5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Еще недавно исследователи предполагали, что человек начинает стареть сразу же после своего рождения. Однако последние научные работы показали, что на клеточном уровне старость к нам подкрадывается в 25 лет. Это время, когда организм достигает полной зрелости. Но что этому предшествует и что происходит дальше?

20 лет

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

В свои 20-е годы человек находится на пике активности и физического здоровья. Некоторые структуры и ткани организма еще продолжают рост.

Доктор медицинских наук, терапевт Шанна Левин рассказывает, что согласно исследованиям, префронтальная кора — часть мозга, ответственная за процессы торможения, концентрации и внимания, еще продолжает расти — примерно до 25 лет.

Растет и костная масса организма. Последние данные показывают, что к тому времени, когда человеку исполняется 18 лет, он уже имеет 90% от заложенного природой количества костной массы. Последние 10% он наберет к 30 годам, после чего маятник качнется в обратную сторону и начнутся потери.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как сохранить молодость?

Правильно питайтесь. Для активной работы мозга и его здорового роста налегайте на полезные продукты: овощи и фрукты, рыбу и мясо, молочную продукцию, злаковые культуры и зелень. Держитесь подальше от диет, однако если требуется похудение, то лучше им заняться прямо сейчас. Скинуть лишние килограммы легче всего в возрасте 20-25 лет, но делать это нужно под контролем врача.

Освойте второй (или третий) язык. Изучение иностранного языка в любом возрасте способствует развитию навыков мышления, повышению умственных способностей и служит профилактикой старения мозга.

Такие данные представило исследование 2018 года, опубликованное в журнале FrontiersinHumanNeuroscience.

Регулярно занимайтесь спортом. Фитнес-нагрузки 3-4 раза в неделю в этом возрасте обязательны, как и достаточное употребление продуктов с содержанием кальция. Суточная норма кальция — 1000 мг в день.

Не взращивайте вредные привычки. Ограничьте потребление алкоголя и не курите. Не делайте ничего из того, что может принести организму вред.

30 лет

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Многие люди считают свои 30-е годы лучшим десятилетием жизни. Это возраст создания семьи и рождения детей, личных достижений и успехов в карьере. Но наряду с приятными событиями о себе дают знать приметы возраста.

Сбросить лишние килограммы после 30-ти лет сложнее, чем было раньше. Это объясняется замедлением метаболизма. Он начинает «притормаживать» в возрасте 30 лет и продолжает снижаться на 2-3% каждые 10 лет. Поэтому вы можете обнаружить несколько лишних килограммов на теле. Помимо этого организм начинает терять костную массу — на 3-8% каждые 10 лет после 30-ти.

После 30-ти лет также замедляется обновление клеток организма, снижается производство эластина и коллагена. По этой причине на лице появляются тонкие линии и морщинки, а кожа выглядит тусклой.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как сохранить молодость?

Поддерживайте полезные привычки. Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом. От этого уже зависит не только самочувствие, но и отражение в зеркале. Кстати, регулярные спортивные нагрузки помогают ускорить метаболизм, но эффект временный.

Носите солнцезащитный крем. Помимо возрастного старения на состояние кожи оказывает влияние УФ-излучение. Чтобы не «лечить» последствия фотостарения, носите солнцезащитный крем круглый год с фактором защиты SPF 30 и выше.

Скорректируйте косметический уход. Помимо привычного ухода — применения увлажняющих, питательных и тонизирующих средств, введите в ежедневную рутину пилинги. 1-2 раза в неделю отшелушивайте кожу лица и шеи, благодаря этому она будет выглядеть свежей и яркой.

40 лет

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

В то время как ваша семейная жизнь и карьера, скорее всего, находятся на пике, есть вопросы, которые могут вас беспокоить. Это старение, планирование будущего детей и забота о пожилых родителях. Еще одна важная особенность этого возраста — наступление кризиса.

«В возрасте 40 лет начинает ослабевать зрение из-за изменения способности глаз фокусироваться. Но вы не увидите серьезных последствий этого еще как минимум два десятилетия», — говорит доктор медицинских наук Шанна Левин. Однако предпринять меры для профилактики снижения остроты зрения, все же, нужно.

«Еще один важный момент — каждое десятилетие после рубежа в 40 лет человек теряет 1,2 см роста из-за изменений в костях, мышцах и суставах, — говорит доктор Шанна Левин. — Если же потери больше, это может указывать на развитие остеопороза».

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как сохранить молодость?

Позаботьтесь о здоровье глаз. Употребляйте каротиноиды, содержащиеся в свежих овощах и фруктах. «В одной чашке свежей капусты содержится больше зеаксантина, лютеина и бета-каротина, чем того требует суточная норма. Каротиноиды помогают защитить глаза от УФ-излучения, а также снижают риск развития катаракты», — говорит диетолог Жаклин Лондон.

Не забывайте о спорте. Исследования показывают, что люди, которые продолжают заниматься спортом после 40 лет, не теряют ни в росте, ни в мышечной и костной массе. Причем это справедливо даже для тех, кто начал занятия после 40 лет.

Подключите психолога. Если вас не обошел стороной возрастной кризис, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут контролировать перепады настроения и вернут уверенность в себе.

Посещайте косметолога. В 40 лет выглядеть молодо и свежо без вмешательства косметологии трудно. Составьте план бьюти-процедур у специалиста, которому вы доверяете, и следуйте ему.

50 лет

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Скорее всего, ваши дети уже строят свои семьи, а может быть достигают карьерных вершин. Очень часто при этом пустеет ваше семейное гнездо. Но есть и хорошая новость: 50 лет — это лучшее время, чтобы сконцентрироваться на себе, своих увлечениях, желаниях и потребностях.

В это время ощутимо меняется гормональный фон, как у мужчин, так и у женщин. Чтобы нормализовать состояние организма и облегчить болезненную симптоматику, профильные специалисты могут назначить заместительную гормонотерапию и рекомендовать придерживаться более здорового образа жизни.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как сохранить молодость?

Не спешите на пенсию. Исследование, проведенное специалистами Illinois State University, показало, что пожилые авиадиспетчеры справляются со своей работой так же превосходно, как и их молодые коллеги.

Научитесь побеждать стресс. Волнения и тревоги укорачивают жизнь и служат провокаторами многих возрастных заболеваний. Ежедневная борьба со стрессом — ключ к продлению молодости.

А одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology, показало, что прослушивание расслабляющей музыки и практика осознанного дыхания уменьшают частоту приливов у женщин во время менопаузы.

Бросайте вызов мозгу. Чтобы предупредить снижение мыслительных способностей, чаще напрягайте мозги решением кроссвордов и головоломок, вспомните школьную программу и делайте домашние задания с внуками.

Продолжайте занятия спортом. Болезни сердца преследуют тех, кто игнорировал спорт раньше и продолжает это делать сейчас.

60 лет

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

В это время в приоритете ваше физическое и психическое благополучие. Вы можете себе позволить больше, чем когда-либо. Вместе с выходом на пенсию появляется свободное время на хобби и прогулки, можно уже не следовать ожиданиям знакомых и друзей и начать жить в свое удовольствие (если вы не делали этого раньше).

Но есть и «ложка дегтя». Наряду со снижением зрения проблемой может стать возрастная потеря слуха. Согласно статистике, около трети людей в возрасте 60-70 лет сталкиваются со снижением слуха. Также могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, пострадать память.

Повышается вероятность развития остеопороза. Статистика американских врачей говорит о том, что около четверти женщин в возрасте 65 лет и старше страдают от остеопороза — против 6% мужчин.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как сохранить молодость?

Не замыкайтесь в себе. Одно исследование показало, что социальные связи даже менее двух часов в неделю могут замедлить снижение когнитивных способностей и стать профилактикой деменции.

Питайтесь разнообразнее. Убедитесь в том, что вы получаете достаточно белка, кальция и витамина D, они очень важны для профилактики остеопороза.

Играйте музыку. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, говорит о том, что у людей старше 60 лет, которые учились играть на фортепиано, уже через 4 месяца наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций.

Сохраняйте активность. Регулярно проходите обследование на наличие проблем с костями. А в качестве профилактики проблем опорно-двигательного аппарата чаще совершайте длительные прогулки, плавайте в бассейне, бегайте трусцой, поднимайтесь по лестнице, делайте упражнения на силу и выносливость.

Излучайте оптимизм. Многочисленные исследования показывают, что дольше всех живут люди, которые сохраняют оптимистичный настрой и воспринимают жизнь с благодарностью.

Как бороться с 10 главными признаками старения, которые выдают ваш возраст — Секреты стиля — медиаплатформа МирТесен

Исследование, проведенное сайтом Superdrug, показало, что женщины начинают замечать первые симптомы старения уже в 29 лет.

Современные стандарты красоты диктуют моду на молодость и свежесть, косметология развивается космическими темпами.

Несмотря на все достижения науки, существуют признаки, которые способны выдать настоящий возраст. Но не стоит опускать руки — зная врага в лицо, легче бороться с ним.

Мы знаем толк в красоте и сегодня расскажем о сигналах, которые подает ваше тело, когда начинает стареть. А заодно даст ценные советы по борьбе с возрастными проявлениями, чтобы вы как можно дольше оставались молодыми и красивыми.

1. Носогубные морщины и слезные борозды

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Возраст женщины выдают не морщины, а изменение черт лица. Первыми признаками старения, которые появляются уже после 30 лет, являются заметные тени в зоне слезных борозд и носогубных складок.

Читайте также:  Как правильно спать: мнение учёных

Эти изменения обычно не зависят от типа кожи и, к сожалению, почти каждая женщина рано или поздно столкнется с ними.

Появление носогубных складок связано с потерей упругости кожи, что вполне естественно, ведь гравитацию никто не отменял — лицо потихоньку «сползает» вниз. Однако существуют способы замедления этого процесса:

  • Массаж, который помогает вернуть коже лица упругость.
  • Фейсбилдинг — комплекс упражнений для мышц лица.

2. Гиперпигментация

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Зрелая кожа часто в избытке производит меланин (цветовой пигмент), который распределяется неравномерно, — вот и причина появления темных пятен.

А еще такие пятна очень любят солнечный свет — под ультрафиолетовым облучением они растут и становятся ярко окрашенными.

Поэтому косметологи советуют пользоваться солнцезащитными кремами с высоким фактором УФ-защиты даже зимой, особенно если кожа склонна к повышенной пигментации.

  • Применение крема на основе экстракта алоэ с добавлением витамина Е каждый вечер замедляет процесс гиперпигментации, а также способствует выработке естественного коллагена и насыщению кожи влагой.
  • Осветлить пигментацию помогают средства с кислотами. Предпочтение следует отдать гликолевой и азелаиновой — они отшелушивают кожу и способствуют дальнейшему обновлению. Важно: если вы решили проводить кислотные пилинги (неважно, дома или в салоне), не забывайте наносить солнцезащитный крем, иначе пигментные пятна проявятся еще сильнее.

3. Бледные губы

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Возрастные гормональные изменения отражаются и на внешности. Например, губы становятся бледнее от того, что выработка эстрогена сокращается, а еще возникает дефицит кислорода в тканях.

Это не патологическое состояние, и, как правило, вмешательство врача не требуется.

Но если вместе с бледностью губ у вас появилась одышка и учащенное сердцебиение, то, вероятнее всего, требуется обратиться к специалисту.

Как сохранить насыщенный цвет губ:

  • Скрабы стимулируют кровообращение и обновление клеток. Эффективный скраб можно сделать и в домашних условиях, например из кофе или меда.
  • Использование увлажняющих бальзамов для защиты от негативного воздействия окружающей среды.
  • Отказ от курения.

4. Мочки ушей

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Биологический возраст женщины способна выдать даже такая мелочь, как мочка уха. Ушные раковины и мочки ушей подвержены старению точно так же, как и весь остальной организм. Со временем коллаген в коже вырабатывается все меньше, жировая прослойка истончается, следовательно, теряется упругость тканей.

Для того чтобы мочки сохраняли первоначальную форму, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  • Старайтесь реже носить тяжелые серьги и обязательно снимайте их на ночь — такие украшения оттягивают ухо.
  • Увлажняйте и питайте кремом зону ушей, а не только лицо и шею.
  • Если вы не можете отказаться от тяжелых серег, носите специальные поддерживающие приспособления, которые не дадут мочке вытягиваться.

5. Локти

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Кожа на локтях постоянно подвергается механическому воздействию: трется об одежду, о стол. Таким образом, клетки на этом участке не успевают обновляться и скапливаются в виде ороговевших участков.

Если к этому прибавить естественный недостаток коллагена с возрастом, то мы увидим неприглядную картину: морщины и нависающие складки над локтевым суставом.

Но не спешите отчаиваться, со старением в этой зоне тоже можно побороться.

Для этого необходимо отшелушивать и увлажнять кожу локтей. Для этого подойдут не только скрабы, но и пилинги на основе молочной и фруктовой кислот — они хорошо отшелушивают кожу и избавляют от неровностей.

6. Колени

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Колени — самые настоящие предатели. Если морщины на лице или пигментные пятна можно замаскировать, то колени сходу выдают возраст. Причина все та же — потеря упругости вследствие недостаточной выработки коллагена. Поэтому специалисты по красоте не рекомендуют сильно худеть, ведь возрастная кожа теряет тургор и велик риск, что она останется висеть некрасивыми складками на коленях и лодыжках.

Как бороться с признаками старения в этой области:

  • Делайте кислотные пилинги для отшелушивания кожи и ускорения регенерации.
  • Выполняйте упражнения, направленные на укрепление квадрицепса: приседания, жим ногами и выпады.
  • Избегайте резкой потери веса — кожа на коленях может стать дряблой.

7. Шея

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Косметологи всего мира сетуют на то, что при уходе за собой женщины уделяют пристальное внимание лицу и совсем не заботятся о шее и зоне декольте. Такое пренебрежение приводит к появлению морщин и провисанию кожи. Главные виновники старения шеи — недостаточная выработка коллагена, атония мышц и ультрафиолетовое излучение.

Для того чтобы предотвратить возрастные изменения в этой зоне, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором. Ультрафиолетовое излучение способно проникать в глубокие слои кожи и разрушать коллаген.
  • Старайтесь следить за своей осанкой — не опускайте голову, постоянно глядя в смартфон.

8. Мешки и морщины вокруг глаз

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Кожа вокруг глаз настолько тонкая, что самые первые признаки старения проявляются именно в этой зоне. Но это только один из факторов. Быстрому увяданию способствует истончение жировой клетчатки, дряблость мышц, близкое расположение кровеносных сосудов и даже наследственные факторы.

К коже вокруг глаз нужно относиться очень внимательно:

  • Тщательно подбирайте уходовые средства. Летом в состав крема для зоны вокруг глаз должны входить средства с солнцезащитными факторами.
  • Патчи отлично увлажняют зону вокруг глаз и могут использоваться в качестве средства «скорой помощи» после бессонной ночи.
  • Носите солнцезащитные очки — они защищают тонкую кожу от воздействия UV-излучения.
  • Не забывайте снимать косметику — ее остатки сушат кожу и забивают поры.

9. Брови

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Нависающие брови делают лицо угрюмым и усталым. Все дело в мышцах, которые держат верхнее веко и бровь — с возрастом они теряют тонус и перестают выполнять свои функции. Однако причиной этого явления может быть, например, чрезмерное напряжение. А разным причинам соответствуют разные методы борьбы.

  • При нависании бровей, вызванном возрастными изменениями, рекомендуется использование лифтинг-кремов и лимфодренажный массаж для борьбы с отеками.
  • Если же брови опускаются из-за перенапряжения, то тут поможет комплекс специальных упражнений.

10. Руки

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Сухая кожа на руках и выступающие вены сразу выдают возраст женщины, какой бы ухоженной она ни была.

Эллен Мармур, косметолог из США, утверждает, что руки начинают стареть даже раньше, чем лицо, а все потому, что кожа на тыльной стороне кистей гораздо тоньше.

К тому же в этой зоне практически нет жировых отложений, а значит, и запасов коллагена. Но не стоит сдаваться без боя, ведь есть множество методов борьбы со старением кожи рук — от домашних до высокотехнологичных.

  • Кремы, содержащие факторы роста, полученные из растительных компонентов. Они способствуют естественной выработке коллагена. В исследовании 2007 года утверждается, что 83 % женщин в возрасте от 35 до 65, которые использовали крем с факторами роста, отметили исчезновение или значительное разглаживание морщин в течение 60 дней.
  • Обязательное увлажнение кожи.
  • Парафинотерапия. Теплые парафиновые обертывания реабилитируют даже самую сухую и обезвоженную кожу.

Как насчет ваших секретов по уходу за собой? Может быть, вы знаете простые и полезные секреты красоты? Делитесь своими находками в х.

Как понять что ваше тело стареет быстрее, чем положено и как это остановить

Одна из самых удивительных особенностей человеческого организма в том, что он нам дает подсказки о происходящем внутри. Эти биологические сигналы могут предупредить нас о потенциальных проблемах со здоровьем перед тем, как они станут очень серьезными, а во многих случаях мы можем обратить ущерб вспять.

Рано появившиеся морщины, цвет кожи, состояние волос, а также то, как вы выглядите и двигаетесь, может указывать существование или отсутствие превышение вашего биологического возраста ваш настоящий возраст.

Ваш биологический возраст – это то, насколько хорошо функционирует ваше тело, и он может быть фактически выше или ниже вашего фактического возраста. Наверняка, вы встречали «старого» молодого человека или кого-то, кому 80 лет, но выглядит на 20 лет моложе.

  • Преждевременная старость
  • Вот некоторые признаки старения, и что с ними делать.
  • Красные глаза

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Красные глаза – это не только реакция на сезонную аллергию, но и усталость от слишком долгого нахождения перед монитором компьютера. Хронически красные глаза могут быть признаком наличия хронического воспаления, связанного с возрастными заболеваниями, к примеру, с остеоартритом.

Как с этим справиться: поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами. С ее помощью можно уменьшите воспаление, сократить боль в суставах, а также удачно бороться со старением. При соблюдении такой диеты в вашем рационе должно быть 80 процентов щелочно-образующих продуктов (фрукты, овощи, зелень) и 20 процентов кислотообразующих продуктов (белки, углеводы, крахмалы и жиры).

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

К щелочным продуктам также относятся спелые фрукты, проростки, разнообразная зелень и некрахмалистые овощи. Когда вы отказываетесь от фаст-фуда и от рафинированного сахара в пользу цельных и настоящих продуктов, вы видите, как на глазах начинаете чувствовать себя лучше.

  1. Перечислим некоторые из самых лучших продуктов, которые борются с воспалением:
  2. — батат (сладкий картофель)
  3. — огурцы
  4. — миндаль
  5. — грецкие орехи
  6. — чеснок
  7. Старость раньше времени
  8. Нависшие веки или мешки под глазами

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Глаза – это не только зеркало души, по ним также можно сказать и об общем состоянии вашего здоровья. Нависшие веки могут быть симптомом усталости, аллергии, дисфункции щитовидной железы или задержки жидкости. В большинстве случаев этот симптом связан с окислительным стрессом, из-за чего свободные радикалы накапливаются и запускают процесс разрушения клеток в организме человека.

Читайте также:  Самые опасные ягоды россии

Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс во многом вызван неправильным питанием, когда человек употребляет в пищу большое количество обработанных продуктов. Отложите в сторону жареную картошку, съешьте хрустящую морковку, каких-нибудь ягод.

Свободные радикалы также попадают в организм человека из окружающей среды, из воздуха или воды. Диета с высоким содержанием антиоксидантов нейтрализует их действие.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как это остановить: в этой ситуации вам опять же поможет переход на диету, в состав которой входят сырые, а не обработанные продукты.

К примеру, сельдерей может помочь коже вокруг глаз выглядеть здоровее, также он уменьшает отечность благодаря входящему в его состав противовоспалительному соединению полиацетилену, который, помимо прочего, помогает еще печени и почкам освободиться от токсинов.

Быстрое старение кожи вокруг глаз может говорить о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Датские ученые в течение 35 лет проводили исследование, результаты которого показали, что мешки под глазами могут свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы с сердцем.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Хотя специалисты не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь, исследование на самом деле опирается на то, что преждевременное старение кожи снаружи говорит о наличии сердечной недостаточности внутри. Если вы заметили, что с вашей кожей вокруг глаз что-то не то, то вы вполне сможете остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь изменив свою диету.

  • Старость и старение
  • Морщины и быстрое увядание кожи

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Морщины и провисающая кожа являются неизбежной частью процесса старения организма, однако некоторые люди сталкиваются с этой проблемы уже в 20-летнем возрасте. Конечно же, можно использовать различные крема, косметические препараты и процедуры, чтобы свести из видимость к минимуму. Однако, маскировка вовсе не говорит о том, что вы решили проблему и нашли, что же вызвало их появление.

Если вы употребляете в пищу продукты, предназначенные для красоты кожи, такие как груша, капуста и куркума, вы можете столкнуться с проблемой появления глубоких носогубных морщин гораздо раньше, чем задумала природа.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Глубокие носогубные морщины могут говорить о том, что ваш желудочно-кишечный тракт перегружен, что, в свою очередь, приводит к заторам во всем организме. Также перегруженной может быть печень. Еще это может говорить о том, что вашему организму недостаточно кислорода.

  1. Как решить проблему: соблюдать правильную диету, а также ввести в свой рацион воду с лимоном и яркие зеленые коктейли.
  2. — одним из первых шагов к очищению печени является обретение привычки каждый день выпивать теплую воду с лимоном.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

— груши богаты клетчаткой, которая помогает очистить кишечник, одновременно с этим доставляя в организм витамины Е, А, В и минералы. Из груш можно делать зеленые коктейли.

— обычная белокочанная капуста помогает очистить кровь благодаря сере и витамину С. Также как и груша, капуста богата клетчаткой, которая выводит из организма отходы.

— куркума содержит мощнейший антиоксидант противовоспалительного действия куркумин. Куркума улучшает кровообращение, что помогает вам иметь более чистый цвет лица.

  • Профилактика преждевременной старости
  • Изменения в тоне или текстуре кожи

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Как правило, тон и текстура кожи меняются по мере старения человека, но в любом возрасте состояние вашей кожи сигнализирует о проблемах вашего организма.

Если внезапно ваша кожа стала чрезмерно сухой и шелушащейся, то вам есть смысл проверить свою щитовидную железу. Способность этого важнейшего органа функционировать зависит от нескольких факторов, а слабая щитовидная железа может говорить о том, что ваши надпочечники, возможно, не вырабатывают некоторые гормоны. Это заставляет вас чувствовать напряжение и не чувствовать себя молодым.

И щитовидная железа, и надпочечники зависят от тонкого и толстого кишечника в деле эффективного удаления отходов из организма.

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Скорость старения вашего тела сводится в тому, насколько чист или загрязнен ваш кишечник. Работайте, чтобы очищать его на регулярной основе, и вы увидите, как ваша кожа засияет.

Как решить проблему: дать своим надпочечникам и своей щитовидной железе отдохнуть, отказавшись от бобовых и кофеина. Бобовые, в том числе и соя, могут подавлять функцию щитовидной железы, а также нанести вред ферментам, которые синтезируют гормоны железы. Вам не нужно начинать есть тофу для того, чтобы получать белок из пищи, он содержится во всех растительных продуктах.

Хорошим источником белка является просо, в нем содержится марганец, который является очень важным минералом для щитовидной железы, так как помогает ее укрепить. Марганец также поможет вам сохранить свой естественный цвет волос ярким.

Если вы в течение длительного периода времени употребляете кофе для того, чтобы бороться с хронической усталостью, то это может привести к проблемам в работой почек в некоторых случаях. Более того, во время употребления кофе у человека появляются высокие и низкие минимумы. Бесконечный цикл срыва, а затем пробуждение и бодрствование очень тяжело для нашего организма.

  1. Начинайте день с зеленого смузи, он зарядит вас энергией, без резких перепадов и не вредя органам.
  2. Когда вы перестанете полагаться на кофеин и рафинированный сахар, чтобы прожить свой день, а вместо этого будете строить свой рацион из полезных продуктов, уровень вашей энергии в течении дня будет постоянным, а органы начнут восстанавливаться.

Если вы хотите взбодриться, и рука уже тянется к кофе, замените его на пчелиную пыльцу. Если у вас есть аллергия на подобные продукты, то обратитесь к специалисту и сначала попробуйте совсем чуть-чуть. С пыльцой вы не только получите дозу полезных для красоты минералов, вы повысите свой уровень энергии, иммунитета и выносливости.

Есть и другие способы получить энергию, не полагаясь на кофеин, некоторые из которых также являются отличными средствами для детоксикации печени и почек. Просто употребляйте в пищу репчатый лук, морковь, капусту и лимоны.

  • Стресс и старость
  • Вы постоянно находитесь в состоянии стресса

Это связано с тем, что вы чувствуете больше, чем видите, когда смотрите в зеркало, хотя стресс проявляется и на вашем лице, и на том, как вы двигаетесь. Помните, что весь тот стресс, который вы испытываете, это старение вашего тела.

Теломеры, самые внешние части хромосом в наших клетках, быстрее сокращаются при долговременном воздействии стресса. Причем, совершенно неважно то, чем вызван стресс (фобия, долгосрочный эмоциональный стресс или стресс, связанный с заботой о больно ребенке). Стресс всегда имеет один и тот же эффект.

Стресс связан с синдромом хронической усталости, которая заставляет вас чувствовать себя намного старше, что в конечном итоге может привести к очень плохой работе надпочечников и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда вы испытываете стресс, ваше тело высвобождает из коры надпочечников кортизол. Это хорошо для кратковременных ситуаций типа «борись или беги».

Но когда это происходит в течение длительного периода времени, то вашему телу может быть нанесен серьезный урон.

Если ваша работе или домашняя жизнь – это сплошной стресс, при этом вы никак не заботитесь о себе, чтобы справляться с ним, то кортизол, вероятно, постоянно активен в вашем кровотоке, нарушая работу системы кровообращения и способствуя увеличению веса. Вы также можете страдать от бессонницы, панических атак и от высокого кровяного давления.

Как справиться с этим: вы не обречены на пожизненный стресс, даже если часть вашей жизни очень и очень тяжело вам дается. Научитесь управлять своей жизнью. Вам в помощь регулярные физические нагрузки, здоровая диета, поддерживание связей с людьми и избавление от рутины.

После того, как вы начнете правильно питаться и больше двигаться, вы увидите, что стресс уже не кажется таким неуправляемым. Хорошая новость заключается в том, что человек – это очень сильное существо. У него есть огромная сила по части контроля того, как быстро стареет его тело. Он может контролировать этот процесс своим образом жизни.

Вы можете изменить курс своей жизни, когда заметите признаки преждевременного старения. Когда вы начнете заботиться о своем теле, вы будете не только чувствовать себя лучше, но и будете выглядеть лучше. Разве это не замечательный бонус?

Источник

Девять признаков того, что вы начинаете стареть. С точки зрения науки — BBC News Русская служба

5 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Генетика и образ жизни влияют на то, как мы стареем

«Я не знаю ничего, что улучшается с возрастом с биологической точки зрения». Эта фраза эксперта испанского Национального центра онкологических исследований Мануэля Серрано не внушает оптимизма.

Серрано — один из авторов исследования «Признаки старения», в котором специалисты перечисляют основные процессы, происходящие в нашем теле с течением времени.

«Это неизбежные факторы. Они могут быть больше или меньше заметны в зависимости от образа жизни человека и генетики. Но они происходят всегда», — сказал Серрано в интервью Би-би-си.

Итак, вот девять факторов, которые свидетельствуют о старении человека.

Читайте также:  Можно ли заразиться, занимаясь оральным сексом?

Подпись к фото,

С возрастом в нашей ДНК накапливаются ошибки

1. Накапливаются повреждения в ДНК

Наша ДНК — это генетический код, который передается между клетками. Старение приводит к увеличению ошибок, которые могут возникнуть в этом процессе. Эти ошибки накапливаются в клетках.

Этот феномен известен как генетическая нестабильность, и он особенно характерен для ошибок ДНК в стволовых клетках, из которых формируются все другие клетки со специальными функциями.

Генетическая нестабильность может угрожать работе стволовых клеток. При накоплении ошибок эти клетки могут стать раковыми.

Подпись к фото,

Клетки разрушаются по мере взросления

2. Изнашиваются хромосомы

Цепочки ДНК имеют наконечники, которые защищают наши хромосомы — что-то вроде пластиковых трубочек на конце шнурков.

Они называются теломерами. По мере старения эти защитные буферы изнашиваются, и хромосомы теряют защиту. Это означает, что они некорректно воспроизводятся, что вызывает проблемы.

Исследователи связывают разрушение теломеров с болезнями типа легочного фиброза и апластической анемии — серьезного иммунологического заболевания.

Однако ученые уже научились повышать уровень теломераза — фермента, которые увеличивает длину теломеров.

Опыты на мышах показали, что повышение длины теломеров может продлить жизнь грызунов.

Подпись к фото,

Эксперты говорят, что пожилые люди становятся счастливее и богаче

3. Нарушается поведение клеток

В теле происходитэкспрессия генов: тысячи генов в определенной клетке определяют, что может делать эта клетка — может ли она вести себя, например, как клетка тела или мозга.

Время и образ жизни влияют на то, каким образом даются эти «инструкции». Клетки могут вести себя вовсе не так, как должны.

Подпись к фото,

Организм пожилых людей подвергается серьезным генным изменениям

4. Клетки перестают обновляться

Чтобы предотвратить накопление поврежденных компонентов в наших клетках, тело человека способно периодически обновлять набор клеток.

Однако эта способность с возрастом утрачивается, и клетки начинают накапливать бесполезные или токсичные протеины — некоторые из них приводят к болезням Альцгеймера или Паркинсона, а также к образованию катаракты.

Подпись к фото,

Клетки теряют способность перерабатывать вещества вроде жиров и сахара

5. Метаболизм в клетках ухудшается

С течением времени клетки теряют способность перерабатывать вещества вроде жиров или сахара.

Это может привести к развитию диабета, поскольку организм уже не может усваивать поступающие в клетки питательные вещества.

Возрастной диабет часто возникает именно по этой причине — организм пожилых людей не способен перерабатывать все, что они едят.

Подпись к фото,

Клетки постепенно теряют способность к обновлению

6. Митохондрии перестают работать

Митохондрия — это постоянный компонент клетки, который снабжает ее энергией, однако с годами она теряет свою эффективность. Сбои в работе митохондрий могут нанести вред ДНК человека.

Некоторые ученые говорят, что улучшение функций митохондрии может повысить продолжительность жизни млекопитающих.

Согласно исследованию, опубликованному в июне в научном журнале Nature, ученым удалось предотвратить образование складок у мышей с помощью улучшения их митохондрий.

Подпись к фото,

Наука и медицина помогают нам стареть без особых проблем

7. Клетки превращаются в «зомби«

Если клетка серьезно повреждена, то она перестает работать, чтобы не производить новые поврежденные клетки. Она не размножается, но и не умирает.

Так называемые клетки-зомби могут влиять на соседние здоровые клетки и распространять заражение по всему телу.

Количество таких клеток с годами увеличивается. В ходе опытов над мышами удаление клеток-зомби помогло замедлить процессы старения.

Подпись к фото,

Старение можно замедлить, если вести здоровый образ жизни

8. Стволовые клетки теряют энергию

Потеря восстановительного потенциала — это один из самых очевидных признаков старения.

Стволовые клетки устают и теряют свою способность восстанавливаться.

Недавние исследования показывают, что омоложение стволовых клеток может замедлить признаки старения тела.

Подпись к фото,

Вечная молодость пока остается недостижимой

9. Нарушается коммуникация между клетками

Клетки находятся в постоянной коммуникации между собой, однако эта способность со временем утрачивается.

Это приводит к воспалительным процессам, которые еще больше затрудняют межклеточную коммуникацию.

В итоге клетки теряют чувствительность к присутствию патогенных веществ и злокачественных клеток.

Серрано из испанского центра онкологических исследований говорит, что изучение внутриклеточных процессов старения может помочь в изобретении новых методов замедления общего изнашивания органов и тканей человека.

По его словам, хотя этот процесс и неизбежен, он может быть замедлен с помощью здорового образа жизни.

«В наши дни жизнь пожилых людей стала гораздо более богатой и здоровой, чем в прошлые десятилетия. Лучшее, что мы можем сделать, это наслаждаться жизнью даже тогда, когда мы стареем», — говорит он.

13 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Вы замечаете, что слабеете и не можете выполнять ранее привычные для вас действия, например, вам стало банально сложно открыть банку? Ваша фигура постепенно меняется: брюки плотно натянуты в талии, но болтаются на ногах? Что ж, просто ваше тело начало стареть…

1. У вас выпадают волосы — и не только на голове

Хорошо известным признаком старения является лысина, проглядывающая через вашу шевелюру, но выпадение волос ограничивается не только головой. Если вы обнаруживаете постепенное выпадение волос по всему телу, это может означать, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете.

2. Вы не можете поднять мешок собачьего корма, чтобы положить его в багажник

Сила мышц напрямую связана с процессом старения, так как с возрастом вы теряете мышечную массу, и это делает вас слабее. Однако вы можете обратить этот процесс вспять, занимаясь силовыми тренировками.

3. Синяки не проходят

Одним из часто забываемых признаков преждевременного старения является то, что раны и травмы заживают медленнее, а синяки долго не проходят. Обратите не это внимание!

4. У вас больше морщин, чем вашей лучшей подруги из средней школы

Еще один признак – морщины и провисание кожи, а также скорость, с которой это происходит. Генетика может играть определенную роль, но немалый фактор – это образ жизни. Да-да, речь идет о курении, избыточном пребывании на солнце, нездоровом питании и злоупотреблении алкоголем.

5. Вы не выходите с друзьями

Человек явно стареет, если ему не нравится делать то, что он раньше любил. Он будет объяснять, что ему больше не нравится спорт, хобби или круг товарищей, ради которых он когда-то жил. Почему? Психические и физические аспекты нашего тела тесно связаны, и эту проблему важно решить: даже если она не укорачивает вашу жизнь, то определенно делает ее менее счастливой.

6. Вам трудно открыть банку

Слабая сила сжатия рук связана с возрастом. Во-первых, потеря мышечной массы. Во-вторых, слабый захват также может быть индикатором того, что ваш мозг стареет. Исследователи связывают это с потерей белого вещества, части мозга, ответственного за эффективную обработку информации.

7. Ваши любимые брюки плотно сидят на талии, но свободны в ногах

Накопление жира вокруг талии – это общий признак того, что ваше тело быстро стареет. Добавьте к этому ещё потерю мышечной и костной ткани, а также уменьшение роста. Тем не менее, брюки являются наименьшей из ваших забот, поскольку эти признаки могут указывать и на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит.

8. Сухость кожи

Ваша кожа сухая и шелушится? Это может быть как признаком преждевременного старения, так и сигналом о каком-то заболевании. Плохая работа щитовидной железы, например, помимо сухости кожи также может привести к отёчности, увеличению веса, истончению волос, нарушениям памяти, болезненности суставов и мышечной слабости.

9. Плохой и прерывистый сон

Бессонница или проблемы со сном – это тоже индикаторы старения тела. Часто это происходит из-за высокого уровня кортизола, также известного как гормон стресса. Это не только состарит вас быстрее, но и поспособствует увеличению веса, снижению иммунной функции и развитию многих хронических заболеваний.

10. Вы выглядите изможденным

Потеря костной ткани лица придает вам характерный «пожилой» вид с впалыми щеками и тонкими губами. Некоторые люди ускоряют этот процесс с помощью курения, плохого питания или резкого снижения веса.

11. Люди думают, что вы старше своего возраста

Если хотите узнать свой «истинный» возраст, в отличие от биологического, попросите с десяток незнакомых людей сказать, на сколько лет вы выглядите, и среднее значение, которое они озвучат, – довольно точный показатель и сигнал для вас.

12. Вас постоянно просят поторопиться

Оказывается, что скорость ходьбы человека является довольно хорошим показателем того, насколько быстро он стареет, а точнее, как работают мышцы ног, и какова нервная проводимость. А это два фактора, которые вызывают старение.

13. У вас больше пятен, чем у гепарда

Виновником этому может быть не только возраст, но и солнце, поскольку оно вызывает появление морщин, тусклость кожи и коричневые пигментные пятна. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у других людей вашего возраста, особенно если вы никогда не используете солнцезащитный крем, это признак того, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *