5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

  • 9 Октября, 2018
  • Психология личности
  • Екатерина Григорьева

Желание отстраниться от ежедневной рутины и спрятаться в «скорлупу» одиночества все чаще начинает поглощать миллионы людей. Однако не каждый понимает причины такого явления, воспринимая его как явную патологию. А ведь это вполне нормальное желание, даже если у вас есть дети, муж и друзья. Но не все понимают, когда тебе хочется побыть в одиночестве. Воспринимают это на личный счет, не учитывая вашего морального состояния. Эта статья поможет разобраться в ситуации сразу двум типам людей: тем, кто ищет одиночества и тем, кто хочет понять причины такого поведения от другого человека.

Почему возникает такая потребность

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Нет ничего удивительного в том, что порой накатывает жгучее желание сбежать с этой планеты в тихое место. Но выполнить его не так уж и просто. Ведь непонимание со стороны близких людей только ухудшает обстановку. Заявив о своем желании, окружающие воспринимают это как личный упрек. Начинают давить фразами, мол, ты меня не любишь; ну и все, я обиделся и т. д. На самом деле желание тишины и покоя связано с более глубокими причинами, которые кроются внутри человека, определяя его характер.

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Не реализуя возникшую потребность в одиночестве, человек начинает страдать. Возникают психологические расстройства, головные боли, отсутствие радости. Если не устраивать себе выходной, то можно сойти с ума.

Каждый имеет право на личное пространство и одиночество, независимо от социального статуса, что вполне естественно.

К примеру, возьмем новоиспеченных мам, которым часто хочется побыть одним из-за усталости от домашней рутины, и это не характеризует их с плохой стороны. Напротив, отдых наедине с собой идет только на пользу.

Поговорим о типах личности

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Есть несколько типов людей, которые по-разному воспринимают окружающий мир. Каждый из них обладает особыми потребностями. Как известно, есть интроверты и экстраверты. А еще в системно-векторной психологии людей можно разделить на четыре типа. Каждый из них имеет свои особенности:

  • К первому относятся люди, любящие комфорт и тишину, которым необходимо мыслить о «высоком», постоянно отвечать на вопросы, направленные к себе. Если нет такого выхода, появляется возможность либо отключаться от происходящего, замыкаясь, либо чаще повторять о том, как хочется побыть одному, при этом не подразумевая отчуждение от семьи, а лишь желание на время уединиться и отдохнуть. Таких людей называют звуковыми.
  • Второй тип довольно эмоционален. Ему свойственно быть в центре внимания, любит веселье. Таких людей называют экстравертами, которые относятся к зрительному типу. И если он сталкивается с первым вариантом, когда у того наступает момент «наплыва», то возникает недопонимание между сторонами.
  • Третий тип не любит однообразия. Ему нужны свежие впечатления. Встреча с первым вариантом дополняет этот тип. Однако при возникновении фразы: «Я хочу побыть один», у него возникает подозрение, что отношения теряют интерес, появляется ревность и агрессия, вместо понимания. Таких людей называют тактильными или «кожниками».
  • Четвертый тип совмещает в себе характеристики экстравертов и интровертов. Им труднее всего определить свои желания. Ведь мысли сумбурны и неразборчивы, непостоянны, тем самым вызывают необходимость побыть в одиночестве, и в то же время оставаться в центре событий.

Нормально ли желать одиночества?

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Задавшись вопросом, почему хочется побыть одной, стоит вспомнить детство. Тогда, чтобы ограничить свое пространство от посторонних, достаточно было построить себе шалаш из одеял и подушек. Вспомните, когда вы уединялись и могли предаваться своим размышлениям и мечтам. В каждом человеке заложено такое желание, и его трудно подавить. Остаться наедине с собой еще не значит отстраниться от мира людей, стать отшельником. Просто это такая необходимость, как попить воды. Вы же не сможете долго терпеть жажду? Вот так и в этом случае.

Однако во взрослой жизни не так уж и просто собраться с мыслями. Особенно когда есть проблемы, которые требуют немедленного решения. Отказываясь от желания остаться наедине с собой человек начинает страдать.

Ему некомфортно, словно воздуха не хватает. Поэтому не стоит думать, что, отказываясь от этого, вы сделаете кому-то лучше. Все будет совсем иначе. Накопление негативной энергии приведет к эмоциональному взрыву.

Просто необходимо объяснить своим близким, что вам срочно нужен покой.

Среда, в которой вы обитаете

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Желание побыть наедине с собой возникает неспроста. Вы только подумайте, что ежедневно подвергаете себя нервным срывам, которые могут привести к затяжной депрессии. Приходится впитывать тонны информации, 80 % которой попросту засоряет место в вашей голове, к примеру, ненужные разговоры коллег, сплетни и т. п. Помимо этого, постоянно нарушается зона комфорта. Если раньше люди не позволяли себе вплотную приближаться к незнакомому человеку, то сейчас считается нормой. Одно только слово – метро. Кто-то постоянно вторгается в ваше пространство, а вы терпите. Да и поделать тут нечего. Следовательно, желание убежать подальше ото всех, чтобы собраться с мыслями, это нормально.

Такое разное одиночество

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Порой люди заблуждаются в правильной формулировке своих желаний, говоря о том, что им нужно время, чтобы побыть одному. Близкие обижаются, не осознавая этого.

Важно правильно объяснить, что именно вам требуются, чтобы вас поняли. Например, ваша работа связана с постоянным общением. Понятное дело, что по приходу домой вам хочется помолчать. Просто сидеть в тишине или смотреть в окно.

А близким людям, находящимся рядом, хочется поговорить, провести время с вами и т. п. Не стоит думать, что ваше желание отстраниться от любимых людей — это какая-то патология или проблема. Просто постарайтесь доступно объяснить, что устали и хотите отдохнуть в тишине.

Сами увидите, что после моральной перезагрузки к вам вернутся силы и душевная гармония.

Иногда человек осознанно примеряет на себя маску одиночки, страдая от этого. Такое амплуа имеет мало плюсов. Когда вы самостоятельно отгораживаетесь от людей, создается впечатление ненужности. Когда на самом деле все совсем не так. Но личность этого не видит и уходит в себя. Такое состояние опасно для психологического здоровья.

Плюсы одиночества

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Как ни крути, а у него имеются и положительные стороны. Хоть и кажется на первый взгляд, что это не так. Давайте рассмотрим плюсы одиночества:

  • Наличие свободного времени для перезагрузки. Уходя с работы домой, вы можете распоряжаться своим временем, как пожелаете.
  • При желании побыть одному легче понять, чего хочется от жизни. В такие моменты может наступить озарение.
  • Одиночество делает человека более собранным и продуктивным. Вас никто не отвлекает, можете полностью погрузиться в свою атмосферу.
  • Научитесь самостоятельно принимать решения. Станете более уверенными в себе.
  • И еще немаловажный плюс одиночества – это приобретение новых ценностей. Вы научитесь понимать, кто действительно нужен и важен в этой жизни. Ведь в рутинной обстановке это определить намного сложнее.

Советы специалистов

Психологи считают, что каждый человек должен уединяться хотя бы на один час в день. Это позволит привести мысли в порядок. Если женщине хочется побыть одной, то нужно правильно донести информацию партнеру. Обосновать эту необходимость фактами, допустим, устала от работы, достали коллеги, дети дома целый день не давали покоя.

Мужчине важно дать понять, что отдыхать вы будете не от него, а на благо всей семьи. А также не стоит сходить с ума, если ваш возлюбленный заявляет о необходимости уединения. Дайте возможность побыть одному. Не допрашивайте, любит ли он вас и т. п. Просто отнеситесь с пониманием. Ведь он такой же человек, как и вы. Для гармонии в отношениях важно сохранять душевное спокойствие.

Будьте счастливы в любой жизненной ситуации!

Почему женщине нравится быть одной: 8 возможных причин

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

© nick karvounis/unsplash

Автор Мария Смирнова

05 июля 2018

В слово «одиночество» часто вкладывают негативный подтекст. Но на некоторых этапах жизни человеку необходимо побыть наедине с собой. Разбираемся, по каким причинам женщина порой не хочет заводить постоянные отношения и какую получает от этого пользу.

Она узнает, что она за человек, что любит и чего хочет от жизни

В фильме «Сбежавшая невеста», когда Мэгги Карпентер пытается купить свадебное платье, которое ей нравится, продавщица находит десяток аргументов, чтобы убедить ее сделать выбор в пользу другого.

И героиня Джулии Робертс почти соглашается, косвенно признавая, что ее личные предпочтения значения не имеют.

А позже персонаж Ричарда Гира обвиняет ее в том, что она настолько подвержена чужому влиянию, что даже не знает, какие яйца любит: глазунью, болтунью или пашот.

Окружающие с детства пытаются навязать нам свое мнение — невольно или, как им кажется, «с добрыми намерениями». Сепарация от родителей отчасти решает эту проблему, но, помимо мамы с папой, существуют и другие люди.

Порой необходимо основательно разобраться, правда ли вегетарианство — осознанное решение или вы перестали есть мясо потому, что переняли эту привычку от бывшего мужа.

Действительно ли вы хотите провести отпуск на Бали или вам куда больше радости принесла бы поездка на Байкал, но все вокруг твердят, что Бали — это модно? Иногда присутствие рядом даже заботливого, любящего партнера мешает понять, какой голос из всех, что звучат в нашей голове, принадлежит нам, а не кому-то еще.

Она хочет почувствовать, что сама несет ответственность за свою жизнь

Читайте также:  Что такое шок и что делать в этом случае

В силу исторических, экономических и культурных особенностей в России до сих пор сохранился стереотип, согласно которому мужчина должен быть не только главным добытчиком в семье, но и тем, кто оплачивает счета, занимается ремонтом машины и решает, куда семья поедет в отпуск. В результате у женщины порой складывается ощущение, будто она не может самостоятельно обеспечить себе комфортный быт, особенно если до замужества она жила с родителями и многие решения за нее принимали они.

Но, когда женщина существует без пары и без родительской опеки, ей волей-неволей приходится делать самой то, чем раньше занимался кто-то еще. И оказывается, что, во-первых, это не очень сложно.

Во-вторых, знание, что вы вполне способны подготовить нужные документы для съема квартиры или отвезти машину в сервис, разобраться, что с ней не так, и оплатить ремонт, приносит удовлетворение и дарит уверенность в себе и своих силах.

Она недавно пережила расставание и хочет отдохнуть от отношений

Убеждение, будто женщина, не успев расстаться с одним человеком, тут же должна начинать искать следующего, чтобы «не терять времени», очередной вредный миф.

По мнению исследователей, нам нужно как минимум 11 недель на то, чтобы прийти в себя после разрыва. В случае с разводом этот срок растягивается на год, а то и на полтора.

В силу индивидуальных особенностей он может как сокращаться, так и увеличиваться.

Но иногда, даже более-менее восстановившись психологически, женщина все равно предпочитает поставить на паузу новые знакомства. Например, она пробует разобраться, правильно ли поступила, расставшись с бывшим партнером, или, возможно, стоит дать их союзу еще один шанс.

Либо, наоборот, хочет убедиться в том, что он больше не играет в ее жизни важной роли и она готова двигаться дальше.

Отношения в целом отнимают много энергии, требуют постоянной работы над собой, и после нескольких лет поисков компромиссов бывает необходимо перезагрузиться, почувствовав себя предоставленной самой себе.

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

© Joshua Rawson-Harris/Unsplash

Ей хочется быть свободной в выборе знакомых, маршрутов путешествий и того, как она будет проводить время

Конечно, отношения необязательно предполагают, что вы должны ездить в отпуск только вместе и встречаться по выходным исключительно с общими друзьями. Да и в целом отсутствие у партнеров личного пространства скорее вредит им.

Но периодически выбирать между ужином у родственников мужа или походом на концерт любимого исполнителя все равно приходится: без разумного количества уступок уважительные отношения тоже немыслимы.

А уж когда в них появляются дети — тем более.

Если у вас нет семьи и обязательств перед ней, нет ничего стыдного и в том, чтобы честно признаться себе, что в данный момент вам нравится строить планы, не боясь ущемить интересы другого человека или огорчить его.

Что еженедельные поездки за город с друзьями делают вас счастливой и что вы не хотите в ближайшее время эту традицию менять.

Что вам, в конце концов, нравится путешествовать в одиночестве и у вас нет желания каждый раз переживать, что это может обидеть партнера.

Она хочет флиртовать, ходить на свидания и не чувствовать вины

Флирт помогает нам ощутить свою привлекательность, поднимает настроение, позволяет отвлечься от рутины и в то же время не создает напряжения, которое возникает в самом начале романа, когда люди еще не знают, чего ждать, и пока только нащупывают правильный подход друг к другу. В свою очередь, свидание — способ не только найти пару, но и весело провести время с приятным человеком.

В общем-то, даже моногамный брак не исключает заигрываний с кем-то, кроме мужа или жены: тут уж как супруги договорятся и какие определят границы.

Но наслаждаться флиртом с инструктором по фитнесу или соседом, вместе с которым вы по утрам выгуливаете собак, все-таки существенно проще в статусе одиночки, не испытывая чувства вины перед партнером, которого безобидная симпатия может серьезно ранить.

Она разбирается, каких хочет отношений и хочет ли вообще

Мы живем в эпоху, когда общество постепенно перестает быть гетеронормативным и ориентированным только на классическую, моногамную модель семьи. У женщины, которая всю жизнь слышала от родственников, что она обязательно должна выйти замуж и родить ребенка, теперь есть много поводов задуматься, действительно ли ей такой план подходит.

Может оказаться, что ее устроит скорее гостевой брак, или дружеский союз с перспективой воспитывать общих детей, или ей в принципе не хочется иметь постоянного партнера, а хочется знакомиться с новыми людьми и впускать их в свою жизнь на какой-то непродолжительный период.

Бывает и так, что, только перестав ощущать сильное давление общества, женщина вдруг понимает: отношения с мужчинами у нее не складывались потому, что в действительности ей нравятся девушки.

И принятие своей сексуальности, и процесс осознания того, какие отношения вам нужны, — это непростой путь, и его часто необходимо пройти в одиночестве.

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

© Enrico Carcasci/Unsplash

Она не хочет торопиться и, возможно, ошибиться в выборе партнера

Согласно статистике, в России более 60% браков заканчиваются разводом, причем около 20% приходится на первые год-два совместной жизни.

За сухими цифрами скрываются тысячи историй реальных людей, которые вынуждены были пройти через конфликты и тяжелое расставание в том числе потому, что поторопились и создали пару с тем, чьи ценности и взгляд на мир они на самом деле не разделяют.

Впрочем, дело не только в том, что примеры неудачных браков среди друзей и знакомых заставляют более ответственно относиться к выбору партнера.

Сегодня у женщин больше возможностей получить хорошее образование, профессию и самостоятельно себя обеспечивать. А репродуктивные технологии позволяют сдвинуть возраст материнства в сторону 40 лет или сохранить яйцеклетки на будущее.

В итоге мы можем дольше наслаждаться одиночеством и потратить больше времени на то, чтобы встретить подходящего человека, — без страха «не успеть» создать семью или остаться без средств к существованию.

Увы, касается это пока скорее жительниц крупных городов: в регионах брачные намерения людей все еще во многом зависят от тяжелых жизненных условий.

Дом, в котором вы чувствуете себя комфортно и безопасно, — это огромная ценность. Особенно для тех, кто долго жил с родителями и делил комнату с братом или сестрой. Мы годами, а то и десятилетиями напряженно работаем для того, чтобы купить квартиру — или снимать ее, но достаточно просторную и в хорошем районе.

Отдельное жилье позволяет не подчиняться правилам, которые придумал кто-то другой. На свое усмотрение разбрасывать вещи или вытирать пыль по три раза в день. Превратить кухню в поле для экспериментов или не готовить вообще — пусть мама и говорила, что в холодильнике всегда должны быть суп и котлеты.

Нет ничего экстраординарного в том, что в вашем личном рейтинге приоритетов очередной роман стоит ниже, чем желание позаботиться о себе, если полноценно выспаться у вас получается только в одиночестве, а присутствие в квартире другого человека создает дополнительные ограничения, от которых вы так давно мечтали избавиться. 

Чеклист: 5 признаков, что вы не так одиноки, как думаете

Одиночество часто называют современной эпидемией и угрозой общественному здоровью. С этим утверждением трудно поспорить: по данным недавнего опроса, примерно сорок три процента россиян по своему опыту знают, что это такое.

При этом вероятность столкнуться с одиночеством растёт вместе с возрастом: семьдесят процентов людей старше восьмидесяти пяти лет говорят, что чувствуют себя одинокими, в то время как среди более молодой группы, до сорока лет, одинокими называют себя только треть опрошенных.

Интересно, что в странах с более развитыми экономиками одиночество ощущают именно молодые люди — так утверждает британский опрос 2018 года или аналогичный американский опрос того же года.

Одиночество не только влияет на наш эмоциональный фон: некоторые исследователи считают, что отсутствие социальной жизни может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, депрессию и другие расстройства.

Вероятность получить конкретные физические или ментальные недуги повышается в условиях самоизоляции — об этом говорит крупное британское исследование.

При этом у одиночества есть конкретная функция — это эволюционный механизм вроде жажды или голода, который подсказывает, что нам нужно восполнить потребность в общении.

Многие из нас иногда чувствуют себя одинокими, и это нормально: невозможно всю жизнь провести в компании других людей. Однако стоит отличать хроническое ощущение своей ненужности и разовые «приступы». Чтобы выяснить это, мы составили чеклист из пяти признаков.

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

У вас есть человек, который придёт на помощь в трудную минуту

Что такое одиночество? Ёмкое определение сформулировал профессор психологии университета в Чикаго и исследователь феномена одиночества Джон Качиоппо: одиночество — это стресс, который рождается из несоответствия между реальным и идеальным количеством социальных связей.

Проще говоря, одиночество — это разочарование: нам кажется, что окружающие нас люди уделяют нам недостаточно внимания. Однако это чувство может быть искажённым. Особенно это касается людей с тревожным типом привязанности: если друг или подруга не пишет нам прямо сейчас, то это, скорее всего, потому что он или она нас разлюбили.

На самом деле это не так: если приятель или приятельница не выходит на связь сию же секунду, то, вероятно, он или она попросту заняты.

Читайте также:  Похудеть любой ценой: 6 последствий строгих диет

При этом важно вспомнить ситуации, в которых вам требовалось неотложное внимание.

Внезапный разрыв с партнёром, смерть близкого, болезненное увольнение — наверняка в подобных ситуациях у вас рядом были люди, которые не просто отписывались «Держись там!», но и предлагали реальную помощь.

Чтобы избавиться от приступов одиночества, дезадаптивное поведение — как, например, то, что мы делаем под влиянием тревожного типа привязанности, — стоит искоренять, уверены эксперты.

2

Люди обращаются к вам за поддержкой

В 2016 году в интервью The Guardian профессор Качиоппо подчеркнул: чтобы избежать одиночества, необходимо не только получать внимание, но и давать его. Если люди обращаются к вам за поддержкой, с предложением встретиться или просто поболтать, то это говорит о важном: вы — то самое плечо, на которое можно опереться (или просто хороший, приятный человек, с которым можно провести время).

Качиоппо шутит, что если бы кто-то строил зоопарк из людей, ключевым требованием было бы не размещать homo sapiens в одиночных вольерах.

Общение с другими людьми позволяет держать социальные навыки в тонусе, и возможностью социального контакта — конечно, если у вас есть на него силы — не стоит пренебрегать.

Если вам уже предложили выпить вместе кофе (или в условиях пандемии созвониться по видеосвязи), то задача облегчается: качественное, приятное общение — обоюдный процесс, который позволяет обеим сторонам процесса чувствовать себя вовлечёнными.

Вы не общаетесь с кем попало, чтобы «заполнить» время

Эксперты отмечают, что многие люди по-разному воспринимают одиночество, но почти никогда это восприятие не связано с тем, что у человека недостаточно друзей. Качиоппо уверен: чтобы не чувствовать себя одиноким, много друзей или подруг не нужно.

Здесь точно сработает принцип «лучше меньше, но лучше», и в качестве примера профессор вспоминает абстрактного миллиардера.

Его ресурсы позволяют получать любое общение практически в круглосуточном режиме, однако часто обилие внимания совсем не помогает избавиться от ощущения одиночества — миллиардер, например, может думать, что интересен только своими миллиардами, а больше ничем.

Именно поэтому короткий список друзей говорит, вероятно, не о том, что вы никому не интересны, а о том, что вы избирательны в вопросе, с кем общаться. Если вы не чувствуете себя потерянным, изолированным или ненужным в компании близких людей, то поводов для беспокойства нет: вы точно не одиноки.

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночестве

Вы можете провести время наедине с собой

Важно провести границу между одиночеством и уединением: если краткосрочная перспектива скоротать вечер-другой в одиночку вас не пугает, то, скорее всего, причин волноваться у вас тоже нет.

Называть одиночеством отсутствие планов на выходные неправильно: одиночество — это устойчивое ощущение собственной ненужности или социальной изоляции, в то время как отсутствие планов — это всего лишь отсутствие планов.

Бывает, что мы иногда остаёмся одни — вынужденно или добровольно, однако сам этот факт ещё не говорит о том, что мы одиноки. К тому же время, проведённое наедине с собой, может привнести в нашу жизнь много нового и интересного.

Эксперты советуют выяснить, что нравится именно вам наедине с собой, когда никто не мешает вам проводить время в одиночку: это может быть хобби, забота о теле, цифровой детокс.

А может быть и классический пассивный отдых: диван, плед и Netflix.

Вы контролируете свои привычки

При этом стоит обращать внимание на ежедневные ритуалы, потому что они могут сказать о вашем ощущении одиночества больше, чем вы думаете. Первый — это страсть к покупкам: исследование 2500 человек показало, что одинокие люди покупают больше и чаще тех, кто одинокими себя не ощущают.

Автор исследования Рик Питерс отмечает, что социально изолированные люди часто ищут «недостающий кусочек счастья» именно в вещах: шопинг в их случае может временно поднять настроение.

Вторая привычка, на которую стоит обратить внимание, касается фильмов и сериалов: исследование 2015 года обнаружило, что запойный просмотр может говорить об одиночестве и депрессии.

Наконец, третья привычка — это долгий приём горячего душа. В исследовании, опубликованном в научном журнале Emotion, обнаружилась связь между физической и социальной «теплотой».

По сути, если человек чувствует себя одиноким, то он с большей вероятностью попытается заменить эмоциональное тепло физическим, приняв горячий душ или ванну. Конечно, любовь к сериалам или к тёплой ванне ещё не означает проблем с одиночеством.

Если они не становятся вашей заменой любому социальному контакту, то поводов для тревоги тоже нет.

Фотографии: LIGHTFIELD STUDIOS — stock.adobe.com

Желание одиночества

5 признаков того, что вам нужно побыть в одиночествеНаверняка вы не раз ловили себя на непреодолимом желании уединиться. Особенно когда уставали и испытывали стресс.

И это вполне нормально, более того почти каждому человеку одиночество так же необходимо, как еда или питье. Особенно в наше перенасыщенное информацией время.

Желание побыть в одиночестве

Какое же это счастье, когда нет никого вокруг: супруг не смотрит футбол по телевизору, дети не проказничают, мама не гремит кастрюлями па кухне… Только так возможно полностью расслабиться, просто побездельничать в свое удовольствие или заняться любимым делом. Благодать!

Однако такой подарок доступен далеко не каждому. Все тот же пресловутый квартирный вопрос, и не только. Жизнь в современном мире так перенасыщена, что порой не хватает времени и сил даже на самые необходимые вещи. Не то что на такую непростительную роскошь, как побыть с собой наедине.

И все же, несмотря на катастрофическую нехватку времени и тотальную занятость, нужно ее себе позволить. В противном случае можно просто заболеть.

Почему дети любят чердаки и шалаши

Потребность в одиночестве — это базовая психологическая потребность каждого человека, будь-то дитя или взрослый. И сохраняется она на протяжении всей нашей жизни. Но так как все люди разные, соответственно, и потребности у всех разные.

  • Для примера, ребенок интроверт (представители этого психотипа сосредоточены на собственном внутреннем мире) постоянно говорит своим родителям: «Оставьте меня в, покое, не трогайте меня, не входите в мою комнату».
  • Дети вообще любят играть в каких-то чердаках, строить шалаши: таким образом они создают зону своего психологического комфорта, одиночества, где они могут устанавливать свои порядки, делать все, что им захочется, а не то, что им взрослые навязывают.
  • Когда чадо взрослеет, эта потребность меняет форму и в зависимости от внешних обстоятельств и психологического состояния может стать вполне естественной или очень острой.

Психологическая экология

В последнее время из-за агрессивного влияний окружающей среды потребность в уединении становится очень актуальной. Ведь люди все время друг друга давят и мнут своими информационными полями. Для примера, 100 лет назад не было метро, в котором пассажиры ездят, как селедки в бочке, из-за чего исчезает комфортная дистанция.

Наверняка вы слышали, что интимная зона находится от тела на расстоянии 15-20 сантиметров, и посторонние люди в нее не должны иметь доступ. Есть дружеская зона — на расстоянии, позволяющем пожать друг другу руки.

Это и есть своеобразная психологическая экология, которая постоянно нарушается в современном мире. И поэтому у нас все чаще возникает адекватная и абсолютно нормальная потребность в самовосстановлении наедине с собой.

Причем не важно, чем вы занимаетесь, оставшись в одиночестве: смотрите в окно, читаете, слушаете музыку или просто лежите на диване. Но часто люди стесняются попросить близких позволить им побыть одним. И совершенно напрасно — ведь такое справедливое желание не означает плохого отношения к родным.

А между тем, если данную потребность не удовлетворять, у человека начнет расти внутреннее напряжение, он может стать невротиком, из-за чего его домочадцы пострадают значительно больше. Отсюда следует вывод, что давать себе и родным возможность побыть в одиночестве и самовосстановиться просто необходимо. Особенно это касается тех, кто работает с людьми и много общается.

Более подробно о психологии одиночества вы можете прочитать здесь.

Такое разное одиночество

Большое количество людей путает понятия «одиночество» и «зона психологического комфорта». Так вот, когда человек хочет побыть наедине с собой, в одиночестве, это означает, что он хочет «уйти» в зону психологического комфорта.

Но часто под словом «одиночество» подразумевается отсутствие рядом близкого, родного человека, которого мы считаем важным и нужным в своей жизни для ощущения психологического комфорта. И отсутствие такого человека — супруга, ребенка, папы-мамы и т. д. — уже автоматически дает право человеку считать себя одиноким.

Но это не так: ведь практически у каждого человека есть друзья, родственники, коллеги, благодаря которым он не может в полной мере называться одинокими. Но если человек себя называет одиноким, он программирует себя на это самое одиночество, словно блокируя саму возможность выхода из этого болезненного состояния.

Некоторые «одиночки» извлекают вторичную выгоду из отсутствия близкого человека: вот я такойи несчастный и бедный, пожалейте меня.

Также допускается и другой сценарий развития событий: человек все время думает, что он одинок, зацикливается на этом, отгораживается от всего мира, теряет друзей, перестает общаться с соседями, потому что ничего не видит, кроме своего одиночества. Это часто происходит, когда теряют близких людей.

Но самое неприятное, что такие «одиночества» опасны не только для психологического, но и для физического здоровья. В любом случае это выбор человека.

Однако каждый из нас вправе сделать другой выбор — создать зону психологического комфорта даже при отсутствии или утрате близкого человека и постараться не выпадать из общественной жизни.

Читайте также:  «Звездные» рецепты, или как поддерживают себя в форме известные люди

[message type=»info»]Если у вас нет возможности побыть наедине с собой, попробуйте время от времени как бы уходить в себя. Те, кто научился это делать, утверждают, что таким образом тоже можно неплохо восстановиться.[/message]

Истории из жизни

История 1. Прислушивайся к себе

«Я рекламный менеджер, и моя работа связана с людьми, — рассказывает тридцатитрехлетняя Алла, — поэтому, когда я прихожу домой, мне очень хочется хотя бы часок посидеть в тишине, чтобы меня никто не трогал.

Только так я полноценно отдыхаю. Раньше я не осознавала этой своей потребности и часто свободное время проводила в компании друзей в баре за бокалом пива и сигаретой.

После этих встреч у меня была иллюзия, что я отдохнула по-человечески.

Но вот странное дело: наутро я ощущала разбитость и нежелание идти на работу.

Потом у меня возникли проблемы со здоровьем, и я на некоторое время была вынуждена отказаться от встреч с друзьями в пользу домашних посиделок.

Так я поняла, что время, проведенное наедине с собой, позволяет мне полноценно отдохнуть. С тех пор стараюсь давать себе возможность побыть одной, наедине со своими мыслями.

Но и о друзьях не забываю, но теперь наши встречи проходят не только в барах. А на выходные для меня нет ничего лучше, чем отправиться за город на прогулку.

Мне повезло — мой муж тоже любит гулять среди деревьев. Иногда мы разговариваем во время этих свиданий с природой, а иногда просто молчим — все зависит от нашего желания и настроения.

Муж понимает мои потребности и полностью их разделяет».

Комментарий психолога. Алла вовремя поняла, что ей необходимо для хорошего психологического самочувствия. В противном случае у нее могли возникнуть серьезные психологические проблемы, например, при общении со своими близкими. Очень хорошо, что муж Аллы понимает ее потребности и дает ей возможность их реализовать. Пример этой пары достоин подражания.

5 признаков, которые дадут понять, что пора побыть в одиночестве: раздражительность и грусть

Это может произойти в любой момент. Даже в обычный вечер, когда ваш супруг готовит ужин, а ребенок играет в своей комнате.

В это время вы сидите на диване и читаете или складываете постельное белье в шкаф, но в какой-то момент появляется супруг и начинает что-то спрашивать, а ребенок слишком сильно шуметь.

И вы чувствуете, как нарастает внутренняя раздражительность и вы становитесь агрессивны.

И это говорит о том, что вы достигли своей точки кипения. Не в силах сдержать раздражение, вы выходите из себя, кричите и все заканчивается скандалом. При этом ваша семья остается в недоумении, ведь не произошло ничего чрезвычайного или необычного. Но все мы испытываем потребность в одиночестве.

Суть проблемы

Конечно, когда вы родитель и супруг, у вас много обязанностей, от которых невозможно отказаться и забыть. Но постоянная ответственность и вовлеченность в жизнь семьи приводит к тому, что вы совсем забываете о себе. И это отрицательно сказывается на вашем психическом и эмоциональном здоровье.

Но не давая себе времени на психологическую перезарядку, мы рискуем эмоционально выгореть, что также отрицательно скажется и на физическом состоянии.

Самая большая проблема в том, что мы начинаем бить тревогу только после того, как кризис наступил. Но что же мешает нам узнать об этом заранее и дать себе передышку? На самом деле, наше тело дает множество подсказок, что пора взять перерыв. Итак, вот пять способов, которыми наш разум и тело сигнализируют о необходимости побыть в одиночестве.

Ничего не может вас развеселить

Один из самых ранних признаков того, что пора побыть в одиночестве, это когда все привычные и обычно приятные вещи вас не радуют. Вы начинаете жаловаться сами себе на то, что вам скучно или откладываете работу над креативными проектами, которые обычно вам очень нравятся.

Ваш мозг требует перезарядки, прежде чем он сможет взять на себя все, что связано с творческой работой.

Поэтому когда вы замечаете подобное, это значит, что пришло время для «свидания с собой». И сделать это очень просто. Можно пойти в библиотеку, пару часов побродить по магазинам или выпить чаю и посмотреть новый арт-проект, чтобы найти вдохновение.

Одиночество и знакомство с новыми креативными проектами помогут найти вдохновение и собраться со свежими силами.

Вы очень много едите и хотите все больше

Многие из нас во время эмоционального напряжения начинают слишком много есть. Поэтому когда вы неожиданно испытываете необходимость съесть в доме все закуски и вкусняшки, это первый сигнал, говорящий о том, что вы лишились внутреннего спокойствия.

Как правило, огромное количество съеденных чипсов или шоколада говорит о том, что вы пытаетесь компенсировать едой недостаток отдыха и положительных эмоций.

Вы, конечно, можете съесть все запасы продуктов в доме и вам даже полегчает на время, но проблему этим не решить. Лучше пойдите в ближайшую кофейню с книжкой и проведите пару часов наедине с собой.

Вы слишком много внимания уделяете мелочам

Наверняка обычно вы легко справляетесь со множеством обязанностей, сохраняя спокойствие. Но бывают моменты, когда любая мелочь кажется вам неподъемной ношей. Уровень эмоциональности повышается. Вас может довести до слез даже то, что вы забыли купить в магазине шампунь и поняли это, только когда вернулись домой.

Каждый раз, когда вы замечаете, что больше не в силах справляться со своими ежедневными обязанностями и любая мелочь можешь вывести вас из равновесия, это говорит о необходимости сделать перерыв и прислушаться к себе. Поэтому вам нужно попытаться ответить на следующие вопросы.

  • Произошедшая ситуация действительно является концом света? Постарайтесь объективно оценить реальность.
  • Узнать, удовлетворены ли ваши основные потребности. Вы голодны? Хотите немного воды? Станет ли вам лучше, если вы приляжете на полчаса и расслабитесь?
  • Могу ли я позвонить своему супругу или подруге и попросить зайти в магазин за шампунем по дороге домой?

Сняв стресс таким образом, вы можете дать себе немного времени, чтобы расслабиться и отвлечься от повседневных проблем.

Близкие начинают вас раздражать

Многие из нас гордятся тем, что обычно являются крайне уравновешенными. Поэтому когда ваш ребенок начинает шуметь или когда ваш партнер начинает задавать вам вопросы, а вы чувствуете раздражение и досаду, это говорит о том, что что-то не так.

Когда вы становитесь раздражительными со своими близкими, вам нужно взять тайм-аут и передохнуть. И это относится не только к вам. Точно в такой ситуации может оказаться и ваш супруг. Поэтому если вы заметите у него подобные симптомы, то можете посоветовать ему отдохнуть, заняться любимым делом или хотя бы отправиться в длительную прогулку в одиночку.

Есть еще один экстренный способ быстро прийти в себя. Это — уйти в спальню или другую комнату, где вы будете одни. Здесь можно сосредоточиться на глубоком дыхании, заняться йогой, достать любимое эфирное масло или просто погладить любимую кошку. На самом деле, вы можете заняться чем угодно, даже игра на телефоне может помочь немного расслабиться.

Помните о том, что вызвало стресс

Но не нужно забывать и о причинах своей раздражительности. Обязательно постарайтесь ответить на вопрос, что именно привело к вспышке гнева.

Возвращайтесь к семье только тогда, когда будете готовы общаться с людьми. Обязательно извинитесь перед ними, если это необходимо. Обязательно объясните семье, что произошло. Иначе это перерастет в недопонимание и конфликты. А если вы скажете, что вам просто иногда нужно побыть в одиночестве, это будет понятно многим.

Вас посещает желание спрятаться в ванной, шкафу или другом укромном месте

Возможно, вы неоднократно запирались в ванной вместе со своим телефоном не потому, что у вас было какое-то срочное дело, а просто из-за того, что испытывали потребность просто немного помолчать и никого не слышать. Этот факт наиболее ярко говорит о том, что вам необходимо побыть в одиночестве. И нескольких минут при этом будет недостаточно. Необходимо более длительное время.

Поэтому если вы вдруг обнаружили, что заперлись в спальне или ванной, чтобы просто посидеть в одиночестве, вам пора сделать настоящий перерыв.

Воспользуйтесь свободным временим и пересмотрите свое расписание, чтобы выкроить время на поход в кафе или на прогулку в одиночестве.

Или поговорите с партнером о том, когда вы сможете оставить семью на несколько дней и уехать на базу отдыха или уйти в поход.

Вы вернетесь из такого путешествия более заботливой матерью и любящей супругой. И это сделает вас и вашу семью по-настоящему счастливыми.

Эти подсказки помогут вам начать действовать

Все эти признаки станут наглядным показателем для вас и помогут избежать стрессовых ситуаций. Все что нужно, как только вы пережили один из этих признаков, так это найти время, чтобы побыть наедине с собой. Поможет оживить ваш разум и омолодить тело как горячая ванна и книга или расслабляющая прогулка, так и длительный поход или выходные, проведенные вне дома.

Конечно, все мы индивидуальны, и эти признаки могут немного отличаться, но в целом так или иначе все мы испытываем нечто похожее в трудные минуты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *