состоянии здоровья, и только треть –  что не удовлетворена своей жизнью.

Ведущий автор исследования, доктор Мэтью Уайт (Mathew White) из Медицинской школы Университета Эксетера, подчеркивает, что польза от проведения минимум двух часов на природе не зависела от категории населения — она была одинаковой как для молодых, так и для пожилых, богатых и бедных, городских и сельских жителей.

Настолько же благотворно, по его словам, природа воздействовала на людей с длительными заболеваниями и инвалидностью, причем это могло быть даже просто сидение на скамейке в парке. Исследователи также были удивлены тем, что не имело значения, были ли это два часа, проведенных на природе или серия более коротких поездок на пляж, в парк или лес, которые в сумме составляли, минимум, два часа.

В исследовании не учитывалось время, проведенное людьми в их собственных садах, поскольку его трудно измерить. К тому же, по словам доктора Уайта, почти половина людей видит в своих садах скорее рутинную работу, чем отдых и удовольствие.

Данные исследования показали, что два часа в неделю были тем самым порогом, с которого начинается положительное воздействие природы, при этом какие-либо дополнительные расходы, связанные с поездкой на природу, не давали дополнительных преимуществ.

Исследователей поразил тот факт, что польза для здоровья от простого пребывания на природе оказалась соизмеримой с пользой от рекомендуемой физической нагрузки или жизни в благополучных районах.

Ученые не пытались выяснить, почему пребывание на природе оказалось настолько полезным, но Уайт предположил, что ключевым фактором может быть ощущение спокойствия, отметив также, что определенную роль играет биологическое разнообразие и живописность определенных мест.

Источник: medportal.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *